Решил поправить себе зрение. У меня на одном глазу страшный астигматизм и близорукость, на другом дальнозоркость. Вблизи я смотрю и читаю одним глазом, вдаль смотрю другим. Начитался информации из Интернета о лечении с помощью операции LASIK, и книг об исправлении зрения с помощью упражнений. Хотелось бы обойтись без операции, но хотелось бы сделать это по уму и сомневаюсь, что это возможно во всех случаях и в частности в моем. Прежде чем на что-то решаться нужно пройти полноценное обследование и грамотную доходчивую консультацию специалиста. Но боюсь попасть к коммерсантам от здравоохранения, которые сдерут деньги и посоветуют самый дорогой и удобный для них способ. У кого есть опыт просьба поделиться. Кто знает что-нибудь об Уфимском НИИ глазных болезней на ул. Пушкина 90, или о центре диагностики на 50 лет СССР, или где еще могут лучше проконсультировать?
Имею курс видеолекций Жданова о исправлении зрения с помощь упражнений, а также книги в электронном виде и могу поделиться:
Дэвид КУК
100% зрение без очков и линз за 7 минут в день
Мирзакарим Норбеков
Опыт дурака, или ключ к прозрению
(как избавиться от очков)
Е.А. Оремус,
А.Ю. Шикунов
Как самому восстановить зрение
Практические советы и упражнения
У. Цинн
Г. Соломон
Зрение очки и контактные линзы
полное руководство для очкариков
Рубан Э.Д.
Шереминская Л.Г.
Как снять очки-убийцы
Сам изучил еще не все, но уже появилась куча размышлений и вопросов. Основные привожу ниже. У кого есть мнения и соображения, просьба прокомментировать:
По Жданову
1. Нормальная форма глаза – шар (не считая выпуклость роговицы). В расслабленном состоянии глаз стремится принять эту естественную форму под давлением внутриглазной жидкости.
2. Управление зрением производится шестью глазодвигательными мышцами, которые изменяют форму глаза при настройке фокуса и резкости на предметы, находящиеся на разном расстоянии. При нормальном зрении глаз легко и быстро настраивается на рассматриваемый предмет. Управление мышцами производится зрительными центрами мозга подсознательно и без особого напряжения мышц.
3. Большинство нарушений зрения (близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм) происходят из-за нарушений работы этих мышц, приводящих к нарушению естественной формы глаз и неспособности их правильно настроиться. Это может случиться из-за травм мышц, нарушения их кровоснабжения, а также из-за их продолжительного однообразного напряжения, часто сопровождающегося психологическим стрессом.
По Рубан и Шереминская:
1. Различают пять составляющих зрения: центральное, периферическое, цветоощущение, светоощущение и бинокулярное.
Центральное зрение – это способность колбочкового аппарата сетчатки четко видеть предметы и мелкие детали предметов. Оно измеряется остротой зрения, то есть минимальным углом, позволяющим воспринимать раздельно две точки. Угол зрения в 1 минуту принят за физиологическую норму, ему соответствует острота зрения 1,0. Для исследования применяют таблицы.
Цветоощущение – способность колбочкового аппарата сетчатки различать цвета и оттенки.
Периферическое зрение – функция палочкового аппарата сетчатки, обеспечивает пространственную ориентировку и измеряется полем зрения – участком пространства, одновременно воспринимаемым неподвижным глазом. Его нормальные границы для белого цвета: вверх – 55%, вниз – 60%, вбок– 90%, внутрь – 50%. Исследование заключается в определении границ и дефектов и называется периметрией.
Светоощущение – способность палочкого аппарата сетчатки воспринимать свет и различные степени его яркости.
Бинокулярное зрение (или стереоскопичность) – способность с помощью двух глаз оценивать размеры предметов, расстояния до них и между ними, их соотношения в пространстве. Скоординированная работа обоих глаз способна иногда весьма существенно повысить остроту зрения (недостатки каждого глаза исправляются за счет другого зрительными центрами?).
2. Кроме шести глазодвигательных мышц в процессе аккомодации (настройки фокуса глаза) значительно участвуют цилиарные мышцы, изменяющие форму и преломляющую силу хрусталика. Среднее значение преломляющей силы хрусталика 18,0 дптр.
3. Сила проникающего в глаз потока света регулируется размером радужки, управляемой сфинктером и дилятором – мышцами суживающими и расширяющими зрачок.
4. Оптическую систему глаза составляют: роговица, водянистая влага, хрусталик и стекловидное тело.
Общие и собственные выводы:
1. При проблемах с фокусированием к работе подключается сознание, которое стремится компенсировать недостатки с помощью избыточного напряжения в мышцах и подключения дополнительных мышц лица. Продолжительное неестественное напряжение запоминается подсознанием как постоянное состояние, и продолжает сохраняться, даже когда этого не требуется, что и приводит к нарушениям зрения и дегенерации мышц. Если при возникновении нарушений и накоплении напряжения в глазах не восстановить зрение сразу, то нарушения будут усиливаться.
4. Если оптическая система глаза формирует заведомо неправильное изображение, и даже при подключении сознания и значительном напряжении глазодвигательных мышц не удается его настроить, то зрительные центры мозга подсознательно искажают полученное изображение, стремясь подправить его под знакомые образы. Такая «коррекция» может зафиксироваться подсознанием как постоянная и способствовать нарушениям функционирования мышц и оптики глаз. Если изображение с одного глаза портит общую картину, то подсознание может совсем «отключить» его (спящий глаз) и использовать только второй - рабочий глаз. Например, человек может смотреть вдаль одним глазом, а читать вблизи другим.
5. Чтобы восстановить нарушенное зрение, нужно решить две задачи:
а) Физическими упражнениями натренировать ослабленные мышцы и научиться расслаблять зажатые в напряжении. Такие тренировки требуют недолговременного (чтобы такое состояние не запоминалось подсознанием) но значительного ритмичного напряжения на мышцы глаза (энергичные движения глазами в разные стороны, упражнения на максимальное напряжение проблемных мышц), обязательно чередуемого с упражнениями на расслабление, а также упражнения на восстановление нормального кровообращения и давления в глазах и в голове. Такие упражнения можно выполнять несколько раз в день, лучше в специальное тренировочное время. Делать массаж глаз.
б) Восстановить естественную способность зрительных центров мозга автоматически, без постоянного вмешательства сознания полноценно настраивать оптическую систему глаз на рассматриваемое изображение с помощью глазодвигательных мышц. Для этого нужно в течение всего дня во всех ситуациях стараться тренировать слабые глаза, как можно чаще двигать ими во все стороны, улавливая и рассматривая слабо различимые предметы, читать рекламу и объявления на улицах. При этом не задерживать взгляд надолго, помнить, что глаза в нормальном состоянии должны быть расслаблены, стараться достигать оптимальной фокусировки напрягая глазодвигательные мышцы по минимуму и только те, которые в данный момент действительно необходимы. Как можно чаще смотреть вдаль для концентрации и расслабления зрения, легко и быстро моргать глазами, ловить хорошо освещенные солнцем пейзажи, использовать специальные упражнения для расслабления (пальминг).
Вопросы:- Сфинктер и дилятор – мышцы суживающие и расширяющие зрачок, то есть они и есть цилиарные мышцы? Что же они регулируют – световой поток или степень преломления?
- Каково соотношение влияний на аккомодацию стекловидного тела, роговицы и хрусталика?
- Как определить, что нужно изменять форму хрусталика, роговицы, или лучше изменить форму стекловидного тела с помощью упражнений глазодвигательных мышц?
- Какие диагностические методики применяются в быту и в современной медицине, в частности при лазерных операциях (LASIK).
а) для определения напряженных и расслабленных глазодвигательных мышц;
б) для определения формы стекловидного тела и ее изменений в покое и при аккомодации;
в) для определения формы хрусталика и ее изменений в покое и при аккомодации
г) для определения формы роговицы и ее изменений в покое и при аккомодации.
- Если в сумраке один глаз видит хуже другого, значит ли это, что у него плохо работают мышцы радужки, или нарушена светочувствительность палочек в сетчатке? Какие могут быть еще причины? Какие есть методики диагностики?
- Есть ли другие причины, влияющие на механизм работы глаза и ухудшение зрения?
- Если при астигматизме смотреть на один и тот же предмет разными глазами по очереди, то он кажется разного размера и расположенным не совсем на том же месте. Каковы причины дефектов и механизмы компенсации недостатков зрения мозгом? Уточнить методику тренировки зрения с учетом реакций мозга на изменения зрительных образов в разных глазах.
- Какие существуют методики для тренировки конкретных мышц.