В общем такая проблема....
Купила себе тренажер Leg Magec, хочу икры немного накачать к лету, ну и вообще чтоб ножки стройные были. Месяц занимаюсь по 5 -10 минут в день. Он устроен так, что при занятии образуется шум от колесиков с помощью которых происходит движение. Сосед этажем ниже(старик лет 65) начал мне по батарее стучать сначало. А вчера пришел и сказал, чтобы не занималась вообще, тк я ему телевизор мешаю смотреть.Расстроил он меня ужасно:(
Подскажите есть ли какой либо материал, который можно подстелить под тренажер, чтобы шум и выбрация в пол не уходили?
Уж очень переживаю за соседа, старый ведь:)

туристический коврик (каремат) подстелите, или линолеум, пару слоев.
пыс. посмотрел тренажер, не понял как на нем икры качать

в тренажерный зал запишись лучше... в тренажерке другое настроение для тренировок ,что не мало важно:) )

Или, резиновый мат.
Тоже не понял как на нем икры качать. Да можно и проще и эфективней без всяких тренажеров.

Где взять резиновый мат?

На РТИ магазинчик был внутри. Там чего только небыло!
Резина (сырая) лучше всего подходит. Только тяжелая блин и дорогая.

никак, он на внутреннюю часть бедра работает. с грехом пополам.

Вот и я, о том же. Банальные подъемы на носках куда эфективнее. (и соседи не напрягаются)

Почему с "грехом пополам"?

знаешь я сначало тоже думала фигня, а вот как встала на него, то сразу ощутила на себе все.Он подходит только для девушек я думаю. нагрузка для меня хорошая,учитывая, что я вешу всего 47 кг:)

ну и как же может расскажешь?

от этих подъемов на задней части икры мышца в виде комочка растет, для девушки это не красиво

Не скажи и внешнюю тоже качает, я месяц занимаюсь мышцы уже образовались:)

Об этом, лучше расскажут в спортзале. А так, гугл в помощь.
http://shapegirl.ru/wp-content/uploa...umon-golen.jpg

Вот я об этом

не путаешь новые мышцы с тонусом старых? :)

нравится - так качай, лишь бы в радость.

больно уж на ногах мышцы специфичные, чтобы качать их обе вместе сразу, да с собственным весом.

Мне то нравится, а соседу нет:(

Такие ноги считаются привлекательными?

На фото показано как работает мышца.
/свою фото выложите - сравним, оценим.

тебе такое вряд ли грозит. :)

хорошо выложу, только я не умею/стыдно

другой мир
займитесь танцем живота- очень полезная штука

В спортмастере продаются специальные коврики под тренажёры. Но вроде бы обычная туристическая пенка, только чёрного цвета. Но тебе вряд ли поможет. Если сосед доеб**ся, то теперь прислушиваться будет. Знаем мы такой контингент.

Ага, ты только крикни, сейчас толпа соберётся желающих твои икры сфоткать:D

не получается у меня(((

Живот в порядке, ноги хочу красивые:o

Вот, как-то так.

Мне кажется, или у вас ноги разные?)) (на разных фото)
Ракурс.. сзади, помог бы лучше оценить тонус икр..))

это одни и те же ноги:D снимали первую сверху фотографию, вторую снизу я на ступеньках была.А фото сзади нет

Блин развели меня тут как девченку, ноги свои выкладываю ужеее

а цицьки где?(c)

там же, где обычно:)

не видно же..:rolleyes:

Да эт нормально, фотки выкладывать.

если вы хотите чтобы мышца не собиралась в комок то вам надо делать медленные подъемы как можно выше и опускания как можно ниже на носочках, только надо бы какой ни будь брусок сантиметров 10-15 высотой как минимум, т.е. нужно чтобы мышца растягивалась как можно больше.

их не должно быть видно:mad:

Я делала это, как только заметила комок мышц перестала делать. Хочу чтобы икры не сзади росли, а в ширину:)такое возможно?

ну я же должен оценить качество материала прежде чем что то советовать, вы не переживайте я буду смотреть исключительно как профессионал а не как мужчина

Вряд ли получится изолированно проработать икроножные мышцы с таким условием, хотя попробовать можно - прицепить эспандер к ступне и работать внутрь - наружу.
Займитесь скакалкой.

вряд ли такое возможно. форма мышцы определяется генетикой.

а где можно его приобрести?

Вам не придется работать с этим материалом...расслабьтесь

Скакалка - вещь!

другой мир
блин.. это потеря потерь..

Но я чувствую, что проблема с соседом не закончится, если я буду прыгать:D

селиконовые имплантанты ставь

ну пипец то какой:(

До 23.00 прыгайте. В выходные до 19.00
Претензии соседа - прилагайте к заявлению о домогательстве.:)

в интерспорте, спортмастере и т.п. и т.д., но вобще я очень сильно сомневаюсь в целесообразности, лучше качайте ноги в целом: приседания, выпады, подъемы на носки, бег с захлестом голени и подъемом бедра.

он и не для голени совсем, и толку 0 от него

Возможно, если вы будете делать медленные подъемы и опускания на носках, как вам советовали выше, при этом исходная позиция ног - носки вместе, пятки максимально врозь. Чередовать по три подхода с обратной позицией - пятки вместе, носки максимально врозь. Между медленными подходами делать по десять резких подъемов с малой амплитудой движения.

что что но икры можно накачать и без тренажеров! тренажеры вообще рассчитаны на людей опытных и они не служат для накачки а служат больше для настройки мышц

о как! // торопливо записывает

Ибрагим, ты тоже записал? смотри же!..

в какой то степени Беринг прав. в большинстве своем тренажеры НЕ РАСТЯТ МЫШЦЫ, а ФОРМИРУЮТ их

Верно хочу, чтобы ноги рельефнее были:)

Вместо ртенажерного зала вчера начала ходить на танцы GO GO, нагрузка сильная мне понравилось.

они "рассчитаны на людей опытных"? браво!

поприседайте пару месяцев со штангой.. потом посмотрите как в штаны влазить перестанут ноги.

на какую аудиторию рассчитан твой совет?

совет дан тому,кому адресовано сообщение ) на тему того, что мышцы не растут.. мышцы ого го как растут на тренажерах.. если фифективно занимаца. для меня это например трабл. так как нужно немного другое..

смотря какой вес у штанги.

Беринг, вроде, ни на что не жаловался.

мышцы набухают.. это от кэпа

он писал,что мышцы от тренажеров не растут. или мне показалось на голодный желудок?!

Мышцы не растут ни от чего кроме как от веса, а там хоть тренажер хоть мешок картошки разницы нет, либо тяжело либо нет.
На тренажерах безопаснее работать нежели на свободных весах.

ну имхо глупо говорить что от тренажеров не растут мышцы.

мы с Винсом Тейлором согласны с этим
тренажер - такой же инструмент для набора массы как и свободные веса. но только для опытных

Другой мир, готов представить Ваши интересы :)
зы: где икры?

Они уже были, вы не успели:D Не хочу конфликтовать с соседом, в силу этого на тренажере не занимаюсь до приобретения резинового коврика:)

Тренажер способствует образованию мышц, после месяца занятий это заметно

ну ладно, я у Касыча спрошу :D
нафиг тренажеры, айда на пробежку со мной :)

подари соседу наушники - пусть телик в наушнегах смотрит

посчёт качания икр выше правельно написали что без тренажёра лучше.

икры весьма трудно накачать, но ходьба по лестнице весьма этому способствует, так что автор, забудь слово лифт и алга

я не писал что от тренажера мышц не растут! я написал что они служат больше для настройки(рельефа и формы мышц).

да для опытных! с тренажером нужно уметь работать! для этого нужно чувствовать свои мышц а это только с опытом приходит. тренажером хорошо хорошо добивать мышцы в конце тренировки! тренажер(кроме не которых моделей) как основной инструмент для накачки мыщц не подходит. и в этом кстати ошибка "*****коватых мальчиков" которые записываются в фитнес центры для того что бы накачать пляжный набор.

и смотря сколько повторений и сетов

а маленькими гантельками добиваться - ну никак нельзя, да?.. // с искренним любопытством

можно! тут дело вкуса кому как нравиться или кому как удобнее! только тренажеры безопаснее и после тяжелого тренинга разумнее на них будет закончить

А вообще, уважаемые, завязывайте с самодеятельностью и марш в тринажерный зал. Для грамотной отработки всех групп мышц нужна четкая система тренировок и контроль опытного тренера

да, только тяжело сейчас найти по настоящему ХОРОШЕГО тренера

действительно, как без тренера отжиматься и приседать...

для начала лучше напарницу или напарника найти)) чтобы хотбы начать ходить в спорт зал!