Предлагаю в данной теме освещать очень важный для жизнедеятельности вопрос - вопрос питания
Что именно интересует:

• что можно-нужно есть и почему
• что нельзя есть и почему
• в какой очередности и почему
• когда и почему
• "разрушители легенд" - расхожие мифы о питании и их необосноованность

если получится собрать такую базу, будет всем очень хорошо, ребята! :)

Просьба модерам не переносить тему, ибо вопрос питания будет рассматриваться (по возможности) на собственном опыте на проекции БИ - нагрузки, время и качество восстановления, подготовка к пограничным состояниям и т.п.

В последнее время мне почему-то часто стали задавать один и тот же вопрос: можно ли пить воду (или любую другую жидкость - чай, кофе, компоты и т.д.) во время еды или сразу после еды.
Якобы некоторые "целители" утверждаю, что пить воду во время еды (или сразу после еды) категорически нельзя, что якобы должно пройти по крайней мере 2 часа после принятия пищи, и только тогда можно будет попить.
Объясняют это "целители" так: Дескать, вода, принятая во время или после еды, смывает пищу из желудка, и пища после этого плохо переваривается. И, дескать, вода разжижает желудочный сок, что тоже якобы сильно мешает перевариванию пищи в желудке.
И, на самом деле, часть правды в этом мифе есть. Но совсем не в том механизме, который обрисовывают нам различные малограмотные "целители".
Давайте во всем этом разберемся подробнее.
Но сразу хочу ответственно заявить, что пить воду во время еды (или сразу после) - МОЖНО. Эта вода ничего не вымывает и ничего не разжижает.
Разные безграмотные спекуляции то и дело обрушиваются на наши головы. Хорошо, что мы начинаем им верить все меньше и меньше.
Дело в том, что желудок - это не просто кожаный курдюк, куда все сваливается, там все это перемешивается, а затем эта смесь идет дальше. Все, мягко говоря, несколько сложнее.


http://faleev.com/slimming/slim/p041.html


Лучше него не сказать, поэтому линк на полный текст на его странице
Материалы публикуются с разрешения автора

чем автор сам питается сейчас?

Легионер, спасибо за очень ценную тему, вопрос весьма актуальный, как говорится мы то что мы едим и к БИ имеет прямое отношение, на мой взгляд.
Хочу поделиться ссылкой чего сам придерживаюсь - прикладная макробиотика
вот тут можно закачать одну PDF
Основные идеи такие


За рассказ про пить во время еды СПАСИБО. Очень часто сталкиваюсь с такими заявлениями, что нельзя пить во время еды. Сам для себя пью когда считаю нужным, без теорий.

Но вот ещё один вопрос, о питье во время тренировок. В Айкидо категорически запрещено ПИТЬ во время тренировок и рекомендуется после тренировки 30-60 минут, по мере остывания. Но многие инструкторы особенно в фитнес центрах активно пропагандируют пить во время аэробных нагрузок, у кого по этому поводу какое мнение?

в тае в последнее время моих тренировок была рекомендация "попивать" по время тренировок - маленькими глотками слегка подслащенную воду
очень много анаэробной нагрузки и потери жидкости в организме+глюкоза как допинг
лично я это не практиковал

когда по молодости в КТМ бегали по лесам четко помню момент истощения и обезвоживания организма и что случается, если "поддавшись на провокацию" организма выпить воды (особенно прохладной) - сразу махом спадает кондиция. боец уже не боец, а мясо. если перетерпеть момент - то пофигу, на автопилоте работаешь

наверное, зависит от занятия (график+нагрузка+цели и тп) и организма - если частая подобная нагрузка и надо хранить здоровье, то пить подслащенную воду и беречь печень, если нагрузки пограничные и выполнение задачи важнее - то "не поддаваться на провокации"

все имхо

Спасибо за комент.
А что такое КТМ?

При беге я тоже такое помню, особенно детьми когда играли в футбол часами и как носились(!), выпиваешь литр воды и все трындец не игрок, вата.

Вот относительно тренировок, я иногда и после забываю попить, отлешись на что то и у меня тогда начинает просто разносить голову, не знаю что за особенность такая, попью всё ок. Возможно это связано что жидкость внутрь как то повышает давление, говорят же после сотряса нельзя давать пить, чтобы не дай Бог кровоизлияние в мозг.

Как я слышал объяснение, почему на тренировках нельзя пить, ну по мимо этикета, где отвлечение от процесса тренировки не приветсвуется. Организм разгоряченный, кожа красная, повышенное капиллярное кровообращение, при попадания жидкости внутрь даже теплой происходит "сигнал" сердцу об остывании, и сердце снижает обороты, что дает нагрузку на него, так как интенсивность кровообращения то не снизилось. Вообщем пить нельзя, нагрузка на сердце. Собственно за что купил, за что продал

Зависит от занятий и от целей, полностью согласен, чтобы не убить печень, кода морда становится синей, всё таки наверно разумно и глоточками попить, чтобы не закопытить совсем.

Если на тренировке сильно потеешь то пить нужно, иначе происходит пресловутое обезвоживание, кровь становиться гуще. Да и вобще, есть уже почти 20 лет наблюдений на западе, как в фитнессгруппах все это отрабатывает и там однозначно решили что пить нужно, главное не просто воду а изотонические напитки.

Теория о том что сердце сбавляет обороты в результате выпитой воды это фонтастега, проверяется легко, поднимаете упражнениями ЧСС до 130-140, делаете глоток воды и продолжаете упражнение, ЧСС от принятой воды не снижается. Правда если речь не о "бахнуть полстакана" тогда к желудку устремляется кровь, от этого общий тонус падает.

А воду после ЧМТ нельзя потому что возможен отек мозга.

ибрагим
глоток говориш.. если прикинуть на нашу группу.. литра тогда хватит.. тогда нахрена бутыль на 5 л:)?))

Обычно две бутылки полторушки, где т пятилитровку узрел? Я за тренировку стакан выпиваю наверное. Тебя у бутылки ваще не видел чот :)

ибрагим
дык, редко пью
в прошлый раз без тебя пацаны 5 литров принесли:)
я сам эту идею хотел подать но они раньше додумались..

Я себе на лыжи "изотоник" делаю - термос, туда кипяток, долька лимона, ложка меда, по крупинкам имбирь, соль, ложку зимних ягод каких есть (черника, брусника). Небольшая кружечка раз в полчаса и жить хочется, и можно бежать дальше.

По поводу питья, я за то чтобы пить по чуть, чуть если есть потребность.

всегда со скепсисом относился к таким рекомендациям - это получается, что супы нельзя есть

Статью дочитай дальше, нельзя, вернее вредно пить ХОЛОДНУЮ воду, и вообще холодную пищу, температуры ниже комнатной. Для меня к стати оказалось открытием

Я для себя несколько правил вывел, которые стараюсь соблюдать. Ем обязательно много свежих овощей и фруктов, крупы, орехи суховрукты. Поменьше голых углеводов: сладкое, картофель, печености. Пью много воды, соки, чай, кофе тоже пью, но главное вода, потому что напитки жажду не утоляют. Мясной рацион страраюсь разнообразить рыбой, рыбу ем 2-3 раза в неделю.

статья полезная, но здравый смысл и здесь не молчит: почему вода именно не ниже комнатной температуры? ведь в желудке порядка + 37 С. никаких ссылок на этот счёт Фалеев не даёт. а зря: теоретически в комнате может быть и +12 С и +25 С. разница немалая

можно на себе проверить
для четкости эксперимента запить жирное прохландым напитком
салам, dartur

Водкой из морозилки :D

Кстати, про спиртное. Как влияет употребление умеренных доз алкоголя на процесс подготовки к соревнованиям?

А какие соревнования, алкоголь по идее на выносливости плохо сказывается.

Бег на средние и длинные дистанции, например.

Смотря какое количество. Совершенно точно плохо сказывается при привышении некоторого порога, скажем 2 бутылки пива вечером уже заметны на утро при высоких нагрузках. 1-2 бокала вина - никаких последствий не замечал никогда. Но это не значит, что их вообще не было. Есть ли какие-либо исследования на эту тему и насколько категоричен сухой закон в период подготовки?

Для занятий с большими весами в качалке воду пить нужно.

для того, чтоб каждые 10 минут взвешиваться?:rolleyes:

вопще зовязывайте с бухлом господа качки
я вот зовязал и заибок

не матерись, ArsEND!
плохо на пищеварении скажется

привет, Алмаз!
я не оспариваю общее направление мысли Фалеева. он молодец, что пропагандирует такие вещи - ведь его читает много народа. имхо, он недостаточно владеет предметом: ну что стоило уточнить этот спорный диапазон температур (может, даже в той же диссертации, на которую он ссылается, есть данные)? а потом такие зануды как я будут приставать с конкретикой - что такое комнатная температура??? (извини, это уже профессиональная деформация - все разборки начинать с дефиниции :D)
а холодные напитки в жару употреблял хотя бы раз в жизни - каждый. и понимал, что полбаллона лимонада вполне можно заменить парой чашек тёплого (горячего) чая

Обычно понимают диапазон 20-27 по Цельсию, не? Я бы взял около 25, или 27 (если приводить к кельвинам).

:D:D:D

Вопрос: сейчас очень большой выбор масел (растительное, подсолнечное, оливковое, рафинированное, нерафинированное, деодорированное и т.д.) надо на это обращать внимание? или это без разницы?
<...>
не всякое масло одинаково полезно. Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.
<...>
Средиземноморская кухня считается идеальной для поддержания высокого уровня здоровья. Почему за этой кухней закрепилась такая репутация?
Дело в том, что итальянская кухня включает много морепродуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Кроме того, в Италии распространены блюда, приправленные грецкими орехами и портулаком (они тоже богаты омег-3 жирными кислотами).
<...>
...
Льняное: омега-6 – 30%, омега-3 – до 44%.
Оливковое: омега-6 – 12%, омега-3 – 0%.
...

Если мы хотим увеличить поступление омега-3-ПНЖК, то достаточно включать в рацион побольше морепродуктов, 1-3 раза в неделю устраивать рыбные дни или каждый день пить утром 1 ч.л. льняного или кедрового масла.
<...>
И, напоследок, одно замечание.
Принято считать, что оливковое масло якобы является очень полезным для здоровья, и что именно из-за постоянного его применения жители Средиземноморья имеют низкий процент сердечно-сосудистых заболеваний.
Но, как видно из таблицы, оливковое масло не содержит омега-3 жирных кислот. Зато в нем много мононенасыщенных жирных кислот и 12% омега-6 жирных кислот. Но мононенасыщенные жирные кислоты и так легко синтезируются организмом, дополнительно вводить их в рацион нет никакого смысла. А что касается омега-6 жирных кислот, то современный человек и так ими перегружен.
Поэтому нет никакого основания считать оливковое масло каким-то особо полезным для здоровья. Жители Средиземноморья повышают свой уровень здоровья вовсе не благодаря оливковому маслу, а благодаря приему пищи с большим содержанием омега-3 жирных кислот.

http://faleev.com/about_health/health/z034.html
материалы публикуются с разрешения автора

хз насчет владения предметом-мне еще до него далеко:)
я просто старался проверять-перепроверять его мнение на себе (вначале у меня были очень упрямые тараканы) при разных нагрузках, разном питании (вегетарианство-мясоед, углеводы-жиры и тп), разном образе жизни и тд
где-то год мурыжил себя так, пока не убавил критику для себя в его адрес
прав оказался, как ни странно

Пы.Сы. может все это только на мне работает-хз:rolleyes::D

У нашего врача сын поехал на дачу, на велосипеде, в жару, без воды... Короче умер. Видимо очень далеко дача была...

застрелили чтоль?

От недостатка воды. С почками что-то там...

кто что думает по поводу молока?
кто-то про казеин говорит ( или как его там? ), кто-то про жуткую его ( молока ) пользу

Правильное молоко называется обезжиренные творог и кефир ... :)

Коровье молоко не очень подходит для человека, а козье - самое то. Говорят очень полезное козье. У меня брат после аварии четырех коз завел, теперь его мужики в бане называют бешеный спортсмен, потому - что у него квадратики на животе и когда в парилку заходит в шапке и рукавицах, сразу кран пара открывает полностью, все убегают:D

попробовал я козье молоко-фу, гадость такая

и не говори, жирное и гадкое /плюющийся смайлик/

молоко сам давать не начал еще? :rolleyes::rolleyes:

во блин всем пофигу на молоко
даже спецу по жрачке - Ibragim-у

А? Чо?
Ну, все индивидуально, у кого то и диарея врасплох, у кого то и от трех литров ни в одном глазу.
Я щас тан пью, после тренировки самое то.

эээ... кефир чтоль?

Лентяй! Загугли! :D

Если это продукт долгожителей, то самое то...

айран другое название :)

Берешь кефир, кидаешь его на подоконик, лучше на неделю, а то и две, потом пузырящийся "кумыс" разбавляешь водой взбалтываешь и готофф :)
А если совсем строго по рецепту, то берется закваска кидается в молоко, опять на неделю-две и т.д...

Сыроедение, вот секрет красоты и молодости: http://video.mail.ru/mail/strannik_mira/83/108.html

Ох уж эти рекламные ролики:D Тынц

не верю
при мало-мальской физической нагрузке сыроеды начнут жрать сырое мясо, имхо

вчера видел чувака 90 лет, руководитель хореографии нашего местного театра что ли, выглядит на 70 (круто в общем), интересно сыроед или нет :)

Бывший бобибилдингер похудел очень: http://video.mail.ru/mail/tolikkapi/syroezka/134.html

Почему так быстро дорожает еда?

В начале года в России резко выросли цены на продовольствие. К примеру, картошка подорожала в 1,3 раза и стоит уже более 40 руб. за кг. “ЭВ” решил выяснить причины этой тенденции и дать прогноз.


http://www.mk.ru/upload/iblock_mk/47...URE_565561.jpg

Хлеб и мясо
Данные Росстата о ценах на продукты напоминают военные сводки (см. таблицу). Например, среднемесячная цена на картофель в ноябре 2010-го была 25,6 руб. за кг, в декабре 2010-го — 28,94 руб. за кг, а в январе 2011-го — уже 37,3 руб. за кг. То есть, только за январь картофель подорожал в 1,3 раза.

Если брать годовой период, то в январе 2010-го картофель стоил 26,1 руб. за кг. То есть за год картошка подорожала в 1,4 раза, или на 43%. Что как-то слабо коррелирует с официальной инфляцией за 2010 год (8,8%). Даже если добавить к ней всплеск инфляции в январе 2011-го (2,4%, по оценке Росстата), имеем явное несоответствие: картофель дорожает в 3 раза быстрее инфляции. Впервые с июля 2006 года “второй хлеб” — картофель — стал дороже обычного ржаного хлеба. До этого они лишь сравнивались в цене (июль 2007-го), но дороже черного хлеба картофель не был уже 4,5 года.

С другой стороны, для более богатых россиян положение не выглядит столь катастрофическим. Мясо дорожает незначительно и даже… дешевеет.

Например, говядина за январь подорожала с 197,6 руб. за кг до 202,3 руб. за кг, или на 2,3%. Вполне в пределах январской инфляции (2,4%). Свинина и баранина в январе вообще подешевели. Свинина ненамного — с 198,4 руб. за кг до 198,0 руб. за кг, или всего лишь на 0,2%. Однако впервые с 2002 года свинина стала дешевле говядины (см. графики). Баранина подешевела гораздо сильнее: с 240,47 руб. за кг до 222,69 руб. за кг, или на 7,4%.

http://www.mk.ru/upload/article_imag...a/495_6326.jpg

Тем не менее рост цен на продовольствие заботит даже Президента России. “Цены растут где-то по объективным причинам, поскольку прежнее лето было тяжелым, засушливым и неурожайным, а где-то — и по субъективным, включая ажиотажный спрос по отдельным видам товаров”, — сообщил Дмитрий Медведев 9 февраля. И тут же поручил правительству принять срочные меры по сдерживанию роста цен на продовольствие.

Жаль, что от монаршего гнева картошка не растет! Ее просто нет физически. Что так и будет, жители городов могли понять еще прошлой осенью, когда их впервые за несколько лет перестали беспокоить звонками в дверь продавцы картофеля с машин: “Мы тут картошку привезли, не хотите мешочек”? В 2010-м “мешочек” сгорел из-за засухи. А то, что удалось собрать, было плохого качества: мелкий (с орех) картофель, подверженный ускоренному гниению.

С учетом того, что 40% урожая овощей в России по-прежнему гибнет при хранении и перевозке, урожая хватило лишь до середины зимы. К февралю отечественная картошка просто кончилась. Белорусской и украинской картошки мы в 2010-м тоже не увидели по причине засухи. Когда товар в физическом дефиците, росту цен в 3 инфляции удивляться не приходится.

Мировая закулиса
Прошлогодняя засуха поразила все Северное полушарие. В России основной удар пришелся по картофелю, овощам и фруктам (деревья выгорели, а новые посадки начнут плодоносить не скоро). Но главное — хлеб — во многих регионах все-таки удалось спасти, благодаря оперативным мерам правительства. А в Индии, например, зерновые погибли почти полностью. Люди на улицах от голода не умирают, но ежедневный рацион индийца сократился вдвое.

Аналогичная ситуация в северо-восточных провинциях Китая.

На мировом рынке цены на рис с начала года выросли на 11%. И будут расти дальше, считают эксперты. “Цены на все товарные группы продемонстрировали сильный рост в январе, за исключением мяса, цены на которое остались неизменными”, — признается в докладе Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО). Индекс мировых цен на продовольствие, который измеряет ФАО, в январе вырос на 3,4% по сравнению с декабрем 2010 года и достиг 231 пункта. Что стало рекордом за всю историю индекса (с 1990 года).

Возвращаясь к картошке, в 2010-м приличный урожай получила только Франция. Теперь многие экономисты говорят о том, что экспорт картофеля в 2010-м спас Францию от долгового кризиса, аналогичного коллапсу Греции. Утверждение не лишено оснований: в российских магазинах французская картошка присутствует в больших количествах.

Надо сказать, что российские власти картофельный кризис предвидели и реагировали оперативно. Экспорт был разрешен, а таможенные пошлины снижены.

В результате одними из крупнейших экспортеров картофеля в Россию в начале 2011-го стали… Саудовская Аравия (оказывается, там растет не только нефть!) и Египет (кто сказал “революция”?). Просто ранняя картошка в пустыне растет быстрее. Видимо, цены на картофель сейчас находятся на пике и в дальнейшем стабилизируются или даже будут снижаться.

Гораздо хуже ситуация с мясом и сахаром. Мировые цены на сахар в 2010 году выросли на 9,5%. Но весь рост пришелся на конец года, а в начале года был серьезный (с $710,2 до $450,8 за тонну, или на 36,5%) обвал цен. Ситуация резко переменилась в 2011-м, когда за первые пять недель года цена на сахар выросла на 2,9%. На минувшей неделе цены на сахар выросли до рекорда за последние 30 лет. Причиной подорожания продукта стал тропический циклон «Яси», который обрушился на Австралию, третьего по объему мирового экспортера сахарного тростника, и уничтожил треть урожая. Сейчас сахар на мировом рынке стоит около $800 за тонну, и цена продолжает расти.

Интересно, что цены на сахар движутся аналогично ценам на нефть. Сахар начал резко расти в 2007—2008 годах, когда “нефтяной пузырь” был раздут максимально. Затем нефть упала, а с ней и сахар. А рост цен на сахар в январе 2011-го случился сразу после взлета нефтяных цен в декабре 2010-го.

Причина корреляции не только в том, что удорожание нефти автоматически приводит к подорожанию топлива для сельхозпроизводителей. На некотором критическом уровне (по различным оценкам — около $85 за баррель) становится выгодно перерабатывать сахарный тростник не на сахар, а на этанол. И заливать его в баки автомобилей вместо бензина. Так, например, с 2006 года поступает Бразилия, которая является одной из основных стран, где растет сахарный тростник.

Есть примеры и поближе: Чехия. Как известно, нефти в Чехии нет. Поэтому правительство стимулирует занимать площади под рапс. “Нашими нефтяными полями” назвал рапсовые посадки президент Чехии Вацлав Клаус еще в 2006 году. В результате в Чехии в 2008 году впервые за 20 лет подорожало знаменитое пиво. Кстати, в начале 2011-го оно подорожало еще раз. Сначала рапс “съел” площади, ранние занимавшиеся под ячмень. Затем ячмень выгорел от засухи 2010 года.

Отсюда легко понять судьбу цен на мясо. Оно не дорожает только потому, что производители режут скот (это в феврале-то!). Производить мясо невыгодно, причем не только в России. Отечественный комбикорм (его основой является зерно) с начала года подорожал на 30%. На мировом рынке цены на комбикорм также идут вверх. Попытка переложить это подорожание на плечи потребителей, то есть продавать мясо дороже, успеха не имеет: не покупают. В результате сокращается поголовье, причем не только свиней и овец, но и кур. Как бы нам не получить “три инфляции” или даже больше по мясу к концу 2011-го…

Впрочем, не все так плохо. Как сообщает ФАО, в 2010-м в морях резко увеличились промысловые запасы рыбы, в основном минтая. Так что россиянам всего лишь нужно изменить рацион: вместо хлеба, мяса и пива перейти на рыбу с черным хлебом. Не хочется, а что поделаешь?




Источник: mk.ru.

Факты и развеянные мифы о жевательной резинке

http://img.beta.rian.ru/images/20185/13/201851369.jpg
В 1848 году американский предприниматель Джон Кертис наладил производство жевательной резинки собственного изобретения. А в конце 19-го века впервые была представлена жвачка, которая, как говорилось в рекламе, "предотвращает разрушение зубов". Сейчас реклама также убеждает потребителя в том, что жвачка защищает от кариеса и убирает зубной налет. Однако специалисты имеют на сей счет собственное мнение.
Ph-баланс и кариес
Многие производители жевательной резинки уверяют, что она нормализует Ph-баланс. Но, жевательная резинка сама по себе не является средством для снижения уровня Ph в полости рта. Во время жевания в первые 2-3 минуты активизируются слюнные железы, в которых содержится большое количество систем, балансирующих состояние полости рта.
Кислотный баланс во рту может ненадолго меняться в зависимости от того, какую пищу вы только что употребили. Но умный организм сам в состоянии привести Ph-баланс в норму. Жвачка может как-то на него повлиять только в том случае, если вы будете жевать её без остановки, в том числе и ночью. А все заявления о влиянии жвачка на Ph-баланс являются исключительно пиар-ходом.
Также производители жевательной резинки говорят о том, что жвачка снижает уровень кислотности во рту и, таким образом, защищает зубы от кариеса. Однако уровень Ph не снижает риск развития кариеса, который возникает локально, под воздействием микроорганизмов. Микроорганизмы поражают эмаль и твердые ткани зубов.
Когда человек жует жевательную резинку или овощи, происходит всего лишь самоочищение жевательных поверхностей. Кариес же появляется на межзубных, значит, говорить о борьбе жевательной резинки с кариесом можно только условно.
"Без сахара"
Производители рекламируют жевательную резинку с ксилитом ("без сахара"), позиционируя ее как более полезную для зубов. В этой жевательной резинке нет сахаров, которые активизируют развитие микроорганизмов. Из-за их активности выделяется молочная кислота, которая разрушает зубную эмаль. Однако если жвачку вообще не жевать, сахара тоже не будет, соответственно, пользы от жевательной резинки с ксилитом также нет.
Бытует мнение, что жевательная резинка способствует похудению, притупляя чувство голода.
Действительно, изредка, чтобы не поддаться соблазну что-то перехватить в перерывах между приемами пищи, можно пожевать жвачку. Но это категорически запрещается делать людям, у которых есть любые проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Состав жвачки
Главный недостаток жвачки – это её состав.
Почти все ингредиенты жевательной резинки получены не природным, а химическим путем. Основу жвачки составляет латекс. Считается, что особого вреда организму он не приносит, хотя полноценные исследования по этому вопросу так и не проводились.
Ароматизаторы, которые используются при создании жевательной резинки, бывают натуральными или идентичными натуральным. Они могут быть вредны из-за того, что, как правило, они получаются химическим способом (путем синтеза). Но, в целом, санитарные нормы это допускают.
Почти в каждую жевательную резинку производители добавляют красители. Часто встречаемый на упаковке Е171 раньше был запрещен в России. Этот краситель еще называют титановыми белилами. Сейчас их использование в пищевых продуктах допустимо. Но учтите, что подобный краситель может вызвать заболевания печени и почек.
Вред
Стоматологи отмечают, что иногда жевательная резинка не только бесполезна, но и вредна. У некоторых людей чрезмерно развита жевательная мускулатура, вследствие чего повышена истираемость зубной эмали, и им противопоказано жевать жевательную резинку.
Также, если вы страдаете от пародонтоза, имеете проблемы с подвижностью зубов, используете стоматологические конструкции, вам категорически нельзя использовать жевательную резинку, так как жевание жвачки может способствовать разрушению зубов.
Жевательная резинка противопоказана тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Она раздражает слизистую желудка: когда в рот человека попадает жвачка, организм воспринимает ее как продукт. Результатом такого раздраженного желудка становятся гастрит, язва.
Содержащиеся в жевательных резинках хлорофилл (Е140) и бутилгидрокситолол (Е321) наравне с ментолом могут вызвать аллергические реакции. Лакрица (или солодка), которую добавляют в некоторые жвачки, повышает уровень артериального давления и уменьшает количество калия в крови.
Жвачке - время
Постоянное жевание резинки может привести к перегрузке околозубных тканей. Изначально природой заложена польза от жевания. Давление, которое передается от зубов в десны, делает так называемый массаж дёсен, улучшает их кровообращение. Но перегрузка этих тканей гораздо опаснее недогрузки. Постоянное жевание приводит к сдавливанию кровеносных сосудов в деснах, ухудшению кровообращения. Это чревато развитием воспалительных процессов – пародонтита и гингвита.
У любителей постоянно жевать жевательную резинку наблюдается повышенное слюноотделение. Продолжительное жевание нагружает слюнные железы, заставляет их постоянно находиться в работе. Следствием этого служит то, что даже когда человек перестает жевать, слюна продолжает выделяться, появляется желание сплюнуть. Это, конечно, не очень эстетично.
Через некоторое время после того, как от постоянно жевания жвачки усилилось слюноотделение, начинается обратный процесс. Слюны становится всё меньше. А это крайне негативно сказывается на пищеварении в целом. Пища не дополучает необходимое количество жидкости и ферментов для её обработки, поступает в желудок большим твёрдым комком. Тут начинаются первые предпосылки к гастриту и язве.
http://rian.ru/images/33525/49/335254947.jpg
Польза
Безусловно, в некоторых ситуациях жевательная резинка может принести пользу. Например, если вас укачивает в автомобиле, пожуйте жвачку и тошнота отступит. Также жвачка является предметом первой необходимости во время путешествия на самолете. Жевание жвачки и, как следствие, глотание слюны помогут при закладывании ушей.
Врачи не говорят, что жвачку вообще нельзя употреблять. Например, вполне приемлемо пожевать её после еды, чтобы немного очистить полость рта и освежить дыхание. Но нельзя считать этот метод единственно возможным. Почистить зубы зубной щеткой все же предпочтительнее.
Качественно поставленной пломбе жвачка навредить не может. То, что, пожевав жевательную резинку, вы потеряете все пломбы, – всего лишь миф. Но и злоупотреблять жвачкой не стоит. Достаточно 15-20 минут, чтобы освежить дыхание и насладиться её вкусом.
Материал подготовлен на основе информации открытых источников

как-то рано-в молодости-у меня при нагрузках появлялась резкая боль в области печени. при том она появлялась как-то частично спонтанно-или при резких скрутках при работе на кондицию (набивка мидл-кика или колена в тяжелую грушу) или просто при резких выдохах, а могла и просто при резких выдохах. могло и не болеть при более сильных нагрузках. в общем, полная хрень
при этом достаточно часто было ощущение горечи во рту
как-то я рассказал об этом Вилену Батталовичу. первый вопрос ко мне был:
- ты воду пьешь?
ну как бы ее все пьют и мой ответ был соответствующий
- все понятно. значит не пьешь. далее последовала мини-лекция по физиологии (медицинское образование сказывается :))
по стакану теплой воды за пол-часа до еды, у тебя обезвоживание - была его рекомендация.
буквально на следующую неделю все прошло и больше никогда не появлялось
горечь во рту тоже почти пропала. пришла в голову мысль о недостатке гликогена в печени (наргузки-то анаэробные), о чем и сказал ВБ. ответ - "очень может быть"
для ускорения процесса (для выявления контраста) творог со сгущенкой и изюмом. все. точка
для долгосрочной перспективы - к примеру, заменить семечки сухофруктами
естесственно, без фанатизма
при чем тут газировки? углекислота, содержащаяся в газах газировки (простите за тавтологию), помогает быстрому усвоению жидкости. короче, вода быстрее через стенки желудка проникает в организм, вызывая чувство насыщения
то есть, необходимое для восстановления организма количество жидкости не выпито, а чувство удовлетворения уже есть. обезвоживание со всеми вытекающими - вплоть до цирроза

Пы.Сы. до сих пор при любых нагрузках ниче не болит, не горчит и тп, чего и вам желаю :)

Всех под ГМО.

В США собираются запретить выращивание, использование, распределение, покупку или продажу пищи, выращенной в домашних условиях

http://www.segodnia.ru/sed_img/13557.jpg
В ограде интенсивно строящегося "электронного концлагеря", цель которого сделать любого человека полностью подконтрольным, зависимым и управляемым, очевидно, еще есть немало лазеек, позволяющих скрыться от "всевидящего" ока "Большого брата". Один из самых очевидных путей – выход из социума и максимальная автономизация.

В последние годы в США получило распространение движение так называемых изоляционистов. Люди семьями и небольшими общинами уходят из общества и селятся в труднодоступных лесных и горных местах, обеспечивая себя сельским хозяйством, рыбалкой и охотой. Но, похоже, что с этим пытаются покончить.

В Сенат США подан законопроект S510, который сделает незаконными выращивание, использование, распределение, покупку или продажу пищи, выращенной в домашних условиях (!). Все это, разумеется, делается под предлогом защиты здоровья граждан. Уверяется, что выращенные частным порядком продукты чаще всего не соответствуют санитарным нормам и потому угрожают здоровью потребителей.

По мнению экспертов – S510, Законопроект о Пересмотре Безопасности Пищевых Продуктов 2010 года – может оказаться самым опасным законом в истории Соединенных Штатов.

“Будучи принят, S510 нарушил бы право граждан на выращивание, владение, торговлю, транспортировку продуктов питания и употребление природной пищи. Он станет самой отвратительной деятельностью против возделывания, торговли и потребления пищи и сельскохозяйственной продукции по выбору каждого человека. Законопроект будет антиконституционным, и будет противоречить закону природы или, если хотите, воле Бога”, - считает канадский доктор Шив Чопра, признанный авторитет в области продовольственной безопасности.

С подобной проблемой столкнулась Индия, когда во времена Британского владычества правительство Великобритании наложило налог на соль. Однако S510 расширяет контроль над всей пищей в США, нарушая основное право людей на питание.

Стоит напомнить, что еще в 1990-х годах Билл Клинтон ввел Положения Анализа Контроля над Опасностью (HACCP), якобы для борьбы с инфекциями в мясной промышленности. Это положение откровенно лоббировало интересы корпоративных производителей мяса в рамках Всемирной Торговой Организации, "контролирующих" с его помощью самих себя, и получивших возможность устранить с рынка конкурентов – тысячи мелких производителей мяса.

В 2008 году уже Хиллари Клинтон в ходе своей предвыборной кампании на пост президента настаивала на создании мощного централизованного агентства по безопасности продуктов питания. Хотя Клинтон и не стала президентом, но ее идеи получили развитие в S510.

Итак, этот законопроект нарушает моральные, социальные, экономические, политические, конституционные и человеческие основы выживания – утверждают американские правозащитники и представители общественности. Они обращают внимание на следующие аспекты: этот законопроект, в случае его принятия, устанавливает тотальную власть Министерства Безопасности над всеми пищевыми продуктами и всеми фермами США, что помимо всего прочего создает благоприятную базу для коррупции и лоббирования.

В реальности закон покончит с суверенитетом США, отдавая государственные пищевые запасы под власть ВТО, тем самым, угрожая национальной безопасности. Это в свою очередь фактически отменяет Акт 1994 года – соглашение, подписанное в Уругвае, которое помещает суверенитет США и закон США под совершенную защиту. Вместо этого S510 провозглашает приоритет международных норм над национальными, поскольку гласит, что ничто в этом Акте (или поправке, сделанной этим Актом) не должно истолковываться в манере, не соответствующей соглашению, установленному ВТО, любым другим договором или международным соглашением, поддержанном Соединенными Штатами.

Кроме того, законопроект позволяет правительству, в соответствии с законом военного времени, рассматривать торговлю любыми продуктами питания (даже выращенными в США) и даже обмен ими как “контрабанду” в Соединенные Штаты, поскольку согласно этому закону США являются не территориальным образованием, а "корпоративной сущностью". Следовательно “ввоз пищи в США” включает пищу, произведенную где-то на территории страны и “ввоз” посредством производства.

Законопроект позволяет ООН, ВОЗ, Организации Питания и Сельского Хозяйства ООН и ВТО брать на себя контроль над всеми продуктами питания на Земле и препятствовать допуску к обычной натуральной пище. Его причудливая история и ожидаемое влияние при ограниченном допуске к натуральному питанию (при одобрении генетически измененной пищи, генетически измененных животных, пестицидов, гормонов, облучении пищи и так далее) несет огромную угрозу здоровью людей, и исключает нормальное питание.

S510 лишает американских сельхозпроизводителей права на очистку, хранение и владение семенами в США, отдавая контроль над семенами в руки Транснациональных корпораций.

Еще один момент: законопроект включает NAIS – программу отслеживания животных, якобы угрожающих мелким фермерам и владельцам животноводческих ранчо. Представители ВОЗ, ВТО, Всемирной Организации Здоровья Животных ООН, а также обслуживающие их интересы американские "пищевые" спецслужбы получат право на массовое истребление даже племенных животных даже без точного установления их "болезни". Только лишь по первому подозрению или в целях профилактики. Биологическое разнообразие животных на фермах заменится генетически модифицированными животными, патентами, на разведение которых владеют корпорации. Будут объявляться мнимые болезни. S510 предусматривает существование Центров по Контролю над Заболеваниями, несмотря на их коррумпированное вовлечение в скандал с вирусом H1N1 (свиной грипп), который, как сейчас говорят, был состряпан корпорациями.

В итоге, законопроект разрушает все, что осталось от американской экономики. Он забирает сельское хозяйство и питание, которые являются краеугольными камнями всех экономик, из рук граждан и отдает их под контроль многонациональных корпораций, включая ООН, ВОЗ, ВТО и других, действующих как агенты Министерства Внутренней Безопасности. Устраняется возможность перестройки экономики, основанной на фермерстве, садоводстве, производстве продуктов питания и натуральных продуктов. Наряду с этим исчезают все сельскохозяйственные работы, орудия труда и смежные занятия.

Также документ позволит правительству одобрять антибиотики, гормоны, пестициды и генетически модифицированные продукты. Он поставит на промышленную основу каждую ферму в США, что сделает пищу еще более вредной. Но с особым цинизмом новый закон вводит понятие "пищевые преступления" и позволяет воспользоваться ими, как поводом к созданию полицейского государства и введению тотального контроля. Он прекращает действие всех существующих правил, определение наказуемых преступлений и наказаний. Он подрывает фундаментальные права всех граждан страны, делая их предметом рассмотрения корпоративных трибуналов с неограниченной властью и возможностью внесудебных наказаний. Он означает конец законности в США.

Казалось бы, это чисто американское событие, не имеющее к нам никакого отношения. Однако, логика развития событий, их глобальный размах, а также печальный опыт двух последних десятилетий, как и настойчивое стремление нашего руководства в ВТО, подсказывают, что вскоре похожий законопроект может быть внесен на обсуждение в Госдуму. Тихонько так, без лишнего шума. Вслед за внедрением электронных идентификаторов.
http://www.segodnia.ru/index.php?spo..._id=0&imgnum=1

Alenzvarts7
тема несколько не о том, не находите?

я уже говорил, что это не раздел "Новости, политика" и что тут целевая аудитория не та

нигде не могу найти "Материалы к вопросу о действии на организм тепла", хотелось бы прочитать

Да бесполезно , чел просто неадекватен, вот и гадит повсюду:rolleyes::)

А зачем нам модератор, нам модератор не нужен;-)

До чего же ты предсказуем:)

Есть такое, стабилен и предсказуем, тем и живы;)
А ты я так полагаю, метишь в большие оригиналы?:-)

Предсказуемость с точки зрения бугей не слабое ли место? Да, мечу в большие оригиналы:)

Если это предсказуемая победа, где здесь сукима в бугей?;)
В оригиналы так в оригиналы - успехов!:cool:

Предсказуемое ворчание "а был бы модератор" (видимо ты не в силах смириться с тем что тебя попросили уйти) какое имеет отношение к победам:)?

Видимо не в силах.
Важна истина, а не сиеминутный эмоциональный окрас. Истина это победа!
Модератор это истина, реальная необходимость. Но я уже не возьмусь, может быть ты попробуешь?

я за )
Лав, попроси администрацию плз, тыж знаешь как надо.

То что тебе нравиться и не нравиться, истина лишь для тебя:) Меня все устраивает. Религиозный фанатик даже на муху назойливую не тянет, а уж на вмешательство модератора и подавно:)
Зато Легионерыч написал классный полезный пост пост про воду и печень:rolleyes::) Респект!

спасибо, большой брат :)
ЛАВ, имхо модер не нужен

а где победа то? :confused:

Может как в том анекдоте :rolleyes: : что такой гордый ? Обманул кондуктора ! Купил билет и не сел в трамвай !

Точно точно!

итак, будем учить Ibragim-а пить нормальный чай:D
вчера вечером пил чай из пакетиков и обратил внимание на процесс-качество его заваривания. предыстория в том, что нету (нету желания) пользоваться общаковским заварником и поэтому приходится пить чай в пакетиках. чай пить приходится ближе к ночи, а спать надо-поэтому чай должен быть не особо крепким. жаба душит выкидывать пакетик, завареный на 10-15 сек:D - его можно заварить еще раз
внимание
первый процесс заваривания проходит на ура-быстро, "ароматно" и тп. потом пакетик откладывается на процесс чаепития, и, естесственно, остывает. при следующей заварке происходят странные вещи-ни цвета, ни вкуса, ни запаха-создается впечатление, что окрашивается вода только благодаря остаткам заварки в самом пакетике
при повторном заваривании (крупно)листового чая подобное в столь ярко выраженном виде не наблюдал (заваривал в маленьких "клетках")
принцесса нури
Ibragim, скажи, что я не ту марку чая выбрал:rolleyes: или перестань пить чай в пакетиках:D

а ты какой чай в пакетиках употребляешь, а?
наверное купил дурь за 30 рублей а теперь ибрагим виноватый, доколе!?:rolleyes:

вот такой должен быть чай в пакетиках

прынцесса нури-говорю же!

я подумал ты крупнолистовую нури заваривал, а пакетики хз какие. я не пью нурь, ничо не могу сказать ))))

значит ты пока (!) отказываешься пересаживаться на крупнолистовой чай?:D

Legioner, правильный пакетик - вот, чай по вкусу :)

http://www.asia.ru/images/target/img...8/11606808.jpg

Имбирь кстати замечательная добавка в чай, и очень полезная.

я липтон Spice пью... там пакетик из 2частей состоит, пополам разрезать и для 2х кружек и аромат и вкус и цвет)))

ПС.пью по 2 средние кружки, поэтому норм..

Ни когда не пейте одну заварку больше двух недель, т.к. почти любая трава-это лекарство, а долговременное употребление пользы уже не приносит из-за эффекта привыкания организма к этой траве, но вред принести может, ввиду накапливания ядов в организме. Пример: если пить зверобой больше месяца, то это может повлиять на мужскую потецию.

Нашел.

Как алкоголь влияет на мышцы
В то время как одним людям сложно ограничить себя в еде, другим нелегко уменьшить количество употребляемого алкоголя. О том, как алкоголь влияет на мышцы и формирование мышечной массы, мы расскажем в этой статье.
Алкоголь и гормон роста.
Алкоголь влияет на снижение выработки гормона роста, отвечающего за рост и развитие клеток костной и мышечной тканей. В результате, вы не получаете нужной вам отдачи после усиленных тренировок.
Гормон роста, в основном, вырабатывается в начальной фазе сна. Так как алкоголь оказывает негативное воздействие на ритмы сна, выработка гормона роста может снижаться на 70%.
Алкоголь и тестостерон.
Тестостерон – гормон, который отвечает за рост мышечной массы. Мужчины – более мускулистые, по сравнению с женщинами, и легче наращивают мышечную массу, так как в мужском организме изначально больше тестостерона, чем в женском.
Что происходит с тестостероном при употреблении алкоголя? Алкоголь влияет на уменьшение концентрации тестостерона в организме, в результате происходит деградация мышечной ткани.
Алкоголь и восстановление мышц после тренировки.
Так как алкоголь – это токсин, то организм тратит силы на вывод токсинов из организма, а не на восстановление после физических тренировок. В результате, это влияет не только на рост мышечной массы, но и на вашу активность в спортзале в последующие дни.
Алкоголь и обезвоживание.
Алкоголь приводит к обезвоживанию организма. Обезвоживание вызывает слабость, повышенное чувство голода, снижает нормальную жизнедеятельность мышечных клеток.
Алкоголь и синтез гликогена.
В мышцах имеются запасы гликогена, являющегося энергетическим источником для работы мышц. Алкоголь, при попадании в организм, не дает совершаться синтезу гликогена, так как организм все силы бросает на выведение из организма токсинов.
Если алкоголь попал в ваш организм после тренировки, можете считать, что она прошла зря, так как мышцы не увеличатся в объеме ни на йоту. Если вы собираетесь на тренировку на следующий день после употребления алкоголя, то работать вы будете неэффективно, так как организм будет чувствовать слабость.
Алкоголь и аэробные упражнения.
Если в случае с силовыми упражнениями вы можете и не прочувствовать влияние алкоголя на свой организм, то вот с аэробными упражнениями, которые дают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, лучше подумать дважды, прежде чем пропустить пару стаканчиков. Алкоголь дает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, в связи с этим может повыситься кровяное давление и участиться сердечный ритм.
Алкоголь и жировые ткани.
Алкогольные напитки – вещь калорийная, поэтому они влияют на увеличение массы тела. Представьте, что будет, если все это скомбинировать с пиццей, чипсами и т. п.. Это – просто удар по фигуре.
Помните об этих факторах, если вы серьезно взялись за тренировки. Если вы работаете в спортзале лишь изредка, то и пропустить с друзьями 1-2 стаканчика время от времени можно, но, 1 или 2, а не так, как у нас водится.



http://subscribe.ru/archive/home.eat.../05100513.html

доказана бретанскиме учоныме?:D

Культуристам можно ВСЕ!
кроме сигарет, алкоголя и наркотиков )

ребят, а из зерновых что вы едите? исходя из пропорции 5-2-1

хз
я плотно ем
и через 1.5-2 часа уже есть хочу

видимо привык питаться по 6-7 раз

периодически делаю отжимания на брусьях и появились боли в правом плече, а именно в районе ключицы. с чем связанно? у кого так было? как избавиться от подобного?

разминку делаешь? как выполняешь? с рывками?

что делать если колено болит от нагрузок? а именно выпадов со штангой(легкой)
ну или на тренажерах

Может паузу сделать и потом нагрузку уменьшить - бег-приседания ?

блин бег терпеть не могу
предпочитаю терзания элептического тренажера и степ
ну не артрит но около того сказали. по весне обострение как раз

а эти штуки наколенники они помогут??

Если проблемы с коленями , то особо нет, лучше физнагрузку подобрать не перенагружающую суставы.

коленки во всем задействованы
переднюю и заднюю поверхность када качаешь- нагрузка на них есть
в беге есть
в тренажере на внутренние мышцы (типа лыж с напряжением хз как называеца) тоже коленки работают

Одно дело бегать по грунту, другое дело по асфальту, одно дело неглубоко приседать со штангой, другое дело делать глубокие выпады.

вобще не бегаю на улице
выпады тоже не делаю
тренеры с меня фигеют имхо ))
выпады вобще зло
раньше ими увлекалась



ну а что посоветуете мазать на коленки? )) или пить там какие витамины

разминку - конечно. перед брусьями еще серия подтягиваний.
как делаю - без рывков, обычно все, опустился - поднялся.
на брусьях делаю 4х10 без веса.

сбросить вес. если не помогает лучше вообще отказаться от этого упражнения. и не лишним будет сделать снимок колена. мало ли че ;)

пока откажись от упражнения и обратись к врачу

спасибо за совет.

но отказываться не хочу совсем. эх(

блин )
а как же формировать ноги:rolleyes:
качать мышцы.и шобы где надо схуднули и все такое.

проблема в амплитуде движения, т.е глубине отжимания, в нижнем положении (мертвая точка) самая большая нагрузка на плеч. сустав.

а так упражнение хорошее, тока правильно выполнять нужно.

Сочетание аэробных и анаэробных нагрузок (попросту говоря силовой части, например приседания со штангой, становая тяга и потелок вроде бега, скакалки, плаванья, танцы) + гимнастику и упражнения на растяжку для укрепления связок, все с учетом индивидуальных ограничений. С врачами по лечебной физкультуре и не только, посоветоваться, чтоб колени не добить. И питание отрегулировать. Главное постоянно заниматься и не гробиться занимаясь, лучше недопотеть.
http://jotter.info/AVL/journal/articles/Introduction/

ну я же девушка. какая становая тяга. я не хочу мышцы как у мужиков ) а она именно к этому и ведет.
плаваю.скачу ) иногда на пилатес заглядываю.

вы думаете у нас есть ЛФК в городе еще где то?
я, будучи студенткой, обожала похаживать на эти занятия. для спины такой кайф. вроде полежал полчаса ноги руки подвигал а фифект просто супер

Хех, выпады с легкой штангой значит можно, а приседания и становая тяга с легкой штангой - ооо, мыщцы нарастут... Не нарастут без бодибилдерской диеты, наоборот сожжется, особенно если в подходах много повторений. Рекомендую погуглить кроссфит и фитнесс http://www.bodyrock.tv/

http://www.bodyrock.tv/wp-content/th...=412&c=1&q=100

вот на этой фотке у девушки мне ноги совершенно не нравятся. слишком крупные
это не эстетично в понимании женской красоты мужчинами )


выпады тоже нельзя. я выпады вобще делать НЕ могу. я же писала уже выше,что именно на этапе занятий с бодибаром выявилось. поэтому я и тайбо стала прогуливать. :(
сразу резкая боль.там дело не в весе,а в нагрузке на колено при приземлении стопы.

спс за ссылку на эту тетку. тащемто упражнения клевые.

Кто-то троллит ? :)
В любом случае быстро перестроить организм и чтобы он таким всегда оставался - сказка. Только постоянный труд. И беречь себя надо. В меру. Все.

Мне кажца выделенное не сочетается )))
Мне Зюзанины формы нра.
Причем вот такие нра еще больше )
http://planetpit.com/wp-content/uplo...-Fitness-2.jpg

ну вот у этой,на которую дал ссылку Гарконен у женщины безумно рельефное тело. и вены везде .. тащемто перебор для тетки. если она не проф бодибилдер. это мое имхо (руки.пресс, форма попы как у мужчин - качков, мне такие вещи нра именно в мужчинах,а не наоборот :) )

http://www.bodyrock.tv/wp-content/th...=412&c=1&q=100



http://www.bodyrock.tv/wp-content/th...=412&c=1&q=100

Чтобы так выглядеть, надо той жизнью жить.

http://www.webtvhub.com/wp-content/u...inbayeva-2.jpg

дочь Монро и Кеннеди
да ну како же это мужчина, с таким рельефом и объемами тощие призывники в военкоматах :В
Фотка с мостиком прям айс, ещеб мост был получше, икры не гипертрофированные, бедра опять же "литые".
Короче думаю не стоит обсуждать идеалы женского тело с т.з. мужчины, они разные.

А женщина бодибилдер вот
http://bpic.narod.ru/bodybuilding_wo..._women_445.jpg
таки мужык да

Не забываем, что Зюзанна проффи, а значит занимается с утра до вечера, питается не абы да кабы + фарма + фитнес ее заработок, а значит тело должно наглядно всем показывать - вот он результат методик. Просто так такое тело не получится.

Гарконен
4 2-x часовых нормальных тренировки в неделю и при похожей конституции будет примерно так же.
Прецеденты знаю.

4ре 2-х часовых тренировки в неделю может позволить себе не каждый. особенно женщина. особенно,если она замужем,особенно,если с детьми.
понятно,что она наглядный резалт своих методик. я ни с чем не спорю )

Я знаю :). Только боюсь ДМИК 4 разовые "нормальные" тренировки по 2 часа в неделю интересовать не будут. Тут каждое упражнение и степень нагрузки выторговывать в обсуждении нужно. А еще уровень сервиса в спортзале и степень удаленности от дома. Поверь на слово :)

ДМИК
угу, не каждый вообще способен самостоятельно заниматься дома, например вроде бы пустяк каждый день сделать 100 отжиманий, приседаний и пресса, а как начинается реализация так труба.
Мне кажца все вопрос мотивации.

у меня три двухчасовых тренировки, как вы и писали синтез аэробных и анаэробных :) и бассейн - около работы-динамо.
час с тренером. час сама. но спасибо альберту из фитнесленда (формально он щаз в динамо) он мне многое показал в свое время.

зы. серавно фитнес ленд мне нравился больше других залов.

ДМИК
давно в таком режиме? фотки до и после есть, или не для форума?

Тогда остается единственная проблема - постоянство и безопасность для здоровья тренировок и питание . И все проблемы и вопросы тогда отпадут. Единственный совет еще дам - нагрузку периодически , сезонно менять надо, хотя бы упражнения местами, чтоб не приедалось.

мне все время хочется не Гарконен написать,а Гаркоген ))) хз почему.


в динаме нет маиво любимова попотренажера ))) печаль прям. как то на мужчин больше ориентирован набор тренажеров.

што за попотренажер?
наскока помню присед и забегания на ступеньки были лучшим попотренажером всех времен и народов )))

приседать в общем зале мне религия не позволяет _)))))))) а в малом постоянно мужики боксируют итд.


в фитнес ленде он был - когда отводишь ногу назад,наверх. с весом. ну тоже самое если на коленях локтях стоять и наверх поднимать ноги

все беды от религии таки да

а еще мальчики. вот развейте миф об этом тренажере (см.ниже) - тренеры в клубах говорят, что типа это все фигня и он ничо не дает. а тетки упорно на нем сидят


http://www.tvoitrener.ru/sports-kit/...ection-2-1.jpg

Для внутренних мышц, абдуктор?
По мне так вполне нормальный, раз тетки сидят значит работает ))))

у мну одна занкомая из давнего моего прошлого с восторгом рассказывала как на таком тренажере она испытала ярчайший оргазм в своей жизни.
Мож потому тётки такие упорные :o

мне кажеца када с резинками и оттягиваешь как бы поочередно то одну то другую ногу - то так сложнее и фифективнее.

никогда не любил эти резины, имхо лучше железо

охебать
а не проще каждое утро по 30 минут бегать?

кому то проще. я в 8-15 уже на работе и мне не вариант бегать по полчаса утром.
женщинам знаете ли надо еще душ. волосы уложить. накраситься и все такое )) в 5 вставать вобще не вариант.

зы. терпеть не могу бегать в принципе. убивает морально

этож на тесамые мышцы. стопудова.

я в 6 встаю для 1,5 часовой тренировки, когда в каспийске:)
насчет терпеть не могу-перенапрягались, значит, вот и осталась негативная связь утро+бег
ну душ и накраситься не поспоришь, конечно:)
тогда я бы смотрел в сторону статической растяжки и изометрии по вечерам. Ibragim спец-он расскажет

я и вечер бег тоже не люблю
я не тот тип людей,который может одеть наушники и бегать часами.
меня однотипный вид нагрузки утомляет морально.
поэтому всякие шейпинги тайбо и прочее - наше все ))

Основные мышцы у человека загружаются приседаниями-отжиманиями-подпрыгиваниями в случае гимнастики, приседаниями со грузом -становой тягой-жим от груди в случае силовой и ходьбой-бегом-плаваньем в случае кардиотренировки. Все остальное должно подгоняться под это на свой вкус.

Ну ты крут, по утрам.
В силу особенностей с утра для меня вообще очень сложно заниматься. Хоть чем. Основные тренировки вечером. Утром 9-30 в детской группе по 2 км бегаю и макко хо - растяжка

В ШВСМе когда занимался раньше там девчата были серьезные по ТА и лифтингу. Фигуры были очень хорошие. Ну, там правда весовые категории были не более 53. Но фигуры были очень хорошие. А сколько рвали/толкали/тянули прямо страшно смотреть было))

А ты там чем занимался?

как говорит одна моя знакомая про себя, она кстати, нереальная красотка, - если твоя девушка дзюдоистка - тебе не повезло, борьба - это диагноз

колагена попей

т.е. аминокислоты?

В борьбу-дзюдо уже при наборе предпочитают коренастых, крупнокостных , плотных и тп девушек в силу особенностей силовой борьбы . Так же как в легкую атлетику при наборе лет 12 ребят повыше и стройнее предпочитают. Это спорт.

я тебе в приват ее фотки скину? :rolleyes: просто для интереса.

Пожалста

Гаркоша!
перекинь мне тоже!:D

ну она серавно несвободна )

А тебе, лысый, телефон не скажу (с) :D

Лифтингом. Давно. До армии еще.

Девушки из проф единоборств.

http://www.mmafight.ru/index.php?opt...214&format=raw

Кира Грейси из клана Грейси

http://profcartoon.com/sport/wp-cont...08/12/kyra.jpg

http://profcartoon.com/sport/?p=469

Даешь фотки на всеобщее обозрение )

нет, это колаген:)
в аптеке продают

ок. спс .поищу.

сижу вот жую салат - помидор.огурец.перец.сельдерей.капуста.немного поперчила и капелюшка масла :D

Нуну ))

http://citizennetwork.com/uploads/po...252243939.jpeg
http://citizennetwork.com/uploads/po...252233737.jpeg
http://citizennetwork.com/uploads/po...252061414.jpeg
http://citizennetwork.com/uploads/po...252051212.jpeg
http://citizennetwork.com/uploads/po...225201202.jpeg

и вообще не приседайте вы как угарелые, без коленей останетесь 100%
Знаю как на 100% воздействовать на квадрицепс приседом не вкл жопы и веса мах 70кг

дочь Монро и Кеннеди
если проблемы со связками из за нехватки пит.веществ то оптимально коллаген - http://provista-ag.ru/5.html
плюс хондроитин-глюкозамин - http://www.steroidoff.net/katalog/pr...roitin-60-tabl

Результат очень хорош.
если есть воспалительный процесс то мазь траумель-с лично меня неплохо выручает
http://101god.ru/lekarstva/blog-gome...traumel-s.html

ле, а чо ты человека на фарму подсаживаешь?

Барыга ? :rolleyes: :D

когда фото то выложишь своего прогресса?

а что такого, я вот и витаминки ем и эхинацею пью, время такое - фарма нужна.

у меня есть одна гомеопатическая мазь. но я про нее забываю )
в прошлом году ходила на магнитотерапию. за неделю все прошло.

надо петрушку, укроп, чеснок и тп кушать:rolleyes:
ты када сюда приедешь?

эээ, в каспийск никада :D
в махачкалу и гуниб как получится.
давай сам, сюда, чо там делать?

ето што и куда?

ну я ходила по месту работы - в РКБ №2 - физиотерапевтическое отделение. там есть магнитотерапия. лежишь 20 минут. легкое легкое тепло. ну я дрыхла ))) а коленка прошла.

серьезно приезжай-в каспийске пляж чище и лучше
я по ходу перекинусь примерно туда, куда ты планируешь:D

знакомый там живет. там же горы да? фотки обалденные шлет

отлично, специализацию оставляешь?
горы ищо какие, вах вах )
легионерыч у тя есть фотки на фоне? давай сюды, а то одни оголенные женщины, и как работать в таких условиях....

ну прям рядом гор нету, только таркитау-надо чуть отъехать
Ibragim если к себе в гости пригласит, то можно увидеть внизу над облаками парящих орлов, да же, Ibragim?

увидим:)так что на меня тоже можешь расчитывать
ща скину фотки с Чиндерчеро-в начале года скатались

можно кстати, да :)
но не всегда ) и потом слазить замучаешься.
Вот в верхней части нижней трети фото видны домишки там мое Родовое )
Если на вершину горы залезть то как раз над облаком )

я не правильно выразилась, он прям у каспия живет. там как раз горы должны быть ))
тока туда пока доберешься блин ))

вот некоторые фото из чиндерчеро :)
http://www.susenin.ru/?p=28

если очень сильно приглядеться, например вот здесь http://www.susenin.ru/?attachment_id=41 , то можно увидеть маленькие квадратики - это не база инопланетян, это селения :)

выложу, без опыта мало что сделаеш

ты про какой опыт?

про свой

Я сам не стралкивался, но моему деду в 50 лет поставили диагноз полиартрит. Он к тому времени уже с трудом ходил, а в перспективе была полная инвалидность. Дед начал с длинных прогулок. Потом стал подниматься по крутому склону на Курочкиной горе по нескольку раз. Потом начал бегать. Ему сейчас 81 год, бегает по часу, по 8-9 километров пробегает. Про колени никогда не вспоминал с тех пор как начал заниматься.

ну я ж писаль. что я плаваю. аэробные и анаэробные нагрузки

тока дедушка каблуков еще не носил )))

Я так понимаю, что обязательно нужна мягкая нагрузка на колени. При плавании не такая как надо.

При плавании нагрузка типа "разрыв", при ходьбе и беге "сдавливание".
Для "массажного" эффекта бег и ходьба куда более предпочтительнее.

Ибрагим, ты писал насчет фармы для связок. Я вот думаю после мениска своего попить че-нить, а врачи толком ниче не говорят че надо. Мне вот конкретно надо по тем ссылкам, что ты давал пить?

У тебя что с мениском сейчас? Не удалили?
Геленг нарунг вобще чудесная вещь.

был бы этот прогресс еще. сомневаюсь что он есть

не. мениски целые оказались. какой-то там хрящ рассекали. спайки какие-то были. где его взять этого геринга?

А сейчас колено беспокоит?
По поводу Геленк Нарунга.
В Уфе по аптечным сетям поспрашивай, или 8-800-333-06-07 (бесплатный звонок по России). Я покупал в Москве.
Ну и почитай отзывы http://provista-ag.ru/otz.html

набери на сухую 26 кг, потом скажеш как у тебя прогресс идет

чуваки. а воьт реально накачаться и не жрать всякие добпвки? как обычно питаться

O travellllllller O
http://www.naturalbodybuilding.ru/

почему разрыв? смотря как плаваешь. я не плаваю на скорость там.. расслабленно.

питаться как в дбрые старые времена в деревне

А смысл так вопрос ставить ? Против генетики не попрешь, а как только бросишь заниматься и питаться или сдуешься в лучшем случае или разнесет.

для натурального бодибтлдинга нужно натуральное хозяйство?:D
ну парное молоко то я не осилю каждй день добывать а картошка + мясо можно заливаешь это всё водой и всё. кипятишь

вообще то я около 40 кг набрал на сухую если чо ;)

я про характер нагрузки, и обусловленный им терапевтический эффэкд.

Сейчас не беспокоит. Но я 2 недели только как прооперировался. Еще даже не пробежался ни разу, не присел, не подпрыгнул. Поэтому не могу сказать.

не парное, молоко вообще плохо у большинства усваивается, а так масо рыба, яйца творог, картофель, овощи и тд, вот это как в старые добрые времена

а че тогда до 40 было?:D

так я писал что весил 50 с хреном когда начал заниматься.

а рост какой?

183 см

ты бы лучше фотки до и после вложил .

фотки "до" представляют из себя жалкое зрелище)) когда смотрю на них не верю что я таким был)

ну мне пришли аа )))) пжлст пжлст
ну тебе же есть чем гордиться

там не на что смотреть) суповой набор)

ну тада давай фотки где ты 90 кг

Беринг
дык дело не в том на что смотреть, а в том какой это пример замечательный, мотивация для многих.
одно дело когда прокачивается и так плотный человек, другое дело когда выпускник концлагеря )))
не жмись!

так я вроде тебе скидывал уже

ибрагим
тебе то чего мотивироваца у тебя же самого 90кэгэ.

ок) сегодня вечером или завтра скину) надеюсь мой пример покажет что невозможного нет)))

вобщем давай,институтку из ся не разыгрывай ))0 фотки в студию

вот сразу видно - эгоисд!
я то не о себе думаю ;)
я ж те грил, счетаю что мне нужно 95
думаю при жиме 120 и подьеме на бицепс в 100 они как раз и будут.

кабы я о других думал то:)..
хз надо меньше, я вон попробовал йоку в прыжке сделать в бедро только и получается..:)

это не от веса, кабан умеет (при весе под 100 и росте около 180) прыгнуть и двумя ногами ударить в уровень своей груди, приземлялся так же на ноги.
думаю если ты бушь приседать под 200 то так же прыгнешь )

не верю, качки так не прыгают.
тут сфп полюбому.

:eek:
чувак, лифтеры прыгают с места в длину круче всех так то )
и вобще у них запрыгнуть на "коня" как бэ нормальное явление.

пусть в высоту, прыгнут..
про длину вкурсе, говорили, все же для прыжков, лучше прыгать наверное.

В высоту на свою грудь запрыгивали все мастера которые были в скромной мелеузовской качалке, мужики под 40 лет.
Чтобы хорошо прыгать надо иметь мощную мышцу, а чтоб мышца сталоа мощной надо ее тренировать, ТА отлично с этим справляется.

ну прыгают круто,с трудом верится пока не увижу будут сомнения ,и эксперимент не проведеш, уфимских прыгнуть не заставиш:).. если только за креатин:)..

Стюарта попроси прыгнуть ))))

че до груди прыгнет?)

думаю прыгнет :rolleyes:

Гарк, а при чем тут береты?
Что важнее для гражданского, мощь или выносливость?
И что ему проще натренировать.
ДМИК это вы зря, ща будет копипаста насчет спецназа.

ну вы поняли мою позицию. я не голословно утверждаю. поверьте мне.

Спецназ который привычный спецназ а не отряды для подавления беспорядков не лбы под 2 метра. Омон, подразделения ГУФСИНа эти лбы, потому как народ надо гонять.
Так то да, это все специальное назначение, тут вы правы. Но для народа спецназовец это все же армейская тема, ну и контрразведка, там лбы под 2 метра не выживают.

Дядька мой (Рафис зовут) МС СССР по тяжелой атлетике супертяж(120 кг) с места перепрыгивал забор примерно на уровне груди , плюс еще и на шпагаты садился и весьма не дурно боксировал:)

"
На предолимпийских тренировках в Цахкадзоре Юрик принял участие в соревнованиях по прыжкам в длину с места. Он приземлился на отметке 3 метра 35 сантиметров. «Такому прыжку позавидует любой атлет международного класса» — так прокомментировали его достижение специалисты.
Затем Варданян стартовал с сильнейшими спринтерами страны в беге на 30 метров. После пяти шагов штангист значительно уступал легкоатлетам. После двадцати — вырвался вперед. И на финише он был первым.
А прыжки в высоту? Юрик легко преодолел планку на высоте 208 и 210 сантиметров, с третьей попытки взял 212 сантиметров." Кто не в курсе Юрик Варданян легендарный тяжелоатлет. http://www.sportreferats.narod.ru/at...Vardanyan.html

Варданян крутой.

армянин
в экзоскелете был наверняка:)
но результаты конечно кашерные.. нечего сказать

Да круто. Варданян был атлетичный и без лишнего веса, а вот то что Жаботинский так прыгал вообще удивительно:" Бесспорное первенство в прыжках в длину с места за штангистами, даже легковесы ростом 160 см прыгают за 3 м, а отдельные результаты атлетов среднего роста (170–175 см) превышают 3 м 40 см. В свою очередь Леонид Жаботинский, весивший иногда за 160 кг при росте 192 см, прыгал на З м 15 см.":)

Сейчас не смог найти ссылку, но читал что в спринте Жаботинский со своими 160кг обгонял хоккеистов:)

Вот бы ЛАВа сподобить на ТА, былоб у нас крутое башкирское айкидо )

ну у меня в силу некоторых причин со спецназом только одна ассоциация. точнее я только их могу назвать спецназом )) остальные кто угодно.. но не спецназ. ИМХО

я честно говоря не понимаю где у нас может быть спецназ, если только в и то потому что у них бабло есть.
уверен что у некоторых частных контор служба безопастности гораздо серьёзнее спецназа.

когда в ШВСМе занимался у ТА-тов распрыжка - это стандартное упражнение. взрыв тренируют. ставят специальные тумбочки различной высоты и айда вверх-вниз прыгать. видел как чувак ростом где-то 1,60 прыгал свободно на высоту моей груди, мой рост 183.

нащет спецназа. спецназ спецназу рознь. спецназ ГРУ - это не спецназ ВВ, например. у них совершенно различные задачи. соответственно и люди набираются разные, с различным ттх. заявляю авторитетно, как спецназовец)))

плюс один к фразе о том,что спецназ спецназу рознь

Как нащет силовой выносливости ? :)

http://static02.rupor.sampo.ru/remot...e406ed6844.jpg

И как всегда для Ибрагима, много женского проф спортивного тела :)

http://www.youtube.com/watch?v=xbjXQCYOQ24
http://www.youtube.com/watch?v=1gySH...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=5aBCI...eature=related

"Моя привязанность к силовым упражнениям часто безрассудна. Лишь теперь я отдаю отчет себе в том , что подлинный атлетизм - это наибольшая приспособленность к длительным физическим напряжениям" Юрий Власов. Стечение сложных обстоятельств.

Силовая выносливость это хорошо )
Быть по функционалу как американский рейнджер-зеленый берет замечательно.

Никто не спорит с этим )

на бицепс что поднимаешь, W штангу?

сегодня в качалке по прыгаю) интересно какой результат будет

да w образный гриф, максимум был 80 кг, давно.
щас потихоньку восстанавливаю.

где тренируешься?

круто! я на максимум не пробовал, теперь есть к чему стремиться :)

с друзьями в своё время сняли помещение около колхозного рынка и купили все необходимое. теперь только там занимаюсь

качаться начал?

У меня сейчас вес 94-96. Хочу в весовую до 90 перебраться к сентябрю.:) Сотка на бицепс - круто, я только 65 на разы поднимал.

я уже давно в качалку хожу, в последнии два года стал чуть больше времени этому уделять. Хожу два раза в неделю. Сегодня 8х80кг от груди пожал, и видимо это не предел. Только на максимальных весах гриф на грудь не могу опустить, остается зазор в 10 см (точнее могу, но боюсь потом не подниму :)). Это нормально или я один такой халтурщик?

на бицепсы я сейчас делаю 3 х 15 х 40 кг или 3 х 12 х 45кг

без подстрахуя жмешь чтоли?

без него самого :)

рисковый какой :D
без него со штангой лучше не заниматься.

да ну, брось! не выжму штангу, крикну кого-нибудь, там народу много