Никогда не занимался. С чего начать? Желательно в домашних условиях.
Кто что порекомендует?

Бегай по 1 км в день. Постепенно увеличивая нагрузку до 5 км в день. ПОдтягивайся на турниках, что в школьных дворах. Отжимания на брусьях. Это на лето. По 3 дн\ в неделю думаю будет достаточно.
Потом мона в тренажерный зал.

Бегать дыхалки даже на пару сотен метров не хватит.

Ну начни с 200 метров. Каждый раз увеличивай метров на 50. допустим один день 200. Другой 250. И так далее. В итоге доведи количество до 3 км хотя бы.

занимайся нормальным спортом, качалка нах тебе в жизни не пригодится. бокс, тайский бокс, борьба (греко-римская, вольная, дзюдо, боевое самбо, кудо), отдаешь 2 года хотя бы одному из этих видов спорта, на всю жизнь пригодится

Поосторожнее со спортом. Не дай бог станешь таким как я:



Щас добрые люди скажут об этом всю правду или её часть

Я фитнесом дома занимаюсь)

турник и бег

Неее. Не реклама. Точно же.

для начала разминка - вздрачни пару раз, разомни конечности!

для начала надо перестать бухать, курить, жрать все подряд.... а такая жизнь нафиг не сдалась))

на кашкадане спорт площадку установили.

Главное, постепенно начинать. Систему занятий разработать, кроме того ещё необходимо с питанием разобраться. Иначе толк какой? Всё по науке должно быть. Чтобы результата добиться желаемого. А, кстати, желаемый результат какой?

Он че хочеть стать проф спортсменом или, похудеть или массу наростить? Чел спортом никогда не занимался, у него даж базы нет, а ты тут задвигаешь. Чуваку будет достаточно того что он в школе делал бег+разминка с нагрузкой и все. А жрать мож что угодно в умереных количествах.

Успешно совмещаю и то и другое и третье, бегаю по 6 км в день 4-5 раз в неделю. Просто все надо делать в меру. Но бег это хорошо, а велик еще лучше, для тех у кого колени.

Всё это, конечно, хорошо, но я считаю, чтобы серьёзно заниматься, нужно в зал ходить. Дома это детский сад какой-то, а не тренировки.

дети так и думают

Я в зал начал ходить не так давно, но согласен, что это лучше, нежели дома корячиться - тренажёры, зеркала, опять же, если заниматься начинать только, то это тренер нужен. Упражнения правильно надо делать. Кстати, там перетрудился вчера, мышцы ломит просто.

Пссс парень по секрету скажу. Так должно происходить каждый раз иначе все понты.:eek:

Стимол попей. Отлично в норму возвращает.

Я его курсом пропиваю, когда на увеличение нагрузки иду.