У меня конечно нет такого комплекса, но всё таки, Хочу набрать вес , но чтобы без вреда для здоровья. Подскажите как. Мой рост 181 см, вес 60 кг

Может у тебя глисты?
Сделай глистогон.

Ну блин я же серьёзно!

Я вполне серьезно. Это часто встречается.

Без палева, чувак! Во мне 190 см и вес 75 кг... И ничего...

Спортом займись.

Меньше курить, больше есть перед сном

я не курю. Попробую много кушать :)

легко :)))
днем не ешь, кроме мучного.(БИЛЯШИКИ, ТОШНОТИКИ) двигайся по минимуму. налегай на пищу где то к 11-12 часам вечера. причем поболе.

на личном опыте.

ходи в качалку и хавай протеины...

Он же просил, что б для здоровья нейтрал был;)
Если будешь кушать перед сном, то организм отдохнуть толком не сможет, ничего хорошего...

Короче ... берёшь пачку метана , белки , амино кислоты, Creatin Monogidrat , и вперёд в качалку... 2 часа как минимум, 3 раза в неделю, начиная с жима. Ну можно и витаминчики в уколах поделать
Днём спать надо с 3-х до 5-и ; после качалки холодный душ обязательно
Пить по меньше, и ещё по утрам бегать ... было бы не плохо
и по больше жидкости пить но,без градусов

Короче ... берёшь пачку метана , белки , амино кислоты, Creatin Monogidrat , и вперёд в качалку... 2 часа как минимум, 3 раза в неделю, начиная с жима. Ну можно и витаминчики в уколах поделать
Днём спать надо с 3-х до 5-и ; после качалки холодный душ обязательно
Пить по меньше, и ещё по утрам бегать ... было бы не плохо
и по больше жидкости пить но,без градусов

Короче ... берёшь пачку метана , белки , амино кислоты, Creatin Monogidrat , и вперёд в качалку... 2 часа как минимум, 3 раза в неделю, начиная с жима. Ну можно и витаминчики в уколах поделать
Днём спать надо с 3-х до 5-и ; после качалки холодный душ обязательно
Пить по меньше, и ещё по утрам бегать ... было бы не плохо
и по больше жидкости пить но,без градусов

RUSS.

начиная с жима
ша три раза в неделю жим жать? не дакуя ли будет?

2 часа как минимум
а накуя так долга? 1.5 часа по горло хватит даже самому пробитому химику

и ещё по утрам бегать
а накуй бегать то? да еще и па утрам? сердце сажать?

Жим -базовое упражнение ... за 2 дня мышцы рук отдыхают...

Нормальная тренировка с растяжкой и всем делом идёт 2.5 часа

А утром бегать чтоб метахондрии выделяли больше энергии... :cool:

Жим -базовое упражнение ... за 2 дня мышцы рук отдыхают...
с каких пор после жима с груди должны отдыхать только руки? и вапще причом тут руки?

Нормальная тренировка с растяжкой и всем делом идёт 2.5 часа
нормальная тренировка то понятие растяжимое. колеман вон вапще саветует занимаца не более 45 минут. а про 2,5 часа это не сколько растяжка, а сколько ****еж между подходами по 5 минут, тогда да, 2.5 часа мало будет

А утром бегать чтоб метахондрии выделяли больше энергии...
накуй тебе энергия с посажаным сердцем?

Хочешь быть большим как слон - ешь метандростеналон! :D

А вообще по поводу веса, могу сказать:

Самое первое, что ты должен сделать - это сходить к врачу (желательно пройти полное медобследование), он тебе укажет причину, твоей "худобы", возможно это и глисты, возможно нарушение обмена веществ, а может быть ты просто очень мало ешь. Короче вначале обязательно сходи к врачу, (желательно также сходить к спортивному врачу, тем более если ты собираешься ходить в насосную станцию), а если уж пойдешь качаться, то будь добр соблюдай режим.

RUSSу
Ты бы еще, ему курс сустанола посоветовал пройти. он же еще новичок, ему вообще лучше начинать(1-2 мес) тренироваться без каких-либо добавок(кроме витаминов) и в легкую заниматься 1-1,5 часа в день (3 раза в неделю) - а уже потом(1-2 мес), когда организм, мышцы, привыкнут к нагрузкам, постепенно увиличивать ИХ,.... ну и протеины, амины, итд.. только вот с химией лучше начинать тренироваться ч/з полгода-год(это ИМХО) - и вообще насчет химии могу сказать многие знакомые пацаны, которые ЕЁ жрали и кололи(в принципе в умеренных количествах), после того как бросали заниматься жирнели вовсю (уж лучше они и не качались вовсе).

Так что, афтар смотри сам, думай! И помни сразу за несколько месяцев большого результата ты не добьешся, те методы, которые кричат 5 кг чистых мускулов еженедельно - либо хирня, либо могут серьезно подорвать твое здоровье. Удачи!

и в 30 лет импотент. как мой бывший любовник. не смешно. просто это факт. у него тоже проблема была с набором веса. качок блин был. а ща чистит печень и все что угодно готов прочистить, лишь бы ....
и тощий щас, тоньше себя 17летнего и начхать на это ему.

2 согласна с Нигматом. первопричина в зашлаковке. нужна очистка организма общая (Г. Малахов) и режимное питание.

Ну зачем же так категорично? Просто во всем нужно знать меру(с)! Плохо то, что когда такие вот 17-летние пацаны наслушавшись дяду Васю из подвальной качалки, начинают жрать и колоть химию, не соблюдая никакой меры.

это есть и категоричность тут ни при чем. этот парень сам очень грамотный медик и опытный в качалке. я серьезно. никогда не знаешь даже при всей осведомленности, когда и что грохнет

А теперь из личного опыта. Кушай , сынок, в одно и то же время три раза в день что-нибудь вкусное (мясо, кашу))) Не нервничай. Сам прибавил в том году 18 кг за 4-5 месяцев. (с 65 до 83). А потом уже иди в тренажорку.

Ну может быть, может быть. Хотя может быть то, что причина его импотенции не в этом! А вообще я, если честно бодибилдинг как спорт не понимаю, понимаю еще качаться так для себя - а так ну вышел ты, ну показал какой красивый( и то это понятие относительное). Другое дело силовой результат тяж.атлетика, пауэрлифтинг, гиря это я понимаю.
А вообще для пацана - самый лучший силовой вид спорта это борьба вольная и классическая :cool:

А смысел (с)? Не легче ли(да и лучше), сразу начинать заниматься в зале, конечно у каждого человека как грится своя "конституция", но в большенстве случаев бывает тяжеловато согнать лишний жир, хотя в принципе я незнаю, что нужно афтару, то ли ему вес нужен, то ли красивое спортивное телосложение.

Нигмат
А вообще я, если честно бодибилдинг как спорт не понимаю, понимаю еще качаться так для себя - а так ну вышел ты, ну показал какой красивый( и то это понятие относительное). Другое дело силовой результат тяж.атлетика, пауэрлифтинг, гиря это я понимаю.

что дает билдинг?
1 красивое тело для себя
2 уверенность (как впрочем и любой спорт)
3 если параметры позволяют то и какие-никакие деньги (показательные (только у нас в Уфе от штуки за выступление клубы платят), мужской стриптиз)
4 девки тащаца, дай Бог

что дает пауэрлифтинг?
1 сомнительную силу, основанну. только лишь на технике, то бишь, в жизни это малопригодно (так как сними с них все эти майки и комбезыи нихрена они выжать не смогут)
2 травмы
3 травмы
4 травмы

а типерь встречный вапрос, наибарот таксказать... как пахудеть не ходя в тренажорку и не бегая?

:) вспомнила опять его и озвученные им причины))))
1 для себя - потому что избавляется от комплексов человек, а отсюда п. 2
3 оооч редко это и конкуренция высокая
4 200% !!!! (такое ощущение, что бодибилдеры только для этого и живут :p )

п.с. а что вы, мальчики, молчите о гиперпотребности в сексе? и об агрессии излишней?

Черная кошка__

3 оооч редко это и конкуренция высокая

ну вот тут вот не надо бла-бла. у нас в Уфе конкуренция в сфере мужского стриптиза? сказки

такое ощущение, что бодибилдеры только для этого и живут
а разве это не очень важно для нормального парня в возрасте от 16 лет?
а девушки не для этого живут, можно подумать :D

что вы, мальчики, молчите о гиперпотребности в сексе? и об агрессии излишней?

агрессия она только во время курса, потом бесследно проходит. да и уметь себя контролировать это очень важное чувство. а насчет гиперпотребности в сексе - так это с какой стороны посмотреть. махом достоинтсовм станет ;)

1 я не о стриптизе а о соревнованиях :)
2 ну такого нарциссизма я больше не встречала просто. представь картину: не просто стоит и перед зеркалом мышцы рассматривает, а с таким упоением и любовью в глазах это делает, аж похихикать хочется))) и сказать: "Ты! ТЫ! всех прекраснее и милее и все женщины у твоих ног"

не обижайся :)
3 ну парню от 16 не только это наверное важно. ну не до такой степени))) не членом единым.... :p
4 понятно.

=)

Черная кошка__
не просто стоит и перед зеркалом мышцы рассматривает, а с таким упоением и любовью в глазах это делает, аж похихикать хочется
ну это от конкретного идивида зависит. слишком самовлюблнный, видимо, тебе попался

ну не до такой степени)))
а до какой надо чтоб было? опять-таки все от человека зависит и всех под одну гребенку не надо ;) конечно не членом единым, но и без него никуда :D

Хм! Если щас начнем спорить, то наверняка каждый останется при своем ИМХО.

Я не являюсь ярым поклонником тяж.атлетики пауэрлифтинга, однако они мне нравятся больше чем ББ. насчет силы, то что она основанна , только на технике, бинтах, комбезе, и майке, я бы так категорично не сказал - естественно бинты, майка, комбез нужны для того чтобы силовые результаты былт выше, однако суперрезультатов они тоже не дают - и без них(бинтов, итд) лифтеры хорошо приседают, жмут и тянут.
В жиме майка обычно больше 30-40 кг не дает, да и то не всем смотря как повезет.

Насчет сомнительности и малопригодности силы могу сказать: Юра Федоренко свою восьмерку в гараже двигал в ручную :D

А в ББ тоже есть травмы, их конечно меньше но они тоже есть.

Не всем дефкам нравиться гипертрафированное тело качка

Насчет выступлений - призовые в 1000 р - ржунимагу(с)
ты сам прекрасно знаешь, что на эти деньги даже протеина нормального на месяц не купишь, что уж тут говорить об аминах, креатине, витамине, итд качественной химии.

Нигмат

без них(бинтов, итд) лифтеры хорошо приседают, жмут и тянут.
я тебя уверяю, что билдеры "без них" тянут не хуже

Не всем дефкам нравиться гипертрафированное тело качка
никто не говорит про гипетрофированных монстрах. как бы ни пафосно это звучало - а от тела стриптизера московского уровня, думаю, ни одна дефка бы не отказалось, особенно если сравнить с ним обычное тельце простого обывателя

Насчет выступлений - призовые в 1000 р - ржунимагу
а теперь для тех кто читает по диогонали. никто не говорил про "призовые", разговор шел о показательных в клубах. этих показательных в месяц может быть больше десятка, это первое. второе - речь шла не о постоянном заработке, а о дополнительном, типа совмещение приятного с полезным. студенту дополнительные 5-10 штук в месяц "ни за что", думаю, не помешают.

Качайся на кроватях :D

Вопрос:

А эти порошки белково-углеводные которые с молоком или водой мешать надо тоже вредные? :eek:

1. Аха! покажи мне билдера который при весе 60кг, приседает без бинтов и комбеза только с поясом 200кг, жмет без майки 155 и тянет 190. все равно у лифтеров показатели в присяде и тяге даже если они без бинтов и комбеза выполняют - намного выше. насчет жима спорить не буду - качки хорошо жмут.


2. ну может про призовые я сморозил. однако выступлений около 10 в мес. не слишком ли много и вообще какой смысл проводить их так часто. Что-то не верится.

а ответ тож наебаврот...ничо не жрать))))

Для наращивания как мышечной массы так и просто увеличения объёмов кузова нужен строительный материал. так что зимой жрём за обе щёки . а по весне трансвормируем сожранное из жира в мясо.

Нигмат

Аха! покажи мне билдера который при весе 60кг

а теперь перечитай свой вопрос :) билдер при весе 60 это не билдер, все начинается (имхо) с +10 кг к своему росту. например почти все билдеры "золотой эпохи" довольно-таки неплохо проявили себя в лифтерских соревнованиях. при весе 82 приседать под 250 это, я считаю, довольно неплохой результат. да что там далеко ходить, второе место занял на соревнованиях по жиму лежа по Башкирии (месяц назад прошедшие) в категории до 82, билдер, это что касается жима.

однако выступлений около 10 в мес

показательные это НЕ соревнования. там нет соперников. там вышел показал мясо под музыку и ушел. так что к ним подготовка идет по-минимуму

пересмешник

а по весне трансвормируем сожранное из жира в мясо.

бред. жир надо сгонять, а не превращать в мясо, ибо бесполезно, на то он и жир

Вот тибе лучшая рикамендация! Загляни в файл.

non@me

если химичить, то для хачала хватай пачук метана (его врачи дистрофикам прописывают) 150рэ и вперед по 15мг в день . больще ниче не надо

я очень сомневаюсь в полезности метана для начинающего. то есть печень то он подсадит, а вот будет ли результат.. хз
если уж прям невмоготу химичица то я б посоветовал что нить более чистое.. например деку, ну на крайняк сустанон, от них хоть печень не сажаеца, и результат некуевый

при метане этот результат будет через месяц....

а еще через месяц после окончания курса никуя не останеца от этих 10 кг.. ибо вода есть вода

в остальном, вприницпе, согласен

На самаом деле набрать вес, это очень трудно. Похудеть гораздо легче, по крайней мере мне.

Год назад при росте 165 я весила 44 кг. Сейчас 47. Думаю еще пару-тройку килограммов мне как-нибудь раздобыть и я стану похожа на человека.
:rolleyes:

думаю что причина по которой считается что сбросить лишний вес трудно это лень :)

ведь для того что бы есть много не надо усилия воли :)


Кстати, как на счет варенья ? :rolleyes:

старый способ набрать вес-
теплое пиво+сметана деревенская=пить в течении дня,от себя бы добавила: сало с хлебом целыми днями трескать

Варенье? С чего вы взяли, что я собралась им кого-то угощать?

Эх. Пиво НЕНАВИЖУ.(((( Сало тоже.

Говорят от булочек с маслом поправляются. Я их могу целыми днями трескать, но что-то эффект малозаметный.
Еще три килограмма хочу. Как?

Поехать к моей бабушке на дачу...

Ну знаю чем ты там занимаешься, но пиво и сметана, деточка, приводит не к увеличению веса... а к повышенной эрекции :)

Эрекцыя? Эякуляцыя? Ахтунг!!

А ваще луша сиво чопик забить с тылу! За неделю так раздует!!!

Крошка Мю

глупая што ли? при росте в 165 самый оптимальный вес это около 47 но не больше 50.. иначе скорее корова нежели человек :D учитывая что набираешь чиста жир

Начайся в тренажерке и ешь три раза в день до отвала, чтоб больше уже не лезло. Нарастет приблизительно одинаковое количество жира и мускулов. А если только за счет жира прибавлять в весе - то это не эстетично

Это кто такую оптимальность определил?
Я хочу дополнительный вес из практических соображений, а то меня на ветру сносит.
Да объем некоторый тоже хотелось бы иметь, тоже из соображений практических: очень трудно найти одежду подходящего размера.
А так у меня нет совершенно никаких комплексов относительно своей внешности, я себя родную буду любую любить. :)

А относительно эстетичности, мне лично больше нравятся такие пухленькие девушки.
Да и один из героев моего самого любимого писателя детства говорил:
-Люблю женщин, у которых есть за что подержаться в постели.
И еще:
-Худая женщина в любви, все равно, что корабль без паруса.
)))

Да я постоянно что-нибудь трескаю в течение всего дня, мне вообще чуство голода не знакомо, и спортом я тоже занимаюсь.
Не помогает.

кажется, у тебя перед глазами реальный пример как очень худые превращаются в не очень худых безо всяких там усилий. Просто возраст. Сиди и жди короче

я знаю этого чувака :))))))))))))

а в огнях платили по 300 р/час примерно за то, что ходишь в майке и делаешь злое лицо. типа мебели при "боях б/правил"

но все равно денег больше прожираешь, чем можно на этом заработать... нет, это не рентабельно.

и еще, дека - это плохо. от нее нестояк мерзкий.

а все остальное - согласен.

:eek: ээээ

ну вот так всегда
я так не играю(с) :)

Лично я не хило добавил в весе поедая на ужин литр пива и 2 мощных беляша, заедая это салатиком с майонезом.

А худею я от нервов, помню в сессию худел заметно, шас худею от завалов на работе, ну и личная жизнь помогает скинуть вес.

P.S. Качалка - тоже метод, но я не вижу смысла жрать химию, решишь одну проблему, получишь другую. Другое дело витамины с правильным питанием.

Русская диета: поел - поспал! :D

Ничего себе без усилий!
Разве не говорил тебе в свое время муж:
Не ешь столько сала,Миу, бочковатой будешь!

... хм... вощем так! Есть люди склонные к полноте, есть не склонные.... и чеб ты не делала, если склонна к худобе - мало толку...

..когда я по этой проблеме загонялась - набрала вес так: каждый день коктейль: 1 банан+ 1 ст.л. сметаны (деревенской) + 1 яйцо + 1 ст.л. лимонного сока... и эту гадость пить...

Я набрала 1 кг (для меня много) .... но после того как перестала пить - тут же сбросила.... и махнув на все рукой..перестала пытатся поправится.... вот так вот... меня приклывает мой вес... ;)

скажите мне плиз-ну нахрена это надо а ?

я заранее канечно изввинюсь перед всеми....это Никогда что ли бочковатая стала? :D если так...то я вас умоляю..... :D не смешить :D

По сравнению с тем, какой она была лет пять (даже три) назад....

милые девочки-вы мне напомнили монолог near -когда она называла себя квакозяброй или чем то там еще....теперь это название эталон красоты :D

буду делать комплименты- Никогда= вы с вашей бочковатостью превосходны ;)

А я не спорю, она как поправилась, так похорошела, очень :)

Поэтому я тоже теперь поправиться хочу (завидую :) )

ты и так хороша

брось курить....ешь и ходи в тренажерку...

Так...укусить тебя чтоли :) какотакой монолог? где? и... кракозябра ( смесь кракодила с зяброй) ))))
а насчет эталона красоты - это я терь Зуле спасибо должна сказать да...уже сказала и всиравно ее тоже укушу какнить. :D

чуть-чуть
скажите мне плиз-ну нахрена это надо а ?

ты про что? чота не вкурил

ну что за манера кусатца? :D енто вирусно что ли передаетца:? :D
енто када ты там ныла по поводу себя и фоток с зодиака....помнишь?

2 Версис-нафига качаться? до такой степени то?

не читал предыдущие посты
но мой совет- жрать креатин с сахаром
+ на ночь рис и сыр

Пиво с орешками каждый день- пузико всяко появится :)

дочь Монро и Кеннеди

емае.. эта чо па вашему мутант чтоли? ипать.. нармальное фитнесерское (судя по фотке в майке) тельце.. до билдера там как до луны раком.. я худею. это ты считашь много?

не парься особо по поводу веса :) умные дядьки говорят, что если телосложение не очень "увесистое" то вес начнешь набирать тока после 30 лет...

ПыСы: Сам такой, стал заниматься спортом, качаться, повысил вес где то на 10-20 кг, с 50 до 69, но потом когда перестал, все спало :( теперь думаю ето бессмысленО, так как можно и без веса и "видимой" мускулатуры быть сильным :)

Gluk 3D
то вес начнешь набирать тока после 30 лет...
угу. пивное брюшко :D хотя некаторые уже и в 20 умудряюца мамон нарастить

Сам такой, стал заниматься спортом, качаться, повысил вес где то на 10-20 кг, с 50 до 69, но потом когда перестал, все спало
чота ну оооочень самнительно. те годочков еще не так много чтоб иметь такую историю.. или ты начал качаца с 14 лет? тогда тоже не сходица - в таком возрасте 20 кг мышц набрать нереально.. да и как же это надо забить чтоб так быстра все растерять. вопщем самнительно фсе это

ну тот мальчик еще ничего был.....благо у него попа не как у билдеров..... но имхо похудеть все же стоит

я о том нафига себя так ломать ради этих мышц если нет возможности проявить это? ну и вообще...мало кто строит карьеру билдера-так чтобы это реальные деньги приносило-а здоровье то заканчиваетца иногда

чуть-чуть

о том нафига себя так ломать ради этих мышц если нет возможности проявить это?

начнем по-порядку,
1. кто кого ломает? занятие железом это такое же занятие как, для некоторых, бег по утрам... или посещение бассейна, то есть для души.
2. что значит нет возможности их проявить? еще как есть. и не обязательно для этого выступать на соревнованиях. то моральноу удовлетворение когда на тебе "сидит" одежда (ага, именно сидит а не висит как на 90% мужского населения), когда ты чуствуешь себя на все100 после тренировок. про пляж и про то как мужички с пивными брюшками зарываются в песок вместе со своими шахматами и кроссвордами при виде тебя, а девки все как один (и не надо это отрицать) щелкают глазками, я уж промолчу :D

чтобы это реальные деньги приносило
все бы вам девкам на деньги перевести. деньги приност умная голова на плечах и от того занимаешься ли ты спортом или волаипешь это не зависит.

А чё у билдеров с попой? Версис, у меня че, плохо с задницей? Я понимаю, что ты не присматривался, но все же :)
Моим женщинам нравится...


Блин, так надоели уже девушки, которые жизненные ценности в рублях измеряют! пахнет проституцией.

мне очень жаль вас-если первая мысль о деньгах в таком плане
просто прочитав твой пост на странице я и задала такой вопрос.....все стоит денег и всякая работа должна оплачиваться
ровно как и труд должен окупаться
ведь наверняка ты затрачиваешь на себя уйму денег?

о попе-обычно они такие маленькие.....какие то у проф.билдеров
вас я мальчики не видела...судить не могу )


а потенция? все ок??

попы в студию :D

а ты, когда сексом занимаешься, тоже подсчитываешь, сколько денег это приносит? тоже ведь уйму усилий прилагать приходится (если ты не бревно, конечно) А на белье там всякое, косметику и контрацептивы море бабок уходит. А потом еще и дети родятся... а на фарите ты пальцами кнопки жмешь, за траффик платишь, нафига? где ж прибыль-то?

утрируешь
и зло
и зря
ты меня не понял увы...тема закрыта

чуть-чуть
попы в студию
на :D
http://www.ljplus.ru/img2/just_fuck/zad.jpg

Компания Макдональдс предлагает специальную диету которая поможет вам набрать киллограммы за считанные дни!!! :D

пей настой полыни, от этого у тебя улучшиться аппетит и соответственно увеличится количество поглощаемой пищи

kaaaaaaaroche, drug moi!
pei pivo i zaedai smetanoi! za nedeliu razduet kak na drojjax! aaa....esho pivnye drojji popei - toje tema!
;)
udachi, tolstopuz!

Как все просто, единственно что из перечисленного результативно это
метан, но побочных эффектов у него целая куча, а после окончания курса врядли что-то останется. А для реального набора
веса с помощью железа, нужна продуманная программа, и избыток калорий в организме хотя бы минимальный.

Плавание короче лучше всего все тренирует ну и хорошее питание.Сала больше жри:D А если чесно те не пох лет в 28 будеш нормальным А в 40 толстым от пива.Желаю чтоп пузо росло а хвостик не сох..:D

Жрать нужно больше.

Ага , на ночь особенно

про жим лежа, становую тягу и присед со штангой говорили?
не более 3 раз в неделю не более трех подходов в тренировке не более 5-6 повторений. вес не менее 95% от предельно возможного.

с чего ты взял что без маек и комбезов мы ничего не поднимем?а насчет сомнительной силы -я не считаю что она сомнительная,а если подкачиваться еще и тело красивое будет

сколько же вы химичите ,что контролировать себя не можете?агрессоры..

полезные

На массу как раз не МЕНЕЕ 5-6 повторений и не более 10-12.

bayan вы знаете механизм роста мышечной массы при тренировках с отягощением?

не помню кто автор.

bayan5-6 повторений я рекомендую потомучто человек обычно все равно делает больше.

масса и от 3-5 повторений в 4 -5 подходах с тяжелыми весами тоже растет,надо просто правильно питаться, а если мало есть ,хоть 5 повторений делай хоть 12 ,ничего не наберешь.веса разумеется тоже надо стараться увеличивать,сохраняя правильную технику

По поводу мускулатуры.
http://forum.farit.ru/attachment.php...7&d=1159681955
просмотртие файл.

а про дрожжи пивные тут писали?

а где метан продается?

а я всегда после тренировки стараюсь в течениии часа плотно поесть ,потому что все это пойдет на восстановление и рост мышц,в жир не отложится ничего,что бы не съел

в аптеке:D

по рецепту врача.;)
метан это прошлый век, если у вас действительно проблема с весом (дистрофия) то к врачу!

зато омнадрен почему то без рецепта продается,и находятся парни которые только начали заниматься и уже мечтают обхимичиться,и обхимичиваются.смешно смотреть на чувака который тренируется как попало,"для себя",жмет лежа 90-100кг на 1-2 раза и при этом колет омнадрен

омнадрен...я такого и не знаю, давно уже выпал из фармы для качков, друзья когда качались я был в курсе :)

забыл написать что в приседе ,жиме и тяге. в других упражнениях 6 -8 повторений

не индийский дека дубол 100?а то пара -тройка знакомых тоже замечала после курса подобный эффект,(с красной крышкой флакончик)

тоже самое было)))
много пива + мало движения + плотная хавка на ночь = 181 см и 78 кг

finup а я 179 рост и 82 вес :)
Если перестану заниматся (не железо) то 85-88 легко наберу.

А у меня рост 179 см, вес 98. Могучий сцуко.

а талия сколько? :)

щас пойду мерить. Короче как у греко-римского борца......на пенсии.:D Как никак за 30 лет перевалило. Это в 20 лет я был стройный как кипарис.

а.. сразу бы сказал что борец, тогда верю в твою могучесть :) а то тут некоторые считают, что чем больше вес, тем больше их могучесть.. а то, каким образом накоплен этот самый вес, это для них малозначительный фактор и к могучести, по их мнению, он не имеет никакого значения

А вот мое имхо. Я набрал таким образом 10 кг.

Браться сразу за большие веса имхо неправильно, по крайней мере надо месяц-два поработать на износ, просто чтобы к нагрузкам привыкло тело, мне страшно представить что творится с суставами и мышцами тех кто сразу начинает так заниматься. Я выделил несколько базовых упражнений - это приседания, приседал недели две сначала без штанги, 50-60 раз по 3-5 подходов в день, на третью неделю начал приседать с грифом, кол-во не менял, старался отработать технику. Потом уже, когда начал вешать блины на гриф, сократил кол-во повторений уже из-за того что не мог сделать больше. Становая тяга с легкими гантелями (5кг x 2), тут я делал по 30 раз 3 раза в день, тоже чтобы сначала привыкнуть. Дальше суть такая же как и с приседом.

Параллельно записался в секцию единоборств, там у нас преобладают больше аэробные упражнения - бег, машешь ногами как угорелый и т.д. Записался, т.к. считаю, что аэробные упражнения тоже очень важны. Работать только с железом не очень эффективно, нужно чуть-чуть погонять кровь, попотеть, работать над растяжкой. Это очень хорошо для нервной системы, тело будет больше откликаться потом на тренировки с железом. У меня 2 тренировки с железом, две в секции. Такая вот неделя. Ну про курить наверное говорить не нужно. старайся пить больше молока и всякой кисломолочной продукции, во-первых кальций, во-второвых легкоусваяемые жиры. У меня все.

upd: Еще неплохо бы сходить к врачу - эндокринологу.

если бы не смешивал аэробные нагрузки с билдингом, набрал бы гораздо более 10 кг

Все таки подходов или повторений? Мне нет необходимости изучать процесс роста мышц, я и так за жизнь очень много чего изучал, а изучением этого процесса занимались другие, так что не смысла зря тратить время.
Про 6-12 повторений в каждом подходе при наборе массы читал в очень большом количестве источников, как в вебе так и в книгах. Конечно могут специальные приемы и методики но основное время занятий делается ставка именно на это кол-во.
Слепо верить какой-то кокретной методики смысла не имеет, надо проверять на себе, но вначале пока опыта мало, лучше руководствоваться более распространнеными методиками, больше шанс что подойдет.

Я не буду спорить, но в моем случае работа только с железом не помогает. Все прошлое лето так тренировался, результата никакого.

Конечно повторений, исправил.
До настоящего времени подавляющее большинство электронных и печатных СМИ дает материалы по тренингу без поправки на пол и возраст занимающихся. Я считаю это не совсем правильным, нельзя одинаково тренировать мужчин и женщин, и так же неправильно не учитывать, сколько лет спортсмену — 16 или 45, и его исходный уровень. Поэтому данная статья адресована мужчинам за 35 лет, которые только решили приобщиться к силовому тренингу.
Скачать продолжение статьи можно в прикрепленном файле.
Может кому будет интересно.
Протуберанецесли не сложно, расскажите сколько раз в неделю занимались и какие упражнения делали.

не знаю насколько применимо ко всем данное высказываение, но судя по себе могу сказать, что летом набор массы осуществляется вообще очень сложно, здесь скорее работа на удержание уже имеющейся..

вощем так
действительно, если поесть после трени (особенно белок) то мышца будет:D .........но это вредно....сразу-то......ждите хоть немного...

.и вообще не надо для этого надрывать, чтоб тело всегда было в тонусе нужно всегда им заниматься....и если вы не собираетесь после наращения мыщцы поддерживать в форме тело, то нафик это всё, ибо чем больше мышцы, тем больше они обвисают:D ....

вощем дружите со спортом/физ-рой пожизнено;) и всё будет за...сь

ты серьезно рассчитывал летом вес набрать?

я же не сразу ,а течении 1-1,5 часов.

:) такая тема....если ты жрёшь оч много, но не толстеешь есть несколько причин!
1-индивидуальность ДНК и никуда ты не попрёшь
2-ты ешь столько, что организму и не надо запасать.....вот я тоже раньше худющей была, а начала спортом знаниматься, есть меньше начала и организм, чувствуя что ему необходим запас энергии, начал запасаться....хммм....и голодание этим и вредно.....чем больше голодаешь, тем сильнее ты потом потолстеешь....:D объяснила как смогла....а вот что с вами именно, я не знаю:rolleyes:

хочешь ахуеть,
спраси меня как..аво мне..

а что со мной???за 7 лет -26 килограмм набрал ,работал только на силу,подкачиваюсь мало,набрал в основном мышцы.можно много есть и не набирать вес еще и потому ,что много двигаешься,или не стимулируешь рост мышц тяжелыми тренировками.

еще кажется от скорости обмена веществ вес зависит,у кого он медленный те толстеют,у кого очень быстрый ,те нет. с возрастом он замедляется.где то читал,не помню

По-больше ешь бананов...
Да-да и я не шучу. За три недели при средней подвижности, при стандартной физ. зарядке, с обыкновенным рационом (с поправкой на бананы:) ) я набрал 7 кг...
Сперва мне показалась, что майка "села". Однако потом "села" и рубашка. Взвесившись, я не поверил свои глазам, потом весам. Однако все было правильно... Но как только я "слез" с бананов, как тут же все стало улетучиваться. Ума не приложу, что есть такого полезного в этих бананах, только вроде как калий и все пожалуй...:rolleyes:
п.с. в день съедал минимум 4 банана плюс одна-две апельсинки...

А может неполезного? :rolleyes:

за 7 26? маловато как-то, учитывая твою направленность на ПЛ.

да нормально ,с 62 до 88 кг,я больше 90 пока весить и не хочу и массу я никогда и не стремился набирать.еще я пару лет нервничал очень много и вес не рос совсем,и результаты тоже.конечно можно плотно на химию сесть ,и к 2008 100 кг набрать,но я постепенно года за 3 и так 100 буду весить,а больше при 172 см наверно и не надо.

ну и пусть

а то скажут что Боян на бояне!
Сфинкс если 100 с ростом 172...то коленкам хреновато станет. ИМХО

сейчас 88 ,с коленками нормально,100кг не настолько большой вес что бы колени не смогли его держать,да и при чем здесь рост?
я думаю что проблемы с коленями вознкают у людей с большим весом ,которые спортом не занимаются( видел несколько раз высоких ,упитанных пузатых молодых людей с ногами иксом)

сам сколько весишь?результаты какие?

кушайте метан

Пелод бутан пропан.....ищо что кушать?

Ibragim бутерброды

а чего тогда метан рекомендуешь? сразу с маслохлеба начинать надо :D

я думаю химичить надо пробовать после 3 лет тренировок,а если и без химии результаты растут ,то еще позже

Сам его нюхай.. :D

хотябы раз серьёздно задумайся над "смыслом жизни"...и в миг наберёшь 10-20 кг

дело не в производителе
и ваще анаболы - это щас галимая уголовщина ;)

меньше продавать от этого не стали

я к тому, что, боюсь, скоро в сети уже начнут палить базары