Наконец то заставил себя туда начать ходить ))
Пивной мамон пора разгонять начинать ......
Поделитесь опытом , упражнениями , может у кого совет какой есть в этой области ....
В области питания ..... (нормальной пиши)
может кто своей программой поделится....
Кто чего достиг !!!

если ты туда ходишь - там тебе все должны показать, рассказать

само собою .... много кто помогает , подсказывает , наверняка есть люди , которые и здесь дадут хороший совет ) а так типо апп

а чего советовать.. больше ешь, и качайся через день - вот и все

а куда записался то? пачем там?

fitness96.ru
разделы упражнения и прокачка мышк посмотри

в сипе , пока без абонемента .... до 14:00 или 15:00 - 60 руб
после - 80 руб


хорошие тренажеры,беговая дорожка есть, тепло , музыка .... душ (впринципе все что нужно) тренажерка на Рыльского

спасибо

[quote='FREDDY[san-paulo];5294798']в сипе , пока без абонемента .... до 14:00 или 15:00 - 60 руб
после - 80 руб

спс.. а в Зеленке ничо нет?

[QUOTE=Grommm;5294817]в том году ходил , ценниг не знаю , который сейчас ...на губайдуллина , остановка бстм , где мойка - шиномонтажка (трени на 2 этаже)

[QUOTE=Grommm;5294817]менделееф

[QUOTE=Varenig;5294825]а че там кстати с ценой ?) ДОРОГОНАХ????))))

[QUOTE='FREDDY[san-paulo];5294829']недешево но зато в это все вxодит много тренажеров всякиx дорожек, бассейн баня сауна душ джакузи бокс груповые упражнения и круглосуточно)
есть безпроцентная рассрочка карты в принципе нормально получается

[QUOTE=Varenig;5294836]Вот оно как ...... )))

[QUOTE='FREDDY[san-paulo];5294843']295 99 99
позвони, там разные виды карт, может подберешь что нибудь вместе xодить бум)

а че там на Губайдуллина? четам да как расскажи? цены, какие снаряды, душ, раздевалка, контингент, тренер, парашок в продаже есь?

[QUOTE=Varenig;5294852]да я наездился уже в зеленку ) мне в тренажерку через дорогу перейти и все, а в зеленку мне еще на работу мотаться ))))

мне знакомый делал со скидкой ... 1200 вроде месяц был ...тренажеры новые , чисто аккуратно все , музыка , тренеры , душ (все чен ченарем)))) еще в стоимость сауна уже входит ( там по выходным она бесплатная) видел знакомого , он все еще там качается , коворил , что подешевело ..... контингент отличный был , каждый чем то помогал , чтото показывал )

Ну , что может продолжим .....может кто с питанием поможет ???что побольше употреблять ...а , что и вообще исключить из рациона

Uppppppppp

халву

а нах? на телок пялица иле качацо надо? :)
вобще ради тренажеров ходить в такие дорогие места - имхо бессмыслено, если тока нет проблемы потратить лишнюю пятерку в месяц :rolleyes:

а где конкретней на рыльского ?

спасибо большое за ссылочку! :)

спортзал на Рыльского 12 около поликлиники, называеться Ритм?
бабы ходят?

дешего, в восточном клубе 130 рублей, и беговой дорожки нет

Рыльского 12 вроде .... в подвале свечки ...где еще комп клуб фаворит

да , ну так иногда появляются ))) че в тренажерку на них смотреть ходить будешь?)))

стесняюсь, если одни мальчики :rolleyes:

:rolleyes: +1
и я :D

:D :D :D

апппп )

лишняя пятерка зато тренажоры всегда свободные толпы нет народу и бассейн есть.
если разделить стоимость годовой карты то получаеца 700 руб тратиш в неделю. а скока бассейн стоит один час сxодить? рублей 200 наверно
а там xоть сутки плескайся-качайся)

а там нету инструктора, который составляет программу занятий ?

Отличная инфа, надо как-нибудь заставить себя сходить в эту качалку, попробовать узнать как правильно работать со штангой. В «Геракле» что на Бикбая и в «Восточном клубе» цена за разовое занятие одинаковая 130 р. Спортивное питание в Сипайлово можно найти в том же здании, где «Геракл», рядом со спортзалом, там продавец – накаченный дяденька, хорошо разбирается, мне целую лекцию про креатин рассказал. Только там нашел свой любимый протеин Milk Protein (Санкт-Петербург) – импортное сырьё, чудесный голландский порошок, ни в «Интер-спорте», ни в «Чемпионе» не было. В выходные качалка работает?

а где это на рыльсково находиться?

.....

в выходные, судя по дубль-гису, Ритм работает с 9 до 23

Да все просто ешь кушать надо нормально, здоровой пищей естественно фруктов овощей побольше, молочные продукты, воду пить вместо колы и соков, выпивать по-меньше и в меру. А самое главное питать регулярно, то есть утром завтра там кашка малашка, обед супец чаек и можно думаю до ужина только какими -нибудь фруктами перекусить и поужинать хорошо не жирно. Поменьше легкоусвояемых углеводов (чипсы, мучные изделия, почти весь супер маркетовых шлак, Мак) надо вообще стараться исключить, т.к. они вообще вредны для организма.

Качаться нужно постепенно поэтапно, то есть начинать нужно с малого с малыми весами умеренным кол-вом подходов. 20-30 минут нужно уделять только разминке. Разминать нужно ВСЕ начинаешь с шеи и заканчиваешь стопами, обычно в разминку я включаю гимнастику и отжимания, чтобы разогреть тело. Если вы хотите сбросить вес и только, то лучше всего нанять инструктора, но граммотных к сожалению мало. Если решили сколотить сильно тело нужно работать на силу силовыми упражнениями с максимальными весами "до отказа" но повторюсь что начинать первые недели нужно с умеренными нагрузками, иначе ваши занятия пойдут вам во вред. Еще один момент, многие качки советуют в одну тренировку делать не больше 2 групп мышц, говорят что после тренировки у вас не должно быть усталости, это конечно личное для каждого, но когда я начинал мы с другом делали много упражнений по много подходов, зато после тренировки приятная усталость и чувство что ты действительно работаешь на своим телом. Одной качалочки все равно мало я считаю

тока в тренажёрный зал сабралась - заболела :D

:D пошли на кикбоксинг запишемся я одна боюсь :o:D

жоско :D
чо то я очкую
http://www.dagpravda.ru/images/mater...Pankration.jpghttp://www.e1.ru/news/images/295/828...200_kick-6.jpghttp://osradio.ru/uploads/fotki/old/16115/image.jpg

http://img0.liveinternet.ru/images/a...htinggirls.jpg

:D да ладно не сцыкуй

нормальные злые женщины :D

ходил в менделееф.имхо тупо деньги в унитаз туда есть смысл брать карту еси ты реально будешь ходить каждый день утром и вечером но таких фанатов крайне мало.групповых занятий мало часть из их идет платных.тренера ебать-капать какие дорогие и часть из них долбаебы(в основном тренажерки).че там еще в джакузи болотом воняет.а во массаж и солярий дорогие цены по сравнению с прошлыми годами взвентили.
всякие боксы и кигбоксинги идут все равно как тупо айробные занятия.т.е. по иблу тя там бить толком не научат.
короче все путем но не стоит эта карта таких денег.есть знакомы кто там когда то давно работал тренерами они и то говорят что там цены гнут.

ну типа я то же самое говорил.. это модное место - не более того.

рыльского 12 .... в подвале Свечки

сегодня наблюдалось большое количество девушек )

Не соглашусь, правда, занимаюсь в Оранге... Занимаюсь регулярно 3 раза в неделю, если посчитать по деньгам, то ходить 2 раза в неделю в бассейн типа школы сварщиков получается дороже.... с единственной разницей, что в шарагах платишь за месяц, а тут - за год

чтобы потратить столько колорий сколько в гамбургере (кажеться 270 калорий)
надо 1 час 20 минут ходить быстрым шагом на беговой дорожке

Тибе ниче не поможет

Сходил в эту качалку, получил первый опыт, впечатления только положительные. Типичная бюджетная подвальная качалка с небольшим основным залом и парой комнат поменьше. Попробовал все тренажеры что были, на все группы мышц, между подходами отдых по минимуму, иногда без отдыха, за 40 минут выдохся, даже стало немного дурно, на первый раз достаточно. Может от того, что еще днём по Кашкадану на лыжах коньком гонял. Вобщем хорошего по маленьку. Людей было немного, несколько человек, каждый работал с серъёзным видом, похоже у каждого своя программа занятий. Без проблем показали как правильно делать некоторые упражения на непривычных станках. В маленькой комнатке тихо жужжала беговая дорожка, на ней тетенька накручивала километры, молодец – следит за своей фигурой, хотя сегодня на улице тепло, эффективней имхо было бы на свежем воздухе прогуляться и причём бесплатно. Итог, за свои деньги отличная качалка, направленная именно на широкие слои населения с разным доходом.

это ты про какую?

Если хочешь накачаться, займись штангой и гантелями, тренажорами не накачаешься.

ну смотря какие тренажеры

йа почему то думал что гателями и штангами сложно некоторые мышцы прокачать, для этого тренажеры :)

а мне посулили карту worldclass(а)
вот жду недождусь =)

Про ту, о которой любезно поведал добрый человек Freddy, клуб «Ритм», Рыльского 12, подвал 20-этажки. «Восточный клуб», который расположен буквально через два дома, и «Геракл» стоят подороже. Возможно в большом Сипайлово есть и другие бюджетные качалки, в которых неспешно пыхтят над железом суровые качки. Но инфа о них мало распространяется, а возможно даже умалчивается. Ведь если люди прознают о таких дешевых спортзалах и валом туда пойдут, там будет не протолкнуться. Это напоминает ситуацию, когда-то озвученной на фарите, с апельсиновой качалкой на Галле, когда желающих заниматься стало больше, чем её возможности.

Поработал и со штангами и с гантелями разумеется. Тренажеры тоже нормальные, к ним прикреплены разные грузы (можно больше ставить нагрузку), которые двигаешь при помощи системы тросиков, довольно тяжело, много раз не потягаешь.

я хожу в тренажерку =) за 7 месяцев получил рельефное тело=) перед каждой тренировкой выпивай 3 яйца(сырых). можно еще белковую сыворотку купить, но яица вариант дешевле =) . ходи в тренажерку так, сначала 3 раза в неделю(2 месяца), 4 раза в неделю ( 3 месяца), а потом уже каждый день. делай по 4 подхода каждого упражнения(столько скока сможешь), жим и становую тягу: в начале занятия бери небольшие веса(разогрев), потом бери макс скока можешь , а потом уже уменьшай веса. Что бы пивной живот разогнать каждое утро пробежка =)......удачи тебе =)


ах да и помни если у тебя под конец тренировки мыщци не забились, значит ты плохо занимался =)

заходил в менеделееф, прикуел от их цен. 120 тыров за год ну его нах. За эти деньги можно голову к готовому накаченному торсу пришить

откуда такие цены)

это за платиновую карту за год + второй год бесплатно. Все включено, кроме тренеров, им еще отдельно платить за каждое занятие. Есть и дешевле, до 60 вроде опускались.
Хотел бы я посмотреть на человека у которого сочеталась бы способность отдать 120 за тренажерку с маниакальным желанием ворочать железки там 2 года подряд. Вернее желание то может и возникло бы... но не на долго:D

Я за 1500 р в месяц могу неограниченно посещать бассейн и качалку в любом из семи спортцентров в городе. Сын, 3 года, ходит со мной в бассейн бесплатно.

http://www.delavie.ru/spina9.htm


упражнения..все показанно:)

по чем у тебя в месяц выходит:rolleyes::confused::o

В первое время так сильно напрягаться нельзя. Работай за тренировку на две группы мышц до отказа. По сути тренажеры почти не нужны, нужна штанга, гантели, гири, и в идеале блок верхний и нижний + турник. На них тока и качаешься в основном

5 числа придем скорей всего .чет интересно стало как там да что

кто сегодня идет?

сегодня ктонибудь идет???

а если подготовки нет? в качалку стоит ли приходить?

надо же когда то начинать ))))

эх вы вам стоит заставить походить в тренажерку хотяб месяц, и вы станете одержимыми, вы будете ждать дня когда пойдете туда ...... я вообще жизнь не представляю без тренажерки....

не хотелось бы сутками там торчать

и еще..никто не знает есть ли в Инорсе подобные заведения?

3 часа вполне хватает )))

это что там 3 часа делать то?

размяться , бег , жим лежа , пресс , спина .... 3х часов то не хватает )))

хз,для меня 2-2,5 часа это край,это когда экипу одеваю,если без экипы можно в 1,5 -2 уложиться и все сделать как надо

+1
3 часа вообще бред....

сам хожу уже 2,5 месяца, сбросил 7 кг, стоимость 100 рублей днем 150 вечером

этто где?цены за занятие?

кто то сбрасывает вес
а набрать то там можно? ато у меня итак мало кг..

возле театр НУРа, да за раз - 2 часа

мало это сколько? и рост

кушай правильно. мясо, каши на крупах, овощи, творог

в районе БГАУ кто-нибудь в качалку ходит?

168 - 55

+ много к питанию
и делай базу обязательно....

Подскажите недорогую качалку в районе ТЦ Башкирия

Ап!! АПП!!

АСФ УГНТУ... 120 рэ вроде было))