Народ, вот и наступило теплое время года, кому нравятся пробежки, кто хочет бегать, но никак не решается, или ему нескем бегать и хочется что бы составили компанию, толпой как-то может и веселее )) Кто-то может и хочет заняться, но чего-то стесняется (приходите, тут помогут всем), Приходите каждый день в 19:00 на кашкадан, дадим 2-а кружочка, кто хочет может и больше, ко не может больше - сколько сможет, тут никто ни на кого не тыкает пальцем, все когда-то начинали с нуля, если возникают вопросы, поможем советом, разъясним как правильно бегать, для чего бегать, какую обувь носить и по какой поверхности, в каком возрасте полезно бегать, в каком обязательно, как правильно держать дыхание, как правильно разминаться перед пробежкой что бы не повредить ничего. Присоединяйтесь, любители и профессионалы :) Лично я бегаю в субботу и в воскресенье, иногда в пятницу и среди недели.
Сбор у баскетбольных площадок на самой дорожке возле озера
Всё абсолютно бесплатно, чисто по желанию

Когда лучше бегать утром или вечером?

когда есть свободное время, много разных мнений, кто-то говорит что утром, но представь себе своё тело, которое толком не проснулось и на него падает такая нагрузка, сердце просто офигевает, конечно к этому можно привыкнуть, если ты молод, тебе меньше 25, и с утра ты не особо занят, а вечером ты уже как никак разогрелся, для организма не такой уж большой стресс, но если ты не идёшь к девушке или не работаешь по вечерам, так что смотри сам :) надо слушать свой организм, он твой лучший тренер :)

А если утром ты бодр и много сил, а вечером уже как то лень бегать? Неужели утром если бегать, то это во вред?

Что бы утром не офигевать от нагрузки, надо телу дать 30 минутную подготовку. Считай, умылся, оделся, дошел до места пробежки, пока идешь можешь упражнение поделать. Я так например делаю. :cool: Потом бодрячок весь день. :cool:

я умаю бегать правильнее с утра, но мой друг до мокрых трусов ккаждый раз любыми путями внушает что беш=гать по утрам не правильно и вредно для сердца (причины он указывает те, что указал кремл).
утром хоть и полезно жууутко лень вставать пораньше.
утром нужно бегать не для установления рекордов, а для пробуждения и дисциплинированнее себя чувствуешь. бегают в армиях со стародавних времен, бегают спортсмены на спортивных сборах и так просто.
на спорт сборах - с утра легкая пробежка разминка, перед обедом силовая, после обеда можно кросс.
я бегал и по утрам и по вечерам. по утрам больше понравилось.

если не давать рекордов, а так легко бежать вот только чисто для разминки, или если вы спортсмен и уже привыкли бегать с утра, или у вас впереди длинный тренировочный день, то бегите пожалуйста с утра, никто вам слова не скажет, тут уже совсем другие условия,т.е. если вы подготовленный, для начинающих всё таки предпочтительнее пробежка вечером, пока наберётся нужный тонус, пока привыкнет к нагрузкам сердечная мышца, но я например для пробуждения с утра делаю растягивающую зарядку, прям с постели, и дисциплинирует, и пробуждает, можно ещё контрастный душик подключить, но вот бежать я чисто для разминки не могу, если уж начну бежать, бегу пока не почувствую что мой организм получил достаточную нагрузку, тогда ещё некоторое время, чтоб развить свой организм и заканчиваю пробежку, не знаю, какая-то сила толкает прям, да и скучно бежать в пол силы, всё таки пробежка это физическое упражнение, которое должно давать телу нагрузку, не даром перед ним дополнительно делают разминку.
хотя с утра свежий воздух, настроение согласен веселее, но такого же прилива настроения и бодрости можно достичь растягивающей зарядкой, простым растиранием тела, контрасным душем, фруктами с утра на десерт, например яблоком вкусным и приятным (всё это для примера, каждый выбирает по себе), да и времени особо с утра у меня лично нет, ибо на работу надо ходить вовремя :)

Опять же если ты молод, если тебе до до 20-24,25 лет, для каждых возростов своё время разминки и нагрузки, надо учитывать хранические заболевания, уровень потготовки спортсмена или будущего спортсмена, обмундирования, например обуви, и общий вес, что не моло важно

Мне дыхалки даже на минуту не хватит)))

бегаю там до 5 раз в неделю, и все таки бегать лучше одному с плеером, чтобы в своем темпе и не отвлекаясь от посторонних вещей)

Два дня в неделю ?

Какая разница между пробежкой и прогулкой?

Главное цель поставить, многоуважаемый :)

кому как :):)

полностью согласна..вообще не понимаю смысла бегать толпой

кому что нравится и кому что можно по здоровью и по лени, и то и то физ нагрузка, но разная по динамике
включи логику, мужик :)

Тебе какая разница? Ты все равно далеко живешь.

кому как, красавица ))

ну вообще-то написанно каждый день в 19:00, а там по желанию, по возможностям

я по дамбе прошлые года бегал - тихо, свежий воздух, речка

Интересуюсь, мы не в каменном веке живем, автобусы ходят )

Дамба это где?

на автобусах к стати вполне можно

На дамбе пару раз бегала, молодых людей выпивающих там многовато утром (

Возле "Му-Му"

Ладно выпивающих, там и нарики есть:rolleyes::D

Кошмар :(

Главное от них подальше держатся надо:rolleyes: это просто жесть (((

кто те сказал что я красавица:D
толпой не удобно в том плане, что все бегают по разному темп и т д
и по времени состыковыватьсяч тож не удобно

Подробностей не надо :rolleyes::D:p

судя по аватарке :)
ну может ты найдёшь себе партнёра, у которого темп примерно такой же как у тебя, или да же выше, будет к чему стремиться, тренировочный момент лучше, мотивация, смотришь кто как бежит, замечаешь ошибки и исправляешь у себя, или берёшь пример.

совершенно верно) дамба - это где казино му-му, старый катер, часть благоустроенной дамбы. хз где вы там нарков нашли:) ну и йух с ними - лучше бегать будете:D а вот псины не всегда адекватно подчиняющиеся командам хозяина - это иногда наманая такая трабла.
слыхал что земле/гравию бегать легче, типа ноги не забиваются.
по асфальту больше нра.
я бегать перестал как наушники проебал гдета:D

Только напрягают машины которые пыль поднимают и собаки без поводка :D

Ты утром в сипайлово ездила чтобы побегать? :rolleyes:

К подружке с начевкой, а утром на пробежку ходили, воть :rolleyes:

Ага к подружке :D

:D, характерные признаки девушки было :p

Уж лучше по новой пробежаться - верх-низ, по кругу...
Хоть пыли нет...

на кашкадане пыли нет :)

бегаю по выхам и праздникам в районе 7 утра (з.ы.ща воняет тухлой рыбой)

в раб дни никак не получается

расскажите про интервальные тренировки
Как лучше начинать? /бегаю по полчаса 9-10 км/ч 3 раза в неделю,слышала,что инревальные дают хороший фифект

Бег -хлопотно,накладно,время отнимает.
Если живешь в многоэтажке - в самый раз.
Я давно практикую для укрепления дыхалки бег с первого по 9 этаж.
Можешь начать пешочком,потом через ступеньку.
В любое время,в любой одежде.Через месяц сам удивишься.

раньше в бассейне 25м - проплывал туда-сюда пару раз и стоял отдыхал, дышал.. сейчас можно не останавливаясь плавать все 45мин в среднем ритме кролем, вдох на 3й мах.. Или 1.5бассейна под водой по дну проплыть не выныривая.. Интересно мне это поможет в беге - в плане дыхалки..

Воздух плохой на Кашкадане, особенно вечером.
Бегаю иногда на роликах.
Года три назад бегал по 10-15 кругов каждый день.
В позапрошлом году пробежал за 6 ч. 100 км, 56 кругов.

вы 6ч без остановки гоняли там чтоли?? :o

Да, практически.

вечером не советую

Вечером на кашкадане не до бега. Столько телок, погода заебок. Хочется поддать немного и телочку в кусты затащить. Какой там бег.

Бегал утром сегодня, заебок.

в плане дыхалки- да, но ноги могут отказать)

http://www.missfit.ru/fitness/intervalniy_trening/
По 20-30 минут бегать в рекомендуемом темпе у тебя точно не получится

советую ездить без седла на веле
уже через месяц езды весь жир который был, в мышцы превращается
а бегать -скучно и медленно и мало мышц работает
11 год по дневнику
апрель 2011
вес 82
сентябрь 2011
вес 69
пришёл в универ ) не узнали)
в этом году так же)
щас пока 77) в сентябре под 65 буду весить)

У тебя рост какой чтобы 65 весить?

Пыль на дамбе реально проблема, зато рядом

Бегал в прошлом году летом на дамбе в Сипайлово. Каждый день. Вечером. С 20:00 до 21:00. Начинал на Саляме, добегал до Корсо, потом обратно. Нормально так. В плане нариков и алкашей - хм.. не встречал. Собаки и пыль от машин больше всего раздражали... Сейчас вот переехал на Горс, думаю буду бегать в парке..

хехех у меня изначально вел без седла )))) уже как 4 года , я но не вес сбрасываю я вело триалом занимаюсь )) вес и вправду резко сбрасывается жира не капли тольок мышцы , вешу 70 кг рост 180

скока раз яйцаме бился?:D

всмпонил каламбур как у велика припаркованного возле бара кто-то поугарать седло снял, хозяин, не заметил ...:rolleyes::D