PDA

Просмотр полной версии : Подскажите качалку в Уфе, в которой можно накачать шею


ТП "Гибкое решение" Билайн
ТП "Гибкое решение" Билайн
Тарифы: МТС, Билайн, МегаФон
Выгодные непубличные тарифы МТС, Билайн, МегаФон, Безлимитный интернет ✅
БикБай
16-06-2010, 19:15
............

ZeroCold
16-06-2010, 19:30
упряжка называется. не советую ею пользоваться.

Мольер
16-06-2010, 19:44
почему?

балласт
16-06-2010, 19:48
сделай сам)
http://forum.farit.ru/attachment.php...8&d=1276696069

Лев Давыдыч
16-06-2010, 19:59
вот уж шею то точно своим весом можно качать. внаклонку стоя на ногах и упираясь лбом в пол либо в положении с мостика

БикБай
16-06-2010, 19:59
как тогда качать?


Сфинкс
17-06-2010, 08:41
упражнений много и шлем этот у нас в зале сами сшили ,никто им не пользуется почти, вечно по углам валяется

Ibragim
17-06-2010, 10:06
Я до травмы качал на самосопротивлении.
1) Упираясь лбом в ладони давим вниз, на обратном движении давим ладонями в лоб, работаем вначале на преодаление сопротивления рук шеей, во втором сопротивлении шеи рукам.
2) ладони на затылок
3) ладонь на висок
4) ложимся на спину, немного поднимаем голову (чтоб был минимальный изгиб шеи) и вращаем попеременно к левому и правому плечу
5)на спине наклон к груди.
6,7) аналогично 4, 5 но на животе, можно под грудь подкладывать подушку.
Этого хватает для как минимум года тренировок, потом можно усложнять за счет свободных весов, борцовских упражнений и прочего.

До тренировки обязательно делать разминку и самомассаж, после самомассаж. Следить за тем чтобы не поднималось давление
Делать можно хоть каждый день.

На фотке моя рожа с шеей до травмы, работал только вышенаписанное.
достиг около 43-44 см

Freeman3
19-06-2010, 15:05
Сгибания\разгибания шеи с партнёром, упёршимся руками в лоб\затылок. Павел Бадыров разгибал шею с висящим 100-кг.мужиком

БикБай
20-06-2010, 17:07
Ibragim, а что за травма была?

я хочу чтобы шея и голова сравнялась как у вдвшника, у меня сейчас почти так, но еще нужно несколько см.


diabloman
20-06-2010, 17:14
борцовский мостик называется,надо правельно делать а не тяп ляп,чтоб показ как надо,я се будь здоров накачал:cool:

chel14
20-06-2010, 18:20
нах вам шею качать7:D

ALEX1
20-06-2010, 18:46

Дурачок у них же не шея растет, а мозги рассасываются. Видел наверное по
Тв как они об голову ломают твёрдые предметы, был-бы мозг была-бы шишка.:):):)

Ibragim
21-06-2010, 00:35
она и осталась :(
грубо говоря два года назад получил сильный удар в лоб, так что шея повредилась (чото хрустнуло, ща вот периодически мануалка и корсет шейный)