Пилять-пилять!
Куда живот деть? Ниче не помогает.
Ем мало, в тренажерку хожу 3 раза в неделю, был год, когда я даже туда пояс для похудания носил. Работа не сидячая. Секас преимущественно в позе 'я сверху'. Возраст еще не тот, чтобы мамон отращивать.
Че делать-то?:(

я када родила, у меня само прошло

вакуум

и еще не есть после 7ми. за месяц все пройдет

А если на ужин опоздал?

бегать, кардиотренажеры епт

Пробовал я бегать года 2 назад в конце тренировок вместо пресса. Все лето так пробегал. Не помогло.

сxоди к врачу, может че дельного скажет

тебе нежуно сходить к врачу.Возможно у тебя что то с обеном веществ.Или мышцы слабые.Эндокринолог наверное поможет.

А че он скажет. Гастрит. После еды желудок распирает.

а эндокринолог не врач да?

харакири попробуй..

ИМХО
1. купи мелкую посуду чтобы не переедать. Заодно посчитай калории и сколько тебе необходимо есть.
2. Не пропускать завтраки обеды и ужины, а если пропустил то компенсировать чем нибудь лёгким.
3. Занятия спортом должны быть не менее 50 минут. Иначе просто бессмысленно.
4. Может пива пьёшь много?

А от запора анальный секс?

у тебя ещё и запор?
может, в этом причина

Пиво раз в неделю. И то, вместо пива зачастую любой алкоголь прокатывает.
Если уж пропускаю обед или ужин, в любом случае компенсировать мало получается.
Тренировка 1-1,5 часа стандарт

Кстати, когда посру плохо тоже живот распирает. На мне проклятие наверное

наблюдал я тебя недавно
слы пацан, живот? у тебя? какой нахyй живот у тебя? е6нулся совсем чтоль? кашу кушай лучше и больше, мой тебе совет.

Где наблюдал?

в семье, ты с девушкой был

Так в куртке живот не виден. Кстати, кашу я в Семье не видел. Или просто не замечал

есть там она. каша эта.

если распирает - может жрешь много? причем тут гастрит, покажи фотку своей слоновьей миски, что ли

да глисты у вас, хосспаде :rolleyes:

врач конечно)

Выход только один - жрать поменьше. Т.е скудно позавтракал (тарелко кашы), чем-нить скудно перекусил на обед, поужинал не слишком сытно, и фсё.
Сам был жирным когда-то, сбросил за пару месяцев таким образом 15 кг.:)
Только до крайностей доводить не нужно, чтобы не заработать язву.

+мильён

ВТЯНУТЬ, бро:(

а чё делать то ещё? или там...доктор есть полезный пластический. он жир отсосать может за деньги..:rolleyes:

1. Сколько весишь?
2. Сколько весил в "идеале"?
3. Какой рост?
4. Сколько ккал съедаешь в день?

наоборот хочу набрать вес

:)айда пожрём?

легче всего в самом начале сбросить вес, как только худеть начал. потом уже сложнее. а иной раз и вообще вес после скинутых сверх лишних килограмм останавливается. и фиг ты че с этим поделаешь.:(
организму комфортно-и всё тут.

нужно выяснить, отчего он у тебя большой.
судя по твоим описаниям он может быть большой от того, что его "распирает" после еды, видимо, пучит. это указывает на дисбактериоз, от него избавиться просто.
проверить можно обычным защипом жирка на пузе. будет понятно, жирок торчит так или просто живот вспучило.

тока что изза праздничного стола вылез, не лезет ничего. и так с закрытми глазами все время ем(

Если ничего не помогает, от нас то что требуется?

научись жить в согласии и гармонии со своим животом.

ога, поговори с ним, постарайся найти общий язык - это ведь твой родной живот

да ваще забей) ты ж мужыг)

ну, посмотри на него с другой стороны, повертись вокруг зеркала, обсмотри со всех сторон. Взгляни, он такой замечательный..Пощекоти его, пусть он смущенно улыбнется :o

че то ты загоняешьсо, как то раз занимались мы в этой тренажерке 1 раз в одно время,,, видел тебя,,,
тебе массу растить надо, а не за пузо трястись :), как масса будет пузо незаметно станет :D

да что вы верите ему,"чешет" он все,нет у него пуза

посмотел недавно свои фотки в 17 лет, пездец какой худой, а казалось в то время, что пузо есть :D, вот и борода тоже гонит :D

ты мя даканаешь :D:D:D

ну надо ж мне куда-то этот позитив деть, дома никто не вынес и ушли спать, а тут люди добрые, потерпят ))

сри чаще

насчет жрать-не жрать это все xyйня... у меня наоборот - ем много, хоть зажрись ни на грамм не поправлюсь

Думаю это лучше к врачу, вот только где найти компетентного врача, который сумел бы помочь, и не барыгу?

что за повод для позитива?

живот Макса Люцифера

))

о да, надо еще обряд поклонения придумать

диета и изнурительные кардионагрузки.

Не кушай после 6и и купи л-карнитин. В зависимости от массы 3-5 грамм. Половину утром, половину за час до тренировки.

поздравляю с новой болезнью) зеркальной ;) :D

:D:D:D

...патом атрыгнёт, сплюнет и ругнёца.

А толку мало. Значит тренируешься как девченка. Если после тренировки можешь поднести стакан воды к губам не расплескав половину, то пользы от тренировки не будет.

+100
и еще про защип живота
что за тренировки? йога? :)
надо бы тренера и описать ему, каким хочешь быть

нужно меньше есть. Кардио тренировки. Пресс качать ни в коем случае не нужно. Нужно вес сбросить. И конечно не жалеть себя.

тоже пузо было нехилое, боролся долго с ним в общей сложности года два, подбирал все это время режим питания, нагрузки вобщем менял свою жизнь. В итоге не бухаю совсем это реально действует на пузо могу бокал вина или коньяка 50 грамм хорошего редко. Короче перечислю то, что мне подошло :
1. Сначала полгода раз в неделю голодал в этот день пил кефир тока, так я скидывал вес и убирал пузо, за пол года убрал пузо и похудел на 20 кг.
2. Потом голодать перестал но стал заниматься спортом, летом на велике гоняю 50 км в день. зимой на лыжах , на работу хожу пеком 4 км в одну сторону. Купил велотренажер и кручу его по 40-60 минут 4-5 раз в неделю, на диване вообще не лежу практически.
3. Самое главное правило не ем после 18, при этом не значит что можно жрать в 17.30 много еды, фактически после обеда и не ем толькочуток чай кефир или ффрукты.
все эти мероприятия только чтобы держать вес а не худеть, как только начинаю халявить и не выполнять один из пунктов то сразуже вес идет в верх со скоростью 1кг в неделю, купил весы электронныеи взвешиваюсь утром и вечером для самокнтроля.
Короче могу сказать одно, жизнь не очень веселая в плане пьянок гуляновпосиделок с друзьями....практически не встречаюсь с ними ибо не могу устоять за обильно накрытым столом))) автор сам делай вывод как жить с пузом но не отказывать себе в радостях жратвы либо монотонно и постояннно сдерживая себя в еде.

Ну так же жить скучно блин)

можед аффтору всетке родить?

как ты думаешь кто будет..мужик или баба:confused:

Фигня всё

Где у человека легкие?

Кстати когда мало ешь тоже живот растёт, организм думает что теперь кормить будут мало и начинает откладывать резерв, т.е. жир при любой возможности...
а вообще это с обменом веществ что то не в порядке

вариант)
:D

1. 72-75
2. Похеру сколько, главное, чтобы живота не было
3. 175 где-то
4. Это уже не мужское дело считать калории

Бле, ты фотки до сих пор в профиль не выставил. Ты меня много раз видел где-то, я тебя ни разу

Ну по сравнению с пузом Жоры, я худой

В груди, вроде...А что?

Особенно, когда делал становую или ноги

Если есть мало - срать мало будешь. А мало посрешь - настроение плохое.
Не пить - это аскетизм.
Но ведь есть люди пьющие, жрущие, но качкообразные и с прессом

Делай упражнения на руки, плечи, спину и пресс и будет тебе счастье.

У тебя недовес 20-30 кг. Больше ешь - тощий мужик это не солидно

Такое ощущение, что их там нет :)

толстый мужик - это отвратительно

Стандартная программа. Одна тренировка - определенные группы мышц. Если каждую тренировку долбить только руки и плечи ниче путного не выйдет.

Кстати, я рост свой не помню. Выше среднего, короче.

не толстый а крупный

Крупный, когда все тело пропорционально. А когда живот выпирает - это толстый.

:D

Ты не хочешь убрать пузо. Тебя всё устраивает.

Интересно, а как их считать? Обедать по таблице? Это нужно даже химический состав соуса знать. Плюс вес еды. Я себе не взвешиваю

Не спи до 6 и купи амфетамин. В зависимости от массы 1 - 2 грамм. Половинку стаффа утром, половину - за час до тусы.

"Доступная альтернатива":p

если ты его уберешь - будет негармоничный провал. а так раз занимаешься будут большие ноги руки банки пузо - гармонично и эстетично

толстый

http://www.drugayamsk.ru/images/arti...56224971_1.jpg

и крупный

http://s52.radikal.ru/i136/0905/8d/f6f2f80acf23.jpg

Чуешь разницу?

Как часто ты качаешь пресс и спину?

Большие руки и банки возможны только при употреблении химии. Я её хотел как-то начать употреблять лет 5-6 назад, но мне рассказали страшные истории о побочных эффектах, поэтому решил не лезть.

у тебя пузо не от еды, а от отсутствия мышц на нем.

Пресс каждую тренировку, становую раз в неделю.

А-ха-ха, рассказывай это таким же толстякам как ты :D

как? сколько повторений и подходов? спину не становой качают.

:D а что становой качают?:confused:

Ты имеешь ввиду наклон через козла. Это у меня как разминка идет. Один подход раз 15-20.
Пресс 2 подхода по 20-25. Больше нет желания, ибо конец тренировки. Ксати, когда его не делаешь, живот меньше становится

Ну точнее, это не все что надо. Важная группа мышц получает небольшую нагрузку.

Я делаю вот такое упражнение:


http://musculatura.narod.ru/pics/exe...extension1.jpg http://musculatura.narod.ru/pics/exe...extension2.jpg

Именно его имею в виду. ИМХО, этого мало.

Пресс. Я делаю так:

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подъемы корпуса, 40 повторений. Один подход - прямо, второй со скручиванием поочередно вправо и влево. Часть повторений делаю с утяжелением.

Лежа на спине, прямые ноги от пола закидываю за голову касаясь носками пола за головой 20 раз два подхода.

Так на каждой тренировке.


Ну и регулярный бег, чтобы сало не наростало с боков.

Короче, первое - это укрепить пресс, потому что если его нет, худей не худей, а живот будет отвисать, потому что держать его нечему.

да согласен что не очень весело, но я просто привык изменил образ жизни и все, кайфы в другом booe просто зимой например на лыжах еду катать на горку клева адреналин летом тоже активных кайфов много есть это типа как бросить курить сначала ломает всевремя жрать хочется а потом привыкаеш. Ты сам себе подбирай как и что, купи весы электронные и каждый день взвешивайся утром и вечером, ну и питание регулируй и смотри что реально вес снижает. А вообще эфетрином вроде качки сушат себя он жир топит реально но он вроде по рецептаи или ващще запрещен

у меня полный брат, может, поэтому я вполне лояльно отношусь к полным мужчинам. у некоторых из них - это не столько лень, сколько нарушение обмена веществ.
полные мужчины в приведенных фото меня совсем не отталкивают. более того, опыт показывает, что такие мужчины сердечны и добры, а качки, которые мне встречались - самовлюбленные эгоцентричные хамы.
ничего личного к качкам. ;)

а полные качки?

а мне бы наоборот набрать килограмм пять, ем хорошо

Сделай липоскацию.

У меня была одногрупница, весьма полная. Тоже тогда что-то втирала про обмен веществ. Пару лет назад я ее встретил на пробежке (она бегала) в парке. Уже тогда заметил, что она немного сбросила вес. И вот встретил ее недавно, прошло два года. Она стало стройной. Талия, стройные ноги и все остальное.

Это я к тому, что не верю в неправильный обмен веществ. ;)

вставлю свои 5 копеек
Обмен веществ связан с гормонами, и хотим мы этого или нет, но когда гормоны "шалят" обмен веществ того. В период ПМС у женщин это особенно заметно, но об этом знают только женщины :p. А неправильный обмен веществ, уже мое ИМХО бывает от неправильного питания.

как ты считаешь жирные бабы это полнейший отстой?

Ты хочешь сказать, что толстеют от ПМС?

во время пмс

Ну сколько там ПМС длиться? Ну 2,3,5 дней, ну 7 максимум. Остается 20-26 дней без ПМС.

Ответ один: пиво не сосать!!!

намана все.. и пива можно... но СОСАТЬ- НЕЛЬЗЯ !!!
тут и муж и жен- разные трактовки ;)

спроси у меня как похудеть, если чо- кушаю все, пью умеренно ( ну типа раз в неделю) - но есть один секрет... соотношение роста и веса

а можно я не буду отвечать на этот вопрос?

я настаиваю, ответь

Диссонанс истины и чувства солидарности :D

главное, что бы человек был хороший:-))))))))))))))))))))))))))))))))

Вот сегодня читаю, чего девушка одна добилась http://tatianakrasnova.livejournal.com/106933.html Занятия в фитнес-клубе и правильная диета, говорит, что тренер расписал. С этими диетами-то столько тонкостей, всего и не упомнишь, буду посматривать и постепенно учить надо похоже)))) Конечно, мне попроще, не такой вес изначально.

В молодом возрасте не отвиснет.

Всё верно. Одно "но": обмен веществ не имеет никакой связи с ожирением (если не брать 0.001% с генетическим дефектом невыработки грелина или болезнями щитовидки).

Ну, например, у 2/3 россиян в кислоте желудка обитает бактерия Helicobacter pylori, которая вызывает гастриты и язвы. Передаётся от человека к человеку, если плохо мыть руки.

Так что, если регулярно появляется изжога, то надо обратиться к врачу.

Да и обмен веществ зависит здорово от принимаемой пищи. Об этом тыщу раз говорили, и все знают, что постоянно есть сладкое, например, вредно. А нужно больше есть свежей еды, и как можно больше фруктов и овощей.

Поспал каких-то 12 часов, и результат налицо, точнее - на живот: минус 2-3 см.:) Был 100-101, стал 98:p Заметил небывалую стройность, как в ванную зашёл

спорт, спорт, спорт!!!
могу помочь с приобретением годового абонемента в фитнесс со скидкой

Нахер? Я за 300 рублей в месяц хожу

а у меня в неделю выходит 300

А у работников УМПО 1000 рублей в год там, где я занимаюсь

ну ка ну ка
и мне скажи :D
пажалустаааа

Вообще, там не любят женскую группу, потому что женщины не пускают в зал мужчин до полдевятого, а потом в раздевалке вечно запрутся минут на 20. А иногда нужно придти пораньше - на тебя наорут, мол рано еще и сидишь в раздевалке в потолок плюешь

ну нормально ходишь, на форуме пишешь - куда живот деть:D:D:D
/ушла ржать падстол/

7 страниц про питание, а тут просто ЛЕНЬ, не в обиду :) Делай на верхний, нижний и средний пресс по 1 упрожнению в 3 подхода по 20-30 повторений. Сам парился с такой же проблемой - описанное выше помогло + алкололь минимизировать и есть умеренно.

Условия похуже, но эффект тот же. Там нет тренажеров, там одно железо. И это к лучшему. Им удобнее

Ну почему лень? Скорее всего, разочарование. Я 7 лет назад пошел в качалку. Первые 2 года я делала 6 подходов на верхний, 6 на нижний. Результатов не увидел, поэтому в сэкономленное сейчас время делаю другое

Да ниxуя не поможет качание пресса убрать жывот. Я жы писал, единственный выход пару месяцев жосско ограничить себя в питании.

тут буду спорить
зависит как и сколько качать
и смотря какой изначальный материал, судя по фото в профиле, не все запущено, поэтому даже 10 минут правильных ежедневных упражнений уже принесут результат

ИИИИИИИИхаааааааааааа!

что иииихааа?:confused:

Что не все запушено

:D:D:D

Фото старое наверно. Стал бы он выставлять свои пузатые фото.

Фотки все прошлого года. Кроме первой. Ей через 19 дней будет год

Сучки! Я тоже не люблю женскую группу. :)

В это сэконоленное время "солидность" и растёт ))) Согласен, что от упражнений на пресс оч долго ждать результатов, но оно того стоит, ИМХО.

Это правда. Я качаю пресс, но имею метровый мамон:D Диета+надлежащие тренировки: http://ragethunder.redmail.ru/calynet.html

Купить лучший силовой русский снаряд - гирю.
Она почти места не занимает, и упражнений куча, даже для женщин.

Говорят, гири использовались для подготовки "спартанцев" в фильме "300".

Комплексы упражнений можно подсмотреть в книге:
"Гиревой спорт" Горбова.
http://www.ozon.ru/multimedia/books_...1000550443.jpg

1. Пива меньше пей
2. Не ешь по вечерам.
3. На велике катайся.

мля воторой год муж не вылазит с тренажерки, такого преса нетю. :( красивый

Штанга надёжнее. Приседание со штангой на плечах - лучшее средство для сброса жира и набора мышечной массы!:)

а как же кардио тренировка?

Одним и тем же весом всю жизнь?

что то я очень сомневаюсь, чтоб он кубики гирями накачал:mad:

Я вопще не понимаю, нах нужны эти кубики простым обывателям. Один куй, их почти никто не видит. Понимаю, когда накачанные плечи, руки, это видно и в одежде. А кубики, ну и нах, главное, штоб пузо не торчало.:)

Вот у него пузо торчит, а пресс кащаит:): http://www.youtube.com/watch?v=h3CEJYciBkM

Как то раз поправился на 9 кг.
Скинул так: Ел 1 раз в день утром(Че хочу) и все.Вечером волейбол,волейбол и еще раз волейбол.

он не пресс качает, а онанизмом каким то занимается:D

Тем не менее, именно данная мастурбация позволяет ему - грыженосцу в пояснице - тянуть без пояса 250 кг.: http://www.youtube.com/watch?v=VjByuqR3g7U :D

в Уфе в ЖД больнице уже давно липосакцию делают, женщинам и мужикам, по ценам ниже московских.

вообще не вижу связи
как вот эти вот его судороги влияют на достижения в становой тяге?

Укрепляют пресс=мешают позвоночнику прогибаться вперёд при нагрузке. Т.е., пресс выполняет функцию пояса

да ну не качает он там пресс, хоть убейте меня
абсолютно неправильное положение ног и рук, при таких судорогах вся нагрузка на позвоночник, мышцы пресса работают на 15-20%, не больше

И тем не менее...250 он тянет...вопреки всем прогнозам специалистов - врачей:)
А когда пресс работает на 100%? Чем докажете (если приведёте пример), что в нём (примере) пресс работает на 100, а не, например, 82%?

Про похудение - я хожу на Школу правильного питания. Результаты - супер. И вам советую сходить. Опытные тренеры по питанию помогают действительно научиться как питаться и понять, как достичь результатов. Я сама интересуюсь спортивным питанием, но вижу постоянно результаты тех, кому надо худеть. Подобного, по крайней мере, не видела ещё.

уф, тебя послушать, я если такой маятой заниматься буду, то тоже 250 тянуть стану,
короче, афтар- так делать не нужно:cool:

Как одним весом?
Даже 40 кг можно запросто купить, что для обычного мужчины будет более чем достаточно. В то же время можно и дамскую купить в 10 кг.

Потом, в более сложных комплексах можно использовать 2 гири обеими руками.
http://3.gvt0.com/ThumbnailServer2?a...SMtbFT7edAE-7M

Просто гиря один из самых экономичных видов упражнений. Подошёл дома к гире, сделал комплекс упражнений за 15 минут. И не надо никуда ездить.

Пол там же поменяли, Игорь?

Ты не 250, ты все 300 потянешь!:D
:p

Угу. Может еще подтяжку лица, чтобы быть красивым

Пересадит кожу с жопы на лицо... (с) поющие трусы, "пластический хирург"

у нас могут и так если медкарточки перепутают

Люцифер, живот победил, нет?
тема ап! )))

Меньше жрать надо и бобольше вести активный образ жизни. ТОгда и животов не будет. А то налопаются а потом за комп на Фарит))

ем мало, спортом занимаюсь, пиво не пью, образ жизни активнее не куда - все равно живот есть

Может его "в комиссионку сдать"? Только вот где их принимают? Я бы тоже свой отнес. :-)

вот что значит ем мало? опиши свой среднестат рацион - на завтрак обед ужин и перекусы

А это у вас явление постоянное или сезонное? - я про живот :)

Вот я стабильно набираю кг зимой - холодно, ничего не хочется делать – только лежать под пледом, смотреть комедию и есть шоколадный торт.

Поэтому и приходится уже весной в экстренном порядке садиться на диету и таскать гантельки – вот уж организм удивляется!
Этой весной я пошла в тренажерку и купила себе целую упаковку диетического лечебного питания глюцерна.
Планирую к июню сбросить 5 кг – и можно ехать на море ☺ Вам тоже рекомендую пропить курс, не есть после 6 и минимальные физ нагрузки - все в комплексн поможет 100%