Как бегать так, чтобы похудеть? Заметил, что начинают расти сиськи.
Посоветуйте.
Но только так, чтобы польза была и вместо пузика был втянутый мускулистый животик, на который облизываются красотки.

ну как бы это комплексно должно быть. и бег и упражнения. зависит от возраста и здоровья - сердце там и прочее.

ну короче одевайся как капустка. потеплее.и по асфальту главное не бегай. это вредно
минут 30 хотя бы..каждый день.
и увеличивай расстояние
а потом можно одевать отягощение на ноги руки

эээ..А мне негде кроме асфальта бегать....

купи у меня карту в фитнес клуб и там бегай по дорожке

ыыыыыыы

Питаться правильно нужно. И без бега обойдешься

:rolleyes:
Мы знакомы?

можем встретиться при переоформлении карты на тебя :o

Имхо, один из наиболее эффективных способов бега для похудения - это бег утром и после физических упражнений. Объясняется следующим образом. Обычно когда идешь бегать в организме много гликогена, и поэтому сжигается сначала он и приходится очень долго бегать, чтобы "достучаться" до жира. А вот утром гликогена мало, ничего считай "голодал" целых 7-8 часов, и во время бега в расход идет сразу жир - нет необходимости бегать час-полтора. То же самое после спортзала: позанимался до небольшой усталости, и алга - худеть..

Я с бота сижу.
И что я тебе позвоню и скажу - я похотливая флешка. Как это будет звучать?:confused:

Это мнение, как врача или личное наблюдение? Утром, спросонья, вроде, вредно физ-нагрузки? Сердце очень нагружается, нет?
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=206403

можешь просто сказать приуэт я с фарита хочу купить твою карту в олимпию ;)

Ты ржать будешь - вот похотливая флешка пришел:D
Скажешь, наверное, а usb порт тебе в придачу не нужен?:D

Какая карта и почем? Есть интерес.

короче сразу имей ввиду, что за неделю и даже за месяц ты не уберешь свой живот и висячие сиськи. и если ссиськами проще, то живот убирать заебешься.

бегать, только бегать. бегать не меньше часа. ибо грубо говоря твой жир в животе начнет шевелиться только через час бега. комбинируй бег. сначала максимум, потом легкая пробежка.
пей жиросжигатели - быстрее процесс пойдет. Но с ними надо постоянно физ. нагрузки давать, чтобы был эффект

Врачи тоже много чего разного и интересного говорить любят. Некоторые из них даже советуют частенько 100 гр водки выпивать - типа для здоровья полезно в умеренных количествах. В сельской местности все встают очень рано (в летнее время в 3-4 утра даже) и занимаются тяжелым физическим трудом - и ниче, не вымер пока сельский житель от сердечного приступа. Многие спортсмены так же предпочитают тренировку в ранние часы, а профессиональных спортсменов нагрузки на гране человеческих возможностей, а не просто легки бег трусцой пару км.

А жрать можно все подряд?
Или от чего-то придется отказаться
Хочу чтобы телки облизывали мой плоский мускулистый животик

Потыкай в него. Нужно определить, из-за чего - только за счет жира или же еще и вываливается. В первом случае понятно, во втором нужно еще и физическими упражнениями заниматься и подтягивать его, что бы пузо не было как мешок.

Потыкал.
Да в одежде не особо видно, что вываливается.

Да не, не важно что там видно или не видно. Нужно узнать, под жиром мышцы держат ли живот или он как мешок?? Просто бывает что за счет жира только весь живот, а бывает, что жира не так много а просто пузо само по себе вываливается и из-за этого только выпирает..

А как узнать

напряги мышщы живота, и потыкай пальцем, все что до мышщ это жир.

Бегать так, чтобы терять вес. К примеру на тренеровках футболисты-проффисионалы по 2-5 кг теряют.

Берешь рюкзак, наполняешь его мешками с песком. Для начало одного небольшого мешочка хватит. Потом добавляй потихоньку мешки с песком. Берешь это все хозяйство и дуешь в парк или в лес наматывать круги. Не можешь бегать? Идешь туда, где есть большой подъем и пешочком туда сюда в течении часа. Бегать не рекомендуется при весе больше 80 кг. Вредно для коленей. Самое лучшее просто начать меньше жрать и больше двигаться

ну а если человек физически просто здоровый и не может весить меньше? ему что все.. никогда в жизни не бегать тепеерь что ли?

Эх Монро, наверняка, красотка в жизни:)

ты случаем не мой муж? :D

бег от пуза не поможет

пресс качать 50 раз, отжимание 50 раз - от титек, сразу не получится столько, надо к этому стремиться, заниматься по-началу через 2 дня, с непривычки болеть мышцы будут

пресс качать на разные группы мышц - верхний, нижний, брюшной, боковой - поднятие торса - верхний, поднятие ног из положения лежа - нижний, сжиматься тараканинкой - одновременно прижимать ноги к животу и поднимать плечи - короче в кругляк сворачиваться - брюшной, боковые-косые - из положения стоя - наклоны, развороты.

ну и следить за своим питанием, хочешь жрать - качай пресс :D, шучу, после 6 вечера вместо сытного ужина, кефирчик, хлебец, яблочко, творожок без сметанки, вместо кофе черного(а он калорийный) можно пить сублимированный черный кофе с зеленым - в супер-маркетах появился в продаже, зеленый кофе считается жиросжигающим

воть :D

нет я старая и страшная. и ваще давно всем известно что я мужик и негр

ой, а можно с вами познакомиться? ;)

[QUOTE=cvetoten;9624332]ты случаем не мой муж? :D

бег от пуза не поможет

пресс качать 50 раз, отжимание 50 раз - от титек, сразу не получится столько, надо к этому стремиться, заниматься по-началу через 2 дня, с непривычки болеть мышцы будут

пресс качать на разные группы мышц - верхний, нижний, брюшной, боковой - поднятие торса - верхний, поднятие ног из положения лежа - нижний, сжиматься тараканинкой - одновременно прижимать ноги к животу и поднимать плечи - короче в кругляк сворачиваться - брюшной, боковые-косые - из положения стоя - наклоны, развороты.

ну и следить за своим питанием, хочешь жрать - качай пресс :D, шучу, после 6 вечера вместо сытного ужина, кефирчик, хлебец, яблочко, творожок без сметанки, вместо кофе черного(а он калорийный) можно пить сублимированный черный кофе с зеленым - в супер-маркетах появился в продаже, зеленый кофе считается жиросжигающим

А как качать пресс

На Гастелло бегай, если далеко то купи велосипед. Доезжаешь на нем до стадиона, бегаешь, обратно на велике. Результаты 100% будут)

ложишься на коврик, одну руку вверх - можно с гантелькой и поднимаешь торс, при этом рука стремится в потолок, чем медленне ты будешь опускаться обратно - тем больше будут работать мышцы, пресс качается не столько на подъем, сколько на обратное возвращение, я делаю 10 раз одной рукой с гантелей, 10 другой с гантелей и дополняю 10 раз обеими руками в каждой по гантеле, мне 30 раз хватает вполне, деть любит попрыгать у меня на животе, мышцы выдерживают весь в 12 кг ;)

ах да, вторая рука прямо по шву с телом поднимается, когда с одной рукой тянешься)))

1. перестать жрать, особенно на ночь.
2. пройти обследования у врача и фитнес тестирвание
3. составить программу занятий и поборов лень строго следовать ей

ну и при соблюдении всех условий результаты не заставят себя долго ждать, я за 3 месяца сжег 10кг.

ps самое сложное побороть лень, ведь это работа тяжелая

А секс помогает сжигать калории?
Зачем к врачу-то идти?

можно еще бухать и ходить на танцевать 2 раза в неделю, там активно дергаться и потеть... /кивает

конеж помогает, но надо стабильно в день по три раза:o, учитывая средний максимум продолжительности мужских работоспособностей по 3 минуты :D

секс приносит удовольствие, а не сжигает калории. калории как раз и сжигают, чтобы секс состоялся.
ну типа врач во первых должен сказать, что можно делать, а что нельзя по нагрузке, а во вторых подсказать диету, исходя из состояния твоего ливера. но это у нас не реально имхо, только если нет хорошего знакомого.

имхо одним качанием пресса результата не добиться. нужен комплексный подход - и бег и физнагрузка на разные группы мышц. бегать лучше по пересеченке с сохранением постоянной скорости и по земле, т.к. асфальт как покрытие очень жесткий материал, про бетонку вообще молчу. главное не останавливаться, а лучше взять более низкий темп. также хорошо бегать по лестнице или в горку с товарищем на плечах. ну а как что качать выше уже написали.

и нужно есть здоровую пищу лучше мелкими порциями, но чаще и регулярно. организм привыкает, что он получает топливо постоянно и перестает откладывать запасы.

ps периодически выкладывай свои фото, а девушки оценят результат :)

вряд ли помогает, сотрешь весь пока похудеешь
ну например я бегал до полутора часов с постоянным пульсом 140-160... но надо точно знать что мотор не загнется от такой нагрузки, хорошее обследование позволит продиагностировать мотор перед началом тренировок

Мотор, сердце чтоли?

да...

в зале или по улицам? ну ты ж всегда вроде в спортивной форме раньше был.

С Похотливой флешки зайти не могу, зашёл отсюда. Вот, удалось слегка схуднуть:

ни че так за день нашатался :D, делись программой :D

Ну, ты ж сама её написала...:rolleyes:

сделай себе сплит программу тяжелых тренировок три раза в неделю где базовые превалируют и кардио на элептическом или скакалке после трени

угу с первого фото до второго как минимум месяца 4 надо пыхтеть как тот мужичек хрюкающий качающий шею 500 раз в день:D

в мемориз:D

А где первое фото?:eek::confused:

За месяц бега, надеюсь, сброшу.

[QUOTE=Рустег;9624371]На Гастелло бегай, если далеко то купи велосипед. Доезжаешь на нем до стадиона, бегаешь, обратно на велике. Результаты 100% будут)[/QUOTE

А где там бегать, вроде все закрыто

тогда беги в Дему, вернее по Деме))

был у меня знакомый, в начале 2000-х занимался ходьбой со свердлова до демы, когда опаздывал на последний автобус)))

Привет я Ебанат (с)

вот
http://forum.farit.ru/attachment.php...7&d=1372749480
или это не во втянутом виде :D
удачи:D, всю жизнь бегаю, вес от этого не спадает :), а то б вообще дистрофаном была)))

одним бегом мало, но полезно если систематически бегать

как уходит жир? он уходит за счет возрастания мышц

мне оч нравится бегать по утрам вокруг теплого озера, наушники в уши и вперед, но к сожалению часто бегать не могу, колено повредила еще когда волейболом занималась, после двух километров дает о себе знать - наступить не могу, потом неделю хромаю, вообще обидно, я так люблю бегать, это такой заряд энергии на весь день

удачи:D, всю жизнь бегаю, вес от этого не спадает :), а то б вообще дистрофаном была)))

одним бегом мало, но полезно если систематически бегать

как уходит жир? он уходит за счет возрастания мышц

мне оч нравится бегать по утрам вокруг теплого озера, наушники в уши и вперед, но к сожалению часто бегать не могу, колено повредила еще когда волейболом занималась, после двух километров дает о себе знать - наступить не могу, потом неделю хромаю, вообще обидно, я так люблю бегать, это такой заряд энергии на весь день[/quote]

Не во втянутом, конечно.
То есть пользы от бега нет, получается?

Ужас какой :eek: Впервые вижу это фото :confused: Сама фоткала?:D

Нормальное фото.
Подумаешь, немного жирка.
К осени похудею

ох черт, Вы cvetoten аккуратнее с подобными ракурсами. можете травмировать неокрепшие сознания))

[QUOTE=cvetoten;9625204]вот


По сколько минут в день нужно пресс качать и как?
Что совсем что ли невозможно в короткие сроки избавиться?
От еды придется отказаться?

польза есть, просто нужно терпение и систематика, сделать бег не просто средством для похудения - а внедрить в жизнь как например хобби, это нужна постоянка для поддержания формы.
В день достаточно пробежать км 2, этого вполне хватит, по времени - 2 км пешком в кедах со средней скоростью - отнимает 15 минут, так что 10 минут бега вполне достаточно

конеж :D, я ж по жирным мужикам бегаю :D

да лан без обид, просто всегда недоумеваю, как мужчины могут себя так запустить, ладно женщина - у нее организм нестабильный, в конце-концов беременность и роды многое берут, а мужики-то чего?

:(:(:(:(

:D это ж фота ТС с первой страницы :D, вы мне льстите такими размерами :D
я уже все выше расписала, ваша невнимательность выдает вашу лень, короче не имея желания - вряд ли чего-то можно достичь

Вот мы тебя и раскололи :D

Вы женщина? Свой живот можете выложить?

ога, только мужу не рассказывайте ;), а то я его убеждаю, что мне нравятся стройные и держу на строгой диете :D

он у меня слишком упругий - чтоб его выкладывать :D, свои части тела я не раздаю, но могу описать габариты)))

Переспишь со мной, не расскажу :cool:

купите у меня карту :(

фууу нашел к кому с такими предложениями обращаться:mad:

я девочка не обделенная вниманием, красавчики со свистом отправляются в известном направлении, а тут простите ... не ну сало я конеж люблю, но только копченное :D

Фриман же вроде похудел.

Без проблем, закопчусь как пожелаете, сударыня :p
Иначе муж узнает :p :p

Как ВЫ достигли такого результата?

Погоди ещё, не достиг. Светотень желания не изъявляет

кстати, жир может быть и под мышцами

Не может быть, а есть (под мышцами живота - висцеральное сало). Иначе чел мёртвый

Показал подруге - облизывается.

это вот это похудел? :eek:

http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1372842134

ну вот ни че так

http://2krota.ru/uploads/posts/2011-...654ddd_020.jpg


тож сойдет под вискарь

http://cs405817.userapi.com/v4058177...AcUdvlGfiE.jpg

во идеальный мужчина

http://funfire.de/bilder/18806/gekoepft.jpg

и без титек, а то я комплексовать начинаю :D, и без головы - пздеть не будет, а то любят эти нытики мозг выносить :D

Не переживайте, я о размере фото.
А Ваш животик вполне, мой любимый размерчик.

:D, не-не меня не устраивает, 10 см талии надо убрать, шоб как раньше 90*60*90 :D, ну и низ тож на 10 см урезать до 90

А при интенсивных тренировках, смогу я до конца лета убрать пузо?
Почему это так трудно?

да я автору, ну же. Вы все о себе любимой:rolleyes:

Светотень, если я буду выглядеть как эти ребята, я порвусь ко всем чертям)))
Ну ладно, не хошь, как хошь, муж твой знать будет :rolleyes:

Вы как занимаетесь, в качалке?
Вышлите как вы выглядели до занятий.

И это поможет?

попробуй кусок сала фейри растворить - не получается? вот и организм так же
:D ммм, ну мало ли ;)
:D че ты там себе рвать собрался?

:eek: напугал, только мне сначала расскажи, чтоб знала, за что наконец-то стану одинокой свободной молодой мамой, а то я уже все перепробовала)))

Нет таких фото в цифровой форме, да и мужику всяко не вышлю
А чё, использование глагола в будущем времени означает только то, что субъект собрался выполнять глагольное действие?:confused: Предположение исключается, дэ? :D
Нет силовиков с тощими мышцами живота. Живот может быть жирным, может быть с видимыми кубиками, но мышцы во всяком случае будут толстыми. У ребят на фото мышцы живота не толстые = слабые
Потом узнаешь :D

дык я выложила тех кто более менее на мой вкус, перекаченные - как сосиски, и грю ж титьки у мужиков ппц как смущают:D

:D
А чё те мужские сиськи, когда тебя раком переть будут?:rolleyes:

До какого состояния мне надо похудеть, чтобы вы со мной легли в постель ( хотя бы теоретически) :rolleyes:

:D а прилюдии с покусываниями?
даже теоретически - до какого бы состояния вы не похудели - я с вами в постель не лягу, ну я ж замужем, о чем вы? :eek:

тема из культурно-оздоровительной плавно перешла в постельно-похотливую.
хотя учитывая никнейм автора темы...

Я сказал теоритически:)

да даж теоретически ни как :D

это ваше здоровье, меня оно вообще ни как не касается :)

В смысле, ты согласна, раз уже детали выясняешь?:confused::D

:D угомони свою неугомонку, я про титькастых мужиков, меня не прет покусывать титьки которые больше чем у меня :D

А еще какие упражнения есть?
Только что делал как вы говорили.
Подтягивание помогает?
У меня турник есть.

подразумевается человек с лишним весом. Если человек ростом 190 весит ~ 85 кг, то ничего страшного не будет, но если он будет весить 100, то уже нет.

У меня 170-70 где-то

конеж помогает, еще при этом ноги можно поднимать под 90 град - так еще и пресс качается, но это наверное только культуристы смогут)))

и вообще бег не самый лучший вариант для похудения. Плавания, вот отличный вариант. Купальный сезон открыт. При плавании работает больше мышц следовательно больше калорий сжигается.

Жадина-говядина!:(

рать живот, можно с помощью специальной тренировки. Упражнения простые, известные всем, но они очень эффективны. Для занятий нужно совсем немного времени, немного желания, и что важно с помощью этих упражнений можно избавиться от живота быстро и бесплатно. Вот они эти чудесные упражнение: это упражнения на пресс и обруч. Вращения обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. Обруч отличное разминочное упражнение к более серьезным упражнениям на пресс.

Комплекс упражнений - какие упражнения надо делать чтобы убрать живот


Все упражнения для брюшного пресса делятся на 3 основных вида: для «верхнего» пресса, для «нижнего» и для косых мышц живота. Самое подходящее время для тренеровки - утром на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы 2-3 подхода. Каждую неделю потихоньку увеличивайте нагрузку.

Какие упражнения надо делать чтобы убрать живот - упражнение на верхнюю часть пресса


Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и носки оторваны от пола (такое положение гарантирует отсутствие нагрузки на передние мышцы ног - зона «голифе» и мышцы икр), руки за головой. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки лишь на пару сантиметров оторвались от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы подъем тела у Вас был за счет мышц живота, а не силой рук.

Какие упражнения надо делать чтобы убрать живот - упражнения для нижней части пресса


Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и расположены параллельно полу, стопы ног согнуты «утюжком». На выдохе, разгибая ноги, отведите их от себя, при этом необходимо контролировать, чтобы они оставались параллельны полу. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Какие упражнения надо делать чтобы убрать живот - упражнения для косых мышц живота


Исходное положение, как в предыдущем упражнении. На выдохе правым локтем потянитесь к левой коленке, на выдохе вернитесь в исходное положение. Далее, соответственно, левым локтем к правой коленке. В этом упражнении задействованы все группы мышц брюшного пресса, в том числе и косые мышцы живота. При выполнении упражнения контролируйте, чтобы «скручивание» выполнялось только усилием мышц живота.

P.S.: Каждое упражнение станет еще более эффективным, если в завершающей цикл включить так называемые фиксации: на выдохе (сокращении мышц) зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, и лишь потом вернитесь в исходное положение. Стоит также обратить внимание на то, что правильный алгоритм дыхания во время тренировки очень важен для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.

Чтобы убрать живот не надо подниматься высоко, 45 градусов от пола вполне достаточно, важен темп и количество повторений. Желательно, постепенно довести количество повторений до 50 раз за один подход. Если Ваши мышцы достаточно крепкие делайте сто повторений, важно, чтобы последняя треть повторений делались с небольшой нагрузкой. Тренируясь, постоянно думайте о том, какой у Вас будет красивый живот, и какую уверенность в себе он Вам принесет.

ну это слишком тяжкие упражнения, рельеф будет, девушкам такое лучше не делать, а еще после упражнений надо делать растяжку на мышцы, чтоб мышцы не раздувало в объем и рельеф, как-то так

кстати да. но надо регулярно, например через день хотя бы по километру

Плавать я боюся - в бассейне тону

Во всём нужно находить плюсы, в этом тоже есть - ты не гавно

http://sylvia.gatchina.ru/wp/files/2011/04/image002.jpg

http://lib2.podelise.ru/tw_files2/ur...ml_8187afd.jpg

http://www.sprint-express.spb.ru/wp-...9/04/ris04.jpg

Ого, меня засняли :D

Эх, мне бы пукнуть, и чтобы жир мгновенно ушел

Что еще посоветуете?Хочу плоский животик.
Фриман ты какие упр делаешь?

Тебе уже посоветовали. Худеть лучше всего ч\з диету

Ты на диете?
Я просто не готов не жрать ничего

Не на диете.
Мне вообще влом тебе что-либо советовать, всё равно толку ноль

диета не подразумевает голодание, можно жрать те продукты - которые низкокалорийные, кефир однопроцентный отруби - кстати они с соевым прянным соусом - как кириешкик пивасику отлично подходят :D, мясо отварное, рыбу, ну короче все отварное или пропаренное, и соли поменьше, воды пить побольше, перед едой можно за 20 минут доеды выпить два стакана воды - потом жрать не так охото и порция автоматом уменьшится

ах да, еще свежие овощи и фрукты, фрукты можно любые - особенно если их не мыть))) шучу конеж)))

не обязательно отказываться от привычной еды. Просто уменьшить порции на 30% с дальнейшим уменьшением. Нельзя резко кардинально менять

Во сколько часов ваще реком ендуется бегать? В 8-9 нормально?

Кленбутерол, ЭКА.

http://www.ua.all.biz/img/ua/catalog/2424622.jpeg?rrr=1
http://img.office-planet.ru/goods/60...821d9482_x.png
http://glazovo7.ru/wp-content/upload...0/IMG_8406.jpg

вчера вечером бегала, вечером прикольней бегать, с утра ппц как вломно и спать охото, а вечерком по прохладке с любимой музыкой под фонарями - прям романтика!!!

Толстуха!!!:mad:

А вот ты, помнится, все похвалялся, что в проруби не тонешь. ;)
Как так?
Это минус - ты гавно? :D

:D завидуй молча, 55 кг для 165 роста вроде вполне норм, пока ношу самый маленький размер взрослой размерной сетки 25 европейский стандарт и 42 наш отечественный
http://smayli.ru/data/smiles/yazik-260.gif

Не молча, с криками завидую:


:(:(:(

Порадуем сыноубийцу :)

55 при тваесм росте это дохрена насам деле и никак не 42 уж пардон

может кости тяжелые:rolleyes: у меня такой рост, но вес 52-53. и 42 размер.

да унас увсех тежолые ..ага и гавняшек много)))))

От алиментов бегай. Похудеешь.

я и 55 весила жирухой не была) все разные.

55 это не жируха. обычный 44 размер. почему нет?

у меня знакомая при росте 165 весит 39 кг. вот это писдец простите.

мой стандартный вес всегда варьировался от 42 до 46, всю жизнь комплексовала по поводу худобы, во время декретного отпуска решила немного отъестся - ну тип поправиться :D, хотела до 50 набрать, но че-то загналась, набрала 55, ляхи расперло - 42 зауженные налазили, но в силу напряжения при приседании стали пол жопы раскрывать:D, а фасоны типа галифе - вполне нормально себя чувствуют - покупала для зрительного увеличения задницы, занимаюсь спортом со школы, бегать просто люблю - всегда и при любом весе, бег - это удовольствие, что по поводу корректировки своего тела - объемы ненужные уже сбила, но вес остался таким же, впринципе я довольна, потому что в больнице хотели диагноз дистрофии приписать, а это не оч приятно, на данный момент пропорции фигуры сверху вниз 89*64*95 было в момент пика максимума 89*73*100

И я не был :rolleyes:

Бегать много вредно. Можно колени запросто повредить, потом титановые придётся ставить.

Надо сначала питание изменить - меньше тяжёлого мяса, больше рыбы и лёгкого типа курятины. Побольше фруктов, овощей, салатов. Бифодобактерии попить ещё.

Занятия надо разнообразить - велосипед, плавание, подтягивание, ходьба, чтобы не было скучно.

Главное - за два месяца результат не будет виден, надо настраиваться лет на 5.

Когда это было ?:rolleyes::D

В школе :rolleyes::p:D

Пузатик :D:p

Фигасе :eek::confused:

http://forum.farit.ru/image.php?u=37...1&type=profile

тут плюсую, када футбиком памолодости занимался. нагрузки были-мама не горюй, какследствие, под каленями соли начали откладываца в виде шишек(((

питание в норму приведи. пей воды по больше. бегать в умат - это херово - разъебыв...ются суставы и коленки - особенно после 25 лет. и главное не жри алкоголь и главное пиво. если куришь брось курить

футбик - это тема, но жопа. сам занимался. после 28, учитывая что курить начал с 15, эт оубийство

соска бля

повредила колено еще в школе на волейболе, после 2 км колено начинает гореть и заедать, но постепенно все меньше и меньше, вот уже не хромаю после пробежек, перерыв был года 2 в связи с беременностью и операцией, бегать полезно, если в меру
о да!!! футбик вообще тема, тож любила мяч погонять, стесняюсь к мелкотне подойти напроситься :D

выгонят тя с поля :D:D:D

да всю жизнь выгоняли, когда узнавали, что девка :D, эххх как хорошо было в детстве - натянула кепочку, джинсовые шортики отрезанные с затасканных до дыр джинсов, кеды и вперед))), а ща сиськи мешают :D - не прокатит :D

Надо пить всякие глюкозамины и подобное. Он типа смазки для суставов.

http://mirmageric.ru/images/imagestov/hb-glukozamin.jpg

не я не курил тада, а вот кадысь связку парвал, с футбиком года на 3 завязал и курить сцука ((( начал

не люблю таблетки, не люблю нашу медицину, я сторонница природных ресурсов)))

:D:D:D

бесполезно, если родилась такой, хоть не жри месяц, ничего не изменит, кроме очень редких случаев..

Происхождение глюкозамина:

95 жопа это 44 размер .прасти но 42 тут и не пахнет. я канешно панимаю приятно тешить себя 42 размером..но увы и ахх.

бегать вредно. но невредно ходить..

Она живая?

у меня нет штанов 44 размера, увы и ах, грю ж от фасона разница есть, зауженные 42-ой с натягом натягиваются))))

Ну конечно, шаровары-то можно и 40-го натянуть.

Бег, упражнения на пресс типа подъема корпуса, ног, наклоны и прочая хрень, а так же обруч, никакого отношения ни к размеру живота ни к размеру сисек не имеют :D Но вы можете продолжать их надрачивать, особенно одеваясь в шубу. Очень часто вижу какой-то тепловой пояс, видимо для сжигания жира :D. Его вот еще нужно купить. Одевшись во все это, обязательно вставать на весы до и после пробежек, а также упражнений на пресс. И наблюдать как ушло минимум 2 кг. Чего ушло? Да жира ушло.. чего же еще? В 2 кг жира всего то 18000 ккал. А после пробежки ведь так хочется пожрать. Поэтому нужно взять свеженького белого хлебушка, намазать на него 80% майонезика и сверху колбаски 50% жирности и со спокойной душой все это дело умять :D Вот тогда будет эффект :o

Ах да! чуть не забыл ))) Еще обязательно нужно запить бутеры несколькими бутылочками свеженького холодненького пивка! Алкоголь и эстрогены - это друзья и незаменимые товарищи для вашего тестостерона! :)

при росте 165 и весе 55 - размер 42 как раз таки

регулярный фитнес хотя бы три раза в неделю, и не жрать хотябы после 19:00 (а уж после тренировок тем более не жрать), то результат не заставит себя долго ждать.

чтоб похудеть надо поменьше жрать вот и все...перейдите на одни овощи

Не есть после 19-00 и есть только одни овощи... Садизм крепчает :D:o

увы и ах) хочешь похудеть - не жри)

К сожалению, если не жрать, то можно умереть :o Но обычно бывает скорее так... неделю не жрем, а потом, охреневая от голода, жрем все и много. И восстанавливаем свой вес + еще несколько килограммчиков про запас и начинаем трындеть, что диеты не работают :o Диета и вообще не жрать - это немного разные вещи :D

про "вообще не жрать" никто и не говорит. но тем не менее, ограничение в еде в вечернее время полезно для фигуры)

думаю что ни в одной диете нет такого: съешьте в полночь бутерброд с колбасой и маслом)) а мы то себя и оправдываем, мол уснуть не можем на голодный желудок)

А если съесть пачку творога 0.1% в полночь перед сном? Плохо спится на голодный желудок... это правда :D

ты прав, не спится. Пачка обезжиренного творога наверное плохо не сделает, если не заправлять его сметанкой))))))

а вообще, под "не жрать" имелось в виду именно НЕ ЖРАТЬ (как мы иногда любим), а не полный отказ от еды.

да они даж не знают как 42-ой-то выглядит :D, пусть завидуют - жалко чтоль :D
плюсую, правда всю жизнь ела перед сном - ну днем как-то не удавалось поесть :D, а так физическая активность не давала откладываться запасам в организме
не правильно, нужно кушать все, но в меру
или стакан кефира - что впринципе гораздо полезней для пищеварения

лан позже выложу фотку своей фигуры, правда фейс отфотошоплю на всякий;)

Да-да ))) пейте кефир целый день... Я слышал есть такие долбаебы, которые только его пьют и больше ничего не едят :D Полезно же для пищеварения :D

это называется разгрузочный день - во время беременности заставляли раз в неделю делать такой день:mad:

Вот ребенку то наверное прикольно было на кефирчике то... без белков :D

да вообще - издевались как могли :(

Я же говорю... садисты кругом :D

каторый раз замечаю твае хваставство по поводу сваей ахуенности и снетерпением жду фото.
и для справки .. 88-64-96 это росийский 44 размер. лекала.

итальянский наверное:D неспорю

да кость то меньше, грю ж остальное впихивается))), просто с небольшим трудом, вот убираю лишнее

ждем фотоотчета

ну и чтоб ты не обольщалась тем что тебе завидую.. мой рост выше и вес меньше..)))

довай фото с сиськаме :o

с размерами вообще беда сейчас. то что в одних магазинах, s, то в некоторых и m бывает. Так что сейчас сложно определенно точно сказать, какой размер носишь

считаю, что главное - пропорциональность. можно весить и по больше и при этом быть милашкой с талией и формами. а можно и при маленьком весе быть несуразной. так что о чем вы тут спорите, не пойму.

даштовыгаварите..ололошеньки ололоо:eek: как я жила незная

какой размер одежды понятен и без сложных вычислений.
Это китайский производитель не может определиться что есть s,m,l))

сама фигею, как ты до сих пор живешь

разрешение от маево отеллы предаставте пажаласта:o:D

фигей дальше малышка:D тваими малитвами. да и адвакатов вроде незаказывали:rolleyes:

ох да здесь у вас своя свистопляска, ухожу по добру здорову.

кто тебе на слово то поверит) ололошница) и отеллой не прикрывайся ка давай))))

какая тонкая попытка..браво.. нетуж дружок маструбируйте под фантазии:D

так... все давайте быстренько фото с сиськаме :D что бы было че измерить и определить того кто прав в споре :o кто фото не прислал - у того сисек нет и она автоматически считается неправой :o

щас распугаете. и вобще без фоток астанемся

О фотки голых баб будут? Отлично! Подро4им

:Dвес меня устраивает - спецом набирала, просто гардероб маловат стал - на что я не рассчитывала, при 50 кг вообще норм будет, а рост - выше быть ни когда не хотела и так в самый раз :p
че-то глядя на этих маньяков я передумала, в джинсах размер бедер 91 см, но мне надо чтоб в неглиже было идеально ;)

так и знала что сольеца мисс совершенство)))

ты пиши чаще я всегда дико умиляюсь тваим хвастаньям

я рада приносить кому-то радость :D, да лан, глядя на своих сверсниц офигиваю как они докатились до такой жизни :D, короч любите себя и все у вас будет :rolleyes:

добавлю ложку дегтя ПОБ-45см.)))))

расшифровка П - ? ОБ - объем бедер?

вот искала параметры, объем ляхи))) так и не нашла))), ляхи расперло, остальное не так страшно

может распишете у кого приерные габариты, ну чтоб мотивация была, дай человеку цель и он ее добъется :)

полуобхват бедер.
при весе 53 кг, прибавила +3 кг, рост 167 см.

дык он же мужчина, что ему на женщин ровняться?)))

кто? Амалька? :eek:

вообще девочки месяца два наблюдаю за своими изменениями - реальные сбавки в см стали происходить после латинских танцев - не обязательно латинские, главное музыку по-танцевальней и крутить всем телом как последняя дрянная девка, после такой экзикуции в 20 минут на следующий день минус 1 см в объеме, сам вес меня вообще не волнует, хоть 65 кг, главное правильные пропорции

П это полу..полу обхват бедер
слушай маю больше у нее таки фантазийные фантази ммм

:D помоему у женщин должна быть бурная фантазия - это есть маленькая изюминка и безуменка ;)

изюменка возможно но тут большой урююк

Она вроде фото своих клешней в какой-то теме выкладывала, это надо было видеть. Сморщенное мужеподобное нечто:D

:D вот даж не удивлена подобным комментам :D

Вы все дураки и не лечитесь. Одни мы с амалькой в белых пальто стоим красивые. Печать подпись

истеная правда и индивидуальный иксклюзив!:D

нет автор темы.))

Меня волнует вес, 60 кг было перебором, жир со всех сторон, животина, попец огромный, сама себе становилась противна.
Вес имеет значение, чем бы не пытались это прикрыть.


Амалия, Вы сегодня решили свою неудовлетворенность разрядить огрызаясь и цепляя собеседниц, не тужтесь, не получится в моем случае. Можете хоть клавиатуру стереть в пепел упорно строча пакости Вы мне абсолютно не интересны.

Бывает чуваки 100 км пробегают за 6:41:D

фото давай.

прост реально вес такой же, а по метрику минус 5 см, хотя см - наверное мизер)))

короч напротив белых в пальто стоим мы - в миниюбочках и топиках - все ж лето на дворе, какой долб***б в пальто летом ходит? :D

Бронхолитин спрашивайте во всех оптеках епта.

мая зайка падавись желчью. а ты столет как в иноре еслиб тебя не цытиравали я бы и невспомнила что ты существуешь. такчто как догрызешь клаву не подавись мышкой.. преданая фанаточка ты мая

Я?:mad::D

Чтобы похудеть - надо бегать за машиной, когда толкаешь. Когда я в такси работал, мы по утрам расталкивали машины тех, кто позже приходит - пресс был и сила в руках и ногах. А когда у кого аккумулятор сдохнет, мы с толкача заводили - вот это расход энергии, аж задыхался, хотя молодой был и сильный... Короче бери тачку, нагружай кирпичами и толкай легким бегом...

Да уж )) все расписали какие они офигенные, пересрались, но фото так и не представили :D:D

пиши уж тогда бронхилитин + кофеин + аспирин :D