В целях общего облагораживания организма вздумалось мне восстановить шпагат. В течении двух дней жестких тренировок эффект был достигнут, но в месте с ним пришла боль. К ногам от коленных чашечек вплоть до начала трусиков невозможно прикоснуться. Боль ноющая. А при ходьбе и малейшем напряжении этих мышц (сесть/встать) боль резкая.

Вопрос: возможно ли быстро снять эту боль в домашних условиях, (путь до аптеки не близок, каждый шаг - слёзы) и как скоро можно будет вновь приступить к занятиям без вреда для здоровья? Какие препараты/мази/гели снимают болевые ощущения? (если домашняя скорая помощь не поможет)

ключевая фраза начало трусиков, все быстренько представили и начали давать советы

Ключевая фраза: че делать, больна-а-а-а-а-а?! :)

фастум, долобене... И по шее от лишнего выпендрежа. неделя предварительных занятий надо было и 40 мин велека перед первой попыткой.

блин... ты ж себе микроразрывы понаделала, чего ради то?

Ампутация вам в помощь

согласен с рустиком и крысом в плане того что ума нет считай калека
фастум имхо не поможет. кетанал. кетанов. ну и прочие обезбаливающие этой группы.

что же вы там свой организм ненавидите, люди?
Кетонал 2мл. внутримышечно, мази обезболивающие той же группы, эластичное бинтование, и на консультацию к врачу.

морфий в/в

а ка правильно сесть на шпагат?

фильм кикбоксер с Ж.К.Ван Дамом посматри

Подготвительная работа минимум (без подготовки если) 2 недели. Разогрев мин соро и тянущие упражнения до попытки. нивкоем разе из положения стоя!!!! Сесть на жопку..Максимально развести ноги и наклоны вперед и к ногам по очереди.. Удалось грудью коснуться колена - можно пробовать. Но лучше если во время наклонов в центр удалось согнуться хотя бы до 30 градусов от пола. Отдохнуть.. потом пытаться сесть отведя одну ногу за корпус. Все это (еще раз напоминаю) из положения СИДЯ! иначе - вслед за афтаром.

Фото давай! Можно в личку;)

Захотелось. :(

..у меня вобще труханы от колен бгыгыгыгыы

ну и в итоге то села? )

Да села. Села. На свою голову. Вернее попу. :)

на ***.

теперь при входе в помещение будешь будешь вставать в дверном проёме,закидывать ногу на косяк и говорить "пррривет - не ждали?"
П.С. тока надо попкин сфинктер тоже растянуть

уже месяц самостоятельно растягиваюсь после тренировок на фитнесе, достигла некот. разультатов (тож бредовая идея сесть на шпагат)....но не могу сесть.... видимо деревянная))

Извращуга ты, смешинка.
Говорят, что если не сесть на шпагат до 14 лет, то после - очень проблематично.

от усилий зависит) знаю даму, которая после 30 села в первый раз)ради этого ходила с детьми в балетную школу)

Папробуй в последние 3-4 дня перед..ну ты поняла;)

Аха. Нет ничего невозможного. У меня папа сел в 27.

посадили на шпагат в 5 лет, в 14 перестал заниматься, садился гдето до 20, щас на спокухе закидываю ногу за голову.

Молодец. Хороший вид открывается? :rolleyes:

У меня так же - с 5-17 лет ежедневно тренировалась, а потом забила. Глупая.

на вкус, как и на цвет... как говорится.

это как? :D

нет, ну до чего вчера ЛБ довели, взяла себе все ноги порвала. :D

Во-первых первые 3 дня холод, потом тепло...

http://www.bodysekret.ru/atlets/muscl_pain.html


еще хороший способ - прикладывать на ночь листья капусты.....
обворачивать полностью ноги...

Нельзя же так тянуться, мне кажется там уже растяжение связок....

Я как тренер детей-то маленьких не так тяну долго....и надо ОЧЕНЬ хорошо разогреться....

Еще можно солевые ванночки делать....ну это уже после 3-х дней....пачку соли в ванну с водой, как минимум и лежать!!!!

Никаких нагрузок сейчас...

А к тому,что на косяк ногу закинуть, то для этого мало с пола на шпагат садиться

Растяжение мышц - это результат специфической травмы. Обычными проявлениями мышечного растяжения являются боль, опухоль или припухлость. Если мышца вообще не сокращается, немедленно обращайтесь к врачу: возможно, произошел надрыв или разрыв мышечных тканей, и вам потребуется хирургическое вмешательство.

Растяжение мышц - результат чрезмерного растягивания сверхперегруженной мышечной ткани. При этом мышца продолжает "работать", правда, вы ощущаете боль и испытываете некоторый дискомфорт. Более тяжелые растяжения заканчиваются разрывами мышц, что требует продолжительного лечения и полного покоя. В боевых единоборствах наиболее распространенными считаются растяжения бедренных мышц и мышц паховой области.

Растяжением связок часто называют то, что на самом деле является растяжением мышц.
Растяжение связок - это травма связок, которыми мышцы прикрепляются к кости. Если вы внезапно оступитесь, сделаете резкое движение или рывок или переусердствуете с растягиванием, то в результате чрезмерной нагрузки связка может растянуться или даже оторваться.
Наиболее часто происходит растяжение связок области свода стопы, щиколотки и колена. Быстрое появление опухоли, ограничение подвижности и боль являются основными признаками повреждения связок. Если в момент получения травмы вы услышали звук щелчка, приложите к больному месту компресс со льдом и немедленно обратитесь к врачу. Щелкающий звук может указывать на то, что связка оторвалась от кости. При этом связка в результате чрезмерной нагрузки и растяжения отрывается от кости и как бы "отскакивает" с щелкающим звуком. В случае такой травмы иногда требуется хирургическое вмешательство.
Улучшить состояние при обычном растяжении связок помогут давящая повязка и компрессы со льдом. Через день или два поврежденная конечность сможет выдерживать определенную нагрузку, но это не значит, что лечение полностью закончено. Следует снизить интенсивность тренировок на несколько недель, чтобы не спровоцировать обострения травмы. В случае тяжелого растяжения связок или неустойчивого положения сустава может потребоваться иммобилизация поврежденной конечности с помощью шины или гипса.

Физиотерапия поможет вам вернуться к движениям в полном объеме. Если вы постоянно растягиваете связки одного и того же сустава, используйте специальные эластичные повязки или бинты, чтобы поддержать сустав и предупредить его прогрессирующее ослабление или даже разрушение.

а тянули обе ноги???

если нет, то растягивайте также вторую....обе ноги должны быть растянуты одинаково, иначе в преклонном возрасте будут проблемы

это так, рраз и ногу за голову:D

:D Лучший способ сесть на шпагат- заниматься йогой- знаю тетушек которые в 60 лет совершенно безболезненно сидят на всех видах шпагата. Гимнастика отдыхает...она не те мышцы тренирует, я как специалист говорю, 15 лет жизни были отданы спортивной гимнастике, не дает она такого результата как занятия полноценной йогой. Я там не могу делать того что бабульки вытворяют...
Растянуть деток- это не проблема...у меня такие коряги садились...но бывали что ну никак... а вот теперь я думаю я бы смогла их научить садиться на шпагаты без мучительных растяжек...а сколько сил и слез было пролито ...

Имхо: автор пострадал именно из-за того что не правильно оценил ощущения своего тела.

Чью? ногу..

))

я 2 могу закинуть)) правда сейчас уже с проблемами, а в детстве вообще запросто)

Две недели покоя минимум. Растяжку вообще лучше месяц не делать.
Вот еще может пригодиться:

http://forum.farit.ru/showpost.php?p...&postcount=297

:D :D :D прикольно..я последнюю неделю тоже пытаюсь сесть, я думала что я одна такая не нормальная в наше время хочу сесть на шпагат:D :D

нахер этот шпагат нужен? полная бесполезность

Про вазелин было уже? А что там после "начала трусиков"?

ну клево же, вот хучу сесть и все тут:D :D

Спорт - могила, водка - сила! (с)

ну вон авторша уже дохателась

я аккуратно;)

терпи - чтобы больше такая дурная мысль в голову не полезла! нагрузку надо давать постепенно!

да всё свою и свою (2 шт.), братан, чужих нам не надо))
щас уже скоро моё дитя будет чужие закидывать..

а нафиг он этот шпагат то?)кетанов вам поможет и мазьки))а вообще неделю ныть и выть будешь ибо нефиг)

А я сижу на шпагате :cool:

деточка ну на шпогат по идее месяц садятся,ну или...у кого как,но точно не за 2 дня...Потянула наверное все,что можно...

я наелся на ночь китайскаво супа и шоколадов, нет ли у нас в уфе круглосуточной тренажерки, сбросить калории. срочно

кошмар:D :D :D

На поперечный или продольный садилась?

Садилса на продольный шпагат и выскочило колено, говорят что мениск. Вот уже три года прошло а он выскакивает переодичкски. Потом долго болит, закачиваю приседаниями, помогает. Что вы посоветуете.Видел вашы советы на сайте решыл обратиться

Наверное вы подошли с особым пристрастием и так сказать "форсировали" этот процесс. Надо все далеть все постепенно. Еще в школе детской гимнастики для детей этому учат. Вы просто пренебрегли этим правилам. В этом деле ГЛАВНОЕ - постепенность... Теперь прийдется подождать некоторое время. восстановиться, а уж потом приступать к упражнениям по растяжке...