вот ещё

Привычка представлять свое идеальное будущее, а затем искать в настоящем руководство к действию
Привычка читать о людях, начавших с малого, и за свою жизнь достигших замечательных результатов
привычка к долгосрочному планированию как деловой, так и личной жизни

"Доброе утро" на фарите.

Привычка вставать с правой ноги))). Долго приучалась...не достижение, но всё же :)

12 полезных привычек

1. Ежедневно планирую дела на завтрашний день;
2. Пью хотя бы литр воды в день;
3. Всегда благодарю людей, даже за малейшую помощь;
4. Читаю в месяц не меньше 5 книг;
5. Исполняю все данные обещания;
6. Ежедневно делаю физические упражнения
7. Постоянно ставлю новые цели;
8. Ежедневно делаю новый шаг к мечте
9. Помогаю любому, если это действительно необходимо;
10. Рисую хотя бы один рисунок в неделю;
11. Каждый день начинаю с пяти важных вопросов;
12. Каждый вечер визуализирую все свои цели и мечты

1. Проверка e-mail не автоматически, а вручную и не чаще, чем 2 раза в день.
Это дает возможность не сбиваться с текущих задач. Когда выполняешь какую-то задачу и вдруг видишь что-то «важное срочное быстрое» (хотя на самом деле оно терпит еще сутки точно), то руки сами тянутся избавиться от этой задачи. Только беда в том, что прерывая текущую задачу теряется минимум 5-10 минут на обратное переключение (вспомнить «на чем остановился», какие мне документы нужно открыть и т.п.).
2. Подъем в 5 утра
Позволяет поработать в режиме высокой концентрации. До 9-10 утра никто не беспокоит. Если я концентрируюсь на работе, то за это время часто успеваю сделать гораздо больше, чем большинство людей за весь свой рабочий день. Ну и день удлиняется на 1-1.5 часа за счет сна 6.5-7 часов. Я уже неоднократно пытался приучить себя к раннему подъему и всегда радовался результатам, только никогда не удавалось без пропусков длительно и легко вставать после сна. Однако, думаю на этот раз формирование этой привычки я добью (сегодня уже 16 день подряд и вставать мне по прежнему легко).
3. Физ.нагрузки 4-5 раз в неделю с высокой интенсивностью
Создает активный кровоток в организме, очищая его и питая все те участки тела, которые могут питаться только за счет капилляров.
4. Запись всех задач в едином месте
У меня есть файл эксель «дела на день». Все задачи, которые я наметил для решения в течение дня (или на другие дни), я записываю в него. Если появляется новая задача, я не отвлекаюсь от старой, а просто записываю ее в этот файл. Привычка записывать новые поступающие задачи позволяет никогда не забывать, что надо сделать. Часто бывает, что когда говоришь по телефону, обещаешь что-то выполнить, кладешь трубку и мгновенно появляется какой-то прерыватель – кто-то зашел, что-то сказал, еще звонок, интересная мысль по другой теме и т.п. При таком раскладе, вероятность забыть про задачу возрастает в разы. Кроме того, иметь перед глазами список задач очень полезно, чтобы понимать, что еще нужно сделать.
5. Начинаем со сложного
Если у вас куча задач на день, то начинать надо с самой трудной задачи. Выбирать в качестве первых задач очень сооблазнительно с легких и быстрых задач. Только здесь есть один существенный минус – мотивация падает. Вы завершили задачу и сразу же должны «наказать» себя переходом к более сложной задаче. Это демотивирует очень сильно. И если к вечеру остается всего пара сложных задач, то начинаются всяческие откладывания и отсрочки. Вы можете делать что угодно и будете искать чем еще заняться, лишь бы их не делать «и так уже уставшему, переделавшему столько задач» (на самом деле весьма мелких и не важных). Гораздо лучше, когда с утра еще очень много сил – выбрать самое трудное дело и сделать его. Тогда следующая задача будет легче, а это своеобразная награда за выполненную трудную работу. Таким образом, двигаясь от сложных задач к легким, к концу дня останутся только легкие задачи.
При этом, сложными задачи могут быть и такие, которые на самом деле «легкие, но делать их очень не хочется». Для меня, например, самыми сложными задачами являются рутинные и емкие по времени. Например, разгрести почту. Раньше бывало, у меня накапливалось по фирме почты за 3-4 месяца, которую надо было обработать. Где-то рассовать, на что-то ответить, предварительно распечатав какие-то документы на подпись, рассовать все в конверты, сходить на почту и отправить. Когда эта гора корреспонденции копится, то к ней все сложней и сложней подступиться :)
6. Ключи и вещи «на выход» держим в одном месте (дом вещи)
Я уже писал здесь о своем восторге от этой привычки. Времени на выработку почти не занимает. Экономит кучу времени и нервов. Позволяет выходить именно тогда, когда вы запланировали, а не с опозданием.
7. Фиксированное время на задачу
Если задача очень большая и вы ее постоянно откладываете, но понимаете, что делать ее надо и она важная, то эта привычка поможет вам начать. Просто напишите в своем списке дел – уделить 1час (варианты 30 минут, 2 часа) на задачу Х. Когда вы подходите к этой задаче, то берете таймер и засекаете 1 час. Психологически это гораздо проще, когда тикает таймер и вы знаете, что эта неприятная большая задача вас отпустит. Если научиться использовать этот метод, то вы станете свидетелем чуда. Часто оказывается, что этого часа достаточно, чтобы внести ясность, как завершить эту задачу. Мало того, она оказывается не такой уж и емкой. И все, что нужно сделать было сделать – начать.
8. Отдых от работы
Если я замечаю, что скатываюсь в серфинг в интернете, кликаю по ссылкам, то самое время встать из-за комьютера и сменить деятельность. Можно выйти прогуляться (пусть даже 15 минут), сходить куда-нибудь (особенно если надо), прилечь отдохнуть (если есть такое желание и возможность), провести тренировку. Сидеть за комьютером и читать анекдоты – отдых херовый. Я часто попадался (и сейчас регулярно такое случается) в эту яму, что когда в 15-16 чувствую, что устал, вместо того, чтобы закрыть компьютер и отдохнуть, начинаю тупо кликать мышкой по экрану и читать всякую хрень на фишках.
9. Думайте, что едите
Любая неестественная еда ухудшает настроение, самочуствие (часто с сильным откатом после краткого подъема). Привыкните задавать себе вопрос каждый раз, перед тем, как съесть что-то (а пойдет ли оно мне на пользу?). Это позволит держать правильный курс на изменении в питании в сторону более здорового.
10. Привычка задавать себе вопросы по поводу адекватности своей модели реальности
Это очень емкая привычка. Вынесу ее чуть позже в отдельный пост. Суть в том, что каждый из нас видит мир через какой-то свой набор убеждений. Эти убеждения часто (вернее почти всегда) не позволяют видеть мир без искажения. Такие искажения и факты приводят к внутренним (и весьма сильным) конфликтам. Например, «А» может считать, что зарабатывать 100 мрот честным путем нельзя (особенно если еще тратить на это 1-2 часа в день), но при этом видит, что у других людей как-то это получается. Картинка не сходится. Вместо того, чтобы попытаться понять, как эти другие люди делают, «А» начинает подгонять объяснения реальности под свою искаженную призму. Объяснение очень простое – деньги заработаны нечестным путем! Да, бывает и так, но очень часто бывает, что «А» не прав. «А» будет всю жизть обречен тяжело работать за скромную оплату, пока сам не перестанет себе мешать собственными убеждениями. Таких примеров привести можно много практически из любой области.
11. Письменное подведение итогов
После деловой встречи обязательно (!) тезисы того, о чем договорились, записать и выслать записи тому, с кем велись переговоры. Мой опыт показывает, что если этого не сделать, то уже через 2 недели у сторон будут разные варианты того, о чем они договорились на встрече.
12. Слепая печать
Требует затрат 7-10 дней на формирование привычки. Окупается очень быстро. Когда я печатал, глядя на клавиатуру, скорость была в районе 180 зн\мин. Сейчас около 250-300 зн\мин. Учитывая, что мне каждый день приходится писать очень много, окупаются эти вложения очень быстро. Пользу из этого вы сможете получать всю жизнь. Посчитайте, сколько вам приходится набирать текста и сделайте небольшой расчет. Даже если окупаемость этих 7-10 дней будет идти в течение 2 лет – это все равно будет выгодное вложение времени.
Сейчас для меня печатать так же естественно, как и говорить. Мысли просто преобразуются в текст. При этом скорость этого преобразования такая, что для меня общение по icq или по головой связи не имеет больших временных различий.
13. Пунктуальность
Вырабатывайте в себе привычку приходить всегда вовремя. Особенно это касается случаев, когда вы встречаетесь с другими людьми. Прийти вовремя – это признак уважения. Заставлять ждать и при этом не предупредить заранее, что вы по каким-то причинам опаздываете – это элементарное неуважение. Давайте уважать друг друга.

женские привычки

Итак, читаем:
1. Правильное питание - есть пять раз в день полезную пищу. Это я уже ввела (вторая неделя пошла)
2. Ложиться спать в 10 ежедневно
3. Гулять 1 час в день ежедневно
4. Каждый день во время душа не забывать брать в руки пемзу и разговаривать о жизни с пятками :))). А то денег на салонные педикюры больше нет (плюс я уже говорила, что я жадная?), а бархатистые пяточки как раньше хочется
5. Не забывать протирать лицо тоником утром и вечером ежедневно
6. Делать необрезной маникюр (подпиливать ногти, обрабатывать кутикулу средством от и маслом, втирать крем для рук) ежедневно
7. Делать 2 маски для лица в неделю
8. 1 раз в неделю час тратить на растяжку
9. Правильно мыть волосы
10. Каждый день мазаться кремом для тела
11. Делать пилинг для тела 1 раз в неделю
12. Выщипывать брови 1 раз в неделю
13. Пить стакан воды до завтрака ежедневно
14. Пользоваться автозагаром раз в два дня и найти хороший - с непротивным запахом и легкий :)
15. Выпивать 2 литра воды ежедневно
16. Делать по утрам зарядку (у меня есть специальный комплекс) ежедневно!
17. 1 раз в неделю устраивать рукам SPA с пилингом и долгим массажем
18. Делать перерыв в середине дня
19. Делать влажную уборку в квартире 2 раза в неделю
20. 1 раз в неделю заниматься йогой
21. Делать педикюр раз в неделю
22. Пользоваться антицеллюлитным кремом ежедневно
23. Заниматься балетом 1 раз в неделю
24. Заниматься танцевальным комплексом для пресса 1 раз в неделю (hip hop abc)
25. Делать закаляющие обливания ежедневно
26. Расчесывать волосы 100 раз ежедневно
27. Делать упражнения для зрения ежедневно
28. Протирать лицо лосьоном, а потом тоником ежедневно
29. Делать укрепляющие упражнения для груди ежедневно
30. Пользоваться ночным кремом ежедневно.
31. Ухаживать за губами (пилинг, массаж) 2 раза в неделю
32. Делать самомассаж ежедневно
33. Медовое обертывание 1 раз в неделю
34. Ванна с травами 1 раз в неделю.
35. Слушать 1 аудиокнигу в неделю
36. 1 раз в неделю заниматься английским (грамматика)
37. Каждый день выучивать по 10 слов на испанском или английском
38. 1 раз в неделю заниматься испанским (вспоминать старое)
39. Слушать 1 книгу на испанском или английском в неделю.
40. Есть на кухне без книги и компа.
41. Не сидеть нога на ногу.
42. Овладеть наконец слепой печатью.
43. Экономить воду
44. Экономить электроэнергию
45. Делать масляную маску для волос 2 раза в неделю
46. 1 раз в неделю ходить в бассейн
47. Делать массаж головы ежедневно
48. Понять, какие привычки действительно нужны, а какие нет :)))

привычку жрать и размножаться..

Для развития вашего успеха вам понадобятся новые привычки. Для того, чтобы их внедрить в свою жизнь, просто распечатайте их список и повесьте на видное место.
И в конце дня делайте анализ – Какие привычки я применил, какие нет и почему ?
Делайте такой анализ каждый день, пока вы не поймете, что они стали вашими и вы уже без всяких напоминаний используете их для движения вперед.
1. Привычка Изучил – Применил.

Наверняка, за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а
может и не один десяток. Но что, из того, что вы узнали, вы реально используете в своей жизни ?
Действуете ли вы в соответствии с вашими знаниями ?
Знать и Делать это разные вещи.
Вы можете быть очень начитанным, но какой от этого толк ?
Человек, прочитавший всего одну книгу и применивший на практике все, что он там узнал, достигнет гораздо большего успеха, чем большинство людей, продолжающих читать и бездействовать.
Так что с этого дня заведите себе привычку – Изучил – Применил. Узнали что-то новое и тут же на практике применили. Не откладывайте, не читайте дальше. Действуйте и результаты придут !
Даже один внедренный принцип лучше, чем сотня прочитанных книг.
2. Привычка – Каждый день делать что-то.
Заведите себе за правило – каждый день делать хотя бы один шаг, который будет двигать вас к успеху. Пусть это будет дело на 5 минут, но не давайте себе спуску. Даже если это выходной и вам очень лень – встаньте и сделайте что-нибудь.
В году 365 дней. Если каждый день делать по 1 шагу, то это будет 365 шагов. А если делать не по одному ?
Постепенно это будет тренировать вашу самодисциплину, мотивировать вас и поднимать самооценку.
Поэтому каждый день делайте шаг к вашему успеху.
3. Привычка – Ориентация на результат и действие.
Только действия и результаты будут двигать вас вперед. Вы можете сколько угодно планировать, раздумывать, изучать – но вперед вы будете продвигаться только в одном случае – если будете действовать.
Поэтому повесьте на видное место напоминание в виде вопроса – ТО, ЧТО Я ДЕЛАЮ СЕЙЧАС, ПРОДВИГАЕТ МЕНЯ ВПЕРЕД ИЛИ НЕТ ?
И периодически посматривайте на него, чтобы скорректировать свою деятельность.

4. Привычка – Постоянно работайте над повышением вашей компетентности.
Развивайте свои знания, навыки и опыт. Но действуйте избирательно, концентрируйтесь только на том, что касается вашей сферы деятельности. Не надо глотать все подряд, учитесь отделять зерна от плевел. Чем опытней вы становитесь, тем меньше времени вам требуется для анализа ситуации, принятия решения и получения нужного результата. Таким образом, увеличивая свои знания, вы повышаете свою эффективность в единицу времени.
Но не путайте понятия. Повышение компетентности – это новые знания и их немедленное применение на практике. А не просто – новые знания.
5. Привычка – думать о решении, а не о проблеме.
Проблема исчезнет только в одном случае – если вы сосредоточитесь на ее решении и начнете воплощать в реальность план по ее устранению.
Все остальные мысленные колебания ни на миллиметр не продвинут вас вперед.
6. Привычка – делайте не то, что проще, а то, что необходимо.
В любой момент времени и на любой стадии вашего развития существует самое важное дело, реализация которого в данный момент даст наибольший результат. И зачастую, это самое трудоемкое или сложное дело.
Ваш временной ресурс ограничен. Поэтому делайте только такие дела. Не затягивайте и не ждите, пока они сами разрешаться.
Делайте то, что необходимо и прямо сейчас. А простые вещи вы всегда успеете сделать, либо поручить кому-то другому.
7. Привычка – Радоваться в негативных ситуациях.
Чтобы с вами ни случилось, ищите в этом что-то позитивное. Настраивайтесь на возможности, которые перед вам открываются.
Ведь любая проблема – это еще одна ступень к вашему успеху.
Эта поговорка – Все, что не делается – Все к лучшему – должна войти у вас в привычку.
8.Привычка – Инвестируйте в себя, а не в атрибуты успеха.
Многие люди, достигнув определенных результатов, начинают почивать на лаврах. В итоге – остановка в развитии, а через некоторое время – откатывание назад.
Поэтому не останавливайтесь на достигнутом. Инвестируйте в первую очередь в себя – свои знания, навыки, опыт. А уже потом балуйте себя атрибутами успеха.
Чем больше вы заплатите сейчас, тем больше получите в будущем. Особенно это важно на начальном этапе, когда вы строите фундамент своего будущего.
9. Привычка – Ищите суть-факты почему вы этого хотите, а не одобрения или поддержки.
Большинство людей сначала принимают решения. И только потом начинают их обосновывать, ища что-то такое, что подтвердит их выбор, а также обращаются за помощью и поддержкой к другим людям.
Но для достижения успеха необходимо сначала собрать факты и докопаться до сути, на основе которых и принимать окончательное решение.
10. Привычка – Ваша основная мысль – Что я хочу и как этого достичь?
Это основная привычка. Каждый вечер задавайте себе этот вопрос – Что я хочу и как этого достичь? Все свои действия анализируйте исходя из ответов на этот вопрос.
Ваше движение вперед и достигнутые результаты будут менять ответ на этот вопрос. Таким образом, вы обеспечите себе постоянное движение вперед.
11. Привычка – Доводить каждое дело до результата.
Если уж взялись за что-то, то действуйте, пока не будет достигнут конечный результат. Недоведенное дело потребует лишней траты времени на повторное вхождение в курс дела. Ведь уже через сутки вы не будете помнить всех нюансов.
Так что действуйте. Ведь именно результаты будут двигать вас вперед.
12. Привычка – Любить время.
Успешный человек оценивает свою эффективность тем, сколько он зарабатывает в час. Он ценит свое время и поэтому за один час делает то, что обычный человек делает за день или даже больше. Поэтому и час успешного человека стоит очень дорого.
13. Привычка – Отдыхать и праздновать.
Человеческие ресурсы не безграничны, вы можете работать неделю, две, месяц. Но ваша общая эффективность будет снижаться. И рано или поздно вы просто свалитесь с ног.
Поэтому один раз в неделю полностью посвятите себе и своим слабостям. Целый день ловите кайф и не думайте о работе. Один такой день способен зарядить вас энергией на рабочую неделю и ваша работоспособность существенно повыситься.
Но помните. Даже в такой день надо сделать хотя бы один шаг к вашему успеху. Так что запланируйте какое-нибудь 5-минутное дело.

Привычки – это то, что сопровождает нас всю жизнь. От некоторых из них необходимо избавляться, а некоторые наоборот нужно приобретать.
Вот небольшой список полезных привычек, которые могут изменит вашу жизнь.

Здоровье

* Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
* Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.
* Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.
* Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.
* Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день - необходимый для здоровья минимум.
* Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.
* Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.
* Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.
* Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.
* Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка - курить, замените ее на безвредную – не курить.
* Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином.
* Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.
* Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины.

Производительность

* Идеи. Сделайте привычкой фиксировать все идеи, которые приходят вам в голову.
* Приоритеты. У вас есть список планируемых дел? Если да, то подумайте с чего вы начнете. Всегда расставляйте приоритеты. Если у вас появятся сомнения, спросите себя: "Если бы я сегодня мог сделать только что-то одно, что бы это было?”.
* План. Планирование является важным фактором. Вы должны заранее знать, что вы собираетесь сделать сегодня или на этой неделе. Однако, планирование более нескольких недель, как правило, неэффективно, поэтому не стоит об этом беспокоиться.
* Проверка электронной почты два раза в день. Электронная почта легко может похитить у вас массу времени. Чтобы этого не произошло, заведите привычку – проверять ее не более двух раз в день.
* Ликвидация несущественные задачи. То что вы заняты целый день, еще не означает, что вы заняты действительно важными делами. Умейте фильтровать задачи и вовремя отсеивать лишние. Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.
* Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
* Автоматизация. Есть множество задач, с которыми приходится сталкиваться каждый день или каждую неделю. Автоматизируйте их.
* Установка сроков. Когда вы беретесь за какую-либо задачу, заранее определяйте сроки выполнения. Эта привычка способствует максимальной производительности.
* Отдых. Не забывайте периодически расслабляться и отдыхать, иначе ваша продуктивность так и не сдвинется с места.

Личное развитие

* Одна книга в неделю. Читайте по книге в неделю. Чтение – это отличный способ развлечься и повысить активность мозга.
* Головоломки. Играйте в викторины и пазлы, разгадывайте шарады и ребусы, иначе говоря решайте различные головоломки. Это развивает ваши умственные и творческие способности, а также логическое мышление.
* Принятие решений. Возьмите в привычку принимать решения быстро, но при этом твердо и обдуманно.
* Отказ от импульсивных покупок. Собираясь совершить крупную покупку, дайте себя время обдумать все ее плюсы и возможные минусы. Это убережет вас от напрасной траты денег.
* Медитация. Ежедневная медитация – это полезная привычка, которая помогает держать мысли в порядке.

много букав,не осилил..вот почему в теме про дед мороза поддержал идею спойлеров..

Список полезных привычек

Список полезных привычек
Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения. Попробуйте для начала завести привычки, полезные для здоровья, пишет sunhome.ru.

Например:

* Пейте больше воды. Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду.

* Ешьте здоровые закуски. Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок.

* Завтракайте. Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Их можно заменить на более полезные.

Вы можете совершать прогулки для здоровья. Ходьба помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм и имеет массу других преимуществ. Есть несколько способов превратить прогулку в приятную, полезную для здоровья традицию:

* Прогулка под музыку. Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок.

* Прогулка вверх и вниз. Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Ходите по лестнице.

* Учитесь во время прогулки. Слушайте аудио-книги в вашем плеере во время прогулки.

Вы можете получать необходимую организму физическую нагрузку не только во время прогулок. Вы можете ввести физические упражнения в обычную жизнь:

* Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.

* Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.

* Мойте ваш автомобиль самостоятельно, это хорошая физическая нагрузка.

Наше здоровье также зависит от того насколько здоровый у нас сон. Чтобы оставаться здоровыми, энергичными и полными сил вы должны засыпать раньше. Для этого:

* Просыпайтесь рано. Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра.

* Свяжите пробуждение с удовольствием. Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с удовольствием.

* Не дремлите в течении дня более 15 минут. Дремота длиною даже в один час, может перебить сон и не дать вам уснуть ночью.

Но не стоит полагать, что чем больше времени вы потратите на сон, тем лучше станет ваше здоровье. Это не всегда так. Если ваш сон по какой-либо причине прерывается, он теряет свою эффективность. Важно не количество вашего сна, а его качество. Лучше выспаться за меньшее время вам помогут правильные питание, уровень сахара в крови, настроение, режим, упражнения, окружающая среда, привычки и т.д.

Здесь будет просто длинный список полезных привычек – чтобы было «из чего выбирать» тем, кто уже ведёт ЗОЖ, или только начинает приближаться к этому образу жизни. Переходя по ссылкам, можно будет больше углубиться в некоторые отдельные привычки. Постепенно список будет пополняться! Также рекомендую статьи о том, как начать здоровый образ жизни и перечень вредных привычек, от которых стоит постепенно отказываться!
Здоровое питание.

• Отказ или сокращение количества пищевых добавок (например, группы Е);
• Употребление максимально здоровых и полезных продуктов;
• Переход на бездрожжевой хлеб, отказ от дрожжей;
• Есть больше фруктов, овощей, зелени, злаков (особенно, пророщенных);
• Пить как можно больше чистой воды (и использовать эффективные способы её очистки, например, фильтры, замораживание и т.д.);
• Сокращение употребления кофе, какао, чая, сахара;
• Раздельное питание;
• Не есть на ночь;
• Вегетарианство (пока подходит не всем, но наш взгляд польза этого очевидна);
  Соблюдение режима дня.
• Ложиться спать в 21-22 часа (ну, или хотя бы просто раньше!));
• Вставать в 5-7 утра (ну, или тоже просто раньше);
• Следить за режимом питания.
  Соблюдать гигиену.
• Мыть руки после «улицы», туалета, перед едой;
• Регулярно мыться…
• Чистить зубы 2 раза в день (чем чистить и как – это отдельная тема));
• Следить за чистотой одежды, постельного белья;
• Своевременно убираться дома (подметать, вытирать пыль, мыть полы и т.д.);
• Регулярно проветривать помещение, особенно утром и перед сном;
• Заменить эко-бытовой «химией» настоящую химию (стирка, мытьё посуды, уборка дома, зубная паста, шампуни и т.д.).
  Вести активный, подвижный образ жизни.
• Утренняя зарядка;
• Регулярные занятия каким-либо спортом или физ. упражнениями (бег, плавание, йога, борьба, фитнесс, скалолазание, дайвинг, серфинг и т.д. и т.п.);
• Ежедневные прогулки;
• Энергетические гимнастики.
  Регулярное закаливание:
• Обливание холодной водой и купание в водоёмах (в т.ч. зимой);
• Закаливание солнцем и свежим воздухом;
• Хождение босиком;
• Голодание (его можно отнести как к практике очищения, так и к закаливанию, ведь периодическое голодание повышает способность контроля над потребностью в пище).
  Жить в экологически чистом месте или чаще бывать в таких.
• Деревня, дача;
• Экопоселения, родовые поместья;
• Различные походы.
• Часто бывать на природе.
  Поддержание уюта и удобства дома, чтобы он был местом обретения силы и равновесия.
• Периодическое очищение организма (если ещё не налажено полностью здоровое питание и экологичная обстановка).
• Проведение разнообразных чисток;
• Периодические походы в баню;
• Горные походы.
• Оптимизм, позитивный взгляд на жизнь, позитивное мышление.
• Творческий подход к жизни;
• Общение с людьми, ведущими здоровый образ жизни и просто активными и позитивными (например, здесь!).
• Осознанность и постоянное развитие.
• Гармония во всех сферах жизни;
• Ответственность за свою жизнь;
• Регулярные занятия любыми видами творчества (вокал, игра на музыкальных инструментах, рисование, рукоделия и т.д.).
• Духовные практики;
• Взгляд в глаза;
• Постоянный процесс формирования ЗОЖ
• Социальная активность.
  Осознанное строительство и укрепление семьи.
• Гармоничные отношения с любимым (любимой), родственниками, детьми;
• Осознанное родительство;
• Домашние роды (или просто максимально осознанные);
• Отказ от прививок.
  Экологичные привычки.
• Сокращение использования пластика;
• Переход на матерчатые экосумки;
• Замена одноразовых ёмкостей многоразовыми;
• Покупка продуктов в более экологичных упаковках;
• Экономия электроэнергии, воды (выключать свет, воду, когда они не нужны, переходить на энергосберегающие технологии);
• Отдельная утилизация опасных отходов (например, батареек);
• Организовать раздельный сбор мусора;
• Не мусорить, убирать за собой на природе, иногда устраивать субботники;
• Отдавать предпочтение натуральным материалам вместо синтетических;
• Отказаться от мяса, кожаных, меховых вещей (»производство» мяса – один из важнейших факторов загрязнения окружающей среды и голода во многих странах);
• Заменить живые ёлки искусственными.

ходить в спортзал минимум 3 раза в неделю ( обычно 5)
вести ежедневник со списками дел
вставать в 7 утра притом, что я страшная сова

всегда приходить вовремя

вовремя надо приходить в кассу..

а туда особенно важно прийти вовремя. ))))

Когда остаюсь один дома включаю порнографию

ем сёмгу вместо говядины

Я воспитала в себе привычку не верить людям. И пить по утрам воду с лимоном. Бодрит!

твою медь
я итак пральный поцик

Кстати, да. В кассу уралсиба надо приходить вовремя. Не доверяю этому ворью

Последний пункт мне понравился больше всего :):D
Кстати, сейчас напротив этого пункта стоит галочка. Как вижу ***ть или пьяницу перехожу на другую сторону улицы :D

Не чувствуете себя роботами?

молиться перед едой

отбрасывать сомнения.. верить чувствам.. быть собой

Накер такие привычки!

Сто пудово он в 20 лет уже забил на этот список ))

Любовь к вискарю, лапание баб (уважение к титяндрам), жрать кофе ложками, мешать пиво с водкой...я молодец, все сам=)

не верю что сам. НАВЯЗАЛИ. друзья, кино, тв.

роботами нет. скорее живыми существами

веду планер) годовой)
аще непонятно как люди без него обходятся...