Ситуевина заключается в следующем. Зимой каждый день катал на лыжах, а с наступлением весны решил заменить лыжи бегом. Все здорово, никогда раньше нормально 4 км не мог пробежать - померал весь, сейчас после лыж могу. Бегаю неделю, но начал болеть голеностоп ((. Как понял болят суставы.
Понятное дело, что надо беговую обувь. А что еще товарищи-бегуны посоветую? Может растирать на ночь чем нибудь, кремом смазывать.

Просто как-то привык жиры гонять за зиму и останавливаться не хочется )

где бегаешь?
покрытее какое?
в чем?
4 км - это не бег, а фигня какая-ито.

Если все нормально, то, скорее всего, поболит и пройдет. С непривычки, как говорится.

если по асфальту то надо кросовки с амортизирующей подошвой, а вообще если вес большой то лучше не бегать иначе суставам хана

на фарите нет бегунов, только трахуны :rolleyes:

покрытие грунт - тропинки в лесу. Кроссовки на каждый день.


Ну для кого-то 4 км фигня, а для кого и километр подвиг :)

разминку тщательнее делай.Если стесняешся ,можно дома размяться.

т.е разминка и на суставы делается? хм.. никогда не делал

я даже на член разминку делаю, потому что бывает бежишь и видишь сексуальную телочгу и резко встает, риск что без разминки потом будет болеть :rolleyes: но я обычно сразу ее сооблазняю и в гости к ней иду под предлогом принять душ после бега

лучше велик купить и не ибать мозг

Да вел есть, просто пока побегать хоцца

сначала прочитал лучше презик купить :D

Я тоже начала бегать уже.
Разминку никогда не делала, только растяжку после, бегала и в кроссовках и в кедах, больше в кедах нравится, и бегать, наступая не на всю стопу, а только на носках.
Если что-то начинало болеть, то делала перерыв. А вообще мой совет - витамины нужно попить и небольшой перерыв сделать. Сейчас весна, авитаминоз.

ты уверен, что суставы? В каком месте конкретно боль - сразу под щиколоткой? если все-таки не суставы - то болят мышцы и связки с непривычки. еще техника неправильная может быть и кроссовки (непонятно, что значит на каждый день). стопа при правильной технике вообще должна быть расслаблена в фазе проноса. если ты ее пытаешься "правильно" поставить, то проблема может быть в этом. при правильной технике стопа сама становится как нужно.

лучший вариант - на неделю прекратить бегать, потом через три дня, потом через два, потом через день. Зарастет.
Это лучше, чем потом в стопе все будет щелкать.

Бег на время прекратить,и разминке больше уделяй времени.

Дело похоже действительно было в мышцах и связках. Пару-тройку дней помазал согревающей мазью на ночь и сейчас делаю разминку. Вроде как проблема ушла :)