кто-нить ответьте, сколько потребуется времени, чтобы : 1. сделать фигуру стройнее ( в смысле рельефнее) 2. Нарастить мускулатуру?? (ет я про боди так сказать билдинг). У меня в принципе с фиигурой все ОК, тока хотелось бы усовершенствовать немного. Использовать химикалии не хочу.

Не так много, за год все ето сделать реально... :rolleyes:

Хе... насмшешил... это из серии - приходит юнец в тренажерный зал и говорит - вот знаете, лето на носу, пляжный сезон там и все такое, 3 месяца осталось и это, мне бы грудь с бицепсом накачать побыстрее а то девчонки надо мной смеются, как быть? Blade -ничего личного, только поверь мне в марте-апреле таких ситуаций в трен. залах море!
За год можно конечно сделать фигуру, но необходимо ходить в зал как минимум 3-4 раза в неделю, знать теорию, иметь знающго тренера или товарища под рукой... И вообше как ты к этому будешь относиться, все зависит от тебя, вот у нас в зале есть люди которые пять (!!!) лет ходят и НИЧЕГО не достигли (хотя другие за пять лет - уже выступают на России) Вот такие вот дела.
ЗЫ Привет Blade!

Надо к кавказцам устроиться грузчиком. Глядишь, через пару недель уже достигнешь результата. Тут самое главное, чтобы рядом кто-нибудь стоял с хлыстом и приговаривал: "Не ленись, не сачкуй!"

2 Джон

Я говорю по СВОЕМУ опыту. Знаешь такое? У тебя он есть? Или книжек начитался, да друзей наслушался?

Про первые 3-4 недели (по3 раза в неделю) это да - так надо, но во-1 Blade не указал что это его ПЕРВЫЙ поход в трен-зал. Во-вторых я описал В ОБЩЕМ. Секешь разницу?

Сокращение тренировок? Ты о чем? парень? 1 раз в неделю ходить? Или мож я тебя неправильно понял, если так то извини... А если нет, то с тобой говорить по-моему не о чем...

Это какая такая закономерность упражнений? Тяга, присед ... тьфу... во-1 прет у каждоо по разному и КАЖДЫЙ слышышь КАЖДЫЙ должен выбрать схему САМ ДЛЯ СЕБЯ. Таких "советов" как твои насчет схемы "порядка значимости" там и прочее в каждом билдерском журнале навалом... В принципе также как и курсов химических... И чо? Все жлобами после этого стали? Не смеши людей... Половина из потребителей РАЗОЧАРОВАЛАСЬ в билдинге а др половина (у кот мозги имеются) перешли на СВОЮ схему!

И как я понял из сообщения Blade ему надо не стать крутым билдером а ПОДТЯНУТЬ фигуру, "усовершенствовать немного". Так что...

Тебе нужен "рельеф" или сила и выносливость? Если "рельеф", то химия. Если второе - коси сено и разгружай вагоны. И аппетит будет отменный и здоровья наберешься.

Мой стаж-10 лет. Присед 215кг, жим-160, тяга 230.
Это для тебя сайт.
http://www.ironmine.narod.ru/
Не сотрясай тут воздух.

мой стаж неопределен. присдание - 0
жим - 90
становая - 160
подтягивание - 42
подъем переворотом - 150
еще в шашки играю.
:-)

2 Джон

:D :D

Выебы...ся будешь перед девчонками, ок?

Странно.. мы тут вроде о бодибилдинге говорим, а ты свои результаты по жиму, приседу, тяге... зачем?

....ага...или типа " Работать негры, работать...солнце еще высоко "....:)...

Я с WERTONOS'ом согласен.
А Джон какие-то странные вещи говорит... :rolleyes:

...нормальный парень етот Джон... Все што у него на сайте написано вызывает по крайней мере уважение... Можт не со всем согласен, но ето ЕГО позиция и она позволила ему добиться вполне определенных результатов...

...так чтоооо......... ;)

Таак, что-то меня здесь давно не было, сафсем запустил темку.
Во-первых, ет мой первый поход в зал. Во-вторых, сначало я ессно хочу рельефности. У меня друзья занимаются бодибилдингом, один вроде даж профессионально начал, но он, насколько я знаю, химию не употребляет. И мускулатуру в принципе он нарастети лне большую. Он тоже достачтоно знает об этом. Занимается уже как 2 года, если мне не изменяет память. Вот.
У меня были мысли использовать химию для достижения наибыстрейшего эффекта. Но вот побочные эффекты меня совсем не обнадеживают. Кста, дело совсем не в лете и не в девченках. Просто хочу увеличить в конце концов мышечную массу. Хотя заниматься штангой.....ведь скажется в более старшем возрасте.
Кстати, пока еще не начал я заниматься, ноги не доходят:)
Вообщем так, пока думаю, либо же мне достаточно того, что имеется, либо же увеличить то, что имеется, а сначала сделать рельефнее. :rolleyes:

А сайт, любезно предоставленный Джоном, я изу.
Кста, у меня тоже вызывает уважение он.

Да к тому же, если бы мне надо было только стать здоровее, то я бы назвал топик : Пауэрлифтинг, а не Бодибилдинг. :)

Дарова Blade !

Почитал на досуге енту конфу и вота що...

Сам я занимаюсь в районе 6-7 лет именно бодибилдингом с небольшими перерывами и знаешь настоеб@ло.
Во -первых постоянно тебя все хотят потрогать,просят напрячся итп в начале классно, но потом так НАДОЕДАЕТ что вже не знаешь куда деваться
Во -вторых этим надо заниматься с полной отдачей в начале 2 а потом 3-4 раза в неделю (изучить кучу литературы обломаться на неправильной программе не на одной,треннеров в Уфе ХОРОШИХ НЕТ что бы не писали другие ) те для тренировок нужен партнёр !обязательно!
без него мотивация оч быстро пропадает
Твоё сообщение о ХиМиИ ??? Не хочу ????
Я 5 лет прозанимавшись достиг порога ( с этого порога масса в год может вырасти с гулькин Х-@-У-@-Й

Попробовал химичить с Винстрола - фигня
короче одним словом по химии - грамотный курс химии 1 раз в год никому не вредил (и не гоните с примерами що 1 там знакомый....итд_

Так вот будут вопросы по залам, программам пиши отвечу мы с однокурсниками пока не начали ходить но скоро (летом-осенью отдых) Летом кстати вся масса про*бывается
но зимой восстанавливается ещё больше

Качаться Клёво но оч трудно (морально)
Yesh@ufanet.ru

Ниче, чувак...

я начинал с трех раз в неделю, так и продолжаю ж года полтора.. Сначала объемы резко возрасли, а потом заступорилось все! Щас подумываю кк-нить реальную добвку либ коктейль протэиновый употреблять.. так чта главное начать...

Кстать если не хошь химии мож и натуральность всякую есть.. орехи там грецкие с медом и изюмом за два часа перед качалкой.. салаты там с кальмарами )))))))) Не правда...

Без химии труба все кней приходят рано-поздно но....
все хотят ведь побыстрее и побольше ...
муля енто....
тело всё-равно сбросит лишние накачанные тобою килограммы мяса (ато и граммы) и будет весить и выглядеть по генетическому потенциалу

а то что я написал 3-4 раза в неделю тож конечно Декадураболил+метандростенолон+винстрол+кленбутерол и никак по другому не восстановишься быстро

Коктейли без химии- туфта и деньги на ветер
Я химию не пропагандирую но сам ты наверняка разбираешься раз так долго ходишь
чел может усвоить 2 гр белка на 1 кг веса в лучшем случае а без химикатов усё у хофно уйдёт извини за подробность.

да согласн.. с этим беда... Я к примеру каждый раз перед трененровкой сникирс съедаю... желательно кнечна Snikerzz Super.. но это по финансам...

И еще, как мне кажится, еще есть дело в автотренинге...

к примеру вот съел тот же сникерс.. думаишь запупись! Ща углеводы пойдут куда надо.. упражнения попрут.. и тп.. и вродь так прикольно становится. тип польза какая-то есь..

И выжимаишь все из себя.. незнай.. может и как нить iron man куплю иль мега масс.. какой... но пока нет пока просто..

Грецкие орехи с медом и изюмом - эдакая густая масса..
Сгущенка с творогом
Кифир
Шоколад
Геркулес (да-да-да... ))))
Впринципе.. если соблюдать праильно программу и не халтурить большая часть полезных всеществ пойдет на питание мышыц..

2 Агрессор: я те напишу.

А атк, у меня ща ильные напряги с учебой, пока нет времени даж подумать об этом. Вот зимой, в начале декабря где-то, серьёзно подумать надо. Ведь хочется, и очень сильно.

Насчет метандростенолон, я слышал про него, он серьёзно увеличивает массу, но импотенция гарантирована.

А как вы относитесь к девушкам, занимающимся бодибилдингом?

Те, кто этим занимается профессионально, немного негативно. так как они немного теряют женственность. Имхо.
А если для души, так просто, для здоровья в конце-концов, то намана, главное чтоб она не была похожа именно на "качка"

Полностью, блин, согласен! А то так посмотришь, блин, на наклонной скамье жмет едак по 15 кг с каждой стороны... так и офигиваишь )))))))))

Нет, можно и не по 15, для меня это многова-то будет.
;) :)

Ну дык, еси у тя мышцы не выпирают из всех мест, и ты рельефная, красиваяя и приятная на вид, то тада маладца,
--"--,,--""----(@ вот тебе роза )))

Это мне?

Юморист :D метан импотенцию не гарантирует, но гарантию даю что он тебе даст массу на тот период пока его хаваешь тк он просто в клетках воду держит а насчёт импотенции - фигня если вёдрами не жракать

чо ещё скажешь
безнадёги

Что есть безнадёги
кушаешь небось аспирин-анальнин -спазган-спазмалгон то коды головка бобо или температура - ХИМИК !

А если серьёзно то грамотный приём никому не навредил
(3-4 недели в год)

[QUOTE]Послано Маха

Это мне? [/QUOTE
Угу, вы единственная девушка /дама/ женщина здесь :) :o

[QUOTE]Послано BLADE
Я тоже хочу быть стройнее и рельефнее :) :o

А где ты тренируешься?

А уже нигде, потому что негде. В Уфе такой возможности не представляется.
Мне сейчас больше плавание нравится, аэробика и .....

:) :cool:

;)

Так как успехи??

что это мы от темы отошли ? пишите кто что интересного знает .

Да пока никак, учеба, сама поинмаешь, а так дома уж всякие упражнения делаю :D

Учеба не должна этому мешать, время всегда можно найти. :) ;)

Ага, было бы желание -))))
Ну я собирался с дкабря месяца сурьёзно всё обдумать, а он еще не неастал :)

где можно раздобыть гриф или штангу по разумной цене?
и если брать, то в каком магазине?(Чемпион, Планета СПОРТ, EuroSport....???)
в планете Спорт вроде цены пониже