Мучаюсь год... Не верил что встану...
Нашел на просторах интернета, долго и муторно... Но работает)

Кто в теме.. Прошу делится информацией.

Какое было состояние раньше? Что сейчас?

Не мог ходить, сидеть, жизнь в коленно-локтевой позе...через месяц стало лучше, хожу, управляю автомобилем, боли остались.. продолжаю работать. До этого лечился в Радуге...(массажи, вытяжки, лазеры, карипаин, капельница вв) пустая трата денег. Для себя принял концепцию выложенную выше, коротко - без работы над своим телом, выздоровления и нормальной жизни не видать.

тоже спасаюсь упражнениями грыжа 11мм

всё верно, но надо знать что и как тянуть, нагружать конкретно в твоей ситуации. Отец в центр бубновского походил на "качалку" их с индивидуальным инструктором - чтоб распустить пережатые в позвоночнике мышцы, потом понял что и как делать по программе, купил станок + доп.тросики/цепи/манжеты для конечностей и сам занимается. Выходит дешевле,чем постоянно к ним ходить )

какие делаешь упражнеинеикн?

Становая тяга штанги на почти прямых ногах с весом в три центнера

я про то чтоб спина не болела
если грыжа протрузия становую нельзя же

Спасибо интересно,то же забеспокоило.Попробую.

Она и не болит. Чаще всего. Становую при проблемах с позвоночником много кто делает, у части из которых улучшается состояние сего органа

При таких вещах противопоказаны вертикальные нагрузки на позвоночник. Его наоборот необходимо "растягивать". Помогают упражнения наподобие тех, что на видео, а также турник и плавание.

становую мало кто умеет делать если это не профи спорстсмен

http://muscul-star.ru/2012/04/19/est...ozvonochnikom/ Особо советую пост со словами про Виктора Налейкина
Ты не делай

почему это?

"Вот заболела поясница после тренировки, сходил к мануалу, тот вправил 13 позвонков" после этого дальше даже читать смысла нет

А я как раз цитированное не читал (пока ты не выложил текст здесь)

Со спиной есть проблемы. Помогает турник.

На форуме spinet много написано, что большинство проблем с протрузиями и грыжами от перекошенного таза, который влечет за свобой все остальные кифозы и сколиозы. пишут, что закачка наружных мышц, все эти турники и бассейны особой погоды не делают, и даже могу т сделать хуже

Борисыча читал там?)

как протрузию в пояснице лечить?

Алмаг-01?

Ну. Как относишься к его теории? Еще про доктора Блюма читал там

Один знакомый военврач - остеопат много человек от грыжи, протрузий излечил, тоже говорил ни в коем случае под нож нельзя, 60 на 40, вероятность 60 что инвалидом станешь.

С чего инвалидом то .? Операцию делать можно . но ни один врач не даст гарантию . что не бкдет рецедива . на том же самом месте .

нет, я имел ввиду, большая вероятность что вообще конечности окажут например, а не просто снова грыжа вырастет

Типо спинной мозг заденут :D ? Почему откажут конечности ?

все что угодно может случиться, и еще расписку возьмут, что в случае чего, ты не имеешь претензий

расписку берут при любом вмешательстве, это нормальная практика
а все что угодно может случица в абсолютном любой ситуации. не обязательно для этого делать операцию.

см ишиас например

Я с ним согласен. Только я еще закачиваю в диски межпозвонковую жидкость, а это делается только наклонами. Я наклоняюсь каждый день по 100 с лишним раз. Если жидкость не закачивать, диски сохнут и между диском и позвонком появляется щель, через которую вылазит протрузия или грыжа. Мышцы и влажные диски - гарантия здорового позвоночника.

Можно подробнее про наклоны, просто до пола рукамт доставать или чет более хитрое?

Не, до пола доставать и трудно, и жидкость в диск войдет только с одной стороны. Я встаю буквой Г и начинают крутиться вокруг своей оси. Но через 5 кругов голова кружиться начинает и я кручусь еще 5 кругов в обратную сторону. Полное число кругов - 102. 2 оборота на обратную раскрутку, чтобы голова не кружилась. После иду повисеть на турнике, чтобы выровнялось все.

а можно по подробней как это?

Как еще подробней? Есть физзарядка, кладешь руки на бедра и начинаешь наклоны во все стороны: вперед, назад, вправо, влево. А я просто с наклоненным туловищем кручусь 5 раз против часовой стрелки, 5 раз по часовой стрелки. И так 102 раза.

у кого еще какой опыт по лечению грыж? Может хороших врачей кто посоветует. Шейный остеохондроз как лечить, массажем?

могу посоветовать массаж. были острые боли .у меня папа проф. массажист все боли ушли но не сразу могу дать тел.

Никто случайно т.н. гравитационные или инверсионные ботинки не использовал? С крючками такие - на турник цепляешь и вверх ногами висишь растягиваешься..

У меня знакомый положил две доски на подоконник и на пол, привязал ноги к батарее и лежал так, сколько мог. Полегчало.

лучше уж доску евминова сделать, пободрее турника будет

Я не пью.не курю.но не могу понять как ты крутишь?можно фото.серьезно

не читай бред..

Фото не покажет, надо видео, а видео не смогу сюда залить. Сделай проще: поставь ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклонись вперед и не разгибаясь делай круговые движения в право, а как закружится голова - в лево.

Бубновский мне сказали пободрее

Межпозвонковая грыжа: что это такое и как жить с этим заболеванием

Владимир Демченко — врач невролог-вертебролог Московского центра остеопатии, доктор остеопатии, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА — рассказывает, что такое грыжа межпозвонкового диска и можно ли с ней жить по-человечески.

Межпозвонковая грыжа: что это такое и как жить с этим заболеванием

1. О чем вообще речь

Межпозвонковые диски (МД) расположены между позвонками и нужны для того, чтобы обеспечивать подвижность позвоночника и амортизировать нагрузку, которую тот на себя принимает. МД состоит из двух частей: пульпозного ядра и фиброзного кольца. Ядро — это студенистая субстанция, которая хорошо удерживает воду; кольцо — это расположенные вокруг ядра плотные сухожилия. Когда ты, например, наклоняешься вперед, да еще и с грузом, позвонки сжимаются и как бы пытаются выдавить ядро МД назад, наружу. Но качественный диск выдерживает эту нагрузку и не страдает.

Межпозвонковая грыжа: что это такое и как жить с этим заболеванием

2. Слабый диск

Совсем другое дело с дегенеративным МД. Если жидкости в нем мало и фиброзное кольцо хилое, при наклоне ядро слишком сильно начинает сдвигаться назад и растягивает оболочку — получается что-то вроде выпячивания. Это протрузия, предвестник грыжи. Когда ситуация повторяется, волокна фиброзного кольца начинают разрываться, и ядро все дальше и дальше вылезает наружу из межпозвонкового пространства, удерживаемое лишь жалкими остатками оболочки. Это и есть грыжа, появление которой сопровождается двумя феноменами:

МД становится тоньше, ведь половина его вылезла наружу, и увеличивается давление позвонка на позвонок (это боль);
грыжа начинает давить на нервные корешки спинно-мозгового нерва (это адская боль, которая нередко отдает в руку, ногу или в ребра).
Межпозвонковая грыжа: что это такое и как жить с этим заболеванием

3. Группа риска

Есть много теорий о причинах дегенеративных изменений МД. Одна из них сводится к гиподинамии, сидячему образу жизни. Интересная вещь: когда ты сидишь, нагрузка на МД выше, чем когда ты стоишь или ходишь (а современный городской житель сидит до 80% активного времени, то есть МД постоянно испытывает давление). Далее. Для нормального функционирования МД нужна жидкость. Он берет ее из окружающих мышц, которые должны быть «мокрыми». Но эти мышцы спазмированы, когда ты сидишь или находишься в статичной позе, из-за чего ухудшается их кровоснабжение. И в результате МД сталкивается с нехваткой жидкости. Для спины необходимо постоянное движение — чтобы мышцы наполнялись кровью. И последнее: регидратация МД, то есть наполнение жидкостью, происходит только во сне, когда человек находится в горизонтальном положении. Но люди, бывает, спят по пять часов, и МД не успевает восстановиться за столь короткую ночь. Все вместе приводит к тому, что МД быстро изнашиваются, стареют. Человек офисный приходит домой, и жена говорит ему: давай передвинем диван. Он берет диван, поднимает — и у него происходит разрыв фиброзного кольца.

4. Что делают врачи

Операция — только в крайнем случае при строгих показаниях: не снимаемые никакими препаратами боли в течение трех месяцев; отказ тазовых функций (пациент мочится под себя); прогрессирующий парез (слабость) ноги; уменьшение объема бедра. Всех остальных лечат без оперативного вмешательства, в два этапа. Первая задача — снять обострение, на что требуется от одного месяца до полугода. Прописывают триаду препаратов: нестероидные противовоспалительные, миорелаксанты (снимают напряжение в мышцах спины в зоне аварии), витамины группы В (чтобы пришел в себя поврежденный нерв). Рекомендуют носить жесткий корсет, но недолго (иначе ослабнут собственные поясничные мышцы и мышцы пресса). Второй этап — ЛФК, разработка мелких мышц, которые поддерживают позвоночный столб. Вообще лучшая физкультура для восстановления — это йога или цигун, но только под присмотром квалифицированного специалиста, иначе все опять закончится поломкой спины.

5. Как жить дальше

Для человека с грыжей МД очень вредна осевая нагрузка (это когда ты стоишь прямо и держишь груз). Хуже всего — поднимать и держать тяжелые вещи на вытянутых руках. Нельзя падать на попу — потому что это причина резкой компрессии травмированных отделов позвоночника. Вредно переохлаждение, причем не только поясницы, но и ног (при переохлаждении стоп возникает рефлекс, который спазмирует мелкие сосуды в организме, из-за чего наступает кислородное голодание и развивается отечно-воспалительный процесс в пострадавшей поясничной зоне). Кондиционеры и сквозняки опасны по той же причине. Любишь фитнес? Навсегда забудь про присед со штангой, выпады с грузом, толчки платформы ногами. Под запретом — парашютный спорт, езда на квадроцикле и на лошади. Лучшая физнагрузка для человека с грыжей МД — нордическая ходьба: палки разгружают спину, при этом ты тратишь на 40% больше энергии, чем при обычной ходьбе. Вот и отличный способ сжечь жирок, кстати.

После качалки поясница начала болеть. Вот думаю, куда пойти - в центре Бубновского или в Куватова. Туда надо с мрт уже приходить?

если был уже в этом году на "шашлИлках" примерно в одно время +/- с качалкой, то это может быть симптомом "мышки". Если не был, то к любому ортопеду

Че за бред?