Об этом уже раз этак сотню написано, добавлю свои сто рублей.
Конечно можно и так:
В близлежащем парке или лесу нужно найти деревце примерно с руку толщиной, такое, чтобы пружинило при ударе. Далее, нужно намотать на деревце грубую веревку.
Все, макивара готова.
Подходит для любителей бега. Минусы и плюсы такой макивары вытекают из того, что макивара находится на улице. Плюс – работе на макиваре предшествует пробежка на свежем воздухе, минус – на улице может быть минус 30 С, ну, и еще веревку могут украсть.

Макивара для спортзала.
Вкапывать доску во дворе или прибивать ее к полу тоже не очень удобно. Уже лет десять мы, к примеру, пользуемся конструкцией, которая на фото, сразу станет ясна конструкция.
http://i-fighter.ru/images/makiwara_all.gif
Макивара крепится к стене, занимает мало места, имеет прочную конструкцию.
Для изготовления этой макивары потребуется деревянная доска, шириной 15-20 см, толщиной 1,5 – 2 см, высотой 150 см (это индивидуально, зависит от роста того, кто будет бить по макиваре), подойдет и фанера. Для супербойцов, с ударом трех Брюсов Ли, можно применить две доски. Полностью можно прочитать здесь http://i-fighter.ru

Для грепплинга подойдет?

если борец хочет отработать удары, то - да.

Это сейчас не модно)

мода на то, чтобы быть сильнее всех, никогда не пройдет.

В начале 90-х был бум карате. Тогда были популярны различные макивары и способы набивки. Потом пришла очередь до ушу, где всё было красиво, но макивары использовались реже. Далее, в Россию пришли другие, более экзотические школы, такие как филиппинские боевые искусства. Сейчас в моде муайтай и бразильское джиу джитсу.
Сейчас немодно набивать кулаки, тысячами ударов оттачивая технику. Даже в карате всё меньше говорят и пишут о правильной набивке тела.
Но некоторым будет интересно, не спорю.