6 недельный курс, пройти его и станешь суперменом. Я начал, кстати. Интересно, что из этого выйдет.
http://www.100push.ru/

http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1276109770

И.. сдохни :D

Выкладывай как

бугага: http://www.100push.ru/

Всё выложить трудно. Дам лишь представление, о чём идёт речь.

http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1276110382

http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1276110382

А, спасибо! :D
Ссылку забыл вставить! :D

чо ща все на фарите качками станут?) три раза подумать придется прежде чем занефтянег звать

за 6 недель и без этой системы 100 раз отжиматься начнешь

Я за 10 дней могу довести.

День первый.

70 + 50

это не проблема

а за раз?)

Я не могу отжиматься - у меня живот в пол упирается,дальше никак:(:(

упрись руками в край дивана, кровати или кресла.

60-70

мне по физре нужно было на зачет сдать 70 отжиманий, пришлось за месяц с 20 до 70 натренироваться :D
просто каждый день повышал на столько, сколько максимально мог сделать, но не меньше чем прошлые разы

Есть такая же тема для пресса? Пузо убрать надо)

бугагго



в армии от одного удара в череп 200 отжиманий и 500 присиданий )) одновременно)

по духанке)):D:D:D

а тут курсы какие-то))

в студенчестве 150 раз на кулаках влёкгую отжимался.. сейчас 50 елеле на руках-)

да хуль доширак из любога рэмбу сделает

ну за раз 70 пока :)

Всю жизнь могла отжаться только 35 раз, хоть тренировалась, хоть нет.

Еще помню, когда отжимания на аэробике сдавали, преподаватель всегда говорила "Сгибаем руки полностью, касаемся грудью пола!". Ппц блин, кому-то чтоб коснуться грудью пола и руки сгибать не нада было :(:(:D

А нах это нужно? Я даже не пробовал отжиматься в последние лет семь, хотя в качалке накачался будь здоров:)

Чертовка, а ты качайся:rolleyes:
больше сможешь отжиматься

Зачем мне это?

ну, это
будешь накачаная типо:rolleyes:
сможешь хулиганов в подворотне побить, ну или нахалку нахудой конец)

:D:D:D:D:D:D

На пресс не встречал.

пресс за 20 минут в день
http://vkontakte.ru/video16251962_146034767?noiphone

День второй: 80 + 60

без особых проблем 100 отожмусь )

День третий: 90 + 70.

+100500 :D
проходил и такое..
1000 приседаний в противогазах и рекорд 1800 в сушилке)))

воот тема, давно по этой методике занимаюсь

тогда накачай пресс,а потом ток...:D

День четвертый: 100. Бинго!

Я только 3 дня прошёл. Второй день был трудным. Однако, третий день показался совсем лёгким.

убило 5 отжиманий в день. Я могу 100 раз отжаться по 4 подхода в каждом 25. Через месяц буду за раз 100 делать-вся методика. нагородили ей Богу

cool77, что тебе нужно в этой теме? Ты зашёл сюда лишь сообщить, что ты один хороший, а другие "нагородили ей Богу"?

Я и так сотку за раз отожмусь))

1 2 0

5 .....


тя щитать не заебывает

Я часики перед собой ставлю - так легче считать не сбиваясь.

вот сцылка
http://fu2-re.ru/
тут 100 отжиманий | 200 пресса | 25 подтягиваний | 200 приседаний

130 + 100

Мольер, ты объемы и вес записываешь?

Не, это два подхода за день. Первый 130 (на трицепсы) + второй 100 (широким хватом на грудь). Мой собственный вес 70 кг.

ЗЫ. 130 это мой личный рекорд. Раньше был 120 в 6-летнем возрасте.

на одной руке не начинал отжиматься?
пыс: объем и вес это про антропометрические

По пять раз могу отжаться на каждой. Может и больше. Но специально не тренерую. Для повышения нагрузки иногда сажаю сына на плечи/спину + 15 кг.

У меня мышцы сильно не разбухают, поэтому смысла не вижу записывать.

http://vkontakte.ru/video2333092_145434670
тока всякую фигню не принимайте)

Мольер
интересно, слушай а проведи эксперимент на максималку если не сложно, очень интересно, у меня при 60 отжиманиях (локти вдоль тела) около 20 на одной руке получалось.
Правда плечи не параллельно полу, а так
http://kp.md/upimg/5a3e8f353c90697f8...ab0/286863.jpg
утяжеление эт здорово, правда мне детей пока сажать не получиться - нет их :), думаю жилет прикупить.
Пыс: обьемы я меряю гдет раза два в год, с 2004 года замеры ведуться, интересно наблюдать.

Попробую сегодня или завтра.

и причем тут синтол?

выпады со штангой пришол
покажи бицепцы

то что если качатся,применяя всякие припараты,ничего хорошего не получится

всякие это какие?
Я вот ретинола ацетат и C6H8O8 употребляю, тоже вредно?

синтол

а ты откуда знаешь?по телевизору сказали?

Я попробовал отжаться так на левой, получилось 20 раз - может мог бы больше, но уже очень близко к максимуму. Я не смог понять какова исходная позиция, может неправильно отжимался. Поэтому на правой отжимался параллельно полу, вторая рука за спиной. Получилось только 10 раз, из них качественно 7. Непривычно сильно напрягаются поясница, косые мышцы пресса и ноги.

спасиб за потраченное время :)
в спине при парралельном отжимании позвонки не щелкали?
у меня ИП ноги на ширине плеч, если левая рука опорная то правое плечо чуть разворачивается вверх, допускаю легкий прогиб в спинев области груди.
вечером сниму на видео

пыс: вобще планирую перейти только на отжимание одной рукой. у меня товарищ по рукопашеству на одной руке умудрялся 20 раз выпрыгивание сделать, надо догнать и перегнать :rolleyes:

Нет, с этим проблем не было. Жду видео.

через часа два с половиной примерно.

а чо тут за лохотрон? чета влом читать-сконспектируйте пжл:rolleyes:

пащиму лохотрон, методику обсуждали как научится за раз 100 отжиманий делать :)
ну ка бырра читай пять страничег

влом:rolleyes:
чтоб научиццо отжиматься надо отжиматься:rolleyes::D

ниумничай, про ето уже писали :)
лучше расскажи скока тот пияный чел на одном пальце отжался :)))

при отжимании на одной руке у меня позвонки щелкали-я умру?

у меня тоже, от етого мне тока легче :rolleyes:
но что ибрагиму хорошо то легионеру диарея может статься :D
пыс: скока отжался тощий

на одной руке, а не на пальце!:D
влегкую где-то раз 20, наверное-на каждой руке
сказал саул и дальше пошел даже без одышки

ты чо легенду портишь? :mad:
ты сам скока отжался?

я не тощий-я стройный!:D:D:D

где отжался? чета ты мне моск пудришь

ну у тя спина хрустит, сам жэ писал, наврал? ну вот, как обычна...
:D

нее, не наврал:)
максимум на одной руке никогда не пробовал делать
в последние несколько лет только брусья на утренних тренировках по плану и самочувствию

ну иди сделай, тут статистику набираю.
на брусьях на максимум тож не делаешь? /подозрительно пахнет халтурой
:D

халтура-халтура /кивает
чета я зря сюда зашел, чувствую:D

68 сделал, выдохся

дэ, зря, лучшеб отжимался :p
кстати, на одной ноге приседаешь? я раз 25-30 с рукой у стены :rolleyes::D:D

неа
у меня после 2-3 км пробежки с тяжестью выпрыгивания по 3 подхода раз по 40

о, а сколько утяжелитель? и в виде чего?
прыгаешь в длину или в высоту?

эээ...железяки вощщем:D хз по скока кг
теперь перестанешь обзывать меня тощим?:D

да, теперь ты почти дон кихот ламанческий :D
бегаешь то надеюсь сам?
пыс: железки в руках или ?
с енергией цы во время бега как дела? :rolleyes:

а чо там у него вытекло-то?

железки в руках берцы на ногах
цый-это дыхание. о да, с этим просто обязано быть все в норме, иначе сдохнешь тут в эту жару

таки ты почти гоплит! (не путать с гоблином)
у тя там рядом канала оросительного нет?
а то в той местности их полным полно, вобще наверн по кайфу после трени в такой забуриться.

в каспийске нету-но там море в 300 метрах с чистым пляжем
тока физически не успеваю туда-в 6 встать, чтоб еле успеть "уличную часть" тренировки закончить, чтоб остальное добить дома
в махачкале около узбекгородка канал помнишь?там тока он.купаться там-ну его нах:)

Мольер
Вот так я отжимался :) Там сразу отжимания узким хватом, ради интереса сделал.
http://rutube.ru/tracks/3337203.html...c6b8fe3e5ec273

На максималку попробую позже.

Спасибо за видео. Попробую на одной руке как ты отжиматься.

Насчет обычных отжиманий. Я на каждом повторении полностью ложусь на пол - и грудью и бедрами. Так рабочий ход намного больше, соответственно отжиматься тяжелее. У тебя на видео кроме этого бедра на одном месте находятся, т.е. ты только корпус поднимаешь. Попробуй отжиматься как я почувствуешь разницу. У меня темп отжиманий поэтому намного меньше. Порядка 20-25 за минуту.

сколько тут вранья, один пишет 68 отжался за раз, другой пишет 120, третий говорит да я за раз 100 отожмусь....

да я - мешает только. может встретимся и поспорим на 1000 рублей что и 50 раз не отожметесь?

:D не жалко? проси хотя бы 100 сделать, 50 любой сможет

Че так мало. Давай на 5000 рублей спорить.

незачт, самому стало интересно как оно со стороны :)
насчет обычных, сказывается то что я мало отжимаюсь классикой, либо отжимания с выпрыгиваниями либо брусья.
щас вот решил на одной руке взяться, посмотрим как пойдет, благо начало зафикировано :)))

заодно и от****uм тебя;)

я по методике начал качаться с третей недели.
дойду до ста и тоже с вами Кутакова ****ить пойду. :)

по итогам первой недели абсолютный максимум 10 раз. зато честно

тема то про отжимания ,синтол силовую выносливость не увеличивает,силу не увеличивает,по телеку тоже как то передача шла про вред стероидов ,так там дебилов надутых синтолом только и показывали ,только хз при чем тут причем здесь стероиды,силиконовые имплантанты тоже наверно стероиды:)

Я вас всех круче;)

Вот это да! Тут 100 подтягиваний...
http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yx...layer_embedded

А вот мировой рекорд по подтягиванию http://www.youtube.com/watch?v=gOAn2...eature=related
844 раз за 1 час

Неплохо так.За час ложкой то махнуть не успеешь 844 раза)

чтобы хорошо отжиматься нужно что??))) отжиматься!)) каждый день отжимайтесь до того пока не рухните на пол без сил. 2-3 дня в неделю отдыхайте. и будет успех

Доисл рембо оказывается

:D:D:D
А я вторую неделю не смог докончить. Завтра начну первую неделю заново.
Я простой работяга :rolleyes:

60 выжимаю максимум
делал до 4 недели
раньше мог только 20-30

видео рекордсмена глянул
так он там подтягиваеца ж не правильно, с раскачкой, с рывками.. чо за нах такой?

Сегодня 150 раз.

на одной как?

пока не делаю. доведу на двух до 200, тогда на одной начну

извращенец! :D

Жизнь это непрерывное покорение новых высот. Иначе неинтересно. Иначе смерть. :)

200 раз. потраченное время - 9 мин 10 сек

Крута :)
А чо время такое получилось? Выходит чуть меньше 3 сек на отжим а это еще тяжелее получается чем раз в секунду.

Я специально максимально качественно отжимался :) полностью на пол ложился и расслаблял руки на каждом отжимании. Таким способом максимальная скорость 1 отжимание за 2 секунды, но в таком режиме я могу только 50 раз отжаться.

я не въехал, таки каким образом ты 200 наотжимал?

я тоже не понял, давай видео того как отжимаешься

9 минут конечно это очень долго, ты случаем не лежишь на полу 2 секунды отдыхаешь, потом поднимаешь тело и опять 2 секунды лежишь? ))))

у меня максимум 60 раз до пола, ровно минуту выполняю

Руки на ширине плеч, исходная позиция лежа на полу, руки расслаблены. При отжимании ноги и корпус на одной линии, без прогиба вниз. Потом также опускаюсь до поло и расслабляю руки.

мне кажется немного не эффективно это..в нижней точке руки должны быть напряжены..и полностью тело...пресс и даже ноги...
и руки пошире лучше ставить...

ясно.
так и не делал никада, по старинке, либо как только коснулся грудью сразу отжался либо отжим с выпрыгиванием, либо расстояние в нижней точки от груди до пола примерно с кулак, т.е. нет фазы полного расслабления (если не считать мгновение при отжимании с выпрыгиванием)

а какие мышцы тела напрягаются когда руки ставишь максимально отдаленно друг от друга? грудак?

а когда максимально приближенно друг к другу?

зависит ваще от этого?

ну ляг попробуй по разному отжаться...когда шире вроде спина ещё работает))

ну блин вы даете, самый простой способ узнать это наотжиматься интересующим хватом до беспамятства, на следующий день будет ясно какие мышцы загрузились.:cool:
да и вобще ясно будет сразу.
как будто не отжимались ниразу :mad:
я понимаю вопрос был бы - как прокачать отжиманиями нижнюю часть груди, или верхнюю

нижнюю
как?

широко - середина грудных
узко, не раздвигая локти - трицепс
узко, раздвигая локти - низ грудных

а вообще для накачки грудных лучше жима штанги лежа ничего нет, отжимания от пола для этой цели - баловство

до 70 отжимался года два назад, сейчас наверна 20 смогу тока :D

тут дрочат резче чем отжимаются:D

молча! :D

А если серьезно, нижняя - брусьях широким хватом, верхняя - в стойке на руках, при отжимании касаясь пола серединой груди (тут могут быть проблемы).
Если стоит цель атлетизма то штанги не избежать, или как минимум разводки гантелей.
ИМХО

Я когда поотжимаюсь с широко расставленными руками у меня потом мышцы в подмышках болят (не знаю как называются)

волосяные луковицы? :)

никуя себе мутация! :D

Ну блин...как бы прям в груди которая и отдается в подмышечной впадине!

Непонятно. Лучше выложи фото, чтобы видно было где грудь где чо :)

широчайшая мышца спины там крепится :D

это называется травма

начал сегодня с 25ти раз

Круто. Четверть, считай, уже можешь :)

Сегодня отжимался как обычно. Там же есть последние подходы, где количество повторений не ограничено. Так вот, я реально сделал больше, чем рекомендуется. Прямо чувствовал силу.

Только что закончил вторую неделю. Я её повторно делал. В первый раз было трудно, и я решил начать сначала. А на этот раз всё прошло успешно, как положено.

силиконом :rolleyes:

Я прошёл 2 недели. Последний тест показал 46 отжиманий. Начинал с 23 вроде бы. Только, блин, пот ручьями стекает. Весь свой любимый ковёр намочил :D

дык надо от пола а не от стены отжиматца:D

ArsEND, а я ведь так и думал, что как-то всё не так происходит :D

куплю ДЕКУ. Очень нужно посоветуйте где достать
http://vkontakte.ru/id1384379

Никак не могу осилить 3 неделю. Второй раз на последнем дне проваливаюсь. Начинаю 3 неделю в 3 раз.

дойсл такой упертый не могу и везде всё успевает на учебу документы подал работает и за собой ещё следит,не бось ещё хобби в стиле бабочек коллекционировать или самолетики маленькие собирать есть:D

Блин, приятно, конечно, читать такое про себя, спасибо :D
Да, и хобби есть :D
Из разряда коллекционирования вот можешь взглянуть http://www.interpals.net/album.php?a...uid=1237477453 :D

ну с английским как то плохо я ток понял что там регаться нуно а это не в моих силах да ещё и на инглишь:D

Регистрироваться? Я не знал. В общем там коллекция фотографий белых иероглифов на тонировке. У меня их уже 15 штук. Начал 9 апреля 2009. Вот одна из них:

http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1280602158

слушай неплохое занятие тоже подумываю типо такого заняться :)это лучше чем колдырить по дворам:D

Кто с 25-ти начинал - подскажите имеет смысл сразу с 3-ей недели или лучше с первой все прогнать?

100 отжиманий - большая проблема? Идите в армию. Вас научат.

в армии целый год учат, а тут пару недель

начал первую неделю. на последнем подходе чувствуется как мышцы кровью наливаются. сделал нормально 3-й уровень

Ого, прикольно. Лев Давыдыч, пешы исчо :)

ну чо научилсо?

Братишке 10 летнему распечатал, он в первое время и 3 раз не мог отжаться. Сухофрукт тот еще, щас сотнню отжимает:D

Я ещё на 3 неделе. Но реально уже легче получается.

Даю инструкцию.

1 неделя = 25 отж
2 = 50 отж
3 = 75 отж
4 = 100 отж.

начал с 3уровня 3 недели, 14-18-14-14-20... не представляю как я буду на следуюшем дне:D

завершил первую неделю по 3-му уровню. в пятницу (третий день) не смог завершить последний подход, вместо 13-ти сделал 9. сегодня полностью выполнил третий день. потом заглянул повнимательнее на сайт, оказывается во второй день нужно делать перерывы между подходами 90 секунд, в третий - 120 секунд. Я между всеми подходами отдыхал по 60 секунд. значит пока иду с опережением графика. посмотрим что даст вторая неделя.

Как успехи? :)
Я таки преодолел 3 неделю. Сейчас на 4-ой. Отжиматься стало легче по сравнению с первым днём.

дойдете до сотки эелементарно и поймете что смысла ноль.

у меня в 16 лет мышц на руках и ногах было как у воробья на коленке, решил отжиматься, дошел неспешно за полгода до уверенных 85 за 1 подход - мышц ни на грамм не прибавилось, только выносливость выросла

в тренажорку нормальную лучше, проверено, либо на брусьях, т.к.:

1. это намого труднее, тк. все тело надо толкать вверх руками (при обычном отжимании от пола около 40% веса тела только идет на руки)
2. сам себя не наепешь, т.к. нельзя делать быстро и "клевками" и "полуотжимами"
3. результат развития силы рук значительно быстрее

достаточно в день делать 10-30 раз 2 подхода и больше ничего не делать (у кого какая подготовка) но ежедневно
через 2 мес результат увидите сами

AGENT 47, не могу сказать за других, но я начал не ради того, чтобы потом иметь руки как у гариллы. Мне нужна выносливость :)

ок, если результат -выносливость - самое то

ты наверно делал быстро.. отжимайся медленней

завершил вторую неделю по 3-му уровню
16
17
14
14
20
перерыв между подходами 120 секунд

***ней братцы страдаете, зря время теряете, мыщц у вас от этого не прибавится, толкайте штангу и будет вам счастье

может камуто нада выносливость а не докуя мышц

не думаю что им выносливость нужна, просто по глупости и неопытности думают что мыщцы накачают, но отжимания они только для поддержания формы

еси 300-400 раз за тренировку делать, то мышцы еще как прут

ronimu открой свою тему поугорать :D

Рониму, твои фэны жаждут отчёта обещанного.

молодцы такие) а я даже раза не смогу)

15 раз могу даже:cool::D

свою открывай и назови ее "ПУЗО":D:D:D

Кстати, я наверное слабак, потому что делаю перерывы будь здоров. Выполню подход и сажусь читать чего-нибудь. Потом ловлю себя на мысли, что хватит отдыхать, пока ещё раз :D
Ты-то да, оно видно, угу :rolleyes::D

ты давай иди бегай по набережной я тебя там пятсот раз видела :p:D
фотка имеется :D

начинал с 25 отжиманий с третей недели. последние недели по первой колонке шел.
в итоге 60 раз отжался после всех недель. сейчас 50 могу отжаться (1,5 месяца после курса прошло)

Блин, сурьёзна есть фотка? А откуда ты снимала? :eek:
Блин, не обстрематься бы :eek::D
Сейчас не пойду, там холодно :p

шла увидела сфоткала :rolleyes::D

А я хорошо получился там? :rolleyes:
Я видел тебя? Один раз мне показалось, что я видел тебя на самом верхнем ярусе. Ты пряталась за забором :D

спиной ты получился:)
:eek:че ты гонишь,я никогда не пряталась тем более уж от тебя :rolleyes:

где бегает етот поцанчег с камирой на голове?:D

Ёмоё, я-то думал :D
Кстати, я реально думал посмотреть бы на себя со стороны там :)

качество кончено не ахти,но я не успела телефон вытащить просто ты уже смотался :D

a где камира на голове?:D

:D в этот раз видимо не на голове

Это я ещё медленно бежал :D
Ветром сдуло :D

:D неет,ты медленно бежал видимо устал уже

Ну и устал тоже :o Я же не силач и не конь :rolleyes:
Это я в обратную сторону бежал, чисто чтобы успеть домой до темна :D
Быстро я бегаю в левую сторону на фото :rolleyes:

:rolleyes: а че до темна то? боишься что тебя поколотят фаритовские недруги :rolleyes::D

Конечно :(
Некоторые, вон, уже шпионят с фотикаме :D

Так значит это всё-таки была ты, я не ошибся :D Судя по ракурсу, ты именно там, где я тебя заметил :D

даже если там я не пряталась,я была с сестренкой и гуляла:) а ты че без капюшона был? :D:D

Чтобы ты меня не узнала :D

начал 3-ю неделю. на последнем подходе вместо 20 сделал 27. Второй день будет конешно непростым, резко нагрузка возрастает

для большей эффективности советую ноги ставить на скамью например..ну или на диван кто дома отжимается...нагрузка совсем другая выходит..воть...)))

Рембо. Первая кровь.

В третий день третьей недели резко увеличивается нагрузка.
На третьем подходе из носа хлестанула кровь. Пришлось делать перерывы больше, не по 2 а по 5 минут.
Итог: на пятом подходе недожал 3 раза до 28-ми. Нужно будет повторить этот день.

Лев Давыдыч
если кровь идет то наверное стоит чуть снизить нагрузку и дождаться адаптации организма.
дыхание не задерживаете?

Еще надо на голове стоять по пять минут в день. Сосуды укрепляются очень быстро.

спасибо за совет, дыхание не задерживал, щас уже адаптировался.

Сегодня завершил четвертую неделю. Рассказываю, может кому пригодится. После третьей недели был вынужденный недельный перерыв. К четвертой неделе подошел неподготовленным. Нужно было вновь повторить третью неделю (это стало понятно позже), но я начал четвертую. Программу первого дня четвертой недели пришлось повторить 4 раза до полного выполнения, это заняло одну неделю. Второй день четвертой недели выполнил со второго раза, третий (сегодня) с первого раза, 162 отжимания за 5 подходов. Итого на четвертую неделю ушло две недели времени, но результат того стОит. В субботу буду делать тест, планирую отжаться не менее 50-ти раз.

А я видать слабовольный :( забросил программу и бегать перестал. Теперь несколько раз в неделю поотжимаюсь раз 20-30, подтянусь раз пяток и всё. Жизнь прекрасна! :)

ну вот откуда у вас такая сила воли ? а я сижу, на кнопки жму..

Я раскрою секрет. Во всяком случае свой. Мне помогает Чуча. Каждый раз, когда я думаю о ней... :D

Doysl, а чё у тебя на аве сервис-менеджер из уфанета делает?

Сервис-менеджер? Не знаю, мне красная кепка понравилась. Она как у меня есть.

она оранжевая) не думал, что это ты так отжигаешь)) простой работяга пля)

Да, я такой :rolleyes:

завершил 5-ю неделю. сначала даже не верилось что получится. сегодня нужно делать тест, не менее 60 отжиманий за подход

по моему это скучно, когда занимался силовым мог не напрягаясь раз 70-80 делать, только очень надоедало

я отжиманиями никогда специально не занимался, решил попробовать, реально ли 100 раз отжаться. максимум раньше 35 делал без подготовки

на видео снимайтесь, на память так сказать :)))
пыс: заодно технику видно