Короче, решил я бегать по вечерам.
Цель: бросить курить и быть тонусе. Никаких там нах соревнований прочей лабуды, всё только для здоровья.
Режим такой: Прихожу с работы, быстро чтото закидываю в желудок (бутерброд или печенек с соком) и бегаю 5 км примерно за полчаса по асфальту. Маршрут заканчивается на пляже, купаюсь. Потом играю на пляже в волейбол около часа (пока компания не разбежится или солнце не сядет).

Сразу начали возникать вопросы, и решил я их тут позадавать.
1. Что есть перед пробежкой и сколько?
2. Как часто стоит заниматься?
3. Что есть после пробежки?

Кто бросает курить - оттягивает свой конец, кто курит - кончает раком.

ешь перед пробежкой фрукты.......яблоки и ананасы оч хороши........бегай утром и вечером......

Фрукты - это мысль хорошая, пожалуй их и буду есть.

Утром точно не буду, потому как я и так еле встаю по утрам. Да и вообще, организм ещё спит, а я его гонять буду.

Я вот думаю, стоит ли бегать каждый день?
Или бегать каждый день, но на разные дистанции и в разном темпе. Например два дня по 5 со скоростью 10 км/ч, а потом один день километр в ускоренном темпе и стометровку на время.

самый полезный бег по утрам.......и воздух свежее и организм быстрее пробуждается.........

Ну по поводу воздуха я бы поспорил... если бегать в восьмом часу утра вдоль дороги, то надышишься в полный рост. А вот вечером совсем другое дело, машин действительно меньше, тем более в моём тупике. А если бегать в лесу, то там всегда хорошо, если конечно не бегать в самый зной.
А мне в своё время 2 тренера утверждали что бегать сразу после пробуждения плохо для нервной системы и сердца. А вставать в 5-30 для меня неприемлемо.
Может у тебя какие статейки есть, чтобы почитать? Почитаем, сравним, обсудим.

Кстати, Клио, ты сама то бегаешь?

спорное утверждение =)

Распространенное заблуждение...По утрам после сна организм еще не восстановил рабочий тонус,а ты его пробежкой...Заметь у спортсменов никогда не проходят тренировки с утра после сна, т.к доказано,что они малоэффективны и даже вредны... Самая лучшая пробежка за 3-4 часа до сна это объясняется тем,что наша нервная сиситема работает по алгоритму возбуждение-торможение...Если ты утром будешь бегать,то возбудившаяся нервная система поймает торможение как раз на работе,вялость,сонливость и.т.д.обеспечены минимум на полдня...

и кстати пробежки трусцой вредны для здоровья, бег трусцой больше вреден чем полезен, сотрясаются внутренние органы, читал в журнале каком то

Присоединяюсь к предидущему оратору. Лучше конечно вечером.
Правда я например одно время по утрам перед институтом бегал (но перед этим соответственно хорошую разминку-растяжку делал) - и ничего, вроде потом бодрым ходил и спать не тянуло. Наоборот бодрость на целый день.
Счас вот тоже хочется пробежечки утренние восстановить - но как себя заставить?
А вечером после работы однозначно силы воли не хватит.

При начале беговых тренировок следует помнить и соблюдать следующие правила:

- перед тренировкой тщательно проверьте исправность своей обуви;

- на ноги следует надевать толстые носки из смеси шерсти и хлопка;

- нагрузка должна нарастать постепенно;

- бегать следует не реже 3-х раз в неделю и не меньше 20 мин.;

- не следует увеличивать скорость бега даже при виде других бегунов или красивых девушек;

- постоянно следует укреплять мышцы свода ступней, чтобы избежать развития плоскостопия;

- наибольший тренировочный эффект достигается тогда, когда скорость бега приближается к 1 часу;

- следует следить за частотой пульса (ЧСС) - она не должна быть больше, чем 180 ударов в мин. минус ваш возраст. ©(школа Байлун)

и еще оттуда же:

ПРАВИЛА НАЧИНАЮЩЕГО БЕГУНА



Начинать занятия следует с разминки, которая может проводиться дома или на улице. Разминка занимает 5 - 6 мин. и состоит из следующих упражнений: круговые движения руками, туловищем, тазом, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, приседания, подъемы на носки. Затем 2 - 3 мин. ускоренной ходьбы и можно переходить на бег.

На первых порах следует выбирать такую скорость бега, чтобы можно было спокойно дышать через нос. Пришлось раскрыть рот - переходите на шаг. Восстановили дыхание - снова бегом.

На первом занятии достаточно 10 минут бега. Если не получается сразу пробежать 10 мин., а приходится чередовать бег с ходьбой, то первым рубежом будет именно 10 мин. непрерывного бега. Затем следует, добавляя каждую неделю по 1 - 3 мин. (в зависимости от самочувствия), довести время бега до 50 - 60 мин.

После нескольких месяцев занятий можно начинать бегать быстрее, ориентируясь не на дыхание, а на частоту пульса. Предельная его верхняя граница определяется по формуле: 180 минус возраст. Т.е., если вам 30 лет, то частоту пульса при беге можно довести до 150 ударов в минуту, но не выше, а лучше удерживать ее на 5 - 10 единиц ниже.

После окончания бега обязательно следует пройти 2 - 3 мин. быстрым шагом и желательно проделать несколько гимнастических упражнений.

После тренировки следует принять сначала теплый, а затем контрастный душ.

Наибольший оздоровительный эффект бег приносит тогда, когда его продолжительность доведена до часа, а регулярность занятий - до 5-6 раз в неделю, причем в один из выходных дней нагрузка удваивается. Минимальная же норма занятий - 3 раза в неделю по 30 мин.

Бегать можно в любое время, когда вам более удобно. Следует только помнить, что между беговой тренировкой и приемом пищи должен быть перерыв не менее 30 мин.

Не следует превращать оздоровительный бег в спортивный, резко увеличивая скорость и дистанцию, включая в бег ускорения и т.п. Не следует ничего доказывать окружающим - не начинайте бежать быстрее при встрече с другими бегунами, прохожими, особенно с симпатичными представителями противоположного пола.

Тренироваться можно и нужно круглый год. Если температура воздуха ниже минус 15 градусов, то дистанцию можно несколько сократить, а если ниже минус 20 градусов, то лучше отменить тренировку. Хотя это не обязательно.

(Существует такое направление как русский закал-бег. Начинать занятия лучше при температуре не ниже минус 2 - минус 3 градуса. Одежда - шорты, шерстяные правки, кроссовки и шерстяные носки, рукавички или перчатки, шерстяная шапочка, для женщин - футболка с нашитой на груди полосой шерстяной или просто плотной ткани. Перед бегом дома надо сделать разминку и энергичный самомассаж, затем несколько глубоких приседаний. Выпить полстакана горячего молока с размешанной в нем чайной ложкой меда. Первое время не следует бегать более 10 - 15 мин. Маршрут должен начинаться и заканчиваться у порога дома.)

Для бега следует тщательно подбирать обувь - лучше всего подойдут кроссовки на толстой рифленой подошве, желательно с амортизирующими вставками. Носки шерстяные. Костюм может быть любой, не стесняющий движений и позволяющий дышать телу. В ветреную погоду и при дожде или мокром снеге можно надевать непромокаемую куртку, ветровку. На голову - лыжную шапочку или шерстяную ленту, закрывающую лоб и уши. Для новичков, при температуре ниже минус 5 градусов, следует надевать шерстяное белье.

Бегать лучше в лесу или парке. В любом случае, следует выбирать места с максимально чистым воздухом и естественным грунтом. Запомните - если вы бегаете в кедах или кроссовках с тонкой подошвой, то не следует бегать по асфальту! Для новичков лучше выбрать ровную трассу, но постепенно следует переходить к бегу по пересеченной местности.

Следите за своим здоровьем и избегайте перетренированности. Наиболее объективные показатели для самоконтроля - это ваше самочувствие и частота пульса. Необходимо знать нормальные показатели своего пульса в утренние и вечерние часы. Кроме того есть простая проба: частота пульса спустя 10 мин. после окончания тренировки (она не должна быть выше 100 ударов в минуту). Если показатели утреннего и вечернего пульса выше чем обычно, если после 10 мин. отдыха частота пульса превышает 100 ударов/мин., следует обратиться к врачу и пройти профилактический осмотр. ©




___________
192.168.3.5.

короче слушайте сюда!
Я уже 5 лет по 50 км в неделю бегаю, так что опыт есть не из журналов.
непосредственно перед пробежкой лучше не наедаться; за полчасика, если не сильно голоден можно съесть банан(почему-то именно он в желудке себя ведёт во время бега очень спокойно).
Самое оптимальное время для бега четыре часа дня, но как я понял мало у кого оно сейчас свободно. Так что если выбирать утро или вечер, то однозначно скажу - конечно вечер(понятное дело не перед сном). Всё что сказано про утро верно и проверенно на себе. Утром можно, если встать часа за два до пробежки.
Так... а вечером ну с восьми до девяти бегать; через пару часов организм уже успокоится. Лучше завершать пробежку своею квартирой, а точнее душем. Даж через пять минут после пробежки абсолютно бесполезно принимать душ(с мед. точки зрения; морального-то удовольствия получишь стока же).
А ещё лучше купите себе скакалку, настоящую, для быстрых прыжков. Короче это немудренное и вызывающее улыбку упражнение на удивление даёт очень сильные положительные и разнообразные результаты. Можно даж дома, если соседи не против(правдо дома душно). Вобщем дыхалку тренирует круче бега, вес скидывает тож круче, да ещё много чего. Достаточно по полчаса в день три раза в неделю. Только попробуйте, потом будет не оторвать :)

корочи, зима на носу: покупай шерстяные трусы...... с капюшоном))))))
___________
192.168.3.5.

Прочитал, сильно многа, харашо.
Но вот налицо противоречие насчёт утреннего бега, хотя, хрен бы с ним, я всёравно бегать могу только вечером.

Появилась мысль - моржевать или хотябы закаливаться. Море рядом, так что можно купаться пока в заливе лёд не встанет.

Мнений много, но это кажися полная херня. Если поступь нормальная, то почки точно не отбить.

Спсибо, мил человек, что напомнила. Термобельё и для сноуборда канает. Так что с ноябрьской ЗП наверна куплю. И Ветровочку тонкую с капюшоном.

обязуюсь и впредь не оставлять тебя без своих пристального внимания и заботы))))
_________
192.168.3.5.

никаких физических нагрузок утром, если вам предстоит умственный труд..
и наоборот.. приветствуются утренние пробежки, если вы заняты физическим трудом

Замечательно :]]] То-то я утром не бегаю... И вообще не бегаю :]

Ешь за 2 часа до занятия спортом

Лучше бегать 50 минут каждый день, так как можешь, не напрягаясь сильно. То есть старайся что бы сил хватило на все время. И через 3 месяца будешь очень выносливым.

Не взудайте только бегать вдоль насыщенного асфальта (горько смотреть на таких спортсменов)

У нас парков море - там и воздух чище и атмосфера живительная. Нарезайте круги там.

1- любые фрукты и каши. Ничего молочного, жаренного и жирного.
2- для начала 3 раза в неделю. и не за полчаса 5 км, а минут за 50. слишком большие перегрузки для сердца будут иначе.
3- через полчаса после пробежки можешь есть, что угодно.

Не напрягаться не получается. Уж очень тут местность неровная. Куда ни побеги, везде холмы. А на стадионе круги резать мне скучно.
До 50 минут я думаю, докачусь примерно через месяц - два. Я сильно торопиться не хочу.
А выносливость - это ты правильно заметил. Именно это и есть моя цель наряду со здоровьем.

Я живу во Владивостоке, и с парками, да и с зеленью вообще, тут дело совсем плохо. Так что приходится бегать там, где машин поменьше.
Да и ещё в отличие от Уфы, собак тут в основном выгуливают без намордников, да и поводками частенько пренебрегают. ТАк что частенько приходится переходить на шаг, чтобы эти твари не покусали.

1 - Получается, что придётся мне придётся есть на работе, чтобы выйти на пробежку в 7 вечера. Сложновато, но в принципе, реально.
2 - Посчитал... 6 км/ч .... это уже не пробежка, а быстрый шаг.... Лучше бегать я буду побыстрее, а ходить/гулять я буду помедленнее, но подольше.
3 - Тоже мысль... Надо подумать, что можно брать с собой, чтобы стрескать...

Марк Твен говорил: -Курить бросить легко, трудно не начать снова.

Он сам бросал 200 раз

сама бегаю и не по 5 км за 50 минут, а по 15 км за это же время. курю. Бросить не могу. А одно другому не мешает. Бегать ради того чтобы бросить курить...бесполезно.

Если тебе это не помогает, то это не значит что не помогает другим. Для меня спорт и курение несовместимы. И после 15 лет курения я наконец-то чувствую на что я способен.
Бег помогает мне почувствовать разницу между курением и его отсутствием. И разница огромная!!!

to forcemagor:
Ну и как пробежки?

Ты же сам сказал, что тебе чисто для здоровья, зачем какие-то программы выдумывать? Достаточно и просто 5 км, особенно с последующим волейболом.

Это что же такое получаецца..... 15 км за 50 минут - это по 3 км каждые 10 минут.... Я вот не легкоатлет, но бегаю неплохо, однако быстрее 11 минут трешку ни разу не бегал. Вы мастер спорта на марафонснкме дистанции?

Это всё чтобы не скучно было, а то так изо дня в день одно и тоже надоест.
А волейбол кончается, становится холодно, да и солнце садится всё раньше и раньше.

На днях бегал в дождь, улучшил время сразу на 10%. Ещё не надоело, есть азарт. Одно плохо, море остывает и купаться всё холоднее и холоднее.

ты не в Уфе??

Нет, я во Владивостоке живу :)

Вчера опять купался, вода холодная, вроде не заболел. Начинаю подумывать о моржевании.

я тож подумываю о моржевании. вот тока потом лет через двадцать не аукнетнется это на кой-чём..?

Аукнуться может и раньше, если делать всё не прилагая мозга. Поэтому надо почитать статейки как к этому делу подойти чтобы йайца не стали просто украшением.
Надо будет поикать статейки. Что найду - выложу.

бег по утрам....возле Чаши :D

http://eisberg.narod.ru/
__________
192.168.3.5.

Я тебя обожаю!!!

Всем привет!

я знаю))) продолжай и дальше в том жи духе (любить/обожать) - мне это шибка ндравитца)))
__________
192.168.3.5.

Прива любителю ЗОЖ!!!
вапросы?

НЕЕЕ.....лучше где-нибудь в парке пробежаться....

бр.....и часто ты моржуешь?? ;)

Ну сейчас о моржевании и говорить рановато, всётаки температура воды около 14-15 градусов.
Купаюсь я каждый раз когда бегаю. Не купался только один раз, когда прибой был сильный, не кайфно это на каменистом пляже в волну заходить.
Последний раз купался в субботу, а через 20 минут после того как я вылез, приплыли мазутные пятна и всё, пляжа не стало :(
жми сюда (не порно)
Завтра сбегаю на дальний пляж, может хоть там мазута нет...

И давно бегаешь? :) Сразу видно, спортсмен... :D

Утром всётаки ништяк пробежаться...тихо, спокойно, особенно, когда халява...народ на работу прёт, а ты бежишь и думаешь...воооот щааааазззз припрусь домоооой и спать завалюсь!
КРА-СО-ТА!!!!!

Картинка красивая, но что-то уж очень на фантастику похоже становится, когда Хохла представляю на ней...

P.S. От армии отмазался?

а то! :)

Наконец-то добежал до дальнего пляжа... темно, никого нет, тишина, красота!!! Прохладно было вообщето, но всёравно полез купаться. Водичка офигеть какая хорошая!!! Прибежал домой, понял, мазут был, но не много. Мылсо дважды...
Время пробежки 65 минут, дистанция около 10 км. Типо пока достижение! Немного ноют мышцы....

Волны в полметра разбиваются о прибрежные камни, в лучах заката....
Безумная радость постигла меня в этой холодной стихии!!!

афтор.. пиши есчо.... хокку.....
__________
192.168.3.5.

А я и не заметил, что можно разложить в трёхстишие...
Надо будет попробовать свои силы на этом поприще, а то всё классика да классика...

В виде хокку...
Волны в полметра разбиваются о прибрежные камни,
В лучах заката безумная радость постигла меня,
В этой холодной стихии!!! ...купалсо

P.S. Видимо, близость японии влияет ;)

а от тебя и не требуется "замечать", т.к. я ж, как истина - всегда где-та рядом))))
___________
192.168.3.5.

Нашёл на берегу место с валунами, теперь ещё и по ним скачу. Типа отрабатываю ловкость, равновесие, реакцию. Немного опасно, но прикалывает. :D

P.S. Похоже, я подсел на адреналин... :rolleyes:

для меня бег - это просто наркотик.Когда начинаешь им заниматься - начинаешь чувствовать свое тело,такое клевое ощущуние-когда можешь прочувствовать каждую мышцу,да и сама форма тела меняется суперски!!!
хотя и говорят что вредно, но мне больше нравится бегать по утрам- потом на весь день бодрость остается и целый вагон сил!!! :D

Во, про тело - это ты точно сказала, действительно есть такое дело.
А про утро, знаешь, у меня создаётся впечатление, что для жаворонков это нормально. Но я как ярко выраженная сова в течение двух часов после подъёма вообще не способен к физическим нагрузкам. Типа начинаешь к примеру отжиматься, а мышцы дают тремор. Впрочем, помнится, на сборах некогда было думать о том, вредно ли бегать по утру, просто делаешь, и всё...

я раньше тоже так считал.да и сечас в принципе кажется тяжеловато,но это тока первое вермя-минут 5-потм легко и классно.Единственное только скажу,что пользу от утреннего бега стала получать на 2-м году занятия им, а так раньше тяжеловато было и я по утрам не бегала.Сейчас вот начала...правда уже недели 3 не бегала...совесть грызет...а заставить никак не могу...холодновато что-то...сдувает:)

Холодновато будет зимой на пронизывающем ветру, а сейчас ещё благостно :-)

ну не знаю.седня утром пробежалась-так уши на ветру так и отвалились :D

a chto skajete pro beg na dorojke v sport.clube? U menya v zale nekotorie minut po 50 begayut. Na trenajere bolshoi monitor, mojno TV smotret', music slushat' + vsya detalizaciya bega..

А шапку/капюшон/повязку натянуть не судьба? =)

В принципе, у нас можно без проблем круглый год бегать.
Разве что только осенью - грязюка редкостная,
а зимой - открытые колодцы под снегом спрятаны =)

Традиционные хокку состоят из 17 слогов - три строки 5-7-5.
С этим всегда и главная заковырка. У японцев есть куча
иероглифов, которые практически ничего не значат,
но могут быть использованы по размеру,
в русском подобной халявы не наблюдается.

А насчет моря и пробежек в сторону берега - завидую жутко! =)

Здесь все бегают - даjе во время обеда. Вечером на улицах просто стада бегунов..

Соревнования по ориентированию были в Юматово сегодня, так вот назад в электричку попасть не удалось и полпути до Уфы пришлось, уже порядком набегавшимся, бежать по рельсам...
Сегодня км-в 20 накатал благодаря этому... :)
а утром я тож когда-то бегал, тока вот сердечко через два года никак не хотело просыпаться утром. А утром плюс тот, что ты УЖЕ сегодня побегал и не надо ждать вечера...хотя можно ещё и вечерком... :)

"Здесь" - это где?

какие мы умные, а тоя без шапки бегаю,все равно при движении она сползает, и повязка -голову продувает. И зимой я бегала-но это вообще мазахизмэто как так надо одеться-чтобы не было холодно, и комфортно бегать???

Хм, ну у меня зимой шапка не сползала.
Наверное потому, что я наушники надеваю сверху=)
Тонкая кофта с горлом + джинсы + ветровка - этого обычно
хватает. Главное, чтобы не продувало, и не останавливаться
с начала до конца - иначе быстро замерзнуть можно,
со всеми вытекающими.

в лондоне. конечно, если район распологает - у меня рядом 2 парка)

Пока лето-осень, я на дорожку вставать не хочу, по мне так это не интересно, если вокруг ничего не меняется. Даже если будет телевизор или там ещё чего... даже не знаю... я и так целый день на экран смотрю, так что бег - это ещё и отдых от экрана и техники как таковой.
А детализация бега - это любопытно, но не более того. Я вообще комбинирую бег с плаванием и силовыми нагрузками, так что монотонный бег на месте со статистикой не для меня.

Хотя, не стоит зарекаться... зимы тут мерзкие, да и не уверен я, что будут дорожки чистить. Так что, возможно, я и буду ходить в фитнес центр.

бег на дорожке-не тоже самое что на свежем воздухе и по земле,разные наземные покрытия - соответсвенно разные нагрузки, и потм пользы от дорожки никакой-научно доказано, она скорей больше всего предназначена для разминки. По крайней мере для меня она малоэффективна. не знаю как вам... :rolleyes:

для меня тонкая кофта с грлом-чересчур холодно в наши -30градусов, а в джинсах как вообще можно бегать?у тебя на месте коленок прорези чтоли?или что?неудобно же ноги сгибать,
а потом какой смысл бегать с остановками???это вообще неэффективно, я как начну бежать,пока всю дистанцию не пробегу-совесть не позволяет остановиться

весь смысль как раз в правильно распределении нагрузки.. чередование пробежек и небольших остановок.. (не стояние на месте.. путсь небольшая ходьба.. упражнения.. растяжки)
небольшая пауза - прекрасная возможность выстроить дыхание и приготовиться к дальнейшему бегу..

а то у тебя не пробежки в парке а марафон какой-то .. нонстоп..

лучше размеренного боксёрского бега есть только рванный ритм бега(ускорения через опр. промежутки времени, бег спиной вперёд, с пятки на носок, на носках и т.п.), понятно тож без остановок.

В минус тридцать бегать - это уже изврат. Организм и легкие
такими низкими температурами насиловать без необходимости.
Джинсы разношенные и удобные =)
Хмык, спор-рим, на моей дистанции ты хоть один раз да
остановишься/перейдешь на шаг на несколько минут? =)

Да ну, ускоряться и замедляться - это как-то напряжно.
Это, ведь, еще думать надо, что именно делать, а пробежка
как раз для отдыха и расслабления предназначена -
чтоб мозги прочищать.

Есть кардиоконтроллеры с различными режимами тренировки - мозги освобождают от лишней нагрузки.
Правда недёшево (около 4-х тыс.), но я себе купил - не жалею.
На велосипеде легко увлечься, лишняя нагрузка тоже не полезно. И в бассейне помогает.
Несколько раз потренируешься, режим на автопилоте поддерживается.

BTW, у тебя очень удачная подпись внизу сообщений именно для этой ситуации)

Лондон - это клево =)
Англичане издавна умели делать замечательные парки,
правда не знаю, насколько они приспособлены для пробежек =)

Да ну, жаба задушит покупать что-то, что пока совершенно не нужно =)

Да, я тоже долго вокруг них ходил.
После того как на велосипеде чуть сознание не потерял, купил.
Очень трудно контроллировать нагрузку - не замечаешь, как выкладываешься, да и возраст ...
Потом это и часы очень удобные - лёгкие, водонепроницаемые, ударопрочные (проверено).
Кстати, я их купил после фаритовской темы "У кого какие часы".

Про беговую дорожку поподробнее было бы интересно узнать.
Хотел как-то купить домой, но непонятно, будет ли жена бегать ...

спасибо.конечно,но откуда ты взяла что так оптимально?и лучше? за 2года я уже подготовила свой организм к 40минутам нонстопа,и моя нагрузка распределена оптиммально-у меня умеренный бег,средня скорость,и никакого дискомфорта я не чувствую.Зато я знаю,что если остановлюсь и занов побегу-дыхание собъется,почему тогда интересно все тренеры советует не останавливаться при беге на длительные дистанции.
P.S. а упражнения и растяжки это все после или до бега,кому как

:rolleyes: ой, а для блондинок поподробнее можно?

p.s. was ist das BTW?

Приспособленность территории к пробежкам обратно пропорциональна количеству выгуливаемых на этой территории собак. (с) Forcemagor

О режиме тренировок.
Я для себя определил, что мои тренировки в конечном результате будут безостановочной чередой бега,плавания,прыжков,силовых подъёмов в гору,отжиманий,подтягиваний и чего я ещё придумаю. Смысл в том, чтобы вывести свой организм на уровень физподготовки, когда не будет необходимости в пассивном отдыхе для воостановления дыхания. Естественно, я не буду гонять себя так и в 40 лет, но пока мне 26, я думаю организм не воспротивится.

Кроче, хачу быть выносливым, ловким и сильным как ниндзя!

BTW - by the way. А подпись внизу твоих сообщений думаю переводить не надо)

Зипали порезы стоп, каждый раз по несколько мелких коцок получаю во время купания!
Слышал, что можно купаться в лёгких дешёвых кедах, чтобы ноги не резать. Ктонить пробовал в кедах плавать?

специальные полукеды без шнуровки, просто на ногу натягиваешь) Продаются во всех курортных городах, стоят дейст-но копейки..

Согласен. Остановился. Походил. Покурил. Выпил. Побежал. И так несколько раз. :)

:D :D :D
сразу видно,Рустик настоящий спротсменюга;)

Бег это не для меня. Особенно на длинные дистанции. Как вспомню институт смех берет. Когда сдавал норматив по 3 000 метрам, то получал зачот за старания, потому что несколько раз бегал, не мог нормально пробежать. Безцельно как то. Вот футбол другое дело. :)

Рустик..
знаемс мы ваш футбол =))
народ с похмелья.. с пивом...
и я не про поддержку =)))
ыы!

а поддержка с сухариками ;)

Новое веяние в балете? :D :D :D

Вы вот что, товарищи-бегуны, расскажите мне, пожалуйста, про коллегу вашего. Что за мужчина бегает по городу с лыжными палками. Это же настоящая живая достопримечательность города. Все его видели, все его знают. :)

не знаю,не слышала, а вот про бегающие палки с мужиком очень даже наслышана - знаменитые китайские палочки :D

если эт мужик что зимой в трусах и вязанной шапке бегает с лыжными палками, кстати летом он также бегает...Насколько мне известно, это машинист бывший, т.к. он как-то ходил на медкомиссию в ж/д пол-ку, и тож так же:зима, а он в трусах...видно психиатра не прошёл...больше я его там не видел...но бегает теперь с утроенной силой

Видал я этого мэна в былые времена, когда тусовался на спортивной и пил пиво. Насколько я помню, мужик (скорее дед) довольно древний и бегал всегда один, тоесть не думаю, что он входит в какое-то спортивное коммюнити и кто-то сможет о нём хоть что-то толковое просветить.

С палками(иногда с маленькими гантелями) бегают чтобы и руки тоже работали.

Я вот когда бегаю, воду покупаю в поллитрововой бутылке. Так вот когда отопьёшь грамм сто, то вода на бегу начинает бултыхаться и создаёт очень прикольную нестатическую нагрузку. Советую. Тем более, что удовольствие стоит 30 рублей за одноразовый комплект :-)

Тоже видел этого чувака и не раз...ладно,хоть не биатлонист!
р.s.тоже курить бросил....ваще на стенку лезу.,за ним побегу наверное!

Да уж. Было бы забавно если бы, представляя себя на трассе, он, иногда, останавливлся и стрелял, кому не попадя, а еще веселее если бы он штрафные круги бежал после этого. :)