RM Fight&CrossFit.
C 31 июля по 9 августа 2011 года
в г. Евпатория (Крым) будет проводится очередной ежегодный
4-ый Летний лагерь по рукопашному бою и спецфизподготовке
при поддержке Международной Спортивной Федерации БС РМ.
В программе лагеря:
• Тренировки по прикладному рукопашному бою. Приобретение навыков ведения рукопашного боя в реальных жизненных условиях (в т.ч. “с нуля”). Интенсивные занятия по теории и практике нападения без использования оружия и спецсредств;
• Учебно-тренировочные бои (спарринги);
• Психологическая подготовка;
• Ситуационные тренинги и спецподготовка;
• Соревнования по Кроссфиту в командном и личном зачетах с последующим награждением победителей.
Общий призовой фонд = 3 000 $.
За 10 дней в лагере проводится 31 занятие:
• 12 тренировок по рукопашному бою;
• 5 тренировок по общей физической подготовке и CrossFit;
• 9 занятий по спецпредметам;
• 3 цикла учебных боев (спарринги);
• 2 зачета по CrossFit.
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Конкурсный отбор на участие в лагере представляет собой 4 WOD'a (тренировки) по CrossFit. Первое и второе задание выполняются индивидуально КАЖДЫМ участником команды, третье и четвертое – вдвоем с напарником (любой произвольно составленной парой человек из числа команды, CrossFit «на двоих»). Так или иначе, в составе ПОСТОЯННОЙ пары задания №3, №4 должны быть выполнены каждым участником команды один раз.
Конкурс проходит среди КОМАНД, подавших заявки на участие в лагере. Индивидуальные заявки имеют наименьший приоритет.
Ограничений по числу участников в команде нет.
Бо'льшие по численности команды при судействе имеют наибольший приоритет.
Все участники команды д.б. с 1 населенного пункта (+ пригороды).
География команд/участников значения не имеет.
Судейство и отбор проводится по видеоматериалам, присланным после выполнения каждого задания.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Категории участников лагеря по итогам конкурсного отбора:
• Категория “А”: занявшие первые 18 мест в рейтинге кандидатов участвуют в лагере полностью за счёт организаторов. Оплата путевки не производится;
• Категория “Б”: занявшие следующие 18 мест в рейтинге кандидатов участвуют в лагере при условии оплаты 300 евро.
• Категория “В”: занявшие следующие 18 мест в рейтинге кандидатов участвуют в лагере при условии оплаты 600 евро.
• Категория “Г”: остальные участники, участвующие в лагере при условии оплаты 900 евро.
Эти суммы включают прохождение полной программы УПЛ, проживание на базе и питание (полный пансион).
Из каждых 18 мест 15 резервируются для мужчин и 3 для девушек.
Инструкция по проведению и подаче результатов отборочных зачётов будет выслана оргкомитетом после подачи заявки на участие. Заявки направлять на почтовый ящик
2011@rmfight.ru до 20 июня 2011 года.
Полное описание заданий высылается кандидату ответным письмом при отправлении заявки на почтовый ящик
2011@rmfight.ru до 20 июня 2011 года.
Видеоматериалы с выполненными заданиями к общему конкурсу принимаются только от лиц, оформивших заявку в указанные сроки.
Краткий обзор заданий отборочного тура:
WOD 1.
■ За 5 минут завершить как можно больше повторов бурпи с отрывом ладоней от пола при выполнении отжиманий.
______________
WOD 2.
■ Выполнить на время 30 повторений в любой технике (швунг/толчок/жим/рывок) 40 кг с пола до положения над головой. Каждое движение начинается с пола.
Для девушек вес штанги = 20 кг.
______________
WOD 3.
CrossFit «на двоих».
За 15 минут завершить как можно больше раундов и повторов, сменяя друг друга в произвольный момент времени:
■15 “бурпи с отрывом ладоней от пола и с прыжком через штангу”, только затем поворот на 180 градусов и т.д.;
■ 9 становых тяг 80 кг.
Для девушек вес штанги = 40 кг.
______________
WOD 4.
CrossFit «на двоих».
За 15 минут завершить как можно больше повторов в каждом виде упражнений, сменяя друг друга в произвольный момент времени:
■ 1 минута подтягиваний;
■ 2 минуты махи гирей 24 кг;
■ 3 мин подъемов верхней части туловища из положения “лежа на спине” (пресс);
■ 4 мин отжиманий с отрывом ладоней от пола;
■ 5 минут приседаний.
В качестве результата выполненного задания указывайте общее количество повторов в каждом виде упражнений, а также общую сумму всех повторов.
Для девушек:
■ подтягивания заменяются на горизонтальные.
■ гиря 16 кг.