PDA

Просмотр полной версии : как мотивировать себя на спорт?


ТП "Гибкое решение" Билайн
ТП "Гибкое решение" Билайн
Тарифы: МТС, Билайн, МегаФон
Выгодные непубличные тарифы МТС, Билайн, МегаФон, Безлимитный интернет ✅
pulsar II
09-12-2015, 21:48
2 недели занимаюсь, потом месяц ничего...и так по кругу. всю жизнь было тяжело заниматься спортом, физические упражнения не доставляют мне удовольствия, а наоборот, настроение портится, иногда голова болит. но у меня есть склонность к полноте,понимаю что должна продолжать, но нет силы воли. как вы мотивируете себя?

Bellick
10-12-2015, 18:47
Меня мотивирует фитнес приложение на смартфоне. Например когда бегаю, устанавливаю рекорды, просматриваю статистику, сравниваю результаты с друзьями, смотрю сколько калорий сжёг и тд.

Ctrl
14-12-2015, 00:04
словами "соберись тряпка"

Ебанат кальция
14-12-2015, 23:34
Без цели это бесполезно. Причем должы быть четкая и измеримая. Если бег. То например пробежать через полгода 10 или 21 км. Составить план тренировок. Установить прогу для записей тренировок. Еще раз- нужна четкая конкретная измеримая цель. Абстрактные- похудеть, начать бегать, ходить в спортзал не являются целями

ALF
15-12-2015, 01:05
тут главное начать, потом организм сам будет требовать норадреналин)

пересмешник
15-12-2015, 01:18
Не все должны быть стройными и подтянутыми, кто то должен быть жирным..

Freeman3
15-12-2015, 01:23
Пусть только попробует кто занять моё место...:mad:

Timach
15-12-2015, 01:43
Спорт это на всю жизнь, хочешь делаешь, а не хочешь .... дрочишь.

cvetoten
15-12-2015, 09:28
Ответить себе на вопрос - зачем нужен спорт - это и будет мотивация

Neyron
15-12-2015, 09:45
была тут хорошая статья о том что упор на мотивацию путь к проигрышу на длительном промежутке времени.

змееныш
15-12-2015, 10:06
нейрон, расскажи нам про спорт :cool:

Ебанат кальция
15-12-2015, 11:08
интересно было бы почитать это сочинение

змееныш
15-12-2015, 11:14
ты сейчас чем занимаешься?

Ебанат кальция
15-12-2015, 13:07
это сарказм?

змееныш
15-12-2015, 13:09
это просто вопрос. мотивация для занятий совпадает :)

Ебанат кальция
15-12-2015, 13:16
Бег. в сентябре помогал организовывать уфимский марафон, ну и сам пробежал 42,195

Fandio
15-12-2015, 13:56
зачем себя мучить,особенно если не хочется?

MUSTANG
15-12-2015, 14:05
все поцоны! со след. понедельника начинаем!

anisa50
15-12-2015, 14:13
А мне кажется, самая главная мотивация - это повышение самооценки: с каждым занятием ты становишься стройнее, здоровее, привлекательнее, интереснее. Жизнь с высокой самооценкой приносит гораздо больше удовольствия. Но занятий спортом для этого недостаточно: глядишь, появятся новые цели и методы их достижения.

змееныш
15-12-2015, 14:48
круто
я все хочу попробовать полумарафон, но пока времени на подготовку нет

Кот, гуляющий сам...
15-12-2015, 14:50
полумарафон?
как полубеременна?

Kolos
15-12-2015, 14:56
в сентябре четверть пробежал. не сказать что особо усердно занимался. так что если упереться то за лето можно имхо подготовиться. не с олимпийскими результатами канешн
http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1450173332

Kolos
15-12-2015, 14:57
погугли. есть марафон, полумарафон и четвертьмарафон

змееныш
15-12-2015, 15:33
ты смешон(с) котъ

побежишь? :D

big-hasan
15-12-2015, 17:48
http://risovach.ru/upload/2013/09/me...9918_orig_.jpg

Это все равно что говорить "Всю жизнь было тяжело есть, еда не доставляет мне удовольствия, а наоборот, настроение портится, иногда рвоту вызывает. Но мне нужно поддерживать жизнь в организме, понимаю что должна продолжать". У каждого есть любимое блюдо, которое он обожает и от которого сразу же поднимается настроение. Так же и здесь - каждому можно подобрать подходящую физическую активность: кто-то любит неистово толкать железо, кто-то упорно бежит марафоны, кто-то любит игровые виды спорта и коллективную активность, а кто-то с помощью различных единоборств снимает стресс.

Здесь скорее всего, я полагаю, имеют место 2 явления:
1) Неадекватная физическая активность, излишне интенсивная и объемная, неподходящая, которая скорее приносит вред здоровью, чем пользу;
2) Психология, личное отношение к физической активности, когда идешь в спортзал с ужасным настроем, что придется страдать, когда привыкаешь лежать задницей на диване и начинаешь беситься, если зона комфорта нарушается.

Расскажу на личном примере. Во-первых, не спортсмен и никогда не был им, просто много лет занимаюсь без особо выдающихся результатов. Просто тупо и упорно ходил и все, даже если тяжело было или самочувствие/настроение плохое. Теперь вошло в привычку, если не болею или время позволяет, то обязательно посещаю. Начинаю расстраиваться или нервничать, когда не получается сходить.
Второе. Бегать не получилось по разным причинам, в качестве замены кардионагрузки стал использовать быстрый шаг. Очень эффективная штука, если нужно похудеть, то держишь пульс около 120 ударов в мин. Если нужно куда-то съездить в радиусе 3-4 км, то иду пешком (опять же если время позволяет). То есть я хочу сказать, что каждый может подобрать для себя соответствующую разновидность физической активности.

Freeman3
15-12-2015, 19:52
На спорт мотивировать себя - ерунда. Вы скажите, как по отношению к пьянке сделать это :D

PISTON82
15-12-2015, 20:04
Привет,
покажи себя топлесс .
потом через день и через полгода.
Нам важно знать твою технику и мотивы.

Ебанат кальция
15-12-2015, 22:39
когда регулярно бегаешь и после пьянки четко ощущаешь, что бежать становиться тяжелее на следующий день-желание пить отпадает)

Freeman3
15-12-2015, 22:49
Эт понятно, а вот как наеборот, забухать?:confused: Мотивации не хватает, сцуко :(:D

Jonnitro
18-12-2015, 18:44
Но потом появляется снова )

Bestbuy
18-12-2015, 18:50
Ну примерно вот так:
- Как мне себя мотивировать?
- Никак! Оставайся в жопе!
(С) Тема Лебедев вроде-как.

барбарицка
18-12-2015, 20:42
а я бегать так и не могу.. грудь травмируется адски и болит, а в руках ее держать - выглядит адски смешно...:D
Дома-то на дорожке не видит никто, а на улице никак.

Для меня пипец это, самое тяжкое - бег.((

cvetoten
18-12-2015, 20:46
аха, тож с ужасом молилась, шоб не выросли, мужикам не понять ;)

Kolos
18-12-2015, 20:48
есть же вроде какие то удерживающие майки/лифчики

Kolos
18-12-2015, 20:53
ну и в резуьтате не титек не спорта. чо радуешься то

cvetoten
18-12-2015, 20:54
:D классно же :o

барбарицка
18-12-2015, 20:58
Лиф + эластичный бинт + топ найковский - и нифика..((
Больно всё равно...

Timach
18-12-2015, 21:59
Тяжелы слишкому тебя значит ;)

барбарицка
18-12-2015, 22:50
беда прост... как дорешаю вопросы с квартирой, буду уменьшать.

Kolos
18-12-2015, 22:54
дура штоле:confused:

барбарицка
18-12-2015, 23:11
Покомпактней охота..

rustam83
19-12-2015, 13:58
Можно совмещать спорт с повседневной работой - ходьба с утяжелителями. Хорошая кардио тренировка, скорости движении, экономия времени, легко спрятать под одежду(хожу с 1,5кг на ногу, еще никто не заметил), стоят недорого(что то в районе 800 рублей).

Черниковка
19-12-2015, 16:54
новая мотивация - поставь цель как можно дольше не пользоваться интернетом и не смотреть телевизор
в зеленой точке можно замораживать счет бесплатно любое количество раз в течение месяца (общая продолжительность заморозки не более 3х месяцев за полгода)
подробнее 965 94 34 617))

змееныш
19-12-2015, 19:19
черниковка это второй риэлтор походу, утомили барыги

Черниковка
19-12-2015, 19:56
решаем сложные вопросы
избавим от старого барыги провайдера. бесплатно

nano-Ufa
29-12-2015, 10:25
Для меня мотивацией является музыка, когда включаешь музыку, чувствуешь себя САМУРАЕМ!=D
Нам нравится то, что у нас получается. Поставь небольшие цели и не будь слишком критичен.
Ты скорее всего сильно напрягаешься эти две недели, а после устаешь. Надо начинать постепенно, а после усиливать нагрузку. Возьми друга или девушку с собой в спорт. зал. Это тоже очень мотивирует.

Ебанат кальция
01-02-2016, 08:30
раз пошло такое дело расскажу основные принципы начала занятий бегом, если у вас с ним было никак:
1. Начинать нужно с прогулок пешком 2-3 недели (по самочувствию-кому-то вокруг дома хватит пройти, а кто-то и пару тройку километров осилит.
2. Потом постепенно проводить смешанный тренировки с переходом на бег (если есть возможность бегайте по равнине и старайтесь избегать крутых спусков особенно если бегаете по жестким поверхностям, велика вероятность травм суставов).
3. Контроль пульса-при беге! Пульс первые несколько месяцев не должен превышать 130-140 (есть мнение 120), если поднимается выше необходимо переходить на шаг или уменьшать скорость. Главная ошибка новичков это бег на высоком пульсе. Им кажется, что они медленно бегут и, чтобы не выглядеть перед окружающими плохо прибавляют скорость. Если ориентироваться на время, то скорость должна быть около 8-9 минут на километр. Пускай кажется, что ползете, что еле обгоняете идущих. Самое главное не перегрузить организм и не забросить бег.
4. Не увеличивать объем тренировок более чем на 10-15 процентов. То есть если ваш общий объем тренировок составил в неделю 10 километров на следующей пробегите 11,5, а не 15 , ощущение легкости и возможности резко увеличить объем, в итоге, приведет к переутомлению.

Dr.ON
01-02-2016, 08:41
оч. хорошие советы