Для девушек, женщин и просто любителей хорошей и полезной еды. Особенно если вы занимаетесь спортом, то как никто должны знать о потребностях организма в белковой еде. Мы можем не просто употреблять белковую пищу, но и приукрасить её разнообразием продуктов и наслаждаться вкусом полезной пищи. Хочу предложить вкусный и полезный салатик.
Для этого нам понадобится:
куриное филе - 4 шт.
сыр - 150 г
яйца куриные - 5 шт.
чернослив - 200 г
шампиньоны - 400 г
грецкий орех - 100 г
сметана - 2 ст.л.
майонез - 2 ст.л.
сушеные травы - по вкусу
http://fotorecepty.org/vtoryie-blyud...i-orehami.html

а чем запить??

кефиром

Кумысом

полезный салатик? с сыром и маянезом? да вы шутите...)))

Да уж. Сыр, орех и майонез. Это ж почти ноль калорий.

Вы, смешные , в борьбе с жиром совсем забыли,что:
Жир служит для смазки суставов,
блеска волос,
роста ногтей.
обмена веществ.
сытен и питателен суп с ним.

похоже на волосы, которым чото не хватает?

Главное не переесть. А то ожирение, а эт ненужная нагрузка на те же суставы + плохая кожа, волосы, нарушение обмен веществ> плохие ногти, инфаркты давление и тэдэ. Во всем хорошо б знать меру.

Отвлекаясь от основы темы...
Я бы из салата исключила чернослив, а сушенные травы заменила бы свежими.
Я придумала вкусный салат, ингредиенты:
Помидорки черри, оливки, листья салата, либо китайской капусты, стебель сельдерея ( даёт насыщенный вкус) все заправляется сметаной.

Лобок?!

я не люблю салаты сметаной заправлять
одна из самых полезных заправок - льняное масло, но к его вкусу надо привыкать, а с точки зрения похуденья полезно смешивать масло растительное любое из полезных: льняное, рапсовое, кунжутное, оливковое 50/50 с натуральным выжатым лимонным соком...
а так салатик неплохой, очень даже
точно гришь.
это часть моей головы с причоской... физио вырезала.

а ну да лобок другим белком облагораживается.....

сами свой салат жрите )

Женщина отравилась купленным в супермаркете салатом. «В нем обнаружили сперму шести мужчин»

:rolleyes:

Последних два года заправляю салаты льняным маслом и сметаной

ого...)) чот новенькое...в какой пропорции делаешь?

льняное пролетает через жкт абсолютно не усваиваясь, многое что пишут про него - просто реклама. Был друг большой специалист в области жиров и я как-то склонен больше ему верить чем рекламе. Шляпа это про льняное масло.

Спецом не соблюдаю, но щас вспомнил, что раз 200-граммовую баночку сметаны полностью или почти полностью на один салат использую, плюс поллитровой бутылки льняного масла хватает на около трёх салатов, то примерно 50 на 50))
Тайное знание - это здорово\кивает\

точно, жертва рекламы - это грустно. Лучше масла с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот.

А вот почему льняное масло к ним не относится - знают лишь избранные, но не общедоступный инет\кивает\

ни один салат не будет полезным если не давать организму необходимую физическую нагрузку. и я не про пешую прогулку до магазина за продуктами.

Например, какие?

Хочешь сказать, если херачить до пота в зале, можно питаться тортиками и трескать салаты с маянезиком? ))

погугли какие усваиваются, какие нет, только не в рекламе льняного масла. Ещё проще - загугли "льняное масло бесполезно". Хотя мне без разницы, ешьте что хотите. По мне так пользы больше от обычного подсолнечного с нашего региона нерафинированного.

Такая пахучая вкусняшка?...)))
обожаю его в салатах...

вот в ней кстати большое содержание линолевой или линоленовой кислоты, точно не помню, гуглить не хочу с телефона (тот товарищ выгонял именно из него больше 90% содержания витамина F, по другому Эссенциале форте)

а масло грецкого ореха?

Загуглил. Аргумент по самой первой ссылке:
http://irecommend.ru/content/ne-nuzh...lo-polezno-i-o
Это пuздец, а не аргумент :D:D:D
Разрешаю автору первой цитаты продолжать считать меня жертвой рекламы. Кстати, мне ещё "Дом-2" бывает интересен ;)

повторсь, мне по барабану, ешьте что хотите.

честно - здесь я не в курсе. Могу только про пользу масла расторопши сказать, впрочем как и семян и шрота. Полезны)))

Теоретически да)) важен же, по идее баланс. Потребление энергии=расход. Ток што пользы нет в таком питании .
Гдет читала, что у нарлдов севера суточный рацион 7тыс кал против наших 2-2,5, и норма жира на день чуть не 50% от общей нормы. Эт не совсем по теме, канешн.

Льняное масло ценится в первую очередь из-за линоленовой кислоты, которой в нём в несколько десятков раз больше, чем в подсолнечном.
Витамин F и действующее вещество препарата "Эссенциале-форте" - разные вещества :D:D:D
Спасибо за разрешение!:cool:
А при согласии с тобой есть, что хочу низзя, да?:confused:
Можно скрипеть сколько угодно, но именно таковы выводы из твоих слов

Ещё раз повторюсь, я в этом плохо разбираясь, но человек который очень хорошо разбирался и работал в этой сфере, зарабатывал на химии жиров мне подробно объяснял - что льняное масло это лохотрон. А так - да, творожок с утра на завтрак - тема. Даже при гриппе с утра пачка со столовой ложкой мёда творят чудеса, при чем без масла.

Уж сколько раз твердили миру (с)...что аргумент "довод к авторитету" - не логический :(

хочу сказать, что абсолютно ничего плохого в том, что в салате есть сыр, нет.

В магазинах лучше не берите :D

http://s00.yaplakal.com/pics/pics_or.../2/6972236.jpg

ой, оно жутко полезное, но я его нигде в виде масла купить не могла, я имею в виду для потреблеия в пищу...
ну там такие холода..так-то логично..
ничего плохого, для тех, кто посто поддерживает вес и рационально питаецца в умеренных количествах, потому как продукт етот всётки тяжелый...а для тех кто худеет - в нём жира много шибко...
ну так-то ты прав, конечно...

чото сложно, проще куриные сиськи к гречкой сожрать

ну или куриные сиськи залить штук 5-6 яйцами и в духовку

Я курицу могу и без салата скушать.

А я с вами не соглашусь. Из курицы можно приготовить очень много красивых блюд, которые на столе приятно удивят гостей своим видом и вкусом. Вот, салат черепаха http://gcook.ru/salaty/recept-salata-cherepaxa.html, я его часто готовлю.