Расслабляем ягодицы - качаем ягодицы. Комната страха vs спортзал - в проекте "Культ тела 2"!
Я тренируюсь в зале уже несколько лет, тренируюсь с тренером-девушкой( у нее попа что надо). Она говорит,что для формирования красивой попы нужно акцент делать на базовые упражения-присед,жим ногами,а уже потом отшлифовывать-махами и тд. Результат есть-попа подтянулась заметно +4 см за полгода в попе,а в талии -6! А когда начинала сама заниматься по видео из интернета-ничего толком не получалось)
проголосовал за 3-й вариант