У меня проблемы с высыпанием по будним дням. Засыпаю в 01.00 - встаю в 09.00. Мне этого не хватает, чтобы хорошо себя чувствовать на протяжении дня. Нужно как минимум 10 часов.
Кто может поделиться советами, техниками релаксации (может быть из йоги, цигуна или др. направлений) для полного высыпания за небольшой период времени.

йопни водки в 22.00

привыкай

очень здоровый режим
10 часов - это уже лишка

режим.
не можешь уснуть ебни водки за ужином и спать.
но в одно и тоже время.
недели хватит чтоб войти в режим.
и одного дня чтоб вылететь из режима.

чтоб я так жил.
п.с. через 4.5 часа на работу вставать

Засыпаю в 01.00 - 03.00, встаю в 9.00 - 11.00.
Не высыпаюсь. Бодрее чувствую себя, когда поздно ложусь и рано встаю, но тем не менее, ближе к обеду кумар находит меня :mad:. Тема актуальна.

Все дело в еде. На ужин нужно побольше углеводов, да и в течении дня нужно думать что ешь. Перед сном никакой еды, тем более алкоголь, т.к. организм вместо восстановления борется с ними и реальный сон выходит намного меньше. )

херня. пол поросенка сьедаешь за ужином. выпиваешь литра два водки.
спишь как убитый )))

Я когда вечером вообще не ем - на сл. день вообще летаю и башка ясная. Но, трудно удержаться - вечером приходишь а жена: "Я вкусненькое приготовила, мы без тебя не ели :)))

Ваше дело) Врядли после такого хватает 8 часов:)

Ещё лучше хорошо проветрить комнату, принять душ, расслабиться, выкинуть дурацкие мысли, немного расстянуться :)
Таким образом, качество сна улучшится :)

Объяснил все с чувством, с толком и расстановкой. Со знанием дела, так сказать )))))

По теме - больше 8 часов спать вредно, это научный факт, аксиома. Организму нужно в сутки не менее 5 часов сна и не более 8. Если автору темы не хватает 10 часов, дорога к врачу, мне кажется. витаминов может не хватает, хоть и лето блятское на дворе. Имунная система ослаблена.
о! Кстати - eбaтco надо чаще, совет автору темы.

в 0 -2 ложусь в 5-50 встаю. в таком ритме уже год

я летом засыпаю в 8 утра и сплю до убоя, недоволен этим =)

Наполеон вообще вон по 3 часа в сутки спал и не ныл чото )))))

ну про 2 литра я канешно загнул )))

мне. достаточно.

250 водки.
за ужином.
ужин плотный.

это все не познее 9 вечера.
потом на диван, смотришь телек и засыпаешь. не позже 10-10.30

просыпаюсь в 7-7.30 полон сил.

бле. он же маленький был...
ему хватало )))

По-моему oxyитeльный режим. Только вотки блять поменьше надо ))) Ну это конечно кому как, как говорится :D

бля мне тоже нравится. но цуко редко получается )))

Завидую тебе, мембер :(
ПС
Кстати, чего не спишь?

Автора темы не видать. по ходу дрыхнет уже и без вотки. Слабак )))

ты не завидуй. ты попробуй.
кстати водка тока два первых дня нужна потом уже, если ужин не проебал сон итак заибачий

ерунда какая то

пива пью ептыть )))

смотря где жить ,если чистый воздух , хороший климат , так там и 4 - 5 часов хватает что бы выспаться полностью , а в Уфе и 10 часов спишь и чувствуешь себя никак... да и от организма много зависит

по научному вроде как правльно,спать нечетное количество часов.даже 3-5 вполне норма

хз сплю часов 3-5
хватает на ура

высыпаюсь на работе.. :-P

настоящий русский мужыГгг :D

а потом лечиццо от запоев? :D

так у него жозефина была
нафига от них лечиться? наслаждаться ими!

я седня поспал 12,5 часов, проснулся и чувствую не выспался :)

Та же проблема со сном. теоретически надо ложиться и вставать в одно и то же время...
Спасаюсь кофе по утрам - после него чувствую себя бодрой

ПРО АЛКОГОЛЬ
Если выпить незадолго до сна, то организм будет бороться с алкоголем, тратя силы на нейтрализацию того, что было влито.
К тому же, алкоголь приводит к обезвоживанию, что может плохо сказывается на глубине сна и, соответственно, на его качестве.

Заметил также следующие вещь - чем толще человек, тем больше ему требуется времени для сна. Помню когда весил на 5 кг меньше сейчас, хватало и 8 часов с лихвой.
Также зависит от того насколько ты много ешь мяса (если мало - лучше высыпаешься, также появляется больше энергии)

Засыпаю в 2-3 встаю в 8. В принципе хватает, но бывает один из дней на неделе когда не высыпаюсь. Обычно среда-четверг.

Здоровый сон считается вроде не больше 8часов

обратитесь к врачу, а не на фарит

рост, вес, возраст какой?
чем в жизни занимаешься?

сплю уже недели две часа по три чатыре в сутки)))) просто надо привыкнуть и в какой то один день высыпаться

+1 к West, в Юматово сплю 4-6 часов и высыпаюсь, в Уфе 9-10 часов надо... и еще читал в зависимости от возраста надо разное количество сна, т.е в 20 лет надо 9-10 часов, как уже в 60 хватает 6-7 часов для сна

а Чак Норрис вообще никогда не спит - он выжидает

чтоп мне таг спать