Не в коня корм лезет/

Посоветуйте хорошего диетолога в Нефтекамске. Потому что, как бы много не ел, не получается массу набрать. Ребята посоветовали метан - ну не знаю, его вроде кроме тяжелоатлетов никто не принимает.

Мой основной рацион: отварной рис, гороховая каша, подсолнечное масло, варенье, цикорий, полукопчённая колбаса или ветчина, печенье овсяное или кременкульское, сгуха =) ...

Год не курил - но вес не стал набирать

и как ты с таким рационом выжил?

Пей пиво ешь мясо

Да быть не может, чтобы с такой жратвой масса не пёрла :eek: Может, мало жрёшь?

авто скока весишь?

53кг
Знаю, знаю полный отстой

В родне нет и не было никогда полных людей, всё из-за этого. Гены не позволяют. Чё, как набрать вес, хз!? Пищеварение отличное, никаких бяк в организме нет - проверялся.

53 мало.Я за 4 мес. с 64 до 70 дошел.Часто кушал просто и занимался.Ешь творог и бананы;)

бананы я тож пробовал ящиками есть, потом тошнит от одного их вида на всю жизнь)

Сколько лет автору?

Самое простое это налегать на мучное (хлебобулочные, торты, кексы, пиццы, любая "жрачка" от макдональдс), но рожа треснет потом, разнесет - сам потом жалеть будешь. Либо как советовали пиво-водка под пельмени
За зиму набрал 15 кило, сцуко в костюм не мог влезть, за лето сбрасывал потом

Ну, как говорится, каждый суслик в поле агроном. Так что продолжим, вставлю свое имхо.

1. Употребляй витаминно-минеральные комплексы - что бы аппетит был хороший. А так же фрукты, овощи.
2. Прислушивайся к себе. Если чего-то хочется, то не отказывай. Пройдись по магазину, присматривайся и бери то, что нравится.
3. Обязательно приучай себя к завтраку. Всегда должен быть хороший, плотный завтрак. Если не идет, то попробуй водички сначала попить, чем-то подсластить или поперчить и т.п., вообщем, разорвись, но позавтракай.
4. Иди в зал и начинай пахать, ибаш базу как демон. Чтобы ползком из зала возвращался, чтобы первое время даже легкий перетрен был. Вот тогда жрать захочешь и сам на автомате уже в холодильник полезешь.

И да, рацион какой-то скучноватый. Разнобразь крупы, мяса всякого добавь (особенно красного типа говядины).

тоже такая проблема как у автора :D и вес такой же, но жру много, мясо через день, колбаса, ветчина курица... пиво пью каждые выходные толку нет:mad: глистов точно нет:D:D:D

Вы проверялись? Почему такая уверенность? Ферментов хватает ли - тоже можно проверить. Проверить поджелудочную железу как вариант

Мне, далекого от спорта человеку, 15 как космос наверное :D

А мясо-рыбу почему не ешь?
Банально считать калории нужно. Качаться и есть)))
И не жир отращивать, а мышцы. Так что торты и майонез в топку.

как так мясо через день?

+100500
Еще полноценный сон и минимум нервов.

В рационе черти что! Больше белка и клетчатки надо.
Пиво лучше исключить.

Одни мышцы сухие он не нарастит ну никак, с жиром все придет. Если они эктоморфы, им в начале жира бы набрать для строительного материала, они ж сжигают калории как в топке

У меня муж эктоморф. Одни мышцы, ни жиринки. Но качается уже лет 10. Я уж не знаю, способны ли в таком организме жиры отлагаться...

Метана недостаточно. Коли еще чонить внутримышечно.

Так то ж качалка, эти ребята не хотят напрягаться я как понял, им пока на режим в питании сесть надо и начать расти в массе. Для этого достаточно подтягиваться, отжиматься, пресс прокачать и прочие упражнения в домашних условиях

А чё за витаминно-минеральные комплексы? Так то аппетит у меня хороший =) Всегда покупаю то что хочется покушать. Воду перед едой пью не только на завтрак. На счёт качалки надо подумать.

Переодически употребляю в пищу, тут как душа ляжет)) есть желание - значит ем, нет - так нет.

Ложусь спать в 22:00 иногда в 20:00 встаю соответственно в 6 или в 4 утра.
Год назад когда бросил курить употреблял афобазол, нервы в порядке.
Где содержится больше белка и клетчатки?

Пока качаться не начнешь, на белок можешь на налегать. Это строительный материа в первую очередь. Без занятий просто печень лишний раз напрягать будешь белком.

:D:D:D

от пива толстеется очень сильно
также рекомендую бутерброды с копченной колбасой и майонезом
пей из пластиковых стаканчиков, в них женские гормоны говорят(которые толстят)

Встречаются два школьных товарища через много лет.
Один худой, в плохой одежде, пешком. Другой упитанный, с дорогими часами, на джипе и т.п.
Толстый:
- Как дела, как жизнь?
- Да не очень, покушать и то не всегда получается.
- Ну, у меня тоже так. Заставлять себя надо.

Может так

Может глисты?

Это про меня!:cool: Поэтому я такой медленный :cool: И невыносливый :cool: А тимогейка с вонючкой ещё и импотенцию у меня нашли :D

Тимогей тот еще гей, а мударисов кажись с болезнью альцгеймера, миллиарды воротит но на форуме трещит

Автор, психани как-нибудь прилюдно, скажи, что у тебя шизофрения, тебя упекут в Базилеевку, там на психотропных таблетках и растолстеешь. Только в больнице очень плохо кормят, попроси, чтобы родня привозила хорошую еду передачками.

автору в тренажерный зал (не путать с фитнес-залом), три раза в неделю часа на 2, после спортзалов стакан коктейльчика, кушать только те продукты где белок в составе не ниже 15%: творог, рыба, рис, горох, сыр, крупы овсяные, соевые, витамин е (поднимает аппетит). через год себя не узнаешь, вес будет рост минус сто

Можно ссылку на источники, подтверждающие тезис, что белка в рисе, овсяных и соевых крупах не меньше 15%? И что витамин Е содержит белОк

Откуда в рисе белок ?
Углеводы же !?
Фриман- фас !!!

От природы, жырный

Я пока не знаю как тебя оскорбить.
Дай время подумать.

Что-нить, связанное с ожирением, гомосексуализмом, импотенцией, глупостью.
P.S. Давно не видел на фарите девушку с ником Карина Шагал (на латинице)

Это слишком просто для тебя.
Я буду думать, хорошо ?

А больше вроде как нет тем для оскорблений

Не могу не согласится.
Согласиться-так вернее.
мягкий знак забыл.

жирный, для тебя специально указано в скобках (поднимает аппетит)

Видимо, отсутствие жирной комплекции влечёт отсутствие грамотности и культуры общения :D

Зачем те вес набирать, одни расходы.
Я за это лето вьебывание на даче +бег вечером, с 64 до 60/177 похудел, хоть жрал и пио больше чем зимой.

быть дрищем - это не по мужски

это так:)

всегда вешу не более 66 кг при росте в 180см,не чувствую себя хоть в чем то ущемленным. В походах за месяц могу похудеть до 55кг,но по возвращению быстро возвращаюсь к исходному весу.
Ем в основном всё самое вредное,если в городе-фастфуд почти каждый день,очень много сладкого,мясо,макароны,колбасу, и т.п. В лесу-сушенное мясо,с.к колбасу,много шоколада,мучные изделия,не менее 2500 кк в сутки

У кого какие проблемы. У меня наоборот при 180 вес 90. Может из-за тяжелой атлетики. Думаю до 80 сбросить. подсушиться.

У меня при тех же 180 (182 максимум) вес за 120. Еле двигаюсь - запрыгиваю с двух шагов на высоту 132 см., слабое сердце - могу всего лишь 10 минут прыгать со 150-кг. штангой, быстро жать 110 кг., подтягиваться и поднимать туловище с 15-кг.блином за головой (отдыхаю во время перехода к другому снаряду, больше 10 минут не пробовал) :(

Бегать

Перед тем, как принимать стероиды или что-то ещё, почитайте про атрифию яичек.