Собственно вопрос в названии - имеется тело 30 лет от роду, по ходу жизни занимался в меру возможностей (школа, вуз) спортом. В данный момент, тк времени свободного чуточку прибавилось, есть огромное желание заняться укреплением организма (тк 184/68 это очень грустно и некомфортно)... Собственно есть и зал в шаговой доступности (подземный), но вот инфы с чего собственно начать так и не нашел. Под "начать" имеется ввиду как делать разминку, какие упражнения выполняют новички и т.п.
ПС: если где уже подобная тема всплывала то просьба сильно не пинать, а указать ссылочку. Заранее спс!:)

Скачай в интернете энциклопедию бодибилдинга. Весит 500 метров но там все доступно написано. И есть видеопособие.

в каком районе "зал в шаговой доступности" находится?

это которая 5 томиков от шварца???

в сипайлово, на рыльского

Вот хорошая книга по теме: http://www.koob.ru/doctor_luber/kulturizm_po_nashemu Все по шагам расписано.

Начинать надо с того, чтобы собраться и пойти в тренажерный зал, а не сидеть пол года, к этому готовясь, и потом в итоге передумать и так и не пойти ))))

Не, это программка такая. Там как бы все есть и все расписано.

оу да правильно)

Я например дома начал заниматься поначалу. Имея в наличии 2 разборные 10 кг гантели и турник. Потом когда уже достиг предела пошел в зал.

Тоже думаю в зал пойти
Но я гиряме дома уже давно строго через день занимаюсь часа по полтора, боюсь если в зал пойду офонатею и начну всякие порошки покупать и жрать, ваще разарюсь:D

Сначала без порошков позанимайся, мало ли если не попрет.

ну что, автор сходил в зал, или все еще ищет литературу? :D

начни с разработки самых крупных мышц, так называемая "база": Ноги, спина, грудь. Присед, становая, жим. А вообще если в зал собрался, там подскажут и научат, главное не стесняйся помощи просить. А вообще, если не попрет железо тягать, лучше спортом займись: Плавание, бег, коньки, велосипед и т.д.