Здрасте всем! Приятного времени суток..
У меня вопрос :
У меня тело немного с жирком - как мне сбросить этот жир в короткие сроки ???
и 2 вопрос :
Как подачать пресс тоже быстроенько??

вобще можно ли накачаться за месяца 4 - 5 и достич хорошего результата в домашних условиях??
очень жду ваших ответов.
С уважением , Денис.

:D за 4-5 мес..хэ.. да хоть за два. былобы желание.. банально с утречка пробежалсо минут 10-15 легким бегом.(начать мона и с 3-4). отжалсо/подтянулсо/ пресс покачал (еси уж таг нада)... постепенно мона увеличивать кол-во подходов... и все... через пару недель сам акуеешь.

)))
Не )
Вопрос по другому поставлю ))
Какие упражнения самые эффективные для пресса ? Я имею в виду не бональный подъём тела а чтнибудь большее.. чтобы было очень тяжело и эффективно.
И ещё : Мне говорили что есть таблетки в которых много белков. От них мышцы больше ростут. Это правда ? Если да то какие посоветуете и сколько стоят... ))

Константин-винтовар номер один,
Серёга-спидов не бывает много.

а чо сказочнек..то... еси таг думать то канишна никуя не выйдет..
в принципе в домашних условиях упражнения два.. лег на пол зафиксировал ноги и айда.. прямо.. с поворотом... с грузом.. как хошь..
и наоборот... зафиксировал руки (зацепилсо за спиной куда нить)..ну и собственна ногами работаешь.. а боше для пресса асоба то ниче не нада.. небось не бодибилдингом заняццо решил...
таблетки мона еси осторожна.. ибо питание нуна правельнае.. а какое оно правильно я хз :D ..
но практика показывает шо подкачать пресс от "ой 6ля нимагу" до "ну ниче так..выше средненького" впалне за нидели две мона... (тока сцуко балееть будеет ))

а ты мистер!!! просто иди в спортзал , доиа шею только себе сломаешь . заниматься надо только в спортзале!

Северный_Ветер

а как делать? мне 16

Не скаски никуч. у меня например вообще организм интересный... сейчас наблюдаецо несущественный пивной животег... стоит недели 2 покачать пресс один рас в день. до приятной боли в мышцах банальным ноги под диван - руки за голову. и кубики будут как у рэмбы. правдо-правдо!

во первых бросай инет парень...

от 15-20 минут бега жир не сожжёшь, надо бегать минут 40 не меньше. самое эфективное упражнение на прес это скручивание, кстати чтобы сжечь килограм жира с области живота нужно в течении года делать 70 скручиваний каждый день))

скажите норм языком.
скажите по теме и всё плиз!
если нечего сказать так не пиши всё что думаешь (не флуди) плиз
MC RsT тебя касаеться )

Ебанат кальция
как делать скручиванья?

Я на бокс хожу )
Я те про другое - у меня жирка мало но всёже есть. Мне чтобы рельеф был писец )

черт( ну извини, отжимайся от пола чаще.. что тут скажешь еще

короче ложишся напол руки за голову и попеременно сгибаешь то одно колено то другое в этот момент тянеься одним из локтей, тоесть поднимаешь правое колено и припонимая туловище тянешь к нему левый локоть и наоборот левое колено правый локоть-получаешься что скручиваешься.

смотря какая у тебя конституция так сказать. вот например я хоть умру, но у меня будет жир, а у моего друга ваще пипец он может пол года ничё не делать, а жира ни капли не прибавится и будет офигенный рельеф и каждую вену будет видно

пресс за месяц можно сделать

Лютый
как ? расскажи как когда и сколько надо делать :) Буду следовать твоим советам )
Ебанат кальция спс)

))
вот 2 недели мне кажеться это сказка ) хотя мож быть ))

Не жрать.
С уважением, ХхХохол.

смотря што сделать)) ечли ты ничё не делал то за пару недель твои мышци придут в более подтянутое состояние но накачать прес чтобы и сжечь жир чтобы появились кубики это гараздо сложнее

нарисовать маркиром ...

... с уфажением амарал ...

смотри TV SHOP;) :D
с уважением, КАЧОК.

Упражнение - EBLYA(генитальный контакт двух индивидуумов (желательно М и Ж)с целью получения полового удовлетворения и/или для продолжения рода)

При выполнении данного упражнения можно также получить бонус или же в простанородье ORGASМ
(высшая степень сладострастного ощущения, возникающая в момент завершения полового акта или при других формах сексуального удовлетворения…)

:D

[QUOTE=JDry]Здрасте всем! Приятного времени суток..
У меня вопрос :
У меня тело немного с жирком - как мне сбросить этот жир в короткие сроки ???
и 2 вопрос :
Как подачать пресс тоже быстроенько??

QUOTE]
не дергайся, пацанчик! к 28.10., на Чемп.Росии, уже не успеешь %)

Амфетамины.

Анавар бег в до 7 пота, темп пошустрее, и в сауну (баню)
а пресс классно прокачивается подьемом ног к голове в висе. (именно наращивается мышца)

заниматься спортом и не жрать после 6

кстати штанга не нужна??? http://forum.farit.ru/showthread.php?t=48762

Ничто не поможет я уже 3 года спортом занимаюсь регулярно пресс качаю а живот только растет. Это организм такой. Смирись.

просто качать пресс не значит лишатся подкожного жиру, есть два вида нагрузки анаэробная и аэробная....вот одна из них прекрасно сжигает жир :). Короче ищите инфу в сети. И кста знание длительности тренировки и частоты сердечных сокращений тоже помогут вам скинуть "лишний жир"

если смотреть теоретически, то что есть жир - жир это каллориий - энергия, которую нада потратить, чтоб эфективнее тратить энергию нада заставить работать те мышцы на теле человека которые будут больше ее тратить, а самые большие мышцы на теле человека - это на ногах, отсюда вывод, нада бегать, бегать так чтоб постоянно увеличивалась нагрузка

(дальше -из какой-то умной книги) отсюда идем дальше организм чела устроен так что в определенные часы у него происходит сжигание жира в виду тех или иных причин, обычно это бывает рано утром. также сжиганиям способствует кофеин, но он негатифно влияет на мотор

к тому же было бы не плохо лишить организм в периоды жиросгона источников его поступления, НО сало на пузе это не тока жир - так как ткань чела состоит из углеводов и белка -белка больше в мышцах вернее сединения белка и углеводов с доминацией первого компанента, сало же это углеводы и жир, соответственно нада ограничить еще и потребления углеводов (хлеб, мучное) и жиры (что это объяснять не нада) кроме того жиры делятся на те что предраспологают к отложению под кожей и те что обеспечивают работу мышц, т.е. по просту сгорают

кроме, того большое значение имеет в этом деле еще и раздельное питание ну там типа стараться овощи есть отдельно от мяса, кашу отдельно от мяса, причем перерывы д.б. по 20 мин

затем еще хорошо помогает не есть после 18-19ч

и просто ходьба после обеда минут 40, причем хотьба, и бег оказывают гораздо эфективное воздействие нежели велик или ренажер

так вот еще, какчая пресс - ты тока приведешь мышцы в тонус, так сказать забешь квадратики (если они есть)

а жир качанием пресса согнать будет не так уж и просто

есть еще одна группа больших мышц -это спина, но там уже всеразличные тяги типа становой

вощем все это из какой-то умной книги -точно не помню

но если хочешь сбросить жир и только, то почитай "Думай 2" помоему МакРоберт нацарапал -там больше про жратву написано

ну и ваще для каждого чела нужно искать свое где-то чуть больше чем для другого где-то чуть меньше, но принципы одни

кароче успехов

Денис! мне самому 16 лет и я тоже был с жирком, но две недели назад пошол к другу домой, нашол гантели, штангу и начал тупо качаться (каждый день в течении двух недель) . Сечас "в двери боком захожу". Главное дело не особо нагружайся. А жир весь в мышцы уходитю, для накачки жир наобарот хорошо.

так и представляю что под кроватью пылились штанга с гантелями :)
/в порядке флуда для апанья темы

"Школа своего тела"-рассылка subscribe.ru-в любом случае будет очень и очень полезна. кстати, в одном из выпусков популярно обьясняется, почему аэробные нагрузки не могут служить средством для похудения, а могут служить для набора веса.
разные варианты получения организмом энергии-расщепление жира,глюкоза--при разных нагрузках...ну в общем-почитайте
пресс жестко и быстро подтягивает набивка или варианты "пуш-пуш"