Добрый день, уважаемые участники форума.
Прошло очередное мероприятие
УБК это было "восьмое мероприятие"(с)ББ и первое на котором мне удалось присутсвовать. Отзывы участников см. ниже.
Хотелось бы более детально остановится на плане мероприятия итак. Вопроизвожу всё по памяти, по этому к участникам убедительная просьба добавлять и углублять.
Разминка
1. Шеи, вращения-наклоны
2. Упражнение разминка ног в "длинном шаге", колено задней ноги не касается татами, стопа на носке и всей ступнёй
3. Упражнение разминка ног в "длинном шаге", колено задней ноги лежит на татами и всей ступнёй
3.1. прогиб назад, к задней ноге
3.2. разворот назад
3.3. наклон вперед, колено с внешней стороны плеча
4. Садимся на одну ногу, другая выпрямлена, пятки касаются татами и перекат с ноги на ногу
5. Поперечный шпагат, продольный шпагат, "следим за то чтобы колено передней ноги выпрямлялось и тянулось"(c) Легионер
6. Шагистика, 2-3 шага вперед, назад
7. На каждый шаг вперед, колено к груди, затем к внешней сторне плеча, попеременно, на каждый счёт(? кто помнит более детально плиз отпишитесь)
8. на каждый шаг вперед, серия из 3 махов колена к груди или за плечо, типо "баскетбольного мяча"(с) Легионер
9. Борьба за клинч. И.П. одна рука на шеи уке, друга на его руке, которая на шеи нагэ, далее стараемся войти в клинч и "нагрузить шею"(?). Нагэ использую тех арсенал противостоит этому:
- сброс рук
- увод уке коленом
- воздействие рукой на нос
- бросок скруткой
Тренировка.
Режим прохождения 2 минуты работаем, затем 1 минуту отдыхаем, смена уке-нагэ, затем смена пары
1. Один клинчует, другой бьёт коленями, особо не со всей дури, по ситуации. Дабы "не прилетало" надо близко прижиматься к бьющему коленями и "грузить клинчем"
2. Один бьёт коленями из клинча, другой разрывает дистанцию, проводя один и перечисленных (Разминке п.9) тех действий
3. Надели перчи. Один клинчует и бьёт коленями, другой в образовавшиеся дыры(Сукима, открытые зоны) бьёт руками
4. Один бьёт прямой(передней или задней по договорённости или без) другой входит под руку в клинч
5. Один бьёт чудан маваши гери, другой подворачивается входит спереди уке и подхватывает ногу, возможно одновременно вывод уке из равновесия.
6. Один бьёт маэ гери чудан, другой то же что в п.5
7. Разобрали снаряды(лапы, подушки), удары маваши гери по снарядом, "50 на каждую ногу"(c) Легионер
8. Набивка корпуса и бёдер, один стоит и "подворачивается" другой бьёт маваши гери гедан и чудан
Заминка
1. "Выгоняем килород из мышц" подъём корпуса не полностью("чтобы не отдыхать") 30 Раз прямо, 30 раз лево и право, затем шея так же. Затем мост на голове, и "накатка шеи" - 2 или 3 подхода.
2. Поперечный шпагат - руками держимся в пол, затем выходы в продольный левый и правый.
Темп довольно интенсивный, чтобы всё выдержать нужно не хилую "функционалку" иметь. Со слов Легионера это обычная тренька которую он работает 3 раза в неделю. Так же 2 минуты сеты(или раунды) это минимум, хотелось бы спросить как обычно. Со своей стороны меня хватило до п. 5 тренировки, далее хотелось голову помогать держать руками. Интенстивно рястунул шею, хожу теперь аки гусь, разворачиваюсь всем корпусом хехе. Тренировка мне весьма порнавилась, надо отметить, что работа в таком виде для меня была весьма нова. Но как всегда делаю, приходя к кому то на треньку стараюсь делать то что говорят без особых эмоций, анализ и разбор полётов потом. Задал правда несколько вопросов, хотя после "парных работ" было не до вопросов, а скорее постоять подышать. Например вначале вопрос "ЗАчем надо входить в клинч и в нём упираться?". Легионер ответил потом будет ясно. Что стало ясно, вход в клинч это подготовка для удара коленом, голова на себя, колено в товарища. Что замечательно удар коленом делается используя ось вращения, колено отводится назад и затем(на прямой опорной как мне показалось) разворот вокруг оси, колено в цель. Вся тренька, как я понял, была направлена на это вход в клинч и затем дать себе возможность пробить коленом?
Удар маэ гери, тот же удар колном, но с распрямлением голени, удар наносится каши, в этом плане интересно узнать юзается ли удар всей стопой, как останавливающий, а не точечны?
Маваши гери было предложено два варианта с выносом колена вначале, удар "бампером", даже если делать на нём вход, всё равно нарываешься на бампер. И без выноса колена за цель.
Подхват ноки выполняется круговым движением сверху вниз под мышку, весьма порадовало имеенно так я и привык делать, мало того по траектории это как раз продолжение базовых движений рук в Айкидо(тэ сабаки), руки выкидываются вперед(кокью, мэн учи ундо, дзэнпо удо, хаппо ундо и др.), далее скручивая предплечье обхватывает ногу.
Вход от прямого, делал как говорили, сначало совершенно не понял сути, зачем надо кидаться на уке бьющего в нос, по этому несколько не понимал чё требуется, спасибо ВильмуВолесу растолковал и обхяснил насчёт прижимания. Пока не догнал выхватил от ВильямаВолеса в нос несколько раз, за что ему особое спасибо. Обращал внимание чтобы не дергать голову назад и вбок при ударе. Так же очень интересный момент когда после сближение не бьётся сразу, а на первом движении(входе в клинч нагэ) бьём уже по движущейся мишени.
В Айкидо мы делаем несколько иначе - вход от прямого в голову, одна рука всё также контролирует локть, но другая входит не под рукой а над рукой, если хотим выполнить ирими нагэ. Так же под рукой просовываем руку, если далее контроль на руку хиджи дзимэ например,но но тут прижимаемся к уке уже другим боком, хы показать бы. Если котэ гаяси то рука вообще не просовывается к уке и прилипаем к так же другим боком.
Удар коленом чудо как хорош особенно в исполнении Легионера, спокойно, я бы даже сказал расслабленно и совсем как бы не быстро, но прилетает и огого, прилетело в печень, пробил, в субботу был на свадьбе ну и печень была рассширена не кстати, после этого старался прикрывать печень.
По ритму, надо было растягивать работу на 2 минуты быстрого темпа, что в сущности не привык, так как моё мнение, конфликт уже в плане мордобоя особо долго и не длится, по рикидам секунд 15 ну может 30. По этому задача "выстрелить", крепко сидела в голове. Спасибо Большому Брату он меня притормозил "ты чего так разогнался"(с)
Спасибо Гарконену у него хорошо получается приделать маваши справа, планомерно долбя правый бок, я стал счастливым обладателем "чёрного бока".
Пока всё, добавляйте сюда плиз фотки и коменты, чтобы нам не попутать всё в одной теме.
Хочу сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО Легионеру за отличную треньку!!!
PS сорри за ошибки и кривизну изложения, время просто не хватает, а инфы ОЧЕНЬ МНОГО
PSS так же надеюсь на понимание и необходимость методически разобрать нюансы, а не просто высказать эмоции