Просмотр полной версии : Тема для турникмэнов
Предлагаю выкладывать здесь интересные ресурсы по упражнениям на турнике, видео и т д.
Можно устраивать реальные встречи и делиться опытом.
Упражнения на турниках и брусьях - небольшой уфимский ресурс.
100 раз чужое смотрели, свое выкладывай
Магнит, какой у тебя свой вес, и какое максимальное утяжеление можешь вытянуть по-чесному, до подбородка?
ReversCode
22-09-2011, 19:13
магнит,у тебя получается "горизонт",для меня,это так и остается высшим пилотажом,никак не получается..
Свой вес 63
Дополнительное отягощение 42
На видео подтягиваюсь с двумя гирями по 16 кг, дома плюсую еще гантельку в 10кг
http://turnik.su/uprazhneniya-na-tur...dnoj-ruke.html
Совсем недавно начал осваивать этот элемент, в данный момент прокачиваю дельтовидные мышцы.
краем глаза взглянул...показалась тема для туркменов
Ага именно. Тема так то и называется))
Адский Панчер
24-09-2011, 19:59
если что то хочеш накачть то в зал надо
Не совсем конечно верно, за лето не ходя в зал я повысил чисто качаясь на турниках и брусьях - свой жим лежа. Сейчас с середины августа снова тренируюсь в зале.
Стражник чести
25-09-2011, 06:51
Ребят, может кто основательно изложить последствия перетяжек для позвоночника годам этак к 405?
А можно про упражнения с чииши поподробнее?
Хочу на предплечья нагрузку усилить. Диспропорцию наблюдаю...
На данный момент на предплечья делаю жим штанги прямым хватом и поднятие гантелей обратным хватом сгибая запястия. Ну и эспандр ессесно.
Что еще можно поделать, может более эффективное?
На сайте же видео есть про чииши.
http://turnik.su/vynoslivost.html в конце
Или какие подробности тебе нужны?
если бы оно еще и грузилось... вопроса бы не было.
тупо черный прямоугольник и все.
опера тупит?
все заработало, спсиибо.
интересно, у этого типа на видео, сколько весит эта "колотушка"? )
MobileNeed
25-09-2011, 13:12
кг 5-7 примерно
Да около того, для начала лучше сделать 3-5 кг и заниматься с ней. Благодаря упражнениям с этим снарядом польза приходится не только на мышцы, очень хорошо крепнут запястья.
CryingHeavens-
26-09-2011, 12:41
Так,турникмэны,как мне сделать отягощение киллограмов на 16 пока?)) ну или где купить пояс либо жилет в уфе?
russkie idut
26-09-2011, 15:15
Mad_Animal
08-11-2011, 00:01
Продам турник - 1000 руб.
Прикольный турник, взял бы, но уже дома висит
NeX Delatb D
24-11-2011, 13:21
спс за предоставленную ссылку,интересный сайт,информативный)
ток про увеличение кол-во подтягиваний чот не сложилось, у мя не шло после 10 подтягиваний в ступоре,с весом онли делаю+штанга,потом отполирую без веса и все.а то похоже это для эктоморфов,я вот подтягиваюсь с весом(недавно опять начал)ну и делаю с перерывом в 2 дня,все прет по тихоньку,без веса даже пробовал 10 подходов по 10 раз и на кол во пробовал что-то не перло)
если чо посоветуйте исходя из своего опыта вдруг чо)
или попробовать делать через 2 дня без веса на кол во,у мя похоже после длительного отдыха прогресс идет.
сам на свою проблему ответил
))
Определись с целью сперва. Я обычно ставил конкретную цифру и шел к ней.
Мышечную выносливость нужно развивать ежедневно. Прогресс не идет потому, что волокна не привыкли к таким нагрузкам, со временем адаптируются и будут восстанавливаться за сутки, а то и быстрее.
Занимался еще так: первый подход делаешь до максимума, остальные походы делаешь процентов на 80 от максимального кол-ва подтягиваний. Опять же ежедневно.
Вообще ты от части прав, у каждого свой организм, и дело даже не в том, эктоморф ты или эндоморф. Все написанные программы, писались для среднестатистического человека, подходят не всем, поэтому я и начал создавать свои программы и заниматься по ним. Тоже, слушай свое тело, оно обязательно подскажет в каком направлении двигаться. Но для начала попробуй все равно так как писал выше ;)
NeX Delatb D
24-11-2011, 13:56
спасиб,попробую)
NeX Delatb D
28-11-2011, 15:35
Магнит тебя добавь можно где нибудь?спрашивать и тд.
Либо тут либо vk.com/veloufa
Завел новую рубрику - работа с железом, периодически добавляю в нее новые статьи
http://turnik.su/ruki/khvat.html - свежее)
Лев Давыдыч
26-12-2011, 09:35
подтягиваюсь на кольцах. чессгря излишек массы в количестве 3-4 кг дает о себе знать
раньше в лестницу на турнике играли во дворе. 25 раз подтягивался легко. час 5 раз подтянусь да же не знаю.
BIGA
Наверстать всегда можно при желании.
Александр(Кременчуг)
29-12-2011, 02:21
Привет магнит тебя тошнит?
Mad_Animal
08-01-2012, 10:01
Run, baby, run !!
09-01-2012, 23:54
хня какая-то. ребята толком ничего не умеют, не впечатлило.
Liza_ufa
10-01-2012, 00:03
привет, Лёш)
как дела у тя? сто лет о тебе ничего не слышала((
Надо же, у меня первые мысли при просмотре видео: молодцы парни, взяли себя в руки, не бухают, пытаются выполнять элементы на турнике. Вторая мысль: зачем это видео выложили только, что хотел показать автор?
Mad_Animal
10-01-2012, 09:45
Скажите, а такой снаряд востребован? Вроде бы называется паралетс, низкие домашние брусья.
Mad_Animal
10-01-2012, 12:42
Ага ) Но продают за 2500 руплей! :rolleyes: :eek:
гггг.. тож чо ли освоить производство :D
тыж вроде как турникмен, не?
Ага. Но я и в качалку тоже хожу.
Офтопик конечно, но слово рефленный режет глаза (на сайте про пресс).
никуя не турникмен значит:p
Я как конь троянский, всех там подбиваю на турники. У меня тренер тоже начал заниматься, полотенце научился делать, выходы, стульчики и все такое.