Топик создан для общего ознакомления форумчан с этой дисциплиной.
Представлены несколько статей, для ознакомления можно прочесть любую.

Ассоциация Трейсеров Башкортостана - http://www.pk-ufa.ru/

Free Moving
(philosophy Le Parkour)
Shady B (Rain)
Человек с раннего детства, стремится преодолевать какие-нибудь препятствия и границы. В начале это колыбель из которой пытается выбраться ребенок, потом это границы его двора за которые он выходит постигать еще неизведанный мир. Всех детей в детстве тянет лазить по деревьям, одних из-за того что им нравится высота, другим из-за того что они пытаются преодолеть свои страхи. Вырастая человек часто становится вдали от всего с чем сталкивался в детстве, все его
движения более скованные, а свою скорость он показывает в те моменты когда с утра опаздывает на работу, толкая и задевая рядом спешащих.

Человек живущий в городе вольно невольно становится рабом случая и времени. Он ходит там где есть дорога или нет забора на пути. Город будто сковывает нас, делая нас менее подвижными и оставляя нам минимум выбора.

Бег, легкая отдышка, ветер обволакивающий твое лицо, твое тело рассекающее воздух, люди оборачивающиеся на тебя, удивленные взгляды прохожих, смотрящие на удаляющийся силуэт, быстрота движений, молниеносность и легкость прыжков, преград не существует, заборы, гаражи, дома, любые преграды пропадают для тебя.

Ты автоматически перепрыгиваешь лужи и небольшие заборы, маневрируешь между людей в толпе, поднимаешься через три - четыре ступеньки, все некогда не трудное, но и нелегкое становится как простая ходьба. Любой прохожий, видя лужу перед собой, будет ее обходить, ты же легким движением, которое не отнимет, и каплю твоей энергии, перепрыгнешь через эту лужу или пробежишься по забору около лужи. Для тебя перестают существовать легкие препятствия и со временем метровые заборы и ограды становятся легкими, и будто ты идешь по ровному асфальту.
Паркур это ни спорт, ни экстрим и не политика, это способ существования в этой жизни когда вокруг нас находятся точно выбранные пути по которым мы должны следовать, Паркур же прокладывает свой путь.
Паркур это восприятия всего окружающего тебя, понимание и сотрудничество со своим телом, сосуществование с городом. Это романтика, взрыв эмоций, воля, свобода действий.
В Паркуре не может быть соревнований, не может быть зависти или ненависти, тут должна быть свобода, свобода действий, перемещения, свобода мыслей. Это как медитация ты словно уравновешиваешься со всем окружающим тебя, твое сердце словно останавливается, весь мир вокруг тебя сливается с тобой и помогает, будто около каждой стены или преграды ступеньки по которым ты поднимаешься. Ты взаимодействуешь с миром, становишься с ним единым целым, настраиваешься и уже во всю несешься рассекая ветер, для окружающих, а на самом деле ты просто сидишь на горе в 5000 метров над уровнем моря и смотришь на восход, ты как бы
существуешь в другом мире, в мире где нет преград, где все знакомо, в мире который тебя может устраивать, в мире который ты создал для своего существования.

В мире где все существует по твоим законам, в мире который тебе помогает:
Волшебство города открывается тебе в те моменты когда ты несешься мимо оборачивающихся людей, мимо проезжающих машин, через переулки двумя шагами преодолевая двух метровый или трех метровый забор. У тебя нет колес или педалей, нет роликов и доски под ногами, нет руля и сидения, есть только части тела в которых ты уверен, которые проверены, и только от них зависят все твои возможности. Части тела которые тебя не подведут, они не сломаются как доска и у них не спустит колесо как у велосипеда.
Настоящий Паркур никогда ни будет спортом или экстремальным спортом, он всегда будет оставаться на границе этих вещей, спорт это деньги, это соревнования, зависть, допинг, клевета, спорт уже не такой как раньше он не примеряет людей он на деньги.
Паркур может стать известным - pop (популярный) это не плохо от этого он не пострадает, но если все же станет спортом то уже не когда не будет таким как есть сейчас.
Паркур же это в первую очередь искусство, искусство рационального перемещения, искусство мыслей, искусство раскрепощенных движений. Это философия жизни, и только потом это перемещение. Без закрепления основного начального, трудно понять что-то большее, это то же самое как в начальных классах, детей сначала учат складывать 2+2, что бы они поняли идею, что бы они познали весь фундамент на котором строится вся математика. Так и Паркур важно понять саму философию Паркура, а потом уже двигаться вперед.
Это как серфинг. Вы знаете что лучшие серфиры не участвуют в соревнованиях, они странники и вечные одиночки, они колесят весь мир бегают за волной ищут ее, ищут свою волну, от Гавайев до Мексики. Так и Паркур нам невозможно создать поле - местность - трассу это должно быть не произвольно создано, а не специально, или же это опять идет в разрез с нашим миро восприятием. Мы трейсеры чем-то напоминаем серфиров одиночек или племена серфиров. Мы тоже одиночки или создаем свое племя, и вместе с ним живем, создаем племя которое общается друг с другом одним языком. Нам невозможно построить идеальный зал или город, только потому что он будет идеальный, наш же идеал, это не специально создавать себе преграды, наш идеальный город, это город без преград. Но мы вынуждены жить в городе где дорогу прокладывают не люди которые по ней ходят, а правительство, власти, муниципалитет. Идя по городу я сокращаю путь не для того, что бы успеть куда то, а потому, что мне хочется пойти так, а не в обход. У нас свободная страна и я имею право ходить там где хочу, но с каждым годом места для нормального движения и передвижения становится все меньше, вырастают новые дома, ставят заборы, гаражи, роют ямы где проходят тепло сети и прочее. Это мешает
передвигаться, а Паркур помогает, он дает толчок.

Стремление, желание, цель вот то что должно управлять твоей жизнью. Паркур должен идти от сердца, он должен быть в тебе, жить в тебе, и питать тебя.

Человеческие факторы страха и внешние пределы вот то что Паркур помогает преодолеть, раскрепостить движения, раскрепостить сознание и перейти на новый еще мало изученный уровень своих возможностей.

Истинное восприятие паркура.

Паркур (от франц. parkour – полоса препятствий; сокращенно PK) – дисциплина, представляющая из себя совокупность навыков владения своим телом, которые в нужный момент могут найти применение в любой из ситуаций нашей жизни. Сила и верное её приложение – необходимое условие сохранения своей жизни и жизни человека, которому может потребоваться твоя помощь. Умение быстрее других оказаться там, где ты необходим является показателем твоих способностей и уровня.

Не имея возможности добежать, залезть, вырваться, прорваться, то будь ты хоть гуру гуманитарных наук, ты так и сгниешь в той яме посреди джунглей, в которой оказался, не сумев добраться до пункта назначения.
Паркур не учит использовать какие-либо средства, приспособления или оружие, а позволяет развить навык поведения в условиях здесь и сейчас. Деревья, стены, крыши – всё это есть часть нашей жизни и мы можем столкнуться с любым препятствием в любых условиях. Скорость реакции, оценки обстановки и своих возможностей – то, что тренированное сознание автоматически прорабатывает за секунды. Опыт преодоления своих страхов, неуверенности, полученный путем множества тренировок, научит тебя видеть путь везде. Отверстия в стенах, за которые ты успешно сможешь зацепиться, выступы, которые не пропустят твои ноги, пропасти, через которые тебе не составит труда перепрыгнуть – вот результат сканирования местности трейсером (трейсерами стали называть людей, занимающихся паркуром; от франц. traceur – прокладывающий путь).
Для того, чтобы ты смог справиться с любой ситуацией, необходимо развиваться в целом ряде дисциплин. Прежде всего, необходимо познать себя, стремясь создать гармонию между телом и духом, оценить свои нынешние возможности и начать бороться со своими недостатками, страхами. Прекрасным способом воспитания духа являются единоборства, где постоянно приходится бороться с психологическим фактором, нарабатывая стремление побеждать. Для развития навыков перемещения помогут легкая атлетика, скалолазание, гимнастика. Замыкающим список является медицина, знания в которой есть необходимое составляющее нашей жизни.

Сознание трейсера:

«Мы живем и постоянно двигаемся по этой планете. В обычном для себя ритме я могу пересекать городские пространства, лесные массивы и джунгли так как мне этого хочется с условием соблюдения норм, которые обязывают меня не мешать жизни других людей. Ни одно движение, используемое мной, не поддается четкой классификации, т.к. оно моё и только моё.
Я рисую путь, я художник по бетону и асфальту, деревьям и скалам. Я не стремлюсь пробежать как можно быстрее, ибо ни с кем не соревнуюсь, я на тренировке, которая приносит мне удовольствие от осознания работы над собой.
Возможность поразить прохожих не дает мне права на риск, которому я могу себя подвергнуть, исполняя на их глазах немыслимые пируэты. Я рисую присущей мне техникой и оценка стороннего наблюдателя мне не важна, т.к. делаю я это для самотренировки до тех пор, пока мои навыки не пригодятся кому-либо. И вот тогда уже тот самый прохожий будет вынужден оценивать меня лишь по одному критерию – успел ли я воспользоваться своей силой, когда это стало необходимо.
Развиваясь, я могу добавить более яркие мазки - эффектные движения, или более жесткие - резкость, ускорение, прорыв. И никакой из пройденных этапов не закончит мою картину, ибо она рисуется всю жизнь, изменяясь в характере и тонах.
Стиль рисования индивидуален и не следует ломать эту уникальность, подстраиваясь под стереотип или нормы, а расти и развиваться именно в своем стиле, совершенствую его доступными именно тебе средствами и методами.»

Паркур.
Принадлежность или независимость?

Свобода самовыражения.

Паркур – свобода и как следствие возможность развиваться в любых условиях, независимо от того живешь ли ты в мегаполисе или далекой от него деревне. Паркур не ограничивает тебя никакими нормами, минимумами или спортивными разрядами, не закрепощает в специальных тренировочных комплексах. Наиболее продуктивной тренировкой в паркуре всегда будет встреча с реальностью, которая расположена за стенами спортивных залов. Здесь прекрасным примером может служить сравнение с боевым карате, где лучшей школы, чем улица быть не может. Ведь, именно там мы раскрываемся и, как правило, не имеем шанса отступить, и именно там наш характер проходит самые серьезные испытания.

Соревнования?

Любой трейсер двигается по пути самосовершенствования, при этом отрицая соревнования. В паркуре слово соревнование принимает другой оборот. Здесь мерой оценки является не скорость бега или высота прыжка в сравнении с другими, а твоя полезность в любой из возможных жизненных ситуаций, где твои навыки могут потребоваться для преодоления любого рода трудностей. Смог быть полезен - считай, что победил. Идея преодоления является основным двигателем паркура.
Преодоление как борьба с противником, в качестве которого может выступать препятствие, человек, собственные страхи, все, что угодно.

Спорт?

Развиваясь в паркуре, каждый трейсер проходит тренировки в целом ряде спортивных направлений, часто даже не задумываясь над этим. Поэтому верным для паркура будет определение его как спортивной дисциплины, объединяющей многие виды и дающей возможность привносить новые направления и виды тренировок.

Экстрим?

Отношение паркура к экстриму такое же сомнительное как и к любому существующему виду спорта. Слово «экстрим» с английского означает «крайность», т.е. предполагает риск, работу на пределе возможностей, иногда даже на грани жизни и смерти. Идея паркура совсем в другом. Тренировки для возможности прикладного применения получаемых навыков окажутся полезными на деле только при выполнении двух условий: первое – ты достиг определенного уровня подготовки; второе – ты в состоянии применить свой уровень, используя нынешние ресурсы организма, который не прикован к коляске и не помещен в гипс.
Отсутствие соревнований, спортивных разрядов, норм и правил, дает возможность подойти к тренировке, ориентируясь целиком на себя, свою подготовку, свои слабые и сильные стороны.
Но, если это по своей сути не экстремальный спорт, то что же заставляет людей совершать рискованные прыжки и покорять объекты на больших высотах?
Причина в желании доказать себе свою готовность. Потому как, лишь проигрывание возможных ситуаций дает шанс пережить их заранее и быть готовым.
Разумной такая проверка своих способностей может быть только при по прошествии множества тренировок и ощущения необходимости перехода на новый уровень. Какпонять, что ты уже готов и суметь избежать несчастных случаев во время тренировок? Ответ – занижать планку каждого испытания по сравнению с твоими истинными возможностями.

:Себастьен Фука - философия паркура::

Паркур - детская игра, ставшая искусством, искусством жизни, искусством перемещения. Постыдно думать, что когда мы вырастаем, мы должны прекратить играть. Брюс Ли говорил: "Играйте, но играйте серьезно". Мы можем говорить об искусстве прыжков, искусстве преодоления препятствий, искусстве перемещения, но определение не столь важно. Я предпочитаю не давать паркуру других имен. Возможно, заявлять, что это - искусство мы не имеем права, это подвластно лишь наблюдателю. В любом случае, по моему мнению, на данном этапе мы пока не достигли такого уровня и нам ещё предстоит многое для этого сделать. На сегодняшний день я передаю свой опыт последователям. Передавать опыт - давать стилю возможность развиваться. Они также полезны мне, как и я им. Ведь, нам для роста важна индивидуальность и возможность её развития. Каждый вступает со своими собственными целямми и желаниями. Всё просто. Мотивациями при вступлении в паркур служат любовь к искусству, требовательность и уважение. Возникновение техники Мы глубоко уважаем городские конструкции и городскую среду жизни. Всё это и есть объекты нашей деятельности. Многие люди до сих пор не признают и вызывают полицию как только видят нас. У таких людей замкнутое представление действительности, они не дают ничему двигаться вперед, прячутся когда необходимо действовать. Они появляются только затем, чтобы жаловаться. В любом случае, у них, как правило, не бывает много времени, чтобы высказаться, т.к. мы к тому моменту уже очень далеко. В нашу ассоциацию поступали предложения о создании объектов, приспособленных к паркуру. Вроде, создадим совершенный для этих целей город город! Но, что любим, по существу, этот - свободная практика. Ниукого не будет возможности замкнуть нас в пределах назначенной территории как хотелось сделать это со скейтбордингом. Кроме того, мы видим, что из этого ничего не вышло Разогрев тела перед паркуром - малоэффективная вещь. Она не должна быть насилием для тела. Например, растяжка очень важна для нас. Мы делаем упражнения на растяжку, чтобы сделать свое тело более гибким. Мы также тренируем баланс, тем более, что это можно делать в любую погоду. Мастерство должно быть отработано до мелочей. Наши движения не должны быть сковаными внешними факторами. Важно иметь отличную технику, чтобы внедрять в стиль что-то новое, воображать, создавать собственный способ передвижения. В своих тренировках мы ставим для себя определенные требования. Например, не повторять упражнение сразу, если мы не смогли его сделать с первого подхода. Эт делается для этого, чтообы не создавать опасных ситуаций и давать себе шанс преуспеть в следующий раз, когда твое тело быдет готово. Тадрина - единственная девушка в команде очень способна, т.к. она подходит к перемещения с разных сторон. Я имею ввиду, что она можт сделать трюк, о котором мы даже и не думали. Cat jump был придуман именно так, в ситуации, когда кто-то не мог просто преодолеть препятствие, что стал использовать выход силой засчет рук. Важно, чтобы каждый мыслил по-своему, чтобы сделать шаг дальше, например, перейти от прыжков с высоты (depth jump) к прыжкам на точность приземления (accuracy jump), которые требуют ловкости и чувства равновесия. Ответвление Эти самые "ответвление" мы можем соотнести с жесткой частью Кунг-Фу или ломанием предметов в боевых искусствах. Существует жесткое ответвление и в сущности паркура. Это - важная часть, но не обязательная. Каждый может прыгнуть с большой высоты, но не каждый может мягко приземлиться. Кто-то будет пересиливать себя и прыгать, приземляясь жестко, а кто-то, поработав над техникой, не почувствует шока при столкновении с землей. Здесь уже вмешиваются другие измерения: техническая часть (работа над качеством движений, воображения) и чувство (осознание текучести движений, плавного перехода между ними). Сегодня трэйсеры стали использовать средства защиты, как этот делают, например, скейтбордисты. обычно, мы предпочитаем не использовать никакой защиты и не использовать маты для облегчения стадии приземления. Всё потому, что у нас нет мы не представляем паркур рискованным, т.к. работаем над тем,чтобы развить свои физические возможности и через самоуверенность психологически отойти от чувства опасения за свою жизнь. В то же время, в наши дни, защита не закрепощает движения. Кто-то будет принимать возможность падения, но все равно прыгать, а кто-то будет уверен в себе после работы над техникой. Всё дело в практике. Стремление Наше учение привязано к двум основополагающим аспектам: первое - поиск пластики тела, максимально приближенной к присущей кошкам, а второе - внутрення борьба, духовный и психологический настрой во имя того, чтообы збежать опасения и страха. Духовная работа очень важна. Мы в постоянном поиске. В отличии от других видов спорта, например, атлетики, которой я занимаюяь, где физическая подготовка и мышечная масса важны, в паркуре при всё при этоом важны, прежде всего, чувства, эмоции. Тело должно прогрессировать плавно. Смысл в том, чтобы всегда работать над качеством, а не над силой. Для достижения цели нужно работать, а после мы открываем для себя, что человеческое создание способно на уникальные вещи. Цель нашего поиска - найти применение телу и преодолеть страхи. Прыжки, которые мы показываем - это минимум. Всегда должен быть большой запас между тем, что мы показываем и тем, что мы можем. В паркуре мы никогда не находимся за гранью, не приближаем тело к грани его реальных возможностей. Если ты подавишь свои сомнения, то вещи откроются для тебя в другом свете. Двигайся, будь как вода. Будь гладким, как зеркало. Отвечай как эхо. Каждый человек прогрессирует в своем собственном ритме и с присущей ему скоростью. Прогресс постепенен, наверное и потому, что мы не принуждаем ни к чему. Каждый может найти что-нибудь, что мы можем привнести в стиль, открыть для себя новые прыжки, трюки. Мне нравится оказываться в новых местах, ранее мной неизведанных. Большинство наших трюков были рождены во время обсуждения. Это наблюдение, взаимодействие с остальными - вот, что дает нам возможность открыть чтот-то новое. Ничего схожего с соперничеством. Мы подталкиваем друг друга на лучшие свершения, помогаем друг другу развиваться, но не даем убить себя. Внимание, уделяемое ощущениям наиболее важно. Это одна из основных мотиваций. Все ощущения и эмоций связаны с чувством свободы. Когда я вижу трэйсеров, я вижу сияющие лица. Они нашли тоо, что оживляет их. Я могг бы даже сказать, что паркур действует подобно индивидуального источнику вдохновения и процветания. В любом виде спорта мы можем представить себе судей, который отмечают сильнейшего. Даже в скейтбординге присутствует элемент судейства, правда, там оценивается отношение, подход, стиль. Хорооший трэйсер определяется по его философии, здесь вмешивается уже духовное развитие. Всё, что относится к развитию духа, интересует нас, а также виды, где этоот аспект важен, например, боевые искусства. В этоом смысле мы чувствуем близость к философии восточных единоборств, философии самураев. Наше искусства вполне могло бы зародиться в Азии. У нас есть табу, в особенности на то, что касается смерти. По учению самураев мы должны принимать возможность смерти с целюь преуспеть в суровом испытании. мы должны быть способны вступить в бой, не боясь, не колебаясь в ожидании более легкого времени. Философия и дух паркура в том, чтобы продолжать даже в ситуациях, когда ты уже обессилен. В то же время, мы не собираемся открывать академии и ввожить дипломы, удостоверящие вашу образованность в паркуре, но при эт ом стараемся развивать искусство безпрепятственно, никогда не переставая практиковать наш стиль. "Иметь желание пересилить себя", " Подойти к границе своего сознания", "Любить то, что ты делаешь в том виде как это у тебя получается", "Существовать и развиваться" - вот мысли, вдохновляющие нас. Лично меня вдохновляли и фильмы, например, с участием Брюса Ли, затем книги, "l’hagakure" (книга самураев) или рассказывающие о восточнй медицине. Паркур - очень глубокий по смыслу и идеологии стиль. Уверен, что мы имеем что-то общее с философией Брюса Ли, который был как мастер, так и философ и основатель, который стремился иследовать в себе средства защиты и самообороны. Мы можем говорить, что паркур и есть одно из таких средств - средство спасения. Если ты сталкиваешься с человекком, у которого в руках оружие, даже будучи более сильным, ты не в силах бороться. занимаясь паркуром, ты получаешь возможность и навыки спасения из таких ситуаций. Убегать - не позор. Ведь, ты действовал, а не проявлял пассивность. По крайней мере, рисковать следует разумно, например, не делать это в ситуацих, когда риск идет лишь ради того, чтобы удивить кого-то. Используейте свое умение во благо себя и других. Основная опасность всегда кроется в ввыполнении трюка с целью поразить окружающих. Да, именно здесь и кроется опасность. В реальности, на протяжении всего прыжка ты один. Не следует представлять перед собой публику, а, тем более, работать на нее. Становление Наше будущее неразрывно связано со словами "мягкий, "цепкий, "текучий". наиболее понятная метафора в этом случае это - вода. В паркуре необходимо мечтать. Т.к. мы - основатели стиля, мы всегда в поиске, путешествуем ради новых открытий, встречаемся и расходимся. Мы стремимся достичь того, чтобы люди воспринимали паркур как единое искусство, к которорму не следует подходить как к шоу. Этоо не прорфессия или сфера деятелньости по сравнению с другими видами. Мы хотим сохранить свои стремления и свою философию. Этот одна из причин почему мы не любим светиться в СМИ если они не отражают всю смысловую часть стиля, его идеологию, не передают историю вцелом. некторые люди говорят нам, что "если вы не будете появляться в СМИ, вы не станете известны, а если так, то ваше ваше искусство не будет передано никому", а мы отвечаем "это не проблема, ведь, искусство, которое живет у нас внутри, будет передано в любом случае". Ведь, это настолько велико, что не может быть сдержанно в себе. Ты можешь всегда удивляться "чего я добиваюсь?? правильно ли я выбрал путь??", но ты должен всегда быть способен оставаться искренним в том, что ты делаешь. В конце концов, есть пути, трюки. Это то, что интересно мне. Если в каждом городе будут трэйсеры - люди, почувствующие это ощущение свободы, то это и будет победой.

Афтырь, ты чо дураг?!

Сократи все раз в 17!

Девушки - трейсеры большая редкость в паркуре, но все равно встречаются. Спасибо за пожелания, про травмы очень точно подмечено. :)

Между прочим, "лё паркур" - le parcours (правильное написание по-французски :)) означает всего-навсего "кросс" как одну из дисциплин бега. И чо голову йопать? какая такая философия? :)
Не изобретай лисопед и займись лучше ориентированием - в УГАТУ есть замечательная секция со старыми традициями и школой.

каждому свое. По поводу названия спорить не буду возможно и есть le parcours(кросс), только я тоже не с неба взял, как называется дисциплина так и написал. Думаю с франзузами спорить бесполезно по поводу названий.

Понимаешь, какая штука? Слово Le parcours как раз и произносится как "ле паркур", - очень похоже на то, что тот, кто переводил ту статью, был как-то слабо знаком с французским языком, вот и появился такой вариант как Le parkour (это всего-навсего искаженное написание слова le parcours))). Ты вот прочитал ту статью и выдаешь ее чуть ли не за какую-то новую философию. А между тем, в первоисточнике, статья наверняка была всего-навсего о том, КАК ПРАВИЛЬНО бегать кросс. Потому что, КРОСС это, в принципе, и есть то, о чем ты так увлеченно тут всем рассказываешь. Кросс - это как раз и есть бег по пересеченной местности, - по лесам, оврагам, паркам и т.д. Понимаешь? :) А если кросс имеет место быть в армии в солнечный воскресный день, то на тебе, значит, будеть висеть еще и автомат и полная выкладка килограмм этак на 25.. Такой вот получается "паркур". В России он всегда был известен просто как кросс. Велосипед изобрести все-таки не получится, увы. :D

Забываете, что там где не ходют, там обычно грязно или припаркованы машины. Будете по машинам прыгать? По-моему всё сведётся к вытаптыванию газонов и лужаек, как по-русски это называется?

По-рюски, это называется "прыжки в стороны", как можно шустрее и дальше и от разгневанных работников коммунальных служб, - а попросту, дворников! ))))

понимаю тебя. в каком то смысле ты прав, в этом много общего, только речь идет не только о "кроссе"... в паркуре полно элементов с разных дисциплин (скалолазание, акробатика и др) короче навыки владения своим телом.
А по поводу названия уверен ты прав, возможно это просто английский вариант.

По машинам прыгать не будем. И лужайки вытаптывать мы не будем, хотя использовать их будем. А вообще газоны и лужайки по идеи должны служить для отдыха людей, ну там полежать\посидеть\пикник.... скорей бы уже в Россию пришло это.

Не, в английском языке такого слова нет. Это именно на французском и именно искаженное le parcours. Ну, в принципе, прием известный. Так делают частенько, когда хотят создать какой-то новый брэнд, например.
Может быть, и с паркуром этим так... Но ухи точно растут из Франции. :) Может, и прославятся чем-то. Но ориентирование, имхо, лучше. Просто дойди до секции в УГАТУ и посмотри, увлечешься. Гарантирую.

спасибо,но увы и ах,несколько месяцев до окнчания этого вуза, позняк...

А зря, очень зрелищно бы получилось - никто так не делает. :) У любого курящего спроси, кидает ли он окурки в урну, стоя среди россыпи бычков, он никогда не скажет нет. Если вы будете за лужайками ухаживать и убирать мусор (чужой), то можете на них отдыхать, почему вот не приходит идея охраны зелёных насаждений, а идея отдыха на них сразу приходит? А без заботы о лужайках их попросту не будет. В России это есть, в виде вытаптывания и выжигания окресностей города. Просто Уфа странный город тем, что вроде окружён реками, а чтобы отдохнуть на природе надо ехать хрен знает куда, все близкие места уже изгадили.

понимаешь, еслиб это было в России то постоянно ходили бы дворники и подбирали специальными палочками(или просто руками) любой мусор, при этом они бы не ругали тебя.... я тебе говорю как я видел не в России....

Для начала стоит сказать, что ваши тренировки действительно должны зависеть от вашего возраста.
В подростковые годы вы все еще развиваетесь, поэтому до 15-16 лет не следует выполнять элементы, которые могут подвергнуть ваше тело серьезным нагрузкам. До этого возраста вам необходимо подготовить его к дальнейшим тренировкам.
В это время лучше всего сконцентрироваться на фитнессе, контроле за движениями и тренировать ловкость.
Для этого подойдет скалолазанье, не слишком агрессивные боевые искусства и любой другой вид спорта ? первые два для развития ловкости, а последнее для общего развития тела. Занятия гимнастикой будут также полезны, но профессионально заниматься ею не следует, так как велика вероятность оказаться подверженным опасным стрессам.
До 15-16 лет вы также можете отрабатывать какие-то базовые элементы паркура, но будьте осторожны и постарайтесь свести опасные приземления до минимума.
Лучший способ начать заниматься паркуром ? это понять, что же это такое. Большая часть понимания придет во время тренировок, но для того, чтобы уяснить, чем же вы будете заниматься, следует иметь хоть какое-то представление о паркуре.

Паркур ? это движение, простое и легкое. Это то, каким движение должно быть, если бы не существовало навязанных обществу ограничений. Скорее всего, если вы слышали о паркуре, то вы и видели, что есть паркур в действительности.
Если вы потратите какое-то время на просмотр одних из лучших видеороликов о паркуре, то у вас появится какое-то представление о новых способах передвижения, и это будет неплохим началом. Но также было бы неплохо ознакомиться с тем, как тренируются менее профессиональные трейсеры, чтобы вы могли понять разницу между людьми, для которых такое передвижение уже стало естественным и теми, кто еще находится в поиске новых способов передвижения.
Смотря лучшие видео, вы сможете понять, к чему вам стоит стремиться. Вы можете наблюдать за теми, кто занимается паркуром в живую, но вы получите намного больше навыков и умений (со стороны просмотра техники исполнения), смотря видеоролики.
В любом случае, чтобы узнать, что такое паркур, надо сначала выбраться из дома на улицу. Лучше всего начатьс обычной тренировки. Скорее всего она даст вам много возможностей, и всегда будет кто-то, кто поможет вам советом, как улучшить технику и с чего начать.
Лучше тренироваться с трейсерами в местах их привычных тренировок, так как у них уже будет представление о том, какие места наиболее подходящи для выполнения тех или иных элементов.Первые месяцы хороши для уличных тренировок по нескольким причинам:
Во-первых, вы привыкните к различным существующим поверхностям и материалам.
Паркур ? это практическая дисциплина, и на улице не будет специальных матов и подготовленных поверхностей.
Во-вторых, это означает что вы не будете пренебрегать духовными аспектами паркура.
Один из них ? это способность преодолевать свои страхи, и тренируясь на улице у вас будет возможность изучить способы борьбы со своими страхами. Если же вы тренируетесь в зале в хороших условиях, то ваши физические возможности будут расти быстрее, но способность справляться со своими страхами будет ухудшаться.
Страх будет время от времени возвращаться, но намного опаснее учиться совладать с ним, выполняя какие-то опасные элементы, нежели во время выполнения базовых трюков.
Также существует вероятность, что занимаяся в зале, вы будете выполнять элементы неправильно. На улице же, если вы сделаете что-нибудь неверно, вы почувствуете боль, и сразу же поймете, что вы делали неправильно.
Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники. В зале, даже выполняя какой-нибудь элемент неверно, вы не будете чувствовать никакой боли и следовательно даже не будете знать, что вам необходимо поработать над техникой того или иного элемента. Чем дольше вы будете выполнять трюк неправильно, тем сложнее вам будет переучиться.
Наиболее базовый элемент ? это прыжок, с места или с разбега. Все умеют бегать и прыгать, но так как это является основой большого количества элементов, необходимо провести несколько тренировок, разбираясь в основных принципах.
Самая распространенная ошибка при выполнение прыжков с разбега ? это когда человек делает несколько больших шагов непостредственно перед прыжком, хотя таким образом намного сложнее совершить правильный прыжок.
Для совершения правильного прыжка, надо делать не большие, а маленькие шаги непосредственно перед прыжком.
Прыжки с места менее естественны, но технику их выполнения также важно знать, потому что в отличие от прыжков с разбега, они заставляют тело работать симметрично.
После прыжков с разбега и с места, самыми простыми для выполнения и полезными являются прыжки с опорой на руку. Они обычно требуют меньших физических усилий, чем просто прыжок через препятствие, но требуют более высокого контроля над телом, так как вы используете руки как для контроля ваших движений, так и ног.
Существует несколько форм таких прыжков, и вы сможете узнать про них от более опытных трейсеров, смотря видеоролики или читая статьи. В этой статье я не буду вдаваться в подробности индивидуальной техники, так как по этому поводу уже много всего написано.

Влом всё это читать, но стиль начала похож на сектанство. Методы зомбирования - впаривается:
1. Это то, каким движение должно быть, если бы не существовало навязанных обществу ограничений. (Вам, свободному, дадут "свободу").
2. Если вы потратите какое-то время на просмотр одних из лучших видеороликов о паркуре ... Смотря лучшие видео, вы сможете понять, к чему вам стоит стремиться. (Смотрите картинку - там красиво.)
2. то у вас появится какое-то представление о новых способах передвижения (Вы, не нуждаясь в этом станете обладателем "нового".)
3. Во-вторых, это означает что вы не будете пренебрегать духовными аспектами паркура. Один из них ? это способность преодолевать свои страхи ... (Преодолев "свои страхи" вы станете "духовными".)
4. ... и вы сможете узнать про них от более опытных трейсеров, смотря видеоролики или читая статьи. (Зависимость от "опытных")
:)

ну такого я еще не слышал))) зомбирование) улыбнуло)
на самом деле не кому ничего не впариваю, просто ознакомляю людей...

1.
говорится о том, что это не то движение, к которому все так привыкли в городе

2.
смотря роллики, ты следишь за техникой исполнения, можно смотреть роллики наоборот с ошибками и падениями, чтобы отбилось всякое желание показухи. Это не экстрим.

2.(еще один пункт 2)
статья для тех кто хочет начать, те кому это нафиг не нужно не будут читать... Ни кто не знает когда тот или другой определенный навык может пригодится в жизни, поэтому не стоит говорить " не нуждаясь"... Люди же занимаются изучение боевых искусств ради самообороны, тут такой же случай... Если пригодится ты сможешь использовать свои знания и умения хотя бы для спасения собственной жизни ...

3.
что тебе не понравилось в преодолении своих страхов? это помогает в жизни, например, преодолеть не только тот страх "прыгнуть или нет", но и страх показаться не понятым, побороть свои комплексы даже в какой-то мере... Духовно тоже развивает...

4.
нет зависимости, как раз таки наоборот ты полностью не зависим от кого либо, от тренера, от снаряжения, от спортзалов... С опытным трейсером проще учиться основным элементам(на своем примере, мой друг занимается больше года этим, я до его уровня догнал месяца за 3, причина в том что он начинал один). И вообще лучше заниматься в команде с кем-нить.

Еще раз хочу добавить это не экстрим, тут только каждый делает то что он физически может выполнить, постепенно развиваясь. Тут нет соревновательности.

Ужс какой, куда маво флетичку занесло :-)))

Ну и где всё это происходит?

в городе)

Места, явки. пароль.

обычно прыгаем в центре города... а вообще где угодно...

А зачем прыгать на улице? Почему не на спортивной площадке?

ты читал статьи эти?
прыгаем везде, если по дороге будет спортивная площадка не пропустим....
а если ты про зал спортивный, то да, мы хотим найти зал для тренировки сложных элементов, пока еще не нашли...

Советы и рекомендации
Паркур это искусство рационального перемещения - дисциплина, в которой мы стремимся к скорости и эффективности преодоления препятствий во время передвижения из точки А в точку Б. Несмотря на то, что количество девушек, занимающихся паркуром, неуклонно растет, оно все еще остается достаточно низким.
Эта статья посвящена некоторым проблемам, с которыми могут столкнуться представительницы слабого пола желающие начать заниматься паркуром. Здесь же они смогут найти некоторые советы и рекомендации.

Путь к свободе
Паркур способствует улучшению рефлексов и физических способностей человека. В принципе его можно считать лучшей дисциплиной самообороны для девушек, которые по тем или иным обстоятельствам гуляют или бегают в одиночестве.
Для тех, кто практикует паркур достаточное количество времени, открывается много возможностей, если вдруг на них случайно при непридвиденных обстоятельствах нападут или если они каким-то образом заметят, что их кто-нибудь преследует. В таких ситуациях такие препятствия, как стены, ворота или ограды становятся не заграждениями, а путями к свободе.

Подготовка
Схожесть паркура и боевых искусств в том, что обе эти дисциплины требуют преданности изучающего их. Если вы будете носить одежду, которая не будет стеснять движений и подходящую обувь – это лишний раз продемонстирует, что вы сосредоточены не на том, как вы одеты, а на том, чем вы занимаетесь.

Возможные трудности
Несмотря на то, что у прекрасной половины человечества есть некоторые преимущества, существует пара моментов, о которых не следует забывать. Верхняя мускулатура тела у мужчин развита намного сильнее, чем у женщин. И без предварительной подготовки поднимать свой собственный вес будет очень нелегко. Поэтому когда девушки начинают заниматься паркуром, им очень сложно выполнять элементы, которые задействывают верхнюю часть тела (преодоление препятствий, которые находятся выше тебя…стены например). Теперь вы знаете, что в первую очередь вам надо обратить внимание именно на верхнюю мускулатуру тела. Cледует также знать, что мужская половина человечества не так болезненно реагирует на разного рода ссадины и ушибы. Их суставы, в отличие от женских, легче переносят несерьезные повреждения. Но это вовсе не значит, что для девушек в паркуре есть какие-либо ограничения.

Преимущества строения женского тела
Там, где есть недостатки, всегда найдется место и преимуществам. Девушки намного более пластичны, чем молодые люди.
Мышцы и связки у девушек способны сильнее растягиваться без каких-либо повреждений. Обладая изящным телосложением, многие девушки могут искуснее других преодолевать небольшие препятствия на бегу.

Травмы
Травмы , а точнее как их не допустить – это то, на что требуется обратить внимание всем без исключения. Растяжка необходима до тренировки и непосредственно после нее. После тренировки растяжка необходима для того, чтобы на следующий день мышцы не болели, а перед тренировкой для того, чтобы снизить возможность получить травму. 20 минут до и 10 минут после будет вполне достаточно.
Приземление очень важно в паркуре. Если вы прыгаете с больших высот, необходимо делать ролл, если высота небольшая, то достаточно и обычного приземления на ноги или с опорой на руки. Правильное приземление – залог сохранности ваших голеней, коленей и связок.

Страхи
Каждый человек, занимающийся паркуром, в той или иной степень испытывает страх. В нашем организме есть свои механизмы, которым очень не нравится подвергать тело каким-либо опасностям или травмам. И, как вы понимаете, прыжки над препятствиями с выполнением всевозможных элементов – это не есть то, как передвигаются обычные люди. В начале трейсеру приходится преодолевать многие страхи. Он тренируется и страх постепенно уходит, а уверенность растет. Прежде чем выполнить какой-либо элемент, надо быть уверенным в том, что вы действительно сможете это сделать. Не позволяйте кому бы то ни было заставить вас сделать что-либо будучи неуверенным в успешном выполнении. Всегда будет другой день, чтобы выполнить этот элемент, поднять свой уровень и встретится со своими страхами.

Прогресс
Когда вы тренируетесь, это вполне нормально, если сначала вы будете далеко не на пике своих возможностей, а потом заметно улучшите все показатели. Дело в том, что для того, чтобы тело заработало вместе с сознанием нужно время. Возможно ваше тело уже готово к преодолению самых сложных препятствий с использованием самой сложной техники. Но самое сложное – это преодолеть свой страх – независимо от того, готово ваше тело или нет. Возможно сначала результаты вас не обрадуют. Но вы должны работать над своими духовными возможностями, и тренируясь, вы однажды не будете испытывать страх перед тем, чем испытывали страх ранее.

не говори up пока не перепрыгнешь :D

да.. и еще пока не забыл..
что значит "опытный"?
ну вот я например про паркур слышу впервые...но хорошо прыгаю... второй этаж (3-4м)ваще не проблема ..эт как с автобуса сойти. третий без напрягов и страхов спрыгну (5-6м), но только если надо будет.. а за так нах нада.. риск есть всегда.
дальше.. хорошие лазательные способности.. выносливые пальцы и руки.
бегаю... 3 км из 12-ти выбегаю...а 100м за 13....
хорошо развита "верхняя мускулатура" :).
ах да забыл.. "духовный" момент.. ну так штож.. он есть... но только когда менты ссзади "поджимают" ) вот тогда и обычный забор я с одной руки перепрыгну и третьего этажа махну...

впечатляет, что значит опытный.... ну у тебя есть опыт...
а вообще мы стремимся к тому, чтобы то о чем ты написал делалось на автомате, чтобы тело выучило движения, чтобы это не было опасным для тебя, а было обыденным... как простой перелет через 2 ступеньки...

Да чуваки, паркур это круто!! А кто марел 13-й район ? вот там реал кул паркур, прыжки улетные, клас. фильм

естественно основатель паркура снимался(David Belle) и его друг каскадер(Cyril Raffaelli). Годы тренировки дают о себе знать)

А что прикольно ... мне нравиться вобщем и целом.

сколько раз ноги ломал?руки? ЧМТ была? :confused:

руку ломал один раз...но не из-за паркура....

Давид Белль родился 29-ого апреля 1973 года в округе Seine-Maritime в городке под названием Фекам (Fécamp), что в Нормандии. Он был родом из небогатой семьи, которая жила сначала в пригороде Парижа, Фекаме, а позже перебралась в городок Ле-Сабль-д'Олон (Sables d'Olonne), где Давид провел первые четырнадцать лет своей жизни. Воспитываемый дедом Гильбертом Киттеном (бывшим старшим сержантом, некогда служившим в пожарных войсках Парижа, Давид был впечатлен рассказами о героизме, и с раннего возраста в нем проснулся интерес ко всему, что подразумевало под собой движение и активность.

Его отец, Раймонд Белль, служивший некогда солдатом во французской армии (в городе Далат во Вьетнаме), также работал в пожарных войсках Парижа и был выдающимся спортсменом. Его даже часто называли «силой природы». Раймонд был очень высококвалифицированным спасателем, он был известен в кругах людей своей профессии. Что и говорить, он имел большое влияние на жизнь Давида.

(Для получения дополнительной информации о Раймонде Белле и Парижских пожарных войсках, см. французскую статью "La fabuleuse histoire des pompiers"(написана военачальником Деру, хранителем парижского музея, посвященного пожарным) изданную журналом Editions Tallandier).

Будучи окруженным такой семьей спортивных героев, было естественно, что Давид стал искусным во многих спортивных дисциплинах, где было необходимо двигаться, таких, как легкая атлетика, гимнастика, скалолазание и боевые искусства.

На пути самопознания, молодой Давид оставил школу в 15 лет, чтобы полностью посвятить себя спорту. Но не любому виду спорта. Белль считал, что спорт должен быть в первую очередь полезен для жизни. Сила и ловкость, развиваемые через спорт должны также находить применение в жизни, именно так отец Давида всегда говорил ему.

Впоследствии, частично чтобы походить на своего отца и частично повинуясь духу юного искателя приключений, Давид часто воображал, где бы он смог использовать свои физические способности, чтобы избежать трудных ситуаций; где бы он мог проявить силу и храбрость. Как добраться к месту, чтобы спасти человека? Как перемещаться, чтобы не быть пойманным в ловушку? Воображая себя в таких ситуациях, этот бесстрашный мальчик, в конце концов, стал более ловким.

Бег, прыжки, карабкание на различные возвышенностии, вис, сохранение равновесия, постоянное преодоление себя, развитие уверенности в себе, способность преодолевать препятствия, чтобы продвигаться дальше в этом искусстве... Давид был буквально одержим всем этим. Он хотел освободиться от всех препятствий, ограничений и страхов, и быть в состоянии пройти везде, где бы он только не захотел пройти; это искусство давало очень много как духовному, так и физическому развитию.

В 15 лет, Давид переехал в пригород Парижа, маленький городок Лисс, что находится рядом с Эври. В это же время он встречает молодых людей, которые впоследствии следуют за ним (Ямакаси, с которыми Давид был нераздельно связан на протяжении 8 лет). Будучи в постоянном поиске приключений, но зная при этом о сопровождающих опасностях, Давид получил сертификат Оказания Первой Помощи во время своей национальной службы. Было бы естественно, если бы он впоследствии присоединился к пожарной команде и получил сертификат UFOLEP о его незаурядных гимнастических способностях, но, к сожалению, Давид повредил запястье и был временно освобожден от службы, но назад уже не вернулся.

Природа жизни пожарных была известна ему еще с детства, его старший брат, как и его дед и отец, тоже собирался вступить в бригаду пожарных. Даже на данном этапе жизни, в Давиде чувствовался дух независимости, и после восстановления от травмы, он хотел присоединяться к полку французской Морской пехоты в городе Vannes. В это время о нем начали узнавать, и он стал рекордсменом и чемпионом полка по подъему на канате (так же, как и его отец), получил свидетельство о чести за его гимнастическую ловкость, и был первым в чемпионате по преодолению полосы препятствий в городе Эсон (Essonne).

Несмотря на все это, Давид чувствовал себя несколько ограниченным регламентированной жизнью в среде вооруженных сил. Его любовь к приключениям и желание свободы были слишком сильны: спорт и паркур ("полоса препятствий") - это то, что он по-настоящему любил. Нет смысла говорить, что те должности, которые он занимал (складской рабочий, охранник или продавец мебели) не удовлетворяли его. Он решил уехать в Индию, чтобы получить черный пояс.

Для Давида всегда была важна подлинность, или du vrai ("правда"), как он сам любит говорить, но все же он пытался найти свой путь в этой жизни. Каждый смог бы понять его переживания в то время. Как был он смог жить для своей страсти к дисциплине, которая еще находилась в стадии разработки, дисциплине, частично практикующейся солдатами как "parcours du combattant" (военный курс по преодолению препятствий) и пожарными как "parcours SP" (курс по преодолению препятствий для пожарников)?

В конце концов, его искусство образовалось из нескольких дисциплин.
Дисциплин, которыми занимался его отец, будучи еще молодым солдатом во Вьетнаме; тренировка гимнастики, преодоление страха опасности, концентрация; идея о перемещение в любое место без физического ограничения, чувство свободы и жизни - вот некоторые из компонентов "Паркура".

В Паркуре нет ни официальных клубов, ни соревнований. Он не регулируется стандартами и не связан с деньгами, главное – это желание заниматься паркуром, без формальных правил, но с духом честности и сдержанности…и большой и длительной работы над собой.

Давид Белль снял несколько видео-роликов (в музыкальном оформлении) показывающих, на что он был способен. Именно эти ролики и были первыми снятыми на видео роликами про паркур. Кажется, что их можно было использовать в разных областях: как в музыкальных клипах, так и в рекламе, боевиках, различных шоу и так далее. Если бы он продолжал снимать, то, возможно, мог бы продвинуться намного глубже в мир шоу бизнеса, где у него появилось бы сразу много перспектив, и где его творческий потенциал мог бы быть полностью удовлетворен. Было необходимо подождать немного для того, чтобы достичь поставленных целей.

Первый ролик Давида Белля был показан в мае 1997 году команде Stade 2 (Francis Marroto, Pierre Sleed and Pierre Salviac). Они были настолько впечатлены видео, что решили снять о Давиде небольшой видео фрагмент через неделю. Все остальное, как они говорят, дело истории.

Цель была проста: посредством паркура, силы воли и усилия, добиться своей цели. Давид должен был быть связан с различными группами: 'the speed-air men', 'catmen', 'la Reluve' и особенно с 'les traceurs'; слово 'traceur' с тех пор использовалось, для обозначения последователей искусства Давида Белля - для обозначения тех, кто занимается паркуром.

Тем временем голубой экран снова влек Давида, но как бы кинематограф отнесся к его искусству – паркуру? Давид встретился с Хьюбертом Коунде (актером, сыгравшим главную роль в фильме "La haine" режиссера М. Kasowitch). Хьюберт приобщил Давида к искусству театра, и помог ему сделать первые шаги в мире кинематографа. Давиду нужно было еще много работать над собой, и он продолжал обучаться и самосовершенствоваться и вовремя открыл для себя мир актерского искусства. Сначала он снимался в некоторых промоушенах (Tina Turner, Iam and Ménélik и др.). Позже, он появился в некоторых телевизионных фильмах и короткометражках, типа фильма режиссера Hugues de Logardières "Les gens du voyages" и фильма режиссера Igor Pejic "Un monde meilleur".

Это было незадолго до того, как Давид появился в других фильмах: например в фильме режиссера Franck Nicotra " L'Engrenages "и фильме Brian de Palma "Femme Fatale" («Роковая женщина»). Также он снялся вместе с Jean Reno (Жан Рено) в фильме "Les rivières pourpres 2" («Багровые реки-2»).

После того, как Давид снялся в рекламе для канала BBC, в рекламе Nissan и Nike, у него наконец то появился шанс проявить себя: сыграть вместе с Cyril Raffaeli в французском боевике "Banlieue 13" (13-ый район).

И тем не менее, паркур живет. В настоящее время Давид Белль начал свое мировое турне с ассоциацией, которую он создал - PAWA (PArkour Worldwide Association) и командой трейсеров, которую он сформировал. И это - только начало.

НАрод где тренировки проходят кто мне скажэт? 240402048

Очень интересно!

Команда в паркуре
......................................
Команда, ассоциация, группа… Эти термины, стали также неотделимы от паркура, как, скажем, «прыжок», «бег», «ваульт» etc. В сообществе трэйсеров существует некая сплочённость, часто несвойственная многим субкультурам. Это связано с необычностью самого движения. В паркуре нет ограничений, шаблонов и стереотипов. Нет разницы в том, сколько ты зарабатываешь, какой у тебя цвет кожи или как долго ты тренируешься. В сообществе трэйсеров в равной степени может находиться 13-летний подросток, выросший в гетто, и 30-летний бизнесмен, у которого несколько миллионов евро в швейцарском банке. Они будут общаться на равных. Более того, они будут частью одной команды, и вполне возможно, что при этом именно малолетний подросток будет тренировать 30-летнего дядьку.

Стремление к коллективности

Паркур - это командная дисциплина. Практически любой трэйсер находится в группе единомышленников, и лишь единицы предпочитают тренироваться и существовать отдельно от остальных. Обычно подобные «свободные трэйсеры» ломаются. Становясь озлобленными, они не могут совладать с собой. Они теряют направление, сбиваясь с пути самосовершенствования. Такие люди, к сожалению, легко отказываются от собственных убеждений и основной идеологии движения.

В паркуре развития можно добиться только с группой людей, на которых ты можешь полагаться во всём. Тех людей, к которым ты всегда готов прийти на помощь в трудную минуту. Людей, которые будут больше чем друзья, которые станут твоей второй семьёй. Именно они и будут Командой.

Принцип верёвки

Так почему же всё-таки нельзя существовать одному?

Можешь провести простой эксперимент.

Возьми обычную нитку и подвесь на неё килограммовую гирю. Рано или поздно эта нить порвется, не выдержав тяжести. А теперь возьми несколько таких нитей и сплети из них Верёвку. Пусть у каждой нити, в твоей верёвке будет свой, уникальный цвет. При плетении не упусти простую, но важную деталь: прочность верёвки, в целом, зависит от толщины каждой нитки в отдельности. Теперь возьми свою верёвку и повесь на неё такую же гирю. Ничего не произойдёт! Гиря будет спокойно висеть. И даже если порвется часть верёвки, конструкция не разрушиться.

Команда - это и есть та самая верёвка. Члены команды - это нити, из которых она сплетена. Все они имеют разные цвета, так как одинаковых людей не бывает. Каждый человек по-своему уникален. Заметь, цвет нитей ни коим образом не влияет на прочность верёвки, поэтому индивидуальные особенности каждого члена команды не влияют на неё в целом. «Прочность» команды в целом, зависит только от силы духа, моральной устойчивости и степени подготовленности каждого в отдельности. Трэйсеры одной команды всегда мыслят в одном направлении, двигаются по одному сложному и тяжёлому пути. По пути паркура, основными задачами которого являются самосовершенствование в духовном и физическом плане, а также помощь окружающим людям.

Один за всех….

Цели любой паркур команды не должны ограничиваться совместными проектами и тренировками. Это конечно является основной частью деятельности, но далеко не самой важной. В первую очередь нужно уделить внимание отношениям внутри вашей группы, и только после этого начинать любую, другую деятельность.

«Один за всех, и все за одного» - девиз, мушкетёров из всеми любимого романа Александра Дюма. Именно этим девизом можно охарактеризовать отношения, которые должны строиться в команде трэйсеров. Дружба, уважение, честь, хорошее знание друг друга, и стремление к общим целям - именно эти качества являются основой, без которой не может создаться паркур - команда. Не достаточно просто верить, или доверять друг другу. Вера - только верхушка дерева отношений и по определению допускает возможность сомнения. А сомнений не должно быть. Должна быть только твёрдая, нерушимая убеждённость в том, что все члены команды придут на помощь в любой ситуации. И неважно, какого рода помощь понадобиться, и при каких обстоятельствах.

Степень важности ситуации может быть любой, начинаясь с обычной, бытовой проблемы, заканчиваясь проблемами вселенского масштаба. Всегда должно быть достаточно простого телефонного звонка со просьбой о помощи для того, чтобы любой член команды отбросил все свои дела и приехал.

Если подобный уровень взаимоотношений не существует, то нужно к нему стремиться, без этого команда со временем развалиться. Ведь если ты надрежешь часть верёвки, она под весом гири будет рваться до тех пор, пока не порвется совсем.

Формулируем определение.

Чтобы дать верное определение команды в паркуре, попытаемся понять, что такое «команда» в принципе.

В широком смысле это слова, команда - это коллектив людей с высоким уровнем сплоченности, приверженности общим целям и ценностям данной группы.

Также, заглянув в словари, можно найти еще несколько определений:

Команда (в управлении) - коллектив единомышленников, сплоченных вокруг своего лидера, который одновременно является и высшим должностным лицом в данной организации.

Команда (в социологии) - социальная группа, в которой неформальные отношения между ее членами могут иметь большее значение, нежели формальные, а действительная роль и влияние конкретной личности не совпадать с ее официальным статусом и весом.

Команда (военн., штатная) - небольшая, самостоятельная воинская часть.

Взяв за основу все эти определения, мы можем подвести итог, сформулировав своё собственное:

Команда (в паркуре) - группа трэйсеров, имеющих общую идеологию. Целью которых является взаимопомощь на пути самосовершенствования и прогресса в паркуре. Неформальные отношения внутри такой группы преобладают над формальными.

Дроп (англ. Drop) — прыжок c высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (ну или одной рукой).

Сприн (англ. Spring jump) — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку, куст или машину. Выполняется чаще всего с разбега. В полёте возможно применение грэбов, ножниц или других финтов. Приземление на одну или две ноги в зависимости от высоты и расстояния.

Прыжок с ролом (англ. Up from down jump) — прыжок вдаль с большой высоты заканчивающийся ролом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для её снижения во-первых необходимо движение вперёд при приземлении, во-вторых необходимо правильно делать рол. Умение правильно выполнять этот базовый элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги. Очень часто ролл единственное что дает возможность прыгать на большие расстояния не завися от разницы высот.

Блайнд (англ. Blind jump) — вариация сприна, но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления. Главное — во время полёта ничего не зацепить, просчитать приземление и ничего себе не подвернуть.

Гэп (англ. Gap jump) — как и блайнд, это один из видов сприна. Отличие в том, что преодолеваемое препятствие — это гэп, то есть большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с разбега. Для красоты в полёте используются грэбы или ножницы. Кстати, гэп может быть одновременно и блайндом.

Акураси (англ. Accuracy) — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость

Акураси с разбегу (англ. Running accuracy) — акураси, выполняемый с разбегу.

Разворот на перилке в прыжке (англ. Turn precision) — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180, так и на 360 градусов.

Затяжной кувырок (англ. Fly roll) — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление- рол.

Парапет (англ. Two hand vault) — опорный прыжок, исполняемы на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся, как в группировке так и без нее, либо с различными финтами (например разножкой, ножницами или ударом ноги) Часто используется чтобы преодолеть высокие препятствия, например в рост человека или залезть на какой либо объект.

Уан тач (англ. one touch) — опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке. В любом варианте, но без вращения.

Манки (англ. Monkey vault) — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной групировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет. Чем раньше вы выпрыгните и чем ваше тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться манки. Можно также исполнять на турнике из положения выхода силой, спиной, поставив ноги на стенку рядом с перилкой. Манки можно совершать через высокие препятствия, например в рост человека (в этом случае исполняется без разбега).

Разножка (англ. Monkey splits vault) — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идет на две руки, ноги широко разведены в стороны. Обычно исполняется с ровными ногами, при этом чем выше подняты ноги тем красивее смотрится трюк. Носки могут быть как паралелльно земеле, так и в вертикальном положении (в любом случае надо стремится к шпагату). В другом варианте ноги согнуты, руки очень близко друг к другу.

Реверс (англ. Reverse vault) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов, причем первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись. В России этот прыжок также называют «360», хотя между ними есть различия.

«360» — опорный прыжок с вращением вокруг рук на 360 градусов. В отличие от Reverse vault, на препятствие вы вылетаете вперед лицом. Тело может находится как в вертикальном положении, так и параллельно земле(в последнем случае, обычно без группировки).

Параллельный пролет (парапет) (англ. Speed vault) — опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно перилке (или любому другому препятствию). Выполняется с разбегу. В полете можно исполнять ножницы, грэб, разножку, удар ногой или другие финты.

Кинг конг (англ. King kong vault) — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия.

Дабл манки (англ. King kong vault (double)) — вариант кинг-конга, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины.

Кинг-конг с пробежкой руками (англ. King kong (running)) — вариант кинг-конга, вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию(однако, тело должно быть параллельно земле).В конце руки могут быть поставлены для исполнения манки или же выполняется толчок одной рукой от препятствия для соскока.

Лаки джамп (англ. King kong splits) — опроный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятсвием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами.

Кинг-конг в дэш (англ. King kong to kash) — кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками, вперед выходят прямые ноги и затем за ними идет все тело)

Кошачий пролет (англ. Cat vault) — преодоление перилы или парапета при беге под углом на него. Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку (по мере прохождения рук над препятствием). Как и в случае с манки, чем раньше вы выпрыгните и чем тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться трюк.

Манки ногами вперёд (англ. Dash vault) — красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки. Чем выше будут подняты ноги, тем красивее будет смотреться трюк. Можно довести до группировки «согнувшись» или выполнить держа ноги не вместе, а врозь («разножкой»). Манки ногами вперёд на 360 (англ. Dash vault (360)) — вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360 градусов. Необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться.

Кэш (англ. Kash vault) — monkey, после которого ноги выносятся вперед и лишь затем идет соскок. Чем выше задраны ноги тем краисвее смотрится трюк. Ноги могут быть как вместе так и разножкой.

«180» (англ. Turn vault) — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну а на стене без выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault’а (обычно однако делается как придется).

На 180 под перилкой (англ. Turn vault (underbar)) — выполняется только на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.

Французский лейзи (англ. Lazy vault) — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты, во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы или другие финты.

Лейзи через большое расстояние (англ. Thief vault) — lazy vault, используемый при преодолении большого расстояния. Для исполнения необходимо сильно отталкиваться от препятствия руками.

Лейзи 360 (англ. Lazy vault (360)) — после лейзи, толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении.

Тик-так (параллельное исполнение) (англ. Tic-Tac vault (parallel)) — Может использеваться, когда перилка идет параллельно стене, не очень далеко от нее. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стены, используя его силу чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault.

Тик-так (перпендикулярное исполнение) (англ. Tic-tac vault (perpendicular)) — Может использоваться, когда перилка премыкает к стене (или другому препятсвию от которого можно отталкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) Бег идет параллельно перилке, на нее ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) Бег на перилку, совершается tic-tac, затем ставится рука, и исполняется one hand vault. в) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), одновременно с которым исполняется tic-tac.

Бочка (англ. Barrel vault) — Арабское сальто через перила или парапет, с опорой на одну руку. Ноги прямые.

Гейт (англ. Gate vault) — Очень похоже на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора с той лишь разницей, что при исполнении Gate Vault’а человек остается лицом в направлении движения. Исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело зо ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.

Овэртён (англ. Overturn) — Видоизмененный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову.

Гет овэр зэ вол (англ. Pop vault; Get over the wall) — При преодолении высокго препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стену (wall pop), затем после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand vault, либо, если позволяет высота препятсвия, ставиться вторая нога. В том случае если наверху препятствия есть перила, переходит в Double tap.

Парапет с возвратом от стены (англ. Wallpop spin,Walltouch spin) — Если перилка находится на небольшом расстоянии от стены, то при беге прямона неё, совершив one hand vault или two hand vault, можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться ногой в стену, толкнуться и, опираясь на одну руку, перелететь обратно.

Палм спин (англ. Palm spin) — Опорный прыжок с вращением на 360 градусов через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причем как правило одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задается махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идет на одну руку, крутка задается второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается.

Палм спин после толчка от стены (англ. Palm spin (pop)) — Palm spin на высоких препятсвиях, исполняемый после разбега и толчка ногой от стены (wallpop).

Обратный палм спин (англ. Palm spin (reverse)) — Palm spin исполняемы в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после этого происходит докручивание второй рукой от препятствия.

Переворот через голову на перилке (англ. Rail flip) — По названию все понятно - переворот через голову на перилке, с опорой на две руки.

Бритни (англ. Underbar) — Преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролетом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop’a или tic-tac’a (как в «13-ом районе»).

Мидл бритни (англ. Underbar (360)) — Пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360 градусов в полете. Может исполнятся после tic-tac’a или wallpop’a.

Дроп ин (англ. Drop in) — После принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперед, принимает группировку и благодаря этому встает на ноги.

01 Сальто вперёд — крутка руками сверху (англ. Frontflip) — Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами).

02 Front flip (down) / Сальто вперёд — крутка руками снизу Сальто вперед, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задается крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега.

03 Front flip (back) / Сальто вперёд козлом Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.

04 Frontflip (curve) / Сальто вперёд согнувшись Сальто вперед с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бедер руками, однако возможны и другие варианты (например широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны) Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами).

05 Frontflip (blansh)/ Сальто вперед бланш Сальто вперед, без группировки с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами)

06 Frontflip (curve 180) / Сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180 Сальто вперед согнувшись, с винтом на 180 градусов во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами)

07 Frontflip (wave) / Маховое сальто вперёд, в группировке Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой и/или руками за себя, с поледующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой)

08 Frontflip (wave blansh) / Маховое сальто вперед Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой).

09 Frontflip (wave sag) / Сальто вперёд маховое прогнувшись Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой).

10 Superman / Супермен (гимнасты зовут его «затяжное сальто вперед») Сальто вперед, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идет под конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий.

11 Superman (curve) / Супермен согнувшись Супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен.

12 Backflip / Сальто назад Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад.

13 Backflip (curve) / Сальто назад согнувшись Сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты.

14 Backflip (sag) / Сальто назад прогнувшись Сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты.

15 Backflip (blansh)/ Сальто назад бланш. Сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задается махом руками. Выполняется с высоты.

16 Backflip (wave) / Маховое сальто назад Сальто назад, при котором крутка задается махом ноги.

17 Backflip (screw) / Сальто назад с винтом Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.

18 Backflip (blansh screw)/ Сальто назад бланш с винтом. Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180, либо 360. Больше мало кто из паркуристов делает.

19 Angel drop / энджел дроп Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap

20 Overbah / Овербах (гейнер) При прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты.

21 Overbah (sag) / Овербах прогнувшись (открытый гейнер) Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.

22 Overbah (reverse) / Внутренний гейнер Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты.

23 Lemming / Лемминг Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости

24 Коркс-крю Овербах с винтом. В группировке или без нее.

25 Стрекосат. Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега.

26 Flywheel / Колесо без рук Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.

27 Arabflip / Арабское сальто Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке.

28 Arabflip (throw over) / Арабское перекидное Арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в групировке или согнувшись. В паркуре может применятся как прыжок с высоты, так и для преодоления препятсвийй.

29 Mysty / Мисти Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой

30 Dacascos / Дакаскос Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перепендикулярной плоскости разбега.

31 Внутреннее боковое Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани).

32 Segun Fai / сегун фай Рандат без рук. Может выполнятся с винтом. Делается с разбегу.

33 Bedouinflip; butterfly / Бедуинское сальто Вращение в горизонтальной плоскости, тело паралельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизантальной плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу.

34 B-twist/ Би-твист (джан-туи в у-шу) Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногами- вращение.

35 Screw / Передний винт. С разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель. (он там после этой хрени еще в Cat leap входил сразу)

36 Wallflip / Волфлип Сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант: после 2, 3 или 4 шагов по стене.

37 Wallflip (screw)/ Волфлип с винтом волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180 или 360 градусов.

38 Arabian wallflip / Арабское сальто со стены. Арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене.

39 Trinity flip / Тринити флип Бедуинское сальто от стены.

40 Wallscrew / Винт после толчка от стены Передний винт после отталкивания двумя ногами от стены.

41 Wallflip (front) / передний волфлип Сальто вперед после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене.

42 Tic-tac frontflip / сальто вперед после тик-така После толчка ногой от стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу.

43 Frontflip (Handpop) / Сальто вперёд с толчком рукой от стены При беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту.

44 Wallpalm / Волспин Трюк при котором трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного).

45 Wallpalm pop / Боковое от стены. Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене.

46 Wallpalm (reverse) / Обратный волспин С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.

47 Ozi flip / Ози флип Сальто вперед с захватом за столб или дерево

01 Parkour roll / Рол Рол являтся одним из самых важных элементов в паркуре. Это перекат преимущественно через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, или для сохранения скорости передвижения.

02 Cat leap / Кэт лип Кэт лип -прыжок на стену с принятием хвата руками ее края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap’ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в нее стоп согнутых ног.

03 Cat to cat / из кэта в кэт Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap’a в cat leap, меж двух стен или препятсвий, на которые можно придти в cat leap.

04 Corner Прыжок из cat leap’a в cat leap на углу с разворотом на 270 градусов.

05 Dismount Прыжок или соскок из позиции cat leap с разворотом на 180 или 540 градусов.

06 360 wall hop / кэт лип 360 Прыжок с вращением на 360 градусов и последующим входом в cat leap.

07 360 wall hop (pop) / От стенки 360 в кэт лип Толчок ногой от стены, с последующим разворотом на 360 градусов и входом в позицию cat leap.

08 Wallpop; vertical wallrun / толчок от стены Толчок от стены с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты. Возможен вариант в два толчка, при наличии выступов на стене.

09 Tic-tac; one-two / Тик-так Tic-tac — это толчок от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты. Например, толчок от стены, чтобы перелететь перилку или толчок от дерева для увеличения дальности полёта и/или перемены траектории. Толчок идет обычно от поверхности, находящийся сбоку от трейсера.

10 Double tic-tac / двойной тик-так Толчок сначала от одного препятствия, затем от другого чтобы преодолеть третие.

11 Wallrun / Бег по стене Бег вдоль по вертикальной стене. Может производится как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты. Также возможна пробежка через угол или через два угла.

12 Wallrun (360) / Бег по стене с разворотом 360 Отличается от Wallrun’a тем, что одновременно идёт вращение на 360 градусов по продольной оси. При этом чаще всего делается только 2 шага.

13 Balance Балансирование на какой либо грани или перилле с целью устоять на ней или пройти по ней ногами.

14 Cat balance То же самой, что и Balance, только выполняется с опорой ногами и руками.

15 Hand balance Балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках.

16 Cat pass Прохождение препятствия на руках

17 Double tap Вариант Get over the wall. Выполняется с дополнительным толчком или рывком руками о верхнюю грань стены целью достать и ухватиться за периллу, которая находится на стене.

18 Перекаты Джеки Чана Перекат вдоль грани или по перилке в положении выхода силой. Правильное выполнение- без опоры на задницу.

19 «50-50» В широком смысле — отталкивание от препятствия руками и ногами одновременно. Основной вариант трюка — прыжок вверх из виса на стене в позиции cat leap, отталкиванием ногами и рывком руками. Как правило заканчивается хватом вышестоящего препятствия.

20 Ledder grind / скольжение по приставной лестнице Скольжение по приставной (вертикальной) лестнице, зажав ее края ногами и руками.

за это время хоть одна фотка есть?
выкладывайте, реклама арбикей уже надоела.:D :D

Какого рода фотки тебя интересуют?
http://www.tracers.ru/gallery/main.php - здесь полно фоток.
ЗЫ как появятся уфимские достойные материалы(фото,видео), выложу. ;)

КАНЕЩНА УФИМСКИЕ!
жду.:D

по рен-тв "НЕДЕЛЯ" показали репортаж про паркур)

В программе "Неделя с Марианой Максимовской" на канале REN-TV, (Суббота, 10 июня) в 19.00 по московскому времени. Повтор: воскресенье в 12:00.

В это воскресенье, 11 июня, слушайте разговор о паркуре с Олегом "Red" Краснянским с 19.00 на частоте FM 92.0, радиостанция "Говорит Москва".
В разговоре будут даны ответы на основные вопросы о паркуре.

смертники пля:)

Буквально через несколько минут будет повтор по РЕН-ТВ..... Всем включть телек!!!

Даров Fletch! Ты меня наверное не знаешь, и наверное не слышал про меня никогда...))) Я приехал с Севера для того, чтобы получать в Уфе высшее образование. Ладно...это все не важно! Просто я основатель сайта http://airsyb.tracers.ru . Город у нас маленький, поэтому мы с другом (он кстати из соседнего города был) собирались и паркурили где нам вздумается. Ощущения не передаваемые!!! Особенно после того, когда у тебя получается новый трюк!!! Помню, как научился делать backflip , не имея при этом никакой подготовки по акробатике (в паркуре она очень нужна). Но вот я закончил школу и мне пришлось перебираться в другой город для учебы в универе. Приехал сюда. Город большой (по сравнению с моим родным), и поэтому трудно найти тех людей, кто занимается паркуром. Захожу на фарит.ру и вижу...ого! Паркур в Уфе!!! Вот это клево!!! Паркуром правда я не занимался уже как полгода. Но в свое время, мы занимались очень много! Даже связались с tracers.ru! Они нас одобрили и дали нам свой домен под наш сайт. Много контачили с командой из Ноябрьска ELEMENT.

Привет!
Отлично, пиши в личку. Обговорим все что тебя интересует);)

Слухайте чуВАКИ... Кто нить здесь занимался этим спортом?? Скоко??7 Где??? И для чего он им занимается???:p :o

MTV - "Правда Жизни: Трейсеры - Паркур"

В четверг, 6 июля 2006, на канале MTV смотрите передачу "Правда Жизни" в 19:00.
Повтор пройдет в воскресенье 9 июля 2006, в 14:00.

а пока фтыкайте СЮДЫ

может боян,но там ещё видео про наших есть.рульна:D

видео русскоговорящих трейсеров Латвии. Двинск клан, Олег рубит не подецки, почти в каждой передачи про паркур можно найти вырезки из этого роллика. :)

кто нибудь знает где взрослому можно акробатике в уфе поучиться или еще лучше капоэйре? начальная физическая подготовка имеется.

маленько не по теме:rolleyes:
самому любопытно про акробатику:confused:
как найдешь достойное место дай знать:)

не по теме?? насколько знаю паркур - это практически сплошная акробатика - настоящий паркур конечно, а не так - фигли-мигли

статья не достоянная внимания, автор статьи некомпетентен

Уважаемая Жужжж, настоящий паркур это как раз не акробатика, уличная акробатика это акрострит. Вообще акробатика нужна трейсеру в основном как одно из направлений совершенствования владением своего тела, отдельные элементы могут применяться, когда они действительно нужны... но не более...

ЗЫ просьба не создавать сообщений не по теме

Внесу ясность насчет определения Паркура. (с) Tracers.ru
"Само слово Parkour произошло от видоизмененного французского военного термина - Parcours du Combattant, что дословно можно перевести как "полоса препятсвий". Людей, который занимаются Паркуром, называют трейсерами. Трейсер (фр. Traceur) - это человек, который "прокладывает новые пути""
Есессно, паркур это не кросс.

Да, кстати, людям это будет сложно для восприятия: в Паркуре прыгают, но это НЕ акробатика. Вот так вот. Анекдот заодно в тему:
"Учитель русского языка в грузинской школе:
- Дети, "квас" пишется слитно, а "от вас" - раздельно. Это невозможно понять, это можно только запомнить."
Ну так вот, сложно объяснить чем отличается фриран от Паркура, просто запомните: Паркур НЕ акробатика. Даже частично. Как сказал Fletch, акробатика используется для физического самосовершенствования, как можно использовать и занятия со штангой. Но акро и Паркур не пересекаются.

паркур необходим для максимально быстрого преодоления препядствий, убегая от собаки вряд ли будешь сальто крутить, акробатика сильно тормозит передвижение, эффектно, но не эффективно, даже сам Белль говорит, что акробатика не паркур!

MTV - "Правда Жизни: Трейсеры - Паркур"

Повтор пройдет в субботу 8 июля в 21:00, а так же в воскресенье 9 июля 2006, в 16:00. Всем смотреть ;)

Передача будет построена на архивных материалах, поэтому, к сожалению, искушенные зрители-трейсеры, наверное, помимо интервью нового ничего не увидят.

2 fletch ПРЕВЕД))
http://i2.photobucket.com/albums/y19...n/IMGP2132.jpg

http://i2.photobucket.com/albums/y19...n/IMGP2162.jpg

http://i2.photobucket.com/albums/y19...GP2173copy.jpg

зы: паркур в уфе есть! сам видел)

;) .

2 chstr*
Красиво...
Даёшь еще фоток!

пасиба)
пока таких фоток, чтобы можно было выкладывать нету) может потом будут ;)

Паркур – философия жизни, искусство преодоления препятствий. Для меня это в первую очередь работа над собой, над своим телом, работа над своими страхами, физическими и психологическими. Городские сооружения, препятствия являются нашими «спортивными снарядами». Одного взгляда хватает, чтобы понять как можно быстрее, эффективнее, красивей преодолеть их. Происходит постепенное развитие духа и тела, ловкости и выносливости. Мы - трейсеры, побеждаем свои страхи, но при этом не теряем голову, всегда оцениваем свои силы. В последнее время с появлением различных реклам, фильмов у многих «паркур» ассоциируется с различными акробатическими трюками, сумасшедшими прыжками, и многим возможно кажется, что это своего рода трюкачество, цирковые представления. Но это не так, паркур не праздное представление для зрителей, а личная работа трейсеров над собой.

Мы уважаем свой город, городские постройки и горожан. Не все еще жители города знакомы с этой дисциплиной, поэтому у каждого своя реакция на нас, и в целом она часто негативная. Не каждый пытается понять, видит в нас лишь хулиганов, маленьких детей, нарушителей порядка. Мы стараемся не спорить, пытаемся объяснить, и, если не получается, уходим. Многие предлагают нам заниматься в спортивных залах, площадках. Но трейсер – это человек прокладывающий новые пути, и бесполезно его запирать в зале. Хотя зал является для нас возможностью изучить новый сложный элемент, но не более. Иногда люди путают паркур с акростритом - уличной акробатикой. Да, трейсеры делают элементы из акробатки, но это всего лишь одно из направлений совершенствования владением своего тела, отдельные элементы могут применяться, когда они действительно нужны, эффектно не значит эффективно.

В паркур каждый приходит со своим багажом навыков и знаний, причем совершенно разным. Приходили из восточных единоборств, легкой атлетики, скалолазания, брейка и различных экстремальных видов спорта. Развитие каждого трейсера происходит совершенно индивидуально, также индивидуальна и техника. Здесь каждый осторожен и внимателен, ведь маленькая ошибка трейсера это синяки, вывихи, а иной раз и куда серьезней последствия. Мы всегда реально оцениваем себя и свои силы, всегда проверяем место. В паркуре важна команда, мы советуем и прислушиваемся, всегда готовы прийти друг к другу на помощь. Происходит общение, обсуждение, и, конечно же, развитие.

Многим интересно, для чего мы занимаемся, куда это можно применить. Паркур можно рассматривать как своеобразную альтернативу самообороне, имея навыки, ты всегда можешь убежать, перелезть, перепрыгнуть максимально быстро от недоброжелателей. Тажке, например, случись что-то где могут помочь твои навыки, ты можешь прийти нуждающемуся, или сам выбраться из опасной ситуации. Да и вообще прекрасно когда, знаешь возможности своего тела, духа.

Но, пожалуй, самое главное, чему учит паркур это дружить со своими страхами, подходить к ним с умом. Это умение концентрироваться и преодолеть страхи находит свое применение в жизни, ведь трейсер он везде трейсер.

Fletch

2Fletch,

Хотелось бы узнать, как Вы узнали о паркуре, что Вами двигало вначале (как Вы сами упоминали, не все однозначно воспринимают Ваши тренировки), как Вы нашли единомышленников и где чаще всего проходит Ваше самосовершенствование (какие препятствия Вы чаще всего преодолеваете, где тренируетесь).

Заранее спасибо!

NaturELLE, узнал от своего друга, с ним же и продвигаем эту дисциплину в массы. Двигал интерес, понравилась сама философия дисциплины, ну и естественно красота движений. Единомышленников находили/ись по средствам инета, даже по этой ветке, некоторые видели нас на улице и подходили к нам. Общеуфимские тренировки обычно проводятся раз в неделю по выходным, обычно это центр города, существуют уже определенные постоянные места, появилась уже своеобразная методика обучения новичков. Преодаляем любые городские припятствия, которые нас привлекают.
;)

Fletch
а можно ли посмотреть\посетить на вашу тренировку?

Как зритель маловероятно, а если хочешь попробывать пиши в приват.

Parkour и Freerun - разные вещи?

Да, хотя многое их объединяет.

различия в студию!

насколько мне известно для фриранеров главное - Путь... путь без препятствий.. т.е. нет таких препятствий, который прервут твой путь или развернут тебя..
Важно!: красота, грация и гармония самих перемещений, движений...

Помню, в детстве по крышам лазили, по гаражам бегали и прыгали в сугробы ...

Грубо говоря фриран более показушный вариант паркура. Те это более зрительно эффетные вещи, много акро(в паркуре который почти не нужен). Вообще, у нас по крайней мере, так сложилось, что у нас "фриран/вец" звучит как упрек.

А вообще, паркур первичен. Фриран связан очень сильно с Сибастьяном Фука(из Ямакаси), один из основателей паркура. Он решил зарабатывать паркуром, вот и появилось это направление.
имхо

в сугробы - это как русская рулетка...
одна девочка спригынула с балкона 2 этажа (сугроб был высокий почти доставал до 2-го этажа)...
... в снегу притаилась железобетонная конструкция... с торчащими железными прутьями..

Я тоже в детстве прыгнул, фигня метра 2, но под снежком то был лед, через минут 10 правда оправился и пошел дальше.

всякое бывает (
но основные правила паркура это
1. проверяй, куда прыгаешь ...
2. ни чего не делай пьяным :)

ммм... вдруг вспомнила... Давид Бэлль - очень сексуальный мужчина =)

Основатель дисциплины, Девид Белль делает спид с ножницами (кадр из фильма 13 район)

там еще много всего...
разминайся перед прыжками
делай все по нарастающей
не работай на зрителей
и тд и тп:)

звучит жутко... =)

2Fletch:
А как Вы относитесь к девушкам-трейсерам? ;) и есть ли такие в Уфе...:)

А разве гдето к девушкам плохо относятся? :p

Когда то считали что лучше не стоит, сейчас отношение изменилось. Есть.

много девушек в команде у вас?)

Не много Сашок!

чтож так....Реныч?!)))):D ......надо пополнять женские ряды паркура)))))
тока лень убью.....и сразу к вам)));)
Возьмешь?).....С распростертыми объятьями встретишь?);) :D

Нафиг пополнять ряды, кончалось то время когда мы искали единомышленников в каждом человеке, теперь уже те, кто действительно хотят заниматься, сами находят нас. А девушка тем более должна твердо определиться, нужно ли ей это.
Так что думай, до весны у тебя времени много;)

..а мне вот это инетресно...но с другой стороны боязнооооо...//задумчиво

знакомся пока с дисциплиной, читай;)

..я девушка слабенькая..хрупкая..синяков не боюсь но не люблю...

В принципе, выбор у вас небольшой... Читайте теорию, которую Флетч заботливо вам выложил, решайте, надо вам это или нет. Если надо - узнавайте у нас, когда следущая треня, и приходите. Если не надо или сомневаетесь - решайте сами, но Флетч прав, время прошло и уговаривать мы никого не будем... ;)

...хотелось бы все же уточнить..ранений много?

Целиком зависит от трасюра. Если не психовать, то можно обойтись вполне без ранений. Примеров в нашей команде - дофига, падают только самые отмороженные без чувства самосохранения (вроде меня :)) Хотя отбитых ног или рук избежать сложно, но это мелочи и проходит на следующий день ;)

не охото пугать, но всякое бывает, и переломы тоже, ваш покорный слуга тоже отличился. Но думаю девушкам это не грозит, не видел еще девушку психа;)

ага :) а вчера? надо было ей лезть на крышу дома, а потом ещё и прыгать с одной на другую??? с пятиэтажки на трёх...:confused:

точно, ну нафиг, свалится такая безбашенная девочка с крыши, а мы потом еще и крайние будем.

...эх..еще наверное надо сильной быть...//задумчиво..

Надо... Хоть чуть-чуть...

..почитала..интересно..только вот спортом никогда не занималась....только в детстве с гаражей прыгала))Гг...

Реши и приходи на трени... Или реши и не приходи... Дилемма проста, как три рубля ;) Я лишь скажу, что главное желание, с ним можно многого добится.

ап темы(чтобы не создавались новые)

Free Running. Вид демонстрации смешанной паркур техники и акробатики, для того, чтобы выглядеть наиболее зрелищной, и служить СМИ и маркетингу, также являясь спортом.

Термин Паркур изобретен Дэвидом Беллем и Хьюбертом Корунде в 1998 году, а слово Фриран было создано намного позже Себастьяном Фука, ради распространения паркура в среде маркетинга. ( Они {видимо маркетологи} думали что слово «паркур» не достаточно интернациональное, и Себастьян Фука предложил термин Фриран)

Проблема состоит в том, что они намешали акробатику, для того чтобы впечатлять людей. Это стало тем, из за чего Фриран стал отличным от паркура.

Для сравнения: Фри ран похож на показательные приемы в боевых искусствах, цель которых быть наиболее зрелишьными.

Таким образом, он (фриран) похож на паркур, но не отвечает на туже самую философию. Я имею ввиду, когда ты тренируешься, для того чтобы показать насколько красивым у тебя может быть прыжок, люди обращают внимание не на сложность преодолеваемого препятствия, а на тебя.

Всё это хвастающееся отношение, а не паркур философия, которая предполагает смирение. В этом фриранинг и паркур, существенно противоположны, даже если первый связан со вторым. Паркур и фриран это традиционный стиль и фристайл.

Акробатика - это не только разучивание основных акробатических трюков, типа сальто, но и психологическая подготовка к экстремальным видам спорта (читай: к паркуру). В акробатической секции большое внимание уделяется правильному приземлению при прыжках с высоты, в программе разминки есть упражнения на улучшение высоты и дальности прыжка. Отжимание на пальцах развивает цепкость, что очень важно для билдеринга.

Занятия акробатики развивают так называемые навыки самостраховки, одни из важнейших навыков для паркуриста, а также, развивают скорость, ловкость, координацию. Например, ты оказался в непредугаданном полете вниз головой, если у тебя все отработано, то можно быстро перевернуться на ноги, или приземлиться на руки с со смягчающим кувырком. В качестве примера можно еще сказать, что акробаты, подобно кошкам, чаще всего приземлятся на ноги при каком-либо падении. Эти навыки не раз помогали нам избежать травмы. Это и есть навыки самостраховки.

В результате занятий акробатикой увеличивается двигательный опыт. С занятиями акробатикой возможности человеческого тела безгранично (но постепенно) расширяются. Хорошо развивается выносливость, Укрепляются связки.

Занятия акробатикой развивают координацию, ориентировку в пространстве, что и относится к навыкам самостраховки.

Не случайно в словаре слово "акробат" объясняется не только, как человек, занимающийся акробатикой, но и просто как ловкий, быстрый человек. А быть ловким и быстрым очень важно для паркуриста.

У ТЕБЯ БОЛЬНОЙ ИСКАЖЁННЫЙ ВЗГЛЯД НА МИР, ЧУВАК,
СТАРЫЕ ТРАДИЦИИ ГОРИШЬ!
УГАТУ ГОВОРИШЬ!
ЧО ГОЛОВУ Й-ТЬ!
ТОГДА "УППЕЙ СЕПЯ АПП СТЕНУ" ЭТО ТЕБЕ!!!

Flatch и Somwhereibelong?
Вы знакомы?


У вас одни и те же статы!

Знакомы только по сети, статья известная, я ее собрал в более удобном варианте. Не стоит тут офтопить.

Насчёт прыгать по машинам!!Это как получится, всё будет зависеть от обстоятельства, от момента, а газон, газон всегда стоит на пути трейсера, или обойти, или по газону...

:) Fletch, тут у меня друг интересуется паркуром)он спрашивает,круглый год ли вы занимаетесь...он очень хотел бы к вам присоединиться,ему это очень нравится

без проблем пиши в личку...круглый год

где и када вы тренеруетесь?

если что-то интересует пишем в личку.
Город Уфа большой, тренируемся мы везде. Общеуфимские тренировки проводятся на традиционных местах, тут не собираюсь рекламировать места. В личку мен.

В феврале 2006 в Лиссе Джосс нам показал фотографии того, как Давид готовился к съемкам Spiderman 3. Информацию распространять раньше времени французы не хотели, поэтому публикую только сейчас.

На самом деле, та поездка в Лос-Анджелес совметсно со Сьерилем Раффаели, после которой вышло видео с падением Белля (видео от PKCali), была ознаменована необходимостью изготовления костюма паука по фигуре Белля, которому предстояло сниматься в сценах дублером Тоби Макгуаера, т.е. в "костюмных сценах". Процесс изготовления костюма на одной из студий Голливуда был очень занимательным. Сначала долго делали слепок с Давида, потом по слепку костюм, примерки и т.д..

Трейлер и др. информацию смотрите здесь:
sonypictures.com/movies/spiderman3
(в одной из сцен трейлера четко видно тело Давида со спины, снимающего костюм паука)

ps Давид Белль - основатель паркура
Сьерил Раффаели - близкий друг, трейсер, актер, каскадер.

В новом фильме о Джеймсе Бонде "Казино Рояль" в одной из ролей снимается Себастьен Фука, играя персонажа под именем Mollaka. Как всегда у Бонда много съемок в Лондоне и одна из сцен будет представлять из себя паркур массовку. Этим фильмом о Бонде грозятся завершить цикл фильмов о знаменитом 007.

Смотрите "Teaser Trailer" (2-ой ролик на сайте) с паркуром здесь:
sonypictures.com/movies/casinoroyale

вы молодцы!!!! паркур - это вообще здорово... я бы и сама хотела им заниматься.... то что паркур - это просто кросс... глупости... в нем заложен куда больший смысл...

Паркур - физическая дисциплина, вдохновленная человеческим движением, сфокусированным на непрерывном, эффективном движении вперед, под , вокруг и через препятствия (искусственные и естественные) в окружающей среде. Такое движение может принимать форму бега, прыжка, лазанья и других более сложных методов. Цель паркура состоит в том, чтобы приспособить движение к любому препятствию.
Согласно основателю Давиду Беллю ( David Belle ), дух паркура частично руководствуется понятиями "спасения" и "досягаемости", то есть, идея использовать физическое проворство и быстрое мышление, для того чтобы выйти из трудных ситуаций, и быть способным попасть туда, куда захочется. Однако, в свободном беге, так же важна художественная эстетика, подвижность и красота – неотъемлемые части. Например, Себастиан Фукан ( Sébastien Foucan ), фриранер , который обучался с Давидом Беллем ( David Belle ) во время зарождения искусства, говорит о том, что нужно быть "подвижным как вода" (часто используемая метафора для гладкого преодоления преград при помощи паркура ). Точно так же, опытный трейсер Джером Бен Аоуес ( Jerome Ben Aoues ) объясняет в документальном фильме " Jump London ":
"Самый важный элемент - это гармония между вами и препятствием; движение должно быть изящным … Е сли вы можете преодолеть забор изящно - это прекрасно, вместо того, чтобы говорить " I jumped the lot ". Какой в этом смысл?"
Обращение к некоторым людям (особенно не практикам): паркур - это экстремальный спорт, по сравнению с другими дисциплинами, он наиболее сопоставим с военными боевыми искусствам. Некоторые считают, что это комбинация этих двух дисциплин, признавая сходства между паркуром и трюками и методами гонконгской звезды военных боевых искусств Джекки Чаном ( Jackie Chan ), чьи сцены боев и погонь проходят в индустриальных или городских массивах. Другие видят в этом родственные черты с художественным танцем: кратко излагать человеческое движение в его самой красивой форме. Паркур часто связывают с идеей свободы, он позволяет преодолеть аспекты окружающей среды, которые имеют тенденцию ограничивать свободу движения; например, рельсы, лестницы, или стены. Практика паркура требует значительного физического и умственного посвящения, и многие последователи описывают его как "образ жизни".

История

В документальном фильме " Jump London " Себастьян Фука ( Sebastien Foucan ) говорит: "Свободный бег существовал всегда, свободный бег всегда был, но никто не давал ему имя, мы не прятали его в коробку". Он приводит сравнение с доисторическим человеком, "охотиться, преследовать или перемещаться, они должны были практиковать свободный бег".
Вдохновение для паркура пришло из многих источников, один из которых - "Естественный метод физкультуры", развитый Джорджем Хебертом ( George Hébert ) в начале двадцатого столетия. Французские солдаты во Вьетнаме были вдохновлены работой Хеберта и создали то, что сейчас известно как паркур . Давид Белль ( David Belle ) был представлен искусству, которое известно как Естественный метод физкультуры Хеберта , его отцом, Раймондом Беллем ( Raymond Belle ), французским солдатом, который практиковал две дисциплины. Слово Parkour происходит от " parcours du combattant " (полоса препятствий), преодоление препятствий по методу Хеберта и классика военного обучения. Молодой Белль занимался военными боевыми искусствами и гимнастикой, и стремился применить свое спортивное мастерство в дисциплину, которая будет иметь практическое применение в жизни.
После переезда в город Лисс Белль продолжал свои тренировки с другими. "С тех пор мы развивались", - говорит Фука ( Foucan ) в фильме " Jump London ". - "И действительно, целый город был в нашем распоряжении; для свободного бега. Только вы должны смотреть, вы должны думать, как дети". Именно так он описывает "виденье паркура ".
Согласно Фука , он начал совершать "большие прыжки" в возрасте пятнадцати лет. За эти годы они улучшили свои навыки, их движения продолжали расти, так, чтобы прыжки от здания к зданию и прыжки с высоты стали обычными явлением для СМИ, часто оставляя людей с предвзятым представлением о природе паркура . Фактически, перемещение по земле является более обычным, чем прыжки по крышам.
Путь паркура от парижского предместья до его текущего статуса, когда о нем знают далеко за приделами Франции, привел к разногласиям среди создателей. Основатели начинали в команде под именем Ямакаси ( Yamakasi ), но позже покинули ее из-за разногласий относительно того, что Давид Белль называл "проституцией искусства", создание игрового фильма, главные роли в котором исполняют Ямакаси , в 2001 году. Себастьян Фука, Давид Белль и Стефан Вигроукс были среди тех, кто ушел из команды в этот момент. Имя " Ямакаси " происходит из языка Lingala , на котором говорят в Конго, и означает "сильный дух, сильное тело, сильный человек".

Движения

В паркуре практически нет предопределенных движений, по сравнению с гимнастикой и другими видами экстремального спорта, в паркуре не ограниченное число движений для преодоления препятствий; способность импровизировать столь же важна, как и способность повторять уже существующие движения.
Несмотря на это, в практике трейсеров есть много стандартных "основных" движений. Самое важное – хорошая техника прыжков и приземлений. Кувырок через плечо ( roll ), используемый, для того чтобы снизить нагрузку после прыжка с высоты ( drop ) и плавно перейти в следующее движение, считается самым главным движением для изучения. Если трейсер не применяет кувырок через плечо ( roll ) или плохо его выполняет, то это может привести к проблемам со здоровьем в будущем.
Опорные прыжки ( vaults ) прекрасно подходят для преодоления твердых препятствий. Некоторые, узнаваемые типы опорных прыжков ( vaults ) добавляют только технический навык (и иногда эффектность) к движению и не несут функциональной нагрузки, зачастую жертвуя функциональностью ради эффектности. Поскольку эти движения не эффективны, то они не являются частью паркура . Многие опорные прыжки ( vaults ) несут максимальную функциональность в определенных ситуациях, но изучение определенных опорных прыжков ( vaults ) ни чего не стоит без способности импровизировать и приспосабливаться к различным ситуациям.
Существует множество методов эффективного преодоления различных препятствий; каждый зависит от конкретно рассматриваемого препятствия, и от хорошей техники импровизации, которая помогает трейсеру намного больше, чем заученные методы.
Трюки, такие как флипы ( flips ), являются острой темой для обсуждения среди трейсеров . Самые опытные трейсеры соглашаются, что флипы ( flips ) просто добавляют зрелищности, и редко подобный трюк является самым эффективным способом преодоления препятствий и зачастую, не является полезным, они не являются частью паркура . Однако , некоторые трейсеры полагают, что подобные трюки добавляют стиля и полную свободу движения, и что паркур не имеет жестких рамок. Свободное бег, движение, которое происходит от паркура , преподносит подобные трюки, как путь артистического и физического выражения.
Давид Белль ( David Belle ) сделал недвусмысленно заявление, что паркур это эффективное перемещение, и поэтому флипы ( flips ) и трюки (практически во всех случаях) не являются частью паркура . В этом заявлении Белль ( Belle ) также разъяснил, что свободный бег и паркур - два разных искусства, в свободном беге, помимо эффективного перемещения, также важна и эффектность движений, паркур , в свою очередь, сосредоточен исключительно на эффективном перемещении.
Отдельные движения могут не являться частью паркура , пока они не будут применяться в правильном направлении. Опорные прыжки через перила можно считать паркуром , до тех пор, пока эти прыжки, позволяют вам преодолевать перила быстрей, чем просто обоходить их. В паркуре всегда должна быть возможность вернуться в исходную точку, так же быстро как вы добрались до текущей точки, но не обязательно по тому же маршруту.

Это конечно интересно!)
а в Уфе у нас есть достойные плащадки?
и если пропустил фоты уфимских ребят пожалуйста)

Я имел ввиду есть ли панастоящему хорошие места для тренеровок!
Попрыгать, полазить, побегать)) К примеру о прыжках где на твой взгляд удобнее всего в Уфе?

вот у меня желание огромное есть попрыгать,
но думаю подготовка хорошая нужна))) паламаюсь)))

посоветуй с чего начать!?
чем, кем, каг, где набирацо опыта, тренировать!
подробней если не сложно)

Что значит площадки?
Если речь о местах тренировок, то трейсер везде их найдет , в Уфе такие места имеются.
Достойных фот нету, не занимаемся фото съемкой, видосы свои не выкладываем пока.

Для меня они по настоящему хорошие, попрыгать можно везде, большое скопление интересных мест расположено, ну например поставим точку на ДК Нефтянике(на Ленина), и вот от этой точке радиусом 3 км, можно найти не мало мест:)
Речь о простых прыжках? Ну смотря какая подготовка у человека... Кому то и 2 метров на травку хватает...

Ну это зависит от тебя, тут каждый делает тока то, на что способен, мы не рискуем своим здоровьем.

Сначала почитать философию, не поняв чем ты занимаешься ты будешь просто любителем попрыгать...
Прочитав и если ты действительно чувствуешь, что это твое, связаться с опытными трейсерами, они дадут тебе базу, даст советы...
Существуют общеуфимские трени, тока придя туда ты уже не будешь зрителем, прыгать обязательно...
Дальше сам поймешь:)

Если заинтересовало в приват, но начать стоит отсюда Ассоциация Трейсеров Башкортостана

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?p=339#339 - первая уфимская статья о паркуре.

Француз Себастьян Фука, исполнивший роль террориста в новом фильме о Джеймсе Бонде и сыгравший в клипе Мадонны "Jump", - один из основателей паркура. В интервью спортсмен рассказывает, с чего начиналось его увлечение, а также открывает страшную тайну: паркур гораздо старше своих французских "родителей"…

- Себастьян, сколько вам было лет, когда вы начали заниматься паркуром?
- Пятнадцать.

- А с кем вы начинали? Это была большая группа или могучая кучка близких товарищей?
- Это была тесная тусовка из нескольких парней. Я был совсем новичком, а они уже что-то умели.

- И сколько вас было?

- Нас было пятеро или шестеро, точно не помню.

- Вы познакомились со знаменитым Дэвидом Беллем, когда начали заниматься паркуром, или вы были знакомы и раньше?

- Сначала я познакомился с братьями Яном и Фредериком Хнаутра, а потом уже встретил Дэвида. Но самым первым моим другом в спорте был Фредерик. Привет, Фредерик! (смеется).

- Почему вы решили заниматься именно паркуром?
- В молодости все мы просто ни минуты на месте не могли устоять. Хотелось делать что-то особенное, чего-то достигать. В общем, заниматься спортом! Но сначала это были просто детские игры – упражнения на простейшем уровне.

- Как часто вы тренировались - каждый день?

- Сначала не каждый день. Тяжело было много заниматься с непривычки. Четыре или пять раз в неделю, всегда после школы.

- В какой момент занятия паркуром из простой игры превратились в нечто более серьезное?

- Мы начинали просто ради движения. Но во Франции высоко развит спорт как таковой. Высока культура разных спортивных тренингов. Мы все хотели тренироваться, потому что мечтали быть как Сильвестр Сталлоне, Брюс Ли и другие киногерои. Спорт, спорт и еще раз спорт! Мы хотели соревноваться с такими же молодыми и горячими парнями. По-настоящему. Чтобы выяснить, кто из нас сильнейший.

- Как вы повышали уровень своей технической подготовки?
- Первые технические успехи пришли с первыми препятствиями. В нашем родном городе Лиссе полно препятствий разного уровня - естественных и тех, которые нам удавалось чуть-чуть приспособить для тренировок. Так что специально мы никаких технических приспособлений для своих тренировок не выдумывали. Технику набирали прямо на препятствиях.

- Помните, какой трюк вы разучили первым? Так, чтобы он получился, и потом захотелось воскликнуть: «Ну, ничего себе!!!»
- Первым техническим делом, на котором нужно фокусироваться, является точность прохождения маршрута. То есть не какой-то трюк, а отношение к происходящему вообще. Его нужно изменять в соответствии с общей психологией паркура. На препятствии важна также сосредоточенность всех действий и, конечно, их последовательность, комбинация упражнений. Но внимание при выполнении любого элемента – это все-таки самое важное! Занимаясь, мы каждую секунду концентрировались на малейшем движении. Например, на любом прыжке.

- Вот, кстати, когда смотришь видео, всегда особенно поражают прыжки с высоких крыш и между домов на большой высоте. Сколько вы занимались перед тем, как в первый раз совершить такое? Что важно в подобном прыжке?

- Высота как таковая не важна. В разумных пределах, конечно. Если ваша подготовка уже позволяет делать трюки определенного уровня, то вы обратите больше внимания на другие моменты. Такие, как координация движений, самонастрой. Если нет, вы будете только смотреть и думать в испуге, как же тут высоко и страшно. Если с вами Сила, то вы говорите себе: «Я могу это сделать!» Сейчас многие из нас уже не только не боятся, но и с грустью ностальгируют по поводу былых времен: «Где же, где же эти огромные препятствия, которые нас так пугали?» Ведь лишь на первых порах к таким вещам относишься с трепетом. Постепенно привычка берет свое.

- Что должно измениться в голове, на чем нужно сосредоточиться, чтобы впервые прыгнуть? Что толкает на это? От простой техники - к разученным трюкам, на край крыши к большому прыжку?

- Всякий раз я просто настраиваюсь перед тренировкой. Но без хорошей физической подготовки делать тут, конечно, нечего. У нас есть Dam du Lac – совершенно уникальное место для тренировок. (СЭ ЭКСТРИМ: авангардная 17-метровая скульптурная композиция, построенная в 1975 году венгерским скульптором Петром Жекели на берегу искусственного озера. Представляет собой слегка наклоненную стену, в изобилии снабженную разными выступами и карнизами, которые паркурщики и скалолазы облюбовали для своих тренировок. Кстати, во избежание травм тренирующихся, скульптура обнесена забором высотой 1,8 м, однако, конечно, для паркурщиков это не препятствие! Напугали ежа голой задницей!).

- Когда вы начали заниматься паркуром, Dam du Lac уже была построена?

- Да. Всегда. Dam du Lac была всегда! (Смеется.)

- Была чем? Самым главным местом для тренировок?

- Да, очень важным.

- В те времена, когда вы только начинали заниматься паркуром, о каких достижениях вы мечтали? К чему больше всего стремились?
- У меня не было цели. Когда я начинал, я ни о чем не мечтал, не понимал своей личности, не знал еще, каков мой путь. Только потом мы с Дэвидом Белем стали по-детски мечтать о полетах. Ну, вы понимаете, как птицы! (смеется). Дэвид познакомил меня со своим отцом Раймондом Беллем, известным спортсменом. Он сделал себя сам, и мы понимали, что тоже можем сами чего-то добиться в этой жизни. Первым делом он рассказал нам, что такое дисциплина паркур. Говорить с ним было очень интересно, его слова были столь убедительными, что мы смогли поверить в себя. Он открыл перед нами новые горизонты, помог не только мечтать, но и делать дело. Если у вас есть дисциплина – у вас есть время. Если у вас есть выдержка, если у вас есть решение, если у вас есть что-то, то вы должны тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться! Для меня сейчас это самое важное.

- Все знают о том, что паркур придумали Дэвид Белль и Себастьян Фука. Расскажите, как это было на самом деле?

- Чтобы объяснить, придется рассказывать подробнее про отца Дэвида, но… Я помню, он говорил нам: «Не болтайте обо мне». Мы приняли условия игры и не превозносили его при жизни. Но, когда он умер, многие начали говорить о нем, как о реформаторе. Я мог бы говорить об этом часами, но многие люди вспоминают исключительно самого Дэвида. Хотя мне кажется, что ничего бы без его отца у нас не получилось. Даже Дэвида! (Смеется.) Очень важно это понимать, потому что его отец был настоящим идейным вдохновителем паркура в том его виде, в котором он существует сейчас. Когда люди говорят об основателях паркура Дэвиде Белле и Себастьяне Фука, это неправда. Много людей, не только отец Дэвида, остаются неупомянутыми. А в журналах вы можете прочитать лишь о нас с Дэвидом.

С моей точки зрения паркур – это труд многих людей. Много кто поработал над тем, чтобы этот сложный паззл сложился. Для начала нужно вспомнить о солдатах французских войск спецназначения, без которых паркур никогда бы не обрел конкретных очертаний. Задолго до отца Дэвида у нас в стране были такие парни. Настоящие бойцы, которые поняли, как им развивать свое тело. Это был так называемый «натуральный метод» естественных тренировок. Они часто бывали в африканских колониях Франции, там они столкнулись с культурой аборигенов. Те жили в джунглях и, чтобы добыть себе пропитание, устраивали настоящие гонки с препятствиями. Они лазили и постоянно развили технику прыжков в длину, в высоту и хождения на четвереньках. Как и аборигены, солдаты плавали, взбирались на любые возвышения, метали предметы… Получалась борьба со стихией и с самим собой. Это и сейчас наша основная тренировочная дисциплина. Но почему-то никто об этом не вспоминает. Все говорят только о Дэвиде и Себастьяне, которые подарили миру паркур!

- А когда коммерция проникла в паркур, и зачем?

- Это все журналисты. Ясное дело: если про тебя много пишут я газетах, то у тебя есть видео, если у тебя есть видео, то у тебя есть спонсоры, которые дают еще и еще денег на съемки, и о тебе снова много пишут. И так по кругу.

- Почему вы с Дэвидом отказались сниматься в фильме «Ямакаси»?

- Мы не отказались, а просто не смогли, потому что как раз в это время были плотно заняты в мюзикле в «Нотр Дам де Пари».

- В том самом?

- Да-да. Я там играл до предложения сняться в "Ямакаси" и после него.

- А зачем вам это?

- Для меня это не самоцель, а просто занятие, помогающее жить. Я, прежде всего, хочу развивать СВОЮ дисциплину. У меня нет звездной болезни и желания появляться то там, то тут ради того, чтобы на меня посмотрели люди. Мне гораздо интереснее, чтобы люди оценили, как мы развиваем свою тему.

- Интерес публики к паркуру возрос после премьеры «Ямакаси»? Много детей стало увлекаться паркуром?

- Это была просто бомба! Потому что режиссер «Ямакаси» Люк Бессон - умный человек и продвинутый бизнесмен. Он понял, в чем его задача и что на нашем материале можно снять хорошее кино для детей, и он сделал это! После премьеры все дети во Франции говорили только о «Ямакаси». О, да, я прыгаю, я ямакаси!

- И, наверное, много народу стало заниматься паркуром после фильма?

- Ну, у нас было много людей и до фильма. Они пришли к нам, прочитав статьи, в которых журналисты хорошо нас представили и объяснили народу, что такое паркур. До фильма в движении участвовали только настоящие люди. А вот после него в наши ряды стали вливаться те, кто хотел просто прыгать и прыгать, как в кино, лазать по крышам и спасать несчастных и обездоленных... Это совсем другие люди.

- Есть информация, что несколько человек погибли, решив повторить подвиги «Ямакаси». Это правда?

- Правда, два человека погибли. Они играли на крыше в ямакаси, а крыша была без ограждения и очень высокая…

- Как вы это прокомментировали?

- Мне позвонил всего один журналист, чтобы спросить об этом случае. Я сказал: да, это произошло, но это не моя вина, хотя случилось все с теми, кто решил заниматься делом моей жизни – паркуром. Я не ямакаси, но я как бы посол паркура. Да, подростки погибли, занимаясь паркуром, точнее тем, что, как они думали, является паркуром. Поэтому, люди, будьте осторожны! Подумайте о душе. Если вы будете сосредоточены на занятиях, на спорте, которым вы занимаетесь, с вами никогда ничего не случится. Я сам всегда так делаю, но могу ли я говорить за других? По-моему, это слишком сложно.

- Скажите, сколько вообще паркурщиков во Франции?
- Я не знаю, а вы? (Смеется.)

- Вы все еще в команде вместе с Дэвидом?

- Нет, мы с Дэвидом сейчас просто друзья. Не команда. У него есть своя цель, к которой он идет. В основном, он хочет делать кино.

- Каким образом, по-вашему, будет развиваться движение в будущем?

- В мечтах я вижу большую организацию и хорошее место для тренировок в моей дисциплине. И много последователей.

- Паркур-парки?

- Мне кажется, это было бы здорово. В помещении, на улице, в метро… Везде! Паркур-парк – это было бы просто незаменимо для индивидуальной работы над техникой. Нам нужен такой парк! Это же как скейтборд без парка! Мы можем практиковаться везде, но отрабатывать трюки мы могли бы непосредственно в парке. Это хорошая практика и повышение технического уровня.

- Соревнования. Если все больше и больше народу будет вовлечено в паркур, то через какое-то время возникнет идея хоть немного посоревноваться. Это хорошо или плохо?

- Я считаю, это зависит от того, как и кто будет соревноваться. Если это будут настоящие бойцы, которым есть что показать, которые смогут продемонстрировать всем высокую технику паркура, то я - за. Лично я не люблю соревнования. Хотя, когда-нибудь я мог бы стать организатором. Соревнования – это путь для других. Я буду в стороне.

- Что могли бы оценивать на таких контестах? В скейтбординге, например, есть разные параметры: стиль, сложность и т. п.

- Стиль! Да-да, стиль! Стиль, ритм, сложность комбинаций и грамотность их исполнения, плавность. Ты выступаешь, публика аплодирует - мне кажется, это круто. И еще - техника! Вполне возможно, постепенно правила изменятся, но я считаю, что самое важное - это именно ритм, сложность комбинации и плавность прохождения маршрута.

- Каким образом вы бы посоветовали тренироваться новичкам? С чего им нужно начинать, чтобы полностью раскрыть свой потенциал?

- Я рекомендую начинать с простейших упражнений и учиться у тех, кто уже что-то умеет. Кстати, это очень трудно, потому что нет предела совершенству. Если я вижу, что кто-то хорошо занимается и умеет работать в команде, я радуюсь. Но, к сожалению, я видел много парней, которые хотят выполнять большие прыжки, а по-настоящему к этому еще не готовы. Они не чувствуют, что делают. В дисциплинированной команде такое, конечно, невозможно.

- Вы занимаетесь еще какими-нибудь видами спорта? Бегом, прыжками, упражнениями для вестибулярного аппарата, растяжкой? Или вы все это добавляете в свою паркур-тренировку?

- Упражнениями на равновесие специально не занимаюсь, но вот растяжкой – да. Обязательно каждый день, потому что для паркура это очень важно. Иногда мне кажется, что с растяжкой у меня все в порядке, но я все равно тренируюсь. Это поможет мне как можно дольше оставаться в строю. Растягиваться не трудно, бегать гораздо сложнее. Я бегаю, чтобы мою физическую подготовку можно было назвать отличной, но это очень скучно. Нужно вообще как можно больше двигаться. Видеть препятствия и брать их. Никогда не стоять на месте. Подвижность – это очень важно.

- Как скоро новичок сможет достичь вашего уровня?

- Это долгий путь. Ты должен работать, как лошадь. Это хороший путь, если ты один и внимательно прислушиваешься к тому, что происходит в твоем организме и в твоем сознании. И плохой, если вокруг много людей, перед которыми ты пытаешься показать трюки, к которым пока не готов. Всему свое время!

- Как вы расслабляетесь после тяжелого дня паркура?

- Паркур – это и есть мое расслабление через напряжение. Я тренируюсь, рассказываю людям о том, как здорово то, чем я занимаюсь. Время от времени я устраиваю себе тяжелые практики. А потом – отдыхаю вместе со своей семьей. Чтобы быть хорошим отцом, хорошим мужем. Воспитание детей – это очень сложно. И, если я могу остаться со своей семьей, то я остаюсь. Главное – это гармония между самим собой и окружающим миром.

По информации сайта urbanfreeflow.com

Тем, кто не понял что такое паркур, сразу станет ясно…
Посты опытных трейсеров, лично знакомых с Давидом и др.
Перевод взят отсюда http://forum.tracers.ru/index.php?sh...st=&#entry4077
оригиналы
http://www.pkcali.com/forum_viewtopic.php?2.3975
http://parkour.net/modules/newbb/vie...d=5158&forum=1
http://parkour.net/modules/newbb/vie...d=4241&forum=1

"Стараясь лучше понять корни Паркура, его историю, происхождение и влияние, я подумал, что составление "летописи" будет наиболее практичным и объективным способом представить факты так, как они происходили в хронологическом порядке.
Итак, я начал этот топик собрав некоторую информацию...

Хронология событий:
1939, 3 октября: Раймод Бэлль (Raymond Belle) родился во Вьетнаме (*2)
1958: В возрасте 19 лет, Раймонд закончил своё военное обучение (*2)
1973, 29 апреля: Давид Бэлль (David Belle) родился в Фикампе (Fecamp), Франция (*2)
1987: Давид переезжает в Лисс (Lisses) (*3)
1987: Встреча Давида и Себаcтьяна Фука (Sebastien Foucan) (*1)
1993: Давид присоединяется к военному отряду пожарных (*3)
1995-1997: Начало развития L'art du deplacement (*1)
1997, 31 мая: Создана команда Ямакаси (Yamakasi) (Себастьяном Фука) (*1)
1997, май: Давид Бэлль показывает прессе первый отснятый им материал (*2)
1998, 17 февраля: Распад команды Ямакаси (*1)
1998, 11 апреля: Ямакаси создана повторно (акробатами мюзикла "Notre dame de paris") (*1)
1998: Давид Бэлль и Юбер Кюнде (Hubert Kounde) предлагают название "Parkour", которое на данный момент принадлежит Давиду и Себастьяну (50% каждому) во Франции (*4)
2000, 31 мая: Фука создаёт другую команду, без Бэлля (*1)
2001: Фильм "Yamakasi - Les samourais des temps modernes movie" ("Ямакаси: Новые самураи") снимается при участии команды Ямакаси (IMDb - Internet Movie Database);
2002, апрель: На телеэкранах начинает появляться передача "Rush Hour" на канале BBC с участием Давида Бэлля (информация предоставлена thebutton)
2004: Бэлль принимает участие в съёмках фильма "Banlieue 13" ("13-й район), который содержит много сцен с Паркуром
2005: PAWA (PArkour World Asssociation) создана Давидом Бэллем, чтобы "показать, передать и распространить паркур по всему миру"
2005, август: Parkour.NET возникает как официальный вебсайт о Паркуре

*1: http://tracer2000.free.fr/us/indexus.html
*2: http://www.parkour.net
*3: http://kyzr.free.fr/davidbelle/
*4: PAWA Statement on Freerunning"

"Д.Херберт - основоположник Методе Натурель, бывший офицер английского флота. Столкнувшись с африканскими туземцами, он понял на сколько силён может быть человек и начал развивать в себе подобные качества, чему посвятил всю оставшуюся жизнь. Он создал школу и метод, начал преподавать его людям. Учение отличалось очень оснвательным подходом.ТОлько прошедший такую подготовку мог называть себя гербертистом и считатся атлетом по Херберту. Такие атлеты занимались в любую погоду только набедренных повязках и должны были обязательно всесторонне развиты(выносливость, сила, скорость, прыгучесть, плаванье, самоооборона, ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ, СМЕЛОСТЬ итп). В таком обучении использовались только природные снаряды ( камни, деревья итд). В конце своей жизни Херберт запатентовал свой метод Гербертизм - для того чтобы этот метод не был привратно истолкован и не испльзован неправильно. Его жена была также инструктором по Гербертизму(после прохождения обучения,конечно).Также инструктором стал и его сын, который жив и сегодня и который неустанно следит за соблюдением прав патента), Очень долго эти знания не передавались, есть лишь несколько старх книг-пособий. На сегодняшний же день, при поддержке наследника Херберта, создаётся сайт и школа, если не ошибаюсь, в Бразилии, т.ч. скоро мы сможем получить некоторый доступ к этому действительно эффективному и правильному методу."

"Всем привет. Тем, кто меня не знает: я состою в PAWA и являюсь членом команды Давида Белля. Хотя я особо не писал, но за последние несколько недель прочёл много разных сообщения.
Как я вижу, многие из вас обеспокоены вопросами о том, чем становится Паркур , чем же он является на самом деле и ролью PAWA во всём этом.
Я хочу выразить своё мнение, и, я надеюсь, что это прояснит ситуацию для некоторых из вас.

Что же такое Паркур для меня?
Как большинство из вас знает, Паркур был развит по большей части Давидом Беллем под влиянием его отца. Раймонд Белль, будучи ребёнком, вынужден был сражаться во Вьетнамской войне . Как вы можете себе представить, этот экстремальный детский опыт оказал огромный эффект на дальнейшее развитие его личности. Он прекрасно понял как важно быть сильным человеком (иметь тренированное тело наряду с ясным умом) и был лучшим примером этому, как я понял из тех рассказов, которыми Давид поделился со мной. Например, в возрасте восьми лет, он упорно тренировался наедине с собой, всё прыгал, прыгал и прыгал, уверяя себя, что необходимо быть сильнее.
В течение всей войны, он не раз рисковал жизнью, шпионя с деревьев за французсками отрядами, которые ходили прямо под ним.
Будучи пожарным, он, в экипировке и без всякой разминки, делал сальто из окна двухэтажного здания, только чтобы показать испуганному студенту-пожарному, что страх находится у него в голове.
и так далее...

Позже он заинтересовался "Натуральным методом" (Methode naturelle) Джорджа Герберта*, поскольку это было очень близко к его собственным идеям. Я не знаю, тренировался ли он по "Натуральному методу" или нет, хотя у него был некоторый косвенный опыт в этом, приобретённый на войне.

Давид описыват своего отца как человека, который может с лёгкостью делать всё то, что он сам (Давид) умеет... и много больше этого.
Давид был очень впечатлён своим отцом и восхищался им. Он хотел стать таким же как его отец, сильным человеком. Хотя Раймонд Белль не жил с Дэвидом, он часто писал ему письма и навещал сына. В такие моменты отец обучал Давида, передавал ему свой опыт. Фактически он не тренировал его, но заставлял выкладываться полностью.
Насколько я знаю, Раймонд относился к такому типу людей, которые никогда не показывают, что довольны твоими достижениями, заставляют делать всё лучше и лучше, стремиться к идеалу.
И глубоко внутри, Раймонд был очень хорошим человеком.
Он понимал - для того, чтобы быть сильным человеком, необходимо уметь справляться с любыми трудностями. Способности с лёгкостью передвигаться в любых условиях недостаточно . Человек должен быть способным справляться с чем угодно!
Это и есть идея, которую он передал Давиду... И в этом, для меня, смысл Паркура.
Вот почему я не согласен с моим хорошим другом "Hebertiste", когда он утверждает, что "паркур есть и всегда был специализацией в преодолении препятствий, а не целой дисциплиной".

В настоящее время положение вещей в Паркуре изменилось. Большинство трейсеров хотят лишь уметь хорошо прыгать. Мне посчастливилось посетить Лисс, когда я ещё чувствовал исходный дух Паркура. Много вещей случилось с тех пор. PAWA - одна из них.
Я узнал, что о Паркуре говорят как о спорте, и мне это не нравится. Я услышал о тренерах и соревнованиях по Паркуру, это мне тоже не нравится.
Что же я тогда делаю в PAWA?
Я жду... жду что будет дальше. Но особенно я жду возможности побеседовать с Давидом обо всём этом.

Я видел печально известную фотографию членов UF с французскими трейсерами. Я давно не разговаривал с Stephane и Johann, так что не могу объяснить их мотивов. Я только знаю, что они отличные трейсеры и заслуживают уважения.
А Kazuma? Его я знаю достаточно хорошо, чтобы утверждать, что он не зациклен на деньгах. Как и я, он мечтает о приключениях и, несомненно, не сойдёт с этого пути, мы даже планируем объединиться в будущем.
Не могу ничего сказать о Chau, так как встречал его только пару раз, но я знаю, что его брат Williams точно не "продастся"

Я не могу сказать что будет с официальным Паркуром в дальнейшем, но, как говорит Hebertistee, это легко предсказать, если ничего не изменится. Я говорю об "официальном" Паркуре, так как он никому не принадлежит. Некоторые люди хотят сделать его их (PAWA или другие), но пока есть свободный человек, будет и свободный Паркур.

Каковы мои планы на будущее?
Я полагаю, я достиг базового уровня в Паркуре. Я подразумеваю под этим то, что я могу делать precision jump (прыжок на точность, акьюраси), saut de bras (кэт лип), saut de fond (дроп), и т.д... Я всё ещё далёк от хорошего уровня, но на моём пути к достижению силы (см. выше моё определение Паркура) я хочу научиться чему-то большему, чем просто прыжкам. Я должен освоить технику выживания, уметь позаботиться о себе в разных, а иногда и враждебных странах, научиться драться. Я должен научиться ещё многим другим вещам, чем и собираюсь заняться в последующее время... Я верю, что это и есть настоящий Паркур.

Представьте себе человека, который просыпается в уютном доме, принимает здоровую, полезную пищу, который выходит из дома, чтобы попрыгать до ужина, а потом весь оставшийся вечер смотрит телевизор, лёжа на диване и поедая конфеты. Таким образом можно описать большинство из нас, даже меня, но это не занятие Паркуром, это не воспитание силы.
Воспитанием силы могло бы стать пробуждение в после пары часов сна на холодной земле, без еды, в какой-то удалённой области, с синяками по всему телу, и с необходимостью сделать самый длинный кэт лип в твоей жизни, потому что от этого зависит останешься ты жив или нет.
Довольно жёсткий пример, но это и есть те трудности, которые я буду искать.
Для меня это истинный путь Паркура, и я не знаю как далеко у меня хватит смелости зайти, следуя ему, но я знаю, что встречу некоторых из вас на своём пути.

Thomas-des-bois

* - Джордж Герберт (1875-1957) , он был военным в морском флоте, много путешествовал по Африке и наблюдал за аборигенами, которые быстро и ловко передвигались по джунглям в поисках пищи и в погоне за добычей. Джорджу всегда хотелось сделать своих солдат сильными и ловкими, подготовить их к любым условиям, в которых они могут оказаться. Итогом его поисков стала методика тренировок разработанная им и введенная в подготовку вооруженных сил Франции. Свою дисциплину он назвал “Натуральный метод” (Methode naturelle) , в нее вошли такие элементы как: прыжки в длину и высоту, скалолазание, плавание, методы самообороны, и прочие разделы физической культуры. "

"Pkdanno пишет:

«Томас, я согласен с тобой на 99%!
Я думаю, наш друг Эрван сделал слишком поспешные выводы о том, что есть паркур сейчас, и меня еще не оставляет надежда, что не все еще потеряно. Здесь еще много людей, который могут делать многообразное, и я все еще думаю, что посетители этого сайта и другие имеют силу предотвратить скат паркура вниз, но даже после этого я говорю – я боюсь, они не смогут. Вот отсюда, как мне кажется, и исходит точка зрения Эрвана. И, к сожалению, по моему мнению, его слова действительны точны. «Другие сайты» основываются на неуверенных и «зашнурованных» в знаниях людях, со своими взглядами на паркур, но ни один из них не обладает настоящим его духом, которого такие люди, как вы и я, достигали путем упорной работы, и их легко в этом убедить. Сказав это, я собираюсь немного отойти от темы, прежде чем продолжить этот разговор.

Для тех, кто не помнит/не знает, скажу, что недавно я провел немного времени с Давидом и Сириллом в штатах. Давид охотно общался со мной по ряду причин. А – я хороший друг Эрвану, человеку, которого он очень уважает. Б – все вокруг него в обоих городах было фальшиво, и он сказал мне, что он нашел что-то более настоящее во мне. Каждый старался пробиться к нему, задать ему глупые вопросы, заставить его показывать глупые вещи, заставить его все это делать и говорить для того, чтобы веб-сайты и телевидение смогли использовать это в своих целях. Относились к нему, как к обезьяне…. Справедливой обезьяне…. Временами тяжело было смотреть, как некоторые люди, которые могли сказать что-то настоявшее и честное ему, даже не получали для этого шанса. Даже не говоря с большинством людей, я мог видеть их насквозь, их намерения были высказаны настолько сильно, что я почти перестал уважать американскую сцену – таким образом и манерой обращаться с кем-то, подобном Давиду. Это время могло бы стать хорошим опытом для Давида, но, к сожалению;(((… потому что, Америка – это место, где еще не силен «дух паркура».

Когда разговаривали я и Давид/Сирилл, я не хотел вступать в беседу о движении или четкости, или о том, что есть ваш взгляд на этот предмет, или могу ли я жить за счет паркура…. Все это – глупые никчемный вопросы по отношению ко мне, потому что перед вами стоит человек гораздо «выше» вас, который сделал так много в своей жизни, зачем тратить ваше время на вопросы, подобные этим? Я хотел узнать о душе Давида и это то, что я и делал. Я сказал ему, что я пришел со столькими вопросами в своей голове, но его действия ответили мне лучше всего, без необходимости разговора с ним. В своей жизни до встречи с ним я встречал только одного человека с настоящим духом. Я разговаривал с Давидом о «Натуральном методе», его отце, его жизни и достижениях, когда я был в NY/LA с ним только потому, что, также как и ты, Томас, я принимаю свои собственные решения и хочу изучить больше и быть воином – также как и ты. Мы идем одним путем, мой друг, и, надеюсь, когда-нибудь пересечемся.

Следующее – это по возможности точные слова (большинство все же перефразировано, потому что я не хочу использовать цитаты, которые люди берут у Давида), насколько я смог, опуская некоторые вещи, о которых я не хотел бы говорить на публичных форумах. Если Давид Белль и вещи, о которых мы говорим, тебя не интересуют, пропусти эту часть. Я чувствую, что эта история – это то, что связано с этой темой, и по этой причине я и пишу это.

Давид рассказывал мне, что вещи неправильные в паркур-сообществе – это путь, которым большинство приобщаются к паркуру – посредством таких вот сайтов и наблюдая видео. Он сказал, что вместо того, чтобы этим жить, люди пытаются копировать, что по сути не так уж и плохо, но это не их путь. Когда ты копируешь кого-то и делаешь только то, что тебе, по твоему мнению, следует делать – ты запираешь душу. Он сказал, что по правде, прежде чем что-то делать, подобное паркуру, людям следует тренироваться 2 года точно, чтобы пропитаться настоящим духом и составить мнение – что им нужно и почему он «создает» паркур. Без этого, как говорит он, трудно понять, почему он делает то, что делает. Он рассказал мне, что его отец тренировался по «Натуральному методу», и Давид все еще очень уважает Джорджа Герберта сегодня, так как это великий метод физического/умственного осознания/продвижения. В этот момент он посмотрел на небо, улыбнулся и сказал: «Homme fort» (как далеко) и покачал своей головой. Дух паркура, настоящий дух, имеет эти корни. Натуральные корни.

Он сказал другую великую вещь о том, что есть неправильного в паркуре и кое-что, что расстраивает его – это люди, которые используют других для собственного благополучия. Люди, которые думают, что они – высококвалифицированные, которые думают, что их слова и методы – это единственно верные методы, которые подавляют других и останавливают их рост. Все эти вещи и многое другое. Люди почитают таких лидеров, и ждут и наблюдают за ними, и делают все в точности как они. Это, в сущности, заставляет таких людей, «пробегающих» подобные сайты думать как эти лидеры. Он [Давид] действительно не понимает, как люди следуют и внимают каждому слову этих бизнесменов, которые не имеют опыта в паркуре, говорят и бравируют этими словами как евангелием. Это одно из наибольших проблем в паркуре – говорит он – люди не является свободными, в то время как паркур, фактически, освобождает; они не свободны в выборе – что есть правда, а что ложь для них. Он не хочет, чтобы его слова воспринимались как евангелие, и поэтому я говорю, что я не собираюсь писать о своем опыте с ним только потому, что, как я думаю, это будет сверх того, что люди ищут на этих веб-сайтах.

Но, как я упоминал выше, он говорит, что это никогда не было его обязанностью – стать послом и что это никогда его ни капли не интересовало. Пока многие сидели вокруг и рассуждали, он жил и уже в 33 года он упорно достигал поставленных целей, чтобы найти правду и реальность. Паркур – это только одна вещь, это то, что он нашел на своем пути и назвал, и это то, что помогает теперь людям найти свой собственный путь, вот и все. Как сильно выразился Эрван «Живи и учись», или, в очень общем смысле «следуй своему сердцу» или «делай то, что реально». Сирилл и Белль – оба подчеркивали мне не раз на той недели, что это здорово – пробовать и подражать иногда, но по-настоящему увлечен тот, кто смотрит и перенимает вещи и тут и там от Сирилла, Белля и других великих атлетов и затем, благодаря этим вещам, формирует свою собственную тропу. Это совершенно то, что они оба делают. Он рассказал мне историю о том, как его друг показал ему однажды видео – парень взбирался по склону гору без всяких усилий очень очень быстро. Он сказал, что это было невероятно. Эти скалолазы могут делать это, что они могут удерживать вес собственного тела с помощью одного только пальца. Он сказал: «Я тоже хочу делать это, это трудно вообразить; но я буду тренироваться». Давид – мечтатель, но он идет своим путем, и пока это вдохновляет нас, мы все должны учиться, чтобы быть настоящими; мы должны найти свой путь.

Люди не должны делать вещи только для того, чтобы выиграть состязание или создать видео – только потому, что сайты «говорят» нечто подобное, что есть только этот способ, каким тебе следует тренироваться. «Бери» с собой все, что ты узнал со всех сайтов, собери воедино всю информацию, которую ты можешь получить из различных мест, и выбери то, что действительно подходит для ТЕБЯ. Не сделав этого, ты никогда не проникнешься духом и, в сущности, ты будешь заперт в коробку и, возможно, будешь использован кем-то.

Я процитирую Сирилла второй раз, как мы начали говорить об этой теме; он сказал кое-что забавное:

«Иногда я просматриваю свой сайт. Я смотрю на первую пару вещей и пытаюсь ответить, но это и все, на что у меня хватает времени. Люди не понимают, что мы уже не имеем времени! Мы можем быть в он-лайне и поговорить с каждым и уверить их, что сальта – это не паркур (он смеется), но тогда нас бы не было на том месте, где мы сейчас находимся. У меня есть два выбора – я могу сидеть дома, есть пиццу и пить пепси перед компьютером весь день или я могу тренироваться; я выбираю тренировку.»

Во всяком случае, вернемся к моей истории….

Когда мы были в LA, Давид сделал нечто, что произвело на меня впечатление. Он отказался выступать, несмотря на подписанный контракт, потому что он сам знал, что-то, что он делает, было совершенно не то. Они не могли бы позволить ему делать то, что он хотел делать и раскрывать паркур таким способом, которым хотел он показывать его. Позвольте мне объяснить получше.

Он стоял на высоте около 30 футов и выглядел разочарованным, и обдумывал что-то. Тогда я подошел к нему, ударил его слегка по плечу и сказал: «Ок, я подожду, не стоит идти на это» - может, для того, чтобы приободрить его. Он засмеялся, когда я спросил его – позволят ли ему его тренировки совершить такой прыжок. Он ответил, что он может сделать это, но только благодаря годам тренировок. Затем он покачал головой и продолжил говорить…

«Все эти люди здесь; они пришли и хотят, чтобы я сделал какие-то великие вещи, они ожидают моего большого падения, чтобы они могли продавать фотографии, размещать их на веб-сайтах, еще где-нибудь. Но какой же тогда мой мотив? Однажды я могу совершить прыжок и повредить себе что-нибудь, но даже если я ничего не поврежу, что же тогда правильно здесь, правильно сейчас? Сделать этих людей счастливыми? Если бы моя семья была там и нуждалась во мне, я бы даже не сомневался. Я сделал бы это ради них, и вот ради чего те, кого я тренирую, и вот ради чего я и делаю эти вещи. Я не обезьяна, со мной не надо обращаться так, как с ней. Я не понимаю, как люди могут подвергать себя такому риску только из-за денег. Я тренировался так долго и упорно для себя, чтобы спасать людей, защищать свою семью. Сейчас люди увлекаются паркуром только для того, чтобы рисковать для СМИ, я не понимаю, почему они делают так. Это никогда не являлось достижением в паркуре. Деньги меняют людей, но эти деньги не могут изменить мои стремления, мои мотивы или то, почему я умею делать это. Я сейчас в турне с тобой, я говорю здесь с тобой, и так ты можешь помогать другим и вот как работают эти вещи. Я делаю это для вас, парни, чтобы вдохновлять вас, и это так.»

В этот день он ходил очень разочарованный, вы могли бы понять это на языке его тела, его основного выражения чувств, он не был счастлив. За день до этого он был совершенно счастливым человеком.

Мы тренировались в UCLA, университете в Лос-Анжелесе. В это день нас было четверо, без СМИ, без просьб сфотографироваться или чего-то подобного, и у меня была блаженная возможность наблюдать его в собственной атмосфере. В этот день было много интересных вещей, но наиболее интересное и наиболее сильнейшим стало его сообщение, после того как он упал. Падение было неудачным, и он порезал свою спину и руки, пытаясь сделать monkey->cat leap. Он столкнулся голенью/ногой со стеной и упал вперед в промежуток, столкнулся со стеной и упал на землю. Было всего лишь 6 футов высоты, поэтому с ним ничего не случилось серьезного, и он тут же поднялся. Первая вещь, которую он сделал – проверил, все ли в порядке с Пьером, который почти упал, 0 колебаний в том, чтобы помочь прежде Пьеру, чем самому себе.

После этого произошла одна очень интересная вещь.

Он улыбался и продолжал улыбаться. Он смеялся и хихикал, как маленькая школьница. Я посмотрел на него, и он сказал: «это! Это и есть настоящий паркур!» Он говорил очень быстро и так счастливо. Он оставался очень возбужденным. Он сказал, что вот оно, ради чего он живет, это реальность, это ощущение, что его жизнь настоящая, что что-то может происходить, что жизнь непредсказуема. Все здорово! Когда мы затем показали ему видеокадры (мы снимали некоторые вещи, которые он делал этим днем, потому что ему хотелось сохранить это на память), он был очень счастлив, что мы засняли падение. Он сразу попросил меня поместить все это в Интернете, чтобы каждый мог видеть его падение и видеть, что он человек и падает как кто бы то ни был другой, что он такой же, как и все. Он сказал, что тренировался паркуру 18 лет и все еще при таком простом прыжке может произойти ошибка. Это и есть подтверждение того, как реален паркур и вот почему каждый должен делать все осторожно и убедиться лишний раз, что они не рискуют.

Во всяком случае, я останавливаюсь на секунду. И что, это имеет отношение к чему-нибудь? Хороший вопрос. Такое замечание, что паркур продолжает становиться спортом повсюду, потому что это можно найти и на сайте PAWA. У меня есть что сказать по этому поводу.

Давид Белль не думает, конечно, о паркуре как о спорте. Из всего, что он говорил мне, из всего, что я видел, из всех наших бесед об этом, я не мог бы написать об этом. Для него паркур, это то, что Томас описывает в своем посте. Совершенно также. Давид получает столько свободы снаружи, что уделяет очень мало внимания чему-то еще, и поэтому, мне кажется, PAWA не имеет никакого права использовать его имя в полной мере, потому что он совершенно свободная личность. Трудно сказать, что произойдет в будущем с PAWA, но я могу совершенно точно сказать, что PAWA и все, что она делает, так далеко от того, во что верит Давид, и я спрашиваю о мотивах Joss. Его обучение дало мне в США понять, как мы можем организовать паркур и как можно сделать больше в действительности. Если ты не можешь сидеть и наблюдать, как «официальный/настоящий» паркур исчезает..

Для тех, кто знает кое-что о паркуре, они не поддержат подобную концепцию или идею, что это есть спорт. Люди должны проснуться, осознать, что происходит. Мы должны быть сильны как сообщество и поставить точку на тех сайтах, которые имеют видео соревнование, выдавая призы или которые говорят людям, как делать то или другое. Мы должны пробудиться как сообщество и осознать, что там происходит, но… я мечтаю. Я продолжаю верить, что люди все еще могут увидеть различие одного пути от другого, поскольку все мы учителя в этом мире и у нас есть силы, чтобы многое изменить.

Паркур – это что-то очень реальное, настолько реальное! Научиться тренироваться снаружи, в лесах, на природе, во всех местах и делать то, что тело говорит тебе. Откройте свои глаза на то, что вы делаете! Тренируйте не то, что вы увидели на последнем видео или пытаетесь копировать технику признанных групп, которые заботятся только об этих вещах! Они все ограничены, но ваш ум и ваше сердце…. Их нельзя ограничить ничем.

Как сказал Томас:

«Я не могу предсказать будущее официальному паркуру, но, как скажут герберисты, все предсказуемо, если ничего не изменится. Я говорю об «официальном» паркуре, поскольку он не принадлежит никому. Некоторые люди пытаются сделать его своим (PAWA и другие), но до тех пор, пока там будут свободные мужчины, там будет свободный паркур».

Да, это и есть паркур. Тренируйтесь со своим сердцем. Используйте информацию, чтобы найти свой путь. Будьте настоящим. Это все, что я могу повторять снова и снова.

Я не знаю…. Возможно, я посмотрю на это позднее и осознаю, что тут можно сказать сотню вещей, но это тяжело…. То, что я должен сказать, я не могу сказать…. Только чувствовать…. Только показывать.»"

"Вот надавно наткнулся на статью одного из моих любимых трейсеров - Blane'а.
Его видео вы можете посмотреть в соответсвующем разделе здесь.
Прочитал.Стало интересно.Решил перевести и выложить сюды.
Только не надо думать,что если после протения вы точь-в-точь начнёте тренироваться как Blane,то станете такими же крутыми как он.
Это статья ознакомительная,познавательная и не рассматривается как руководство к действию.
Важнее понять принцип тренировки.
Где-то я слышал, ямакаси говорили,что в течение года нужно забыть о прыжках и прочем паркуре.Необходимо прокачивать ОФП.Ну или по крайней мере 80% отдавать физухе,остальное паркуру.
Читая статью Blane'а и вспоминая слова Ямакаси, я понял, что принцип тренировок у них один.Большую часть нужно посвящать ОФП.
Вы можете не согласиться с этим и это ваше право.

Отдельное спасибо James Gastovski за помощь,без которого этой статьи не было бы на форуме tracers.ru +1

Итак:

ТРЕНИРОВКА: мой тренировочный режим
by Chris Rowat (aka Blane)

Понедельник: Отдых (прийти в себя после тренировок в выходные дни)
-По крайней мере, полчаса работы на гибкость и растяжку и может быть немного спокойного паркура

Вторник: Верхняя часть тела. День 1
-8 сетов по 15 отжиманий с 10-килограммовым жилетом (4 сета широким хватом и 4 сета узким хватом) = 120 отжиманий
-4 сета по 15 скручиваний с сопротивлением в 25 кг(6 секунд, чтобы сделать 1 скручивание;3 секунды, чтобы закончить скручивание;3 секунды, чтобы расслабиться) = 60 медленных скручиваний
-4 сета по 10 подтягиваний с 10-килограммовым жилетом
(начните с широко расставленными руками и постепенно сужайте хват в каждом сете)
-10 сетов по 12 медленных приседаний с 10-килограммовым жилетом = 120 приседаний

Среда: Нижняя часть тела. День 1
-4 сета по 25 подъёмов тела на носках с 10-килограммовым жилетом
-4 сета по 10 приседаний на одной ноге (пистолетик) (10 на левой + 10 на правой в каждом сете)
Четверг: спина и брюшной пресс
-4 сета по 10 подтягиваний за голову
(начните с широко расставленными руками и постепенно сужайте хват в каждом сете, чтобы нагрузка шла на различные мышцы спины)
-4 сета по 26 поочерёдных подъёмов каждой ноги (лежа на полу лицом вниз, руки вдоль тела, ладони к полу)
-4 сета по 20 V-подъёмов ("щучка" - прим.перевод.)
Повторы упражнений пока мышцы не откажут =)

Пятница: Верхняя часть тела. День 2. Повторяем вторник.
-8 сетов по 15 отжиманий с 10-килограммовым жилетом (4 сета широким хватом и 4 сета узким хватом) = 120 отжиманий
-4 сета по 15 скручиваний с сопротивлением в 25 кг(6 секунд, чтобы сделать 1 скручивание;3 секунды, чтобы закончить скручивание;3 секунды, чтобы расслабиться) = 60 медленных скручиваний
-4 сета по 10 подтягиваний с 10-килограммовым жилетом
(начните с широко расставленными руками и постепенно сужайте хват в каждом сете)
-10 сетов по 12 медленных приседаний с 10-килограммовым жилетом = 120 приседаний

Суббота и воскресенье…
ТАК МНОГО ПАРКУРА НАСКОЛЬКО ЭТО ВООБЩЕ ВОЗМОЖНО! Это включает отработку всех базовых элементов и усовершенствование движений. Я заранее решаю, сосредоточиться ли на повторении нескольких элементов для улучшения физического состояния или же больше сосредоточиться на различных комбинациях и контролем за размещением рук и ног и т.д.Каждая тренировка должна быть оригинальной, проводите её с интересом.
Вы можете видеть, что у меня всего лишь 1 день работы над мышцами нижней части тела (среда)…это, потому что моя тренировка по паркуру в субботу и в воскресенье – это сильная нагрузка на мышцы нижней части тела, т.к. я повторяю каждый прыжок по нескольку раз. Поэтому мне кажется, что для тренировки моим ногам вполне хватит одного дня в неделю.
Тоже самое и с четвергом. Свою спину я качаю только 1 день, потому что в течение моей тренировки по паркуру я делаю много выходов силой и тренируюсь на деревьях. Таким образом, моя спина получает большую нагрузку в выходные дни.

-Blane

Оригинал: http://teamtraceur.com/goodies/blane_training_4.html
Автор: Blane
Перевод: Mad_Hawk (специально для tracers.ru)
Надеюсь вы извлечёте из написанного пользу для себя.
Если что не понятно -спрашивайте.Отвечу."
инфа взята отсюда http://forum.tracers.ru/index.php?showtopic=2417

Советы от Чейза Эрмитаж


Что нужно для начала?

Паркур не требует особого уровня физической подготовки или каких-либо специальных навыков; вы можете начать тренироваться в любом возрасте независимо от своих физических способностей. Но помните, что это физически тяжелая дисциплина и вам придётся узнать свой предел, не выходить за его границы и постепенно увеличивать его, когда вы станете сильнее и увереннее. Вот пункты, которые надо помнить:

Физическая подготовка:

Баланс, координация, сила и выносливость наиболее важны для максимального успеха. Вы будете совершенствовать свою физическую форму путём тренировок, но вам будет гораздо легче, если вы начнёте развивать эти способности постепенно. Сильные ноги очень важны в паркуре, регулярные упражнения помогут защитить суставы. Air Alert III является хорошей базой для развитя ног, даже если вы не придерживаетесь всей программы (которая является очень сложной). Тренировками верхней чати тела часто принибригают, но они также важны. Мышцы спины, живота, груди и плеч - являются основой вашего тела. Существует бесчисленное множество упражнений для корпуса, главное помните, что медленное и многократное выполнение упражнений развивает большую силу и выносливость, нежели их быстрое выполнение. В конечном итоге упражнения для развития верхней части тела, такие как растяжка и отжимания, повысят вашу способность к занятиям паркуром, хотя они менее важны при выполнении трюков. Упражнения на поднятие тяжести могут помочь, но не настолько, как подтягивания, которые разовьют вашу силу при помощи единственного инструмента: вас самих. Убедитесь, что вы включили в свою программу упражнения для сердечно-сосудистой системы: плавание, бег или что-то ещё; недостаток выносливости сократит ваши тренировки и станет преградой на пути к прогрессу. Наконец, что гораздо важнее, часто делайте растяжку. Гибкость увеличит ваши возможности, продолжит успехи, предотвратит травмы, облегчит укрепление силы и наращивание скорости и вообще, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Информация:

Не важно, спортсмен вы или нет, вы никогда не достигнете прогресса в одиночку быстрее, чем в группе. Есть сотни источников, в которых вы можете найти высказывания людей о тех или иных навыках, которыми вы хотите овладеть. Просмотрите некоторые из них. Если вы не нашли ответа на свой вопрос, вы можете создать новую тему и спросить в ней о том, что вас интересует. Наиболее важно загружать и смотреть видео. Нет ничего лучше хорошего видео, если у вас нет знакомых трейсеров. Видео ролики воодушевят вас и откроют вам новые возможности, как в плане ваших собственных достижений, так и в плане приспособления окружающей обстановки для тренировок. Видео поможет вам вникнуть в суть правильной техники, а также покажет, что возможно на каждой ступени искусства. На форуме вы можете поговорить с трейсерами, которые с удовольствием дадут вам совет или объяснят что либо. Помните, чем лучше вы понимаете элемент, тем вероятнее, что вы с ним справитесь, и это включает в себя понимание, что происходит с каждой частью тела в каждой точке движения.

Безопасность:

Безопасность в паркуре это, в значительной степени, сочетание здравого смысла и знания своих возможностей, но есть несколько вещей, которые необходимо помнить и которые помогут вам избежать травм. Во-первых, не пробуйте новые элементы в небезопасном месте. Наиболее подходящие для тренировок сложных трюков места, это гимнастические залы, но есть и другие варианты: песчаные насыпи, мягкая трава или бассейны также являются относительно безопасными местами для работы над техникой. Во-вторых, когда вы занимаетесь на улице, проверяйте поверхности для отталкивания и приземления, убедитесь, что перила и стены прочны, избегайте людных мест и не тренируйтесь, когда идёт дождь. Удостоверьтесь, что на вас крепкая обувь, не важно, что это: кроссовки, кеды или что-либо ещё. Обувь должна быть нескользкой, легкой, иметь удобные шнурки (завязывайте их, не валяйте дурака) и хорошие стельки. В заключение помните, что тренировки в группе имеют как плюсы, так и минусы. Друзья могут подбодрить вас, дать совет, снять вас на камеру, присмотреть за вами и помочь вам, если вы получите травму, но не позволяйте уговорить себя сделать что-нибудь глупое или опасное только для того, чтобы произвести на них впечатление. Паркур не является соревновательной дисциплиной; если вы не уверены в своих способностях, вы всегда можете тренироваться в стороне.

--------------------------------------------------------------------------------

Начало

Есть несколько вещей, которые обычно обеспечивают хороший прогресс в паркуре. Вы должны быть терпеливы и трудолюбивы, в зависимости от ваших природных способностей, кое-чему вы можете научиться почти сразу и потом удивляться, почему другие считают эти элементы сложными. Не заблуждайтесь: пределы ваших возможностей могут отличаться от других людей, но это не значит, что пределов не существует. К тому же, если вы можете выполнить какой-то элемент, это ещё не значит, что он у вас полностью получается или вы выполняете его чисто. Вы должны бесконечно тренировать свои навыки, даже самые базовые, пока вы не сможете делать их во сне: иначе, когда у вас нет времени на раздумья, ваше тело не будет вам подчиняться. Постоянные тренировки будут поддерживать вашу силу и координацию, рарабатывают ваши суставы и развивают ваши мускулы, и в итоге вам будет легче совершенствоваться.

Вы должны научиться правильно делать ролл. Прочитайте руководство, посмотрите видео. Если вам это не интересно, то вы не серьезно относитесь к паркуру, Adiós.

Вы должны разогреваться и делать растяжку перед тренировкой. В итоге ваше тело достигнет уровня, который позволит вам выполнять один или два элемента, даже если вы не растянуты, но даже в этом случае вам необходимо разогреваться. «Разогрев» состоит из несложных упражнений, длящихся 5 – 10 минут, задействующих всё тело. Нужно, чтобы ваше сердце работало немного чаще, но не выпрыгивало из груди. Это расслабит ваши суставы, активизирует кровоток и подготовит ваше тело к занятиям. «Растяжка» состоит из выполнения упражнений, которые растягивают до предела ваши конечности и суставы. Убедитесь, что вы растянули все группы мышц. Растягивайте спину, во всех направлениях. Растягивайте всё, что болело после предыдущей тренировки. Растягивайте каждый мускул, который вы собираетесь использовать во время тренировки, и вы будете сильнее и станете менее подвержены травмам. Когда ваша тренировка подошла к концу сделайте растяжку снова, тело будет болеть меньше, но останется более гибким.

Ключ к паркуру – чувствовать себя комфортно в окружающей обстановке. Перед тем, как начать заниматься паркуром, начните с чего-нибудь, что вы уже умеете. Вы когда-нибудь прыгали через забор, используя одну руку, чтобы перенести тело? забирались на дерево? спрыгивали с препятствия, который выше вас? держали равновесие на перилах? пробовали прыгать между рядами машин на парковке? пытались забраться на трехметровую стену? Это всё отличные упражнения для новичков; с ростом своего мастерства, вы сможете соединять их вместе.

Ищите места с парапетами или препятствиями, невысокими столбами, маленькими лестницами, множеством перил, впадин и спусков, с фонтанами, скамейками, удобными ровными поверхностями, скульптурами, не представляющими особой ценности и др. Игровые площадки, университеты и городские площади – отличные места для начала. По существу, любое место, которое заинтересует скейтера или скалолаза, заинтересует и трейсера. Найдя однажды место, выберите старт и финиш и передвигайтесь от одной точки к другой так быстро, как только сможете, преодолевая препятствия как можно легче. Затем вернитесь другим путём. Потом повторите то же самое, только на этот раз вам запрещается повторять движение? вы очень быстро вникнете в суть.

Травмы в паркуре случаются в основном после попыток преодолеть препятствия, к которым вы не готовы, но иногда вы можете получить травму даже в знакомой ситуации. Поцарапанные руки, ушибленные колени, локти и голени и ноющие плечи – всё это в порядке вещей, но маловероятно, что вы прислушаетесь к своему телу. Если что-то болит, значит что-то не так.

Чтобы выработать точность прыгайте как можно больше. Тренируйтесь сначала в безопасных местах, затем во всё более и более сложной обстановке. Чтобы научиться делать catgrab [имеется в виду кет лип - прим. Nice], просто карабкайтесь больше, развивая торс и координацию. Затем прыгайте и пытайтесь ухватиться за невысокие стены или перила, не дотрагиваясь ногами до земли. Посмотрите столько видео-роликов, сколько сможете – примеры, как другие люди справляются с городскими обстановками подадут вам новые идеи для вашего собственного способа передвижения.

Автор статьи: Chase Armitage http://www.3run.co.uk/
взято с tracers.ru

Выкладываем перевод статьи, от Blane'а "Ослабление". В данной статье Blane делится своими мыслями и переживаниями, относительно развития паркура/фрирана в мире.
Статья обязательна к прочтению не только новичками, но и опытными трейсерами.
Перевод: Levi's, Holy_Ghost

Ослабление:
а) Процесс создания более слабого или менее интенсивного.
б) Растворение или ослабленное состояние.
в) Ослабленная сущность.

Мое мнение формировалось в течение некоторого времени и только теперь я чувствую, что готов им поделиться с остальными. Может показаться, что это вступление адресовано вам, возможно так и есть.

Я могу смириться с мыслью о том, что меня кто-то не любит за то, что я говорю правду, но я не могу жить, имея свое мнение и не разделяя его с теми людьми, которым это могло бы помочь. Я знаю, что я не единственный человек, который так думает, и я считаю, что не стоит молчать, тем более, если эти слова изменят мышление хотя бы одного человека и помогут ему. Прежде всего, эта статья адресована моему другу, с которым мы не тренировались какое-то время. Друг, который, кажется, немного сдается в своих тренировках, немного отдаляется и переживает из-за того, что он не так хорош как остальные трейсеры. Это для него и для всех тех людей, которые пали духом, глядя на то, как другие добиваются хороших результатов, а они нет… а так же для тех, кто только начал заниматься паркуром.

Вчера был мой 1300-ый день занятия паркуром. Я не большой сторонник годовщин, но именно в этот день размышления последних двух недель объединились в одно целое, заняв прочную позицию в моей голове.

Я начал тренироваться 1301 день назад, 10 сентября 2003 года, на следующий день после того, как впервые по Каналу 4 был показан документальный фильм «Jump London», и удивительно думать о том, как много всего случилось и на сколько изменилась моя жизнь с тех пор.

Я очень хорошо помню свою первую тренировку, которая состоялась 186 недель назад. Я начинал в ту пору со своим хорошим на тот момент другом, Томом, мы были настолько поражены после просмотра фильма «Jump London», что хотелось тут же подскочить и начать тренироваться! Я не забуду попытки первых ваултов и небольших прыжков с разбегу, я помню полученный впервые реальный опыт страха в паркуре, когда я спрыгнул с крыши местного гимнастического клуба и потом кувырком покатился по траве. В то время это было просто ужасающим и мне тогда показалось, что высота была где-то 3,6 метра. Я сделал это, потому как думал, что в этом и есть настоящий паркур, прыжки с больших высот и возможность на следующий день рассказать об этом другим. Наверное, мы все прошли через это… или я не прав?

Теперь как большинство людей скажу вам, дни после первой вашей тренировки просто адские. Кто помнит ту жуткую боль, когда ты поднимаешься по лестнице на следующий день после своей первой настоящей тренировки? Я помню своё состояние - как будто меня били бейсбольными битами, оно длилось около 2-х недель.

Когда я начинал заниматься паркуром, у меня не было такого огромного источника информации, который доступен новичкам сегодня.. Мои тренировки по большей части состояли из проб и ошибок, при чем последние преобладали. Но, не смотря на преимущества, которые были у меня перед опытом первых трейсеров, я не могу не задаваться вопросом, каковы же последствия этого.

Я понимаю, на сколько тяжело должно было быть для Дэвида Белля и остальным первым трейсерам Лисса, поскольку они начали прокладывать свой путь более 15-ти лет назад, не зная, что они делают и куда это приведет. Они медленно протаптывали дорожку в совершенно новом направлении и осветили этот путь для того, чтоб другие люди могли им следовать. Этим парням потребовалось много лет для создания небольшого количества базовых элементов и отработки техники до такого уровня, чтоб почти любое препятствие можно было преодолеть, используя лишь этот небольшой арсенал элементов - это действительно огромное достижение. Сегодня трейсеры-новички идут огромными шагами по пути к совершенству, на освоение 10 новых элементов они тратят 2 месяца, за которыми стоит, возможно, пятилетний труд трейсеров Лисса начала 90-х гг.

Так по мере своего собственного развития и тренировок мы будем укорачивать этот путь, и помогать им освещать его, правильно?

Нет, я не думаю так.

Я думаю, мы идем настолько быстро, тем же путем что и трейсеры Лисса, что исчерпаем себя, прежде чем догоним их. Они оглядываются позади себя и видят нас на расстоянии, я думаю, они верят в то, что мы их догоним и вместе с ними поможем дисциплине развиваться, но я не дума, что много людей будущих поколений смогут это сделать.
Цитируя Стефана Вигруа: «Я считаю, что для многих людей это должно быть более личным… все двигаются… Я действительно счастлив за них…, но слишком быстр, прост, слишком легок их путь, слишком много выставлено напоказ… слишком много… ».

Есть парни, которые тренируются меньше года и делают больше и более сложные вещи, нежели ребята которые тренировались в течение 4-х лет, я думаю что это происходит главным образом из-за наличия на сегодняшний день огромной библиотеки знаний и опыта старых трейсеров. С одной стороны это хорошо, поскольку через поколения у нас появятся новые парни, которые обойдут стороной массу трудностей, лишь корректируя свои ошибки и придерживаясь того что было доказано задолго до них, достигая хорошего уровня в Паркуре. Но я обеспокоен.

Я думаю, что метод проб и ошибок, давший первым трейсерам Лисса знания о самих себе и прививший им креативность, страсть и храбрость, сейчас забывается и заменяется «книжным» обучением. Мало того, я полагаю, что их физический и умственный опыт ушёл намного дальше моего, но в дальнейшем это их свойство будет ослабевать, т.к. поколения проходят и нынешние трейсеры берутся за обучение новичков. У новых трейсеров теперь есть список элементов/трюков, которым они обучаются и по мере обучения ставят напротив галочки, идя дальше к чему-то более новому, добиваясь большего и более впечатляющего.

Сложилось так, что сегодня лучший способ заработать уважение среди трейсеров – это способность выполнять сложные и крутые элементы за максимально короткие сроки обучения. Пока вы делаете это, не важно, на сколько коряво был выполнен элемент, как медленно вы карабкались, насколько точным было приземление и сколько повреждений вы при этом получили. Каждый говорит, что «кто-то» сделал «что-то», и они должны быль лучше «кого-то», так как они тренируются всего «столько-то» месяцев! Такой подход быстро распространяется, и недавно я почувствовал, что он разрушает истинную природу паркура. Люди сейчас зачастую делают трюки для того, чтобы быть признанными окружающими и для тех, кто старался и развивал эту дисциплину, больно смотреть на это. Они чувствуют, что на них оказывают давление и пытаются делать трюки не по своим возможностям, и это не их вина.

Для меня паркур – это кампания длиною в жизнь, а не короткое и бурное сражение.

Я обеспокоен не только тем, что умственный прогресс и творческий потенциал новых трейсеров приносится в жертву, но меня так же волнуют физические затраты на такое «книжное» развитие.

Как и у меня, у многих из вас остались воспоминания о дедушке, который единственный в семье мог открыть за обедом банку соленых огурцов, несмотря на свой преклонный возраст. И «дедушкина сила», о которой я упомянул, не была чудом – это был результат 60-ти лет физического труда.

Меня беспокоит то, что виртуальные пособия, доступные современным трейсерам, могут лишить их незаменимой физической силы, которой обладают трейсеры Лисса, и мышечной памяти, которую не заменит ни одна книга или статья. В этом и заключается «дедушкина сила».

Все мы знаем, что можно натренировать наше тело с самого начала занятий, и это поможет совершенствовать технику перемещения, но мне кажется, что люди двигаются и прогрессируют слишком быстро. Я регулярно вижу новичков, выполняющих элементы, которые не делают даже опытные трейсеры, и иногда более опытные парни из-за этого чувствуют себя не в своей тарелке… часто они подвергают сомнению свои тренировки и думают, почему они не так хороши, в чем их превзошли и почему каждый кажется лучше их.

Ко мне приезжали люди, которые были недовольны своими тренировками, искали совета и спрашивали, где же что-то пошло не так, что есть такого у новичков, чего нет у них. Ответ, который я дал этим людям, прост. Новые трейсеры, делающие большие прыжки, выполняющие сложные элементы, огромные, трудные, длинные и т.п. подожгли на самом деле фитиль, который догорит раньше, чем им хотелось бы того, просто потому что их тела ещё не готовы к таким нагрузкам, которые они выполняют. И это не только вопрос коленей, что насчет повреждений плечевых суставов у новичков, которые делают большие прыжки с ветки на ветку? Что с их локтями?

Какими будут последствия этих тренировок?

Каким будет результат прыжков на 3,5 метра с выходом на руки, когда плечи не испытали 10 000 меньших нагрузок?

Каким будет результат прыжков с 4,5 метров на бетон, когда ноги ещё не испытали 10 000 прыжков с 1,5 метровой высоты?

Время покажет.

Посмотрите на лучших трейсеров мира. Езжайте в Лисс и понаблюдайте за ними, поговорите с ними, потренируйтесь с ними и учитесь у них. Они лучшие не потому, что они генетически одарены или потому, что были достаточно безбашенными в молодости, чтобы пробовать все эти новые элементы, они лучшие не потому, что они быстро развивались. Они являются лучшими и самыми сильными, потому что прогрессируют стабильно. Год за годом и слой за слоем они делали своё тело похожим на броню, повторяя все элементы тысячи раз и не ускоряя этот процесс. В них глубоко укоренилась «дедушкина сила», устойчивость к травмам и гибкость, которые появляются только при постепенном развитии.

В различных интервью Дэвида Бэлля спрашивали о травмах, а он качал головой и отвечал, что его колени в полном порядке, его руки в полном порядке и что у него ничего не болит. И это – после 18 лет тренировок. В отличие от Бэлля, сегодня сплошь и рядом встречаются парни, которые занимаются всего год, но при этом уже месяцами мучаются от проблем с коленями, плечами, тендинита (воспаление сухожилия: прим. автора)… и им требуется хирургическое вмешательство, хотя им нет и 20-ти лет. Это совпадение? Или это всё-таки происходит из-за того, что мы слишком сильно давим и спешим, стараясь стать лучшими?

Паркур – это индивидуальное занятие, требующее полной отдачи без резких рывков и крутых поворотов. Если вы хотите жить и оставаться в паркуре, тогда я предлагаю вам как следует взглянуть на ваши тренировки и спросить себя, занимаетесь ли вы этим ради забавы, до тех пор, пока вы не остепенитесь и не найдёте работу, не женитесь, не заведёте детей и не уйдёте на пенсию. Если так тогда делайте что хотите, делайте большие скачки в развитии, сделайте всё то, что вы хотите сделать, а, сделав что-то, не оглядывайтесь назад. Только знайте, что вы оказываете влияние на тех, кто ужё прошёл длинный путь и усердно работал и работает для того, чтобы стать сильным. Старайтесь принимать это во внимание, когда вы говорите им: «Я сделал это, почему же не делаешь ты?».

Но если вы хотите продолжать тренировать своё тело, становясь сильнее и при этом оставаться в паркуре, тогда вы не должны сравнивать себя с остальными. Конечно, искушение сделать что-то выше своего уровня будет сильно, особенно когда вы будет наблюдать, как менее опытные трейсеры делают это. Будьте выше этого и осознавайте, какой вред они причиняют сами себе и гордитесь тем, что вы не поддались давлению окружающих. Через 10 лет, когда они будут ходить с тростью, вы сможете сделать этот прыжок сто раз, не проронив при этом и капли пота.

Я не знаю, как мы можем помочь будущим поколениям трейсеров и будущему паркуру. Предоставив им свой опыт, мы можем подготовить их, но это не должно заменить метод их собственных проб и ошибок, иначе мы все станем клонами наших учителей. Должен оставаться элемент метода проб и ошибок и элемент исследований. Новичкам также надо позволить совершенствоваться в своем темпе, не испытывая давления со стороны окружающих. Я собираюсь сделать это, это моя цель – помочь людям, в которых я увидел себя, которые оказались под давлением выполнения чего-либо, что они не хотят делать. Было бы круто, если бы некоторые люди, прочитав мои слова, могли бы найти время чтобы присоединится ко мне.

Подведём итог сказанного выше…

1) Если вы только недавно начали заниматься, изучайте как можно больше и учитесь у тех людей, которые прошли этот путь до вас, но не теряйте креативность и возможность думать самим. Пробуйте новое, исследуйте различные методы и подходы, совершенствуйтесь в своём собственном темпе. Вы должны помнить, что люди, находящиеся впереди вас обладают большим физическим опытом, который является основой того, что я называю «дедушкиной силой» и этому нельзя научить. Вы можете изучить теорию, но если вы хотите всерьез заниматься паркуром, то вы не должны перескакивать этапы обучения.

2) Если вы уже давно занимаетесь, но все равно чувствуете, что новички лучше вас, не расстраивайтесь. Попробуйте предупредить их об опасностях выполнения сложных элементов, которые находятся за пределами их собственных физических возможностей – даже если они могут сделать что-то, это не значит, что они должны это сделать. Они учатся быстрее вас благодаря той информации, которая доступна им сейчас, благодаря вам и которой не было у вас.

Если вас волнует будущее паркура, то ваша обязанность – помочь ребятам совершенствоваться разумно и понимать, что им нужно приостановиться, когда вы считаете, что они двигаются слишком быстро. Если мы не будем делать этого, то паркур начнёт медленно умирать, потому что трейсеры становятся лишь слабыми копиями первых трейсеров из-за травм и неправильных изнуряющих тренировок.

Что вы собираетесь делать: помочь ослабить паркур и трейсеров-новичков или помочь сделать их сильнее?

«Ступай же мягче, ведь ты ступаешь по моим мечтам» - Уильям Батлер Йейтс

- Blane

взято тут - http://www.freerun.ru/index.php?opti...id=11&Itemid=1

респект.

Ребят
будет нужен фотограф - зовите
подъедим на велах
пофотаем

Сразу просьба тут комменты не оставлять, можете здесь, если сильно понравилось - http://forum.farit.ru/showthread.php?t=62385

Выкладываю на внутренний траффик 2 ролика от команды Deviants. На мой взгляд команда с одним из высоких уровней pk в России, в каждом своем ролике пытающие донести какой-то смысл...

http://user.play.ufanet.ru/Fletch/pk/vugluskr.avi - ролик Сергея Валяева, принимавшего участия в съемках фильм Дерзкие дни... PS на мой взгляд лучший российский роллик pk...
http://user.play.ufanet.ru/Fletch/pk/Oji_spb_07.avi - ролик Саши Максименко, уровень pk пониже, но зато операторская работа и монтаж на высоте... PS питер глазами трейсера;)

приятного просмотра;)

Выкладываю еще одну статью Блейна:

" Периодичная тренировка


Я считаю, что каждый человек, который занимается паркуром, должен тратить около половины тренировочного времени на подготовку и укрепление своего тела. Я уделяю одинаковую значимость как физической, так и технической подготовке и верю что, если трейсеры найдут способ сбалансировать эти два аспекта, тогда они перестанут ограничивать свой потенциал. Если до сих пор ты не начал или даже не планировал начать регулярные силовые тренировки, то я полагаю, что ты начнешь делать это уже сегодня, поскольку это только улучшит твою способность двигаться и улучшит твой Паркур. Если ты уже проводишь много времени на тренировках, каждую неделю стараясь стать сильнее и улучшить свою техническую сторону, но видишь что прогрессируешь медленно или стоишь на одном месте, то эта статья для тебя.

Около 6ти месяцев назад (к тому времени я занимался паркуром почти 3 года), я столкнулся с серьезным застоем в своем развитии и как бы я ни старался я не мог перейти на новый уровень в моей «Игре». Все люди вокруг меня учились новым вещам, становились быстрее, сильнее и совершенствовались, в то время как у меня с этим были проблемы без видимой на то причины. Хотя я всегда включал в свой тренировочный режим физическую и силовую подготовку, я решил, что пришло время по настоящему сфокусироваться на работе над своим телом.

Итак, я рискнул и перестал пытаться продвигать свой технический уровень дальше и просто стал каждую неделю тратить больше времени на поддержание своего текущего уровня подготовки, тренируя базу и тратя большинство времени (75-80% от всей тренировки) работая над тем, чтобы стать сильнее физически. Было довольно тяжело продолжать делать это, видя как люди вокруг прогрессируют технически, но я продолжал и был удовлетворен, ощущая как становлюсь все сильнее и сильнее. Наконец, чувство прогресса вернулось, но в иной форме.

Так продолжалось некоторое время до тех пор, пока другие парни в моем районе начали проявлять повышенный интерес к силовой подготовке. Таким образом, после небольшого планирования родилась Hell Night (или адская ночь)!

Итак, 28го сентября 2006 года в холодную, сырую ночь я повел группу энергичных трейсеров сквозь изнуряющую 4х-часовую нон-стоп силовую тренировку, которая вскоре получила название Hell Night. Целью было продвинуть тело, волю и дух до их пределов и натренировать каждую группу мышц в теле, особенный упор делался на прокачку верхней части тела. Нас ждал огромный успех, и мы поняли, что были, не так сильны, как думали раньше. Каждый четверг мы встречались и, не обращая внимания на погоду, занимались ночью ещё жестче, чем неделей ранее - с большим количеством повторов, тяжелыми упражнениями и более длинным маршрутом.

Истинным признаком того, что это работало, было то, что я обнаружил, что мне становится все легче и легче в другие дни силовых тренировок. Я завершил тяжелейшую тренировку недели, не проронив ни капли пота, и знал, что всё это благодаря Hell Night. Около 14 недель занятий по этой программе и я стал по-настоящему доволен своим уровнем физической подготовки и хотел вернуться к технической стороне, чтобы посмотреть на изменения, и я могу только описать, как все изменилось и обновилось. Я быстро вернул навыки на свой лучший уровень, и вдруг целый новый мир открылся мне - мир, полный возможностей. Я стал сильней, быстрей, гибче и увидел, что теперь меня сдерживают намного меньше ограничений в движении и в контроле над своим телом.

Результатом стало то, что я узнал многое о своем теле и нашел способ, которым его нужно тренировать. Я не утверждаю, что это работает для каждого, поскольку все мы разные и реагируем по-разному на различные формы тренировок, но если ты окажешься в тупике, то попробуй включить этот метод в свои тренировки…

Если ты согласен с тем, что силовая и физическая подготовка так же важны, как и техническая, то ты согласишься с тем, что ты должен тратить одинаковое количество времени на каждый вид подготовки. Идея данного моего тренировочного метода это несколько большее, чем каждодневные тренировки основ, и он дает каждому больше времени на саморазвитие

Как же совместить 3 месяца силовой подготовки и 3 месяца технической подготовки?

В итоге в год получается 6 месяцев силовой тренировки и 6 месяцев технической…сохраняя хрупкий баланс 50/50, но одновременно проводя больше времени фокусируясь на каждой части ‘игры’. Благодаря этому ты сможешь делать более заметные успехи в течение каждого периода, и это позволит запланировать, на какой области ты собираешься сосредоточиться в будущем - будь то отличная техника, сильные мышцы или какая-либо твоя конкретная слабость.

В настоящий момент я верю, что мой силовой уровень больше моего технического уровня. С моей текущей силой я знаю, что смогу сделать намного больше вещей, чем раньше. Так что за три месяца я собираюсь получить преимущество из сложившейся ситуации и приучить себя к новому стандарту тренировок. Потом после 3х месяцев, если я выдержу, я собираюсь поддерживать полученный технический уровень, в то время как буду работать над своей физической подготовкой снова.

Итак, годовая тренировка будет состоять из:

-3х месяцев силовой подготовки, в то время как поддерживается текущий технический уровень
-3х месяцев технической подготовки, в то время как поддерживается текущий физический уровень
-3х месяцев силовой подготовки, в то время как поддерживается текущий технический уровень
-3х месяцев технической подготовки, в то время как поддерживается текущий физический уровень

Мой друг рассказал мне, что эта идея ‘макроциклов, мезоциклов и микроциклов’ является установленным тренировочным методом и используется во многих видах спорта и единоборствах…поэтому я взял у него книгу по скалолазанию и обнаружил, что эта `периодическая тренировка` была почти идентична той программе, к которой я пришел без каких-либо предшествующих изучений. В ней делается акцент на 4-12 недельную тренировку навыков лазания, в то время как на остальные области выделяется время достаточное лишь для поддержания текущего уровня. Отзывы были положительными и, кажется, каждый, кто опробовал этот метод, согласен, что он позволяет уделять больше времени своим слабым сторонам и прогрессировать в более систематической манере.

После дальнейшего изучения, я обнаружил, что макроцикл является самой длинной мерой в комплексных тренировках и обычно определяется как 8-12 месячный период. Макроцикл включает в себя мезоциклы и микроциклы, длящиеся 3-4 месяцев и 1-4 недели соответственно. Таким образом, моей целью будет включить в тренировку макроцикл состоящий из 12 месяцев и 4 мезоцикла, каждый по 3 месяца.

Поскольку наши технические способности определяются в большинстве своем нашим физическим состоянием, я хочу порекомендовать тебе начать эту программу с силового мезоцикла, чтобы быть уверенным в том, что когда наступит технический мезоцикл, вы сможете опереться на полученный потенциал и достичь больших успехов.

Кто-то из вас может быть обеспокоен тем, что без постоянной тренировки своей технической стороны, любые полученные успехи в развитии силы ухудшат твоё ‘восприятие’ и ты потеряешь способность судить, что ты сможешь сделать, а что нет. Я тоже думал об этом, но недавно обнаружил интересную способность мозга, это было ново для меня…Во время моего силового тренировочного периода я не пытался увеличить дистанцию своего прыжка с места, я просто поддерживал ее прыжками, которые были длинны ровно на столько, чтобы требовать совсем немного усилий - в то время как делал множество утяжеленных пистолетиков и подъемов на носках. Когда я был удовлетворен своей силовой подготовкой, я вернулся к технической тренировке. Я ожидал, что мне придется восстанавливать свое ‘восприятие’, так как мой мозг может вспомнить изображения из глаз и связать их с тем, насколько далеко я смогу прыгнуть. Удивительно, но когда я тренировался на старой местности, на которой делал это прежде, я посмотрел на препятствие, которое всегда было за пределами дальности моего прыжка, и я просто ЗНАЛ что смогу сделать это. Мне даже не пришлось пробовать его сбоку стен на земле, мой мозг точно знал, насколько сильными стали мои ноги, и я знал, что могу сделать прыжок не оставляя ни дюйма в запасе. Это было интересно, потому что раньше я считал, что единственный способ улучшить свое ‘восприятие’ это постепенный захват изображений глазами и запоминание всего процесса мозгом независимо от того сделал ты прыжок на такую дистанцию или нет – но видимо этот процесс мозговой деятельности (процесс определения того, на сколько сильны наши мышцы и тело) куда более сложен, чем кажется на первый взгляд..

-Blane

Перевод текста и адаптация: =JGast="

взято тут http://forum.tracers.ru/index.php?showtopic=6771

А это видео Блейна, занимается pk на данный момент где-то 4 года, его техника принесла ему популярность в кругу трейсеров:

http://user.play.ufanet.ru/Fletch/pk...arkour.NET.wmv - одно из первых видео Блейна;

http://user.play.ufanet.ru/Fletch/pk...o_Discimus.wmv - последнее его видео, видно как физически возмужал, следуя своим режимам тренировок:)

Fletch
спасиба за видео
Респект блейну - красавчег!

Спасибо за статью и за видео! Респект!

Fletch дружище как плечо как долетел с комфортом?ХУЛИМСУНТ рулит

http://user.play.ufanet.ru/zack/Blane-EscApe_Artist.avi - только что вышедшее видео Блейна для уфанетчиков. Впечатлаяет как он работает на лесах.

ps заранее просьба не флудить:) пасиба

Обещал как-то, что как выйдет достойное видео с нашим паркуром выложу. Сдерживаю обещание;)

Выкладываю видео «nur»:
уфанет
баштел

Примечание:
01.11.07 Приезжали Виталик и Фидан из Стерлитамака. За минут 50 съемок под моим чутким руководством мы сняли немного паркура. Ребята молодцы, все что я им придумал выполнили;) Причем все снималось с первого дубля;) Единственное жаль, что Фидану пришлось уехать, и поэтому съемки так быстро закончились…
Снималось уже почти в сумерках, поэтому картинка так себе:(

Приятного просмотра!

более подробная информация об этом видео здесь - http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?t=1712

Fletch, Спасибо за видео ! Супер позитив!:)

Выкладываю грамотную и полезную для многих статью.

"Написал эту статью, так как изучил порядочное количество материала по теме обучения и построения движений. Это всё придумано не мной, а разработано многими авторами, я лишь выбрал и собрал то, что по моему мнению будет полезно для занимающихся паркуром (как и для занимающихся акробатикой врочем). Текст имеет адаптированную форму, то есть я старался как можно более ясно и доходчиво ввести читателя в курс дела и обозначить проблему и только потом предлагать её решение. Эта статья - не совсем стадартный способ организовать тренировку, поскольку она не предоставляет конкретных программ, а предоставляет только каркасы для них. Я уверен, что вы вполне сможете встроить эти каркасы в свои занятия.

Организация тренировки

На большей части нашей страны климат, к сожалению, не позволяет практиковать паркур на улице круглый год. Конечно некоторые тренируются на улице и зимой, но во-первых таких трейсеров можно пересчитать по пальцам, во-вторых такие тренировки требуют особой осторожности и подготовленности и в-третьих набор исполняемых элементов сильно сокращается.

Нетренировочный сезон обычно начинается в ноябре и заканчивается в конце апреля. В это время трейсеры отрабатывают базу в залах, качают ОФП, занимаются боевыми искусствами, акробатикой, валяют дурака, учатся и т.д. В общем делают что угодно, только не занимаются уличным паркуром. А когда снег сходит, и трейсеры выходят на улицу, чтобы наконец-то потренироваться, многие из них сталкиваются с существенной проблемой. Приходя на старые места, они понимают, что сделать элемент, с лёгкостью выполняемый ими буквально в конце лета, они просто не могут. Страх, неуверенность. Как-будто и не делал его никогда.

Без тренировок многое забывается. Это естественно. Всё приходится восстанавливать. Но на самом деле этот мучительный период восстановления можно сильно сократить и даже почти убрать. Всё дело в подходе к тренировкам.

Тренировки большей части трейсеров проходят по принципу «собрались ребята и пошли гулять по району». Посещая различные точки, удобные для тренировки, тренирующиеся выполняют по паре элементов на каком-либо препятствии или пробуют выполнить элемент, который давно хотели выучить. После того, как у них получилось («Ура, я наконец то сделал этот ***чий кетлип!»), они уходят, довольные собой и с чувством победы над препятствием. Хотя это чувство ложное. Разве можно сказать, что человек выучил элемент, когда он его исполняет в одном случае из пяти?

Память на движения мало чем отличается от других видов памяти. По существу память это один процесс. И неважно учите вы воллспин или стихотворение. Вы помните все стихотворения, которые вы рассказывали наизусть в школе? Я, если честно, ни одного. Хотя я всегда их отлично выучивал и рассказывал. Выучивал на один день.

В паркуре такие выучивания чреваты серьёзными последствиями. Думаю не нужно объяснять, к каким именно последствиям может привести неверная оценка возможностей своего организма (в том числе и двигательных)?

Ниже я приведу подходы к построению тренировок, направленные на то, чтобы сделать двигательные навыки более устойчивыми и долговечными, и, как следствие, менее зависимыми от смены условий использования этих навыков и влияния на них нетренировочного сезона.

I.Закрепление выученного.
1) Метод повторений: придя на тренировочное место, выполняйте элементы не до первой удачной попытки, а гораздо большее число раз (5-10 удачных повторений).
2) Метод воспоминания: выученный материал в наиболее полной мере доступен для воспроизведения в период от одного до трёх дней со дня выучивания. Поэтому желательно через день вернуться на место выучивания (или создать те же условия в другом месте) и закрепить элемент (5-10 удачных попыток).
3) Метод пресыщения: повторение одного элемента в одних условиях большое количество раз до достижения состояния утомления и раскоординированности движений. После этого тренировка прекращается. Затем применяется метод воспоминания. (Метод пресыщения используется только в том случае, когда ваша цель - выучить один элемент в короткий срок. Не используйте его, если учите сразу несколько элементов.) ВАЖНО!!! Не используйте его для закрепления элементов, связанных с риском получения травм!
4) Метод сессий: цель этого метода - параллельное заучивание и закрепление нескольких элементов. Оптимальное количество разрабатываемых элементов - 2-3. Вся тренировка делиться на сессии по 10 минут. Первые десять минут отрабатывается один элемент (неважно какого результата вы достигаете за это время), вторые десять минут соответственно второй и третьи - третий. Затем цикл повторяется. Помните, что сессии не должны быть интенсивными. Тренируйтесь в среднем темпе, чтобы вас могло хватить на два-три цикла. (Если вы используете этот метод, то проводите свои тренировки регулярно с перерывами в один-два дня.)
5) Метод идеомоторной тренировки: применяется в том случае, если на реальную тренировку вы попасть не смогли по каким-либо причинам. Его цель – дольше продержать в воспроизводимом состоянии двигательный образ. Заключается он в следующем: вы становитесь (можете лечь или сесть, но лучше стоять) в удобную для вас позу, закрываете глаза и представляете выполнение элемента во всех деталях и подробностях. Микронапряжения ваших мышц при таком продумывании помогут закрепить в памяти движение. Такие сеансы должны проходить по паре минут для каждого элемента. (Также этот метод можно использовать и во время обычных тренировок для лучшего построения картины движения.)
6) Метод своевременного отдыха: все, я думаю, наблюдали, что в процессе тренировок бывают периоды подъёма, когда всё легко и непринуждённо получается, и периоды спада, когда даже хорошо освоенные элементы получаются не так идеально, а новые совсем не заучиваются. Это закономерно и это проходит. Главное - адекватно подойти к периоду спада. Во время этого периода отрабатывайте в основном старые элементы, нестабильные элементы выполняйте один-два раза за тренировку. От заучивания новых лучше воздержаться вообще. Вместо этого займитесь общей физической подготовкой. Как только почувствуете подъём сил, возвращайтесь к прежней схеме тренировок.
7) Метод постоянства: не забывайте на каждой тренировке хотя бы по разу повторять все известные вам элементы. (Если тренировка идёт по методу сессий или пресыщения, повторите известные элементы по одному разу в начале тренировки.)

II. Как правильно учить элемент.
Оптимальное изучение нового элемента можно разделить на три стадии.
1) Первая стадия заключается в понимании, продумывании и корректировке элемента. Как только вы поняли принцип выполнения и начинаете отработку, внимательно следите за каждым своим движением. Ни в коем случае не закрывайте глаза на недочёты («А, пофиг, и так получается! Потом исправлю.»)! Именно на этой стадии происходит закрепление движения, и если оно пройдёт неверно, нужно будет потратить гораздо больше усилий для исправления. Внимание: крайне важно обеспечить себе безопасные условия тренировки.
2) Когда движение стало получаться чётко и правильно, тогда и только тогда надо переходить на вторую стадию. Она прямо противоположна первой. На этой стадии надо набрать как можно большее количество правильных повторений элемента без участия сознания. То есть просто делайте. И делайте, и делайте, и делайте. Если возникают ошибки, вернитесь на первую стадию и исправьте их. Внимание: вторая стадия должна выполняться в тех же условиях, что и первая стадия.
3) Как только вы почувствуете, что элемент у вас стал получаться совершенно свободно, время переходить к третьей стадии (не торопитесь с переходом!). На третьей стадии надо менять условия исполнения элемента. Высота, угол, скорость, поверхность и т.д. Меняйте условия как хотите и адаптируйте элемент ко всему.

Удачи в тренировках!

DAG, Away Team

P.S. Помните, что качество важнее количества.
P.P.S. Приведённые методы можно встраивать и в способ тренировки "Cобрались ребята и пошли гулять по району»:)"

взято тут http://forum.tracers.ru/index.php?showtopic=7642

зачот, зачоот!

большой брат, BarraQda, пасиба:)

Fletch, С Днем Рождения тебя! Здоровья и успехов во всех начинаниях!

Рена, ты злодей )))
кто бы подумал, что паркуром увлечешься )))

большой брат, пасиба, приятно:)

богатым будешь, не узнал... :D
кто это?

Сегодня в 21:00 по СТС фильм 13-ый Район. Потрясающий фильм. Когда смотрел его в первый раз еще не знал что такое Паркур. И увидев сцену погони в начале фильма, просто был в восторге (несколько раз просматривал этот момент). Мастертво Дэвида Белля просто невероятное, настоящая Магия движения. Глядя на этого человека действительно понимаешь что нет преград, а есть только препятствия, а они преодолимы. Надеюсь Fletch не будет сильно ругаться что я здесь пишу:) ;)

Привет, eXeRt55!
Это действительно старая тема... В Уфе на данный момент полно трейсеров, просто здесь некто писать не будет, это ветка не для этого служит...
Представлюсь, ну на самом деле я всего лишь один из немногих трейсеров начавших свой путь в 2005 году, на тот момент все было по другому, слово паркур было некому неизвестно, а если видели прыгающего человека, то все время подносили к голове палец, многие в то время прыгали тока ночами и вечерами, боясь общественной реакции:D
Привел меня тот самый Сега, вот с ним то мы и решили развивать паркур в Уфе и в Башкортостане, хотели понимания у общества. Организовали общие тренировки, нашли контакт с другими городами республики, давали информацию для тв и печати.
Кое-чего мы добились, пусть и не совсем той реакции, но это все было неизбежно, (говорю о моде дисциплины), по поводу форума - это наше общее дело. Более подробно спрашивай в личку или на форуме;)
Ты говоришь, смотрел наши ролики, я рад:)
Наверное 2 ролика прошлогодней давности, которые нам за пару дней нужно было для телевидения...
Я рад что ты не уступаешь по уровню нам, в таком случае мне будет очень интересно посмотреть на тебя в деле, только как ты можешь судить о нашем уровне, если не разу даже не пришел на общую тренировку... У тебя не было времени, извини, не верю, если ты занимаешься этим серьезно, и у тебя не было времени прийти хотя бы один раз, чтобы познакомиться с единомышленниками, обменяться опытом...
По поводу перил, это всего лишь оправдание, как говорит один неплохой человек "либо оправдания либо результат"... Кроме перил полно и других препятствий, и в России так уж сложилось, зима - время качания офп и изучение основ акробатики, но при этом трейсеры прыгают, но только на свои 50 процентов....

PS если хочешь продолжить общение, гоу на форум http://www.pk-ufa.ru/forum/index.php , уверен там найдешь кучу единомышленников, нам будет интересно посмотреть на тех, кто развивался обособленно;)
:)

Вот именно с таких вопросов начинают знакомство уважающие себя люди:D . У Флетча в подписи есть ссылка. Даже я хотя и не занимаюсь Паркуром(а только симпатизирую пока:) ), удосужился почитать и форум и картотеку чтобы иметь представление и о движении в целом и о том кто такой Флетч например и какова его роль в развитии Паркура в Уфе да и не только.Это не сложно кликнуть по ссылке, даже проще чем посетить тренировки трейсеров:D ;)

а есть кикие-нибудь клубы или что-нибудь такое...? И где, собственно, этим можно заниматься? Прыгать по крышам как бетмен? ))

на данный момент нету...
но как появятся дам всем знать... пока только самостоятельно или с более опытными трейсерами на улице или с вашим залом...:)

Очередная статья умницы Блейна;)

За прошлые 4 года стены моей спальни, возможно, видели больше крови, пота и слез, чем вместе взятые фильмы "Пила" и "Хостел".

В этой пыточной палате/лаборатории, где также есть кровать, я опробовал и проверил множество различных упражнений, аппаратов, углов, действий, веса и жилет, для того, чтобы найти абсолютный способ подготовить мое тело к Паркуру. Эта проблема должна была подождать, чтобы увидеть, как повлияют эти упражнения на мои способности перемещаться, когда я выходил на улицу, чтобы тренировать технику.

Через разговор и обучение с более опытным Трейсерами, самостоятельные эксперименты и чтение большого количества материала по предмету, я наконец направил свое сознание на лучший путь к приготовлению своего тела к Паркуру. Это не какое-то новое открытие или представляемая тайна, так много людей уже практикуют эту форму обучения, и Вы можете найти детали об этом везде, но эта информация, кажется, фрагментирована и распространена на форумах среди аргументов, часто находимых там. Причина, по которой я пишу все это, состоит в том, чтобы соединить информацию вместе и поделиться этим с людьми, которые не знают об этом или боялись забросить их текущие планы тренировок перед тем как опробовать их(таким и я был). Также, я считаю, что это - лучший способ обучаться физически для Паркура. Это рекомендация не для новичков в Паркуре, поскольку, чтобы обучаться в способе, которым я предлагаю в этом сообщении, необходима довольно сильная база. Если Вы принимаете любой совет из этого сообщения без определенного количества предшествующего обучения, то вполне возможно, что вы получите травму и в конечном счете, это нанесет еще больше вреда.

Я получал много электронных писем, в которых просили написать план физической тренировки и даже просили создать весь еженедельный тренировочный план для людей, но почти невозможно помочь этим людям, не встречая их и зная их текущий уровень и их способности. Эта статья должна помочь всем им прогрессировать физически, не имея необходимость волноваться или даже думать об этом слишком много. Я надеюсь, это должно вызвать простое решение, которое, в конечном счете, лучше, чем неподвижный список.

Когда я начинал свое обучение и вплоть до приблизительно 2005 года, все в Великобритании все еще экспериментировали с физическим обучением и его отношением к технической способности в Паркуре. По сравнению с информацией, видео, статьями и советами, доступными теперь, 2003 год был “темным временем” Паркура в этой стране. Это было бы еще хуже для парней как Saiyans, которые начали заниматься немногим раньше меня, таким образом я очень уважаю тех парней, которые удаяли этому время и старались изо всех сил с минимальной помощью из любых источников во Франции.

Большинство из Вас вероятно слышало о (или может даже принимали участие) Hell Night(перевод здесь не нужен). Это физические сражениями наедине или рядом с приятелeм-воином, и эти тренировочные сессии действительно развивали мою силу и выносливость. Но здесь имелось и отрицательное последствие, из-за которого я и прекратил заниматься этим. Я получал слишком много веса, в котором я не нуждался. Хоть и я думал, что увеличение размера было хорошо в то время и улучшит мою техническую способность, но в конечном счете, время доказало, что я не нуждался в этих дополнительных мускулах, поскольку я теперь более обучен, чем если бы я следовал за 20 + недельной программой, она все же более сильная и быстрая чем когда-либо прежде. Это не доказывает, что я сожалею, когда создавал Hell Night - как раз наоборот - фактически, я думаю, что я нуждался в ней, чтобы развить понимание моего тела, моих пределов и наиболее важно построить умственную крепость, которая на сегодняшний день все еще со мной, когда дело доходит до проталкивания барьеров боли.

Хотя я бы порекомендовал некоторый тип свободной еженедельной программы людям, которые только начинают их обучение и потребность сконцентрироваться на построении их начального основания, я думаю, что более органический подход к этому необходим, а не "Упражение – Кол-во раз – Подход".

Будучи чем-то вроде планировщика когда дело доходит до этого , я имел обыкновение создавать очень сложные и разнообразные еженедельные планы обучения, придерживаться, где я обучал бы ноги на определенном дне, руки на другом и тренировать ноги в определенные дни. Используя этот метод, все было построено и находилось под управлением. У этого были свои преимущества, поскольку я мог сделать запись своего продвижения, считая подходы и кол-во и видя постепенное увеличение моих способностей, но у этого были более серьезные неудобства. Главная проблема состояла в том, что, если часть тела была все еще воспаленной и усталой, а когда наступал день, в который по плану следовала тренировка этой части тела, то это было разрушительно для моих мускулов, которые были все еще в потребности отдыха и восстановления. Я следовал за режимом больше подходящий для предсказуемой машины, чем за изменяющимся и сложным организмом.

Ошибка, которую я делал – “не послушание” моего тела. Теперь я лучше понимаю, что телу хорошо, когда мозг знает его текущее состояние, и мы должны всегда слушать это, чтобы видеть, как мы чувствуем и регулируем свое обучение. Если что-то повреждается или чувствует себя жестким, то это должно отдохнуть и/или необходимо время, чтобы восстановиться. Если Вы чувствуете свои мускулы усталыми, то Вы не извлечете пользу, а только напрасно потратите время и энергию.

Отдых одинаково важен, как и работа в Паркуре. Нахождение баланса жизненно важно для Вашего продвижения и долговечности.(типо правильный баланс между отдыхом и самими тренировками... прим. Darg)

Другая проблема с таким строгим и запланированным подходом к обучению состоит в том, что Вы заканчиваете тем, что делали те же самые упражнения каждую неделю. Тело любит быть активным, и оно способно восстанавливать мускулы после того, как они были забиты, но когда Вы нацелены на те же самые мускулы от тех же самых углов каждую неделю, сухожилия и суставы, окружающие эти мускулы, начинают страдать, поскольку они не могут зажить таким же образом, каким это делают мускулы. Поэтому важно действительно изменить Ваши упражнения, когда Вы тренируетесь, чтобы избежать ран злоупотребления, таких как tendonitis.(блин.. забыл что за болезнь, суть в том, что у человека от нее очень слабые сухожилия и кости. Прим. Darg)
Не только выполнение тех же самых упражнений каждый раз зависят от Вашего здоровья, это может быть очень трудно для вашего сознания. Вы должны регулярно бросать вызов телу и сознанию, выполняя упражнения, самопроизвольно и с интересом. Если Вы можете, тренироваться и проводить время в новых условиях, и Вы также начнете замечать новые технические возможности - все вещи занимают Ваше сознание и освежают Ваш режим. Нет ничего худшего, чем боязнь наступающей разминки, потому что Вы знаете, как трудно это было на прошлой неделе. Сделайте кое-что новое на этой неделе, удивите себя импровизацией и пока Вы упорно трудитесь, это - положительный и производительный способ тренироваться.

Прежде, чем вновь прибывшие к дисциплине обнаруживают пользу силовых тренировок и причины роста их уровня в Паркуре, они только будут носиться рядом, делая новые прыжки и находя новые изменения. В течение некоторого времени это нормально, но когда они достигают своих первых вершин, большинство начинает искать инструмент ускоряющий ленточный конвейер, который повышает их уровень все выше и выше. Этот теоретический ленточный конвейер имел обыкновение ехать в разъяренном темпе за первые несколько месяцев тренировок, и они хотят это вернуть назад, когда они на вершине. Как только они находят способ, который делает это (увеличивает силовую тренировку), многие вкладывают всю их энергию в это новое решение, надеясь, что это принесет им те же самые результаты, которые они имели обыкновение видеть, когда они начинали обучение. Действительность состоит в том, что мы никогда не прогрессируем с такой скоростью, какой мы это делали в первые несколько месяцев, когда наши умы были губками, и мы были погружены с головой в Паркур. Точно так же, как дети выучивают больше за первые несколько лет их жизней, чем когда они войдут во взрослую жизнь, нет никаких предвзятых мнений, и все впитывается.

Но это трудно понять во время нашего первого периода “падений”, и мы отчаиваемся, чтобы вернуть наше обучение 'на ходу' – даже при том, что нет фактически ничего неправильного с этим, и этот период полностью нормален.

Как только польза силовых тренировок и условия найдены, и мы начинаем делать прогрессировать, мы замечаем, как это затрагивает нашу техническую способность, поскольку мы можем внезапно подскочить выше, раскачиваться дальше и бежать быстрее. Новые двери и возможности открываются нам, и мы находим себя прогрессирующим в очень быстрые сроки.

В конечном счете, на этом пути я столкнулся с другой трудной и хорошо скрытой проблемой, которое показывает, что я должен научиться бросать вызов. Препятствие, которое я могу лучше всего описать как красочное дерево под названием ‘S.A.C’, которое посажено на краю обширного и темного леса по имени ‘Паркур’. Я шел к этому метафорическому лесу (мои первые несколько месяцев обучения), преодолевая меньшие деревья и препятствия на пути, внезапно я столкнулся с внушительным лесом (мои достижения). Моя начальная реакция состояла в том, чтобы осмотреть периметр, найти легкий путь (чтобы найти отмычку к тому, что замедляет мое продвижение), пока я не столкнулся с деревом S.A.C. Дерево Силы И Создания (это и есть SAC) предложило путь глубже в лес. Это - яркий, привлекательный и здоровый способ прогрессировать далее в Паркуре, таким образом это - очевидный маршрут для многих людей. Но то, что мы должны помнить, - то, что это дерево - все еще препятствие независимо от того, насколько оно привлекательно.

Нам станет легко, как только мы достигнем леса, и мы будем стоять близко к дереву S.A.C., потому что, кажется, оно предлагает нам так много всего. Но то, что мы должны помнить – это причину того, почему мы достигли этого леса, когда изучили само существование. Когда Вы впервые увидели Паркур или услышали о нем, Вы не полагали, что зверские тренировки нужны для того, чтобы стать лучшим, Вы хотели летать, быть свободным и быть в состоянии сделать все эти удивительные вещи, которые делали эти люди.

Однажды я стоял так близко к этому дереву, что я больше не мог видеть лес позади него. Мое сознание было поглощено моим телом, становящимся более сильным, при этом я почти терял из виду саму цель, которая должна была прогрессировать глубже в лес и развивать мою способность перемещаться и преодолевать все препятствия на моем пути. Моя техническая способность перенесла что - то вроде неудачи, и я становился не чем иным как парнем, который много трудился и иногда делал некоторый надлежащий Паркур - это было неправильно и длилось недолго. Я должен был заново продумать и переместить баланс, поскольку я тратил приблизительно 80 % своего времени, усиливая и подготавливая мое тело, перетренировавшись и не имея сил тренировать элементы. К 20й неделе Hell Night возможно только 20 % моего времени были потрачены на отработку элементов. Таким образом, я остановил Hell Night и начал исследовать то, на что способно мое новое тело, и это требовало времени, чтобы синхронизировать все снова.

Недавно, я стал следовать за режимом организма, в котором я буду тренировать или верхнюю часть тела или нижнюю, в зависимости от того, что было готовым - и если бы оба были усталыми, то я просто практиковал бы баланс и тренировки постановку ног. Также я отрабатывал элементы, но я чувствовал, что это сильно отличалось от предыдущих тренировок - теперь отработка элементов и физические тренировки были в разное время.

Но теперь моя тренировка изменилась, и она было упрощена еще дальше. Мои физические тренировки непосредственно связаны с моим техническим уровнем(элементы короче.. прим. Darg) в пути, и это четко видно, что результат огромен.

Мой новый учебный режим позволяет мне прогрессировать дальше в лес к моим целям, но с очень укоренившимися уроками, вырезанными в моих мозолистых руках, чтобы напомнить мне о том, что я изучил позади, забираясь на вершину дерева S.A.S. Это научило меня, что я должен был найти баланс в своей тренировке.

Этот метод, состоит из положений, таких, что тело становится хорошим(если не нравится, то послушным… прим. Darg) при выполнении того, чего оно делает. Повторение элементов в контролируемой и сосредоточенной манере - является лучшим способом их улучшения, но в то же самое время, повторение техники - лучший способ подстроить мускулы, необходимые для улучшения упражнения.

Посмотрите следующий план, как примеры...

- Для улучшения ваших возможностей в Паркуре, делайте 50 прыжков на точность, с расстояния близкому к вашему максимальному – это будет более продуктивно для Вас, чем выполнение 50-ти приседаний, также у вас будут развиваться необходимые для этого мышцы(логично… прим. Darg).

- Выполнение 25 прыжков в висе на руках, сопровождаемых подъемом каждый раз, более продуктивно для Вашего Паркура, чем выполнение 25 отжиманий.

- Повторение большого количества выходов с силой является лучшим способом подготовить Ваше тело, и улучшить их применение.

- Повторение прыжков с разбега является лучшим способом подготовить Ваше тело и улучшить Ваши прыжки с разбега.

Этот список может продолжаться и продолжаться..

Тренировка выхода с силой, немедленно сопровождаемого мускулом, намного более выгодна, чем просто напряжение мускула. Только добавляя кое-что простое и относясь к этому, как с физической стороны, так и с технической, так как выход с силой, является тем, что Вы могли бы использовать, в чрезвычайной ситуации. Маловероятно, что Вы внезапно заметили себя висящим на преграде или ветке, готовыми сделать выход с силой, не делая его до этого, таким образом Вы должны принять во внимание это и практиковать.

Если мы сосредотачиваемся на том, что мы делаем и действительно упорно трудимся на этих повторениях, тренировка, с физической точки зрения, по-моему намного более выгодна, чем выполнение простых упражнений. Вы будете использовать больше групп мускул в унисоне, разовьете Вашу техническую способность, будете иметь больше радости(о_0) и производить бесконечное количество изменений в упражнениях, которые Вы уже делаете без дополнительного необходимого оборудования.(жилеты, утяжелки… прим. Darg)

В прошлом я тренировал свои ноги, используя “пистолетик”, приседаниями на корточки, подъемы голени и целый ряд других упражнений. Они все без сомнения поспособствовали моему текущему расстоянию прыжка, но менее эффективным способом, чем если бы я был нацелен на отдельные мускулы, используемые непосредственно в Паркуре. Было бы более эффективным повторить фактические прыжки, которые я повторяю все снова и снова.

В прошлом я пытался повторять прыжки с умеренным успехом, но никогда действительно не считал это как жизнеспособную или полную замену моего старого режима использования bodyweight(имеется ввиду со своим весом… прим. Darg) упражнений. Так в среду этой недели я решил не делать всякие пистолетики, подъемы голени или любое другое простое движение. Я просто повторил бы прыжки. Сейчас - пятница, и мои ноги все еще болят от той сессии. Подъем или спуск по лестнице резко навевают свежие воспоминания, что я тренировался изо всех сил и был нацелен на тренировку определенных мышц, которые прежде никогда не тренировал, кроме той ночи.

В изображении ниже я отметил прыжки, которые я повторял...

http://www.ljplus.ru/img4/d/a/darg/250_jumps.jpg

*Сначала я повторял прыжок с места (красная линия)100 раз, 50 раз в каждом направлении. Прыжок от более низкой стены до более высокой - весьма близок к моей максимальной длине прыжка.

**Затем я повторил прыжок с места (желтая линия) 100 раз, 50 раз в каждом направлении.

***Наконец я повторил прыжок с места (белая линия) от земли до более высокого парапета 50 раз.

Этот тип тренировки был чрезвычайно восстанавливающим ко мне, и было удивительно думать, что мышцы проработали столько, сколько не работали никогда и это также непосредственно выгодно для моего технического прогресса.

Другой способ, где Вы можете тренироваться и видеть свои результаты – это найти рельсу(периллу), на которую Вы еле запрыгиваете с земли и начать прыгать на нее каждую неделю. Когда Вы сможете перепрыгнуть через рельс, Вы продвинулись и должны найти более высокий рельс. Насколько проще тренироваться, перед поставленной целью? Ответ - научиться мгновенно контролировать Ваш физический и технический прогресс, без необходимости ждать и выходить наружу, чтобы проверить Ваш новый уровень офп после разминки или делая много пистолетов. Это задействует все мышцы, которые Вы должны использовать, чтобы развить Вашу способность прыжка с места, не добавляя ненужную часть.

Кроме того, Ваше тело не знает, что такое вторник, март или 3 часа дня. У него нет никакого понятия системы, которую мы используем, чтобы сделать запись и организовать наше время, таким образом это неестественно напрягать те же самые мускулы в понедельник, в среду и в пятницу в 18 часов каждую неделю и ожидать лучшие результаты. Тело работает не так. Если бы Вы действительно забили мышцы в понедельник, то тогда с новым упражнением только до четверга они бы полностью зажили и Вы не должны пытаться “вынудить” их к большему количеству тренировок, когда они не готовы. Я считаю, что строгие графики тренировок и планы могут быть опасными, если относится к ним слишком серьезно.

Мало того, что у Вашего тела нет никакого понятия о времени, когда наш мозг занят, так и ему безразлично, какое вы используете упражнение. Все это, просто-напросто рушится, и нам приходится восстанавливаться еще дольше, чтобы предотвратить это в будущем. Вы лучше в отжиманиях, когда делаете их... вы лучше делаете пистолетик, если вы делаете его..., и это не новость, что, делая прыжки на точность вы потом будете делать их лучше.

Я теперь останавливаю тест этих простых упражнений. Нет больше подходов или циклов в отжиманиях, подтягиваний до уровня подбородка, пистолетов и т.д. Только повторения основных движений, которые используют те же самые мышцы, упомянутые в тех упражнениях, которые принесут пользу моей технической подготовке. Несомненно, мой уровень лазания может стать лучше, если я буду делать подтягивания, отжимания, но не столь хороший, как они могут стать, если я фактически просто буду лазать. Этот принцип будет применен ко всем методам и упражнениям. Я буду все еще использовать те движения, чтобы разогреть мое тело, поскольку они просты, быстры и менее напряжены для тела, чем большинство других методов, но моя цель будет сдвигаться к намного большему количеству повторений технических движений.

Этот метод был высказан, Stephane Vigroux в 'Le Singe Est De Retour', но, несмотря на то, что я видел это очень много раз, это никогда не происходило со мной, пока я не заметил как этот метод был эффективен на нем. Я знаю из других источников, что это - очень популярный способ тренироваться в Lisses и о том, что Дэвид Белль учил этому других людей, которые приезжали, чтобы потренироваться с ним.

Я вовсе непротив традиционных упражнений, которые унесли меня так далеко в Паркур, у них конечно есть свое использование в построении силы, выносливости и скорости. Я также определенно вижу пользы определенных упражнений, такие как четвероногая ходьба, выход с силой, кет липы или скалолазание. Я только стремлюсь избегать простых, более изолированных упражнений, которые мешают Вам видеть упражнения, нужные именно ВАМ, не тормозя ваше продвижение.

Именно в это время в моей тренировке я чувствую потребность соединить то, что было ранее двумя противоречивыми мирами для меня. Я должен соединить свое физическое и техническое обучение в пользу моих общих целей.

Я думаю, что этот метод обучения может принести пользу большому количеству других людей, которые все еще ищут их путь тренировки для Паркура, таким образом я хотел сложить все эти идеи воедино, в одном месте. Читайте это, если Вам нравится, берите то, чего Вы желаете и отказываетесь от того, что по вашему мнению, вам не нужно. Удачи!

Вот некоторые цитаты в поддержку понятий и методов, упомянутых в этом сообщении:

Stephane Vigroux - “есть один прыжок. Но если Вы повторяете это много… много раз, Вы работаете физически.”

Stephane Vigroux - “Когда я тренируюсь каждый день, первая вещь, которую я делаю - проверяю себя, свое тело, как сегодня я чувствую? Сперва... как мой разум? Мне лениво, илинет? Как мои ноги? Мои руки? И когда я проверил все, я планирую не тренировку, а то как я это буду делать. Тоесть, больше нагружаю ноги сегодня или больше руки, и я определяю как я собираюсь тренироваться: физически или более технически.”

Томас Des Bois - “Будьте осторожными в твердых программах обучения, они могут принести вам вред, если Вы обучаетесь слишком много. Я предпочитаю “слушать” мое тело и видеть то, что я могу продолжить снова тренироваться. Если мои руки чувствуют себя уставшими, я не собираюсь нагружать их. Именно так вы можете предотвратить долгосрочные травмы.”

Я отпишусь, если найду еще чего-нибудь новое в этом тренировочном методе, когда я полностью исследую его и опробую некоторое время. Вы, возможно, заметили, что я также сделал некоторые изменением шаблона к моему блогу, я думаю, что я должен убраться немножножко на праздновании его первого дня рождения, это был точно год начиная с моего первого поста!


оригинал тут http://blane-parkour.blogspot.com/20...s-collide.html
перевод тут http://forum.tracers.ru/index.php?showtopic=7907

Fletch, Спасибо за статью! А Блейн не только великолепный трейсер, но и очень граммотный методист. Очень полезная статья:rolleyes: .

А ты смотрю всё отписываешься здесь))
Exert приходи на общую в воскресенье, и по видео которые существуют сейчас невозможно по любому определить уровень))

в общем ночью скучно, решил вот выложить видео)))
ftp://user.play.ufanet.ru/users/zack/zack-trailer.avi

Привет всем людям, так или иначе связанным с паркуром! :) Я как и большой брат пока симпатизирую всем трейсерам, но в будущем серьёзно хочу заняться паркуром. А пока набираю определенную базу: офп, преодоление страха, координация...
Ёще как-то года 2 назад хотел начать, но не смог, были серьёзные проблемы со здоровьем. Сейчас похвастаться ничем не могу, да если бы и мог то не хотел бы :) .. Но теперь со здоровьем стало получше и сейчас начинаю потихоньку трениться....
Ну вот пока и всё... Всем трейсерам респект!

привет, мне нравятся люди которые подходят к этому серьезно... Как решишься начинать поможем;)

ну проходят, народу бывает по разному...

PS такие вопросы можно и в личке спросить если что;)

Сегодня у нас знаменательная дата. 18 декабря - 3 года появления паркура в Уфе и РБ, 1 год образование АТБ и открытия сайта

От всей души поздравляю!

народ, я не совсем в теме, но хочу задать один вопрос:
на сколько я знаю паркур придумал какой то француз.. посмотрев несколько роликов с трюками, пришёл к выводу, что паркур придумал не француз, а Джеки Чан.. по крайней мере, он как минимум заложил основу.. так ли это и справедливо ли это рассуждение? вот только не надо резких жестов и выпадов, дышем ровно и мыслим конструктивно.. я не спец в этом деле, поэтому задаю вопрос спецам.. может я недопонимаю теорию какую то, но глазами я уже видел, что да как...)

Джеки Чан несомненно в своих фильмах часто показывает очень хороший паркур... Вообще у паркура глубокие корни, предпосылкам принято считать научный труд Джорджа Герберта "Натуральный метод", который был написан еще в прошлом веке английским капитаном, именно это дало толчок образование так называемой полосы препятствии у военных и пожарников. У меня есть, например видео еще 50 годов, с отличным паркуром, но это же не говорит о том, что этот парень в видео придумал его.
Скажем так, это было всегда и везде, еще первобытные люди, которым приходилось выживать только благодаря своему умению выбираться из любых ситуаций практиковали, то, что сейчас мы называем паркуром.
А основателями принято считать Дэвида Белля и Себастьяна Фука, потому что они образовали это как дисциплину, собрали и дополнили, заложили в нее свою философию, создали новое искусство и назвали его паркуром. Это нечто большее чем просто прыжки.
А Джеки Чан, наш любимый герой детства, уверен и Белль смотрел его фильмы когда тока все зарождалось

ps Большой Брат, пасиба

паркур придумал Мугумба, когда за ним в попу раненный рысь погналсо... вот трюки выделывал.. епона мама.. это, кстати, джекичанов предок в сописят милилионном пакалении..

спасибо за ответ, но тем не менее, думаю, что было бы справедливо,еслиб имя кинозвезды тоже хоть как то упоминалось в истории создания данного движения, т.к. он тоже внёс свою лепту в это дело.. как говорится, кто то придумывает ремесло, а кто то его потом оттачивает.. имхо

Пока все равно нет никаких книг и научных трудов, искусство очень молодое, ему только лет 20, уверен, как только появятся какие-то труды, Джеки Чан будет в них далеко не самой последней фигурой.;)

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?t=1820

Выкладываю видео «Кешодрот»!

уфанет
баштел
bashtube

Примечание:
Специально это видео не снималось, просто маленькие нарезки с тренировок весны по осень 2007 года. Название ролика выбрано неслучайно, любовь Марата к кэшам известна многим. Именно они придают изюминку видео.

Приятного просмотра!

PS На видео Cerberus, режессерская и операторская работа, монтаж мой;)

на видео есть марат закиров
знаю этого парня помоему)) недавно с ним в автошколе учился но не думал что он паркуром занимаеться))

все правильно... на людях трейсеры обычные люди...:)

а не на людях?

а в свободное время совершенствуют, себя свои движения;)

Гг))) БРУКК))
в автошколе прост прыгать негде было)))

А у меня девачка знакомая занимаеца . Но чет каждый день ченить се разбивает . Каленки , локти , голову . бедняжка Так и убица можно :D
Я грю типа не парься сразу разбегись и лобешником об стенку хуль быдышьььь:D Да некоторые люди делают просто нереальные вещи смотрел видео с открытым ртом :D

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?t=1837

Выкладываю видео «Трудная мишень»!

уфанет
баштел
bashtube

Примечание:
Воскресенье с утра за пару часиков сняли небольшой сюжет, также добавил парочку летних моментов для придания видео большей ценности.
Мы решили поучаствовать в новой городской игре «Охота», через пару дней состоится пробная игра, трейсеры будут в качестве мишени, трудными мишенями;)
Цель игры: найти мишени в городе с помощью gps, команды охотников могут пользоваться машиной и любыми другими техническими средствами.

Приятного просмотра!

PS небольшой веселый видосик

эту фразу, мне кажется, лучше удалить :)
Добавил: а то в ход пойдут багры, арбалеты, холодное оружие и т.д. и т.п. /попытка пошутить.

http://forum.tracers.ru/index.php?showtopic=1276&st=0

01.02.2008 выпущен новый Репортаж 3 канала о Паркуре.
В репортаже:
съёмки с тренировок в РГУФКе, все видео команды Tracers и много нового
Интервью с Олегом Краснянским, Русланом Джавадовым, Николаем Стасоликом и Александрой Арефьевой.

уфанет

очень понравилось...
видна вся серьезность дисциплины, ребята молодцы, наш ресурс тоже пробежал в репортаже в списке команд...

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic...er=asc&start=0

Выкладываю видео ishim_akro!

bashtube

Примечание:
Акробатические тренировки трейсеров Ишимбая в зале. Видео не содержит особого монтажа, просто видеоряд с музыкой.

Приятного просмотра

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?p=13910#13910

Выкладываю видео о паркуре от Булата!

уфанет
баштел
bashtube

Примечание:
Начало лета 2007 года, хороший паркур в исполнении Булата в перемешку с мыслями о дисциплине;)

Приятного просмотра!

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?t=1864

Выкладываю видеопрофайл нашей Ксюши!

bashtube
баштел

Примечание:

Эта наша стерлитамакская трейсерша Ксюша:) Видео специально не снималось, маленькая подборка видеозаписей с тренировок 2007 года, не раскрывает уровень трейсера.

Приятного просмотра!

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?p=15007#15007

Выкладываю видео 2007moments!!!

уфанет
баштел
bashtube

Примечание:
03.03.08 Специально созданное видео для передачи «Время Ч», включающее некоторые моменты тренировок 2007 года. Видео не содержит особого монтажа, создавая максимум свободы для телевидения в работе с ним.

Приятного просмотра!

Большинство информации доходившей до нас, была не от создателей дисциплин, а просто мнения более опытных людей, статьи некомпетентных журналистов и тд.
Мы все прекрасно знаем, что большое количество людей в паркур привел фильм «Jump London» (мой осмысленный путь, начался тоже после его просмотра), а ведь уже тогда Фука осмысленно говорил о новой дисциплине фриран.
В связи с последними событиями, приездом Себастьяна Фука в Россию, и прошедшим 6 апреля семинаром, где он на протяжении двух с лишним часов рассказывал об истории развития фрирана и паркура, отвечал на вопросы участников семинара, создаю тему.
Я сожалею, что многие по различным обстоятельствам не смогли быть там, но скоро будут видео версии семинара, а пока непосредственные участники могут начать обсуждение.

Философия Фрирана

Фриран - это развитие. Двигайтесь, как животные, будьте текучим, как вода или находите собственный баланс с определенной философией. Это - путь фриранера. Сосредотачивайтесь больше на себе, чем на внешнем мире.

Самое главный совет во фриране постоянно следовать своему пути, своей интуиции -делать успехи шаг за шагом. Не забывайте находить путь к вашему собственному балансу - ваш собственный ритм имеет большое значение в удовольствии и понимания фрирана.

Себастьян верит в понятия:

Нет насилию.
Нет насилию, нет разрушениям. Будьте сконцентрированные на Страсти и творческом потенциале.

Нет соревнованиям.

Не ищите призов, не соревнуйтесь с другими. Соревнования- это иллюзия, где только победителей помнят и проигравших, о которых забывают. Вы можете учиться на этом, но это не Путь. В философии фрирана нет проигравших! Путь важнее цели.

Никаких групп.
Только одно сообщество, мы можем разделиться с другими, кто то имеет много опыта, но все мы разные и тебе нужно искать собственный путь

Нет руководителя.
Нет лидера, следуй своему пути!
Люди могут вдохновить тебя и тебе следует уважать их, но ты должен следовать своему пути.

перевод http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?p=15217#15217
первоисточник http://www.foucan.com/?page_id=65

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?t=1914

Выкладываю видеоматериал seminar Sebastien Foucan part 1!!!
Краткое описание: Себастьян рассказывает о развитии фрирана в мире.

уфанет
vkontakte

разбитый на 5 архивов на bashtel.data.cod.ru
pk-ufa.ru_SF-1.part1.rar
pk-ufa.ru_SF-1.part2.rar
pk-ufa.ru_SF-1.part3.rar
pk-ufa.ru_SF-1.part4.rar
pk-ufa.ru_SF-1.part5.rar

разбитый на 5 архивов на rapidshare
pk-ufa.ru_SF-1.part1.rar
pk-ufa.ru_SF-1.part2.rar
pk-ufa.ru_SF-1.part3.rar
pk-ufa.ru_SF-1.part4.rar
pk-ufa.ru_SF-1.part5.rar

Выкладываю видеоматериал seminar Sebastien Foucan part 2!!!
Краткое описание: Себастьян отвечает на вопросы участников.

уфанет
vkontakte

разбитый на 4 архива на bashtel.data.cod.ru
pk-ufa.ru_SF-2.part1.rar
pk-ufa.ru_SF-2.part2.rar
pk-ufa.ru_SF-2.part3.rar
pk-ufa.ru_SF-2.part4.rar


Примечание:
06.04.08 Представители Ассоциации Трейсеров Башкортостана присутствовали на семинаре Себастьяна Фука, прошедшего в г.Пермь. Просим отнестись снисходительно к этому почти сырому материалу, условия не позволяли на тот момент снять лучше. Перевод не всегда удачен, поэтому старайтесь самостоятельно переводить слова Фука.
Выражаем огромную благодарность организатором семинара!

Приятного просмотра!

http://www.pk-ufa.ru/forum/posting.p...itpost&p=16464

Выкладываю видео послений день весны!

уфанет
bashtube

разбитый на 3 архива на bashtel.data.cod.ru
pk-ufa.ru_training_31.05.08.part1.rar
pk-ufa.ru_training_31.05.08.part2.rar
pk-ufa.ru_training_31.05.08.part3.rar

Примечание:
31.05.08 В субботу устроили тренировку, кое-что успела захватить моя камера. Не смотря на дождливую погоду, мы прекрасно провели время:);)

Приятного просмотра!

http://www.pk-ufa.ru/forum/posting.p...itpost&p=16481

Выкладываю видео первый день лета!

уфанет
bashtube

баштел 1
баштел 2
баштел 3
баштел 4
баштел 5
баштел 6

Примечание:
1.06.08 Воскресенье как обычна, прошла общая тренировка, кое-что успела захватить моя камера. Некоторые моменты, возможно, заставят некоторых задумать о том, что стоит бережливее относиться к местам тренировки, помнить, что в первую очередь это наносит вред тебе и твоим братьям по духу.

Приятного просмотра!

посмотрел первый день лета, неплохо, мне понравилось

xScorpion, пасиба

Fletch, Спасибо. Супер позитив!:) Особенно понравился последний день весны. Интересно посмотреть именно моменты с тренировок. И физо и техника некоторых ребят впечатляет.И главное чувствуется настоящий Дух, Дух Свободы:) . Респект!

большой брат, спасиба...
с радостью посомтрел бы ваши тренировки,если бы вы снимали...

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic...10c891fddbcb29

Выкладываю видео pk-ufa.ru_training_7.06.08!

уфанет
bashtube
vkontakte.ru

Примечание:
7.06.08 Опять в субботу устроили тренировку, снимать было лень, многое не вошло. День рождения felix'a и суботняя тренировка + приезд Лехи из Ишимбая.

Приятного просмотра!

фигня это всё, а не паркур! видел я как уфимские тренеруются! к паркуру это близко не относится! фриран да и только! в паркуре ваще мало элементов, и акробатики нет! 13-й район, Казино рояль, в этих фильмах паркур показали очень хорошо! всё быстро, эффективно! блэйн(трейсеры знают кто это такой) тоже красавчик! всё очень эффективно! вижу у вас в уфе все фанаты Чейза Армитажа и Даниеля Илабаки! так что страничку можно смело переименовать на Le Freerun! без обид, но я уверен, что в вашем городе тоже есть трейсеры которые так же думают! паркур умер, и лишь не многие люди хотят вернуть его к жизни! после высказывания себастьяна фука, все наверное поняли, что фриран появился гораздо раньше паркура, и придумал его не себастьян, а сами трейсеры!

Jeepers Creepers, это ты вообще к чему написал?

вижу имеешь какое-то представление о дисцеплине... знаешь Блейна, Чейза, похвально...
но ты не знаешь в Уфе трейсеров, только акробатов видимо;)
твое мнение о первичности фрирана ошибочно...

не только имею предсавление, а сам раньше занимался(2 года)! сам я Омский, приехал к родственникам! может у вас и есть истинные трейсеры которые знают что такое паркур... видимо я видел всяких позёров которым тока подавай сальто да с крыши на крышу прыгать! такие кадры я часто на нуре видел, возле шатлыка когда проходил мимо! но фриран себастьян не создавал! да и вообщен не было громких высказываний что фука занимается фрираном! он так же имеет полные права и на паркур!:)

Чейз мне не очень нравится, в клипах сплошь акробатика, хоть бы преодоление препятствий для приличия показывал как Илабака!

Jeepers Creepers - мой второй ник!:)

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?p=17305#17305

Выкладываю видео pk-ufa.ru_training_ХЗ.07.08!

bashtube
bashtel.data.cod.ru
pk-ufa.ru_training_ХЗ.07.08.part1.rar
pk-ufa.ru_training_ХЗ.07.08.part2.rar
pk-ufa.ru_training_ХЗ.07.08.part3.rar
pk-ufa.ru_training_ХЗ.07.08.part4.rar
pk-ufa.ru_training_ХЗ.07.08.part5.rar

Примечание:
ХЗ.07.08 Уже не вспомню точную дату тренировки. Приехали к нам Ишимбай и Стерлик(Вуди)...

Приятного просмотра!

Паркур – экстремальное увлечение уфимской молодежи + видео
http://proufu.ru/news/life/1273/

:rolleyes:

интересное видео, Флетч. В общественном понимании, вы конечно - хулиганы))

Пасибо большое... Наши люди уже начинают привыкать.... Думаю через десяток лет вообще легко станет:D

даааа))) Может быть, если вы ребята, и другие, будете тему поддерживать. Я б и сам попрыгал бы, да по лазил, только мне как-то сыкатно в центре города заниматься. Я вот сижу сейчас и думаю, что всякие-там бизнес центры, и другие общественные объекты, все же не места для тренеровок. Для показательных выступлений, или каких-либо акций- да, но не для тренеровок ИМХО.

понимаю о чем ты, это на первый взгляд, потом все равно не видишь не кого кроме самих мест тренировок...

Паркур - даже не философия - жизнь!!

да)) и это верно)

не слишком понимаю философию паркура. какое может быть передвижение, если в нашем городе одни 5-9 этажки.
а смсла специально запрыгивать на препятствия я не вижу.
ну лано у них в Европе или хотя бы в Питере багатая и разнообразная архитектура, по которой можно и попрыгать, а у нас не будешь же бежать специально через стройку чтобы преодолеть препятствие если можно просто пробежать мимо

Вы правы просто бежать рациональнее если стройка не преграда
я с вами согласен
имхо лучше простой бег, но душа просит чего то особенного...

извените за вопрос но какой далбаеб придумал вот это ? "Le Parkour - философия жизни" ? с херали это философия жизни ? прыгать бегать как маугли ?Нах кому это нада.
таварище паркурщики или как там вас тресеры. Поясните истiну

вот раньше

я с вами согласен
имхо лучше простой бег, но душа просит чего то особенного...[/QUOTE]

а жопа ищет приключений.
короче по мне паркур как его называют в чистом виде перемещения не существует. негде прыгать когда вокруг пятиэтажки одни.
так что это просто работа на публику. хотя для некоторых "чистых" паркурщиков это ассоциируется с чем-то постыдным.
и вообще паркур изобрели не какие то Дэвид Белль а пацаны во дворах наших, один мой знакомый в детстве вывихнул шею когда прыгал сальто с гаража и он даже не знал, что это называется паркур

не обязательно прыгать с крышу на крышу, чтобы заниматься паркуром)
стремление к совершенствованию своих движений, пусть даже и в такой узкой области, что в этом плохого?

)))

а причем тут сальто с гаража и паркур:)
Дисциплина "parkour" была основана упомянутыми французами, а прыгания и лазания, безусловно, существовали всегда и везде...

Паркур это система развития тела и духа. Кому это надо? Раз есть люди по всему миру которые живут, этим значит это кому-то надо:) Это просто факт. Про философию, читайте внимательно тему (она как раз об этом;) ). Если ты чего то не понимаешь или не знаешь , это не значит что этого нет.

нет, я просто не понимаю, а если у нас вокруг одни пятиэтажки, то искусство перемещения сводится к банальной легкой атлетике?
согласись, в уфе 95% мест где быстрее просто бежать, используя легкую атлетику, чем перемещаться через препятствия.
а через забор чтобы перелезть необязательно быть трейсером

Могу поспорить во Франции, Англии (самые развитые страны в этом направлении) городской ландшафт не многим отличается, но это не мешает даже государству принять участие в развитии будущих трейсеров...
Тут поднимается уже вопрос рациональности изучения любой дисциплины)
Танцы, к чему они, ведь можно не танцевать.)
БИ, к чему их изучать, ведь у нас в стране спокойно, ведь куда проще, опять же, можно обойтись быстрыми ногами в случае чего.)

Мы строим себя сами, каждый кирпичик в этом строении важен... Кто-то познает мир и через паркур, кто-то через танцы, йогу, би, катание на чем-либо...
Могу сказать точно, я знаю многих, кого паркур сделал сильнее, ответственнее и умнее.

ну йогу сравнивать с танцами..
это же вам не физкультура а духовное учение

как можно познать мир через танцы?

в стране спокойно? ну я бы не сказал
не всегда можно обойтись быстрыми ногами.. да и может возникнуть ситуация когда доубегаешся - убегать будет некуда
мне паркур нравиться хорошая дисциплина много общеразвивающих упражнений
главное брать и некоторые моменты адаптировать или просто убирать в силу хотя бы того что у нас разные погодные условия другой дизайн зданий которые не позволяют так же на них взбираться как к примеру во франции

уверен и через танцы это происходит:)
Ситуации бывают, навыки паркура не менее могут пригодятся чем самооборона... Постейший прыжок с высоты, может привести к травме)

Про погодный условия, правильно подмечено, канадские трейсеры нас понимают))) Все правильно, российский паркур отличается от европейского, в каждом городе он индивидуален, в питере полно крыш, у нас прекрасные городские строения, которым даже питер может позавидовать)))

кстати самооборона и Би вообще ИМХО разные вещи
вообще паркур давно в россии был, раньше только вас по другому называли: форточниками..

Можно. Это такая же реализация потребности к самовыражению, как и любое другое увлечение. Это влечет, затягивает, вызывает страсть, иногда угнетает, вызывает сильные эмоции. Это выражение чувств, выражение состояния души. Это то, что заставляет тренироваться до изнеможения. Заставляет любить и страдать. Через танцы мир познается также, как и через всё остальное. Мир многогранен. Просто нужно найти ту грань, которая ближе к ТЕБЕ! Это лишь вопрос предрасположенности! Задай себе вопрос: Чего ты хочешь? Не знаешь ответ? Попробуй всё, что смежешь, перебери все варианты и найдешь то, что нужно.

про выражение чувств эмоций вода .. вопрос был конкретный как познать мир через танцы?
вы танцами занимались?, какими?
всмысле чего я хочу? в данный момент ?
или вообще от жизни?

все пробовать не хочу и вам не советую, боря моисеев тоже говорил : "попробовать надо все" посмотрите к чему это его привело..
да и времени нет столько я уже определился куда мне плыть(с)

ну танцы никак себя не позициируют, они для того и предназначены, чтобы показывать людям свой внутренний мир, они делаются для себя, ну и конечно же для шоу.
но среди трейсеров я часто слышал что акро - зло, оно не рационально в искусстве перемещения, что главное в паркуре - передвижение, а не шоу для публики
вот брейкеры же не говорят, что их акробатика таит какой то потайной смысл, это самовыражение и шоу.
почему же трейсеры говорят, что это искусство перемещения, хотя все равно это то же шоу. не понимаю, что в шоу может быть постыдного

Причем здесь опять акробатика? Акробатика это вообще отдельное направление... Уже давно существует уличная акробатика, акрострит, трикинг... Не спорю среди моего брата, есть любители акробатики, но это лишь для общего развития...

В шоу нету нечего постыдного, используя навыки паркура могут создаваться шоу, уже полно фильмов, реклам....
Представьте, что человек посвятивший много времени изучению би, использовал свои умения в каком-нить шоу))) согласись он не для этого долго и упорно тренировал свое тело и дух...
И здесь также, использования паркура в шоу, это не прямое назначение дисциплины...

у народа закрепился прочная ассоциация паркура именно с акробатикой.
если любой человек на улице прыгнет сальто, то ему кто-нибудь скажет "вы паркуром занимаетесь?". в голову даже не придет сказать "акробатикой, гимнастикой, ушу, трикингом, акростритом". уже бесит что как акробатика, так сразу паркур. нездоровая тенденция общества

ну что тут поделаеш) остаеться вам только посочувствовать.
ушу кстати тоже нифига не гимнастика..

я имею ввиду все перечисленные виды спорта называют паркуром

Ты хоть раз видел пару, танцующую танго или румбу? А хастл? Посмотри.

Начать жить ими

Разными. В последнее время это хастл.

И в данный момент, и от жизни.

Не знаю, к чему его это привело. Не общался. Но в жизни он состоялся и кое-чего добился. Во всяком случае при деньгах.

к незнакомым людям принято на вы обращаться

да конешно не видел и сижу я в бункере..это только вы видели и ещё пара посвященных

я вас спрашивал как можно познать мир?,а не, что надо сделать чтобы познать
давайте определимся что вы вкладываете в слова познать мир?
если вы с девушкой потанцевали и ощютили некую близость вы познаете мир?

Тут один тонкий момент есть - одно дело раз-другой в неделю на свежем воздухе побегать-попрыгать, подышать свежим воздухом, организм загрузить нагрузкой, чему-то научиться, пообщаться и разойтись своими делами заниматься.
И совсем другое...

http://lurkmore.ru/images/9/9f/Geeks2.png

На тему "познания мира" через увлечение (которое некоторым остальной мир заменяет) очень познавательная книга есть на примере шахмат.

Владимир Набоков. Защита Лужина

http://lib.ru/NABOKOW/luzhin.txt

Blane - Frequently Asked Questions

Довольно часто я получаю письма, в которых спрашивают о Паркуре или моих тренировках, и я надеюсь у меня было достаточно времени ответить на все из них.
Становится сложнее успевать отвечать на письма, учитывая, как растёт блог. У меня всё меньше свободного времени и я считаю, что такая вещь, как ответы на часто задаваемые вопросы, будет полезна. Все последующие вопросы недавно пришли мне на email или в личных сообщениях, кроме того я добавил несколько вопросов из старых сообщений, которые я посчитал интересными.
При необходимости я буду обновлять этот список и если есть что-то, чтобы вы хотели увидеть здесь — не стесняйтесь сказать. Так же есть ссылка на FAQ в правом столбце меню, чтобы после добавления новых сообщений можно было по-прежнему легко добраться до этой страницы.

Кто ты?
Меня зовут Крис Роват (Chris Rowat), я родился в 1986 и занимаюсь паркуром с 2003 года.

О чём вообще этот блог?
Этот блог — мой способ записи и распространения своего опыта в Паркуре. Он начинался как мой личный способ отслеживания собственного прогресса и поддерживания друзей в курсе того, чем я занимаюсь, и, постепенно, здесь начали появляться статьи, которые могут быть полезны людям в их профессиональной подготовке. И я планирую включить сюда ещё больше полезной информации со временем.

Что такое Паркур и почему ты им занимаешься?
Паркур — метод тренировки разума и тела для быстрого нахождения пути преодолевания физических преград безопасными и эффективными способами. Навыки, приобретённые в этой дисциплине, могут использоваться в большом количестве случаев — от обычных ежедневных занятий до избегания экстремальной опасности или спасении нуждающегося. Это стремление стать сильным во всех смыслах этого слова и стать более полезным для себя и окружающих людей.
Мы все обладаем удивительным инструментом, коим является наше тело и мы можем делать с ним всё, что хотим, однако я использую своё тело для того, чтобы улучшать жизни тех людей, о которых я забочусь, и я ощущаю, что могу достичь этого лучше всего, занимаясь Паркуром.

Чем ты занимался до Паркура?
Я играл во множество командных игр, как футбол и баскетбол, и мне действительно нравилось быть активным. Я начал тренировать Шотокан Карате в возрасте 13 лет, потому что хотел научиться защищать себя, и закончил через 4 года, т.к. решил посвятить больше времени паркуру.

Как ты открыл для себя Паркур и когда начал тренироваться?
Моим первым опытом стала увиденная по BBC реклама под названием Час Пик, в которой снялся Девид Белль. Это моментально привлекло мой интерес, но в то время у меня был ограниченный доступ к интернету и потому я не мог найти больше информации оь этом. Позже я прочитал небольшую статью в журнале и у меня сложилось впечатление, что лишь малая часть людей могут этим заниматься. Зная, что не смогу отправиться во Францию и встретиться с этими людьми, чтобы что-то выучить, я забыл об этом. Ещё позже я увидел трейлер к документальному фильму под названием Jump London и понял, что это то же самое, что я видел ранее. Я посмотрел этот документальный фильм и осознал, что это было тем, что я искал на протяжении всех лет занятий спортом и боевыми искусствами. Я поверил, что это может быть тем, что я могу делать после всего, так что я начал тренироваться уже на следующий день.

Каковы твои личные цели в тренировках?
Моей долгосрочной целью является улучшение физических параметров и совершенствование навыков. Но для меня психический аспект является даже более важным, нежели физический. С подготовленным разумом я смогу достигнуть того, что вначале казалось невозможным. Нет смысла иметь тренированное тело, если психологически не способен использовать его потенциал. Если я буду слишком испуган в определённой ситуации, то от всех тренировок не будет никакого смысла. Именно поэтому я продолжаю развивать разум и делать такие вещи, которые могут меня испугать.

Как ты подходишь в физическим тренировкам и поддержанию своего организма?
Моя цель физического воспитания состоит в том, чтобы увеличить свои силы, скорость, мощность, выносливость сердечно-сосудистой, мышечной выносливости и гибкости. Я стараюсь с умом подходить к этому. Я выбираю такие упражнения, которые оказывают непосредственное положительное влияние на мою способность двигаться и дополнительные упражнений для поддержания мышечного равновесия, предупреждению травматизма и для защиты своего тела.
Регулярная подготовка всего вашего тела поможет укрепить и защитить все мышцы, суставы и кости от последствий, в особенности, в паркуре. Моя физическая подготовка и разминка составляет более половины от общего времени подготовки.

Подходят ли тренировки с «железом» для Паркура?
Ваше тело не знает, чем является гантель. Оно просто реагирует на мышечную нагрузку и восстанавливает потом мышцы настолько, чтобы не было повреждений от аналогичных занятий в будущем. Так что это абсолютно хорошее средство для увеличения мышечной силы и выносливости.
Я считаю проблемой факт того, что сложно понять, насколько это улучшение силы и выносливости повлияет на ваши движения. Упражнения, которые вы делаете непосредственно используя вес своего тела (которые меняется по мере вашего развития — растёт мышечная масса), помогают вам лучше чувствовать своё движение более естественным способом.
Выполнение приседаний с утяжелителем несомненно улучшит силу моих ног, но я не знаю, насколько дальше теперь я смогу прыгнуть, тогда как, если я тренирую мышцы повторяя прыжки раз за разом — я могу видеть и чувствовать результат, поскольку я увеличиваю расстояние, на которое могу прыгнуть.
Многие атлеты с успехом используют отягощения, но я предпочитаю тренироваться тем способом, который я использую, и пока что это весьма успешное развитие.

Можешь ли ты описать распорядок своей обычной тренировочной недели?
Не просто! В настоящее время я посвящаю одну неделю тренировке верхней части тела, а вторую — нижней. Состоят ли они из традиционных упражнений, больше особых спортивных занятий или соединение этих двух типов — я пытаюсь импровизировать и находить новые способы, чтобы бросить вызов самому себе. Часто я выхожу из дома с целью энергично и продолжительно потренироваться разными способами для определённого количества или до такое степени усталости, что не могу продолжать. Это зависит от моих целей для тренировки.
Я тренирую абдоминальные мышцы/корпус/нижний мышцы приблизительно три раза в неделю и бегаю в течение 20-30 минут (меняя скорость на протяжении всего времени) три раза в неделю и трачу остальную часть моего времени, тренируя технику. Обычно я заканчиваю тренировки на технику небольшим количеством упражнений, которые поддерживают мой организм довольно свежим. Также один день в неделю у меня свободен — это день, в который я могу расслабиться и отдохнуть.
Мои методики тренировок постоянно изменяются и развиваются, я много экспериментирую, чтобы видеть, что лучше всего работает. Я читал, чтобы узнать больше о своём теле и сохранять вещи, которые я нахожу полезными или же те, от которых можно отказаться. В течение долгого времени я создал метод тренировки, которая удовлетворяет мне, но это — продолжающийся и органический процесс, который должен постоянно обновляться, чтобы гарантировать, что я продолжаю прогрессировать.

Какое снаряжение ты используешь?
Главным образом только удобную одежду, которую не очень жалко испачкать или порвать и кроссовки. Это — распространенное заблуждение, что вам необходима специальная или дорогая обувь для тренировок по паркуру, но это не слишком далеко от правды. Много людей тренируются вообще без обуви, но я пока предпочитаю использовать их большую часть времени, те, которые я использую — не являются чем-то особенным. Я рекомендую пытаться найти пару, которая находится в пределах вашего бюджета, принимая во внимание, что они вряд ли долго продержатся. Я всегда ищу ботинки с хорошей шоковой амортизацией, особенно в передней половине, с поддержкой лодыжки, и хорошей подошвой с каучуком, которая будет обладать достаточным трением на любой поверхности, и наиболее важно, чтобы обувь была легкой, нет ничего хуже ощущения тяжести обуви у себя на ногах. Обычно я ношу Kalenji (10 £ за пару!) или Nike Darts (приблизительно 30 £). Если деньги вообще не проблема, я советую попробовать что-то из Inov-8, поскольку они также делают хорошие ботинки для того, чтобы тренироваться. Я также использую ещё 2 вещи, которые помогают мне с физическим развитием — десятикилограммовый жилет и пятиметровая скалолазания верёвка.

Какая у тебя остается мотивация, чтобы тренироваться в какие-то сложные участки времени?
Когда я уставший или на улице слишком холодно или мокро, или я думаю о чём-то ещё, тренировка может иногда казаться менее привлекательной. Время от времени я напоминаю себе о своих целях и думаю о других людях в моей жизни, которые, возможно, нуждаются во мне, так что я должен быть более сильным, чем в данный момент. Один только этот ход мыслей заставляет меня выйти наружу и тренироваться в независимости от обстоятельств.
Если вы постоянно спрашиваете себя, почему вы тренируетесь и отвечаете честно, вы можете расположить приоритеты и посвятить необходимое время этому.

Как Паркур повлиял на другие области твоей жизни?
Паркур оказал огромное влияние на формирование того, кем я являюсь теперь и на ход моей жизни. Это сделало меня более здоровым, более уверенным человеком и представило меня многим великим людям, некоторые из которых с тех пор стали моими самыми близкими друзьями. Путешествие, дух товарищества и чувство того, чтобы быть часть чего-то очень полезного (в положительном смысле) — это действительно очень захватывающе.
Однако есть и другая сторона.
Паркур требует многого от вас, и вы быстро начинаете понимать только то, чем вам пришлось пожертвовать ради хорошего уровня. Это начинает затрагивать все в вашей жизни — от диеты до того, сколько много у вас свободного времени, какими становятся ваши отношения с семьей и друзьями, и как что-либо действительно стоящее — это отнимает очень много времени.
Дважды за свою жизнь у меня были настолько же мозолистые руки, как у шахтёра и я почти постоянно испытываю мышечную боль в какой-то части моего тела, поскольку она заживает после тренировки. Кровь, потерянная за все эти годы, могла бы накормить маленькую нацию вампиров, и я трачу много времени, объясняя, что это ушиб, шрам или какое-то отверстие в моей ноге. Когда я думаю о всём том, что мне пришлось отдать или чем пожертвовать и что мне придётся сделать в будущем — это не радостная перспектива, однако тот факт, что я могу быть полезен и воспоминания о том, сколько забавных моментов уже было, говорит о том, что плюсы явно перевешивают минусы.

Помогает ли Паркур справляться с проблемами в других областях жизни?
Да, когда вы думаете о препятствиях и о том, как вы их преодолели, вы начинаете думать аналогично и обо всех других проблемах. Их приход больше не связан со страхом или паникой — вы только начинаете искать пути преодолеть их. Вы думаете, как вам удалось подвести себя к прыжку так далеко от колеблющейся влажной жерди, и понимаете, что какая-то жизненная проблема не настолько плоха. Если вы останавливаетесь и думаете об этом, анализируете это рационально, вы также можете придумать решение этого и двинуться дальше подобным способом.

А твоя тренировка изменяется с приходом зимы?
Да. Не слишком меняются мои методы, но появляются дополнительные вещи, которые становятся важными в зимнее время. Я провожу больше времени, разминаясь, по два раза проверяю любые поверхности, с которыми я тренируюсь — проверка на влажность, кроме того поверхность темнеет, так что моё восприятие будет изменено и я должен также учитывать и это. Мне не интересны тренировки в зале, даже когда на улице холодно, мокро или в целом неприятно. Всегда есть способы тренировки зимой, даже наименьшие, простые вещи могут стать внезапно очень сложными. Используйте это в ваших интересах — это позволит вам развиваться дальше и не ждать лучших времён.
Иногда я думаю, что предпочел бы жить где-нибудь, где тепло и сухо на протяжении почти всего времени, но по правде сказать — я не стал бы там жить. Паркур — дисциплина, которая вращается вокруг столкновения с препятствиями и обнаружении путей преодоления из, так что я не могу думать ни о каком большем препятствии, чем суровая зима.

Кто или что вдохновляет тебя?
Я вдохновляюсь множеством источников и могу коснуться большого количества других атлетов, дисциплин и спортивных состязаний. Даже короткое предложение, прочитанное или услышанное мной, может зажечь моё воображение и помочь в будущей тренировке. Музыка может быть вдохновляющей, и интервью или совет от профессиональных спортсменов часто дают мне идеи.
В паркуре я вдохновляюсь другими людьми, практикующими паркур, особенно французскими трейсерами, которых я благодарю за их трудную работу и просвящение многих в течение лет, без их усилий, я не сделал бы то, что я делаю сегодня.
Менее опытные трейсеры также вдохновляют меня своим стремлением к тому, что они делают, что они упорно трудятся, дабы достигнуть свои цели. Это вызывает у меня непосредственное восхищение и уважение.

Какие советы ты можешь дать тем, кто хочет улучшить свой паркур?
Независимо от того, какого уровня вы уже достигли в паркуре, есть два главных совета, которые я дал бы любому желающему улучшить их Паркур:

1. Избегайте травм.
2. Найдите что-то трудное и повторяйте это, пока это не легко.

Они кажутся простыми, но могут быть подробно описаны. Чтобы избежать травм, вы должны быть осторожны и сфокусированы всегда, знать свои пределы, слушать свое тело, чтобы знать, когда надо остановиться и передохнуть
Найдя что-то трудным и повторение этого — эту методику можно применять почти ко всему. Является ли это новым прыжком, находящемся на пределе ваших возможностей или это определенное число отжиманий от пола, важно противостоять тому, что вы считаете трудным и тренироваться в этом ключе до тех пор, пока это не будет легко. Тогда опять найдите что-то новое! Это гарантирует, что вы всегда будете прогрессировать.
Я продолжаю себя серьёзно тренировать и пытаться улучшиться понемногу каждый раз, так что остальные будут заботиться о себе.

Почему ты снимаешь видео?
Я люблю делать видео и делиться идеями с людьми. Было видео, которое вдохновило меня начать тренироваться, так что я ценю силу этого и если кто-то увидел мое видео, он может рассказать об этом друзьям. Так или иначе я надеюсь, что это помогает посту Паркура и если другие люди также делают видео, то мы можем обмениваться идеями, тренировочными местами и методами.

Почему ты не тренируешь акробатику?
Я лучше потрачу своё время на тренировку других вещей. Эти вещи выглядят хорошо и походят на забаву, но я не делаю этого, чтобы произвести на людей впечатление. У меня есть цель изучать, как нужно перемещаться, что важно перемещаться безопасно, эффективно и быстро по препятствиям, акробатика же добавляет ненужные опасности.
Я уважаю тех людей, которые усердно тренируют акробатику, но я считаю это совсем другой деятельностью.
Так же, как лев не будет искать лишней опасности от пересечения быстротекущей реки, я пытаюсь найти такие прыжки, препятствия и маршруты, которые ставят меня лицом к лицу с моими страхами, преодолевая которые я отодвигаю свои пределы, используя самые основные из методов.

Какое твоё мнение о различиях между Паркуром, Freerinning, L’art du deplacement и политикой, что так часто обсуждается?
Я не хочу быть вовлеченным в эти обсуждения или думать об этом слишком часто. Они все произошли из того же самого места, тех же самых людей и по существу они все очень подобны, с немного различными идеями в зависимости от того, кого вы спрашиваете.
Я знаю, чем является то, чем я занимаюсь, и у меня есть собственные цели и способы добраться туда, так что если кто-то по разному называет это — Паркур, Freerunning или L’art du deplacement — это не важно для меня. Я тренируюсь в таком пути, который, как я считаю, очень близок к Паркуру — тому, что было определено при его создании. И да, я называю это Паркуром, но название не важно для меня — лишь то, что я продолжаю следовать своим целям.
Главная проблема — то, когда люди делают опрометчивые вещи, которые могут влиять на других людей, которые начинают думать, что это именно то, что мы делаем. Мы не делаем трюков, безрассудных прыжков и это не Паркур.

Автор: Chris Blane Rowat
Оргинал: http://blane-parkour.blogspot.com/20...questions.html
Перевод: Евгений Itigo Kurosaki Туманцев
Источник: http://nya-kawaii.no-ip.org/content/...vaemye-voprosy

Приземление - ролл и лэндинг
http://www.traceur.ru/wp-content/upl...ll-landing.jpg
Всем привет, меня зовут Олег Махнёв, кому-то известный как Crane. Тренируюсь с августа 2006 года. В своих тренировках всегда любил доходить до всего сам, и чтобы успешно освоить каждый новый элемент мне было нужно его прочувствовать, и понять полностью. Замечал за собой, что любой элемент, которому научился я могу объяснить. И теперь я своими мыслями и опытом буду с вами делиться на страницах этого журнала.

Первый материал, написанный в рубрике «Уроки», хотелось посвятить тому вечному и неизбежному, что преследует каждого трейсера изо дня в день, снова и снова, тысячи раз… Ещё не догадались? Разумеется — это приземления.

В первую очередь хотелось бы вспомнить про общеизвестные два базовых элемента приземлений, ролл (parkour roll) и лэндинг (landing). Разберём каждый из них по отдельности, начиная с определения и обучению элементу «с нуля», до специфичных и нестандартных особенностей, которые всегда, рано или поздно, встречаются на нашем пути. Итак, начнём.

Parkour Roll
Ролл (кувырок) — страхующий элемент, используемый при приземлении, чтобы убрать излишнюю нагрузку с ног и сохранить инерцию для дальнейшего движения.

Проще говоря, ролл используется нами, чтобы не отбить ноги и продолжить бег после прыжка с высоты, либо с разбега в длину. Существует распространённое мнение, что ролл — движение индивидуальное, то есть каждый делает кувырок так, как ему удобно. Однако долгое время, наблюдая за людьми и видеороликами с участием различных опытных трейсеров, я пришёл к выводу, что в 90% случаев техника ролла у всех опытных людей одинакова. Сейчас вы скажете, что вот мол, у Давида Бэлля (David Belle) и Филлипа Дойла (Phil Doyle) ролл совсем разный. Да, он выглядит по-разному. Но причина здесь не в различной технике, а в физиологических особенностях. Если коротко, у каждого человека руки и ноги разной длины, не говоря уже о различной физической подготовке. В общем, я немного отвлёкся. Базовая техника ролла — ОДИНАКОВА для всех. Но при её освоении необходимо учитывать свои физиологические особенности. Перейдём к самому элементу:

1. Прыжок. Так как ролл — элемент, выполняемый по направлению нашего движения, прыжок должен выполняться с небольшим наклоном корпуса вперёд. Это делается для того, чтобы инерция Вашего тела сама несла Вас в кувырок и он был естественным продолжением ваших действий.

2. Приземление, то есть контакт с поверхностью, на которую вы прыгаете. Начнём с того что приземляться нужно на мыски (но не на пальцы!). Это — аксиома. Она применима к любому случаю и является постоянной, без исключений. Почему на мыски? Потому что приземляясь на полную стопу (равно как и на пятки) вы получаете прямой удар по драгоценному коленному суставу. Для того чтобы в этом убедиться можете прыгнуть с высоты хотя бы сантиметров в 10 прямо на пятки. Болевые ощущения будут чувствительны даже при такой, казалось бы, ничтожной высоте. Представьте, что это пара метров?! Идём дальше. Сгиб коленного сустава при приземлении должен быть приблизительно равен 90-100˚, чуть больше или меньше в зависимости опять же, от ваших физических особенностей. Прыгать на прямые ноги нельзя по той же причине что и приземляться на пятки — прямой удар от приземления для коленей наиболее вреден. Приземляться в полный присед нельзя по двум причинам .
А) Если это произошло, значит вы прыгнули на расслабленные ноги, и всю нагрузку вместо мышц на себя приняли связки, для которых это отнюдь не полезно.
Б) Выполнять ролл из полного приседа — просто неудобно.

Справка
При глубоком сгибании колена сила, возникающая в сухожилии надколенной кости БЕЗ нагрузки возрастает в 7 раз. Поэтому постоянная практика глубокого приземления способствуют появлению артроза коленной чашечки.

Приседая полностью, вы направляете инерцию вниз, а нам необходимо, чтобы она отправлялась вперёд. Другое дело, когда ноги согнуты примерно на 90-100˚, и Вам даже с места достаточно лёгкого наклона вперёд, чтобы Вы ушли в кувырок.

3. Руки. Их необходимо ставить в стороне от вас, чтобы при ролле ваш корпус поворачивался, и вы не катились прямо по позвоночнику.

4. Сам кувырок выполняется по следующей схеме, описываю по порядку касаний земли:

http://www.traceur.ru/wp-content/upl...rkour-roll.jpg
Ладони — Предплечье — Плечо — Лопатка — Спина — Бедро — Положение напоминающее низкий старт — корточки, руки перед собой. В идеале, положение идентичное тому, которое было когда вы входили в ролл (на раскадровке показан борцовский ролл, поэтому выполняется из стойки в стойку - Ред.). Отмечу пару моментов. Плечо — это не тот угол нашего тела, который можно обнаружить поворотом головы в сторону, а часть руки, начинающаяся от локтя и идущая до ключицы. Предплечье, затем и плечо должны касаться земли полностью и равномерно, а не ударяясь об землю сначала одним своим углом, а затем другим (причина большинства ушибов верхней части плеча, которые случаются при первых самостоятельных попытках изучить элемент). Вспомним первые уроки физики. Чем больше площадь, на которую действует сила, тем меньше давление. Если проще и ближе к практике: тыкаешься ты одним углом от плеча — оно и получает на себя всю инерционную нагрузку. Также при ролле необходимо не забывать про скручивание корпуса, которое задаёт безопасную траекторию кувырка, идущую в обход позвоночника. Часто слышал у людей такую проблему, как отбивание копчика. Эта проблема аналогична ситуации с плечом, когда вся нагрузка приходится на одну точку. Желательно выходить на всю внешнюю поверхность бедра, а уже после этого на позицию «низкого старта». Большой принципиальной разницы в том, какая постановка будет у ваших ступней на выходе из ролла — нет. Допускается как параллельная постановка, так и «уголком», единственная серьёзная ошибка — перекрещивание. Этого допускать нельзя, так как такой выход из кувырка грозит серьёзными травмами при ошибке, а так же является дурной привычкой, к которой тело быстро адаптируется. А переучиваться всегда гораздо сложнее, чем учиться с нуля.

Часто встречающиеся ошибки:
1. Кувырок выполняется через голову, несмотря на то, что вроде как делается через плечо (фактически перекат вдоль позвоночника). Решается освоением «переката Кадочникова», когда рука прямая ложится в стороне от тебя. При таком кувырке катиться вдоль позвоночника — невозможно, и быстро понимается безболезненная техника стандартного кувырка.

2. Отбивание тазобедренной косточки во время выхода из ролла. Как и почему, писалось выше.

3. Ролл с выпрыгом (он же почти fly roll) — если во время приземления в кувырок вы прыгаете (флай ролл) — нагрузка на ноги не уменьшается, а удваивается(!)

4. Вот несколько примеров безопасного ролла которые выглядят на первый взгляд по-разному. Советую обратить внимание на то, о чём я писал: ПЛЕЧО во всех случаях ложится на землю всей своей площадью, как и предплечье, и бедро во время выхода из кувырка.

http://www.youtube.com/v/r_vgvv8n2uE&hl

Landing
Лэндинг — базовое движение, используемое при прыжках вертикально с высоты (только вниз, не вперёд!).

Собственно само слово переводится как «приземление», чем данный элемент и является. Суть элемента в том, чтобы уменьшить нагрузку на ноги, в этот раз при помощи рук. Для предотвращения излишней нагрузки на суставы рекомендую использовать лэндинг всегда, если высота препятствия, откуда вы спрыгиваете выше вашей груди.

Техника. Начнём с того, что вспомним аксиому — «любое приземление только на мыски». Вспомнили. Продолжаем. Угол сгиба коленей, так же как и при ролле должен быть приблизительно равен 90-100˚, корпус наклонен вперед, спина прямая, постановка рук посередине, между ногами. Руки по сторонам ставить не желательно — это ведёт к соприкосновению коленей и лица, которое закончится плачевно («берегите зубы — раздвигайте ноги!»:) — Ред.). Руки должны касаться земли на долю секунды позже, чем ноги (по той причине, что ноги сильнее, и руки являются лишь вспомогательным средством. Давая равную нагрузку на руки и ноги, первые вы рискуете повредить) . Прямые руки втыкать в землю также нельзя, это сказывается на локтевом суставе. Оптимальный угол сгиба в локте тоже примерно равен 90˚.

Особенности:
1. При прыжке из кэт-липа (cat-leap) с разворотом на 180˚(dismount) к обычной вертикальной нагрузке добавляется также скручивающая, которая тоже вредна для коленей. Поэтому при таких прыжках нужно быть внимательнее.
2. При прыжке на поверхность, наклонённую по направлению к вам (даже если вы прыгаете вперёд) — всегда используется лэндинг; если поверхность наклонена от вас — используется ролл.
3. Не стоит во время приземления стараться развести колени в стороны — это также создаёт скручивающую нагрузку, о которой говорилось выше.

Ну вот, это собственно всё, о чём хотелось бы сегодня рассказать. Если остались какие-либо вопросы, специфические особенности, о которых я забыл, или уж тем более то, с чем вы не согласны — объективная критика приветствуется.

Автор поста: Олег Махнёв.
http://www.traceur.ru/parkour-roll-landing/

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?p=19999#19999

youtube
уфанет
вконтакте
баштуб

Видеоотчет уфимского фестиваля паркура в рамках «Лига дворовых чемпионов. Зимний старт!», прошедшего 21.02.09.

ЗЫ хотя паркура тут особо нет:)

Паркур, паркур... С первого апреля начинается настоящая российская забава - бег от военкомата. Паркур отдыхает.

Народ подскажите пожалуйста, в Уфе есть Трикеры (Martial Arts Tricks)? А если есть, то существуют ли у них тусовка и где их можно найти?

B-Boy Salamon, есть увлекающиеся среди трейсеров... найти можно на форуме...

Оо Спасибо тебе друг!:-)

http://www.pk-ufa.ru/forum/viewtopic.php?t=2321

Выкладываю видео pk-ufa.ru_training_07.2008!

vkontakte.ru
rapid.ufanet.ru
bashtube.ru
torrents.ufanet.ru

Примечание:
07.2008 Не плохой денек июль, два часа прыгал один, ждал их. Потом в основном снимал.

Приятного просмотра!

От шустрые ребята)

Внимание! 12 июня в Уфе на центральной площади города состоится фестиваль паркура.

место проведения: Горсовет
регистрация участников: с 10-00 до 11-30
начало общей разминки: в 12-00
открытие фестиваля: 14-00

Cпециальная паркур-площадка уже установлена.
Ожидается более сотни участников.
ПРИ СЕБЕ ИМЕТЬ ПАСПОРТ, ЛИЦАМ ДО 14 ЛЕТ ИМЕТЬ ДОПУСК ВРАЧА и по 100 рублей на страховку!!

Parkour against Competitions.

http://www.youtube.com/watch?v=pXElh...ayer_embedded#!