Ищу диетолога/эндокринолога, который даст направления на обследования и поможет с диетой.
Есть дикое желание похудеть.
Ряд анализов на гормоны уже сдал, имеются на руках.
Кого посоветуете?

выложи анализы, рост-вес

180 рост, вес 112. Минимум до соточки сбросить хочу. В идеале до 90.
Сейчас есть одышка, ожирение 1-й стадии. Хотя ем учитывая калории.
Физ. нагрузки: бассик 2 раза в неделю, от машины отказываюсь в пользу пеших маршрутов. Было 115, сейчас 112 стабильно держится.

сколько калорий по твоему счету? что-то очень сомневаюсь, что у тебя меньше 2500-3000 выходит, или ты ошибся в расчетах или сам себя обманываешь.

У меня при том же росте вес больше 115, одышки почему-то нет, ем когда хочу и что хочу

Регина
Мой папа на 30кг похудел )
https://reginadoctor.com


Можно он Лайн диетолога завести
Знаю одного эндокринолога из Москвы он похудением тоже занимается
И ещё врача женщину она гормонами и диетой онлайн тоже ведёт
Ну через вотсап обычно консультации у таких врачей
На основании анализов итп
Если надо скину их данные

не слушайте никого, особенно платно.
если позволяет сердце то в тренажерный зал.
через полгода появятся первые результаты, не раньше.

еда - начните с 1 грамм белка на 1 кг веса, утром углеводы, вечером белки.

кроме силовых нужны кардионагрузки - бег, элипсоид.

бассейн.

так вы пережгете ваш скажем жир в мясо.

у меня 179 см, вес 82.

самое главное не слушать идиотии вроде - я за 20 дней похудела на 30 кг.

еще лучше начать общаться на спортфорумах а не тут

-пережираешь 146%
-бассейн нафиг, кучу времени на него потерял

Помогает
1) правильное питание
2) правильное питание
3) правильное питание
4) правильное питание
5) правильное питание
6) силовые тренировки
7) кардио тренировки

был когда-то 182/102, щас 182/86, иду дальше

Кушать надо порции по 400 грамм примерно
Каждые три часа
Больше клетчатки и белка меньше углеводов простых

каждые 3 часа по 400 грамм?

и еще - бросьте алкоголь. у меня друг с 100 спрыгнул до 75 только на этом за год

я чота бросил эту схему с тремя часами... на ней результаты очень медленные

ем щас от 2.5 до 3 раз в день (стараюсь 2+перекус)
если невмоготу вечером, то BCAA порция спасает

Ну взрослому мужчине с массой тела за 100 да порция такая
Но не перекус а основной приём пищи
Даже 500 назначила но это не значит что все 500гр это мясо или макароны )))
Каждые 3-4 часа он кушает плюс кардио
Перекусы творог и фрукт например
Или Орехи и йогурт - тоже приём пищи

Так с перекусами у тебя именно эта схема
Моему отцу 57 и бца он в жизни пить не будет )))
Эписоид купил и велотренажер
Плюс нордик


Из алкоголя диетолог разрешает белое вино
Сухое

у меня давно правда, пока я не особо разбирался кремлевская диета дала очень быстрый результат.

вот там конечно от мяса и сыра скоро выть начинаешь)))

Для печени и почек такое количество белка опасно

Ешьте больше рыбы
С зелёным салатом например
Салата можно сделать хоть кастрюлю
Обязательно завтракать .
Отдавать предпочтение тушеной и запечной еде
Суп на вторичном бульоне

Мне тренер вообще говорит "чё ты паришься, ведро гречки, ведро грудки, фрукты-овощи и похудеешь" и искренне не понимает что не так в его схеме питания

им, тощим и сушеным, нас любителей пожрать не понять :(

на дюкане скидывал -12 кг, действительно эффективно, но говорят почки засадить можно

щас еще модная тема LCHF, типа вообще без недостатков диета, всем на радость

Вот эндокринолог мегеря который известный блогер ))
Он как раз примерно такое питание подбирает
Жиры и белки
К нему часто обращаются женщины которые не могут забеременеть
Худеют и беременеют ))
Гормональный фон с помощью питания меняет

мне еще в конце 90х качки примерно про такое расказывали.

про хВП и ХНП. сам придерживаюсь аналогичного мнения - не весь жир вреден, весь сахар вред.

особенно после открытий фламандцев

я 5 кг набрал в бассейне...

если бассейн то надо плавать как майкл фелпс, а не просто релаксировать, тогда будет от него толк

Отказаться абсолютно от сладкого и мучного

Уже 3 раза в неделю, 2*45, кроль+брас на время. Не Майкл Фелпс, но пока был молодой бассейн давал хорошо держать форму.

Психолога-диетолога.

летом был 110 сейчас 92

никакой диетолог не понадобился, и даже желания похудеть не было

Брось свою работу и устройся либо могильщиком на кладбище, либо дорожным рабочим в ДРСУ. Лопата в руках 8 часов подряд - лучшая диета. Два месяца - 15 кг минус.

Белые воротнички траншеи не копают.

Тогда смирись. Работа источник не только денег, но и лишнего веса и прочих геморроев с холециститами. Все диеты и фитнесы - вялое отбивание, а не изменение качества жизни, если нет возможности изменить среду добывания средств к существованию.

Опыт сгона вес уже был (до 75). И скорее (как и в прошлый раз) тут замешаны гормоны. Прошу не умничать, не зная всей ситуации.

Так и будешь жить по синусоиде.

Я думаю тебе стоить покинуть этот топик.
У меня вполне конкретные запросы к конкретному врачу.
Не поиск диет, опыта и тому подобного.
Именно поиск врача.
Так ясно? :o

The6Mafia а Вы центр Борменталя не рассматривали? А кому-то еще хорошо гипноз помогает, типа доктора Лаптева.

Покину этот топик. Я тебя не знаю, поэтому мне даже на венок тратиться не придется, не говоря уже про весь комплекс мероприятий.

А почему каждые три часа??

Если еще актуально, есть такая Регина доктор и клиника здорового питания. Подход индивидуальный, подбирается индивидуальная программа по анализам, вплоть до генетических. Сама не ходила, не записывалась, т.к. худеть не планирую. Но почитав о программах, посты в инстаграмме- задумалась- что же мы едим, все чаще посещает мысль записаться, пройти там обследование и получить рекомендации (книгу кстати скачала "Здоровое питание в большом городе", можно с нее начать). У подруги мама ходила в этот центр, возрастные изменения,отсюда набор веса пошел. там ей скорректировали гормональный фон только питанием. Сейчас прям помолодела лет на 10. Но там, сразу скажу, сахар вне закона, а может конечно индивидуально всё, но вот у мамы моей подруги убрали зависимость от сладкого просто путем подбора диеты, не тянет к сладкому, если всего в норме в организме. Так что вот, такой доктор у нас есть и её команда)

кстати ссылку забыла прикрепить, вот https://reginadoctor.com

реклама!
забанить!!!

нет. не рекламирую. просто хотела людям помочь, спрашивают же про поиск врача, ссылка. чтоб найти проще было

она уже была тут
повтор - реклама.

Жри меньше!


С вас 5000р за консультацию

Хе-хе. А у меня противоположная проблема: похудел, пытаюсь набрать вес щас. Все это время жил по принципу "проголодался - поел", и то ел когда уже надоест ходить с чувством голода (типа лень готовить и т.д.). Посчитал по справочникам что в сутки нужно 1550ккал чисто на поддержку моего организма (это без какой либо активности. С активностью нужно добавлять калории). А я все это время примерно на 700-900ккал питался, с недостатком белков оказывается. Утром приготовил еды на эти калории с мыслью что надо за сегодня все это поглатить и...офигевал в течение суток с забитым желудком ходить. Пол ночи уснуть не могу от полного желудка, утром просыпаюсь, а у меня желудок такой же полный (а ведь надо уже начинать жрать чтоб по калориям уложиться, а то потом тяжело будет все съесть)!

Короче, для всех нас совет один: считать калорийность (важно считать по составляющим БелкиЖирыУглеводы, витамины и прочая таблица Менделеева).

Жри больше!


С вас 5000р за консультацию.

Больше не влезает. Верните 5000р за консультацию.