ZeroCold
16-06-2010, 19:30
упряжка называется. не советую ею пользоваться.
Лев Давыдыч
16-06-2010, 19:59
вот уж шею то точно своим весом можно качать. внаклонку стоя на ногах и упираясь лбом в пол либо в положении с мостика
упражнений много и шлем этот у нас в зале сами сшили ,никто им не пользуется почти, вечно по углам валяется
Я до травмы качал на самосопротивлении.
1) Упираясь лбом в ладони давим вниз, на обратном движении давим ладонями в лоб, работаем вначале на преодаление сопротивления рук шеей, во втором сопротивлении шеи рукам.
2) ладони на затылок
3) ладонь на висок
4) ложимся на спину, немного поднимаем голову (чтоб был минимальный изгиб шеи) и вращаем попеременно к левому и правому плечу
5)на спине наклон к груди.
6,7) аналогично 4, 5 но на животе, можно под грудь подкладывать подушку.
Этого хватает для как минимум года тренировок, потом можно усложнять за счет свободных весов, борцовских упражнений и прочего.
До тренировки обязательно делать разминку и самомассаж, после самомассаж. Следить за тем чтобы не поднималось давление
Делать можно хоть каждый день.
На фотке моя рожа с шеей до травмы, работал только вышенаписанное.
достиг около 43-44 см
Freeman3
19-06-2010, 15:05
Сгибания\разгибания шеи с партнёром, упёршимся руками в лоб\затылок. Павел Бадыров разгибал шею с висящим 100-кг.мужиком
diabloman
20-06-2010, 17:14
борцовский мостик называется,надо правельно делать а не тяп ляп,чтоб показ как надо,я се будь здоров накачал:cool:
Дурачок у них же не шея растет, а мозги рассасываются. Видел наверное по
Тв как они об голову ломают твёрдые предметы, был-бы мозг была-бы шишка.:):):)
она и осталась :(
грубо говоря два года назад получил сильный удар в лоб, так что шея повредилась (чото хрустнуло, ща вот периодически мануалка и корсет шейный)