зато придешь и будет что вспомнить :rolleyes:

вес набирать не рекомендуется, если есть проблемы с сердцем
сердечно-сосудистые заболевания - убийца № 1 в "цивилизованных" странах
здоровье поправишь - пиши:)

ты себя билдером считаешь... а крылошек даже нет... всп пропорционально должно быть.. не в обиду..

пресс качай... некоторые странную фразу говорят.. вначале сброшу вес, потом рельеф сделаю...

будешь качать, мышцы на прессе всяко будут, похудеешь, кубики проявятся четко

Знаешь, нуждающемуся в пище человеку лучше дать удочку, а не рыбу. Не отвечаю тебе по существу, а рекомендую просто отследить все мои посты в этой теме

Просто хочеться форму набрать снова.

о бог ты мой тему прочитай заного
уже сто раз писали :mad:
если что пиши в личку скажу

Про апельсин ответил в личку

Качки, где можно купить турник, а то братишка попросил поставить. Где нормальные цены?
И куда лучше его установить, у меня раньше был в дверном проеме. Есть такие, чтобы крепились прямо в дверную коробку или нет?

а ты хотел, чтоб тебе за твой несчастный полтиннег ,цветной буклетик на дом принесли и видеоконференцию по залу устроили?

....да

борода
иди шиханчик лучше купи :D

умница ты наша
научилась таки пользоваться копипастом :)

Если хочешь чтобы тебе отказали - позвони по телефону!:)

Вот поэтому я и прошу не рекламировать здесь зал, много здесь таких!:)

думается мне, такой кадр тебе в зале точно не нужен

Конечно народа и так хватает.

народ, воняют ли обрезиненные диски для гантелей, есть смысл их домой покупать?
вот типа таких http://www.championnet.ru/catalog.ht...bid=&pid=11460

Предлагаю в Персона Спорт собраться человек 10 и корпоративную взять, за 16 в год!
Пишите в личку!

наверное от конкретного производителя зависит.
У меня, я не помню кто производитель, не пахнут.

барбелл лежат у меня вроде не пахнут, хотя руки после них все равно с душком резины:)

в перчатках занимайтесь :)

где щаз нормальная бюджетная качалка ? желательно в черниковке .(ст. Нефтяник) не предлагать

Народ расскажите кто где протеин покупает? ИМХО в интерспорте цены высоковаты

в Башкрию тц зайди

скинемся и в Персона-Спорт пойдем! При посещении 3 часа в месяц, средняя цена часа 100 рублей. Ходить можно хоть сколько! Клуб отличный!
Цена годовой карты по акции 16 т.р.

воняют полюбому, какие то больше какие то меньше

у меня не помню производителя - воняют, весь шкаф пропах уже))

везде он однокуйственный и вредного в нем очень много (консерванты, увеличивающие его срок годности до 5 лет, синтетическое г)

в интерспорте выбор хороший, есть недорогие варианты

мое мнение: не особо до куя что он дает (сам съел 7 кг почти, денег выкинул на них как на годовой абонемент в хороший клуб, и вес прибавился на 2 кг всего, при том печень просто акуела и вздулась, хотя делал все по науке и ел и занимался) перестал его жрать - все поперло, сила, масса, хор настроение
чуть переешь - понос обеспечен и сильные боли в области печени
лучше жрать здоровую живую пищу 5 раз в день и качаться "тяжело" рост будет

а реально очень много дает только "фарма", но это уже другой разговор

У меня насчет протеинов только положительное мнение, главное брать хороший. По поводу "диарея застала вас врасплох" и прочего, так то скорее всего сывороточный протеин был, на него у многих специфическая реакция организма :)
Насчет того что всего два кг прибавил, а какой режим тренировок был (упражнения, вес х количество повторений х количество подходов)?

Пля, придется ароматизаторами(осветитель воздуха) пользоваться, а хромированные или без резины диски на порядок дороже

то Ибрагим:

я пробовал dymatize, ultimate nutrition, universal -брал дешевый, дорогой.эфект одинаков, в смысле почти не было
перестал есть и стал больше есть обычного питания (грудки куриные, креветки, рыба, яблоки, фрукты)- все поперло

сывороточный протеин пил после тренировки, до тренировки - белково\углеводные смеси. дозы подбирал как положено в соответствии с весом.

отдых м\у занятиями - в среднем 2 дня

забыл написать:

еще креатин ложками жрал диматайз и пролаб

х\з, может и дало что-то, но особо не заметил

да и куй с ним, не страшно это))

Посмотрел программу, на мой взгляд не совсем на набор массы.

На массу елал бы: присед, становая и жим - два разминочных( пустой вес и процентов 20 от рабочего) и три подхода с с весом на максимум 6 повторений, причем последний явно кто то страхует.
ИМХО

можно и так делать базу, все индивидуально, но считаю что в этом есть минусы:

если делать один и тот же вес - рабочий по классике, как ты предлагаешь- к нему и привыкнешь, роста в весах достичь будет трудно, в него как говорится упрешься. Надо давать организму 1-2 самых тяжелых повторения в конце, чтоб приучиваться к большим весам - тогда точно будет рост, т.к. организм в стрессе, слегка даже травмируется, но зато укрепляется на восстановлении. Сам проверил

я занимаюсь всего 3,5 мес, вместе со мной начали ходить еще несколько человек - как жали 60 на 5 раз, так и жмут - ничего не изменилось, хотя делают рабочие проходки 3Х6 повт или 4Х6

3x100x12 = 3600 р.

Че-то мутная реклама

парни, занимайтесь на развитие силы; практика показывает, будет сила - а там и масса попрёт :)

вот это верно :)

еще про протеины:

ведь никто не проводит качественный анализ его состава:

а что там? откуда мы знаем? тупо доверяем барыгам, которые его пихают и едим.

где российский протокол клинических испытаний? ни один продавец вам этого не покажет

где гарантия, что там например не мел?
в том же самом айрон мэн или диматайз, а это не самое дешевое питание.......

и самое главное - ЕДА, годная к употреблению на 5лет - 100% с консервантами, а значит Мертвая и вредная.


мое мнение - жрите побольше дорогой рыбы и куриные грудки, по жизни ешьте яйца деревенские и фрукты, качайтесь в полную силу. Организм от туда все возьмет сам, не засирайте свою печень консервантами

Я и без протеинов нормально подкачался. И приседания со становой не делал (свел к минимуму риски травм:p:D).
Жрал много (я вообще много ем).
Не сказать, что прям качок, но плечи, руки и спина нормальные, этого я и добивался.
Правда, я эндоморф, поэтому особых проблем с набором массы не было.

Вот это точно!

а прибавлять не пробовали ? За 3.5 мес у них сила только только к состоянию начала занятий вернулась, там провал идет после начала занятий или после долгого перерыва, рост дальше должен идти, если вес прибавлять конеш. Потому что если сразу за 60x5 в нескольких подходах схватиться на первых занятиях, то мышцы заболеют так, что в след раз 60 только через месяц пожмешь. Ты за 3.5 мес прибавил если 2 кг считаешь это мало ?

Пардон, а где я неправ?
Я писал что вес должен быть такой чтоб в третьем рабочем без страховки никак, а тут жмут 60*6*3, это значит они гдет 70/75 должны делать раз на 5 в первом подходе...
Короче это совершенно не то о чем я говорил :)

прибавлять судя по всему очкуют ))
не тянут и не приседают
они уперлись в один вес и на нем сидят

в мес по кг - это гут, просто как все продавцы протеинов обещают по 5-8 кг\мес, что реально возжожно только на стеройдах и то не всегда

все понял, просто в твоей рекомендации трактовку можно было двояко понять

из нашего диалога вижу такой общий знаменатель:

1. заниматься надо регулярно и тяжело
2. жрать надо много белков и углеводов и главное не голодать
3. отдыхать тоже много и спать регулярно, не бухать
4. обязательно делать "базу"
5. базу в последних проходках с максимальными весами или 95% от макс возможного веса на 6 повторений. (хотя реально макс вес технично сможешь сделать только на 1-2 повторения, иначе это уже не макс вес)

А кто сказал что он должен много давать?) Если и протеин и креатин ты пил и эффекта не заметил никакого, значит у тебя и так классное питание и хватает креатина в организме, и покупать тебе ни то ни другое действительно смысла нет). Но питаться хорошо не всегда получается (по крайней мере у меня), и протеин для меня-неплохое подспорье. Просто не надо от него заренее слишком многого ожидать. Так где все-таки недорого купить протеин? Я знаю что продается в Геракле в сипайлово-но там чет щас выбор маловат(((

пора уже прибавлять. На грудь хорошо 15,10,8,6,4,(2) последние три в разных кол-вах подходов, например 15,10,8,6,6,4,(2) и т.п. Все с предельными для этого кол-ва повторений весами, кроме первых двух разминочных. В скобках сугубо силовой подход, каждую 4-5-ю тренировку этих мышц. И трицепц не забываем качать, он тоже влияет

К сожелению тебе никто ничего неподскажет, кроме тех мест которые ты знаешь, больше нигде некупишь. У нас нет до сих пор специализированных магазинов по продаже спорт питания. В пршлом году должен был появиться магазин, но из-за кризиса так и неоткрыли они магазин.
Мой совет найди в интернете нормальный интернет магазин и покупай!

современная теория бодбилдинга утверждает, что максимальная стимуляция роста достигаецца, када мышца грузится 25-40 сек за подход.
с максимально возможной интенсивностью
25-40 сек - это 10-18 повторений.
тока надо интенсивность наращивать. т.е. силу.
и калораж, соотв.
все просто :)

интересная инфа, у меня щас есть несколько упражнений как раз в таком духе, посмотрим что получится :)

расскажешь потом
мне самому интересно

я давно не просто качаюсь
я изучаю

я щас верую :) в такую методу:
в начале цикла малые веса на 15-19 повторений +офп
в конце на 5-8 и - рекорды. (это штоб силу растить для нового цикла)
но вес у меня почти не меняецца
наверное потому, что я не могу много сожрать
желудок меньше наперстка :)

все остальные показатели растут

Я делаю по 15 повторений в режиме 2-2,5 минуты, вес такой, что 15 повторений почти предел. Иногда беру вес побольше, тогда 5-10 повторений до предела. За год 2-3 кило прибавил. Может еще на 1-2 кило выросту, но больше вряд ли.

х\з, возможно что-то в этом есть, только есть сомнение, что
10-18 повторений - это эфективно и вообще я не сторонник новомодных теорий.

Учитывай, что 25 сек максимальной высокой нагрузки на мышцу- это очень долго и запасы углеводов в мышце быстро иссякнут и может начаться катаболизм, т.е. по итогу получишь мышечное разрушение

мой тренер (Мс, 4х кратный чемпион РБ в категории до 110 кг) занимается примерно так: (на примере жима лежа, т.к. он делает только базу, а изолированные упр вообще не делает)

1. Сет - 40 кг - 20 раз (размика)
2. Сет- 80 кг - 10 раз (разминка)
3. Сет - 140 кг - 6-7 раз (разминка)
4. Сет - 175 кг - 5 раз рабочий
отдых 3-5 минут
5. Сет- 195 кг - 4 раза рабочий
отдых 5 минут
6. Сет 205 кг - 3 раза рабочий
отдых 6-7 минут
7. Сет 215 кг- на раз

всего по времени 50 минут тренировка
я придерживаюсь такого мнения - чтобы доводить себя до отказа, а только так будет рост - надо брать 90% от макс веса в сете (реально технично удается сделать такой вес 4-6 раз) и обязательно на макималку выходить хотя бы на 1-2 повт, чтоб песды дать организму, а потом расти пару дней.
А если делаешь уверенно 15-18 повторений (все слишком легкий) - это выносливость и адаптация только растет, а масса не прет, как был так и остался.
Может поэтому у тебя вес не прет.

То что желудок мелкий- это все куйня, жри нормально, не экономь и пох, все будет
К нам приходили чуваки, которые 65 кг - до 30 раз! от груди жали и не потели, а 100 при этом 5 раз пожать не могут, вот и результат вам

мало, надо в месяц по 1,5 -2 кг расти, если интенсивно тренируешься. Значит не пашешь, легко тренируешься, можешь тяжелее

у меня нет цели именно раскачаться, да еще в короткие сроки. Для роста 172 см 70 кг уже неплохо. Может доведу до 72 кг когда-нибудь, но больше не имеет смысла. 75 кг при моем росте - это мутант.

нет, куйня, это мало я тебе говорю

у меня 194 рост, вес 103 и я не куя не мутант. Телосложение - покрупнее среднего конечно, но очень далек еще от бомбовоза

70 кг, т.е. вес твоего тела - люди подъем со штангой на бицепс делают, так что это мало
)

если будешь весить хотя бы 80-85 мышечного веса, будешь примерно 110 жать уверенно рабочий, 120-130 присед и 150-160 тянуть, это более -менее форма, а кули ходить и блошиные веса дергать...... наз вообще тогда качалка, идите на карате или еще куда-нить

чем больше весишь сам, тем легче работать с весами

и как я тогда буду бегать? :)
я же говорю, цели не совсем как у чистых качков.

исходно анатомически - человек для бега не предназначен. То что человек пролетает 100 метровку за 9 секунд - есть плод современных препаратов и технологий.

если будешь бегать+ качаться = сизифовая работа, только наберешь 300-500 грамм мышц, тут же на 3-5 километровом кроссе все сгорит и высохнет.

сам после 5 км среднего бега не мог потянуть 90 кг со шплинтов 2 раза

:) а еще для плавания, спортивной гимнастики, прыжков в воду, катания по льду, ныряния на глубину 100 метров ...

Ёжики плакали, кололись, но продолжали жрать кактус (с)

это как так вдруг?

к данному выводу пришли современные ученые-медики, однако добавлю:

1. не стоит принимать буквально, мол человек для этого абсолютно не годится. Конечно годится, просто чтобы действительно быстро бегать или даже очень быстро (в сравнении с животными) - человек на фоне них не очень для этого приспособлен с анатомической точки зрения.

2. надо\не надо бегать- каждый решает сам, т.к. цели и задачи у всех разные

3. мое мнение - бегать можно иногда, но не "усираться" по бегу. 1-1,5 км хватит, можно по пересеченке при особом желании
Сильно зависит от того сколько ты весишь, чем легче, тем легче бегать и соответственно наоборот

4. почему не стоит усираться по бегу: (бежать в полную силу 5-10 км до упаду)
- На дальние дистанции идет длительная тахиаритмия с потенциалом к переросту в мерцательную тахиаритмию, в результате чего идет сильный износ сердечной мышцы и прыгает давление

К чему это приводит с точки зрения влияния на сердечно-сосудистую систему:
- синусовая аритмия
- смещение дуговой эл\проводимости
- повышеному износу клапанов сердца (особенно митральный) и коронарных сосудов внутри самого сердца
- гипертрофии предсердий
- артериальной гипертензии 1 и 2 стадии
- стенокардии напряжения
- повышеное Арт давление повышает нагрузку на эндотелий периферических сосудов и ведет к их повышеному износу

С точки зрения влияния на эндокринную систему:

- Возникает стресс -реакция, сопровождающаяся резким выбросом гормона -катаболика кортизол, от которого человек сильно худеет, т.к. горят углеводы, жиры и драгоценные белки


С точки зрения влияния на имунную систему:

- Кортизол сжигает белки, не только в мышцах, но и в нервной ткани и имунных клетках, в результате чего снижаются защитные свойства организма. Легко заболеть от всего что угодно

С точки зрения влияния на общий обмен веществ:

- При длительной интенсивной аэробной нагрузке падает концентрация сахара в крови в разы, организм выбрасывает подпитку из гликогеновых депо (печень, мышцы), но потом кончаются и эти запасы, в результате чего начинается общее истощение из-за недостатка энергии.
Давно установлено, что длительная и интенсивная аэробная нагрузка - катаболический процесс


5. Плюсы бега: (при умеренных, регулярных и плавных нагрузках с линейной прогрессией)

- Укрепляется общий сосудистый тонус
- Повышаются общие показатели гемодинамики крови
- Возрастает обмен веществ
- Возрастает КПД сердца, его размеры, толщина стенок миокарда
- Повышаются способности организма переносить длительные аэробные нагрузки
- Повышается жизненная емкость легких


сила не особо растет, и мышцы почти не растут, если дополнительно ничем не заниматься.
У нас есть чувак - МС по гребле, призер чемпионатов РФ, жмет в пределах 130, это мало для его размеров, хотя грудак и руки песдец здоровые. В лестничный пролет еле проходит :D Но гребля - это еще большая механическая и тяжелая работа торсом, руками и он качался вдобавок еще

Agent, в беге ты явно ничего не смыслишь. Теория одно, а практика другое. Пока на собственной шкуре не ощутишь действие регулярных беговых нагрузок рассуждать на эту тему бессмысленно. Лично у меня наилучшая физичская форма достигается при не меннее чем 4 пробежках в неделю по 12-14 км.

ЗЫ. а никто так и не тренируется из адекватных атлетов. Профессионалы иногда бегают до упаду по 20-30 км, но только в период интенсивной подготовки к соревнованиям.

AGENT 47 ученые проводили опыты на двух группах мышей.
первые постоянно бегали, вторые тока жрали... первыми сдохли вторые.
У меня есть несколько примеров пенсионеров-физкультурников, вообщем аналогично мышам :)
ну и никто не принуждает бегать так чтоб кровь носом шла, но и 1 -1.5 км это мало, хотя если вы способны пробежать такую дистанцию со своей максимальной скоростью и особо не умирать, то у вас неплохая беговая функционалка на мой взгляд.
Короче вопрос практики.
Итого: лучше бегать чем не бегать :)

возможно, как я и говорил, п.2 - цели и задачи у всех разные, ты своих возможно достиг уже

еще ведь много зависит от темпа, может ты когда начинаешь уставать - сбавил темп, где то даже шагом, отдохнул немного и дальше, это уже совсем другое

100 пудово, согласен. Гиподинамия = смерть, движение= жизнь. Простоая истина

х\з, я 1 км пробегал (когда весил 95) в районе 3,40 - 3,45 и это был почти максимум без спец подготовки. Но мышцы мои таяли на глазах, я начал сохнуть от забега к забегу

а нафига мышцы то?

в 1 очередь организм сжигает твои мышцы,потом жир,и вода,следовательно после тренеровки за 10 минут нужно поесть углеводов(банан,гейнер,амины)

насколько я помню через 40 минут так называемое "белковое окно".

Это в Уфе он греблей занимается?:confused:
Спроси его, сколько раз он подтягивается;) Охренеешь, если не знал раньше. Гребцы даже соревнуются в подтягиваниях. Хотя победители этих сорев, как правило, в гребле не лидеры

можно ли найти горячий лёд? :D

это он в майке так жмет?

кто то искал качалку на доке, вот на калилина в здании универа с 6 до 9 вечера качалка работает, точнее снова открылась (на лето закрывалась, тренер в отпуск сваливал), 50 руб всего стоит.

кто хочет пожалуйста приходите.
з.ы. я с понедельника пойду в нее снова.

Миф №1.

Миф №2.

P.S. Жду волны возмущения. :)

темп разный от 12 км/ч и выше. на таких дистанциях не устаю. настоящая усталость приходит после 20-25 км.

зачем сразу возмущение, просто скажите где почитать правду :)

Одышка может появиться из-за белков?

Сильная. На обследование не хочу. Не хочу себе настроение портить.

а вот это глупо

Это может быть из-за сердца поэтому лучше таки сходить к дохтору:rolleyes:

не знаешь им там инструктор не требуется?

думаю это каждый решает сам, если тебе они не нужны, то нужны другим

Блин, как можно бегать больше 40 минут?:confused:
Скока ни бегаю, больше 20-30 ну никак, да и то весь выдыхаюсь.

не знаю, уточню, но не думаю что много, тк он греблей уже давно не занимается и весит около 115 кг

не думаю что он 25 раз подтянется, да и нах не нужно это

епать как много, это какая выносливость, чтоб 12 км\ч бежать 20 км???

т.е. это получается 1 км за 5 минут? Если бежишь 4-5 км, то 1 км в среднем за 5 минут это норм, но:

как ты юежишь со скоростью 12 км\ч интервал с 15 по 20 км и только потом начинаешь уставать??? Ты робот что-ли??

))

в майке 225, хотя сам говорит, тчо это не предел

к нам чел приходил 230 без майки двоил, правда весь на стеройдах, страшно смотрится

Фамилии этих монстров не напишешь?

Ты прав, скорее всего с сердцем. Бегал по 10 км. и сразу через в качалку...

На днях схожу на обследование.е

подскажите качалки в районе синтика и бульвара славы

могу написать, только как то не очень красиво это будет, т.к. за спиной сказано будет

19 декабря они будут в шсм на открытом чемпионате РБ по пауэрлифтингу в экипировке, могу познакомить если так интересно

Где ж её возьмёшь нынче... :) Факт в том, что оба "мифа" - не основаны на научных исследованиях, и мой опыт показал их несостоятельность.

Материал загуглить: Martin Berkhan, intermittent fasting, Brad Pilon, Eat Stop Eat, How Much Protein Do You Need, John Barban. Дальше - включить голову, и задуматься:
а) зачем организму откладывать жир, если он потом будет использовать мышцы в качестве первичного источника энергии? зачем использовать мышцы (катализ белка), если можно использовать жир (катализ липазы), и он энергетически менее затратен?
б) что такого магического может произойти в 40 минут после физической нагрузки? что произойдёт, если есть не быстроусваиваемый протеиновый шейк после тренировки, а медленноусваиваемый творог за два часа до тренировки, или же эффект равнозначен?

А потом вспомнить какой-нибудь американский фильм, где показывают американскую же тюрьму, и вдуматься - как ребята так раскачались на тюремном рационе, да неужели аминокислоты банчат? :)

[quote=xopek;4938454]Где ж её возьмёшь нынче... :) Факт в том, что оба "мифа" - не основаны на научных исследованиях, и мой опыт показал их несостоятельность.

Материал загуглить: Martin Berkhan, intermittent fasting, Brad Pilon, Eat Stop Eat, How Much Protein Do You Need, John Barban. Дальше - включить голову, и задуматься:
а) зачем организму откладывать жир, если он потом будет использовать мышцы в качестве первичного источника энергии? зачем использовать мышцы (катализ белка), если можно использовать жир (катализ липазы), и он энергетически менее затратен?

куча литературы подтверждает что это так , я беру не от себятину.Ты хочешь сказать,при потери жира,твои мышцы не сожгутся?

Чисто для информации, полумарафон (21 км) за 1 час 17 мин. Вот там я реально устал, а по 5 минут километр это просто разминочный темп. Но до профессиональных легкоатлетов мне как раком до луны.

3 км за 12.57 это терпимо?

так себе

Лучше чем ничего, но для реднего человека было бы неплохо бегать за 12.00

Надеюсь, мы говорим про медицинские исследования? Ссылочку?

Нет. Нисколько.

а ты сколько бегаешь чтобы 21 км за акое время пробежать?

Прямо сейчас я за столько не пробегу. К забегу специально готовился 4 месяца, бегал по 70-90 км в неделю, забросил качалку и плавание.

тот который 230 кг двоил тоже выступать будет?

в календаре 11-13 декабря стоит

если ты растешь1.5-2 кг/мес, то ч/з 2 года будешь мр.О
можно мне с тобой сфотографироваться?

не понял, 1 подход 2 минуты? 1 повторение сколько секунд?

если сделать бодибилдерский ресурс в Уфе, интересно, будет ли это интересно? :)

попробуй! но проще сделать группу в контакте!

делаю 1 большую группу мышц 1 день) упражнения от 4-6. ну и руки пресс)

На выполнение упражнения уходит 1-1,5 минуты и минута на отдых. Значит одно повторение 4-6 секунд

Затем, что с одной единицы жира выход энергии в 2,25 раз больше, чем с одной единицы белка
Разные вещи сравниваются: белок способен превращаться в энергию, липаза - нет. Липаза - это фермент для расщепления жиров, которые уже способны превращаться в энергию
Это как? Грамм жира=9 ккал энергии, грамм белка=4 ккал энергии
Вот здесь мой личный опыт говорит в пользу твоего тезиса. Что бы я ни ел псле тренировки, и в каком количестве, результат примерно одинаков
За пиндосов не скажу, но в наших зонах есть нехило раскачанные ребята. И банчат они там банальный метан. Как с
питанием дела обстоят - не в курсе. Но если люди с СИЗО имеют возможность выхода в Интернет, то можно предположить, что они же имеют возможность отлично питаться
Не вижу здесь ничего некрасивого, ну да бог с этим, несущественная инфа
Скорее всего, приду, т.к.это суббота будет. Знакомить нет смысла, просто вроде как знаю пофамильно сильнейших лифтёров Башкирии, и ни один из них, по моим прикидкам, не должен жать 215 без майки. Тимур Гадиев "вконтакте" писал, что без майки жмёт 210, а на безэкипной Башкирии пожал 190. В майке же на соревах он жал минимум 277,5, а в зале 290. Вот и думай теперь, кто этот безмаечный монстр
В "Нефтянике" в календаре 19-е указано

вообще без понятия, узнаю в понедельник, напишу тебе

то Фриман:

Тимур Гадеев хороший спортсмен, но не самый сильный в жиме лежа

когда ты говоришь - просто вроде как знаю - это неконкретная инфа с твоей стороны


на прошлых соревнованиях Альберт Валеев пожал 220 без майки, правда был небольшой отрыв пятки, поэтому ему защитали только 205, но на тренировках он жал 230 без майки при собственном весе меньше 100 кг. Он является многократным чемпионом РБ, спроси про него у Гадеева, плохо ты знаешь лифтеров как я вижу

твои прикидки относительно того кто сколько жмет без майки - извини конечно, но куйня......

Гадеев 190 пожал, мой тренер 192,5. Причем, Тимур выступал в категории свыше 125 кг, так что для его веса, стажа и базового уровня подготовки это очень хорошо, но я бы не сказал что прям епать, песдец......песдец! не предел в общем
с таким грудаком как у Тимура, он все 220 жать без майки, ему в высоту жать мало, т.к. у него грудь 1,5 метра в обхвате и он на скамье лежит высоко и ход штанги маленький

рост массы не всегда идет линейно во времени, пока идет, потом возможно встанет в какой то момент, х\з посмотрим, видно будет, у меня цель максимум 115 кг, дальше не хочу и нет цели быть бройлерным петухом на сцене, качаюсь на силу, а масса идет сама по мере прогресса

Именно. Стало быть, "кушать" мышцы пока можно "кушать" жир организму резона нет. По крайней мере, первые примерно 72 часа. :)

Мой прогон: имел ввиду липиды. С русскоязычной терминологией у меня слабо.

115 эт при каком росте?

Я в курсе:) Только Гадиев, а не Гадеев
Видел в "Нефтянике" поздравление его с успехом на каких-то соревах, где он пожал 277,5. Допускаю, что на других соревах он мог пожать и больше. Отсюда и генезис "вроде как знаю"
На последних соревах у Альберта я успел увидеть только неудачную попытку в тяге на 295
92,2 по протоколу
Зачем? Альберта впервые я увидел ещё в 2006 г. Лично не знаю ни его, ни Тимура:)
Экипа разным людям даёт разные килограммы
На безэкипной Башкирии? Тогда пара пустяков выяснить, кто твой тренер:)
Да в курсе я:) Равно как в курсе того, что Беляев на последнем ЧМ ВПЦ без экипы пожал 230 с запасом, а Вебер жал на соревах 190 в 90 в АВПЦ, а...щас десятки фамилий и резалтов приведу:D

Поросёнок: http://www.youtube.com/watch?v=UL2orr7uTBM
Там был и шестой подход, но память в телефоне закончилась. 6 подходов минут за 5 сделал

необычно
сам придумал?

Я не знаю как обычно. Я самоучка.

Кстати, человек очень вынослив в беге. Его выносливость не уступает, а иногда и превышает выносливость животных "рожденных" для бега. Как-то раз бежал 18 км с двумя лайками (лайки те не совсем цепные, все лето в лесу проводили). Первую часть пути они бодро носились по придорожным кустам, вторую часть понуро плелись в хвосте. Или лошади, 1-2 часа идут рысью, потом еле-еле плетуться. В конце дня за уздечку их тащишь.

возможно, но очевидно, что человек вряд ли пробежит быстрее и дольше лошади))

То Фриман:

Майка - это куйня, т.к. дрищь в майке может в 2 раза больше пожать, я за естественные результаты

Тимур без майки жал 190 и видно что это был предел, в майке может он и 300 жал, мне без разницы


Смысл приводить десятки фамилий? ты от этого сильнее видимо становишься)

Марафон «Человек против лошади»



Кадый год в уэльском городе Лануртид Уэллс (Llanwrtyd Wells) проводится марафон «Человек против лошади», в котором принимают участие бегуны и всадники.
Марафон возник в 1980 году, когда местный землевладелец Гордон Грин услышал спор в двух мужчин в пабе. Один из них заявил, что при беге на большое расстояние по сельской местности человек может обогнать лошадь. Дабы проверить это утверждение, Грин организовал первые публичные соревнования.
Дистанция уэльского марафон несколько короче традиционной: она составляет 22 мили вместо 26,2 (42, 195 км), однако маршрут забега проходит по неровной местности.
Долгое время всадники удерживали превосходство. Каждый год приз легкоатлету, который обгонит лошадь, увеличивался на £1000, но прошло 24 года, прежде чем победу одержал человек. В 2004 году Хью Лобб выиграл марафон и получил 25 тысяч фунтов в качестве приза.
В 2007 году победителем марафона снова стал человек. Имя удачливого бегуна - Флориан Хольцингер (Германия). А вот в 2008 году победа осталась за лошадью и ее всадником.
Заявка для участника-человека обойдется примерно в 20 фунтов, команды легкоатлетов - 55 фунта, всадника и лошади - 30 фунтов. Более подробная информация представлена на сайте Лануртид Уэллса.


А здесь результаты:


http://en.wikipedia.org/wiki/Man_versus_Horse_Marathon

он мог быть просто не в форме ,потому что для него это явно не основные соревнования

возможно, не спорю, в декабре посмотрим подготовку в экипировке

)) вижу сразу 3 особенности:

1. в 2004!! году, а почему? люди что, более выносливы стали? куй, все основные беговые и силовые рекорды давно установлены еще 50 лет назад....фармакология ушла вперед
Как какой то чувак, фамилию забыл - утверждал, что быстрее его 100 метровку никто и никогда не пробежит! (это вроде в 50-е годы было и около 10 сек время). Ну и? прошло 20 лет, фарма, и вот вам 9,8 и выше.....

2. бег по пересеченке - лошадь не бежит на максималке и быстро устает, если ей приходится прыгать, другое дело по ровной местности

3. Что за лошадь? может это пони был или ишак? или задрота какая-нибудь? Как ее кормили, тренеровали? тут много особенностей, влияющих на результат

Я как бы не для спора это написал, а просто для информации.


1. видно по результатам, что сильные бегуны в соревнованиях не участвуют. Половина лучших результатов под силу даже мне.

2. почему по пересеченке? дистанция проходит по ровной местности с хорошим газонам. для лошадей самое удобное покрытие.

3. в соревнованиях участвуют 40-50 лошадей. "Задротов" в Англии не держат, потому что дорого. Если уж держат скаковых лошадей, то их обязательно тренеруют.

Мольер, а почему ты не участвуешь ? 25 тыщ фунтов лишними не были б

там не каждый раз такой приз. каждый год когда выигрывает лошадь к сумме приза прибавляется 1 тыс. Если 9 лет подряд выигрывали лошади, а на 10-й выйграл человек, то он заберет банк в 10 тыс. На следующий год приз будет только 1 тыс, т.е. все сначала. Поучаствовать можно, если приз хотя-бы 3 тыс накопится. А вообще я только вчера об этом соревновании узнал.

а я вообще не люблю качков... они не сексуальны..)

дейстивтельно, что может быть сексуальнее горбатого и тощего тельца :D

нет, я не про это, я не люблю мужчин без пузка..:p кубики и прочая дребедень меня не вдохновляют..)

значит у тебя какой-то нездоровый перекос в этом аспекте. возможно экология иль пагубное влияние запада сказались. ведь изначально каждый здоровый мужчина создан, чтоб выглядеть телосожением наподобие, если не геракла, то очень на него похожего и любая _здоровая_ самка должна была западать в плане "вые6и меня мой лев" именно на это.

не совсем верно, хочешь посмотреть на настоящих мужчин? посмотри на аборигенов африки, америки т.п. самые главные "самцы" племени именно с пузом - социальный статус.
так что не все так однозначно, и насчет львов, смотри как отличаются главы прайдов от одиночек ;)

похоже моя мамка хочет чтоб у меня пузик был, так кормит, что кубиков почти не видно стало)

что-то мне подсказывает, что эту пузо они наели уже будучи главными самцами. да и их возраст не стоит не учитывать.

абсолютно верно, но самка то как определяет - пузо есть, следовательно удачливый самец, а вон тот мускулистый видимо охотиться не умеет вот и бегает за зверьем :D
короче сейчас достаточно сложно оценивать психологию женщины в подобном контексте, слишком много факторов.

абсолютно верно..:)

ему лишние факторы - лишние затраты мозга.. несовместимость налицо..:p

да я себя отмазываю перед собой :D
Вон на фотке - Мужык! :p

эй, ты чего это обзываешься, сучка?

"эй" зовут лошадей..) а сучками - собак породистых и не очень.. ты бы как-то определился с терминологией, прежде чем выебываться на весь форум.. ;):D

ты права.. я определился
эй, напомни, где там я тебе хвост передавил?

сразу видно - человек Бальзака не читал..:(

Я именно "Шагреневую кожу" у Бальзака не читал)))

Freeman3 и я :(

в библиотеку срочно!! восполнять пробел в библиографии..)))

чот она как то пессимистично начинается.

а зачем? станет таким же как ты.. регресс - не наш выбор, знаешь ли :)

А чё, её нет, что-ли, в книжках вроде "Все произведения школьной программы в кратком изложении"?:confused:

Это всё фигня. Меня щас вот что убило: http://www.youtube.com/powerliftingt...27/Mph9mXynpJw
Красавица Ольга Пантина, серебряная призёрша ЧМ, ассистирует на этом же ЧМ, подаёт 25-ки:( Это какие же уроды организаторы, что не смогли в миллиардном государстве найти толковых ассистентов!!!:mad:

http://briefly.ru/balzak/shagrenevaja_kozha/
вот тут коротко и ясно

там у мужчин все так же было,новые чемпионы мира ассистировали следующим категориям

Приглашаю посетить Спортивный центр "МАКСИМУМ"

-Тренажерный зал
-Зал аэробики
-Танцевальный зал
-Сауна
-Солярий
-Массаж

Более подробно на сайте:
http://maximum.on.ufanet.ru
Или по телефону: 263-50-36

А ассистировали вроде как только наши и хохлы? Или больше чемпионов мира не было?:D

а какие там танцы? :) и правда ли, что танцы живота страсть как вставляют мужчин?

не знаю как всех, но мне лично очень нравиться. Правда для этого у танцовщицы должен быть этот животик.

Народ а кто что нибудь знает про тренажерный зал *Викинг* ?

Мужчин вставляют красные тюлевые трусы на упругой попе.

Михалыч?

кто ?

ну Михалыч, тот что в красных труселях стоит и манит Дулина, манит!!!

ыыыыы! :D не смотрел. но осуждаю.

уточняю:

Мужчин вставляют красные тюлевые трусы на упругой женской попе.

подвал, взрастивший многих уфимских культуристов
100р/посещение
1000р/мес безлимит

спасибо за ответ

шсм пожалуйста, от туда Мор, Востриков, Гадиевы итд
они там все как иконы висят)

100 р\мес
султанова 24\1

сколько раз Ваши инструктора побеждали на чемпионате РБ по пауерлифтингу в весовых категориях от 100 кг?

ну и кули.......пузо = слабые широчайшие, слабые разгибатели позвоночника, большой % жира в организме, мало активной массы, много резервной, т.е. жира

рохля короче....... ему любой качок щелбан даст - он улетит

193

вешу 103,7 пока что

до занятий весил 97

4 мес - 6,5 кг веса +
пузо ушло почти полностью, немного осталось

улыбнуло, вспомнил "лифтеров" с которыми занимался, мужики к 40 годам и у всех живот, все кмс и мс по лифтингу.
ну и еще пару интересных личностей с пузом знают которым качок в радость, особенно пытающийся щелкать поносу :)))
Кстати, есть такой "лифтер"-бизнесмен Виткевич, фото видели?

емельяненко тогда вообще слабачок пузатый чтоли?

да, слабые широчайшие...
блиин, давеча и по носу щелкнули...
срочно надо писать депешу в Старый Оскол!
Хотя чо Емельяненко то, я вот Танка Эббота вспомнил, вот у него ваще слабые мышцы... и жмет всего 273 кг, слабак! :D
http://profcartoon.com/sport/?p=43

кто сильнее кит или слон

совершенно не про это, а всего лишь иронично обсуждаем суждение что мол пузо это... ну там выше перечислили беды из за пуза :)

а..ну ваще порожняк
пузо-широчайшие-женщина, которая качков не любит, но пишет в их ветке-пауерлифтинг, и обязательно от 100 кг..

здарова качки))

пузо есть следствие большого % жира в организме и речь шла о нетренерованном человеке
в любом случае это не есть гут и минусов тут куда больше, можно даже не спорить с этим

ну и что кмсники пузатые?
Ели метан годами и ведрами чтоб пожать нормально, у всех шайбы огромные и пузо торчит, ни куя удивительного

Также есть многократные чемпионы рб, мс и мсмк, у которых нет пуза и что?

по твоей логике можно подумать качаться=пузо
куйня все это, надо питаться нормально, не жрать анаболики

сколько говоришь месяцев занимаешься? да и возраст какой, подозреваю, что невелик возраст-то

По моим личным наблюдениям пузо не только от жира, бывает случится такое что пару-тройку дней не поешь толком, так потом и пузо исчезает. Что жир чтоли весь исчезает? Нет, он то какраз на месте остается. Вобщем чтобы качаться нужно питаться, но не переедать.

где можно купить питание спортивное в Уфе?S.A.N или BSN,ну и другие марки

за пару дней разве что просто кишки опустеют, пузо и сдувается, вполне реально :)

:D:D:D Ха про Федю зачетно

в интерспорте на ленина, месяц назад товарищу присматривали, но пусто было, консультант сказал что через месяц появиться.

В случае с силовиками\качками это не всегда верно. И причиной может быть не только увеличение внутренних органов под действием стероидов и гормона роста, а очень сильно закачанный пресс. Критерий, по которому приблизительно можно понять, много жира в человеке или нет - наличие\отсутствие второго подбородка

так у таких всегда слабые широчайшие.. причем тут пузо то?

Несколько лет назат, будучи абсолютно нетренированным и ни разу вжизни не подтянувшийся хотя бы разок, с помощью каждодневных бессистемных дерганий на турнике, через 2 месяца довел число подтягиваний с 0 до 15 раз.:)

это совершенно не означает, что ты натренировал широчайшие за 2 месяца
скорее всего, они как были у тебя в полуатрофированном состоянии, так и остались там же

пошлите в менделееф сеня

народ, где могут гейнеры продавать импортные? кроме интерспорта

забыл написать. В УФЕ

в иремеле в мосмарте отдел спортпита есть

спасибо

парни. сколько нужно добавлять в жидкость порошка(гейнера) 2 столовые или 2 чайные ложки?

там же написано!

на немецком языке) я не покупаю русское га*но
сделал 2 ложки столовые, надеюсь плохо не станет)

так перевести не проблема ж.

немецкий увы не изучал, а переводчики ерунда.

а давайте ради интереса, хотябы наименование гейнера сюда, уверен что переводчики отлично помогут ;)

Power System называется

http://www.wptsport.ru/?st=130 например

не прогодал)
делал 2 ложки с горкой на 350мл молока.
но все равно спасибо)

я чет забросил совсем..пиво вкуснее DD)))..
но так то сейчас уже бросил пить пиво..теперь жир надо в мышцы переводить

совмещай :D

круто

есть наука такая, вроде называется калипометрия,
с человека снимаются показатели распределения жира в тканях организма

28 лет, занимаюсь чуть меньше полгода

В практическом плане достаточно обращения к месту, мышцы чего никто не тренирует - к подбородку

не учи в этой теме, не надо

хочу хорька еще почитать

хорек, задвинь что-нить про углеводное окно

Если ты в него веришь - оно тебе помогает. :)

я не учу никого как жить

важно не только время занятий, но и результаты

знаю очень много людей, кто годами занимается, результаты не очень

парни, в чем может быть проблема, после приема гейнера с молоком, у меня очень большое кол-во газов скапливается, меня это пугает. может что-то с желудком не в порядке... или организм не воспринимает.

Непереносимость лактозы либо казеина. Варианты: взять "быстрый" белок без казеина. Если не поможет, то взять соевый белок.

А ещё лучше - кушай творог с орехами. :)

"Быстрый белок" с казеином" - это оксюморон (словосочетание, состоящее из взаимоисключающих слов), вообще-то:D
А белок творога - это как раз казеин

Тем не менее, казеиновые белки "из банки" у меня не пошли, а творога - хоть полкило.

"Не пошли" - это как? У меня от соевого протеина, спёртого с мясокомбината, пучило живот, а от "мясных" полуфабрикатов, в которых вроде как много этой сои - никогда, равно как от соевого протеина, покупавшегося в спортмагах.
И творог ты наверняка чем-то заедал, а протеин - нет

дружище.
штобы учить людей драться, надо сносить не одно кимоно
штобы плавать - надо плавать лет 10
штобы качацца - достаточно полгода потягать, почитать ЖМ, в и-нете, и вуаля - ты гуру.

Хорек.
вот скажи мне.
есть такая штука - сверхкомпенсация гликогена.
возникает после низкоуглеводной диеты, при увеличении пожирания углеводов.
почему бы ей не работать после гликогеносжигающей тренировки?
смысл углеводного окна для меня в том, что можно потрескать плюшек после тренировки, не боясь за талию.

веришь-не веришь (дискуссию о тонком мире) оставим на десерт.

за пол года гуру??? хм...
че то я не видел ни одного лифтера например который бы за пол года МС выполнил.:)
на счет плавания тоже че то не совсем согласен, плавать довольно не плохо можно научиться за год, я конечно не говорю о соревнованиях.

это был стёб как я понял, почитай предыдущее

етож качок-лифтер! :D

28 лет уже не малый возраст, пора расставаться с юношеским максимализмом. У всех разное телосложение, разный метаболизм, который к тому же еще и с возрастом меняется, поэтому делать через полгода занятий утверждения "У меня так получилось значит я прав", по юношески глупо. Посмотрим, что будет с твоим пузом лет через 10 :)

:D :D :D

ем творог через каждые 2 дня, но без орехов.
предпочитаю веселый молчник, не помню с какой долей жира, но не обезжиренный.

я ем каждый день...и еще кашу с утра геркулесовую и никуя:D
за полгода килограмма 3-4 прибавил.

ну у меня вообще я кушаю так, в дни когда нету тренировок.
просыпаюсь в 7, ем кашу какую-нибудь, пью чай, на учебе где-то в 11 часов кушаю, что придется)) это могут быть рожки с котлетой или картошка или плов. после прихожу домой где то в 2-3, кушаю основательно после еды пью гейнер, после чего через каждые 2 часа перекус устраиваю, фруткы, овощи и т.д, после чего ужинаю основательно, опять же после еды пью гейнер и потом уже перед сном часов в 11-12 пью чай с каким нибудь мучным изделием. вот так вот. и это мне реально помогает. я не мог набрать вес, а тут за неделю я набрал 4 кг.

а чего набрал то мыщечной массы 4 кг за неделю =-0...неверится чето.

и это реально работает!:rolleyes:

ну вообщето можно питаться вообще мучными изделиями, чай пить с обилием сахара и вес будет расти как на дрожжах(доказано американцами):D

аха, а потом болезни сердца и всякие сахарные диабеты, да ну нафиг. все нужно есть, но в меру.

извращенцы:D
в нормальную секцию пауэрлифтинга с нормальным тренером, и все.
ИМХО.

да ну, мы тут вон плюшками балуемся:rolleyes:

тож ничо, но тогда вам надо опыт у японских сумотори перенимать - овощное рагу по спецрецепту с пивом, у нас сойдет тушеная капуста с живым пивом и хлеб на хмелю...с шкварками по украински ;)

"Не пошли" - мутило слегка. Творог ничем не заедаю. Добавляю соли, чёрного перца и немножко орехов.

Что такая штука есть - это безусловно, а вот что она возникает при carbohydrate cycling - не уверен. Ни разу не видел исследований, которые бы это подтверждали. Ты можешь их привести?

Для меня то, что ты называешь "углеводным окном" длится часа три после тренировки, и его смысл - в том, что я проголодался и хочу есть. :)

Определённый смысл в "циклах", полагаю, всё же есть, но это из области моих домыслов.

Подташнивало, что-ли??:eek: Впервые слышу, чтобы с протеина такое было!
Щас куча вопросов посыпется:) Соль зачем? А перец - для аппетита? Орехи, по идее, должны затруднять пищеварение, т.к.в них много жиров. Я творог кефиром запиваю. Когда лень за ним идти, то водой или чем-нить сладким

а че года мало по твоему чтобы нормально плавать научиться??? я ж написал что не идет речь о соревнованиях, не будешь топориком ко дну идти это точно, я не говорил что через год будешь уже по чемпионатам ездить и медали вагонами возить....

видимо у всех разные понятия о нормальности :)
если бы я сказал, что за год можно нормально с нуля раскачаться, это было бы смешно или нет?
Нормально плавать - это правильная техника. А ее за год очень трудно поставить. Надо быть очень талантливым. Правильную технику обычному человеку можно поставить за 2-3 года упорных тренировок. Вот. Если этого не случилось до 15 лет, то шансы научиться правильно плавать стремятся к нулю.

я думал, это ты исследований подкинешь
на мне циклирование работает так:
после безуглеводки и истощающих тренировок начинаешь хряпать рис-мед-фрукты...много!
мышцы набирают гликоген, тянут воду из-под кожи и пр. даже башка может болеть, как с похмелья.
надувает тока в путь, прёт настроение и тд.
силовая выносливость растет.
сила - не знаю.
длится от 1-3 дней у некоторых до неск.недель (у меня)
это метод для продвинутых - выход на суперформу.
обывателю не нужен!
теперь твой ход. подкинь буржуйских статей, пж-та.

если у тебя голодуха после треньки, это, наверное, выброс инсулина.
это ж хорошо.
в этот момент клетка все может всосать.

мне кажецца.

народ:) а кто стеройды продает? ;)

ну или кто знает где их достать можно в уфе?

По циклам - повторяю, не видел исследований. Ради любопытства попробуй циклы по калориям - скажем, 2-3 дня на 20% ниже нормы, 1 день на 40% выше. Полагаю, получишь аналогичный результат.

Обратись в ГосНаркоКонтроль. :) Они должны знать.

пиво пить бросил:)

ип.л Я этот контроль

что, кто нибудь в приозерный ходит? нет?
на бикбая 13:)

чо-та я не верю, что гликоген будет из майонеза вырабатывацца.
жрать именно углей надо побольше. имхо.

я свой пост про загрузку задвинул к тому, что в стратегическом плане углеводное окно существует. почему бы ему не существовать в тактическом. т.е. после трен-ки.

а там разве есть качалка?плакат вроде висит, но насколько я знаю качалки там нет.

там раньше спорт зал был просто, потом убрали его.потом слышал заново все поставили...теперь вот интересно что там:o

так я ведь и написал - "если ВЕРИШЬ - помогает". :)

глупцы, кому нужна качалка? изучайте КУН-ФУ!!!!!!!!

4 капа по кунГ-фу . и никуя .... все те 4 года , что потратил на это Г... Я мог бы накачаться как шварцнегер....

Где занимался? у кого? ты наверное изучал не правильное, не смертельное кун-фу....

не, он имел ввиду что от кунфу нету очутимых результатов, максимум приставших гопнеков перевернуть. а вот еслиб он накачался то гопнеки сами не приставали бы, зато приставали бы девочки, да и вообще выглядел бы более салидно.

качалка нарушает циркуляцию преднебесного ци в организме что сильно влияет на потенцию, при этом ослабевает мозговая активность потому её категорически не рекомендую. Разве не замечали чтоли что качки не могут разгадывать кроссворды, и считают максимум до 14...

Кас в гостях да?

а занятия шахматами отрицательно влияет на зрение, разве вы не замечали что большинство шахматистов очкарики.

шахматисты хотя бы драцца умеют, у них удар сверху ладонью поставлен...

но зато из качков хорошие грузчики получаются, а кунфуисты шкафы силой мысли передвигают, и сквозь стены ходить умеют (не все конечно, для этого нужно изучать серьезные практики)....

как догадалсо??????:D:D:D