вопрос ко всем, кто знает ответ на вопрос, желательно правильный...)

проблема в чом.
когда мужчины качают спину - она красивая, но шея становицца такая "бычья", некоторые профессионалы называют ето явление "крылышки",
когда очертания шеи из перпендекуляра начинают принимать форму покатого плеча от основания головы...

вот мне надо укрепить и подкачать мышцы спины, но без такого эффекта.
поскольку шея у меня достаточно длинная и красивая, не хотелось бы ткого незачотного эфекта, поскольку на такой шее смарецца будет ужасно.

нужны конкретные советы - конкретные упраженения. и советы - какие упражнения делать необходимо, а какие - строго противопоказаны для моих целей..

СПАСИБО!!

жду ответов.

будь мужиком блеать:D

не...мне вот ето - совсем неинтересно...))

мне кажется без тестостерона тебе такую шею не накачать

я как раз НЕ ХОЧУ такую шею. но спину накачать надо... какие упры нельзя делать, чтобы шея не стала как у мужыка?

От груди скока жмешь?

думаешь там есть грудь ?

я штангу не юзаю.
гантели - максимум покашто.
мне ещо на 12 кг усыхать надо, но спину уже можно начинать качать.

вот хочу начать, но не хочу получить в итоге в довесок бычью шею.))

ну наверно упражнения для трапеции. жди ответа специалистов. штоб накачать бычью шею надо постараться

нету у меня груди. прыщеки не в счет.
я ващет про спину спрашивала так-то.

грудь на спине накачать хочешь ?

жду так-то...))
сначала позволь уточняющий вопрос:
ты идиот или специалист?

а ты ?
ЗЫ в первый раз вижу бабу которая бы хотела накачать шею

выходит, идиот.
ибо.

тема называецца: как накачать СПИНУ. чтобы шея НЕ стала, как у мужика при етом.

иди лучша а темы про тазы.
в моей теме надо как минимум уметь читать.
без обид.

иди лучше сала поешь

я сало не ем.

Это не "крылышки". Они (оно) - вот: http://muscal.ru/uploads/posts/2010-...569-kopiya.jpg (широчайшая мышца) Ты пишешь про трапециевидные мышцы ("трапеции").
Шея без специальных тренировок и генетической предрасположенности у тебя непропорционально толстой никогда не будет.
Широчайшие мышцы (самые крупные по площади мышцы спины) тренируются любыми тяговыми движениями, где руки сгибаются в локтях: http://fit4life.ru/uprazhneniya-dlya...iya-dlya-spiny

наклоны херачь, или становую с приседаниями
сложно наверное получить что то ничего не делая

вот на твоей картинке я показала, што я имею в виду:

кружком обведено то, чего я НЕ ХОЧУ получить в итоге.

ето на женщинах выглядит ужасно.
а линией я провела, чтобы дать понять, что хочу оставить очертания своей шеи как ессь...но спину в целом накачать...

такое возможно?:rolleyes:

аэробика твое все

Подтягивайся на турнике и всё.

Это трапеции. Если они сейчас непропорционально большими у тебя не являются, то очень сложно их будет сделать такими даже при спец.тренировках (учитывая твоё желание тренировать спину, такими будут становые тяги в фазе дотяга (от колен до выпрямления спины и ног) и подъёмы плеч с грузом в опущенных руках - шраги)
Возможно. Я же тебе дал ссылку. Непонятно желание накачать только лишь спину :confused: К упражнениям по ссылке можно добавить гиперэкстензии и обратные гиперэкстензии (для так называемых длинных мышц спины в нижней части - "столбов")

Букан, подтягиваться у неё хрен получится, по крайней мере - первое время

пока не получаецца подтягивацца. максимум - 1 раз. :rolleyes:
наверное, нет техники, или силы в руках, что вероятнее..:rolleyes:

Нуу у всех так с турником. Сначала висишь как мешок с гамном, потом, при каждодневных попытках, получаеца все лучше и лучше.

уху...понятно....спасибо за толковый ответ!!
подтягивацца - да - не получаецца. ещо 12 кг лишнева...:rolleyes::D:) но ничо. усохла 20 кило - усушу и 12. дело времени.

СПАСИП!

по поводу спины - начну с нее. остальное потом, когда жир уйдет, пока не видно под жиром, что требует доработки.

уху. ясно. спасип и тебе тоже!

прикольна вас почитать ))) фриман молодчик!

в чом сикрет упеха?
кленбутерол, метамфетамин, липосакция?

гриф от штанги кладешь на плечи, локти 90 градусов, хватаешь гриф, и делаешь повороты корпусом вправо влево. тазик поворачивать не надо. только плавно!!!!. ноги на ширине плеч. спина прямая. ШЕЯ тоже прямая. по 50 раз в одну и столько же в другую сторону. по совету бодибилдера, мне это помогло.

Помогло от чего? от толчеи в зале? Стало в радиусе 2 метром стояших людей меньше? Непишите всякую ерунду незнаючи! Нетолько здесь но и по жизни! И это упражнение неайс для позвоночника.

вот с этим согласен. а по остальному, спорить не буду. я не тренер :)

лучше совет дай дельный, тренер. а не критикуй.

заебись спина наверно прокачалась:D:D:D

бля сначало думал это баба написала, а там полный ахтунг в профиле))))

ахаха, тоже самое)

да обычный пресс) там мышцы спины тоже задействованы,но ни в коем случай не напрягай мышцы шей, расслабь как можешь)
ну и лодочку надо делать) турник увеличит тебе крылышки... ну можно еще упражнения Г, берешь в руки гантели и наклоняешься с прямой спиной тянутся все мышцы + мостик и отжимания в положении мостика).... сброс веса жри фрукты овощи через недельку увидишь как сбросила 2-5 кг

почему ахтунг то? :D

:D:D:D
Спина тут участвует, но настолько, что можно пренебречь

ништяк) сообщение фурор прям :D

Вота, весь комплекс упражнений.
Можно и другие комплексы найти.

Ну, ещё плавание баттерфляем хорошо развивает мышцы спины.

Гири должны быть где-то по 4 – 6 килограммов.

Упражнение 1. Встаньте прямо, возьмите гирю обеими руками. Сделайте вдох и отпустите левую руку. Правую же заведите за спину, перехватите левой рукой гирю и вынесите ее перед собой. И обхватите правой рукой. Это 1. Сделайте 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. Следите за тем, чтобы корпус не раскачивался.

http://www.sympaty.net/wp-content/up...10/12/gir1.jpg

Упражнение 2. Возьмите гирю в правую руку, слегка согните колени и наклоните корпус так, чтобы он был практически параллелен полу, гиря, не должна касаться пола. На вдохе согните локоть и подтяните гирю к груди. Локоть должен идти вдоль тела, а не в сторону. Это 1 повтор. Сделайте 10 – 12 раз. И поменяйте руки.

http://www.sympaty.net/wp-content/up...10/12/gir2.jpg

Упражнение 3. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Гиря стоит на полу между стоп. Присядьте и возьмите гирю. Следите за тем, чтобы спина была прямая. Приседая, не отрывайте стопы от пола. Затем медленно поставьте гирю на пол. И встаньте. Повторите еще 10 – 12 раз.

http://www.sympaty.net/wp-content/up...10/12/gir3.jpg

Упражнение 4. Ноги на ширине бедер, колени согнуты под углом 45 градусов, спина прямая, грудь приподнята. Возьмите гирю в правую руку перед собой. Затем через низ перехватите е левой рукой и вынесите вперед, а правую заведите назад и снова через низ перехватите гирю. Сделайте 10 раз. Делайте упражнение медленно и плавно.

http://www.sympaty.net/wp-content/up...10/12/gir4.jpg

Упражнение 5. Лягте на пол, ноги руки прямые, в правую руку возьмите гирю и поднимите ее так, чтобы она была перпендикулярна полу. Согните ваше левое колено, и поднимите корпус. Рука при этом все время прямая. Затем медленно лягте. Повторите по 5 раз для каждой руки.

http://www.sympaty.net/wp-content/up...10/12/gir5.jpg

Упражнение 6. Возьмите в руки гирю. Ноги поставьте чуть шире плеч. Приседайте до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу, стопы все время прижаты к полу. Если вы не можете присесть глубоко, не отрывая пяток, тогда приседайте до тех пор пока сможете удерживать ноги на земле. На вдохе поднимите гирю до уровня плеч и выпрямите ноги. Когда будете опускать руки приседайте.

http://www.sympaty.net/wp-content/up...10/12/gir6.jpg

Упражнение 7. Возьмите в руки гирю. Согните локти, так чтобы гиря была параллельно груди. На вдохе присядьте, держите спину прямой. Руки не разгибаем, не поднимаем, а держим в одной позиции. Сделаем 15 приседаний. Кстати, таким вот образом можно сделать и боковые приседания, и выпады и т.п.

http://www.sympaty.net/wp-content/up...10/12/gir7.jpg

подтягивания и тяги. ну и веса должны постоянно расти

тоже ахтунг? профиль смотреть не буду:D

забанить сноба, заебись то сам так спину накал или по****еть тока?

На спине мускул почти нет.

Есть мускулы в плечах, есть на животе, есть сбоку туловища, есть около попы. Девушкам эти мускулы и надо качать все.

Да, и мускулы на шее тоже надо качать, поднимая и опуская голову с подвешенной на широком поясе гирей. Тогда она будет более тонкой и без второго подбородка.

:p:p:p куда ж делись мускулы со спины ,гуру анатомии ??:p:p

ох бля что не пост то наркоман, веселите среди дня, спасибо!!!

Давно так несмеялся вы спецом смешите? что не пост то анекдот)))))))))0

Страны советов уже нет, я не отвечаю так как уже достаточно насоветовали, да и что теореей заниматься придет в зал там насоветуют))

Там только широчайшая мышца. Она хоть и очень широкая, но девушкам специально качать только её - это больше для культуристов перекачанных.

Для девушек лучше качать плечевые - трапециевидную и дельтовидную мышцы, ягодичные мышцы и на животе, конечно.

http://www.stalevarnya.ru/images/sto...ya/spina/1.jpg

Спина вроде как по количеству и размерам мышц после ног на втором месте идет))), а у тебя там нет ничего?)))))

Хорош смешить)))))
Там только широчайшая мышца. Она хоть и очень широкая, но девушкам специально качать только её - это больше для культуристов перекачанных.

Для девушек лучше качать плечевые - трапециевидную и дельтовидную мышцы
)))))))))))0
Широкоплечие нравятся?

чтобы она стала как у мыжика это специально надо ее так качать, а вообще голову не парь подойди к инструктору он подскажет

 питание правильное.
+ физ.нагрузка: 1,5 часа беговой дорожки (быстрая хотьба) - до пота, потом полчаса гантели.  в выхи - два раза по полтора часа дороги.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
 
 
спасибо за упры и картинки. несколько упр я делаю с гантелями
с какого веса посоветуешь начинать? гантели - по 2 кг, которыми я щас занимаюсь..)

я не занимаюсь в залах, я занимаюсь дома, поэтому и прошу совета.

осторожно!!! в теме наркоманы!!!

Вик, у тебя в любом случае такого эффекта не будет. Все таки мышечная масса у женщин и мужчин по разному распределена. Если до фанатизма не качаешься, то и нечего бояться.

Желательно начинать с 32 кг))))
Если серьезно то вес надо большой постоянно увеличивая если хочешь немного обьем увеличить, если в тонус привести то хватит и маленького веса какой вес нужен гантелей, все индевидуально

Ну наконецто девушка умненькая написала (таких правильных мнений и среди парней мало встретишь)
А именно не масса играет роль а уровень тестостерона и соотношение андрогенов и эстрагенов

ты мне лучше вот что скажи: парни очень легко делают рельефными мышцы...эм...как объяснить...внизу живота короче. очень сексуально. но у девушек так не получится, только слегка. мне тренер говорил, что нужно делать наклоны с гантелями в руках, но я эффекта не вижу вообще :(

непонял про что это эм?)))) нижний прес, косые или лобок)))))

а лучше блин 50кг положить на голову и качать

какие наклоны в стороны или вперед?

видела у девчонки, которая вроде, не особо-то качком назовешь, такой эффект некрасивый на шее. ((
поэтому и не хочется повторить незачотный опыт.

а накачать спину мне надо не для того, чтобы рельефы были, а для того, чтобы спину легче было держать. когда шевелила гантелями для похудательных целей, заметила, что работают мышцы спины немного, и что мне легче держать осанку.

вот тока для етих целей и штобы меньше болела спина.\

Про косые чертовка говорит. Накуй их бпбам качать? плавный изгиб талии-бедра это же женственно

наклоны боковые.
хм, я вот не знаю, как они называются. короче те, которые идут от бедер и вниз :rolleyes:
угу. тоже качаю спину, чтоб осанку проще было держать.
в основном только подъемы спины из положения лежа.:) руки за на затылке

сушиться надо тогда и увидиш если они есть конечно

памагите мне заработать миллион
советы как зарабоать миллиард не нужны, нужен только миллион

чем вмазываешся?

у Пинк такие...))

да кстати! но у ней некрасивые какие то
красиво у Николь Шерзингер, из пуссикэт долз которая

по теме - улыбает боязнь девочек что то себе сильно раскачать...
уверяю - прежде чем появиться крепость мышц - без доп массы - и так сто восемь тыщ потов сойдет - а чтоб массу набрать или "перекачать" что то - не берите се в бошку карочи....

Николь Шерзингер выглядит как смуглый трансвестит

угу, тут пацаны тужаца годами чтоб хоть немного себе трапеции поднять )))

надо было бабой родицца - у них вишь как - чик чик и бычья шея...:o:D

своего няшку выложу. вот про какие я говорю

http://linkme.ufanet.ru/images/77566...7a7f796e15.jpg

Крылышки это не на шее.

Твой няшка годами потел в спортзале

:D:D:D

Вас всех понял)) наклоны в стороны с гантелями это на косые мышцы живота они немного увеличивают визуально талию про осанку это всевозможные наклоны с отягощениями с прямой спиной и особенно гиперэксцензия а про низ живота я так и непонял ))0
Теперь поняЛ в этом месте жирок подкожный очень тяжело сгоняется

Только худеть

чета я видно тему не правильно прачел ))

Ась а ты маструбируешь на своих няшечек?

Бабы просто считают, что форма типа Брэд Питта это "слегка подкачан", не понимая, что тот же Питт много лет делал такую форму

ага - это у прокладог...гг:D

с какой целью интересуешься? :D
Я так не думаю. В курсе.

:D :rolleyes:

http://linkme.ufanet.ru/images/a0aa8...55decbd345.gif

На пловчих западает, наверное :D
Есть у меня знакомая КМС по плаванию в прошлом. Рост 182, вес за 120 уже выскочил, когда плавала профессионально, весила 68 :rolleyes: Так вот, у ней ноги и зад худые относительно верха, шо пипец...

Девушки по природе (почему надеюсь ненадо объеснять) сложнее эти места просушить но можно, тогда тренер вам правильно упражнение подсказал и еще можно добавить скручивания во время пресса и боковые подьемы туловища лежа на боку, но всеже нужна сушка мощная

проста чувствую твою мощьную сексуальную энергитику :D

учебник анатомии открывать не пробовал?

Барб, все чУдно!! расскажи когда работать жыть и с собакой гулять? еще и поспать надо, и помыца, и по дому поделать...за счет чего время на физнагрузки находишь?



А вобще мне видно судьба быть толстой красивой русской жэнщиной ...хз какой смайлег ставить : :( или :D или:)

угу. все так же говорил. но я скорее забью на все это :D
да и вообще мало кто считает, что для девушек это привлекательно

не ты один :D

мне тоже подсказали - что пока я не высушусь - не будет видно, над какими мышцами работать надо..))
я так-то верю.
но до окончательной усушки мне далеко ещо. месяца полтора-два.)) минимум.

Для похудения более пригодны интервальные нагрузки. В том числе и потому, что времени на них намного меньше уходит, чем на описанные тобой аэробные

Главное что процес идет)

ну так вот. на данный момент -это мое приоритетное занятие.)
с работы выхожу в шесть.
дома в семь.
легкий перекус, переодываюсь, собираюсь с духом.))
полвосьмого - восемь - дорога.
девять-поледсятого - гантели.
десять-полодиннадцатого - душ.

потом час на все про все.
полдвеннадцатого - двеннадцать - спать!
подъем - 7-00.
на работу!!

дальше сначала..:D:)

иногда тока дорога без гантелей, иногда тока гимнастека.

Для сушки я бы посоветовал сначала упражнения с отягощениями а в конце тренировки 30-60 мин бег или вело

у меня арсенал дома небольшой.
тока дорожка, гантели, обруч, скакалка, турник.
с этим много не навоюешь, а в залы я не хожу.

уху...) ето меня рабует. но все равно пока жырная..))

я так поняла строжайший режим? именно расписание времени по минутам?

тож залы ненавижу. обычно говорю что месяц похожу и типа надоедает...но главная причина- меня тошнит от застоялого запаха чужого пота...и всякие чужие бактерии...брррражпередернуло((

нет никакого расписанья. есть желанье быть красивой женщиной. если у меня нет красивого лица и харошего карахтера, астаецца одно - сделать красивое тельцо...:D:)

и здоровье - тож немаловажный фактор. как начала систематически занимацца - практически не болею. простуды и прочие хрени так вообще меня не берут.

вдохновляешь так то, девочкамая!...)))

а не тряхнуть ли мне тоже стратегическими ресурсами на жопке?:D
блиа я итак постоянно в кроссах изитон, с собой гуляю утром и вечером...каждый день пол мою изза кота и собаки, жрать меньше если-то буду голодать...как жыть??с чего начать? раньше ножками махала под сидни кроуфорд, но щас чота закинула...

Арсенал твой здесь не причём. Можно полностью без него обойтись. Погугли "интервальные тренировки для похудения". Тебе можно ограничиться приседаниями или выпрыгиваниями, отжиманиями от пола и подъёмом туловища из положения лёжа. А если из этого выбирать только одно, то я бы выбрал выпрыгивания

выпрыгивания хороши для юных организмов, чьи коленные чашечки цыфры 30+возраст 70+ вес не знали

хотя щас связки искусственные ставят есчо...прыгать уже навряд ли, но ходить получится

е.бать какая насыщенная жизнь! какое разнообразие...

а где в этом пестром графике время на роскошную е.блю?

какая ебля может быть незачотным жырным арганизмом?...)))
вот када похудею - буду поддержывать форму роскошной еблей...:D
шучу.
роскошная ебля бывает у замужних дам. а я ебусь пока што с тренажорами...:D

чо такое роскошная ебля?

У меня возраст 30+, вес 100+, прыгать начал в 27 лет вроде, в 30 выпрыгивал с двумя центнерами на загривке (с грыжей и ещё кучей вякой гадости в позвоночнике) . Артрозо-артрит в обоих коленях диагностировали в 18 лет, воспаление мениска в 22 :D

да ты регенератор / фшокенах

срочна в космос!! такую способность отращивать суставы надо использовать на благо чилавечиства!:D:D

не знаешь?! печааааль...:D

прыгать и бегать мне запрещено. у меня сколиоз от етого усугубляецца, а я его каждый год у мануала правлю.

так форму-то не только этим самым поддерживают, но и набирают, не слышала?;)

и сдается мне, ты на себя наговариваешь за жирный организм:D

я никогда не вру.

акуеть, как ты жив-то до сих пор? :D

А причём тут "отращивать суставы"?:confused: Я могу привести аналогичные своему примеры и с другими людьми
Сколиоз у меня тоже есть, лет с 16 как минимум :p

Х.з.:D В Уфе есть чел по имени Виталик, у него болячек поболе моего будет, тоже тяжести тягает без видимого ущерба здоровью :)

ну поясни на пальцах:
роскошная ебля для чайников:D

не знай, я просто видела как людей крючило с грыжей позвоночника

одним словом русский Иван!:D:D

при сколеозе турник и бассейн.

В очередной раз указываю на ошибку методического характера: если два объекта с одинаковым одним признаком показывают разные результаты, то почему данный признак объявляется причиной результата одного, и не объявляется причиной результата другого?

It's Elementary, My Dear Watson! (с):

Грыжа позвоночника — выход межпозвонкового диска за пределы физиологически отведенных ему границ. Возникая, грыжа позвоночника приводит к ущемлению нерва, и как результат — к невыносимым болям пациента. Грыжа позвоночника возникает в результате разрыва межпозвонкового диска. Грыжа, выпячиваясь назад и в сторону, давит на корешок нерва в месте его выхода из спинномозгового канала и вызывает воспаление, сопровождающееся отеком. Это объясняет, почему боли и потеря чувствительности появляются лишь через сутки после начала болезни. Ущемленный корешок нерва посылает в головной мозг болевые импульсы, которые воспринимаются больным так, словно они идут из ноги. Часть нерва, находящаяся вне места давления грыжи почти перестает функционировать, что приводит к резвому снижению чувствительности и появлению слабости в ноге. (с)

надо иметь силу духа как Героя Совесткага Саюза Мересьева, чтоб в таком состоянии прыгать со штангами... мое имхо канешн.

дальше можно было и не продолжать :D

так это что получается? я 5 лет качаю то чего почти нет:( потеря потерь:(

чо ржешь-то?
на голодный желудок не тренируюца.

Я знаю. Это классический взгляд на последствия МПГ, как минимум в выделенной жирным части он противоречит ощущениям большого количества людей, что игнорируется официальной медициной. Одно из альтернативных объяснений - у Жолондза. Предлагаю погуглить "Жолондз грыжа" или "Жолондз позвоночник". Его книга на эту тему мною скачана, просто времени нет искать там конкретику
Нет тут никакой силы духа. Моя поясница крайне редко болит на тренировках
Кстати, нет никаких гарантий, что сделав МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника, у тебя не найдут МПГ (пока предполагаю, что не нашли на данный момент)

Писец тебе здоровья не жалко. Когда в полтос не разогнешься чо делать то будешь? Еще и смеется, подвиг Дикуля повторить хочешь чтоли?

святсвятсвят
никогда не делала и не буду делать без показаний врача
к врачу без симптомов тоже не пойду-нафик в себе ипоходрию поощрять, а то жить некогда станет

невыносимые боли видела- сама скорую вызывала, закончилось операцией в Германии, благо у человека деньги водяца. штанги там точно были бы неуместны. так что видно разные бывают грыжи. но предпочитаю оставить это вопрос вообще неизученным до конца дней моих).

Погугли последние результаты в пауэрлифтинге Виктора Налейкина. Ему 60 на следующий год будет
Какой?

А вот один свежеиспечённый мс по пауэрлифтингу сделал=нашёл две МПГ

мы разные категори граждан)))
я не спортсменка
двигаца люблю, но даже бутыли на кулер сама не закидываю

зы. ты учти, организмы у всех разные. тип обмена веществ и регенерации тканей у всех генетически предопределен. там оч.сложная биохимическая схема. поэтому что панацея одному- смерть для другого. это ты признай.

Это же не ответ по существу)) Цитированное тобой правило не содержит исключений для спортсменов. Это по форме, а если бы содержало, то закономерен вопрос - а нахера? Физиология меняется в зависимости от статуса?:eek:
Во время одного закидывания бутыли на кулер я потянул грудь)

А конкретнее?
Точка зрения официальной медицины - восстановление межпозвоночного хряща в настоящее время невозможно. Жолондз тоже это поддерживает

Кстати, написал и задумался: это же верно. Но верно и то, что ещё в Союзе хондролон считался лекарством, а терафлекс считается им в РФ. Выходит, что разные отрасли медицины в данном случае противоречат друг другу?:confused:

какой статус? гормональный? ты о чем?
я всего лишь о том, что метаболизм зависит от огромного количества факторов: возраст, рост, вес, пол, гормоны, образ жизни, анамнез, расовая и профессиональная принадлежность и т.д. и т.п. все это дробится еще на сотни параметров...моя мысль- что не всем пользительно прыгать со штангой. твою я вообще не понимаю-чо сказать то хочешь?

Спортсмен\неспортсмен
Уже сказал в посте 104. Повторяю то же другими словами: мой (и не только мой) опыт противоречит твоему тезису:
Он не противоречил бы, напиши ты что-то вроде:

у девушек внизу живота находится околоплодный жир
так что это нормально для телачек, до конца он не сушится, а еси сушится то это не че то не здорОво
понела Ася?

дурдоооом :D:D:D
люди, не прыгайте со штангой
там необратимые последствия для интеллекта

Не, я от природы дурак :)

ладна
потролил)))

Нет. Просто заметил такую психологическую закономерность: когда тебя не могут переспорить по существу, и переходят на обсуждение твоей личности, соглашайся с выводами этого обсуждения (и даже гипертрофируй их) - приятно всем: оппоненту - подтверждением отрицательной характеристики тебя, тебе - что оппонент не способен работать по существу на этом уровне :)

ниже пост №86

Результаты результатами, но что потом с суставами то делать под старость?
Спину закачать можно, фиг с ней, будет мышечный корсет держать, суставы убиваются один раз, сердце от нагрузок при пауэрлифтинге тоже на износ, Турчинский тому пример

Травму позвоночника физнагрузками вылечил. Компрессионный перелом у него был и инвалидная коляска

Для меня лучше умереть в настоящем возрасте В.Налейкина (59 лет), поднимая поднимаемые им веса, чем умереть в 63 года, поднимая в три раза меньше
У В.Налейкина суставы убиты? Как выглядели\выглядят Серж Набре и Альберт Беклз в возрасте за 70 лет, знаешь?
Дай статистику травм позвоночника во время выполнения соревновательных движений пауэрлифтинга

суставы восстанавливаются активными занятиями спортом

сколиоз от прыжков? бу-га-га!

генетической ленью, ога :)

какой размер?

У меня нет такой статистики. Есть только вот такая обобщенная, из открытых источников, 23% для поясницы, этого достаточно?

http://www.sportmedicine.ru/images/w...tat_injury.gif
Тут об этом подробно написано http://www.sportmedicine.ru/weightlifting.php

Я не говорю, что пауэрлифтинг - это плохо, каждый сам выбирает себе дорогу, но всеж думаю, что тяжелоатлеты укорачивают себе век.
Мое ИМХО состоит в том, что я считаю, что данный вид спорта очень вреден для длительного срока, ну максимум лет до 30 потом лучше поберечь организм и заняться плаванием, например, или другим не травмоопасным видом спорта.

PS Я вообще не планирую умирать в 63 года.

2-й вроде :rolleyes:
Кстати, ту травму я привожу как единственный в своей жизни пример того, что думал о возможности травмы, и она случилась. А об этом я думаю всегда при подъёме больших тяжестей (баллон с водой к ним не относится), но травмы не было ни разу

Нет. 23% - это доля травм поясницы в общей масса травм штангистов. Я же имел в виду вероятность получения травмы позвоночника (это не то же самое, что травма поясницы) пауэрлифтёром. Сразу скажу, что я не знаю ни одного такого случая, а Дикуль травмировал (получил компрессионный перелом) позвоночник не во время занятий пауэрлифтингом (которого в то время в Союзе не было вообще)
Я зарегистрирован на форуме этого сайта. И когда писал о своём случае, админ (или модер) не был так критично настроен ко мне как ты.
Кстати, вот эта фраза по приведённой тобой ссылке является чушью: "При неправильном рывке и несоблюдении техники безопасности (отсутствие пояса и др.) многие получили травму пояснично крестцового отдела позвоночника". Не могу вспомнить ни одного случая, когда штангист выполнял рывок в поясе, равно как ни одного случая травмы этого отдела позвоночника во время рывка. Зато про травмы локтя и разрыв бицепса - наслышан
Думай сколько угодно, тебе разве мешает кто? Только думалки желательно доказательствами подкреплять
Виктор Налейкин стал мастером спорта СССР по штанге, подняв в категории 100 кг. 220+180, потом в 41 год без пояса и комбеза классическим способом поднял в становой тяге 380 кг., сейчас в возрасте под 60 поднимает больше нетренированных мужиков, годящихся ему во внуки и сыновья. Грыжу заработал ещё во время занятий штангой
И что с того? Это средняя продолжительность жизни мужчины в России (если не меньше)

Дикуль:D на****ел про присед жим и тягу и возраст ,вполне вероятно что на****ел и про свой перелом позвоночника

Я не настроен так критично по отношению к тебе, нейтралитет у меня. Я просто не люблю травмоопасные виды спорта, хотя сам имею спортивный разряд в прошлом по куда более опасному спорту, с профессиональными травмами в виде переломов позвоночника, винтовых переломов, плюс статистика смертей 28 человек ежегодно. Может, после этого стал по-другому относиться к здоровью, как получил травму позвоночника и лечил 4 года.

Арнольд Шварценеггер,Владимир Турчинский, Василий Алексеев.
Ладно, к чему спорить. Ты все равно не бросишь железо, а я не стану его тягать. У каждого своя точка зрения пусть будет.

дикуль тот еще сказочный долбаеб

я вообще не понимаю нах себя запредельными весами убивать? ради банки протеина на соревах? и быть при том как шарик толстым

Ну ты сравнил :D:D:D А от лифтинга\иных силовых видов спорта скока народу умерло? Даже не в год, а за всё время существования? Турчинский тут не в кассу, он ещё до силового экстрима стал мс СССР то ли по самбо, то ли по классической борьбе. И умер от инфаркта в 46 лет, а я знаю парнишку с моей школы, умершего от инфаркта в 20 лет, тяжести не поднимавшего
Шварц тут потому, что перенёс операцию на сердце в 50 лет? Ничё, что причина этой проблемы была у него с рождения? Про Турчинского уже написал. Василий Иваныч 1,5 месяца не дожил до 70 лет, т.е., прожил больше, чем средний мужик в РФ. Был не дурак выпить (не алкаш, конечно)
И ты говорил про убитые суставы. Где доказательства, что названные люди имели перед смертью худшее состояние суставов, чем большинство людей их возраста?
А нафига изначально спор затеял, да ещё без аргументов?:confused:

Можно лечь на диван лицом к полу и отжиматься и грудь упругой буит или гимнастическим мячом легче ;)

В этом нужно лично убедиться...:o

Ну так ляг на диван и эйда инде :rolleyes:
А не которые вверх делают это упражнение :rolleyes:

Я про твою грудь, ващет :D Если ты считаешь её упругой...:o

:D, тьфу ты
В процессе :p

Я и не спорил, а высказал точку зрения свою, которую и не изменил.
Тебе какие аргумены ни приводи, ты все равно останешься при своем мнении, как человек, занимающийся лифтингом большую половину жизни, как ты пишешь.В таком случае подойдет фраза:"Каждый кулик хвалит свое болото".

Как именно Василий Алексеев доказывает твой тезис?
Где пишу?:confused::eek: Цитату и ссылку можно?

ты прежде чем бугагакать, прочитай внимательно, чо написано.
сколиоз у меня с децства. врачи не рекомендуют при моем сколиозе усугублять скручивание позвонков прыжками и бегом.

чо из написанного вызывает ржач? :rolleyes:
уху...взяла на заметку, мяч у меня есть.
на етом мяче ягодицы суперски прокачиваюцца и нижняя спина.)

потом результат в виде фото отчета по суперской прокачке ягодиц предоставь:o

такие орехи, как накачивают мущины, мне все равно не накачать...:D
фотог больша нибудет ни адной здесь.
:)

печально:( будем надеяться ты передумаешь;)

Беринг, почему не напишеь как правилно спину качать ? )

будущая спина Барбарицки

http://www.bodybuild.ru/uploads/post...builder-18.jpg

так меня ни кто не спрашивает:( я ведь не только могу написать, но провести личную тренировку:o:D

Ммм, даже так :D:rolleyes:
Ну так все таки какое упражнение хорошее ? )

по своему опыту могу сказать, что нет ничего лучше для спины подтягиваний;)

Я не умею подтягиваться :(

Еще бы ты умела, ты же женщина

Хм, это не аргумент )

когда-то и я не умел подтягиваться:) если не можешь подтянуться, тогда возьми стульчик поднимайся на турник и медленно опускайся(секунд 5) и со временем сможешь подтягиваться;)

Большинство девушек не могут подтянуться ни разу

в менделееве видел девушку, которая чисто без рывков подтягивалась 13 раз

думаю большинство парней и 5 раз не подтянуться

Это исключение скорее )
Это да :D

тренироваться надо и со временем так же сможешь, а может и больше:mad:

А я не буду расти, если подтягиваться начну ? :rolleyes::D
У меня подружка а то висит на турнике тока чтоб вырасти, а мне этого не надо, и так высокая :rolleyes::(

В твоем возрасте уже не вырастишь :D

Небось, в её комплекции доминировал верх тела?

наврятле будешь расти))) хотя нет) в ширину начнешь расти:D "крылья" начнут расти

Тогда попробую, а то я его стороной обхожу дома, отец подтягивается, крутиться даж ммм )

Нифига себе, в городской квартире на турнике крутится? Это как так возможно? :confused:

:D, какие крылья ? :D куда еще шире то :rolleyes::D

нет) красивое и отточенное тело. вверх не выделялся на фоне низа. пару раз всего видел девушек в Уфе с таким телом. попа у нее была что надо:o

Ну он может ноги наверх закидывает, не так как на улице канеш :D

андровасс рулит!!!

счас попадаю так аж выть хочется от боли, чего раньше не было

тут в теме где-то фотка "крыльев" есть.

:Dни кто это высказывание под сомнение не ставит) сколько набрал на своей ебле андровассовской?

Девушка обкаченная ?:rolleyes:

ага) крылья находятся с боку) под подмышками

Неее спс, до такого состояния не хочу, достаточно подтянуть :rolleyes::mad:

Зря фотку не сделал...:rolleyes:

тебя ни кто не заставляет до такого состояния качаться;)

зря не познакомился:(:D

Это хорошо :rolleyes:

У меня тоже с детства сколиоз, как и у половины людей, скорее всего, и ничего, все бегают и прыгают. А обычные врачи в вопросах спортивных нагрузок полные идиоты, ничерта не смыслят. Мне тоже, по другому поводу, запретили спорт 15 лет назад.

тут ты прав на все 100. большая часть врачей в спортивных нагрузках знают не больше дворника. на счет спортивных нагрузок нужно обращаться к опытным тренерам, а не врачам.

+много. Квалифицированных спортивных врачей единицы. А обычные не шарят в теме и на любой вопрос один ответ "завязывай со спортом":)

:o че вам дилетантам понять...

я ни разу в жизни не смогла подтянуться,
хоть и занималась лыжным спортом

лыжи надо было отстегивать перед подтягиванием.

я пробовала...все равно неполучалось...пичалька:( :D

с каких пор лыжный спорт гарантирует хорошие результаты в подтягивании?:)

кроме лыж у нас и силовые тренировки были, и кроссы и лыжероллеры
девочки в нашей команде подтягивались
но у них жопы-сиськи были поменьше моих ( хоть это мне не мешало с ними соревноваться на лыжне и в кроссах))

я коньком бегала неплохо, а коньковый ход- это сильные руки и спина обязательны)

силовые тренировки присутствуют в любом виде спорта;) значит не достаточно сильные руки и спина. на сколько я знаю в коньков ходе основную нагрузку берут на себя ноги.

Не гарантирует вроде как. Но я однажды собрался поймать чела на одном форуме в брехне про школьницу-лыжницу с 12-15 подтягиваниями. Спросил у знающих людей. Ответили, что такая школьница вполне может быть :)

особенно с горки :D

шутка

подтягивания широким хватом, упражнение пила, поднятие гири, отжимания, упражнение в полусогнутом положении стоя одной рукой поднимаешь вверх гирю. потом отпускаешь перехватываешь на лету гирю другой рукой, вниз отводишь между ног и вверх, перекидываешь на первую руку. Все группы мышц развивать надо. Скажем, чем сильней руки, тем больше и в упражнении пила поднимешь.

:)
руки, ноги..главное хвост(С)))

техника конькового хода требует более интенсивного отталкивания руками, чем в классике-классика позволяет отпружинивать ногой, а конек -это практически постоянное скольжение, скорость поддерживается в основном за счет отталкивания палками -а это в основном работа предплечий, плечевого пояса, спины, немного пресс. в этом году зимой по выходным побегала коньком-трицепсы подтянулись без дополнительных упражнений.

ну раз бегала получше, чем те, что подтягивались- значит всетки физической силы было достаточно
вы ведь в курсе про несколько типов мышечных волокон?

Тома и готовит, и с собакой гуляет, и спортом занимается, и на форуме спорит... У меня уже такое чувство что это не одна, а несколько девушек...

Была бы цель...
Подтягивалась самое большее 3 раза, тоже бесцельно, когда дети маленькие были и я их с удовольствием на руках таскала.

как выяснилось, что даже мне, анарексичке, почти надо талию теперь делать, а это по-моему самое сложное.

скоклиоз бывает разный. всех под одну гребенку не равняй..)
я ж не спортсмен...)))
обычная жырная корова, которая хочет похудеть..))

Знаешь. Силовые упражнения думаю не подходят.
Гири и штанги это все не то. Наращиванием мышц ведь тебе не нужно заниматься.

Тебе нужна гимнастика. Приседания, упражнения на мышцы пресса.
Вотя в институт дзю-до занимался и девушки со старших курсов с нами (над нами :p) тренировались.
Они обычной гимнастикой очень развили суставы и укрепили мышцы.
При чем нароста мышц не было, потому как у них происходило равномерно (по всему тело) укрепление мышц.

Сделай план себе утренней гимнастики: 20 приседаний, 20 сгибаний на пресс, 5-6 раз вставай на задний мостик из положения стоя.

Из мер предосторожности думаю следует мышцы разогревать перед упражнениями.

велик купи и катайся стоя (не на сидушке)
всё что можно раскачаешься себе
у другана идеальное тело только благодаря велосипеду

сам за период октябрь-апрель набераю около 10-14 кг
летом их же сбрасываю (через велосипед)

Гон какой-то

что именно тебе кажется гоном??
/щас всё по полочкам раскидаем)

что там кроме низа? хотя возможно у нас разные представления об идеальном теле

Ну невозможно на велике, без отягощений, накачать руки, торс, спину.
http://greenobles.com/data_images/la...mstrong-06.jpg

у нас разные представления о катании)
если ехать прогулочно 10 км/час по проспекту базара ноль результата не будет)
а когда блин в жару +30 едешь в лесу в крутой подъем ,потом спускаешься в низ,при этом делаешь раз 100 бани хоп (http://www.youtube.com/watch?v=G3DdkcX5o9w)
и всё это часы напролёт
ещё не так всё тело раскачаешь
велосипед без седушки и с седухой разные вещи
начнём с того что тело 90% времени полусогнуто и всегда в напряжении

мышцы не накачаешь находясь под напряжением. мышцы прокачиваются при мышечном сокращении.

говна набираеш?

Думаешь, он такой же как ты?:confused:

думаю такой же как ты

Тебе не впервой обламываться :D

становые тяги + со шплинтов = накачаются столбы мышц вокруг позвоночника, жопа, ноги, предплечья немного и трапеция.
Столбы обтянут позвонки и со временем они станут прямо, изменится походка и осанка, человек становится намного сильнее. Только тренер правильно должен ставить это упражнение и дозировать веса + устранять технические ошибки. Пару месяцев хотябы

надо что называется "поставить" упражение и тогда результат попрет в гору сам.
Когда первый раз делал тягу не мог правильно сделать 1 раз 70 кг при собственном весе 95 кг, позор епт. В итоге через 8 месяцев делал на 5 раз четко 180 кг без последствий на организм и здоровье. Да, результат далек от спортсмена профи, но я к этому вообще не стремился и достиг за какие то 8 мес, я пришел в спортзал в 28 лет после 7 лет сидения за компом весь больной. И никакого сколиоза не было потом, пришел в спортзал жирный чахлый и больной, 3-4 простых упражнения все изменили.
У меня с детства сколеоз всех отделов позвоночника, врачи все только запрещали никакого спорта!!!! спорт уродует!!! спорт калечит!!! все говорили одинаково - покой покой покй..... погибель гребаная, ботаны с пузом и шеей толщиной с логарифмическую линейку - какие нах советы по здоровью они дадут?

Трапецию ТС накачать страсть как боится :D И лично у меня "столбы" (визуально) никуя не накачались (равно как и ноги от становой)
Во, прекрасный пример помощи становой при больном позвоночнике!

P.S. А у меня сколиоз не прошёл (правда, и не ухудшился)

я говорю что реально помогло мне, принцип такой - надо нагружаться и работать, надо двигаться и все пройдет.

трапеция и предплечье не сильно качаются от становой, второстпено. потому что когда ты поднимаешь - сначала ведь верх тела напрягаешь перед срывом снаряда. Ноги и жопа - зависит от того как низко подсаживаешься. "рычаг" в теле у каждого человека свой и его проосто надо найти и все.

визуально объем не показатель вообще, главное динамика роста твоих рабочих весов, если она есть - значит ты сильнее и все. Ведь никто не утверждает что здоровый и "мясистый" человек обязательно сильный, всякое бывает.
я тощих и жилистых видел которые под 170 жмут на своих мегасвязках и без одышки и сами весят 77

сколеоз у тебя не прошел потому что кто его знает в какой он стадии был: может еще что то надо было - висет например часамии на турнике, вытягивать позвоночник тоже очень важно и укреплять его, а укрепление - это столбы, а это тяга.

У меня как раз сильно, ибо прилично похудели после прекращения становой)
Я раньше больше подсаживался, потом у одного чела частично технику перенял - стал срывать с опущенной головой и высоким тазом (некоторые говорили, что на прямых тяну), результат попёр
Динамика была. Просто "столбы" вообще не прощупываются :rolleyes: Надо полагать, по причине отсутствия лордоза в пояснице
Он в такой стадии был (и есть), что неспециалисту не заметен :D

позор не подтянуться 10 раз со своим весом)

Василий Алексеев (обладатель 80 мир.рекордов в тяжёлой атлетике) не мог и раза подтянуться :)

как раз от становый очень хорошо предплечья прокачиваются.

у меня знакомые качки некоторые даже с небольшим весом
около 80-90
тоже не разу не могут подтянуться
почему так?

Странные какие-то качки :eek: Значит, настолько слаборазвиты широчайшие и бицепсы...Что опять-таки странно для качка...Алексеев весил за 160, ему ни широчайшие, ни бицепсы нах не были нужны (хотя они некоторую роль в ТА играют, особенно в тяге при рывке), и про 0 подтягиваний мог прикалываться

я +20 кг блин подтягиваюсь 6 раз (105кг)
+30 1 раз (уже 115)
и меня всегда удивляют люди которые свой вес поднять не могут

p.s правда у меня турник дома...

+30 кил ты явно рывком подтягиваешься)) Щас вспомню свои лучшие резалты...При весе 85 с +30 - 6 или 3-4 раза (точно не помню), + 10 - 19 раз, +15 - 15 раз, это всё рывком; при весе 96 относительно чисто (т.е., не в струнку висел, а ноги поднимал при подтягивании) - 19 раз, рывком - 28 раз. А ещё при 85 кг. мог 4 раза без помощи ног залезть (и слезть) по канату (высота х.з., но она в школьных спортзалах вроде стандартная), 3 раза - с 5-ю кг., один - с 27,5 кг., и с помощью ног - один раз с 40 кг.
Если эти люди - парни старше 16 лет, не больные какие-нить, да ещё качки, то да, странно
Это без разницы. Лично мне наоборот, дома труднее подтягиваться, один домашний турник (на съёмной хате) даже обрушил :D

представляю как ты подтягиваешся:D:D, центр спины зажми и 15-10раз с собственным весом не подтянешся широким хв

PS чтоб его зажать надо лопатки свести

да потому что ни какие они на хрен не качки;)одно название) почти все качки используют подтягивания для прокачки спины.

и все-таки с гиперэкстензии надо начинать, пока не окрепнет поясничный отдел

ога, прищепкой :D

Ну вот я ими (сидя) и закачивал поясницу одно время, только была ли в том необходимость, если я через два дня после травмы, итогом которой стало выявление у меня грыжи, закидывал на грудь в полуподсед 110 кг. два раза?:confused: А сидячие гиперы были дней ч\з 40-60, на фоне страха, что нагнали на меня "чудо-медики"

долбоящер

задний мостик - эт чо понты дешевые? Кто-ж старше 30 его сделаит?

Борцы :) И за 40 делают будь здоров

Думаешь?
Заняться что ли...

Ахха...Но лучше полноценной борьбой займись, будешь вот так с мужиками делать: http://forum.farit.ru/attachment.php...3&d=1337919774 :rolleyes:

не стала ссылку открывать, страшно, что вдруг там какая-нибудь гадость

Троян :)

http://www.youtube.com/watch?v=OA0MT...feature=g-vrec неплохо излагает

http://www.youtube.com/watch?v=kQdAwIQdZrc&feature=plcp последователь андровасса

народ, хелп плз. у меня пара вопросов:

1. как правильно для становой определить стартовый вес новичку? начала делать с 20 кг, пока и от этого устаю. делаю 4 подхода по 12-15 раз, между подходами стараюсь отдыхать 20-40 сек, не больше.

2. очень ли плохо, что я не сильно приседаю при становой, а опускаю штангу только чуть ниже колен? на что это влияет? у меня так меньше спина устает.