PDA

Просмотр полной версии : Чем полезен бег?


Тарифы: МТС, Билайн, МегаФон
Выгодные непубличные тарифы МТС, Билайн, МегаФон, Безлимитный интернет ✅
ТП "Гибкое решение" Билайн
ТП "Гибкое решение" Билайн
МАКС ЛЮЦИФЕР
15-08-2011, 20:04
Вот уже год как бегаю по полчаса за раз, в среднем раза 2 в неделю и до сих пор не понял, в чем соль.
Нихера не похудел, задница все на том же уровне.:(

пейнтбол
15-08-2011, 20:09
если по асфальту бегаешь, то стопы разрушатся, в этом соль наверно

Doysl
15-08-2011, 20:12
За год должен был похудеть. Как ты питаешься? Что кушаешь, сколько и когда? Если до сих пор не похудел, может без бега зажирел бы? :D

Но главный эффект бега, как кардио-упражнения, приходится на сердечно-сосудистую систему. По лестницам теперь легко подниматься? :)

Doysl
15-08-2011, 20:13
Это от неправильной техники бега. Приземляться нужно не за пятку, а на носок (переднюю часть стопы, кроме пятки) и бегать надо чуть приседя, чтобы приземления амартизировались.

МАКС ЛЮЦИФЕР
15-08-2011, 20:16
Не разрушаются, а закаляются.

Не легко, я курю и бросать не собираюсь. И ем, что захочется и ограничивать себя не собираюсь

пейнтбол
15-08-2011, 20:22
а что реально бежать и приземлятся на пятку? :rolleyes: человек бегущий на прямых ногах, да еще приземляющийся на пятку, уахах

Doysl
15-08-2011, 20:24
Худение/толстение зависит от рациона и скорости обмена веществ. Во время бега ты сжигаешь калории, которые ты потребляешь. Судя по всему, брось бегать и потолстеешь)

Doysl
15-08-2011, 20:27
Да, реально. Ещё амартизировать надо ногами (не толстой подошвой). Многие приземляются на пятку оттого, что надевают обувь с толстой пяткой и просто физически не могут не приземляться на пятку. Я бы не стал брать такую обувь. Примерно в 80 случаях из 100, пробегающие мимо меня люди топуют как слоны, потому что не амартизируют и приземляются на пятку.

Doysl
15-08-2011, 20:29
Они приземляются на пятку и затем происходит мгновенный шлепок оставшейся стопы об асфальт. Это неправильно. Правильно как раз наоборот -- приземлиться на переднюю часть стопы, а потом всей стопой отталкиваться для следующего скачка.

voodoogul
15-08-2011, 20:32
Что б похудеть питаться надо правильно,это главное..А так можна и после бега пиво с чипсами и пельменями хлопать, толку не будет...Расходуй больше чем потребляешь, похудеешь!

пейнтбол
15-08-2011, 20:32
и устают быстро из-за постоянного торможения ага :)

voodoogul
15-08-2011, 20:37
Бегуны знают, какое большое значение имеет постановка стопы с пятки. Это совсем не значит, что бегун топает пятками, просто пятка первой касается грунта, а носок в этот момент находится чуть-чуть выше. Уже в следующей фазе носок мягко опускается на землю. Несмотря на все старания, этот способ не обеспечивает существенного снижения сотрясений и щадящего режима бега. Амортизация осуществляется здесь преимущественно коленным суставом, где возможны перегрузки от сотрясений суставного характера. Однако именно с этого способа постановки стопы должно начинаться приобщение к бегу. Для слабоподготовленных людей с неудовлетворительным состоянием здоровья этот способ довольно долго может оставаться единственно возможным, т. к. другие требуют более или менее хорошей спортивной формы.

Постановка стопы с носка. Принятый спортсменами способ, обеспечивающий амортизационную плавную загрузку ноги. Такой бег не должен быть "деревянным", "гарцующим". В момент постановки стопы пятка чуть-чуть приподнята над грунтом и без промедления, мягко опускается на него. Однако во время опоры о грунт давление на переднюю часть стопы остается заметно большим, чем на заднюю. Способ требует хорошей предварительной подготовки и поэтому редко может быть рекомендован при занятиях оздоровительным бегом. Главное - постепенная равномерная загрузка стопы.

Постановка стопы сразу на всю плоскость. Этот способ характерен для бега весьма среднеподготовленных людей. Он возник стихийно и хотя не столь эффективен, как носковый, но зато более рационален, чем пяточный. В оздоровительном беге в зависимости от индивидуальных особенностей, степени тренированности, утомления, самочувствия перед пробежкой, качества обуви и покрытия не только можно, но и нужно переходить по мере надобности с одного способа бега на другой. Это особенно важно при утомлении мышц голени, области стопы или голеностопного сустава. Попробуйте в этих случаях изменить постановку стопы, и неприятные ощущения почти наверняка исчезнут, появится своеобразный отдых на бегу. Запомните также, что при беге по неровной и каменистой поверхности, особенно в сумерки, носковый способ более опасен и грозит подвертыванием стопы.

Матурымчик
15-08-2011, 20:41
Тонус хорошо поднимает, настрой позитивный, раньше в 7 утра через день бегала ща просто то не получается то встать не могу

Thomas0312
15-08-2011, 20:42
а почему все профессиональные кроссовки для бега имеют подошву с мощным амортизатором как раз в районе пятки? ( я не спорю, я просто спрашиваю-мне самой интересно)

voodoogul
15-08-2011, 20:45
http://www.youtube.com/watch?v=OSQMS...layer_embedded

Yetyy
15-08-2011, 20:47
Я вообще как то пару недель бегал два раза в неделю по 10 км на носочках, потом перестал но икры накачались аж чувствую)

Doysl
15-08-2011, 20:56
По вопросу о толстой пятке на обуви мнения специалистов разделяются. Гордон Пири, профессиональный бегут, многократный чемпион и призёр многих соревнований, считал, что идеальная обувь для бега -- это босые ноги (как, кстати, и бегают некоторые эфиопские спортстмены и приходят к финишу первые!), но в силу объективных причин, лучше подбирать просто лёгкую обувь на плоской подошве и без "фиксатора" в области ахилесова сухожилия. Так, например, очень подходят простые китайские тряпочные кеды, которые любят эмо :) Но это всё дело вкуса, конечно, потому как выбор обуви на рынке велик.

Гордон Пири работал с Ади Даслером, владельцем фирмы Адидас, и консультировал его в производстве беговой обуви. Они вместе разрабатывали модели. Однако, в последние годы жизни Гордона, Даслер стал больше пологаться на себя и своих учёных, которые разрабатывали идеальную обувь для бега исходя из разных анатомических опытов и всё такое, и приходили к выводу, что надо делать толстую пятку. Гордон противился подобным выводам, но хозяин барин, и Ади Даслер стал больше ставить на толстую пятку. А эфиопские бегуны до сих пор бегают босиком и ставят мировые рекорды :)

Azat80
15-08-2011, 21:06
бегайте по лесу и будет вас счастие

i-nUR
15-08-2011, 21:15
доисл
в кедах бегаешь?

Doysl
15-08-2011, 21:21
В кедах)) Не в эмовских, но тоже кедах)

i-nUR
15-08-2011, 21:31
через полгода бросишь:D

Timach
15-08-2011, 21:32
у него ароматизируют

Azat80
15-08-2011, 21:35
ф топку кеды, убьешь ноги, не важно асфальт ли гравийка ли

Thomas0312
15-08-2011, 21:48
точно эфиопские? не кенийские? так они бегали босыми потому что по их тогдашней нищете у них даже обуви не было, а выигрывали- у них соотношение длины голени к бедру таково, что для бега это оказалось максимально выигрышно в плане тяги, рычагов и прочего ( это подробно в учебнике по физиологии легкой атлетики описано), просто генетически так сложилось, кенийцы по саваннам Африки рассекают с малолетства.

бегать в кедах-это, наверно, безопасно, если по парку 2 км ( и то не факт). во время бега уязвима и легкотравмируема область от голеностопа до ахиллова сухожилия. поэтому без эластичного фиксирования пятки травмы обеспечены. хмммм, первый раз услышала, что Эди Даслер, кстати, неплохо разбиравшийся не только в коммерции, но и в физиологии, и в том, что позже назовут эргономикой, такой самодур, который по дури ввел моду амортизирующую пятку.

не убедил.

i-nUR
15-08-2011, 21:52
:D:D:D

Душка Муаммар
15-08-2011, 22:50
бег трусцой или так называемый джогинг очень полезен при регулярных занятиях
но не чрезмерных разумеется
бегать обязательно нужно в спортивной обуви с подошвой
она аммортизирует и снижает нагрузку на стопу
регулярные занятия бегом трусцой в сочетании с физическими упражнениями
благотворно воздействуют на сердце и сосуды
нормализуется давление улучшается обмен веществ
замечено, что человек начинает съедать меньше пищи
чем если бы он съедал не бегая
постепенно нормализуется вес укрепляется мускулатура
улучшается сон

Пьь
21-08-2011, 02:02
Мало бегаешь. Возьми плеер и беги пока альбом не закончится.

Liza_ufa
21-08-2011, 05:29
Все такие умные, стока всего плохого про бег прочитала:)
бегаю уже года два в кедах и по асфальту по 45 минут или часу, ниче не болит, здоровье отличное, практически не простужаюсь, а если и болею то быстро выздоравливаю:)
но как то подруга начинала бегать, побегала неделю или две и проблемы появились связанные с ногами и с бегом по твердым покрытиям, но у меня ничего подобного не случалось:)

F1L1n
21-08-2011, 15:55
в тебе сколько кило то? сваими 40 кг ми ты особой нагрузки на голеностоп и пятку и не создаешь, будь в тебе 100 кг посмотрел бы я как ты заговорила.

Austin Powers
21-08-2011, 16:46
снимайте кардиограмму периодически и тогда видно будет полезно или нет.

Liza_ufa
21-08-2011, 16:51
я тебе ребенок что ли чтоб 40 весить, я больше вешу намного

Yetyy
21-08-2011, 16:51
Я 80 кг, бегаю по 8-10 км в китайских кедах за 150 р, скоро стопа чувствую отвалится) зато белый билет дадут

F1L1n
21-08-2011, 17:08
Жирненькая чели?

ApTyp4uK
21-08-2011, 17:21
блин а мне до 80ти чуть чуть не хватает

EUPHORIA.ru
21-08-2011, 17:29
начинала по весне бегать, потом бросила это все к чертям, ноги начали побаливать да и дыхалка у меня слабенькая :(

перешла к обычным упражнениям на разные части тела+пресс+ отжимания+присядания
в итоге стандартно уходит по 1,5 кг в неделю и чувствую себя отлично :)

ArsEND
21-08-2011, 17:39
получаетца уже в минус пошла?:D

EUPHORIA.ru
21-08-2011, 17:42
:o в норме держусь

МАКС ЛЮЦИФЕР
21-08-2011, 18:19
Дык два альбома за тренировку слушаю. Час двадцать уходит на все-про все.
Дойти до спортплощадки-подтягивания 6*10 в среднем, потом дойти до парка - получасовая пробежка - иду домой.

Liza_ufa
21-08-2011, 19:03
ну для кого как;) так то да жирненькая:)

Juster~ThunderBird
21-08-2011, 21:06
полюбому если ты бегаешь, то сжигаешь жир. просто если бы не бегал, набрал бы больше веса.
видимо, чтобы похудеть, надо более разборчиво есть и добавить еще одну пробежку в неделю

Kyrus
21-08-2011, 21:27
Не болит, пока молодая. Хочешь получить правдивую информацию на счет спортивной обуви - обратись к врачу ортопеду или к профессиональным спортсменам-бегунам. Они тебе все детально объяснят и какая обувь нужна, и по какому покрытию бегать. Асфальт - прямой путь к убийству своих ног. Особенно если бегать в неаммортизирующей подошве. Поначалу может и незаметно, но потом недуг резко даст о себе знать и начнутся всякие мази, гели, глукозамин и хондроитин. Обрати внимание на бегунов - у них у всех кроссовки на толстой подошве, но при этом чрезвычайно легкие. Причем беговая обувь всегда дороже, чем для простой ходьбы, там и материал другой и технические решения.

Kyrus
21-08-2011, 21:31
Нужно грамотно проработать режим пробежки. Чтобы похудеть, нужно не просто бежать, нужно бежать правильно, чтобы и ЧСС было на определенном уровне и частота дыхания и много другое. Есть режим, который наилучше подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы, есть для максималного сжигания калорий, есть для усиленной тренировки мышц ног. Возможно, ты бегаешь не в том режиме.

Doysl
21-08-2011, 21:33
Вот несколько наглядных примеров.

Маркиза Ангелочков
21-08-2011, 21:44
Кто то толстенький? мияу, много ли дает молока?)) Чтобы похудеть можно долго
долго смотреть на тонкую подругу да и еще непременно ее ненавидеть ну или хотя бы недолюбливать. Кстати предположение незачотное, следовать не рекомендуется) Лучше вообще сразу рождаться у худой мамы)))) всем привет)

AGENT 47
21-08-2011, 21:49
у самого была когда-то задача похудеть на 8 кг.
Решил заняться бегом. Бегать не любил, не умел и не особо умею по сей день, но!
Вес ушел за 2 мес (по 1,5 кг в нед) и вернулся к положеным 90 кг. Бегал на биатлонке в черняке прошлым летом в атомную жару, себя не жалел вообще и результат получил быстро, с тех пор вес встал.

Если бегаешь и не худеешь - значит мало бегаешь, мало нагрузку даешь, жалеешь себя. У меня приятель служил в вдв и сказал мне, что если хош бегать - бегай до полусмерти каждый день и какой бы толстый не был - похудеешь точно) Они на марш-бросках по 10-30 км каждый день бегали, сзади машинами подгоняли - под колеса не охото и побежишь. Все время голодные были и отощали за неделю так что)

могу дать парочку рекомендаций:

1. Хавай немного - много бегай - не менее 3-4 км 3 раза в неделю. Если бегаешь на дистанцияфх до 1 км - особо не похудеешь, ноги начачаются только и будут банки. Дрищание наиболее эффективно идет на дальних дистациях, т.е. чем больше дистанция - тем быстрее резалт. Можешь бегать по горам или по ровной поверхности с утяжелителеми. Некоторые только так и бегают. Я лично предпочел классический бег.

2. Если п №1 тебе выполнить тяжко - начинай с более коротких дистанций.
Старайся все время улучшить результаты - увеличить дистанцию, бегай на время. Когда сможешь пробегать 3 км уверенно хотяб за 14 мин - твоя форма значительно улучшится, выростет выносливость, сгорит жир, увеличатся легкие в емкости, станет легче дышать, укрепится сердце, имунитет и весь организм.

4. Выбери дорогую обувь - не жалей на это денег. 3-4 рубля стоят норм кроссы, во всяких там кедах и тд даж не вздумай - ноги убьешь за 2-3 мес и они потом будут болеть и ныть годами. Бег "на носках" ты вряд ли осилишь в ближайшее время, поэтому бери обувь чтобы пятка была с амортизаторами в кроссах (сбережешь ноги). Производители спортивной обуви все таки не полные олени и спроектировали такую подошву не от того что им больше делать нечего было.

5. Перед тренировкой жри нормально, на голодный желудок лучше не бегай - сломаешься махом. Лучше медленные углеводы - спагетти. Их кстати в немереных количествах жрут хокеисты перед тренировками. После тренировки - можно немного белка, морса какого-нить и быстрых углеводов. Но! Не нажирайся! А то все что сбросил - вернется обратно. Так влегкую и все.

6. Доказательство того что ты хорошо потренировался - будет хотется ПИТЬ и есть СТРАШНО! Не так - вроде как - ****ЕЦ КАК!

7. Помни что кроме жира - обязательно сгорят и мышцы. Это побочный эффект бега.

8. Место тренировки. Не бегай где полно народу и вдоль проезжей части. Воздух там очень вредный. Лучше взять лесопарковую зону.

9. Береги колени. Если много бегаешь и чувствуешь что по коленям бьют молотками - лучше сделать перерыв или убавить нагруку.

10. Поверхность для бега. В идеале - это специально оборужованные беговые корты с дорожками, там можно бех вреда и с плоской подошвой бегать Но это в идеале, а по факту - асфальтовые тропинки, тротуары или пересеченка. Можешь их комбинировать как хочешь.

11. Одежда. Ветровка, спорт брюки\ шорты - не бери синтетику, как бы ее не хвалили - они все равно не дышит. Лучше шорты и футболка из хб.

-дышать только носом! Не сбиваться и не переключаться на ртовое дыхание как бы тяжело не было

кто -то сказал, не помню уже:
что нужно чтобы научиться бегать? - бегать, бегать и бегать, как в ссср. И правильно кстати, проверил сам.

Маркиза Ангелочков
21-08-2011, 21:59
это ленин) он еще тогда про искричество видимо не знал))

Kyrus
21-08-2011, 22:42
Про 30 км чуть ли не каждый день он загнул, скорее всего.

МАКС ЛЮЦИФЕР
21-08-2011, 23:21
Есть нюансы. Бегаю я после получасовой тренировке на турниках, поэтому сброс жира интересует меня в области живота.
По поводу обуви. Одеваю старые задрипанные дырявые кроссовки, потому что один хрен убиваю их.
По поводу меньше жрать. Мало ешь - мало срешь. Мало срешь - болит живот. Болит живот - не идешь бегать.
По поводу дыхалки. Курю и бросать пока не собираюсь.

Негативная бука
21-08-2011, 23:51
Бле, в инете куча инфы про бег, че да как. Вообще жир лучше сбросить банальной диетой.


ЗЫ автор сами знаите кто

Пьь
22-08-2011, 01:01
Ну тогда всю дискографию. гг

Еще купи себе грузики на ноги которые цеплять. С ними быстрей устаешь.

Zloveshiy HOHOL
22-08-2011, 01:27
булки размять иногда и ноги -чё может быть лучше...Даже велик не действует так на некотрые группы мышц....по ощущениям...Веще-ненавижу бегать,сцук. если честно)))

Yetyy
22-08-2011, 01:51
Полностью согласен кроме: еды перед бегом, я бегаю на голодный желудок вечером и не ем до утра, жир уходит махом...
А так бегаю в китайских кедах но на носочках по 8-10 км,игры качаются сильно...

Пьь
22-08-2011, 01:56
+100500 тоже ненавижу. Куда интересней бегать за мячом.


Кстати, МАКС, тут на фарите есть тусовка футболеров.

Маркиза Ангелочков
22-08-2011, 02:02
че это вам не на работу? сегодня

AGENT 47
22-08-2011, 15:15
перед какими то там выступлениями показательными - дрюкали по 30 км ежедневно и питания больше давали чтоб не сдохли. вешалка 1,5 мес была, потом 5 км вроде только бегали

AGENT 47
22-08-2011, 15:24

1. пока куришь - высоких результатов не жди. Не буду доказывать почему, это очень долго и целая лекция, просто это так. Не кури 3-4 мес и сделай замер жизненной емкости легких по спирометру до и после и все сам увидишь.

2. про обувь - твои ноги и здоровье твое. Но лучше не экономить на обуви, стопы не будут деформироваться и колени сбережешь.

3. Про боли в животе - согласен - но меньше жрать - не понимать в контексте ВООБЩЕ НЕ ЖРАТЬ. Просто на диету сесть какую-нить, поменьше жирного, углеводиков каких-нить, творожок и бегать побольше.

4. В области живота жир уходит В ПОСЛЕДНЮЮ очередь, это так сказать проблемное место у человека. Это индикатор того сколько жира в твоем организме. Жир есть везде, в том числе и в животе. Пока жир не уйдет везде - отдельно с живота он НИКАК НЕ УЙДЕТ, акромя хирургии типа липосакции) Бегай и все будет.
нравится на турниках работать - велком

но я не устану повторять - бегать бегать и бегать )

Beam2
22-08-2011, 20:22
бегуны, для вас девиз давно придуман - "вперед к инфаркту":D

ходите пешком больше просто! нагрузка на ноги всё пишите, а про позвоночник никто не думал, про на его ударную циклическую нагрузку при беге? знаете, что такое "усталость" материалов? в том числе и костей

МАКС ЛЮЦИФЕР
22-08-2011, 23:10
Ну вот дот 36 минут сегодня продлил

Doysl
23-08-2011, 11:21
Kyrus верно подметил, что для оздоравливающего эффекта нужно держаться в зоне определённой частоты пульса. Высчитывается индивидуально для каждого. В сети есть методики. Однажды, хотел приобрести электронный "пульсомер" на руку, но как-то потом остыл к этой затее.

foxy-doxy
23-08-2011, 11:47
Практикуй челночный бег. Или как его ещё называют "от стенки до стенки". На время. Выматывает за 2-3 минуты неподготовленного человека.
Или как вариант для похудения попы - паркур!

Doysl
23-08-2011, 11:54
Попа должна быть большой, чтоб сидеть было мягко :rolleyes:

Три танкиста
23-08-2011, 12:11
Поэтому катаюсь на велике.:rolleyes:

Doysl
23-08-2011, 12:16
Говорят от сиденьки велика геморой получается или у мужчин стойкий нестояк вырабатывается :rolleyes:

МАКС ЛЮЦИФЕР
23-08-2011, 18:29
Наоборот попа должна быть больше, а не худеть. А от бега якобы попа крепнет и набирает форму

Три танкиста
23-08-2011, 20:17
А я стоя катаюсь.:rolleyes:

MobileNeed
23-08-2011, 21:04
хз кто сидя катается,если велик для занятия спортом,то сидушка нах не нужна,я частенько сидушку снимаю

prost
23-08-2011, 21:16
Бег травматичен, и позвоночник страдает и не только. Лучше на элипсоид заменить. Но попа от этого все равно не окрепнет )))

Три танкиста
23-08-2011, 21:22
А за компом ты тоже стоишь?
Частое сидение на стуле приводит к геморрою.:rolleyes:

AGENT 47
23-08-2011, 21:44
вас послушать все травматично. Толстожопые клерки с шеями толщиной с логарифмическую линейку сразу начали ныть, как предсказуемо.

парень собой занялся, а вы тут ему лапшу вешаете.

как человек с высшим мед образованием добавлю:


1. Не бойся себя менять, трудись и работай над своим телом и результат будет.

2. Если хочешь реальных результатов - тренироваться надо на износ. Другого пути нет.

3. Отрицательные последствия будут - тело будет болеть и ныть, в том числе ноги и суставы. Нет боли - нет резульата, есть боль - есть результат.
Но! когда твой организм адаптируется к нагрузкам - ты не будешь чувствовать боль и тяжесть, а будешь тренироваться в кайф. Дышать будет легко, тело будет работать как единый огранизм, все только необходимое.

4. Не слушай замудренные приемы и техники - это все необязательно и не нужно. Классика рулит. в вдв научился бегать КАЖДЫЙ и за неделю и стал вынослив как лошадь. Подумай почему так. Там особая обувь? там особые техники и приемы? там особые нанотехнологии? ДА НЕТ ТАМ НИ КУЯ ЕПТ
пахать, пахать и пахать. все.

5. Не кури, не пей и занимайся спортом - ты поймешь как изменишься, станешь здоровый и выносливый.

AGENT 47
23-08-2011, 21:48
как медик скажу что к этой проблеме прежде всего приводит опущение органов брюшной полости из-за слабой диафрагмы + слабая венозная стенка кишечника и слабый сфинктер. в итоге происходит выпадание внутренних узлов и увеличение наружных.

все это следствие :
- нетренерованности
- постоянного сидения на 5 точке
- офисная работа
- хронические нарушения питания
- хронический стресс
- нарушение сна + нарушение питания+ стресс

AGENT 47
23-08-2011, 21:55
элипсойд крутить - почти бестолку потому что:

1. надо делать в зале, где нет свежего воздуха. Для худения нужен свежий кислород, натуральный. Ни один кондер этого не даст. Горение жира происходит биохимически в результате кислородного окисления, на свежем воздухе в парке.


2. Будут работать преимущественно только ноги, а надо чтоб пахал весь организм, не столько бицепс бедра и квадрицепс, сколько сердечная мышца и растяжение альвиол.

prost
23-08-2011, 22:47
Мне не для похудания, для размиинки и заминки не более 5 минут. В зависимости от подъема изменяются рабочие мышцы там.

МАКС ЛЮЦИФЕР
23-08-2011, 23:08
Я вот на качалку ходил 6 лет.
Так вот, когда я записался туда - бросил курить. Ну почти. Курил только, когда выпивал. Через полгода я увидел, как мой тренер, мастер спорта, курит возле крыльца. После этого я опять начал курить. Еще года через два я узнал, что он бывает в 2-хнедельных запоях.

MobileNeed
23-08-2011, 23:30
к чему это написал?
я вообще без сидушки катаюсь,то есть стараюсь даже из велосипеда выжать максимальную пользу и максимально себя нагружать
как бы хотелось иногда посидеть часто,только не получается никак((

p.s сам бегал месяца 4
с января по апрель,потом купил велосипед) и забыл про бег)
с апреля по октябрь примерно) можно смело колесить)
есть друзья которые круглый год катаются) но я не такой фанатик)
считаю полезней велосипеда ,никакого тренажера еще не придумали)

Мольер
23-08-2011, 23:53
этого мало, чтобы почувствовать, да еще и медленно наверное бегаешь

Мольер
24-08-2011, 00:00
+100500

всегда так тренируюсь, уже 20 лет

Мольер
24-08-2011, 00:02
я куею, какие все специалисты :D

Beam2
24-08-2011, 00:25
он прав, и я уже писал в этой теме, пока тебе хорошо, тебе же по доброму говорят, или ты самый умный? ну и *** с тобой

Мольер
24-08-2011, 19:21
просто из любопытства, сколько лет нужно бегать, чтобы "убить" колени, позвоночник или что там у вас травмируется?

AGENT 47
25-08-2011, 19:41
можно и полчаса бегать и результат будет, на всю если)

AGENT 47
25-08-2011, 19:43
с плохой обувью - 3-4 мес

AGENT 47
25-08-2011, 19:47

курил когда выпивал = не бросил. Бросил = не курю в принципе нигде и никогда

я тож ходил в качалку и увидел как один из тренеров курит в тихушку сигареты, бухает тоже, а другой курит травку регулярно. Оба МС
я перестал туда ходить и понял что они просто торчки и не пример вовсе. это слабость.

Мольер
27-08-2011, 09:33
Странно, почему тогда я за 24 года ничего не убил? И в плохой обуви и в хорошей и по асфальту?

AGENT 47
29-08-2011, 15:54
потому что твое мнение не подкреплено науными исследованиями о состоянии твоих коленей

Мольер
29-08-2011, 23:09
ну конечно, с убитыми коленями можно бегать полумарафон за 1 час 17 мин

ArsEND
29-08-2011, 23:19
хуясе ты бегун:D

photon
29-08-2011, 23:33
а я када бегу пяткой незадеваю землю почти, это что значит у меня отвалится первым? ну я спецом не бегаю, так еси вдруг куда приспичило или просто в саду, ну т.е. редко..

Айлби Бэк
29-08-2011, 23:49
риэлторы у которых нет машин самые здоровые

Сфинкс
30-08-2011, 00:14
узнал что курит - закурил ,узнал что бывает в запоях -забухал:D повезло тебе что он не гей:D

МАКС ЛЮЦИФЕР
30-08-2011, 17:44
Леха, повезло тебе, ты под его началом там

Сфинкс
31-08-2011, 13:47
я не под его началом и повадки его не копирую :D

ненуачо
31-08-2011, 13:51
бегал я както,чето устал

M0bster
04-09-2011, 10:28
А кто бегает по утрам? кто по вечерам? когда полезнее?

Мольер
04-09-2011, 12:41
Большой разницы не заметил, когда бегать. В любое время полезно. Только утром нужно дать организму проснуться после подъема, хотя бы 10-15 минут.