Просмотр полной версии : кто нибудь подтягивается на турнике?
introxxx
09-03-2011, 02:06
Кто нибудь из участников фарита не занимается на перекладине? (подтягивания)
introxxx
09-03-2011, 02:09
например 5 раз в неделю по 10-12 подходов в день разными хватами?
Slipknot13666
09-03-2011, 07:20
Оо
частенько
по 12 подходов?ОО
ты живешь рядом с турником чтоль?)))
в дверном проходе встроенный турник есть
всякие выходы силы подъем-перевороты делать не позволяет
ну в армейке делал 18, ща 15 тока. чет от подтягиваний толка нет никакого
Varis D.
09-03-2011, 09:26
раз 5-6 могу тока, дома нет турника.
дома турник есть, но он для узкого хвата...
раньше 15 подтягивался...
сейчас не знаю сколько - мало))
в основном штангой занимаюсь дома)
Slipknot13666
09-03-2011, 14:32
сегодня 25 раз подтянулся
епт 12 подходов вот ты геракл. Я думал 3-5 норм. Сам прямым хватом максимум раз 7 пока что...
так надо с весом подтягиваться,тогда толк будет!!!
привязываешь к поясу гирю в 32 кг и АЛГА!!!
я так пресс качал (:
напряга чувствуется, но опять таки визуального эффекта нет :D
наверное организм такой :(
superstar
17-03-2011, 10:57
раз 10 подтянусь, в школе на пятерку хватало обычно )
voodoogul
19-03-2011, 13:25
Ебашил лесенку, дошел до 15...теперь просто через день 5 подходов прямым и 5 обратным хватом делаю
сам с собой чтоли в лесенку?? :confused:
voodoogul
19-03-2011, 14:27
С братишкой обычно, но правда он пока до 10 )
я как-то с друганом до 15 доходил, потом мышцы 2 дня болели..
ну мы еще и до 6 пару раз делали.
кстати, как лесенку делаешь? туда и обратно или просто до 15?
да ну нах...лесенка тупо на выносливость,а не на рост мышц.На рост и силу мышц надо с добавлением веса делать...
voodoogul
19-03-2011, 17:10
Не спорю, мне просто количество надо было увеличить....а так лесенка утомляет и времени надо много на нее
ну не скажи.. с узким хватом и шароким хватом нормально так мышцы наращивает: и спины с крыльями и груди
КУТАК МУДАКОВ
19-03-2011, 17:13
че за лесенка?
это как ваще?
voodoogul
19-03-2011, 17:17
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Омар Хайам
19-03-2011, 17:19
Правильно делаете! Подтягивайтесь на здоровье! Сейчас летний сезон будет так вечерком пошел вместо пива в футбол-баскетбол поиграл да на турник сходил если силы остались и будет вам счастие. Сам занимаюсь пару раз в неделю - подхода 4 делаю. 10-12 подходов я не вытяну да и зачем, лучше 4-5 раз например 12-12-10-10 и стараться до конца подниматься и опускаться, или 3 раза одним, 3 раза другим хватом, а в другой день менять хватки чтоб интересней было и эффективней
вот думаю по утрам пробежку начать делать, с аптеки мимо монумента, вдоль набережной, до моста, может до кафе юность. и обратно. а перед тем как зайти, на турничке покачаться.
одна проблема - как утром вставапть и заставить свою задницу бегать?
linar_ka
19-03-2011, 17:38
рано ложиться :rolleyes:
voodoogul
19-03-2011, 18:22
Ребят, а кто нибудь знает на Кашкадане скока метров круг?
а элементы на турнике тоже делаете? :eek: типа гробик, топорик
Rustik665
19-03-2011, 18:41
1,7 км на кашкадане! Все собирался, собирался бегать, так и не вышел ни разу:D:(
до определенного момента,потом становится бесполезно,если не добавлять вес
точно :) у меня как раз проблема - веса не хватает
Стюарт литлл
19-03-2011, 23:23
http://turnik30.narod.ru/2.html
кто че думает про эту схему? кто-нить пробовал?
стюарт да ну нахер не верю я в такой прогресс..
Стюарт литлл
20-03-2011, 00:01
не вериш что за 30 недель можно научиться 30 раз подтягиваться?
а все, неправильно таблицу зазыри..
за 30 впалне реально, наверное, ты подтягиваться решил чтоли?
voodoogul
20-03-2011, 00:07
в принципе седня по последнему столбцу делал)
Стюарт литлл
20-03-2011, 00:07
ну начну по программе хз как пойдет, через 30 недель отчитаюсь ))))))))))))
introxxx
20-03-2011, 00:09
я таким образом подтягиваюсь:
классический широкий хват 12х1
классический ср. хват 12х1
классический узкий хват10х1
обратный широкий хват 12х1
обр. ср. хват 12х1
обр. узкий хват 10х1
классический хват за затылох 8х1 два подхода
все подходы делаю в течении рабочего дня с 9 и до 7 вечера.
у меня широкого и за затылок не получается делать - дома турник узкий
давайте хоть недель через 30 турнирчик устроим...посмотрим кто чего достиг...на кашкадане к примеру...
voodoogul
20-03-2011, 12:56
30 недель многовато, давайте летом
Стюарт литлл
20-03-2011, 13:33
а чо прикольно будет стимул заниматься
надо дату обговорить...к примеру 1 июня...
даешь 50 подтягиваний к лету???
нифига вы стахановцы (:
я приеду пасмареть, проиграю серавно :D
sanderos
20-03-2011, 18:30
а давайте на деньги :rolleyes::D:D
-самый крутой стимул!
_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 19:05
даже я 7 раз подтягиваюсь :D
Стюарт литлл
20-03-2011, 19:28
ну тогда надо разделиться по весовым категориям, кто меньше весит тот пропорционально больше должен подтянуться
Стюарт литлл
20-03-2011, 19:37
учавствуй тоже в турнире, у тебя все шаны на победу ;)
титьки просто легкие :D
п.с. пришла бяка серьезную мужскую тему попортила
_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 20:40
:Dкуда мне там
:D так то легкие:D,но все равно некоторые девушки вообще подтягиваться не могут:)
угу :) я свою "дрочил, дрочил" (по-армейски означает "качал") :D
толку нет, дохлая совсем
Стюарт литлл
20-03-2011, 21:08
я б даже сказал большинство, девушки редко поддерживают физическую форму :)
_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 21:29
:rolleyes: все кто занимался или занимается спортом все поддреживают форму:)
Стюарт литлл
20-03-2011, 21:32
ты каким спортом занималась?
зачем по категориям делить?больше вес значит больше мышц...тут весовые категории не в тему...
:)
стюартыч ты сколько подтягиваешсо?
_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 21:49
спорт.гимнастика:)
позитивная бяка
ну для девушки семь дафига конечно..
стюарт кстати ваш коллега он тоже гимнаст
sanderos
20-03-2011, 21:51
мм шпагат, растяжка, все дела?:rolleyes:
_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 21:58
да,да все дела:)
повезет парню бяки :D
и так и сяк гг)
кхм.. не отвлекаемся :rolleyes:
_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 22:02
Радмиирр :D
и так и сяк...еще и подтягивается 7 раз...никуда не денется...постоянно в форме будет...
Стюарт литлл
20-03-2011, 22:21
ща не знаю, отболел только восстанавливаюсь сегоня в кач первый раз послеболезни ходил :)
а так то раз 15 не больше, вобщем с подтягиваниями у меня вообще беда
_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 22:22
не разводите тут пошлости:) я лучше не буду тут писать,а то уже фантазируете :)
Стюарт литлл
20-03-2011, 22:23
ага, гимнаст, когда скользко постоянно на шпагат падаю :)
стюарт
не скромничай я видел какие ты кульбины выписывал...;)
питнадцать нормальное число, нахер больше тебе не понимаю.
позитивная бяка
уже поздно, у нас уже было..возможно несколько раз..гыгы
п.с. можно ещё фоток свеженьких выложить, а то эти уже надоели...
_Позитивная Бяка._
20-03-2011, 22:35
:D
я же тут не красуюсь и эти пойдут:p
блин..
стюарт тогда ты давай выкладывай....
шучу:)
Стюарт литлл
20-03-2011, 22:42
Ща фотки позитивной бяки глянул, от третьей мне самому больно стало ))))
Стюарт литлл
20-03-2011, 22:43
питнадцать так то маловато особенно при моем то весе :)
ну хз хз, если не подтягиватся вполне нормальный результат.
я подтягиватся то нафига тебе? просто так?
Стюарт литлл
20-03-2011, 22:49
ну как бэ сила рук :rolleyes: или я чего то путаю?
просто у тебя же штанга есть:)
Стюарт литлл
20-03-2011, 22:51
ну немного разные вещи
тебе виднее потому и спросил, для силы *** знает чего надо, я думал для ударки
Стюарт литлл
20-03-2011, 23:00
не, это не для ударки, так для общей силы не более, для ударки немного другие упражнения
вот атащ даешь :eek:
бля, надо до лета значит до 8 раз довести :D
а то обидно дажэ е мое
по утрам каждый день раз по 6-7 подтягиваюсь, так, чтоб проснуться
но хотелось бэ большэ, конечно
подтягиваться надо быстро с неполным ходом без остановки по максимуму, чтобы удары резкими были
_Позитивная Бяка._
21-03-2011, 08:18
:D позор тебе таук
иди тренируйся :cool:
до 15 раз можно за пару месяцев особо не напрягаясь довести
смотря как стараться и какая начальная форма
насчет больше вес -больше мышц это конечно ГРОМКО сказано..(у кого-то пивной живот и жирные ляхи) :D:D
у меня знакомый есть..
при росте 160 весит 100 где-то..
на тяжелую атлетику ходили вместе, он не мог сначала подтягиваться, через год только 5-6 начал делать..
до 15 можно за пару месяцев - это если 8 на максимум подтягивался ;)
пс.. в универе 15 подтягивался, без раскачки, по всем правилам..
с рывками - 22 =)
но вот года 4 уже физухи нет, раз 7-10 сделаю наверна
дома штангочкой мышцу наращиваю)
турник для узкого хвата есть, но не занимаюсь..
[QUOTE=rayzor;6900775]насчет больше вес -больше мышц это конечно ГРОМКО сказано..(у кого-то пивной живот и жирные ляхи) :D:D
ну это сугубо его личные проблемы,пусть мышечную массу наращивает
у меня знакомый есть..
при росте 160 весит 100 где-то..
значит руки короткие тянуть тело на меньшее расстояние
на тяжелую атлетику ходили вместе, он не мог сначала подтягиваться, через год только 5-6 начал делать..
значит занимался мало на подтягивания
до 15 можно за пару месяцев - это если 8 на максимум подтягивался ;)
в свое время подтягивался 3 раза,за пару месяцев подтягиваясь в день от 30 раз,начал подтягиваться 18
Адский Панчер
22-03-2011, 16:33
ну ты наверно здоровый как Арни от турника:D
voodoogul
22-03-2011, 17:42
Полезная статья , о собственном весе в подтягивании
http://www.cfft.ru/article/6
очень занимательная информация,будем подтягиваться абсолютно!!!
ЗвездаПоИмениСолнце
22-03-2011, 21:21
0,5 раз ... то биш почти
Адский Панчер
22-03-2011, 23:09
х у й ней не страдайте
ваще позор
но к лету 8-9 сделаю палюбэ:cool:
_Позитивная Бяка._
23-03-2011, 13:16
не обманывай себя,ты не сможешь:D
Тогда попробуй во сне бегать
если ток подтягивания, то 4р(2 прямым, 2 обратным) в нед, 8подх по 15, пока ч\з 2м20с