У меня уже месяц почти напасть, не могу нормально уснуть, лежу, кручусь, верчусь, а сон не приходит никак. Кажется только под утро удается вздремнуть пару часов. Ни у кого такого не было? Я думал само пройдет и не проходит.

Так я вроде тоже устаю.

Если месяц так, то есть повод к врачу пойти, или может Мелаксена пропей, по таблетке перед сном, я обычно пью когда не могу уснуть, если во Владивосток лечу, часть туда в командировки летаю, на неделю, на две, там ночь у нас день еще, мне тяжело перестраиваться, а это помогает, может и от бессонницы тебе тоже поможет.

Молоко с медом обладают хорошими снотворными свойствами, ну или 30 г водочки (но не больше!)

Есть еще такие средства, как Имован, Ивадал.

Полезно:
- за 1,5-2 часа до сна прогуляться на свежем воздухе;
- за 2 часа до сна не кушать;
- перед сном принять горячий душ;
- днем нужно хорошо разогреться физнагрузкой (ходьба, фитнес, тренировки);
- не смотреть телевизор вообще;
- за 2 часа до сна выключить ПК, телефон и др. источники информации;
- перед сном проветрить комнату;
- ложиться в одно и то же время;
- вставать утром в одно и то же время;
- обеспечить в спальне темноту и тишину;
- перед сном отключить мозг от осмысления чего-либо.

Из БАДов рекомендую на заметку взять напиток Mind Master от LR (http://www.rlsnet.ru/prep_index_id_412355.htm). Если будет желание, сделаю со скидкой.

И еще советую ознакомиться с йога-нидра (https://vk.com/video-84307152_171164584).

пиво пей))

Есть повод в налоговую пойти.

ЗАПЛАТИ НАЛОГИ И СПИ СПОКОЙНО!

Ну или так, только у нас народ наоборот. не спит, если заплатил налоги, и рад, если удалось их не заплатить.

да блин проще и эффективней совета нет как выпить бутылку пива.

или тут все такие правильные спортсмены и негативно относятся к алкоголю

Бессонница часто является следствием перенесенного стресса, поэтому в борьбе с ней можно использовать всевозможные успокоительные средства: например, смесь спиртовых настоек валерианы, пиона, боярышника, пустырника. Я всегда держу в холодильнике эту смесь на случай нервных перевозбуждений или бессонницы.

Неплохо перед сном проветрить спальню до температуры 20-21 градус с последующим увлажнением воздуха.

Хорошо почитать на сон грядущий какую-нибудь занудную книгу.

Но все эти меры, естественно, не исключают ЕЖЕДНЕВНОЙ хорошей физической нагрузки: можно взять абонемент, как минимум, в бассейн, как максимум, в фитнес. Мне кажется, физические нагрузки исцеляют душу...

P.S. Кстати, сейчас порылась в Инете: оказывается, адреналин, который вырабатывается в организме человека в результате стресса, снижается физическими нагрузками. Всего по 30-40 минут в неделю приведут ваше психо- эмоциональное состояние в норму. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь утреней зарядкой, любым видом спорта и вам обеспечено душевное равновесие, и как следствие, полноценный крепкий сон.

С боярышником поосторожнее!!! В последнее время отравлений много! Есть смертельные исходы. Смотрите новости.

Зависит от причины бессонницы, тот и будет лечить, может у тебя напряги на работе, поэтому спать не можешь, все расскажешь про себя, там определяться, кому и как как тебя лечить. А Мелаксен, это не снотворное, это препарат для нормализации циркадных ритмов, это когда сдвигается ритм сна и бодрствования, смещается вобщем режим, адаптогенами их еще называют, привыкания они не вызывают.

Да, в Иркутске жесть, по последним данным 50 человек уже скончалось, хлебнувши метанола, как раз под постановление правительства о введение настойки боярышника в продажу через егаис.

+ к мелаксену.
Он содержит мелатонин - гормон сна. Основной функцией гормона мелатонина является регуляция суточного ритма организма человека. Именно благодаря этому гормону мы можем засыпать и спать крепким сном.

Можно еще принимать препараты магния. Очень хороший успокаивающий эффект.

Ничего не поможет если в голове неспокойно. Либо напиться до потери памяти(не рекомендуется)

Мне что-то не помогает никакая гигиена, как с ночной смены в дневную перешел никак привыкнуть не могу.

Расстройства сна могут быть из-за разных причин, если при переходе с ночной смены возникла бессонница, то это скорее всего из-за изменения ритма сна и бодрствования, лечится просто гигиеной сна как написали выше, можно помочь препаратами с мелатонином, таковым является Мелаксен, по таблетке перед сном надо выпивать.

Что за мелатонин, снотворное какое нибудь? Не хотелось бы подсаживаться, говорят привыкнуть можно, да и в аптеке без рецепта не продали, к врачу надо, но что-то не хочется в больничку

Мелатонин, это вещество, которое синтезируется в организме человека, когда время ко сну приходит, глаза закрываешь, свет не поступает, что является сигналом мозгу что надо спасть, и начинается синтез мелатонина, который необходим для засыпания. А Мелаксен содержит этот мелатонин, точнее его аналог. Принимаем по таблетке перед сном и перестраиваем организм.

плюсую за мелатонин, от снотворного побочки, после мелатонина все нормуль

Я молоко теплое с медом выпиваю. Помогает.

Ну да, это вообще то рецептурное, привыкание зависимость может быть. А лечит бессонницу по моему сомнлог, если у нас есть то к нему записывайся, если нет к терапевту, но еще не факт, что снотворное выпишут.

Ме-ла-кс-ен.

да, мелатонина епани да и все, только не за 4 часа до будильника.
наши аптеки окуели канеш с мелаксеном, он так то три копейки стоит,как аскорбинка епта.

Где то читала, почему-то запомнилось, что причиной бессонницы является высокое внутричерепное давление, которое в свою очередь может возникнуть от всех нижеперечисленных причин - в любом случае, это сигнал, к тому, что надо что-то делать, чтобы заняться этим. Мне кажется нам всем моря не хватает каждые три месяца. В гугле много материалов, ну или по-кругу официальной медицины (которая для всех) сходить: терапевт, куча анализов, флюорография, неврапатолог, невролог, мрт, препараты разные, в лучшем случае массаж. Иначе всё пропало ).

ну так понятно что может быть причина в этом, но у меня то не болит ничего.

:D Вы - такой подарок для маркетологов и советчиков типа меня, сейчас насоветуем и лекарства, и сборы травяные и врачей и курорты, и гильотину, и в какой аптеке это всё можно купить.

Остановить просмотр фильма на самом интересном, остальное во сне досмотрится. Быстро засыпается так.

И никакой математики и логических размышлений перед сном.

Как его определить,что оно высокое.Что,пройти нужно?

Как вариант полбутылки водки перед сном можно выпить
тоже помогает

та не надо его определять, рискованно в череп манометр втыкать )
за деньги на эту операцию лучше в тай слетать, может само пройдёт

Тут выше писали уже, это для нормализации ритма сна и бодрствования, действующее вещество там аналог мелатонина, а он синтезируется в организме, когда время спать приходит, а когда система сбой дает, вот тогда бессонница наступает, а Мелаксен как бы тренирует спать организм в определенное время, это обычно ночь у человека.

Проблемы не дают заснуть. Крепкий чай или кофе на ночь. Лучше не ужинать за 2 часа до сна. Если эти причины убрать, то проблема снимается. Если не помогает - то можно сходить к психотерапевту. Из таблеток обычно от бессонницы прописывают феназепам. Его продают только по рецепту.

Мелаксен\феназепам+фенолфталеин = здоровый крепкий сон

Феназепам - это бензодиазепиновый транквилизатор. Не стоит его употреблять. Есть более мягкие средства, так и более жёсткие, но безопасные. Надо попытаться снять переутомление. Физическая активность. На ночь валериану, или корвалол хорошо. Бессонница может быть проявлением эндогенного психического заболевания (шизофрении). В этом случае поможет только психиатр.

Очень правильно. Но мне кажется душ вечером возбуждает. Может как раз душ на утро перенести?

суупросстин в уколаахх

Фиточай «Шэдитэ нойр» успокаивает нервы и повышает нашу устойчивость к стрессам, способствует лучшему засыпанию и спокойному, здоровому сну, а кроме того, повышает активность кровоснабжения головного мозга.

Фиточай «Шэдитэ нойр» составлен по уникальному каскадному принципу – сначала действуют одни травы, затем другие и уже под утро третьи, что обеспечивает наиболее полноценный сон. Кроме того, фиточай «Шэдитэ нойр» благотворно действует на нервную и сердечно-сосудистую систему, защищая и повышая их устойчивость к стрессу. Как известно, во многих случаях именно стресс и нервно-эмоциональные перегрузки являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Фиточай «Шэдитэ нойр» дополнительно повышает антиоксидантную защиту сердца, оказывает сосудорасширяющее и гипотензивное действие, препятствует нарушению сердечного ритма, вызванного стрессом. Наконец, что также немаловажно, фиточай «Шэдитэ нойр» способствует улучшению мозгового кровообращения и повышению активности головного мозга.
https://ru.siberianhealth.com/ru/sho...8/?ref=6431241
тел.89063706681

добавлю к списку Уфа Олега
- теплая ванна перед сном с травами расслабляющими
- постель должна быть теплой тоже расслабляет
- читать книжку перед сном иногда прямо отрубаешься

Есть такие спецы - сомнологи. (в Уфе тоже есть)
Можно сделать исследование сна. (в Уфе тоже есть) Но - бабки придется занести немалые...

Адрес клиники, где есть сомнологи, не сообщишь?

В РКБ-2 есть, точно знаю....

автор мягкого нажги под пивас ваще вырубает:o:D:D:D

По молодости лет.

Спасибо!

Совсем беда бывает...когда из "пододиальника" одеяло за одну ночь во сне вытаскиваешь ногами:(:(:D

P.S.
Годов показать.(*любому видео своего сна)
Отправьте меня на ближайшую войну...

пить таблетки последнее дело. Вначале надо попробовать натуральное - теплая ванна перед сном, книжку почитать, прогулка перед сном, травы увпокаивающие и все в таком духе.

Да, а если он расстроился этот режим, в том то и делао, что его не можешь на место вернуть. Ложишься спать по режиму, в 10-00, а засыпаешь к 4-00 утра. Какой уж тут режим.

Я заметил вот что: как только начинаешь читать Библию, то на третьей или четвертой главе спать охота. Я понял, что можно сочетать приятное с полезным.

а если читать алена карра легкий способ бросить курить, то можно убить двух зайцев одновременно

Аллен Кар даст жизнь вечную?

Читать священную книгу, чтобы уснуть, это кощунство, не?

Кощунство - не читать священную книгу. А читая уснуть - свойство организма.

Впервый раз слышу, это ж не такое, что отключает, в составе аналог мелатонина, у нас в организме это вещество синтезируется, для сна. При нарушении режима, происходят сбои, и получаем бессонницу. Так что никакого привыкания и зависимости и привыкания к нему не бывает.

Азалептин на ночь для сна. Рецепты в ПНД.

Привыкание бывает, если неправильно принимать, купить от балды (если продадут) и принимать, когда захочется.

Вообще нарушениями сна сомнологи занимаются. Но просто терапевт или невролог тоже могут помочь.
Бессонница может быть от самых разных причин, начиная от неудобной кровати и до соматических или других заболеваний.

Уже пробовал?

прогулка перед сном и теплый душ

Это что-то очень сильное? С привыканием?
Вообще боюсь снотворных, а от прогулок и молока с медом толка ноль (для меня)

Если есть причины бессонницы, определенные заболевания или изменения в организме, то могут назначить лекарства или их сочетание для снятия проблемы, тогда сон сам по себе станет хорошим.:)
Например, иногда реслип назначают. Прием всего несколько дней, а результат дает, человек потом начинает легко засыпать и спать всю ночь уже без таблеток.

Вообще надо не снотворных бояться, а самой бессонницы, она здоровье не укрепляет.
Неправильного применения лекарств тоже надо бояться, тут дело за опытным врачом.:)

Ну так, надо пару ней хотя бы чтобы привыкнуть. А если есть проблемы, и не можешь долго адаптироваться, то это уже можно наверное отнести к расстройствам сна. адаптогены тогда тебе в помощь. В любой аптеке продают, стоят не дорого.

Взял однажды, думал подешевле, что взять, все равно действующее вещество одно и тоже. И пожалел,что пожадничал, лучше брать штатовский Мелаксен, не знаю в чем там фишка, но от него даже от одной таблетки ощущаешь, что на сон тянет.

Одинаковое действующее вещество, не всегда означает одинаковый эффект. Препараты есть дженерики, а есть оригинал. В дженериках такое же активное вещество, но рецептура и технология производства может отличатся, и поэтому эффективность дженериков часто не такая как у оригинала. Мелаксен это по моему оригинальный препарат.

Не знаю, я в такие прдробности не вдавался, но работает, и мне без разницы оригинальный он или нет.

Видела инструкцию к мелаксену, там же куча побочек. :mad:Не знаю, штатовский или нет, не знала тогда, что они разные бывают.

Я с бессонницей очень долго мучилась. Дело в том, что я сова стопроцентная и для меня одинаково сложно - как встать утром так и уснуть вечером. Проблему смогла решить только когда уволилась и начала зарабатывать на дому: https://alpari.com/ru/analytics/currency/forex/usd-try/ Ну а что над организмом издеваться?

У меня есть верное средство от бессонницы - пью перед сном теплое молоко с медом и куркумой ( еще этот напиток называют "золотое молоко") - и засыпаю быстро и сон крепкий и для здоровья в общем полезно ! А еще с книгой тоже быстро отключаюсь -лучше любого снотворного ...

Это разве бессонница? Просто вам удается успокоиться и войти в сонное состояние. Это же очень хорошо:)

Уже почти год живу с бессонницей... это ****ец товарищи

Ребенок не дает заснуть?

Заснуть то даёт, но просыпаться приходиться каждые 2-3 часа. Он то после того как возьмёт пустышку тут же засыпает, а ч могу потом часами лежать, только усну, а он снова как запищит.... и так почти год:D

Теперь я понимаю почему рожавшие женщины выглядят старше и быстрее стареют тех, кто не рожал ... эти бессонные ночи мне уже минимум лет 5 накинули как мне кажется...

С первым ребенком полтора года так промучились.
Со вторым получше было - спал хорошо.
Можно с отцом "ночное дежурство" пополам разделить - половину ночи он ребенка убаюкивает, половину мама.
Это твой единственный шанс на более-менее сон в этой ситуации - сурово, но правда.

Ну когда совсем сложно, так и делаем, или когда он в отпуске был. А так он у нас по большому счёту спит Асю ночь хорошо, просто ночью когда пустышку теряет, начинает плакать, пустышку дашь, тут же засыпает. Просто я после того как проснусь, не всегда могу быстро уснуть...

Привет, Чуча..
с детьми, вообще пока не уйдет в самостоятельную жизнь - нормально фиг уснешь.
так что - бессонница у тебя это на долго.

Еще знакомая с мамой под 80 лет тоже мучается, то в туалет, то давление и т.д..

Привет админ!
Отцовство через суд доказал?

не стал я их мучить...пусть живут счастливо.

Правильно сделал)

Читал, не большой там перечень: Со стороны ЦНС: головная боль, утренняя сонливость. Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея. Но это возможные побочки, это не обязательные, у меня ничего подобного не было, да и что может быть от него, действующее вещество для организма естественное.

Ну да, сорри, я имела в виду противопоказания к приему мелаксена. Там и эпилепсия, и сахарный диабет, и проблемы с почками, беременность, лейкоз...длинный список. То есть без врача я бы не решилась принимать.

Если обычные средства не помогают, то к врачу. Какие еще могут быть варианты?

тоже самое, как побороть....мне помогает пиво только т только крепкое но я не пью, как побороть бессоницу?

Ну мы слава богу ими не болеем, и не беременные, поэтому нам Мелаксен не противопоказан.

Можно подумать, что мы часто к врачу ходим и знаем свои болячки. :(
Дело каждого решать, но я считаю, что лекарства типа снотворных без врача принимать нельзя.

Совершенно верно, не принимайте от греха подальше.

Читал, что Мелксен показан при нарушении ритма сон-бодрствование, и сразу от него не следует эффекта ждать, а как долго его принимать тогда надо?

Я от бессоницы считаю слонов.

А Африке живете? Где столько слонов считаете?

сплю крепко

Нажравшись халявной малины и купатов:D

После БДСМ игрищ

Мне врач невролог рекомендовал три недели принимать, не меньше трех недель. Я так и делал, хотя уже на второй неделе вроде как стал засыпать хорошо. У всех по разному наверное.

Для этого и ходят к врачу, что на всех лекарства могут действовать по-разному. Кому три недели, кому неделя, а кому вообще никак.
Вот реслип, например, хороший препарат, его назначают обычно до одной недели принимать.
Хотя последнее слово за врачом, у всех организмов свои тонкости.:)

Меня интересует эффект привыкания или зависимости, не было такого, что сегодня одна таблетка перед сном, а потом надо две и так далее? После прекращение его приема, сон снова не нарушился?

Не, я по таблетке все три недели пил и никакого привыкания не было. И сплю сейчас нормально. Прошло уже полгода с тех пор.

Если купить просто так и принимать без контроля, то возможно.
Поэтому и надо брать снотворные по совету врача, принимать столько, сколько надо, а не сколько хочется.

Это больше к наркотическим или психотропным препаратам относится, которые по рецепту продаются. А обсуждаемый тут адаптоген, таковым не является.

Адаптогены - это препараты не для сна, а его коррекции. Предназначение Мелаксена, для лечения расстройства сна, вызванных нарушением суточного ритма сон-бодрствование. Поэтому считается снотворным средством.

Точнее они для сна, но как от снотворного от Мелаксена не отключишься. Механизм сна достаточно сложный. Для его запуска необходимы условия, чтобы в организме включились некоторые биохимческие процессы. Елси проиходит сбой, то эти процессы не начинаются. Адаптогены помогают их возобновить. Как-то так вроде это все работает.

А что, от снотворных обязательно отключаются? От каких-то может быть, но это не общее правило.

Четверть таблетки Азалептина на ночь и все отлично. Никакого привыкания.

Кхм... Азалептин, вообще-то должен выписывать психиатр. :D

настойка пиона помогает, 20 капель на ночь водой развести и тяпнуть, стоит копейки, но надо делать перерывы похоже:D,а еще мята помогает - на ночь заварить и выпить, но это конечно спазмолитик просто, расслабляет

Почему не дописал что-то, по смыслу такое же, как это - "Не помогло - повторить, снова не помогло - снова повторить, и так до тех пор, пока не заснёшь" ?

через 30-40 минут в сон клонит, если только во сне повторить), а если не помогло - идти в спортзал и прыгать на маты до утра)

Я флакон пиона и подобных выпивал (постепенно), всю баночку драже съедал - ни в одном глазу. Давно это было, не позже 2003 г.

охренеть

Не слыхал, что ли, про лекарственную устойчивость?

скорее нервы это, к нервологу

Врачи так не считают. Почему?:confused:

ты справился или нет тогда с бессоницей?как?

Никак. В смысле - ничего специального не делал после всех этих пиона, корвалола, валерьянки и чё ещё там использовал...Следующая после бессонной ночь - всегда нормальная, и далее на долгое время нормализуется.
P.S. Меня щас ха-ха разбирает :D:D:D Буквально вчера написал в одной политической соцсети о своём негативном опыте в подключении к БИСу (инет), как эти пидарасы тока что позвонили (впервые за 1,5 года) и вновь предложили подключиться :eek::mad:

А я покушаю плотно, сажусь перед компьютером и через часа полтора сам не замечаю как засыпаю.

Проблемами со сном сомнологи занимаются.
Но они мало где есть, поэтому можно пойти к неврологу, даже к терапевту. А там уже при необходимости направят к узкому специалисту.

Вообще специалист по расстройствам сна, сомнолог, но бессонницу вообще кто только не лечит. И терапевт, и невролог и психиатр. Если не найдешь сомнолога, записывайся на прием к терапевту, там решат, что с тобой делать

Лечат разные врачи, но это зависит от причины, почему она возникла, причин у бессонницы множество как физиологические, так и психологические. У меня банально из-за смещения ритма была. Попил Мелаксена перед сном три недели и прошло.

У меня в больнице бессонница была. После завтрака, обеда и ужина, хорошо спал. А ночью не могу уснуть и все тут.

Ну, врачи говорят, что это главная причина бессонницы, просто режим не соблюдают. Ритмы себе сбивают. Адаптогены тогда в помощь, кроме Мелаксена, кстати, есть аналоги подешевле.

А не проще режим соблюдать? Вместо таблеток?
А если серьезная причина бессонницы, болезнь какая-то, нарушение в организме, то тогда таблетки.

гулять перед сном+поменьше в инете зависать

Скучная-прескучная книга, не? Мне помогает.

До сих пор страдаю, но решения проблемы так и не нашла. Пробую пить разные травяные чаи, рекомендованные интернетом и статьями, под которыми написано «врач такойтович». Не знаю, врачи там на самом деле или нет, пока мои успехи не велики. Продолжаю долго и проблемно засыпать.

Снотворное можно же и в аптеке купить, не обязательно же к доктору ходить? Я подумаю об этом, спасибо. Почему-то мысль про такие препараты меня не посещала. Мне всегда казалось, что это вредно для здоровья.

Я всю жизнь со сном мучаюсь. Лежу часов до 5 уснуть не могу (а в 7 вставать) а на следующий день засыпаю часов в 12, но часа в два просыпаюсь и так же до пяти.

Тоже растворимый кофе перед сном пьешь, чтобы быстрее заснуть? Я тоже пью и в 5 утра засыпаю.

Кстати, бессонница еще может быть от неправильно выбранной позы. Это я недавно узнала. Оказывается, некоторые позы ухудшают сон. Ребята, кто плохо спит ночами советую почитать вот это https://foodandhealth.ru/info/luchshie-pozy-dlya-sna/

Высыпался в течение дня, вот и не мог ночью спать))))

+ качественный секс

Если причин бессонницы точно в нарушении режима, то тогда Мелаксена помощь, это адаптоген, для нормализации суточного ритма сон-бодрствование. Грубо говоря, как раз когда режим нарушился.

Ну если по-другому не получается, то можно и Мелаксен пропить, в принципе рецепт не нужен. Только народ иногда ждет от него эффекта, как от снотворного, выпил таблетку и отключился, такого не будет. Действует постепенно, врачи иногда даже назначают курсовой прием на три недели.

У меня как то особых проблем со сном нет. Но как только приходится в отпуск ехать, или к родителям, так первые дни отпуска из жизни выпадают. Сплю на ходу буквально.

А что вы хотели? Любой нормальный организм привыкает к тому времени и месту, где он находится постоянно, а вы ему подсовываете сюрприз и перевозите в другое место. Вот он и буянит, как может.

Я обычно, когда в командировку еду, Меларитм принимаю, за сутки начинаю и потом минимум пару недель пью, а лучше подольше, до месяца. Зато потом довольно долго проблем нету.

Из-за умных, хоть, мыслей?

А зачем так долго? Я почитала о мелатонине. Ведь можно просто пить пока в отъезде да и все. И еще, а после отмены препарата, как ощущения?

Была б возможность выбирать)))))...

Чтобы восстановить нормальный сон, организму необходим определенный уровень мелатонина, а Меларитм это адаптогенный препарат, который как раз и помогает организму решить эту проблему. Почитайте. Информации много есть. Я именно в инете и прочитала о нём впервые.

в таких случаях выхожу на улицу..прогулка перед сном, чай с ромашкой или мелисой

Поняла вас. Я почитала уже. Пока не уверена, но на заметку взяла однозначно. Спасибо).

Мелиссу мне нельзя, а ромашка меня не "берёт"))))

Так это и есть от нервов, все события прошедшего не отпускают(((

пью atarax мне помогает сны даже яркие вижу)))

баня с веником и девчулей


https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=-0I9M7Ael0Q

это слабый транквилизатор, рецептурный препарат - просто так в аптеке не купишь

купишь еще как купишь
две пачки купил на днях за раз:o

Было дело, в спортзала пошла - все прошло.

У меня проверенный метод засыпания. Кушаю плотно и сажусь перед компьютером, желательно включить какое - нибудь тупое видео типа "Если жизнь на Марсе". Через час просыпаюсь от затекшей шеи, голова свесилась и шея затекла. Выключаю комьютер на автомате и спокойно укладываюсь спать.

Попробуйте Найтвелл попить, мне он хорошо помог в свое время. Тоже долго не могла уснуть, да и сон какой-то был тревожный. А после этого средства он пришел в норму. Найтвелл на травяной основе, плюс в составе магний и витамин В6. Все в комплексе снимает эмоциональное напряжение. События на протяжения дня перестают Вас волновать, сон приходит намного быстрее)))