Заинтересовался недавно темой сбалансированного питания. Напомню, что для человека определённого веса нужно определённое количество калорий в сутки для поддержания веса на стабильном уровне. Но строгое количество колорий ещё должно включать в себя определённый баланс между белками, жирами и углеводами.

Решил питаться "по научному". Так как новечку--вроде меня--сходу придумывать меня трудно, я решил пока заняться учётом потреблённого. Постоянно что-то взвешиваю, вычисляю и убеждаюсь, что это всё довольно хитроумно -- потреблять именно столько и так, чтобы укладываться в нормы.

У вас имеется подобный опыт?

некогда

Открыл для себя творог, особенно обезжирынный. Там очень много белков и мало жира с улеводами. Ну как открыл, раньше просто не любил :D

Наткнулся на один интересный и полезный сайт. Там большая база данных по калориями, белкам и прочему.

fatsecret.com На английском, но жареные яйца перевести нетрудно :)

Искал, как раз таки, про жареные яйца. С помощью сайта выяснил сколько и чего содержится в одной унции жареного яйца. Потом всё подсчитал. Жареные на подсолнечном масле куриные яйца, которые я сегодня съёл весят примерно по 1,5 унции (1 унция примерно 28 грамм).

Итого 1 яйцо, которые в сыром виде со скорлупой весит 60 грамм, в жареном на подсолнечном масле виде весит 40 грам и содержит белка: 5,79 г; углеводов: 0,375 г; жиров: 6,51 г. Пищевая ценность: 83,25 ккал.

Из них: белков 46%, углеводов 3% и жиров 51%

а я считаю ккалории=)
сначала тяжеловато, надоедало, а потом втянулась)

MaryZ, нас, таких считающих, уже набралось 3 человека на farit.ru. Заседание продолжается)

всегда считал.

ждем еще считающих))))
http://www.calories.ru/ - классный сайт, кстати)))))

зачеем??

придерживаюсь не слишком строго определенных продуктов для необходимого соотношения белков углеводов жиров

ну за тридцатником когда заплывешь жирком - узнаешь))

MaryZ, спасибо за ссылку! :)
A.l.i.n.c.h.i.K, чтобы уметь контролировать свой вес и жир :rolleyes: Актёры вон, как думаешь, подгоняют свой вес для какой-нибудь роли? Они умеют контролировать его.

если считать калории, я думаю, можно с ума сойти.
мне достаточно не есть много сладкого и мучного, чтобы худеть...

Худеть это одно, а стремиться и соблюдать определённые пропорции тела это другое :)

интересный в общем-то сайт дала MaryZ, раздел нормы красоты и гармонии мне нравится, я правда в нормы не вписываюсь:(:
"Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников-меньше 16 см, а у гиперстеников — больше 18,5 см. "
а у меня 14
и по остальным пунктам тоже

А с виду Алинчик крепкая бабца так-то:D

видимо тамошние нормы красоты и гармонии расчитаны на сверхкрепких бабцовhttp://www.kolobok.us/smiles/light_s...the_quiet2.gif

160 это средний рост??

ой оказывается не дочитал

все жирные тут собрались калории считают.
нормальным прокачанным персонажам калории незачем считать

Пусть диетологи считают. Зачем усложнять себе жизнь?

считаю вот тут http://www.dietaonline.ru

я считала одно время, записывала в блокнотик то что ем...блин потом поняла что бзик какой то просто, считать высчитывать...бред такой...у меня щас иногда непроизвольно получается, я прикидываю примерно сколько каллорий в день я съела...ужс
кстати обезжиренный творог диетологи не советуют, лучше брать с минимальной жирностью но не обезжиренный...тоже одно время тока обезжиренный ела, потом мне как то по умному объяснили что не стоит, тока хуже делаю

Liza_ufa, сделай доброе дело, объясни по-умному и нам, пожалуйста :D

ты про творог...да сказала же я не помню, я же не диетолог, чтоб объяснять по умному...я просто очень много когда то увлекалась диетами.....щас не помню уже, знаю тока что не советуют обезжиренный, спроси у диетологов или в инете поищи если так интересно

Поискал в сети. Мнений вагон и маленькая вагонетка. Кто-то советует, кто-то не советует, кто-то вообще стоит в сторонке. А я тогда шлю всех на и делаю как считаю нужным :)

Огромный ущерб здоровью человека наносят получившие широкое распространение представления о пище как единственном источнике восполнения энергетических затрат человека. Начало им, этим представлениям, было положено в конце прошлого века. Конгресс Всемирной организации здравоохранения утвердил предложение немецких ученых определять необходимое человеку количество пищи по ее калорийности. Так были заложены основы калорийной теории сбалансированного питания. Причем за основу был принят расчет среднестатистической калорийности суточного рациона питания жителей Германии. Для своего времени это было прогрессивным шагом, так как давало возможность хоть как-то регулировать рацион. Но с тех пор прошло 130 лет (!), а официальная наука не предложила по существу ничего нового. Разве что Институт питания АМН немного снизил норму потребления калорий. Однако сама калорийная теория сбалансированного питания продолжает править бал, изо дня в день, из года в год калеча людей, сокращая им жизнь.
Про себя я называю ее теорией «паровозной топки». Суть теории довольно проста и на непросвященный взгляд логична. В ее основе лежит представление, будто энергозатраты человеческого организма восполняются исключительно за счет потребления энергии питательных веществ. Эта энергия возникает в процессе горения при разрыве химических взаимосвязей вещества.
Человек «загружает» необходимое количество питательных веществ в «топку» своего организма, где они сгорят, а высвободившаяся энергия компенсирует все энергетические затраты.
Разработана и методика подсчета количества энергии, выделяемой различными продуктами питания. Оно определяется путем их сжигания и суммирования объемов получаемого тепла. Основываясь на этой теории, медики рекомендуют съедать в день 80—100 граммов белка, 80—100 граммов жиров, 400—500 граммов углеводов. В переводе на продукты это примерно полкилограмма мяса, 80—100 граммов жира, 1,5—2 килограмма овощей, круп, сахара, мучных изделий. Правда, в наши дни такие рекомендации ученых следует воспринимать как ненаучную фантастику. И все же когда думаешь о людях, которые пытаются следовать подобным рекомендациям, так и хочется остановить их. Сама я вот уже более 50 лет обхожусь количеством в несколько раз меньшим. Чувствую себя великолепно.
По возрасту мне впору чулочки вязать, а я постоянно в движении. Только за последние годы четырежды пешком пересекла жаркие пески Центральных Каракумов и Кызылкумов, с группой единомышленников совершила пешее путешествие из Нальчика в Пицунду, преодолев четыре горных перевала. Все 23 дня, что мы находились в пути, наш дневной рацион составлял 50—100 граммов гречневой крупы и 100 граммов сухофруктов. В Пицунду вошли такими же бодрыми, как и в первый день путешествия, тогда как наши случайные попутчики-туристы, проделавшие тот же путь, буквально валились с ног от усталости. Не «богаче» был наш стол во время путешествий по Алтаю, Тянь-Шаню, Памиру.(c)

Узнай кто это писал, сколько ей лет и делай выводы.:)

Шаталова, Галина Сергеевна. Только мне это ни о чём не говорит :)

читать все лень)))) короче я не считаю...вообще ем то что хочу....один день могу вообще быть тупо на кофе и чае...на сл. день объедаться....единственное - хлеб не ем...и фигура и здоровье в порядке.....))))))))))))

Да я понял, просто я об этой женщине никогда не слышал, да, если честно, и не горю желанием и сейчас :)

ну чо славег скока нащетал?

нет не считаю, и не буду... просто я заранее беру только натуральные и хорошие продукты, ем то что содержит мало жиров, из молочки беру только простоквашино, и нежирный творог, из соков беру натуральные, ем много фруктов и овощей, а из лекарств так это фолацин и аквадетрим, чтобы витамина Д в организме достаточно было.

ебутня эти ваши подсчеты, не ешь сладкого, соленого, мучного...х"ли тут сложного?

Дело не сладком или мучном и натуральном. Натурального тоже можно нажраться так, что пуговицы повыстреливают. Дело в калориях.

Кстати, я похудел.

молодец))
про натуральные продукты могу сказать что замтила как только начинаю есть продукты где много консервантов сразу поправляюсь)) а вообще да, во всем нужна мера.

Скока калорий недощеталсо?

Это Дой
Ты тоже Савик чтоле?

ну чо славег каг узбеки?

пока сушился считал )) скора опять надо ссохнуть.. бум считать :)

Весил 92, теперь 83 :o

а рост у тя скока?

5 футов 11 дюймов :rolleyes:

у тя рост такта полгода назад такой же был:D
а каг ты калорие щетаешь? их же заипешся щетать йоба

Ну я и заебался считать, просто стал кушать меньшие порции :D

вот в банане скока калорей?

Хз, но думаю не много.

А скока ты калорий съел, перед тем, как считать заепалсо?:D

Больше на собственные ощущения и реакции организма ориентируюсь. Со временем и определенным опытом - это куда более достоверные ориентиры.

89 калорий в 100 гр.

Купи ENERGY DIET и не парься, считать не надо будет ничего. ( ну если слышал конечно про такой)

ну чо славег отожралсо до среднева омерикоса?
скока щя калорий потрибляешь?

в люк абрамса пролезишь или уже нет?