Есть штанга на 140 кг в общем, скамья, гири 2х24 кг, гири 2х32, гантели 2х12, турник, беговая дорожка с макс. скоростью 16 км/ч. Все в моем распоряжении 24 часа в сутки. Как качаться? Что нужно втирать, колоть, есть? Какие упражнения делать?

жрать все подряд чтоб пузо выросло

И прыгать надо много по лестницам, в высоту и с крыш.

Ладно. 120 кг как скоро выжать можно? Сейчас даже 90 жму на раз и то не уставший если.

Давайте рекомендуйте уже рекомендации. Надо качаться к лету.

Жрать корма и прыгать ввысь. Секрет прост. :D

Не буду я прыгать. Лежа штангу поднимать буду. Как накачаться?

сначала бери гантели в руки и вставай на беговую дорожку пробегай 3 километра,потом как станет легко бери гири 24 кг, потом гири 32 кг,потом штангу на плечи!!! и будет тебе счастье!!!

Я мышцы хочу. Уже килограмм протеина съел, а мышцы не отросли.

Есть 10 тысяч кароче, какой спортпит и добавки купить?

а я тебе про мышцы и говорю,прогулка фермера называется,самое охуенское упражнение на все мышцы и массу!!!

я дорожку расхуярю если 2 гири по 32 возьму:D

:D:D:D - это после (первой, х.з., скока их будет) смены названия темы

:D:D:D

Тема переименабельна! Даешь кандидатуры!

Меньше жри, кушай что-то вроде турбослима (чтобы не хотелось атаковать холодильник), качай гантельки и штангу, отжимайся, много двигайся, втягивай пузо. Не ешь меньше чем за три часа до сна.
Я за неделю 6 кг сбросил. Теперь 120 вешу. Пузо уменьшилось, мышцы выросли. Жрать не хочется)

автор,я не понял,ты сбросить хочешь или набрать???

Я хочу накачаться.

Нафиг дрышщей типа жигломена и фримена! Хочу быть как катлер! Йо!

Дека+Суст+метан

для нищебродов, с массой побочек

Слова опытного чувака - главного химика фарита

А где ты видел курс на массу без побочек ???

ГР, еще инс как вариант

ГР и инс как дополнение к данному курсу пойдет.