Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - как увеличить количество раз?
виды отжима, если у кого есть какая система,кидайте сюда......

Я сам не больше 40 раз могу отжаться,,,,,,а хочу 70 в среднем

Я обычно отжимаю на 800 оборотах, но после этого все равно сушить еще, а так обычно на 1200.:D :D :D

раньше ставил три табуретки..2 для рук .1 для ног и отжимался
можно так и плечи покачать..

нужен комплекс.. просто отжимание.. это не то
лучше в спортзал

Я отжымаю на 1500,моя стиралка рулид и ни****.

А какие виды отжыма можеш предложыть ТЫ?:rolleyes:

Каждый день прибавляешь по 2, если можешь больше раз. На одной ноге пробуй, другую скрестно сверху. Кузнечиком.
"Отжим" :D Сгибание и разгибание рук в упоре лежа!!!

Хз, плечи так не покачаешь, а вот травмировать грудь таким образом - запросто, т.к. при таком выполнении упражнения грудные мышцы очень сильно растягиваются, а в растянутом состоянии они наиболее подвержены к разрыву.

С сушкой и дроблением в печке.

а как торс подкачать? руки ставить получается же надо шире

Хаха....я думала проглючила по названию темы))) Слово отжимание понятней для народа)

По теме - отжимание, ну его нах, делаю жим штанги в зале 120 на раз.

если перевернуться то запросто
знаешь.. травму получить можно и играя в шашки
как ты ее травмируешь то?

думаешь?:rolleyes: это как так :confused:

молодец понтанулся )))))
но +1.

лёжа на спине попробуй... я больше 150 не стал "сгибать-разгибать"... заипло считать, вобщем...)

См, выше в своем посте дописал.

Ога:rolleyes:

Ноги на кровать, руки на пол. Руки ближе сложнее.

отжимание тоже вещь хорошая...

Хмарк, а ты типо выепнулся, что 120 на раз делаешь?))) так у меня есть знакомые которые на соревнованиях жмут 320... на тренировках 240.. докуя подходов.. так что ты не крут)

интересно, че это за люди которые отжимаются больше 100 раз.. я после 65-70 падаю.. если правильно делать.... а правильно еще и уметь надо)

а количество раз увеличивается очень просто... делаешь каждый день.. сколько можешь.. т.е. если ты максимум можешь 50.. делай по 30.. 3 раза в день.. и постепенно увеличишь кол-во раз)

а тем самым какую область тренеруешь?

Не поверишь, у меня тоже есть такие знакомые, которые на соревнованиях жмут свыше трехсот, присед и тяга от 400, так что ты тоже не крут.:cool: А сколько жмешь ты сам?

Верхнюю грудную

Я когда в школе учился, думал раз 30-40 отжимаюсь. Но когда в школе в конкурсе анука парни пришлось принять участие, получилось 75 раз без подготовки :) Так что реально человек может отжаться больше чем ему кажется. В армии и по 150 раз приходилось за 1 раз :D

Получается, что верх грудных и триципыс.

я вот в классе 7 тока мог 69 раз отжаться(сука легкий был), а щас 30 с лишним, больше немогу,даж стыдно немного

щас 70 отжиманий узким хватом и 30 если на брусьях.... а вот с подтягиваниями совсем туго.

А я в средних классах 100 отжималась, потом меня останавливали))

Бугага:D

А присесть сколько раз сможешь на коленях? :rolleyes: :D

привет, ты щас где занимаешься?

тока что пошёл подтянуться попробывал 17 раз

полюбому рекорд школы был:D

Без шуток, и подтягивалась раз 20
На твоих 0
Ага и детского лагеря :)

в зале одной школы - рукопашный.
пыс: в 95-96 году отжался на спор 150 раз.
в 2000-01 присел около 1500 раз - надоело.

а штангу кто сколько толкает , толкал-пишите ского кг подняли и сам собственный вес вашего тела

да я не про то, ты свою цитату прочитай внимательнее:) :rolleyes:

ну ты даешь..с охраной договорился? или секция какая?

это в другой теме уже было...

Я те про твои говорю! :rolleyes:

Прочитала, не поняла :rolleyes:
:( я сразу проиграю

нормальная тема, есть что то интерессней и полезней? создавай,глянем:)

на общих основаниях, при чем давно уже там - второй год.

"Приседание на коленях" представляю только на чужих:rolleyes:

:D :D вот отмачила:D , посмеялся.......

вот:p

слабо верится в это..:rolleyes:

Xmark говнюк, так нельзя делать. Я же могу отомстить)

ну если просто присел без доп. веса, то хз, но вполне может быть. Я как то на спор приседал с 50 кг, раз 50 тока присел...

Ай-ой не надо, я харошый:rolleyes: ;)

нуу, что то много так:confused:

гм... можно попробовать посоревноватся.
приседать это не выпрыгивать (сейчас 80 раз в подход это максимум).
народ вы попробуйте присесть и выпрыгнуть на количество ради интереса.

а я верю...:)

я давно не приседал:rolleyes: ,надо будет заняться этим тоже, скоро лето же, чтоб тело соответствовало телу, а то дохлый с пивным пузом не смотрится,,,у меня в шараге УЛХТ дофига таких пузатых---деревенские алкоголики пля:)

не ну я просто приседать смысла не вижу.
вижу в: выпрыгиваниях, разножке и на одной ноге выпрыгивать.

на одной ноге:eek:???? вот монстр, я тож хочу:)

ну щас не "монстр":rolleyes: ... щас физуха подзапущена, стюарт литтл вроде щас неплохо на одной ноге, за 20 делал точно.
кстати физуху можно за месяца три неплохо поднять по отношению к своему весу. Конечно не относится к полным людям.

сам жму мало) т.к. занимаюсь всего недели 2...:rolleyes: сейчас 50 жму) присидаю 60-70.. но эт я только начал) все когда-то начинали)

а те качки которых ты увидел в зале за эти две недели и которые жмут по 320 знают что ты их знакомый ?:D

там же надо пистолетиком садиться да? а у меня растяжка херовая оч......ну если резко полнимать на уровне своей головы подниму, а вот что касается стойки пистолетиком-растяжки нехватает в таком положении находиться:confused:

пистолетик это "академический" вариант... можно с согнутой неопорной ногой для удобства. главное это то что весь вес на одной ноге.

отжимался 155 раз за один подход. Было прошлой весной... от 30 повторений до 155 увеличил за чуть более месяца, может полторы. Хотя если бы сразу стал делать как надо, то раньше.
Делал так, например отжался раз 70 на одном дыхании, потом не вставая, так же в упоре лежа, пару сек перевел дух на выпрямленных руках и снова отжиматься, - раз 10, потом перевел и снова сколько смогу, раз 5, потом раза 3, потом 1, и т.д. пока просто не упаду. Пот лил рекой. Под конец в районе 10 минут чтоли уходило на отжимания! гыгы Ну это реально на выносливость мышц. Да еще и пресс работает и другие мышцы, так как тело в статике, попробуйка минут 10 постоять в упоре лежа, а если при этом еще отжиматься... Ну и еще главным моментом является мотивация, один чел за месяц 150 раз отжиматься стал(привет спящему зверю, гыгы), ну, кули, захотелось побить рекорд, типа я чо не смогу чтоли, надо попробывать, до этого в отжиманиях ваще более 30 раз отжиматься не мог. Как рекорд побил, так и мотивация прошла, тем более перешел на штангу, а от обычных отжиманий отказался...

напиши фамилию этого человека,с 11 по 17 марта чемпионат России по пауэрлифтингу в ШВСМ посмотрим сколько он поднимет,с такими результатами он по любому там будет выступать,я имею ввиду жим и присед с тягой

напиши фамилию этого человека,насчет жима я не слышал что бы в уфе на данный момент кто то жал больше 300,присед и тягу делают

Ali ты свой вес сколько раз поднимаешь? (штанга)

68 вешу..максималка-70..Как вес набрать?!:eek:

не пробывал... Да я и не работаю на силу. Ну а таг 90 кг уверенно на раз в жиме лежа жму(Знаю что мало, но что поделаешь,:rolleyes: :rolleyes: ). Сам вешу в райне 80 кг..
Когда отжимался 155 раз весил около 60...;) Кстати когда отжимался никаких добавок типа креатина протеина не принимал...

поселок Елань, недалеко от Екатреринбурга, там полк стоит танковый, в учебке за косяки духов прокачивали по2500 раз в упоре лежа, приседали примерно 7000 раз, это затягивалось на всю ночь

это не прикол, я серьезно

Вот как вес набрать мне тоже интерессно....я сам летом когда в тренажорку ходил весил 56кг-60 кг 2,3 раза поднимал,щас незнаю,надо будет снова начать ходить

в 15 лет 300раз делал было ваще пох
а вот щас хотябы 50 раз присесть блин

Некоторые данные конечно прикалывают))

даже убивают

В октябре 1988 года Биджендер Сингх из Индии отжался за час 387 720 раз.
че то не верица, может очепятка?) А то получаеца за минуту - 6462 раз)))

105 на раз
65 вес тела

Во блин тема! Начинал с гантелей, лучше всего фигуру подправлят с раннего возрасту! Щас шарики блин что на правой, что на левой руке. Как и в любом тренажёрке надо смореть, и шпарить по определённому питанию. Мой вес постоянно колеблеца от 50 до 60 (х\з смореть надо что ем) По любому случаю фигура остаётся в своём стиле. (Утренняя гимнастика или лень? наверно всё таки лень) Раньше водку употреблял и табак 50-ник держал в отжимании и 30-ку в подтягивании, щас куру ПЁТР 1, 30 в упоре лёжа и 15 на турнике. А так тема прикольная. Догнал себя с гантелей по 1,5 кг на руке в лежачем положении подымал от себя 100, в стороны (пример левая рука вперёд, движение на лево сгиб\разгиб не работает только поднимание) 50-ник. Х\З думал от этого получится нагрузка в отжимании, нифига подобного токо руки крепнут, еси шпарить мускулатуру далее надо бы её всю раскачивать, в том числе и ноги, и прес, шею, грудь, трицибсы, поясницу, так шо дерзайте. Добавить можно токо одно, если тело болит и жрать охото, хрен ты чем займёшся таким атлетическим, лучше поволятся на диване и помыврить телег за кружкай пивка.

даааа пивасик тоже вещь, хотябу кружечку 0,5 :)

Ну например Рифаня Гадиев. только он не будет выступать:p

300 кг это его результат,когда он был в форме.Сейчас он не поднимет столько

кстати а рост вес у этого чела какой?

штанга с искревлённым грифом, для чего она? (просто удобней то что да?)

ага угол, например, кисти меняется, соответственно меняются и углы работы мышцы.

вес у него в лучшей форме около 175кг,он вице чемпион мира ,чемпион европы,россии.90е годы.Тренирует в нефтянике и в геракле раньше тренировал

а рост?

185-190 примерно

Смешно смотреть когда в треажерном зале бугай берет 100 кг в жиме лежа,а подтянутьяс может только 2 раза)

100 кг жим для бугая это мало...

это смотря какой вес у "бугая". Если он весит 150, но жмет максимум 100, то это действительно просто бугай и на турнике от него больше 2-х раз можно не ждать. Но если он при своем весе 60 жмет 100, то раз 20 как минимум он подтянется скорее всего.

бугаев шестидесятикилограммовых не бывает))

тем более

Про выпрыгивания на одной ноге:
А вот в полуприседе рекорд 4 минуты 20 секунд.

Я до 80 раз доводил. Точнее 80 + 80 с перерывом в 10 минут. Сечас столько не могу. Скоро снова начну качаться, попробую побить свой рекорд.

Верное замечание. Кто-то говорит, что 100 раз может, а посмотришь - отжимается неправильно, в четверть силы.

а вы всё куда заниматься ходите?

ипать, вес как у сумоиста, а если учитывать что это мышцы а не жир:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: фотку интересно бы увидеть:rolleyes: :rolleyes:

я раз 30-ть могла отжаться в свое время.
однажды преподователь, считая кол-во забылся что я девченка))

30 раз это здорово

Что такое правильное отжимание? Правила простые:
1. На каждом отжатии грудь должна касаться пола.
2. Туловище с ногами должно составлять прямую линию все время, или допустимо чтобы таз был чуть-чуть выше линии туловище-ноги.

Неполное опускание до пола или положение тела "таз ниже линии туловище-ноги" существенно облегчает отжимание.

с чего ты взял?
Смотри фото
Рычалк (справа) - абсолютный мировой рекордсмен в жиме лежа 457 кг
http://www.goritsfighting.ru/images/.../antonov05.jpg

ноги еще ниче, но верхняя часть тела....поэтому и жмет наверное только лежа

все твисло у него

а как голосовать тем, кто скажем отжимается 76 раз? :P

не ожидал.. что есть люди кто и 10 не может..
гыгы вспомнил себя в молодости 10ка была проблемой..
а как зачитываються на кулаках или на ладонях?

Ибрагим а кто второй чел на фотке?

А вот скока он интересно отожмется? Силища то есть, а вот что с выносливостью неизвестно.

Nihilist vbmenu_register("postmenu_2726922", true);
а зачем ему выносливость?
вы бы ещё спросили сколько он гуськом пройдет))

на ладонях

:D вот откуда ты взялся, м?:D не больше 70 голосуй или доводи до 101, чтоб проголосавать:)

Допустим чел отжимается пять раз. 5<70, значит он имеет полное право проголосовать за предпоследний пункт.

гыгыггы, ну тут сало точно есть:D :D

а какие у него предплечья и запястья, а кисть, пздц!)

а почему у него должны быть проблемы с отжиманием ?

Рычлак из федерации где нет допинг контроля и разрешены двойные тройные жимовые майки,какой то чел из америки пожал 470 ,без майки он жмет 305кг

он в стронгменах еще кста...
мне вообщем то без разницы насчет допингов, жмет и ладно.
думаю лет через надцать это будет поголовно.

уже поголовно

Я как то купил протеины , сначало нормально а потом куйня какая то, до сих пор лежат где-то( с лета).....фу нах, я лучше молоко буду пить литрами чем эти добавки

Нах энти добавки, закон простой, жрёшь до отвала обычной пищи, после плотного обеду валяешся 10-15 мин. что б улеглось, потом на отжимание. (лучше с утричка с раннего, таким образом на ночь жррёшь до отвала, это что б спалось хорошо, утром гимнастика, затем душ.

если много на ночь жреш не знаю как у вас но обычно люди проблемно засыпают

непонятно что хотел сказать... толи когда в последующем покупал не понравились толи те же самые разонравились.
Так пробовать надо и не брать бооольшие пачки (либо на несколько человек) меняй вкусы и производителей чтобы не привыкать.

так и недолго пищевариение угробить... профспорт не зря на спецпитании а не "до отвала"

мы в 2 ём хавали их обычно, покупал 1 раз пакетик там на 16 порций шоли.......просто ташнить стало после них как то, да и естественным способом лучше кажется, или добавки всётки стоит употреблять?!

а можно узнать кто это в уфе жмет 320? я некоторых знаю пауэрлифтеров, но чтоб 320 кто жал, таких не знаю, даж федоренко в 110 весовой жмет 280 вроде, хотя он уже закончил карьеру.

Он последнее время в геракл снова ходить стал.

А сколько гибкость у него интересно :rolleyes: :D

тема ап!! напишите ченть, охота почитать!!

Сфинкс ты лифтер сам иль билдер?

если хочешь чего то достичь, то без добавок сложно. Купи креатин моногидрат, а еще лучше если к нему в придачу гейнер, и будет тебе счастье. Сила, выносливость, быстрое восстановление после физ нагрузок, ну и масса попрет!;)

Обязательно надо принимать липоевую кислоту и глюкозу при приеме креатина, ато толку может быть очень мало.

лучше фруктозу... самый вариант это мешать креатин с виноградным соком.

вот я и говорю что лучше принимать еще заодно гейнеры, так как там все это есть!)

Хм, не встречал пока таких...

Xmark
наверное просто не в курсе.

лифтер

Кто хочет заниматься для себя, для здоровья - тому не стоит употреблять всякие добавки. Ну а проф спорт уже ничего не имеет общего со здоровьем.

спорт до уровня мастера спорта ,никак не профспорт

а сколько это добро стоить будет:)

ерунда.
хоть один довод плз.

в принципе можно рублей в 600 уложится...

в зависимости от того какого веса ты будешь брать креатин и протеин, а также от фирмы производителя... Можно все это купить за 500 рублей, а можно и за 5000:D :D :D

ну в среднем 1000 примерно получается, впринципе можна попробывать...

у меня знакомый есть он весит 90-100, штангу жмёт 180, он мне предлогал купить тестестероны (так вроде называется)

как то прошлым летом видел протеины за 80 рублей 1 кг, а 100 грамм креатина можно купить рублей за 100-130 спокойно:D Но и эффект может быть не такой! так что можно уложица есче меньше:D :rolleyes:

гормоны однозначно не стоит, если нет дистрофии да и то только по рецепту врача

Или при регулярных тренировках тока наверно,,,,он вот просто вроде практически каждый день тренируется......возле УЗЭМИКа есть фитнес какой -то тк вот он там как тренер шоли получается, работает и занимается

дык я к вопросу об отжиманиях - скока сможет при своей силище

про добавки? Ну например у мышц будет иная структура, если пичкать себя креатином, например. Да, конечно можно быстро массу набрать, но если после всего этого перестать заниматься, то последствия будут, скажем так, не очень хорошие... Мне объяснял человек с мед. образованием, примерно следующее: Быстро набираешь мышечную массу за счет,хоть даже добавок,, перестаешь заниматься - также быстро теряешь массу, точнее не просто теряешь, а приобретаешь еще и избыточную жировую. А если коснуться здоровья, то, скажем ты приседаешь со штангой (достаточно большими весами) - скорее всего остеохондроз тебе обеспечен (у меня так). Будешь в возрасте - все это может сказаться....

Креатин (креатина моногидрат) это вещество которое используется организмом в качестве источника энергии для работы мышцы (упрощенно), пичкать себя креатином банально не получится - не усвоится и уйдет в "шлак".
Мышца не растет на голом креатине она растет в фазе восстановления при правильном питании (белок).
"Последствия" возникают при использовании гормонов (стероидов) а ни как не при использовании добавок.
Прошу все же уточнить на основании чего были сделаны выводы о последствиях после приема того же креатина
пыс: что значит иная структура?

Иная структура?:confused: Дану, не может быть. Ты не шутишь?

:D :D :D :D :D

Какая еще млять "иная структура", просвяти а? А какой должна быть нормальная структура?

добавки это как дополнительное питание, витамины да? но не все добавки хороши..............после прекращения тренировок может всё обвиснуть да? или как

гыыыыыы! Ты в курсе что наш организм вырабатывает креатин? примерно 2 грамма в сутки. Насколько я помню, в нашем организме содержиться 100 грамм креатина, из которых 95 в мышцах! При больших физических нагрузках если бует больше креатина то будут расти лучше мышцы!
Пичкать себя креатином не получиться, организм наш способен усвоить в сутки в среднем 5 граммов креатина, в зависимости от веса.

а протеины если хавать что-нибудь будет нет? они хоть помогают( ну такие за рублей 150-200)

таг, собсна вот еще хочу поинтересоваться у кого какие силовые показатели относительно роста и веса.
вот что у меня:
рост 175
вес 70
жим лежа 125 без майки конечн
присед 160 в бинтах
становая 160

кста, я не лифтер

http://forum.athlete.ru/ начинай читать....
Я СЛЕВА стаж тренировок если не секрет

4 года

занимаюсь только в период с октября по апрель, летом не занимаюсь

я покупал за 100 как-то, эффект был, незначительный. А так лучше покупать проверенные фирмы в проверенных магазинах. А то купишь протеин, а толку не будет. Вдруг там 50 процентов вещества - обычная мука?:D :D :D

Ну ребятушки... Креатин, быть может и не так страшен если принимать с умом. Собственно креатин - это источник энергии и при приеме его дополнительно, собственная выработка в организме креатина снижается. Но если пить креатин циклически, то собственная выработка вроде как восстанавливается. Но суть в том, что ваш организм привыкает к избытку энергии. Если бросить пить креатин и заниматься дальше - ничего страшного, наверное, не будет.
Что же касается структуры мышц, то например со стероидами,суть, мышца "наводняется", т.е. в избытке находится вода между волокнами.
Формально - это просто вздутие... Причем временное.

али
а ты пробовал блинчики из протеинов делать)?

безусловно принимать надо с умом, это даже обсуждаться не должно.
как быть с тем что при приеме стероидов увеличиваются силовые показатели, при чем значительно... неужто просто из за "наводнения" мышцы?

В стероидах,признаться,вовсе ничего не понимаю, но разьве нет, так сказать, разделения на препараты для силы, для массы? Естественно,что не может быть таких, что увеличивают силу без массы и наоборот. Но вот акцент какой-то бывает?

позволю себе цитату

гыыы нет, я протеины покупаю редко:D

хоть и отжимаюсь почти каждый день сколько могу, но больше 40 не делал

сколько раз в день и по сколько за раз, на протяжении скольки месяцев?

когда как. в среднем 20-30 по 3-6 подходов. может полгода

по-мому ты просто в голову себе вбил что несможешь больше сделать, или не хочешь, или со здоровьем что:rolleyes:

я вот осенью 45 отжался и ещё мог раз 5( на физре норматив сдавал), а щас 32-35, тож больше немогу((((((((((

может на большее сил нет. я каждый раз как до 20 дохожу уже руки устают

+1
я чета с людей немного офигел тут
по 70 раз отжимаются, я сам никогда не особо на оттжимания не налегал
но один раз сделал 55 раз, но дальше етоо пздц.
Хотя в качалке на брусьях отжимался с довесом +45кг по 8 раз в подходе.
В жиме лежа до 100кг доходил. Никогда ниче не пил, ни разрешенного ни рекомендуемого, не запрещенного. Потом ногу сломал на футболе, потом еще полоса неучдач и забил. Вот к лету опять начну заниматся
мой вес 65-68кг
рост 179

попробуй с утяжелением на спине и (или) с ногами выше головы, количество конечно будет меньше, но делать надо до полного "немогу" два-три подхода и не каждый день, чтобы восстановиться время было, ну и есть получше надо
через некоторое время на обычных отжиманиях двадцатку будешь не замечая пролетать

мой вес 63-65, рост 179 тоже) особо в качалку не хожу, но максимум 70кг 2-3 раза делаю

35 лет
рост 178
вес 93 (5 кг лишнего веса, ост.мышицы-) к лету подсушусь
жим без майки 145
приседание с поясом и бинтами на колени 220 кг
становая 170 (слабая спина, была травма в автоаварии, до сих пор в непогоду дает знать-(
занимаюсь 7 лет
2 р. в неделю зал, 2 р. плавание
не профессионально
только для поддержания здоровья
химию - ни разу не пробовал
пищевые добавки - отказался от всего, 3 года пил креатин и пр., стали почки забелковываться, стал отекать. Все послал НАХ.
Достиг своего генетич. предела. Больше не буду. Думаю до 37-39 лет продержаться.
Потом начну снижать нагрузку.

Есть проблемы с одеждой. Широкая спина 56-58 размер. Низ 54 размер, но ноги раскачены. Получается что только с широкой штаниной
подходит. Жопа тоже сильно раскачена -) но это общие проблемы, кто садится со штангой больше 150-170 кг-)

тяжелый случай:eek: если учесть, что при обычных отжиманиях ты поднимаешь меньше половины своего веса, как-то странно слышать про 20 отжиманий

в смысле?

70 кг жмешь лежа два-три раза? но при это устаешь жать 30 кг (пол своеговеса) на 20 разе (отжимание от пола)

зависит от суставов и волокон мышц (преобладание попереч. или продолных)

Nihilist, ну так получается

не знай, что тут скажут спецы, а я присоединюсь к ранее высказанному - значит не сильно хочешь, с таким результатом жима раз 50 точно отожмешься при очень серьезной мотивации :)

я вот отжимаюсь-ноги на стул и поехали 2,3 подхода:),правда пока что не так уж много, сколько хотелось бы

Nihilist, ну 70 у меня же не рабочий вес, максимум. точнее не 2-3, а 1-2 раза делаю

интересно как ты пил креатин, сколько дней по сколько грамм, перерывы ли делал, и чо за креатин, моногидрат порошковый?:)

кстати, когда сил уже нет, опускай колени на пол, и продолжай так догоняца!:) реально помогает

Просто регулярно отжиматься надо но с перегрузкой...например меняя расстояние между руками можно нагрузить больше или грудь или руки или спину, забились одни мышцы поменяй расстояние и продолжай...не можешь, тогда опусти ноги и делай "грязные" отжимания...т.о. мыщцы испытают стресс а если делать это регулярно, упорно...кол-во раз отжиманий(чистых) всяко должно увеличиться:rolleyes:

и какие мышцы спины пашут на отжиманиях?

те которые удерживают тело в горизонтальном положении.
пыс: кстати практиковали отжимания следующим образом.
упор на кулака 100 отжиманий затем не вставая пауза секунд 5-10 и еще 50... потом еще и еще... потом по 20..потом по 10..потом по 5... в итоге не вставая с рук получалось сделать за тренировку 500 отжиманий. 100 раз в группе не отжимался только ленивый :)
Отжимания это фигня, а вот выпрыгивания...

При отжимании мышцы спины может и напрягаются, но они нифига не работают в любом случае, т.к. сокращения-разгибания спины не происходит.

монстры че сказать
если я буду просто руки сгибать 500раз, то думаю там уже устану немного

вообщем от того кол-ва, указанного фаритовцами как правило нужно отбавлять процентов 50-60)))

есть такая вещ как изометрия (статика) в данном случае спина как раз в этом режиме и работает. Считать что прорабатывать мышцу можно только амплитудными движениями не совсем правильно.

схуяли!?:mad: :mad: :mad:

али не обращай внимания на персонажей :)

широчайшие мышц спины тоже включаются при отжиманиях,по крайней мере при жиме лежа они включаются в работу

"пашут" сильно сказано, но задействованы, это особенно заметно после перерыва в тренировках..болят участки в районе лопаток, даже без отжиманий, после прямых ударов руками болят эти же мышцы.
А спина в положении для отжиманий даже без них работает...изометрия, можно почувствовать также после перерыва в тренировках или когда стоишь в таком положении минут 10..у кого-как, но тут уже больше нижняя часть спины задействована

на спине одна мыщца что-ли? а когда подтягиваешься спина тоже не сгибается, однако,по моему у Шварца в комплекс для спины входило подтягивание с отягощениями..

http://img.fitn.ru/image/images/2_1.jpg
Дельтовидные Каждая дельтовидная мышца закрывает плечевой сустав и управляет движением и вращением руки.
Выпрямляющая мышца спины Эта мышца, находясь глубоко в спине, тянет ребра вниз, растягивает и сгибает позвоночник и голову.
Большая ягодичная Мышца начинается в крестце и управляет движением бедра.
Подостная Эта мышца закрывает лопатку и притягивает руку к телу.
Широчайшая мышца спины Эта большая мышца движет плечо назад и вниз, помогает руке двигаться к телу и способствует продвижению тела вперед, когда человек карабкается вверх (при восхождении).
Ромбовидные мышцы- большая и малая Эта пара мышц расположена между лопатками и помогает тянуться.
Мышцы - большая и малая Эта пара мышц, расположенных ниже лопатки, перемещает руку и вращает ее вниз и назад.
Трапециевидная Эта мышца, проходящая от лопатки до основания черепа, подтягивает плечо и отводит назад голову.

персонаж видать больше 20 раз отжаца не может, вот и не верит, что столько возможно!:D :D :D :D :D
Когда то тоже думал что 100 и больше фонтастега, а нет нах, все по силам, стоит только взяца!:rolleyes:

ага, Стюарт вот считал что он на одной ноге прыгнуть не сможет... ан нет начал по 25 скакать :)
Так что гости залетные пусть идут лесом :)

ща решил попробовать отжаца, последний раз год назад отжимался, интересно стало сколько смогу чисто без пауз на одном дыхании, 55 вылетело!) Еще надо учитывать что 20 кг набрал!) Но если после 55 раз подождать пару сек отдохнуть, можно еще и еще!

Я и не говорю, что при подтягиваниях спина не работает, наоборот - подтягивания (или тяга блоков) для широчайших - самое то. В любом случае гораздо лучше чем отжимания для спины.

Т.е. я хочу сказать, что отжимание от пола - упражнение в первую очередь для грудных, во вторую для трицепса, ну а потом олько спина.

если широкий хват то грудь, если узкий то трицепс далее пресс, спина и даже ноги.

Да блин знаю я все это...

Да, может быть они и напрягаются, но если так посмотреть, то при упражнениях на бицепс так же и спина напрягается, и ноги. Однако, чтоб нормально пресс или ноги нагрузить, или щирочацшие, может поделать те упражнения, в которых изолированно именно эти группы мышц работают, а не косвенно, как в отжиманиях?

года три не отжимался)) 40 сделал, устал но до 50 бы еще смог)

если на пальцах, то пальцы!))))))))))))))))

согласен, главное определиться зачем и для чего.

в принципе ты прав... больше 20 раз мне уже тяжко отжиматься... но зато 105 кг в жиме лежа и присед со штангой в 225 кг без какой либо химии это вполне по мне... не хвастаюсь...

я сильный персонаж

105 кг жим при каком собственном весе и сколько по времени занимаешся?
Пыс: а кто сколько на брусьях отжимается? У меня прошлым летом было около 50, последний раз около месяца назад 35 отжимался.

Раз 20 смогу

4x8 делал с довесом 35-45 кг
щас уже так не смогу, но думаю раз 30запросто

На брусьях делаю 3 по 8 с 10 кг блином...

На количество что-то даже и не знаю не ставил целью, зато делаю 15-20 повторений на брусьях с отягощением - с подвешеными блинами 25кг+12кг на поясе:cool:

писец монстры такие, я тож теперь буду пытаться добиться такого

я сам 76 вешу... но в хорошей блин форме.... забыл сказать что 105 не на раз, а рабочий вес.. т.е. 10 раз по-любому... а отжимания на брусьях не практикую... но раз 40 сделаю... руки и плечи не дадут соврать))).... да и отжимания не 20 раз (про лежа от пола)... раз 50-70 смогу... т.к. недавно по пьянке 40 раз сделал и не устал... а стоя на руках 38 раз было год назад..причем опять же бухим...

о спорт - ты мир....

занимаюсь уже какой год любительским пауэрлифтингом.. без химии... результаты медленно но растут... первый взрослый есть уже с декабря... главное секс и постоянная еда))) и нет проблем с весом...

Айдате теперь так писать......После каждой тренировке пишите сюда результаты

Я защищал 1-й взрослый с превышением в 60кг, давно это было, сейчас даже не знаю сколько в сумме...

Я 9 раз с блином 20 кг. Слабовато конечно но для новичка думавю сойдёт

Ни чё такого у мну на правой 35 реккорд на левой 25, просто выпрыгивал 100.:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

во во, я помню как ты в начале в себе сомневался :)

Вера в себя снимает с разума любые оковы (с)не помню кто сказал

надпись висит в апельсине

ага!), а я то думал где лифтеры читать учаться
на входе азбука..
в коридоре таблица умножения..
в самом клубе уже посложнее, предложения..

Надеюсь ты быстро бегаеш......:o :o :o

куда ему, без очков энтот интиллихент далеко не убегет!

вы тут половину народу знакомы? в одном месте занимаетесь?

грифом ему, грифом, для профилактики!:rolleyes: :D :D

падонки!!!
не имете права!
я буду жаловаться в защиту прав животных!

Не поможет, они там сами за мангустами охотятся.....

мну 60 раз отжался... ну если стараться правильно делать то 50 где то наверно. з.ы. наконец-то заканчивается ремонт в дюсш 22!

выпиваю два литра пива за 10 минут акуеть... дайте две!

а сколько максимум? могеш?

3 литра :) за 10 минут если поднапрячся:)

я в ХимЧистку сдаю!:( сам не умею стирать!
в химчистке на Владивостокской 1 раз мне плавки не отдали:D :D
я сделал вид что типа не заметил:D

перешли потихоньку к пиву:D

44 раза урааа прогрес на 4:D :)

бу....

ты наверно скоро превратишься в шарик от пивного пуза

и письку не сможет видеть :D :rolleyes:

хыхы. зато у него появится дополнительная точка опоры при отжимании

бугага
напомнило.. сам-то я чмо, но знаешь каких людей я знаю.. ууу! (c)
джой, иди в зал лучше, не позорься

:D ........

научился отжиматься?

В школьные годы отжимался от пола...Старался прибавлять по два повтора каждый день, отжимался не до отказа. Программа на день - 6 подходов (в любое время дня, т.е., перерыв между подходами мог составлять несколько часов), но редко её выполнял, в среднем по три подхода отжимался. Поднял результат с 9 до 112 вроде (ни то, ни другое - не в отказ), потом стал отжиматься на кулаках, потом положив ноги на возвышение, потом забросил все нахрен. 110 раз отжимался за минуту. Скорость отжиманий с тех пор осталась, хотя специально не тренируюсь в этом. Титьки накачал только отжиманиями))

забросил чет совсем:rolleyes: :(
я в принципе и умел...в декабре 39 раз сделал:(

Занимаетесь?

здорова наркоман

:eek: наркоман?
мдаааа. так то я не употребялю, или новый термин появился к этому слову

занимался по этой программе
http://turnichok.ru/page/sto/

в итоге делаю 100раз за 1 подход

при отжиманиях работают ММВ коих у большинства людей их малая часть, так что это дрочево

по сути да
а что посоветуешь в домашних условиях?
турник есть.

Разнообразь. Плеометрика. Отжимайся со стула, с разных уровней (поочередно кастрюлю или книги под руку). Увеличение количества доступных тебе повторений в классическом отжимании не заставит себя ждать.

можно конечно под руки книги поставить и отжиматься с рюкзаком на спине набитым гантелями и книгами...
тоже как вариант подтягиваться с рюкзаком...

купи гантелей, нах это дрочево не нужно на 100 повторений

а подтягиваться еще надо правельно уметь, широчайшей выключая руки