PDA

Просмотр полной версии : кто нибудь подтягивается на турнике?


ТП "Гибкое решение" Билайн
ТП "Гибкое решение" Билайн
Тарифы: МТС, Билайн, МегаФон
Выгодные непубличные тарифы МТС, Билайн, МегаФон, Безлимитный интернет ✅
introxxx
09-03-2011, 02:06
Кто нибудь из участников фарита не занимается на перекладине? (подтягивания)

introxxx
09-03-2011, 02:09
например 5 раз в неделю по 10-12 подходов в день разными хватами?

Slipknot13666
09-03-2011, 07:20
Оо
частенько
по 12 подходов?ОО

JeembO!
09-03-2011, 08:10
ты живешь рядом с турником чтоль?)))

TreeOne
09-03-2011, 09:21
в дверном проходе встроенный турник есть
всякие выходы силы подъем-перевороты делать не позволяет
ну в армейке делал 18, ща 15 тока. чет от подтягиваний толка нет никакого

Varis D.
09-03-2011, 09:26
раз 5-6 могу тока, дома нет турника.

rayzor
09-03-2011, 10:08
дома турник есть, но он для узкого хвата...
раньше 15 подтягивался...
сейчас не знаю сколько - мало))
в основном штангой занимаюсь дома)

Slipknot13666
09-03-2011, 14:32
сегодня 25 раз подтянулся

jizz
10-03-2011, 14:15
епт 12 подходов вот ты геракл. Я думал 3-5 норм. Сам прямым хватом максимум раз 7 пока что...

B@lbes
10-03-2011, 15:40
так надо с весом подтягиваться,тогда толк будет!!!
привязываешь к поясу гирю в 32 кг и АЛГА!!!

TreeOne
10-03-2011, 16:23
я так пресс качал (:
напряга чувствуется, но опять таки визуального эффекта нет :D
наверное организм такой :(

superstar
17-03-2011, 10:57
раз 10 подтянусь, в школе на пятерку хватало обычно )

voodoogul
19-03-2011, 13:25
Ебашил лесенку, дошел до 15...теперь просто через день 5 подходов прямым и 5 обратным хватом делаю

TreeOne
19-03-2011, 14:17
сам с собой чтоли в лесенку?? :confused:

voodoogul
19-03-2011, 14:27
С братишкой обычно, но правда он пока до 10 )

TreeOne
19-03-2011, 14:29
я как-то с друганом до 15 доходил, потом мышцы 2 дня болели..
ну мы еще и до 6 пару раз делали.
кстати, как лесенку делаешь? туда и обратно или просто до 15?

B@lbes
19-03-2011, 16:50
да ну нах...лесенка тупо на выносливость,а не на рост мышц.На рост и силу мышц надо с добавлением веса делать...

voodoogul
19-03-2011, 17:10
Не спорю, мне просто количество надо было увеличить....а так лесенка утомляет и времени надо много на нее

TreeOne
19-03-2011, 17:11
ну не скажи.. с узким хватом и шароким хватом нормально так мышцы наращивает: и спины с крыльями и груди

КУТАК МУДАКОВ
19-03-2011, 17:13
че за лесенка?
это как ваще?

voodoogul
19-03-2011, 17:17
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1

Омар Хайам
19-03-2011, 17:19
Правильно делаете! Подтягивайтесь на здоровье! Сейчас летний сезон будет так вечерком пошел вместо пива в футбол-баскетбол поиграл да на турник сходил если силы остались и будет вам счастие. Сам занимаюсь пару раз в неделю - подхода 4 делаю. 10-12 подходов я не вытяну да и зачем, лучше 4-5 раз например 12-12-10-10 и стараться до конца подниматься и опускаться, или 3 раза одним, 3 раза другим хватом, а в другой день менять хватки чтоб интересней было и эффективней

TreeOne
19-03-2011, 17:35
вот думаю по утрам пробежку начать делать, с аптеки мимо монумента, вдоль набережной, до моста, может до кафе юность. и обратно. а перед тем как зайти, на турничке покачаться.
одна проблема - как утром вставапть и заставить свою задницу бегать?

linar_ka
19-03-2011, 17:38
рано ложиться :rolleyes:

TreeOne
19-03-2011, 17:51
не помогает

voodoogul
19-03-2011, 18:22
Ребят, а кто нибудь знает на Кашкадане скока метров круг?

jizz
19-03-2011, 18:27
а элементы на турнике тоже делаете? :eek: типа гробик, топорик

Rustik665
19-03-2011, 18:41
1,7 км на кашкадане! Все собирался, собирался бегать, так и не вышел ни разу:D:(

B@lbes
19-03-2011, 20:06
до определенного момента,потом становится бесполезно,если не добавлять вес

TreeOne
19-03-2011, 23:13
точно :) у меня как раз проблема - веса не хватает

Стюарт литлл
19-03-2011, 23:23
http://turnik30.narod.ru/2.html
кто че думает про эту схему? кто-нить пробовал?

KACbI4
19-03-2011, 23:59
стюарт да ну нахер не верю я в такой прогресс..

Стюарт литлл
20-03-2011, 00:01
не вериш что за 30 недель можно научиться 30 раз подтягиваться?

KACbI4
20-03-2011, 00:05
а все, неправильно таблицу зазыри..
за 30 впалне реально, наверное, ты подтягиваться решил чтоли?

voodoogul
20-03-2011, 00:07
в принципе седня по последнему столбцу делал)

Стюарт литлл
20-03-2011, 00:07
ну начну по программе хз как пойдет, через 30 недель отчитаюсь ))))))))))))

introxxx
20-03-2011, 00:09
я таким образом подтягиваюсь:
классический широкий хват 12х1
классический ср. хват 12х1
классический узкий хват10х1
обратный широкий хват 12х1
обр. ср. хват 12х1
обр. узкий хват 10х1
классический хват за затылох 8х1 два подхода
все подходы делаю в течении рабочего дня с 9 и до 7 вечера.

TreeOne
20-03-2011, 02:10
у меня широкого и за затылок не получается делать - дома турник узкий

B@lbes
20-03-2011, 12:36
давайте хоть недель через 30 турнирчик устроим...посмотрим кто чего достиг...на кашкадане к примеру...

voodoogul
20-03-2011, 12:56
30 недель многовато, давайте летом

Стюарт литлл
20-03-2011, 13:33
а чо прикольно будет стимул заниматься

B@lbes
20-03-2011, 18:24
надо дату обговорить...к примеру 1 июня...
даешь 50 подтягиваний к лету???

TreeOne
20-03-2011, 18:28
нифига вы стахановцы (:
я приеду пасмареть, проиграю серавно :D

sanderos
20-03-2011, 18:30
а давайте на деньги :rolleyes::D:D
-самый крутой стимул!

TreeOne
20-03-2011, 18:31
так тока спугнешь :D

_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 19:05
даже я 7 раз подтягиваюсь :D

Стюарт литлл
20-03-2011, 19:28
ну тогда надо разделиться по весовым категориям, кто меньше весит тот пропорционально больше должен подтянуться

Стюарт литлл
20-03-2011, 19:37
учавствуй тоже в турнире, у тебя все шаны на победу ;)

TreeOne
20-03-2011, 20:22
титьки просто легкие :D
п.с. пришла бяка серьезную мужскую тему попортила

_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 20:40
:Dкуда мне там


:D так то легкие:D,но все равно некоторые девушки вообще подтягиваться не могут:)

TreeOne
20-03-2011, 21:02
угу :) я свою "дрочил, дрочил" (по-армейски означает "качал") :D
толку нет, дохлая совсем

Стюарт литлл
20-03-2011, 21:08
я б даже сказал большинство, девушки редко поддерживают физическую форму :)

_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 21:29
:rolleyes: все кто занимался или занимается спортом все поддреживают форму:)

Стюарт литлл
20-03-2011, 21:32
ты каким спортом занималась?

B@lbes
20-03-2011, 21:45
зачем по категориям делить?больше вес значит больше мышц...тут весовые категории не в тему...

KACbI4
20-03-2011, 21:47
:)
стюартыч ты сколько подтягиваешсо?

_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 21:49
спорт.гимнастика:)

KACbI4
20-03-2011, 21:51
позитивная бяка
ну для девушки семь дафига конечно..
стюарт кстати ваш коллега он тоже гимнаст

sanderos
20-03-2011, 21:51
мм шпагат, растяжка, все дела?:rolleyes:

_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 21:58
да,да все дела:)

TreeOne
20-03-2011, 22:00
повезет парню бяки :D
и так и сяк гг)
кхм.. не отвлекаемся :rolleyes:

_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 22:02
Радмиирр :D

B@lbes
20-03-2011, 22:17
и так и сяк...еще и подтягивается 7 раз...никуда не денется...постоянно в форме будет...

Стюарт литлл
20-03-2011, 22:21
ща не знаю, отболел только восстанавливаюсь сегоня в кач первый раз послеболезни ходил :)
а так то раз 15 не больше, вобщем с подтягиваниями у меня вообще беда

_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 22:22
не разводите тут пошлости:) я лучше не буду тут писать,а то уже фантазируете :)

Стюарт литлл
20-03-2011, 22:23
ага, гимнаст, когда скользко постоянно на шпагат падаю :)

KACbI4
20-03-2011, 22:28
стюарт
не скромничай я видел какие ты кульбины выписывал...;)
питнадцать нормальное число, нахер больше тебе не понимаю.

позитивная бяка
уже поздно, у нас уже было..возможно несколько раз..гыгы
п.с. можно ещё фоток свеженьких выложить, а то эти уже надоели...

_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 22:35
:D
я же тут не красуюсь и эти пойдут:p

KACbI4
20-03-2011, 22:38
блин..
стюарт тогда ты давай выкладывай....
шучу:)

Стюарт литлл
20-03-2011, 22:42
Ща фотки позитивной бяки глянул, от третьей мне самому больно стало ))))

Стюарт литлл
20-03-2011, 22:43
питнадцать так то маловато особенно при моем то весе :)

KACbI4
20-03-2011, 22:46
ну хз хз, если не подтягиватся вполне нормальный результат.
я подтягиватся то нафига тебе? просто так?

Стюарт литлл
20-03-2011, 22:49
ну как бэ сила рук :rolleyes: или я чего то путаю?

KACbI4
20-03-2011, 22:49
просто у тебя же штанга есть:)

Стюарт литлл
20-03-2011, 22:51
ну немного разные вещи

KACbI4
20-03-2011, 22:56
тебе виднее потому и спросил, для силы *** знает чего надо, я думал для ударки

Стюарт литлл
20-03-2011, 23:00
не, это не для ударки, так для общей силы не более, для ударки немного другие упражнения

Marqus
20-03-2011, 23:21
вот атащ даешь :eek:
бля, надо до лета значит до 8 раз довести :D
а то обидно дажэ е мое
по утрам каждый день раз по 6-7 подтягиваюсь, так, чтоб проснуться
но хотелось бэ большэ, конечно

TreeOne
20-03-2011, 23:26
подтягиваться надо быстро с неполным ходом без остановки по максимуму, чтобы удары резкими были

_Позитивная Бяка._
21-03-2011, 08:18
:D позор тебе таук
иди тренируйся :cool:

B@lbes
21-03-2011, 09:42
до 15 раз можно за пару месяцев особо не напрягаясь довести

jizz
22-03-2011, 00:24
смотря как стараться и какая начальная форма

rayzor
22-03-2011, 00:42
насчет больше вес -больше мышц это конечно ГРОМКО сказано..(у кого-то пивной живот и жирные ляхи) :D:D

у меня знакомый есть..
при росте 160 весит 100 где-то..
на тяжелую атлетику ходили вместе, он не мог сначала подтягиваться, через год только 5-6 начал делать..

до 15 можно за пару месяцев - это если 8 на максимум подтягивался ;)

пс.. в универе 15 подтягивался, без раскачки, по всем правилам..
с рывками - 22 =)
но вот года 4 уже физухи нет, раз 7-10 сделаю наверна
дома штангочкой мышцу наращиваю)
турник для узкого хвата есть, но не занимаюсь..

B@lbes
22-03-2011, 09:22
[QUOTE=rayzor;6900775]насчет больше вес -больше мышц это конечно ГРОМКО сказано..(у кого-то пивной живот и жирные ляхи) :D:D
ну это сугубо его личные проблемы,пусть мышечную массу наращивает
у меня знакомый есть..
при росте 160 весит 100 где-то..
значит руки короткие тянуть тело на меньшее расстояние
на тяжелую атлетику ходили вместе, он не мог сначала подтягиваться, через год только 5-6 начал делать..
значит занимался мало на подтягивания
до 15 можно за пару месяцев - это если 8 на максимум подтягивался ;)
в свое время подтягивался 3 раза,за пару месяцев подтягиваясь в день от 30 раз,начал подтягиваться 18

Адский Панчер
22-03-2011, 16:33
ну ты наверно здоровый как Арни от турника:D

voodoogul
22-03-2011, 17:42
Полезная статья , о собственном весе в подтягивании
http://www.cfft.ru/article/6

B@lbes
22-03-2011, 21:18
очень занимательная информация,будем подтягиваться абсолютно!!!

ЗвездаПоИмениСолнце
22-03-2011, 21:21
0,5 раз ... то биш почти

Адский Панчер
22-03-2011, 23:09
х у й ней не страдайте

Marqus
22-03-2011, 23:16
ваще позор
но к лету 8-9 сделаю палюбэ:cool:

_Позитивная Бяка._
23-03-2011, 13:16
не обманывай себя,ты не сможешь:D

сом72
26-12-2011, 22:07
Тогда попробуй во сне бегать

sx4
26-12-2011, 22:32
если ток подтягивания, то 4р(2 прямым, 2 обратным) в нед, 8подх по 15, пока ч\з 2м20с