2 недели занимаюсь, потом месяц ничего...и так по кругу. всю жизнь было тяжело заниматься спортом, физические упражнения не доставляют мне удовольствия, а наоборот, настроение портится, иногда голова болит. но у меня есть склонность к полноте,понимаю что должна продолжать, но нет силы воли. как вы мотивируете себя?

Меня мотивирует фитнес приложение на смартфоне. Например когда бегаю, устанавливаю рекорды, просматриваю статистику, сравниваю результаты с друзьями, смотрю сколько калорий сжёг и тд.

словами "соберись тряпка"

Без цели это бесполезно. Причем должы быть четкая и измеримая. Если бег. То например пробежать через полгода 10 или 21 км. Составить план тренировок. Установить прогу для записей тренировок. Еще раз- нужна четкая конкретная измеримая цель. Абстрактные- похудеть, начать бегать, ходить в спортзал не являются целями

тут главное начать, потом организм сам будет требовать норадреналин)

Не все должны быть стройными и подтянутыми, кто то должен быть жирным..

Пусть только попробует кто занять моё место...:mad:

Спорт это на всю жизнь, хочешь делаешь, а не хочешь .... дрочишь.

Ответить себе на вопрос - зачем нужен спорт - это и будет мотивация

была тут хорошая статья о том что упор на мотивацию путь к проигрышу на длительном промежутке времени.

нейрон, расскажи нам про спорт :cool:

интересно было бы почитать это сочинение

ты сейчас чем занимаешься?

это сарказм?

это просто вопрос. мотивация для занятий совпадает :)

Бег. в сентябре помогал организовывать уфимский марафон, ну и сам пробежал 42,195

зачем себя мучить,особенно если не хочется?

все поцоны! со след. понедельника начинаем!

А мне кажется, самая главная мотивация - это повышение самооценки: с каждым занятием ты становишься стройнее, здоровее, привлекательнее, интереснее. Жизнь с высокой самооценкой приносит гораздо больше удовольствия. Но занятий спортом для этого недостаточно: глядишь, появятся новые цели и методы их достижения.

круто
я все хочу попробовать полумарафон, но пока времени на подготовку нет

полумарафон?
как полубеременна?

в сентябре четверть пробежал. не сказать что особо усердно занимался. так что если упереться то за лето можно имхо подготовиться. не с олимпийскими результатами канешн
http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1450173332

погугли. есть марафон, полумарафон и четвертьмарафон

ты смешон(с) котъ

побежишь? :D

http://risovach.ru/upload/2013/09/me...9918_orig_.jpg

Это все равно что говорить "Всю жизнь было тяжело есть, еда не доставляет мне удовольствия, а наоборот, настроение портится, иногда рвоту вызывает. Но мне нужно поддерживать жизнь в организме, понимаю что должна продолжать". У каждого есть любимое блюдо, которое он обожает и от которого сразу же поднимается настроение. Так же и здесь - каждому можно подобрать подходящую физическую активность: кто-то любит неистово толкать железо, кто-то упорно бежит марафоны, кто-то любит игровые виды спорта и коллективную активность, а кто-то с помощью различных единоборств снимает стресс.

Здесь скорее всего, я полагаю, имеют место 2 явления:
1) Неадекватная физическая активность, излишне интенсивная и объемная, неподходящая, которая скорее приносит вред здоровью, чем пользу;
2) Психология, личное отношение к физической активности, когда идешь в спортзал с ужасным настроем, что придется страдать, когда привыкаешь лежать задницей на диване и начинаешь беситься, если зона комфорта нарушается.

Расскажу на личном примере. Во-первых, не спортсмен и никогда не был им, просто много лет занимаюсь без особо выдающихся результатов. Просто тупо и упорно ходил и все, даже если тяжело было или самочувствие/настроение плохое. Теперь вошло в привычку, если не болею или время позволяет, то обязательно посещаю. Начинаю расстраиваться или нервничать, когда не получается сходить.
Второе. Бегать не получилось по разным причинам, в качестве замены кардионагрузки стал использовать быстрый шаг. Очень эффективная штука, если нужно похудеть, то держишь пульс около 120 ударов в мин. Если нужно куда-то съездить в радиусе 3-4 км, то иду пешком (опять же если время позволяет). То есть я хочу сказать, что каждый может подобрать для себя соответствующую разновидность физической активности.

На спорт мотивировать себя - ерунда. Вы скажите, как по отношению к пьянке сделать это :D

Привет,
покажи себя топлесс .
потом через день и через полгода.
Нам важно знать твою технику и мотивы.

когда регулярно бегаешь и после пьянки четко ощущаешь, что бежать становиться тяжелее на следующий день-желание пить отпадает)

Эт понятно, а вот как наеборот, забухать?:confused: Мотивации не хватает, сцуко :(:D

Но потом появляется снова )

Ну примерно вот так:
- Как мне себя мотивировать?
- Никак! Оставайся в жопе!
(С) Тема Лебедев вроде-как.

а я бегать так и не могу.. грудь травмируется адски и болит, а в руках ее держать - выглядит адски смешно...:D
Дома-то на дорожке не видит никто, а на улице никак.

Для меня пипец это, самое тяжкое - бег.((

аха, тож с ужасом молилась, шоб не выросли, мужикам не понять ;)

есть же вроде какие то удерживающие майки/лифчики

ну и в резуьтате не титек не спорта. чо радуешься то

:D классно же :o

Лиф + эластичный бинт + топ найковский - и нифика..((
Больно всё равно...

Тяжелы слишкому тебя значит ;)

беда прост... как дорешаю вопросы с квартирой, буду уменьшать.

дура штоле:confused:

Покомпактней охота..

Можно совмещать спорт с повседневной работой - ходьба с утяжелителями. Хорошая кардио тренировка, скорости движении, экономия времени, легко спрятать под одежду(хожу с 1,5кг на ногу, еще никто не заметил), стоят недорого(что то в районе 800 рублей).

новая мотивация - поставь цель как можно дольше не пользоваться интернетом и не смотреть телевизор
в зеленой точке можно замораживать счет бесплатно любое количество раз в течение месяца (общая продолжительность заморозки не более 3х месяцев за полгода)
подробнее 965 94 34 617))

черниковка это второй риэлтор походу, утомили барыги

решаем сложные вопросы
избавим от старого барыги провайдера. бесплатно

Для меня мотивацией является музыка, когда включаешь музыку, чувствуешь себя САМУРАЕМ!=D
Нам нравится то, что у нас получается. Поставь небольшие цели и не будь слишком критичен.
Ты скорее всего сильно напрягаешься эти две недели, а после устаешь. Надо начинать постепенно, а после усиливать нагрузку. Возьми друга или девушку с собой в спорт. зал. Это тоже очень мотивирует.

раз пошло такое дело расскажу основные принципы начала занятий бегом, если у вас с ним было никак:
1. Начинать нужно с прогулок пешком 2-3 недели (по самочувствию-кому-то вокруг дома хватит пройти, а кто-то и пару тройку километров осилит.
2. Потом постепенно проводить смешанный тренировки с переходом на бег (если есть возможность бегайте по равнине и старайтесь избегать крутых спусков особенно если бегаете по жестким поверхностям, велика вероятность травм суставов).
3. Контроль пульса-при беге! Пульс первые несколько месяцев не должен превышать 130-140 (есть мнение 120), если поднимается выше необходимо переходить на шаг или уменьшать скорость. Главная ошибка новичков это бег на высоком пульсе. Им кажется, что они медленно бегут и, чтобы не выглядеть перед окружающими плохо прибавляют скорость. Если ориентироваться на время, то скорость должна быть около 8-9 минут на километр. Пускай кажется, что ползете, что еле обгоняете идущих. Самое главное не перегрузить организм и не забросить бег.
4. Не увеличивать объем тренировок более чем на 10-15 процентов. То есть если ваш общий объем тренировок составил в неделю 10 километров на следующей пробегите 11,5, а не 15 , ощущение легкости и возможности резко увеличить объем, в итоге, приведет к переутомлению.

оч. хорошие советы