Ребята привет!
Кто может подсказать реально рабочую программу на силу?пауэрлифтинг ! Я нашел в ютюбе одну Мастер спорта жим на изи. Пару раз прошел её. На штанге 25 кг прибавил. На третий раз результаты встали.

Значит надо что-то менять... это к тренеру, нормальному...

Ты жать много хочешь или общую силу прибавить?

есть приложуха на 4pda

Нафиг вообще тренировки "на силу"??? Хотите с возрастом насобирать разных травм, чтобы потом жалеть об этом???
Готовишься к соревнованиям - найди нормального тренера и занимайся у него (желательно МС и выше). Он и покажет все, и программу распишет, и необходимыми витаминками (разрешенными и не очень) снабдит.
А так - нафиг оно надо. Занимайтесь либо с упором на набор мышечной массы к пляжному сезону, либо вообще в режиме ЛФК.

где то видел древние тренировки мужика который цепи рвал, но там все упражнения на сухожилия направлены, а это не так весело, как со штангой или гантелями работать:o