Каждый второй человек на фарите хочет делать зарядку по утрам , но не делает по разным причинам. Основные: лень, некогда.

Я уверен - Каждый из вас пробовал делать зарядку, но большинство бросили. Проблема в том, что мы живем привычками. Мы делаем каждый день то, к чему привыкли и организм не любит менять привычек. Это также называют зоной комфорта.

То что вы делали сегодня, вы так или иначе делали раньше, например вчера-позавчера.
сидеть на фарите - тоже привычка, да? ;)

Все мы знаем, что у тех кто зарядку не любит делать, низкий иммунитет, порой плохое настроение и вялое состояние. а с годами будет только хуже.

Что же делать? Как приучить себя делать зарядку?

Я готов поделиться своим опытом. Привычку делать зарядку нужно сформировать постепенно. От малого к болшьшему.

Ошибка многих людей, они сразу начинают делать длинный комплекс упражнений, могут делать его 5-7 дней, а потом 1-2 раза по разным причинам не делают (не выспались или опаздывают), и как следствие - перестают делать вообще.

Упростите. Делайте всего 3-4 упражнения, но обязательно каждый день. Это займет всего 2-3 минуты. Потом вы сможете усложнить их, и добавить другие.
Я предлагаю вот такие упражнения:

• махи руками
• повороты головой (медленно)
• вращения тазом вокруг оси
• вращения коленей. ноги вместе

всего - по 10 раз
http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/586_2.jpghttp://uchinfovu.ucoz.ru/09.gifhttp://www.spinabezboli.ru/images/gi...gimnastika.jpghttp://www.shape.ru/wp-content/uploads/2013/01/zz7.jpg

Сразу как проснулись и встали, сделайте их. Просто попробуйте всего 21 день. и у вас получится!

Потом вы уже не сможете их не делать, т.к. делать зарядку - будет вашей зоной комфорта.

Удачи! :)

Обленились до нуля.
Возьмите Воркаут-2012 http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga

Или пять т****ских жемчужин - 15 мин. (почему то т****ских не сохраняет)

отжимания и приседания с утра? чувак крут.. а слабо гири поднимать и штангу тягать?

ебони суст сутра

Вот норм с утра.

В чём проблема? У штангистов уровня сборной РФ иногда и две тренировки в день

сравнил конечно

Ясно, ответа по существу не будет

хорошо

после проблем с позвоночником делаю каждое утро гимнастику, если не сделаю день два боли начинаются. Так что кто хочет стимул то ломайте позвоночник и делайте зарядку на ЗДОРОВЬЕ

Ты ломал что-ли позвоночник?

Что то нифига не получается по этой методике делать зарядку, тело просыпается ближе к обеду, а мозг ближе к вечеру, утром всё - мясо

делай по вечерам - один хрен. Главное регулярность а не время суток. Вторая ошибка тех кто хочет делать зарядку или бегать каждый день заключается в самом названии, в том что они называют ее "по утрам"

у вас слишком тяжелая зарядка. ещё и с утра
йожные упражнения делаю
http://img0.liveinternet.ru/images/a...a_Namaskar.jpg

прямо сразу с утра не стоит делать такие упражнения, надо немного походить, потом размять суставы, кровь разогнать

какой ответ ты ждешь? ты хочешь чтобы обычные люди, неразрядники тренировались по уровню мастеров спорта?

А что не так?
Размяться хорошо, отжимания, приседания - и в душик :)

отжимания и приседания это силовые упражнения для большинства живых душ.. в зарядку как оздоровительную и бодрящую я бы включил общую разминку любого спортсмена- махи рук например, легкая растяжка, прыжки т.д.
если у вас уровень более 100 приседания за раз и более 60 отжиманий, можно и отжиматься
имхо

Уровня 100 приседаний и более 60 отжиманий нормальный человек средних лет достигает на второй месяц ежеутренних занятий банально увеличивая постепенно количество. 10 раз - это фигня. Нормальный человек делает не напрягаясь. После разминки, конечно. Вот тех-самых махов и прыжков.
Как иначе кровь разогнать?

Отжимания и приседания делаю,и на мышцы спины упражнения

зарядка это не тренировка, запомните

Объяснения, почему невозможно или вредно для здоровья неразряднику приседать и отжиматься по утрам.
Пыс. Члены сб.России по ТА - не мастера спорта в большинстве своём

вопрос по существу, ты зачем баночку ректалом расколол?:D

нагрузка великовата, но это не ко всем относится
для зарядки вполне хватит и других упражнений

А, ну да, не все же инвалиды в той степени, что не могут приседать и отжиматься :D
Пыс. Одна моя знакомая жаловалась, что у её мужика болят суставы (щас дело на поправку пошло, но медленно) настолько, что она его его сопротивляющиеся ноги может согнуть одной рукой. Вот ему-то, действительно, нельзя приседать по утрам. Пока нельзя

зарядка не тренировка, для пользы хватит и других упражнений, а хочешь отжиматься и приседать, то вечерком после работы хоть тысячу раз

Не, ну вы, инвалиды, можете и не такие отмазки себе придумать :D

:D еще одна ванга

Ты тут вовсе не причём :)
Отжиматься и приседать по утрам как минимум без вреда для здоровья большинство людей может

я упростил зарядку в первом сообщении. потому что нагрузку надо постепенно увеличивать. А сначала делайте то, что не сложно.
совсем не обязательно давать физ. нагрузку. А вот размять суставы и легкие - обязательно)

60 отжиманий на второй месяц любой человек средних лет... да вы маньяки какие-то то люди средних лет )))

пресс + приседания утром делаю )

незнаю каквы а я поночам зарядку делаю аутром надо кофе пить

ночью надо спать, а кофе вообще вредно :D

А ты попробуй :p

Ну тут Ветеринар прав. 100 отжиманий и не нужно.
Он в другом не прав - от 10 отжиманий сплошная польза, и никакого вреда :) Разумеется после разминки.

Утренняя зарядка это скорей не тренировка для тела, а укрепление самодисциплины, потому как 15 минут много пользы не делают.

А у меня после грыжи позвоночника такое же желание делать зарядку каждый деднь появилось. Как полежал с дикими болями 45 дней, так теперь каждый день после еды делаю зарядку для спины и суставов, чтобы загнать сивенальную жидкость между дисков и в суставы. Потому-что диски позвоночника без сивенальной жидкости сохнут и ломаются или рвутся, как вам больше нравится...