Месяц был очень стрессовым, вплоть до плохого сна, дискомфорта в теле, напряжения и болей в спине, покалываний в сердце.

И я решил изучить подробнее что же у меня там с сердцем. У меня уже было куплено умное кольцо с датчиком пульса из Китая за 10 долларов - брал поиграться, изучить, посмотреть. Оно на первом фото.

Также я встретил на просторах статью про то что важно регулярно измерять вариабельность сердечного ритма (ВСР). В другой раз прошел может мимо, но когда в фокусе какая-то проблема, мозг сам лучше замечает подходящую информацию. Нашел для анализа сердце приложение Velltory, оно вроде должно работать и без специальных датчиков, чисто через вспышку и камеру телефона. Но эту опцию я не пробовал, потому что у меня телефон самсунг со встроенным датчиком пульса.

В общем, здоровое сердце должно гибко и чутко реагировать на все - на физическую нагрузку, на эмоциональную, на дыхание, на мысли, на пищеварение и так далее. И чем более гибко оно реагирует, тем значит лучше его состояние и наверное связанное с этим состояние всего тела. Когда сердце перестает вытягивать, оно включает режим "отъебитесь уже" и перестает адаптироваться к нагрузке - снижается адаптация как по ритму, так и по пульсу.

Теперь опишу вторую картинку. Начиная с 1-го ноября и до этого тоже было много стрессовых дней, что видно по высоким выбросам максимального пульса. Но это еще не все, и 14-го числа у меня была тяжелая стрессовая ситуация, и для организма это был уже перебор. Здоровье начало ухудьшаться. Это хорошо видно на второй картинке, где я зеленым подчеркнул тренд сужения границы пульса в пределах суток. Нижняя граница - это скорее всего про расслабление во сне. Я подчеркнул зеленым место на графике, где уже стало конкретно видно стадию декомпенсации.

Я решил вернуть утреннюю зарядку, которую чуть забросил, но это сразу не работает. Более того, 20-го числа новый сюрприз. Мне написал один человек в своей привычной нехорошей манере, которая меня раздражает. Раздражение - это всегда эмоция, которая скрывает более глубокие вещи, такие как гнев, злость, страх и так далее. Я сел прорабатывать это раздражение, убрал его и внезапно меня накрыло мощной волной страха и переживаний. Пошло сильное волнение, пульс подскочил до 200, потом все тело обмякло и онемело. Я понимал что в этот момент рядом нет никакого тигра от которого надо бежать, но приходилось быть лишь наблюдателем того, что происходило. Надеюсь, это был разовый выход подавленного страха и больше он в таких объемах во мне бурлить не будет. Пошел сразу измерять ситуацию через Velltory и увидел что там стресс на уровне максимального, энергия чуть ли не в ноль, и впервые заметил просадку по такому показателю как "здоровье". Это отражено на третьей картинке. Очень полезное приложение, считаю.

Далее, я пошел прорабатывать все страхи которые давали похожие ощущения. Стресс стал отступать, самочувствие и сердцебиение улучшились, что можно также увидеть в той части графика, которую я отметил синим.

Если этот опыт кому-то откликнется — не откладывайте. Организм очень долго терпит, но если игнорировать сигналы, то будет очень и очень неприятно. Подавленные эмоции - это медленное самоубийство. Вытаскивание психологического дерьма - обязательная регулярная рутина.

надо ссылку на кольцо и программу в конце выложить.
а так неоконченный рассказ какой-то.

Вроде нельзя рекламные ссылки оставлять, у меня тут модераторы за любые ссылки посты сносят

сам ни разу не трогал, но думаю не за ссылки сносят.


п.с. если с сердцем не порядок и панические атаки, то к хорошим врачам надо идти. у них с приборами полный порядок, не то что кольцо за 10 баксов и программка на телефоне..