Предлагаю скооперироваться и создать программу для занятий ронимы. Тогда у него будет его персональная тема, он наконец-то начнет поднимать гантели, для женщин поначалу конечно, но все же... и возможно даже уйдет из тем к которым никакого отношения не имеет :) ура товарищи :cool:

ну начну пожалуй. ..
для начала рониме нужно будет приобрести 2 гантели по 0.5 кг. да, я конечно понимаю, что это много для него, но тренировки, тренировки, и еще раз тренировки, и они станут в самый раз. как приобретешь, я напишу тебе подходы на жим, присед и тягу с данной нагрузкой. :)

ты сначала приобрети нагрузку себе соотвествующую, я же сказал :) и мы совместно разработаем тебе рабочие подходы :rolleyes: программу.. все бесплатно ронима, где вот так тебе еще помогут??

те кто имеют какое-то отношение к http://images.farit.ru/f/misc/paperclip.gif Тема для культуристов. ронима ну какой же ты все-таки глупенький, и не понимаешь таких простых вещей. :)

пишите ,так смешно читать )))

а пока ронима занимается поиском и покупкой гантелей, можно как то поддержать его написанием рабочих программ заранее. так как даный вес пока для него выше максимума, можно попробовать пока использовать по шариковой ручке, а потом даже массивный ластик подойдет в качестве более продвинутой нагрузки. я предлагаю такую начальную тренировку
1: 3*5 по карандашу в руке
2: 2*3 ластик
3: пирамида с карандашами, затем ластиком, ну и максималка с точилками.
пока вот как-то так.

вот по утрам на нтв фитнес так фитнес с Лейсянкой Утящевой

рановато с точилкой покамесь...

ну так это на максимум же.. одно повторение. а как иначе к весу гантелей то подходить, пол кг не фигня какая для ронимы. поэтому сразу в бой :) будет тяжело конечно это да.

вот же ах. такую программу расписал. а он цука не работает.

ронима, малолеточко, идем сюда солнышко :) ну твоя же тема, а ты пряма бежишь от нее стороной :) все к культуристам лезешь зайка :) ой блииииинн а не педераст ли ты? :D и как я сразу то не просек тему

А для меня программу составишь ?а :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

да без проблем :D

Давай я тока за, пиши :rolleyes::cool::D

ээээ........:mad: ну ка ну ка! Я за неё сам возьмусь, так сказать индивидуально тренинг:D

Оууу, поблажки то мне будут :rolleyes::cool::D

До сильных кубов как у тя не хочу, подтянуться если тока, жирок встряхнуть :rolleyes::cool::p

встряхивать жирок не умею. знаю как избавиться от него;) замечу! совершенно бесплатно)

А как, просвети меня :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

да ради бога :D

пишите свой рост, вес, % жира, чего кушаете и во сколько, общий калораж, какая физическая активность у вас.

где ронима ??

чо гнобите убогово

окай :(

это секретная информация:D:cool:

про физическую активность напиши ! сколько раз в день... ?))

его забанили :)

тогда программа тоже будет секретной :D:o:D можно завести бота и им спрашивать, если уж так все секретно :)

175 см 75 кг , % откуда мне знать , все ем , 3-4 раза в день , утром в обед, вечером и на ночь кефирчик или чай , калорий не считаю, зарядку делаю, в планах на зиму лыжи взять, пиши программу для меня :rolleyes:

75кг при 175 - шикааарно :)

Вы наверно мне льстите, а так приятно, спасибоньки ;)

так то походу аппетитное тело:o

а для меня составишь программу, или это тока для избранных???

так то Ронима все дает советы. думаю и тебе поможет)

Беринг, что такое, где программа то мая ? :rolleyes::cool::D

я не могу один взяться за твою программу:( нужен сэнсэй Ронима своими советами)))

Ооо, какой ты не самостаятельный :rolleyes:, я прям разочаровалась :rolleyes::D:p

печально, что я не оправдал Ваших ожиданий) я исправлюсь;)

Ну что ж не че не остаеться как претендента на личного тренера, сменить :eek::rolleyes::D

:eek: удар каблуком ниже пояса:D

:rolleyes::cool::D

P S так те и надо :rolleyes::p

:mad: ну и встряхивай жирок с другим:D

Аааа, как же так, ведь так незяяя ? :D

P S редиска :rolleyes::p:p:p

он мне уже однажды подсказал..меня его советы не усраивают нуу:o

ты сделала свой выбор:mad:

в чем он не устроил тебя?)))

советы дурацкие нууу

да, разве :rolleyes::eek:

Ммм, смори у тя прыщик выскочил на щеке :rolleyes:

конкретнее, что он советовал) чтобы я тоже самое не советовал:D

ты сама сказала: " Ну что ж не че не остаеться как претендента на личного тренера, сменить":mad: это че еще за мысли?:D

И это я сказала :eek:, да не может быть :rolleyes:, и ты мол обыдэлся :mad:

не фига себе:D я не обиделся:mad: я в бешенстве:D

конфеткой хошь поделюсь :rolleyes::cool::D

не беси меня:D:D:D разорву, как тузик грелку

а если грелка тузика :rolleyes::D:D:D

грелка переоценивает свои возможности;)

Ооо, как, значит тузик :rolleyes::cool::D

давал советы за грудь подвешивать себя...бред ну какой то:o

да) да) разорву и глазом не моргну:cool:

:p ахаха
за грудь подвешивать - эт четко ))

серьезно? не верю, что Ронима до такой тупости опустился))) какие именно цели мадам у Вас?

предела его тупости не существует))

серьёзно, щас просто лень искать этот пост:o

цели, для которых ты программу должен составить?

:rolleyes:, нююю воть терь мая очередь расстраиваться, уххх тузик:rolleyes::(:o

P S кыс кыс кыс :eek::rolleyes::p

какая цель скинуть пару кила или по больше?

не ну ты реально нарываешься)

хочу 3 где то ну или 5:rolleyes:

помогите мне а?

На чашечку чая с пироженым, аха аха :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

капец тебе:mad: все уезжай из страны:D даю тебе 2 дня

обычный свой рацион напишите и какой стиль жизни(активный, средний или пассивный)

:rolleyes::cool::D, ну зачем же так глобально, оставайся, :rolleyes: ммм, ну ладно иди пиши другим программу, жжжадюга :mad::(:o

вот зачем тебе скидывать а? :mad:

жесть)))) ты меня убиваешь)

чо, тут реально про женский ифтнесс?...типа советами памагают?...
или обычный фаритовский стёб?...:)

Ронима тут консультирует всех желающих

Где мая шоколадка :mad::mad::mad:, я расстроилась, а то ишь другим он хочет написать а мне неть :rolleyes::(:o

встаю в 7 утра, завтрак каша какая нить и чай зелёный с хлебцами..потом работа сидячая обычная, на которой думать надо а не двигаться:o
потом обед в пол 1, ну обед по разному..супчик там, кашку или курочку или еще чё нить...ну такое домашнее, у сестры обедаю, она у меня молодец хорошо готовит ну...
потом работаю до 6 где то, дальше по разному ужинаю иногда часов в 7 чаф и творожок какой нить типо активии или даниссимо, или фруктики, попозже могу еще кефирочек попить с хлебцами
еще вечером раза 4 -5 в неделю либо фитнес(аэробика или степ) или бег, ну эт где то часик ну
иногда что нить сладкое бывает ем..но редко

аха. Ронима - кто такая?...а Беринг тож консультирует?...

какая шоколадка? не фига себе! я оказывается тебе еще что-то должен? борзеете мадам)

ну я всегда хочу похудеть:rolleyes:

Ронима местный гуру по фитнису. Беринг так ватник. мимо проходил и зашел случайно в тему

ты местный..ты мне программу нпишешь или нет:rolleyes:

а, нутоесссь, ты меня щас так вежливо нах послал, да?....)))))))))))))))))))

Ммм :( ну и ладно :( я поиду тогда, можно ? :rolleyes:

так-то достаточно уменьшить порции для начала и заняться плаванием. каши утром поменьше. обед и ужин нужно сделать более легкими. углеводов на ужин поменьше. вообще старайтесь не плотно ближе к вечеру кушать. если не достаточно будет. напиши. более подробно распишу

а ты куда собралась) с тобой мы еще не закончили;) с тобой разговор особый

интересно ты поняла смысл моих слов)

:rolleyes::rolleyes::rolleyes:, Ммм, особый, так, а мне уже больше нравиться, поподробней :cool::D

плаавать хочу да, всё организоваться не могу..а скока раз в неделю лучше?
каккой басик больше всего нравится?

каши утром не много блюдечко тока, объедаюсь вообще очень редко, не люблю объедаться:o...

тобой придется лично заняться))

я то плаваю практически каждый день) хотя бы 2 раза в неделю. лучше 3 раза. в любой басик в который удобно ходить

а да еще один хороший совет:поменьше на фарите сидеть и мять свою попу на кресле

Мррр Мррр Мррр :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

это уже личный вызов)))

да пора б уже организоваться, да чёт лень:o

когда попа в джинсы не залезет тогда появиться супер мотивация;)

на физ программу :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

мне бы сначала фотки увидеть:o так легче работать будет)))

почту мою помнишь ?:rolleyes:

нет) память короткая у меня) только зачем мне помнить твою почту. фотки то твои нужны

понятна :rolleyes::D

фоток не будет как я понимаю

будет :rolleyes::cool::p

поднять бабла и купить новые на размер больше :D

Тощна :rolleyes::cool::D

ну а как ищо ето понимать?...я попросила помощи, ты мня к другому послал...))
када я сижу на фарите, я сажусь на фитбол и тренирую мышцы ягодиц и таза...)))))))))

:p клева придумала ))

поконкретнее что кушаешь :) и в каких количествах. и хотите худеть - надо считать калории, тут на глаз не получится :cool:

тут не ронима консультирует а рониму консультировали :D

помогают :) чем помочь?

рацион не калорийный так то :rolleyes: уменьшать особо некуда.. нужно тратить больше - спортзал, бег, бассеин и так далее :) самое лучшее - это 3 базовых упражнения в спортзале, приседания, тяга и жим лежа, задействано максимальное количество мышц. а самый самый самолет - это круговая тренировка :) если в фитнес ходите в один и тот же и давно - забивайте на него и начинайте ходить на другой. к этим вы уже привыкли и калорий там тратите по минимуму.

я отправил(послал) тебя к более понимающему;)

http://demotivators.ru/media/posters...yij-trener.jpg
:D:D:D
говнарь еще походу, руки в говне об штаны вытирает:D:D:D

:D:D:D

это Нzz ник)))))))))

:D:D:D эх Ронимаю. ну ты даешь

я тут причем? Hzz отжигает :D

аха...)) удобно ещо книшки так читать онлайн..)) двух зайцефф убиваю сраза.) упражнения простые, и прям мышцы чуствуеш.)
вес уходит ****ным образом: бац так минус восемь кило или шеть или четыре причем резко. а потом вес стоит.
нагрузки и питание не меняю при этом...

чо ето может быть?
аха, мне уже объяснили это. ;) не хочеш помогать мне - нечего подмигивать.

а вот и забаненный ронима подошел наконец то в созданную для него тему :D как успехи ронима? уже выполнил приседания с точилкой или еще не смог? давай делись впечатлениями :D:D хотя то что ты ушел уже наконец-то от культуристов и пришел в свою тему это уже большой тебе плюс ронима :D:D

вода уходит... воду держит соль и гликоген, соли не едите, гликоген потратится и воды много уйдет. а потом так же резко приходит :) нужно тратить больше чем потреблять и вес будет уходить... никуда не денется :D

сначало посмотрите на демотиватор потом подумайте стоит ли воспринимать его советы)))

ну так на демотиватере отличный парень 116 кг, просохший потом до 87 кг :D:o:D ронима ты меня так всегда веселишь, ты главное сильно не матерись, ато ведь и этого бота забанят :D че ты молчишь про точилку то? не смог видимо все-таки :o

не...я не держу бессолевых диет. соль ем всегда и как обычно. :rolleyes:
что ето может быть кроме соли?...

неее, вааще у меня такой проблемы не бывает брюки не ношу, так что у меня деньги на такие вещи не тратятся:D

чё за круговая тренировка...???
ну я на разные хожу, на шеёпинг на степ, на разные уровни...мне там нарвится, бегаю...у меня так то разнообразие в фитнесе

в басссик хочу, воду люблююю очень, я ж там наслаждение получать буду...пните меня кто нить а по дружески так, чтоб я сходила в больничку за справкой а потом в басик абонемент купила:o

а что вы делаете, почле чего уходит несколько кг и за какое время? :)

набор упражнений на максимальное количество задействованных мышц, делающихся друг за другом без отдыха, потом отдых пару минут и снова круг, и так несколько раз ) например приседание, становая тяга, жим лежа, тяга верхнего блока, жим стоя. или какой другой подобный набор. правда может на изнанку вывернуть по первости .
проблема в том что к одной и ой же нагрузке организм привыкает, и начинает все делать экономно, нужно менять.

чорт знает. питаюсь также.... физ.нагрузка та же....
меняю комплексы каждый день, штоп не привыкать, их у меня многа всяких. :rolleyes:
худею примерно 2-1,5 недели, потом вес может стока же по времени стоять тупо на одной отметке весов.

вот чо за херь?:rolleyes:

ну с чего вы худеть то начинаете? что вы для этого делаете? просто прыгает вес что ли или что? :cool: потом прибавляется или нет?

не, потом не прибавляецца. но и не уменьшаецца...
потом проходит время - и опять такой скачог..))

то есть ни с того ни с сего ушло 8 кг, а через неделю опять ни с того ни с сего пришло? :D

фото покажите плиз

Женя)))тренер?))
привет!!

привет )) не ты что :D

ну ты читай внимательно чо я пишу-то.
уходит, потому что занимаюсь и слежу за питанием.
например. 2 недели - резалст есть, например, минус 6 кило.
следующие 2 недели продолжаю тож самое - вес не двигаецца в сторону уменьшения никак. ни на кило. но и не увеличиваецца тоже.
потом опять - раз - начинаецца двигацца, уменьшаца опять, например на 7 кило за три недели...проходит это время - вес опять встает.

ни питанье, ни режим движухи не меняю.

пачиму так?

суровая

ты лучша вот на ето ответь:

? чо имееш сказать?

"!вес не двигаецца в сторону уменьшения никак. ни на кило. но и не увеличиваецца тоже.!" есть 2 состояния у организма рост и разрушения. либо набираем либо теряем вес. подвешенного состояния не бывает. темните Вы мадам. мало инфы для диагноза. а вообще странно ведет себя твой организм)

там в начале темы нужны были гантельки по 0.5. никому не надо? мягкие сиреневые

вот иманно што...:rolleyes: мне тож кажеца странным, но факт.

запрещенные вещества принимаете?))

карнитин - кончилса.
нормофлорин - давно кончился.
ну ещо стандартно компливи и йодомарин для взрослых.
недавно начала принимать срецтво от железодефицитной анемии - ферро-фольгамма - 4 дня назад. :rolleyes:
ето фсе.

рониме нада, но он еще пока с точилкой приседает... не тянет пока что на такие гантельки :)

вы же пишите что питание не меняете :D пишите тогда подробно, что вы изменяете в питании, но в любом случае 8 кило за 1.5-2 недели это практически все вода. кроме случая если вы профессиональный культурист, с 500 ккал в день + эка + клен и так далее :)

это чё такое??

эка - эфедрин+кофеин+аспирин... так сказать лучший жиросжигающий препарат, к продаже запрещен. кленбутерол - тоже в принципе жиросжигатель, но так же вроде как мышцы держит при этом. все жутко вредное и с кучей побочных эффектов. тем кто профессионально не занимается нафик не сдалось, так как вреда гораздо больше чем пользы.

зачем над парнем так издеватьсяя а?ну я такого от тя не ожидала не не:rolleyes:

че это издеваюсь то :eek: ты чего :rolleyes: я же ему грамотных советов надавал по тренировкам :) вот даже тему для него создал, а он все к культуристам лезет. да я так то понял уже, что он из этих... но что уж теперь то :D

поднимать точилки это грамотный совет?:D

конечно! для него это максимальная нагрузка на этот момент. у всех разные возможности организма, что ты смеешся то над парнем :mad:

будем думать, что твои грамотные советы пойдут ему на пользу

я его и не меняю - так и пишу.
:rolleyes:
или у меня проблемы с изложением мыслей, или у вас с их прочтением.

что-то тут не то :D

блять. ну не тупи, а?

2-3 недели: минус 8 кило
2 недели: минус 0 кило (вес "стоит")
1,5-2 недели: минус 5 кило
2 недели: минус 0 кило.

во все вышеперечисленные недели одинаковое питание и одинаковая физ. нагрузка.

теперь понятней?:rolleyes:

то есть вопрос в том, что вес уходит, потом стоит, потом опять уходит, потом опять стоит, потом опять уходит? очень часто так и будет, если рассматривать только общий вес.

ну я ориентируюсь на общий вес, канешна.
мне интересно, почему так происходит, в чем причина.

не хотелось бы, чтобы вес стоял, хотелось бы, чтобы он все время уменьшался...:rolleyes:

смотрите тогда объемы, а не вес :) или точное содержание воды, жира и так далее и все станет понятно что происходит. резкая потеря массы это всегда вода. и жировую потерю в максимум 100 грамм в день вы никогда не отследите каждый день.

Ммм, так мне и не написали (((

а чо етот ущерб рониму сюда не заглядывает?

я,кстати тоже недоумеваэ почему ронимЫ тут нет !??? ((( че за нах... хотелось бы услышать от него советы ,а про советы для бап не интересно читать даже... :(

Сам то тож мне совета не дал :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

да смысл от буковок то ? смотреть надо ,общаться лично,....при свечах и диетическом хавчике, растопленном камине и шкуре медведя у него :p

:eek: У кого, у него ? :rolleyes::cool::D

камина блеать))))))))))))))

Неть, что то больно грозно :rolleyes::cool::p

только так и худеют!.. нужно чем-то жертвовать ))

Ужс )))

анатомию еще никто не отменял.... вспомнилось чет :))

ты как будешь готова худеть - свисти в лс )))))

))) , ну ну )

неть неть, не ждите, я лучше бегать начну, с вашего позволения ;)

позволяю,бегай пупсик :)

ну спасибо )))
сам такой ;)
как вас зовут ? )

ДЕРЗАЙ ТИМЫЧ!))))

нее,она плохая и вредная и жадная:rolleyes:пройденный этап в маей жизни ))

ну я ж временами и хорошей бываю, что ж так сразу плохая то, ммм ну ммм прям ммм )))

че ж теперь делать ?!?? ронима не простит ,если я "склею" чику в его теме :(

кто такая чика ? :rolleyes:
что значит клеить ? :rolleyes:

гугли ,мать ;)

Тсссс) тута походу уже любоффьь )

в личке пишетесь ?

неа:) программу тренировок обсуждаем йопатать ! все тебе знать надо... анатомию иди учи ,ее еще не отменяли !

Знаем мы ваши программы тренировок, лифтеры хитрожопые :D:D

широкожопые и плотнажопые ! ^_^

Мы знакомились :eek::rolleyes::p

Ну чо сказать) Красава Тимыч)

А че тока он то :mad::D:D:D

А я, я то че :(:(:(

Ну ты то по определению красава)
Ник Матурымчик

Да ну тя :p

Вот к Тимуру, ща претензии предъявлю :rolleyes::D:p

Смотри Тимыч, любовь любовь , а приседать не забывай

удали фото, не пугай людей с утра

:D:D:D, а ты не смотри :p

А почему у тя нет ? :rolleyes:

Такая лучше ? )

тебе ронима по фигу до кого докапываться) до парни или девушки. приличнее веди себе;)

да...

ронима,не тролль сеньйориту,она очень милая )))

милой бы была по утрам бы людей не пугала бы)))

но она же не хотела ,она на самом деле оч хорошая ,прости ее ладно ? будь котиком ))

Ну че простил, да :rolleyes::cool::D

вот тут пиши ) это для тебя тема ронима ) хватит уже жопой своей крутить у культуристов :D