PDA

Просмотр полной версии : Как выспаться за 6-7 часов. Наука сна


❗ М-Н-О-Г-О! ❗
📊 Посудомойки на 45 и 60см по распродаже! 📊
Лактоспрей против COVID-19
Проверено в «красной зоне». Самарские ученые изобрели средство для профилактики коронавируса
Кондиционеры-всегда Акции
🔥 Daikin,Kentatsu,Midea,LG,Lessar 🔥
касиус
21-07-2010, 00:32
У меня проблемы с высыпанием по будним дням. Засыпаю в 01.00 - встаю в 09.00. Мне этого не хватает, чтобы хорошо себя чувствовать на протяжении дня. Нужно как минимум 10 часов.
Кто может поделиться советами, техниками релаксации (может быть из йоги, цигуна или др. направлений) для полного высыпания за небольшой период времени.

ЦЖН.
21-07-2010, 00:37
йопни водки в 22.00

ArsEND
21-07-2010, 00:37
привыкай

Alpine Stock
21-07-2010, 00:42
очень здоровый режим
10 часов - это уже лишка

хнырг
21-07-2010, 00:44
режим.
не можешь уснуть ебни водки за ужином и спать.
но в одно и тоже время.
недели хватит чтоб войти в режим.
и одного дня чтоб вылететь из режима.

karavana
21-07-2010, 00:45
чтоб я так жил.
п.с. через 4.5 часа на работу вставать

Мигрант
21-07-2010, 00:49
Засыпаю в 01.00 - 03.00, встаю в 9.00 - 11.00.
Не высыпаюсь. Бодрее чувствую себя, когда поздно ложусь и рано встаю, но тем не менее, ближе к обеду кумар находит меня :mad:. Тема актуальна.

Radiogreen
21-07-2010, 00:55
Все дело в еде. На ужин нужно побольше углеводов, да и в течении дня нужно думать что ешь. Перед сном никакой еды, тем более алкоголь, т.к. организм вместо восстановления борется с ними и реальный сон выходит намного меньше. )

хнырг
21-07-2010, 00:58
херня. пол поросенка сьедаешь за ужином. выпиваешь литра два водки.
спишь как убитый )))

tixr
21-07-2010, 00:58
Я когда вечером вообще не ем - на сл. день вообще летаю и башка ясная. Но, трудно удержаться - вечером приходишь а жена: "Я вкусненькое приготовила, мы без тебя не ели :)))

Radiogreen
21-07-2010, 01:03
Ваше дело) Врядли после такого хватает 8 часов:)

Ещё лучше хорошо проветрить комнату, принять душ, расслабиться, выкинуть дурацкие мысли, немного расстянуться :)
Таким образом, качество сна улучшится :)

Я Почти Упал
21-07-2010, 01:05

Объяснил все с чувством, с толком и расстановкой. Со знанием дела, так сказать )))))

По теме - больше 8 часов спать вредно, это научный факт, аксиома. Организму нужно в сутки не менее 5 часов сна и не более 8. Если автору темы не хватает 10 часов, дорога к врачу, мне кажется. витаминов может не хватает, хоть и лето блятское на дворе. Имунная система ослаблена.
о! Кстати - eбaтco надо чаще, совет автору темы.

ALF
21-07-2010, 01:09
в 0 -2 ложусь в 5-50 встаю. в таком ритме уже год

Roofles
21-07-2010, 01:09
я летом засыпаю в 8 утра и сплю до убоя, недоволен этим =)

Я Почти Упал
21-07-2010, 01:10
Наполеон вообще вон по 3 часа в сутки спал и не ныл чото )))))

хнырг
21-07-2010, 01:10
ну про 2 литра я канешно загнул )))

мне. достаточно.

250 водки.
за ужином.
ужин плотный.

это все не познее 9 вечера.
потом на диван, смотришь телек и засыпаешь. не позже 10-10.30

просыпаюсь в 7-7.30 полон сил.

хнырг
21-07-2010, 01:13
бле. он же маленький был...
ему хватало )))

Я Почти Упал
21-07-2010, 01:16

По-моему oxyитeльный режим. Только вотки блять поменьше надо ))) Ну это конечно кому как, как говорится :D

хнырг
21-07-2010, 01:18
бля мне тоже нравится. но цуко редко получается )))

Мигрант
21-07-2010, 01:20
Завидую тебе, мембер :(
ПС
Кстати, чего не спишь?

Я Почти Упал
21-07-2010, 01:23
Автора темы не видать. по ходу дрыхнет уже и без вотки. Слабак )))

хнырг
21-07-2010, 01:23
ты не завидуй. ты попробуй.
кстати водка тока два первых дня нужна потом уже, если ужин не проебал сон итак заибачий

Сфинкс
21-07-2010, 01:23
ерунда какая то

хнырг
21-07-2010, 01:24
пива пью ептыть )))

West
21-07-2010, 01:38
смотря где жить ,если чистый воздух , хороший климат , так там и 4 - 5 часов хватает что бы выспаться полностью , а в Уфе и 10 часов спишь и чувствуешь себя никак... да и от организма много зависит

Topi
21-07-2010, 01:43
по научному вроде как правльно,спать нечетное количество часов.даже 3-5 вполне норма

MobileNeed
21-07-2010, 02:05
хз сплю часов 3-5
хватает на ура

Steel 40X
21-07-2010, 02:16
высыпаюсь на работе.. :-P

Чуча
21-07-2010, 03:22
настоящий русский мужыГгг :D

MSG
21-07-2010, 08:22
а потом лечиццо от запоев? :D

Kolos
21-07-2010, 09:16
так у него жозефина была
нафига от них лечиться? наслаждаться ими!

Достучаться_до_небес
21-07-2010, 09:39
я седня поспал 12,5 часов, проснулся и чувствую не выспался :)

Mikita
21-07-2010, 10:13
Та же проблема со сном. теоретически надо ложиться и вставать в одно и то же время...
Спасаюсь кофе по утрам - после него чувствую себя бодрой

касиус
21-07-2010, 14:27
ПРО АЛКОГОЛЬ
Если выпить незадолго до сна, то организм будет бороться с алкоголем, тратя силы на нейтрализацию того, что было влито.
К тому же, алкоголь приводит к обезвоживанию, что может плохо сказывается на глубине сна и, соответственно, на его качестве.

касиус
21-07-2010, 14:32
Заметил также следующие вещь - чем толще человек, тем больше ему требуется времени для сна. Помню когда весил на 5 кг меньше сейчас, хватало и 8 часов с лихвой.
Также зависит от того насколько ты много ешь мяса (если мало - лучше высыпаешься, также появляется больше энергии)

Oro4imaru
21-07-2010, 14:50
Засыпаю в 2-3 встаю в 8. В принципе хватает, но бывает один из дней на неделе когда не высыпаюсь. Обычно среда-четверг.

о(О_О)о
21-07-2010, 15:33
Здоровый сон считается вроде не больше 8часов

velvet
21-07-2010, 16:39
обратитесь к врачу, а не на фарит

Кот, гуляющий сам...
22-07-2010, 10:42
рост, вес, возраст какой?
чем в жизни занимаешься?

! DoB[e]RmaN,,,1,,,
22-07-2010, 11:05
сплю уже недели две часа по три чатыре в сутки)))) просто надо привыкнуть и в какой то один день высыпаться

Кемерон
22-07-2010, 11:18
+1 к West, в Юматово сплю 4-6 часов и высыпаюсь, в Уфе 9-10 часов надо... и еще читал в зависимости от возраста надо разное количество сна, т.е в 20 лет надо 9-10 часов, как уже в 60 хватает 6-7 часов для сна

Dwight STIFLER
22-07-2010, 11:46
а Чак Норрис вообще никогда не спит - он выжидает

Nitagor
22-07-2010, 14:55
чтоп мне таг спать