Как бороться с сутулостью? Массаж или упражнения какие нибудь, кто что посоветует?

гтмнастика
и зарядка по утрам
бассейн
массаж
спорт
физ-ра

а какие именно упражнения надо ? не знаешь?

первым делом необходимо укрепить поясничные и широчайшие мышцы. никаким другим способом избавица от сутулости в долгосрочной перспективе нельзя.
упражнения стандартные для спины
1. подтягивания _широким_ хватом
2. наклоны корпуса с утяжелениями на тренажере для поясницы (есть почти в любом трен. зале)
и т.д. и т.п.
вообщем яндекс и словосочетание "качать спину" тебе в помощь
зы. к слову сказать, радикулит в зрелости очень часто возникает именно из-за отсутствия мышечной поддержки тела (читать, отсутствия необходимой поясничной мышечной массы)

а домашних условиях какие упражнения посоветуешь? есть гантели

ЗЫ спс за советы:cool:

Следить за осанкой неусыпно.

+1. раньше даже не задумывался об этом пока случайно не увидел себя когда шёл в отражении витрины, ужс. теперь стараюсь всё время следить за осанкой

может корсет? :rolleyes:

или пояс от сутулости
я ношу такой иногда - в аптеке купить можно :)) в 36.6 видела

когда я в нем - я не сутулая
а без него все так же как было :)))
долго в нем ходить неудобно, больше 2-х часов не поносишь

у меня догадки есть что ничо непаможет нам :))))

пояс не катит) моя сутулость сильнее xD

да не правда думаю прост спину покачать надо)

еще думаю спать надо только на спине и без подушки или с очень невысокой подушкой :)

и в бассейн мб массаж еще

подтягивания широким хватом.. гантелями тоже можно многое делать на спину (зависит от веса гантелей). вообщем, идешь на первый попавшийся бодибилдерский сайт и ищешь там "упражнения для спины с отягощениями" и стараешься повторить все, что там написано, но в домашних условиях, включая иногда логику и здоровую фантазию. но сразу скажу, занимаясь дома как правило толку выходит очень мало.

деструктивный совет, кстати. смысл за ней следить, если опоры мышечной, для ее поддержания, нет? а если постояно выгибаться, то это быстрее приведет к болезням поясницы

осанка формируется из-того, что уже есть. если нет мышц - нет осанки, хоть ты обосрись, а вот если со спиной все впорядке то осанка автоматически будет правильной, хоть ты сиди на жопе сгорбленным сутками.
да и еще, правильная осанка это чуть сгорбленная спина, а не та что у балетмейстеров. они, кстати, первые кандидаты на адские боли в области спины в старости, но это у них проф. болезнь и ничего с этим не поделаешь..

интересная мысль :D

по хребту бить :D:D:D

можно чтоб по спине ребенок не тяжелый походил
помогает
только маленький

Запишитесь на хастл или на бальные танцы - поставят так, как надо!

ЗЫ: Сальса тоже канает)))

точно! всегда смешило когда учителя и родители начинают гнать типо сядь прямо))) спина кривая не потомучто сидишь криво, а сидишь криво потому что спина кривая (слабая). ещё здесь есть психологический аспект. так проявляется неуверенность в себе.

Не всегда слабые мышцы - вина сутулости.

давай, задвинь нам про врожденные болезни позвоночника :D

Я всегда подозревал, что Версис умён, но чтоб настолько...
Автор, ты это... там с весом гантелей не переусердствуй.

версис дебил :D

хотя про качать спину он прав, но вот советы у него явно дебильные :D

ЗЫ по теме: комплекс упражнений на спину над
в зал ходи 2-3 раза в неделю - всё буит ок
спину любому человеку надо укреплять...

Лол) Ну конечно жирный программист лучше Версиса разбирается в том, как качать мышцы :D Лидер специалистов по всему)))

да да карданчег ))) тебе чму не разу не бывавшему в зале канешь виднее :D
иди дрочи гантельки вместе с версисом :D
вы из 500 граммовых то выросли уже?

ты когда спишь ты за себя отвачаешь?:confused: :rolleyes:

флеймеров имхо в прудах топить нада зимой!

эт ты про меня чтоль? :D
у тя сил то хватит? :D
есчо один герой пле :D

массаж и упражнения для развития верхних мышц спины
бассейн не поможет
а лучше конечно не сутулиться

сутулюсь сам.
заметил что на работе сутулюсь меньше (хожу в костюме, на сутулом смотрится некрасиво).. а когда хожу с девушкой (я высокий, а она ниже меня ростом сантиметров на 20) - сутулюсь. все это происходит неосознанно.

О_О а кто сказал что я тебя топить собираюсь?

имхо ударить тяжелым по затылку, порезать на куски и скинуть в пруд может даже дистрофег вроде меня :D

чото злой какойто пост получился :D

потом такого как ты дистрофана один раз ударишь ... и молись чтоб копыта не откинул :(

ЗЫ весло с собой большое носи чтобы "наносить удар с расстояния" :D

ЗЗЫ есчо раз по теме: комплекс упражнений на спину в зале. По руководством тренера для начала...
версиса и еже с ним - не слушай.

Укрепляй мышцы спины в тренажерном зале. Сутулость от того, что на спине мышцы слабые и не могут держать ее прямо. Привет задохликам! :D

Можно купить такую штуку как swiss ball, ноги под низкую перекладину, яйца на ball (главное не раздави... яйца), руки за голову и развести локти в стороны. Тридцадь подъемов корпуса от пола как можно выше, два подхода в день, три дня в неделю. Нижняя и средняя спина станет как железо. Бывает так же специальная скамья для этого упражнения, но это дороже и найти труднее.

С гантелями: http://boevieiskusstva.narod.ru/damrow.html
+ похожее, но ноги ставить пошире и руки разводить не сгибая в локтях.

2Fotal1ty Амиго, тебе уже многие правильно сказали: качай мышцы спины. Подтягивания на турнике, разные наклоны с отягощениями, и про пресс не забудь.
Не ленись и будет у тебя всё окей.
Соблюдай культуру тела,
Тело – в дело.:)

А мне всегда казалось, что бассейн и танцы - лучший способ для улучшения осанки. Мне в 6 лет таким образом очень хорошо позвоночник распрямили, до сих пор осанка на зависть другим.

поломать и обратно вставить

Становой и рывковой тягами

зчастую у тех кто танцам занимается неестевственная осанка будто жердь проглотили. не у всех кончено:D

отжимания и подтягивание+бассейн.или тупо ходить в качалку.через 2 неделе все пройдет,если это не запущено,а тока начинается.

и еще у них почему-то расширяется голова и сужаюца плечи
такие головастики бегают.. :D