PDA

Просмотр полной версии : Тренировки дома


Страниц : [1] 2

Тарифы: МТС, Билайн, МегаФон
Выгодные непубличные тарифы МТС, Билайн, МегаФон, Безлимитный интернет ✅
ТП "Гибкое решение" Билайн
ТП "Гибкое решение" Билайн
homefit
24-04-2017, 08:12
Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

homefit
30-05-2017, 07:16
Ну и молодец, а дитя поднимешь, да в сад отдашь - можно и в тренажерку вырваться

Я по выходным на стадион заниматься езжу, на свежем воздухе нагрузка по-другому воспринимается организмом

cvetoten
30-05-2017, 08:52
есть даже упражнения для мам прям с ребенком вместо груза :D, детям нравится))), они любят быть самолетиком или паровозиком:D

Дванов
30-05-2017, 09:36
Укладываю.

homefit
30-05-2017, 11:33
Нет смысла корректировать ошибки на форумах, народ вообще не понять как тут пишет...
Ножки в красных туфельках на аватарке выше - зачетные!

cvetoten
30-05-2017, 11:57
Спасибо:rolleyes:

змееныш
30-05-2017, 12:22
главное название интернетмагазина правильно написать, остальное второстепенно

anisa50
30-05-2017, 14:20
Качественные силовые тренировки вряд ли можно проводить дома, но, даже имея небольшой набор тренажеров (эллипсоид, гантели, скакалка), можно неплохо тренироваться и поддерживать организм в тонусе.

А для аэробики и стрейчинга, вообще, кроме треников и футболки, ничего не надо. Ну, если, конечно, на фирменных американских кроссовках не заморочиться! ;)

homefit
31-05-2017, 06:22
Тренировки дома это априори тема для тех у кого нет возможности посещать зал, и понятно что здесь есть свои ограничения, но лучше уж дома тренить чем нигде и никак)

cvetoten
31-05-2017, 06:29
И девочкам качественные силовые тренировки вредны для здоровья

homefit
31-05-2017, 06:34
Ну про вас речь то и не идет, вам лучше что-нить типа шейпинга, фитнеса с легкими отягощениями, пилатес, йога - такие вроде темы девушкам нравятся)

А девушки-качки - это страшное зрелище...

cvetoten
31-05-2017, 08:47
Согласна

Freeman3
31-05-2017, 08:58
Поищи вк Баскакову Ксению из Стерлитамака, 1993 г.р. До рождения первого ребёнка получила звание мс по тяжёлой атлетике, в 2012 г. родила, потом вернулась в спорт, и на соревах в ДЮСШ Салавата в июле 2014 г. выполнила норматив мсмк (не присвоили потому, что уровень сорев не тот), после чего родила второго ребёнка и снова вернулась в спорт

cvetoten
31-05-2017, 09:03
А потом к 35 годам у нее произойдет опущение матки, ее вырежут и она перестанет быть полноценной женщиной - шикарная перспектива

homefit
31-05-2017, 13:13
Не, видывал я девушек занимающихся усиленно тяжелой атлетикой - ну не для них это!
В такой значит мужик доминирует, а это уже совсем не айс...
Какому такая понравится - хз

homefit
31-05-2017, 13:15
и надо что-то уже с этими красными туфлями делать - увидишь их и забываешь что хотел сказать..)

cvetoten
31-05-2017, 14:46
Тяжело в учении - легко в бою)))) отрабатывайте иммунитет от красных туфелек:rolleyes::D

cvetoten
31-05-2017, 14:47
Как правило слабый выбирает сильного, увы, не только женщины бывают слабыми

Freeman3
31-05-2017, 15:08
Очередная наглейшая ложь ;) Такие же спецы как ты пророчили мне после этого же возраста межпозвоночную грыжу, и, как её обязательное следствие - импотенцию :D
Мне. Не каждая из них, разумеется
Угу:

https://pp.userapi.com/c620319/v6203...r7BqT79TwE.jpg

\кивает\

cvetoten
31-05-2017, 15:59
Ну насчёт грыжи могли и ошибиться конеж:D

Freeman3
31-05-2017, 16:08
Это мне сказала свежеиспечённая (тогда) выпускница меда, о которой нынешний главврач Стерлитамакского физдиспансера (тогда простой врач) с придыханием и закатыванием глаз сказал, что она "вертебролог". Она (как и я) ещё не была в курсе, что грыжа та на момент произнесения страшного прогноза уже имелась :D:D:D

cvetoten
31-05-2017, 16:10
печально, что частично оказалась права, да?:rolleyes::D

Freeman3
31-05-2017, 16:16
:D:D:D Она не права ;)
В её (как в твоём, и иных тупеньких) представлении, при межпозвоночной грыже подобное -



невозможно ;)

homefit
31-05-2017, 18:14
К лифтерам всегда имел особое уважение, у этих конкретная цель - стать мсмк, а что билдеры - тупо банки качают.

ОДНАКО по утрам вижу одного бывшего лифтера, ему щас за 50, с тросточкой ходит, и плохо ходит-то... Хотя казалось бы возраст не 70 еще.
А веса нормальные брал. Вот и результат этих весов.

Freeman3
31-05-2017, 18:38
У качков соревнований нет?:confused: Вот это новость, так новость!:eek:
А я знал (должен был знать, ибо учились в одной школе, но щас не помню даже имени его с фамилией, не говоря уже о внешности) одного 20-летнего, никогда не поднимавшего тяжести ради развития двигательных и\или морфологических качеств, умершего от инфаркта.
И знаю одного 72-летнего, 4 дня назад на Дне города Стерлитамака выжавшего лёжа 65 кг. 17 раз в весовой категории 80 кг. (подозреваю, что орги занизили его реальный вес, он в апреле 84,1 весил). В начале марта без экипы и моста выжал лёжа 110 кг., вытянул в сумо 170 кг., встал в бинтах со 150-ю кг. И ещё знаю одного 79-летнего, тоже ходящего с тросточкой и плохо ходящего (после ДТП), но уже лучше, чем два года назад, например ;) В качалку ходит, что делает - особо не вижу, кроме, когда круги пешкарусом вокруг борцовского ковра нарезает.
Ещё есть такой дядя Витя Налейкин 1953 г.р., с многолетней межпозвоночной грыжей без пояса в 41 год на соревнованиях вытянувший 380 кг. в становой. Он и после 50 выигрывал чемпионаты мира среди ветеранов, выполняя присед и тягу без пояса. Может, и щас выигрывает, не в курсе.
Ещё знаю 49-летнего, выжавшего на Дне города Стерлитамак лёжа 90-килограммовую штангу 21 раз, а в октябре 2015 г. он на соревнованиях выжал 160 кг. (на раз) :)
Ещё знаю ещё одного 49-летнего, выжавшего недавно лёжа 130 кг. два раза, тренируя это упражнение раз в месяц.
Ах, да, ещё есть тренер по тяжёлой атлетике из ДЮСШ Кумертау, в прошлом мсмк, в 79 лет толкнул 50 кг. штангу (видео есть на ютубе). Ещё в том же Кумертау есть дедок, в 42 года выполнивший на соревнованиях норматив мастера спорта по тяжёлой атлетике, а ч\з 20-21 год после этого (т.е., в 62-63 года) приседает на раз со 170-ю кг. (не помню, в бинтах ли, но без комбеза точно, видео тоже есть на ютубе). Как сказал тот 49-летний, что при редких тренях жима жмёт 130х2, "кумертаусские штангисты химичили очень сильно" ;)
Себя, у которого скорость развита лучше силы, чего в норме быть не должно в моём возрасте, в пример приводить не буду

Дванов
31-05-2017, 21:11
Вряд ли результат весов непосредственно. Генетика или химия какая. Не свое занятие выбрал или форсировал возможности организма.

Steel_Balls
31-05-2017, 21:37
У самого какие высокие цели? с турничком и гантельками на дому? :cool:

homefit
01-06-2017, 07:02
Высоких целей не ставлю, жизнь уже научила разок, дала понять, где конкретно мне надо остановиться.

Был опыт приема дешевого спортпита, ел где-то с полгода, после которого обострилось хроническое кожное заболевание, высыпала сыпь по всему телу, зуд начался...

Короче несладко пришлось, и гормонами лечили, и печень/кишечник чистили, в итоге несколько лет не мог заниматься, последние пару лет стал стабильно заниматься, правда пока дома, нет времени и денег на зал)

О своем опыте приема дешевого спортпита закатал видос, желающие могут глянуть
Про лифтеров-стариков - конечно у каждого своя ситуация, и тем кто в возрасте еще в форме - хвала и почет.

А про качков, качающих банки - лифтеры приходят в зал с целью сдать на разряд, а пацаны обычные (я ж не профи-качков имел в виду) просто покачаться, и хватает их как правило ненадолго, единицы занимаются годами, многие просто на лавочке сидят)

Freeman3
01-06-2017, 14:15
В единоборствах та же ситуация.
Ел я дешёвый спортпит, и ел дорогой спортпит - на результат и здоровье никак не влияло. Дешёвый спортпит вкуснее, самым вкусным был якобы 80%-й протеин с якобы креатином (там на самом деле были какие-то вкрапления, цветом напоминающие моногидрат) производства Мелеузовского молокозавода с Жаном-Пьером Фуксом на килограммовой пачке. Ещё "Энпит белковый" помню, его с вареньем збс жрать

Tims
01-06-2017, 14:38
Ну ты и жопень себе отожрал

Freeman3
01-06-2017, 15:15
Прикинь, свинья,
и так могу я:



барбарицка
01-06-2017, 15:29
молодец.

Freeman3
01-06-2017, 19:34
Отвечу-ка я на вопрос днища:
здесь: затем, днище, чтобы 28 раз подтянуться ;)

Tims
01-06-2017, 21:03
у свинопрыга фигура как у карлсона :D


Tims
01-06-2017, 21:05
о как скачет!

толстяк тебе в цирке выступать надо!

пыс: кстати что-за телефон с такой камерой? у меня такая же по качеству камера в телефоне была лет 12 назад ))))))))

Freeman3
02-06-2017, 00:29
У днища фигура Аполлона:

https://pbs.twimg.com/media/CSkdlqlUwAIKpCY.jpg

:D:D:D

Интересно, Аполлон тоже много времени на коленках проводит, отчего имеет характерные следы?;)
Телефон Нокия-3110с, куплен 9 лет назад

Tims
02-06-2017, 01:13
Б-бомбануло:D

homefit
02-06-2017, 07:09
Пипл, давайте от темы не отклоняться)

Тренировки дома - кто что с собой дома делает помимо уже озвученного?

Я жену подключил к процессу, правда в качестве штанги), сидит у меня на плечах когда приседаю, а разминаюсь так же с сыном маленьким, тому весело, просит еще потом, а папка после мамкиных 66 кг (слава богу что не 100...) уже не могёт)

Решил-таки по субботам в зале делать становую, жим и присед, а остальную мелочь можно дома долбить

homefit
02-06-2017, 07:12
Какие цели перед собой ставишь?
Только повышение силовых результатов?

Думаю что и разряд имеешь в пауэрлифтинге.

Поделись инфо, если не против

Tims
02-06-2017, 10:33
у меня дома:
1. турник
2. гантели
3. элипсоид
4. коврик, для пресса
5. TRX

но имхо в зале лучше тренироваться

Freeman3
02-06-2017, 15:49
Чем больше, тем лучше. Развитие всех двигательных качеств, сила из которых на 1-м месте у меня (или делит первое-второе со скоростью)
Официально (документально подтверждённо) - нет. Если суммировать лучшие результаты, показанные на тренировках в разное время, то выйдет мс в бездопинговых безэкипных федерациях и мсмк в становой в одной из них. Показать все эти результаты на одном соревновании будет весьма проблематично

Ржефский
02-06-2017, 15:59
свин это ты на видео?

Tims
02-06-2017, 17:41
это он прыгает на видео ага, пузом вперде

Freeman3
02-06-2017, 17:48
Д - доброжелательность

homefit
05-06-2017, 11:09
Ну зал понятное дело лучше, но и денех стоит)

А я в эти выхи на велике гонял там сям, в понедельник как выжатый просто - тоже хорошая нагрузка, кардио

Дома планку практикую постоянно, минуты 2 в основном положении (на вытянутых руках) стою, да еще бывает блинок на 5 кг закидываю на спину)

Гири дома хорошо подкидывать, у меня 2 х 16 и 24 кг, я дополнительно заказал 20 кг, в интернете, для рук оч хорошо

homefit
05-06-2017, 11:32
Что можешь эффективное посоветовать для ног?

У меня даже когда в зале занимался жим штанги от груди всегда шел впереди приседа.

Допустим мог пожать 120 кг, а присесть только 90 кг...

Хорошо красавицам
05-06-2017, 11:32

Freeman3
05-06-2017, 15:14
Эффективнее приседов со штангой для силы и массы бёдер ничего нет. Я же не знаю, почему у тебя присед плохо шёл. Может, ты так убивал ноги великом и\или ещё чем-нить, что на присед оставалось мало сил. Может, у тебя руки экстремально короткие, что позволяет при прочих равных жать больше, а\или бедро экстремально длинное по отношению к голени, если ты приседал по-лифтёрски (чуть ниже параллели). Вон, в конце мая с.г. один стерлитамаковец во 2-й раз стал чемпионом мира по жиму лёжа среди юниоров, установив попутно мировой рекорд. Я как-то спецом "на глаз" сравнил расстояние от верхней части груди до грифа штанги в выпрямленных руках при жиме лёжа - у него это расстояние выглядит самым коротким среди лучших жимовиков Башкирии (правда, у самого сильного из них не смотрел). Так вот, он наверняка без жимовой майки пожмёт больше, чем встанет без экипы в приседе, несмотря на толстые ноги. Но это потому, что он присед достаточно редко тренирует

Tims
05-06-2017, 16:22
фримен а почему у тебя на всех видяхах жопа по ширине как плечи? :D

Freeman3
05-06-2017, 17:26
http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1496665506

Kolos
05-06-2017, 17:34
а вес/рост сколько?

Freeman3
05-06-2017, 17:37
125\178-181,5

Ржефский
05-06-2017, 17:43
Свин ты не красивый.....и труселя у тебя чмошные!

Freeman3
05-06-2017, 17:46
А ржавое жопу бреет либо у него там вши ;):D

Ржефский
05-06-2017, 17:54
Теперь понятно почему ему бабы не дают.....Не вздумай сфоткатцо с переду!

Freeman3
05-06-2017, 17:56
:D:D:D Снова ржавое о себе в 3-м лице ;)

барбарицка
05-06-2017, 17:59
ай молодец! ))
круто! давай плющи хлюпикоов местных...)

Freeman3
05-06-2017, 18:10
Тут показательно другое: все эти хлюпики - путирастики, и точно с той же степенью соответствия реальности, с какой соотносится их бредставление обо мне, они описывают Россию и другие страны. Альтернативная адекватность :)

Сфинкс
06-06-2017, 00:16
без майки он жмет около 200- 210 ,так что присядет побольше, а вообще что то начинает экипа отвращение вызывать с такими прибавками

homefit
06-06-2017, 05:54
Freeman, понял твои доводы.

Ну на самом деле при росте 175 у меня считаю стандартная комплекция, длина рук и ног средняя, не более.

Взял суппорты для локтей, больший вес проще стало брать, пожал 90 в прошлые выхи на 6 раз при весе 79 кг, при том что до этого пару лет тренил дома.

Хочу взять суппорты для коленей, попробовать приседать с ними

Freeman3
06-06-2017, 17:30
:D:D:D Снова свин жёстко облажался, ибо под любым бредлогом сольётся от доказательства, будто бы я хвалился тем, что качок или даже просто позиционировал себя им ;) А вот из твоих слов следует, что ты считаешь себя качком, просто не хвалишься :D
Ты фотки себя выкладываешь в Сеть, днище
210 без майки на прошлогодней России он пожал в Салавате. Предположение, что он без экипы может встать с меньшим весом, чем пожать, сделал, в т.ч., на основе этого видео:


Однозначно, конечно, нельзя сказать, что встанет меньше 210, особенно, при таких ногах, но, скорее всего, он элементарно побоится без бинтов идти на этот вес
Что за суппорты?
Значит, ноги у тебя переутомляются или слишком мал стаж их тренировок в сравнении со стажем тренировок верха тела. Один мой друг когда-то качал только верх, в основном, жал, подтягивался и битку, а потом студентом пошёл в секцию лифтинга в ШВСМ, там выступил на соревах с такими результатами: присед - 90, жим - 85, становая - 125, б\э, в\к 60 кг.

homefit
07-06-2017, 17:45
Суппорты - замена эластичным бинтам, только во сто крат удобнее, натягиваются на локти, колени, для голеностопа есть, поддерживают суставы, позволяют избежать растяжения мышц, легче брать большие веса.

У тебя (нескромный вопрос) диета натуральная или дополнил гейнерами, аминокислотами?

У меня спортпит не пошел, брал дешевый, грешу на этот факт, т.к. по прошествии полугода высыпала аллергия...

Остальной рацион был и есть натуральный, аллергии высыпать просто не от чего было, кроме некачественных добавок

Freeman3
07-06-2017, 17:57
Та же самая экипировка, по сути. Можешь дать фото?
Более-менее регулярно только протеин ем, но исключительно по причине скорости приготовления высокобелковой еды из него. Могу и отказаться, на результатах не скажется никак

Fandio
07-06-2017, 18:00
Сори за офтоп
Фриман,как лучше заниматься:через день,но две группы мыщц делать за раз или каждый день по одной группе долбить.
Пробую разное,но разницу пока не чую

Freeman3
07-06-2017, 18:09
Фаня, у тебя качковский вопрос, я же в качке нуб))
Считаю, что можно и так, и эдак, если не придираться к глаголу ("долбить") и иметь целью рост силы. То бишь, можно одни и те же мышцы нагружать каждый день, но - по-разному, и становиться сильнее. Штангисты тому пример, там основные нагрузки приходятся на три движения: присед (бёдра), подрыв (бёдра, трапеции, поясница, голеностоп, предплечья, если не в лямках) и выталкивание с груди (бёдра, голеностоп, трапеции, дельты, запястья)

Fandio
07-06-2017, 18:13
Понилпринял☺

Tims
08-06-2017, 11:44
кстати для занятий дома вот тема
https://www.decathlon.ru/trenirovoch...d_8360619.html

купил себе такую для москвы, когда там бываю

homefit
08-06-2017, 11:48
См. фото локтевого суппорта.

Конечно для жима 200 кг это просто тряпочка), но для работы с весом в районе сотни - вполне, проверено.

Чем тренишь широчи? Я делаю подъемы гирь, гантелей в наклоне со скамьи, отдельно каждой рукой.

homefit
08-06-2017, 11:52
Вроде неплохая тема, я бы делал в дни между тренировок

homefit
08-06-2017, 11:56
Нужна система тренировок, программу следует составить и придерживаться ее некоторое время, потом менять.

Я разные режимы пробовал, но с предельным весом однознач не стоит работать каждый день... Просто не вывезешь.

Долби базу если новичок - жим лежа, становая, присед + турник, элементарные отжимания, мелкие упражнения на выделенные мышцы (тот же бицепс/трицепс всеми излюбленный) не стоит пока делать.

Чтобы спину расширить - жим гантели/гири в наклоне со скамьи

homefit
08-06-2017, 11:57
И куда это спрашивается от нас красные туфельки сбежали? Требуется разбавить красотой наш мужской консилиум)

Freeman3
11-06-2017, 18:16
Жимовики конца 60 - начала 70-х локти эластичными бинтами бинтовали. Может, и позже (до появления жимовых маек) бинтовали, но не помню, чтобы видел их на фото\видео тех времён
Подтягиваюсь, но цели развить эти мышцы не имею, имею цель больше подтягиваться

homefit
13-06-2017, 10:19
Да у тебя и так более чем реальные широчи, куда больше)

Насчет бинтов - до недавнего времени тож использовал, вот решил попробовать суппорты, вполне
В субб выжал сотню с ними на 2 раза.

А про подтягивание - тоже бьюсь над увеличением числа повторов, решил что пока чистых 15 не сделаю, с весом больше не буду подтягиваться.

Подтягиваюсь четырьмя хватами - прямой, обратный, узкий (за две параллельные короткие перекладины), широкий.

Может еще какие варианты есть...

Freeman3
14-06-2017, 17:49
У меня эти мышцы достаточно высоко крепятся в сравнении, например, со Шварцем, Колеманом, Ятсом, поэтому большую их массу нарастить в принципе не получится (в сравнении с теми, у кого они длиннее). Среди качков уровня первой десятки "Олимпии" с подобными креплением широчайших вспоминаются Ричард Гаспари и Ли Прист, но среди победителей "короткокрылых" пока не было
Если подтягивания с доп.весом (небольшим, кг. 5) грамотно введёшь в программу - быстрее достигнешь этой цели
Толщину перекладины можно варьировать, но это больше для хвата. Можно научиться подтягиваться на одной руке, вначале придерживаясь свободной рукой за рабочую. Меня когда-то это занимало, подтягивался таким макаром раза 2-3 с 32-кг.гирей (и весил меньше 100).
Если ты не соревнующийся качок, я не вижу смысла подтягиваться разными способами, на массу широчайших это вряд ли повлияет

Tims
14-06-2017, 18:13
фримен тебя домашний турник не выдержит))

Freeman3
14-06-2017, 18:36
Установленный тобой - безусловно ;)

homefit
15-06-2017, 05:45
Ну массу широчей я долблю наклонами стоя поднимая штангу или с опорой о скамью гири/гантели.

Пуловер помимо груди тоже широчи задействует.

Разный хват подтягиваний задействует разные мышцы, и это базовое упражнение, как без него)

Ты какой хват чаще используешь?

барбарицка
15-06-2017, 09:02
а как широчи дома и без наличия турнека тренировать?...
делитесь упрами.

Freeman3
15-06-2017, 10:48
Жим штанги лёжа с прогибом и становая тяга тоже их задействуют, однако, я не слышал о тренировке данных мышц этими упражнениями
Я не советую отказываться от подтягиваний вообще, советую использовать в них способ. Мышцы в них всегда одни и те же участвуют, но в разной степени
Последние лет 10 как минимум использую только один хват - средний или среднеширокий

homefit
15-06-2017, 13:12
Мое излюбленное - тяга гири/гантели в наклоне со скамьи, но важно делать правильно, без рывков, при этом корпус остается неподвижным

Каких только вариантов его выполнения не увидишь...
Даже чуваки с опытом делают как попало.

homefit
15-06-2017, 13:13
Мне нравится узкий параллельный хват при подтягивании, и обратный, может потому что лучше других идут)

homefit
15-06-2017, 13:15
Наглядно тягу в наклоне демонстрирую тут

Tanyaxi
13-07-2017, 20:05
Я вот за 1,5 месяца подкачала ягодицы за 8 минут занятий где-то 2 раза в неделю. Я вообще хотела в спорт зал ходить, но ка-то не могу выкроить нужное время, решила понемногу дома начинать заниматься. Нашла упражнения http://uroki-pitaniya.ru/fitnes/idea...a-8-minut.html, и вам советую, действительно рабочие. Вообщем попробуйте

cvetoten
13-07-2017, 20:14
Планки, приседания, бег на школьнике, растяжки

homefit
14-07-2017, 10:11
Кто про что а девушки все про ягодицы...)

И на самом деле стоит им внимание уделять, нам жеж на них смотреть надо, лето на дворе! )

homefit
14-07-2017, 10:12
И где это красные туфельки так долго пропадали...?!

homefit
14-07-2017, 10:15
У меня из последнего - со скамьи дома жму гантели по 30 кг каждая, тягу в наклоне делаю так же с 30 кг, стал чаще делать подъемы ног в висе - для пресса отличная тема, гирю 24ку подкидываю каждой рукой ок. 10 раз

cvetoten
14-07-2017, 10:28
В больнице, ещё послеоперационный период, но уже бегаю, рекомендовали рекорды не бить пока:D

Freeman3
14-07-2017, 10:38
Бедный школьник...:(

cvetoten
18-07-2017, 21:26
тяжелая атлетика наращивает мышцы, женщинам это ни к чему, наоборот после занятий растяжку делаю, правда гантели по 3 кг

Freeman3
18-07-2017, 23:38
Слава богу, что умных женщин в мире становится всё больше:


Freeman3
26-07-2017, 18:30
Украинские девушки:


Перекачанные, с мышцами, не женственные...;)

homefit
27-07-2017, 16:51
Тоже есть опыт медико-операционный, после того как вырезали бластому из кишечника делаю все чтобы снова на операционный стол не попасть, хотя от этого никто не застрахован - хоть какой образ жизни веди...

homefit
27-07-2017, 16:53
Формы определенно зачетные)

Даже на технику не глядел

homefit
27-07-2017, 16:57
Кто их разумеет, эти новые технологии, я как-то больше олдскульной методики придерживаюсь, никогда никакие браслеты и тейпы на себя не надевал, предпочитаю естественный тренинг и реабилитацию

Никогда не понимал тех кто ходит по массажам и в ваннах теплых лежит чтобы боль послетренировочную снять... Несерьезно

homefit
27-07-2017, 16:59
Все в меру должно быть

Freeman3
27-07-2017, 17:08
Девушки на видео в меру или не в меру? И кто определяет меру?

Freeman3
27-07-2017, 17:10
Несерьёзное позволяет чаще тренироваться = увеличивает шансы на успех при прочих равных. Штангисты-сборники тренируются 8-9 раз в неделю при одном выходном. Серьёзное - это игнорировать достижения научно-технического прогресса, да

Дванов
27-07-2017, 19:00
Это вполне рядовые гимнастки.

Freeman3
27-07-2017, 19:15
Не факт, что вообще гимнастки

faydl989
28-07-2017, 10:31
Как в домашних условиях проще всего добиться гибкости позвоночника и здоровой спины?

grehem
03-08-2017, 11:13
Чиков И.В. - тренер высшей категории по плаванию леветоне и элтоне

homefit
03-08-2017, 16:13
Ну разные они там, когда стройные конечно хорошо, но тощие уже на любителя

homefit
03-08-2017, 16:31
Вот тут мне есть что сказать)

1. Спасибо за видео в котором раздается свисток тренера по плаванию, я в басике отпахал 7 лет в школьные годы, так что этот звук очень часто слышал)

2. Видео стоило подсократить минут до пяти - слишком уж тренер по плаванию много воды льет)

3. Про Леветон - вот как раз неделю назад перестал его принимать, пил до этого ровно месяц, курсом, НЕ МОГУ СКАЗАТЬ что от него был офигенный результат, вроде силовые малость поползли вверх, однако на дворе лето, есть общая расслабленность, так что сменил силовые на велик и плавание. Выносливость точно на уровне.

Аллергии на леветон у меня не вылезло, это радует

О нем нелестные мнения на ресурсе спортвики, можете почитать

Freeman3
03-08-2017, 22:38
Красные туфельки, кстати, не тощая, всё есть - и сиськи, и ляжки, и задница, за пацана не примешь:


На видео она с 13:58

cvetoten
03-08-2017, 22:46
Господи, от куда ты это откопал:D

С тех пор писят кг нарастила:o

Freeman3
03-08-2017, 22:47
Очередная ложь ;)

cvetoten
03-08-2017, 22:49
Не провоцируй меня фоткать свой жыр:D

Freeman3
03-08-2017, 22:52
Данная провокация бесполезна ;)

cvetoten
03-08-2017, 22:58
А ну тогда ладно

homefit
08-08-2017, 08:21
Ну вот, хоть один из участников сего дискуссиона повернулся к нам ко всем лицом, вполне приятная такая, интервью вон дает)

Tims
08-08-2017, 09:18
Мне кажется или фримен подкатывает к светотени

cvetoten
08-08-2017, 09:31
лет 5 уже как:D и все как-то неудачненько:o

пришлось пока свернуть утренние пробежки, не готов был организм к таким нагрузкам

kettle
08-08-2017, 17:46
меня в ней хохлячий эксент смешит.)))) в зелло наслушался

cvetoten
08-08-2017, 22:37
Не разбираешься в акцентах - лучше молчи:o

Freeman3
08-08-2017, 23:06
Днище снова штырит из огня да в полымя: то мне жирные нравятся, то - суповой набор :D

fplay
08-08-2017, 23:12
мушникова 28 :D

cvetoten
08-08-2017, 23:50
Аха, тёплый и светлый был дом

kettle
09-08-2017, 08:48
ладно хоть не эсксэ эгрикэ ))))))))))))))))))))))))

homefit
10-08-2017, 07:01
Ага, и пестрит при этом яркими комплиментами:

"Красные туфельки, кстати, не тощая, всё есть - и сиськи, и ляжки, и задница, за пацана не примешь"

:D

homefit
10-08-2017, 07:03
Никогда их не любил, утром предпочитаю испытывать ощущения после вчерашней вечерней треньки

homefit
10-08-2017, 07:07
Прочел что китаец один простоял в одном из положений планки 8 часов, 1 минуту и 1 секунду).
И что они жрут то там кроме своей лапши и кузнечиков всяких чтобы такие рекорды ставить) ?!

Я вчера вечером простоял по паре минут - утром уже приятные "воспоминания" по всему телу, а он блин 8 часов...

RR4
10-08-2017, 07:19
Юля-Клевая ! Привет всем

cvetoten
10-08-2017, 08:34
Да, вечерняя лучше, но совсем поздно получается, а рано жарко было, приходится бегать по ситуации

Пока жду когда боль в коленях пройдет

Freeman3
10-08-2017, 13:06
Вот ещё слова после двоеточия, которые можно будет использовать для доказательства тезиса "Фримен подкатывает к светотени": "Она самая лучшая" ;)

cvetoten
10-08-2017, 15:18
ответь честно! тебя риелтор покусал? все-таки нашел и покусал???:D:D:D

Freeman3
10-08-2017, 19:31
:( Смысл отвечать по существу, если честным для долбоёбов будет сочтён лишь положительный ответ? :(

cvetoten
10-08-2017, 20:02
Шекспира из себя не строй!!!!:D:D:D

Freeman3
10-08-2017, 20:08
Тебя из себя строю. Получается?;)

homefit
14-08-2017, 05:05
И что за боль образовалась? Уж не от носки ли красных туфелек?! )

Я всегда бегу предпочитал быструю ходьбу, вот ее с утра люблю, до работы пока пилишь - здорово разминаешься

homefit
14-08-2017, 05:07
ну вот, другое дело, прям романтик щас)

cvetoten
14-08-2017, 08:23
многочисленные травмы ног:D несостоявшаяся волейболистка, с возрастом травмы дают о себе знать, после операции ноги вообще сказали бегать не смогу, спорт пришлось оставить, а бегать, как вредную привычку, бросить не смогла:D

Freeman3
14-08-2017, 20:42
Ахха, некоторые тупенькие бабы хороши своим отсутствием в моей жизни))
С "возрастом"?:eek: Я старше тебя на 4 года, никакие травмы не дают о себе знать. А врачи, вроде уважаемого тобой копрофила, мне тоже негативные прогнозы пачками выдавали, ни один не сбылся :eek:;)

cvetoten
14-08-2017, 22:15
Прости чувак, но думаю не по мужски с девкой себя сравнивать, сколько операций перенес? Сколько детей выносил, родил, кормил грудью? Дальше продолжать? Травмы бывают разные

Freeman3
15-08-2017, 00:18
Не прощай, чувачка, но ты снова забыла свои слова о том, что я не мужчина ;) Определи понятие "операция". О, О, О. Продолжай. Да, травмы бывают и более тяжёлые, чем у тебя.
Сколько раз тебе врачи давали негативные прогнозы, которые ты опровергла?

cvetoten
15-08-2017, 00:20
я не хожу по больницам :D всеотвали

Freeman3
15-08-2017, 00:32
:( Очередной, далеко не последний слив засчитан ;)
Я в последний раз был в больнице в конце декабря 2012 г.

Чобля
15-08-2017, 16:16
Бешеной свинье семь верст - не хрюк. /кивает. :D

http://risovach.ru/upload/2014/09/me...748_orig_.jpeg

PISTON-82
15-08-2017, 22:27
Ты голову не надо сиктым,
либо женись на Юле,
либо я забираю себе её!
она нужна мне !
очень сильно!
как зайцу- стоп-сигнал, или собаке -пятая нога!

cvetoten
15-08-2017, 22:31
она давно замужем:o

Freeman3
15-08-2017, 22:32
Забирай. 4-й сорт, пусть и говна - не брак, в конце концов, даже она на что-нить, да сгодится

homefit
16-08-2017, 08:16
Мда...
Почитаешь сеи откровения и забудешь о чем тема была))
Вернусь-ко я-таки к домашнему тренингу

Про привычки которые бросить трудно - вчера судя по всему хватанул гдето чето - короче к вечеру живот прихватило, хорошо так прихватило, в туалет (пардон за откровение) водичкой ходил...

Вроде повод пропустить домашнюю тренировку, дык ведь нет - отпахал дежурные 1,5 часа, и потом когда уже после руки тряслись понял что блин - это как наркотик, хочется этого ощущения - натренированности.
Жена отговаривала, но я был стоек)

Седня малость крутит еще, надеюсь скоро пройдет.

Для увеличения веса гирь стал привязывать к ним блины, вполне удобно оказалось

homefit
16-08-2017, 08:22
Предлагаю всем расслабиться, не дуться друг на друга, и посмотреть короткое видео об активном отдыхе)

Пишите кто летом че из активности практиковал

Fandio
16-08-2017, 13:18
Попробовал я вчера позаниматься на воздухе,сходил на турнички и брусья.Вот чисто для меня это такое вaлоебство.Я тупо филонил.Нет той атмосферы что есть в спортзале.Тоже самое наерн и дома.Ну это у меня так.

Fandio
16-08-2017, 13:20
Кроме зала ввел еще 1-2 тренировки в неделю посвященные футболу плюс сами игры два раза в неделю.Oxуенно летом играть на кашкадане.

Tims
16-08-2017, 13:36
в спортзале конеш лучше, особенно когда вокруг много девушек в обтягивающих лосинах и с накаченной жопой, мотивирует )))

cvetoten
16-08-2017, 13:45
Да нормально дома заниматься, просто отвлекают

Freeman3
16-08-2017, 13:53
На что мотивирует, на желание побольше заглотить спермы?;)

Tims
16-08-2017, 14:12
я обычно делаю так:
1. включаю очередную серию, какого-нибудь сериала.
2. бегаю минут 15 на эллипсоиде
3. потом упражнения с гантелями, турник и пресс.
как раз минут 45 на все уходит. а без сериала минут на 10 меня хватает, ибо лениво как-то все.

cvetoten
16-08-2017, 14:19
я с музыкой, но ни один нормальный ребенок такое не пропустит:D

поэтому упражнения, как правило, с доп нагрузкой вместо гантелек:D

Tims
16-08-2017, 14:21
а ребенок иногда прибегает, тоже повторяет за мной. у меня и гантелька есть для него специальная. но надолго его не хватает - уходит своими делами заниматься))
в общем не сильно отвлекает

cvetoten
16-08-2017, 14:23
есть который еще не бегает:D, вот там так не прокатит:D

Tims
16-08-2017, 14:30
если еще не бегает,то значит обычно днем спит раза два.
вот как раз когда спит, можно и уделить время тренировкам:)

cvetoten
16-08-2017, 14:36
:D сначала домработницу найму!!!:D:D:D

Tims
16-08-2017, 14:50
посудомойка, робот пылесос, стиралка, мультиварка в помощь:o

cvetoten
16-08-2017, 15:07
само со стола убирает, моет,чистит, думает че сварить, загружает стирку, вешает сушить, гладит?:rolleyes::D

Tims
16-08-2017, 15:12
из перечисленного, предполагаю, что самое сложно это "думает что сварить" ? ))))

ps: кроме шуток

cvetoten
16-08-2017, 15:14
:D:D:D

Fandio
16-08-2017, 16:11
Я не о лайтовых женских занятиях(два прихлопа,три притопа),а о нормальном eбашилове шоп аж кровь из носа:D

cvetoten
16-08-2017, 18:21
Да ты извращенец!!!:eek:

homefit
18-08-2017, 10:20
Ну уличные турники согласен, не для всех тема, но мне нравилось, с наушничками, почему нет.

А дома чтобы внести разнообразие выполнил программу дня в обратной последовательности, чтобы организм обмануть, привыкает же гад - в итоге неплохо отработал, мышца ох.... удивилась короче))

homefit
18-08-2017, 10:21
Это да, однако слишком много таковых не надо - вывих шеи гарантирован)

Пары-тройки вполне достаточно

homefit
18-08-2017, 10:22
Мне в этой связи приходит на помощь просто музыка, включаю на радио 101.ru какую-нить волну, например Deep House, и полтора часа пролетают мигом

homefit
18-08-2017, 10:24
Поэтому я и привлек такового к процессу разбора/набора гантелей, а старший после тренировки помогает инвентарь на балкон складывать

homefit
18-08-2017, 10:25
если мамка при этом сама с ног не валится...)

homefit
18-08-2017, 10:27
Я дома пот только успеваю вытирать, особенно после гирь, так что у мужиков тренька может дома быть вполне хардкор а не лайт ни какой)

Tims
18-08-2017, 12:12
слушай, а я тут прочитал, что у тебя операция была, так?
тебе можно чтоль силовые тренировки после операции?

homefit
22-08-2017, 05:45
Если сообщение адресовано мне, то да, проходил обследование, врач заверил что все нормально.

Другое дело что и мнения врачей зачастую разнятся, но пока по крайней мере все (тьфу-тьфу-тьфу) нормально.

homefit
22-08-2017, 05:47
Когда есть рвение, мотивация и желание - ничто не остановит)

Я начинал снова поднимать гантели буквально через пару недель после операции, потом все же решил сходить еще раз проконсультироваться с врачом, тот хлопнул по плечу, сказал, не ной, иди отсюда, занимайся))

cvetoten
22-08-2017, 09:36
Сходила в фитнес клуб, половина тренажеров пока противопоказаны, а так не интересно)))

КЕЙС
22-08-2017, 16:35
То есть, дальше буфета не проходила?

cvetoten
22-08-2017, 16:59
Там нет буфета же:D

Кароче почти все тренажёры на прессуху работают, ещё два месяца ждать, решила начать работать, поеду стандартно на велике, правда после вчерашнего наведения красоты по мимо опухлости под глазом назревает не хилый синяк:D, за день до этого ходила с забинтованной рукой, с богатой фантазией соседей страшно подумать, что они нафантазировали:D есть непреодолимое желание лечь в песок и начать петь ой мороз-мороооз:D

КЕЙС
22-08-2017, 17:27
Кажется, что-то пропустил? Ты кому вчера красоту наводила? Или для кого?
Фантазия тоже богатая

cvetoten
22-08-2017, 17:29
оставим это под грифом "изюминка":D

КЕЙС
22-08-2017, 17:55
Изюминка, в данном случае, это твой набухающий, как бутон цветка, бланш.
Пусть будет под грифом "интрига":p

Freeman3
22-08-2017, 18:04
Надо же, что выдал один из многочисленных местных гениев, оказывается, почти все, например, эти - http://streetbarbell.ru/wp-content/u..._opti-LAST.pdf тренажёры "на прессуху работают" :eek: Причём, их создатели не в курсе сего :eek:;):D

cvetoten
22-08-2017, 18:22
не знаю кто там в курсе чего, но болевые ощущения именно тех мышц, которые нельзя трогать, так что иди лесом и шампур с гамном тебе в руки!:o:D

Freeman3
22-08-2017, 18:24
Твоя глупость не означает, что тренажёры предназначены для пресса ;)
Зачем мне шампур с тобой?:confused::eek:

cvetoten
23-08-2017, 10:16
пните меня, шоб бегать пошла:rolleyes:

Tims
23-08-2017, 13:37
Тебя пинать жалко, ты итак худенькая, маленькая.
Вот жирную свинью пнуть одно удовольствие))

cvetoten
23-08-2017, 14:33
если не буду бегать, как раз так и получиться:D, не осилила:D

КЕЙС
23-08-2017, 14:34
пока будешь настраиваться, пора будет покупать лыжи.
Хотя, не, уже опять можно будет настраиваться бегать

cvetoten
23-08-2017, 14:35
:D воды горячей не было))), потом руку растянула, потом фейс опух, вот вроде все прошло, а бегать лень, завтра уже на работу:mad:

КЕЙС
23-08-2017, 17:45
Да забей ты на тренировки, Юльк. Набирай жиру к зиме.

cvetoten
23-08-2017, 20:10
аха, шоб в свои валенки не влезла? ну уж нет!!!:D

Михалыч Уфимский
24-08-2017, 10:44
Иногда бегаю до работы и обратно...

homefit
24-08-2017, 12:51
Какая-то серьезная операция - и глаз, и живот, и рука...

Нехило бедной досталось)

Я тоже после операции той (13 лет прошло) как глянул на шов вдоль всего некогда пресса - плакать захотелось, щас понятное дело привык

Но у меня принцип - даже если запретят заниматься - буду!

Не могу без нагрузки, силовой, лайтовой - любой

homefit
24-08-2017, 12:54
Прям полоса не совсем везения какая-то вырисовывается..

Тебе может в принципе из дома не стоит выходить? Никогда!

Опасность же везде, почти на каждом шагу)

Мушшш пусть за двоих пашет)

homefit
24-08-2017, 12:56
Значит в твоем случае "ну ладно, я на работу побежал" можно буквально воспринимать))

Я часто у нас наблюдаю пипл которые до работы на великах ездят

Пробовал - приезжаю в мыле...

Freeman3
24-08-2017, 12:57
Уж сколько раз мне врачи предрекали прекращение тренировок в связи с травмами)) А на крупнейшем русскоязычном медицинском форуме вообще нельзя писать вещи, которые противоречат их позиции о том, что порванный и непришитый бицепс руки позволяет сохранить руке не более 65% прежней силы сгибания :D Упёртые и упоротые, прям как местные спермоглот и светотень ;)

cvetoten
24-08-2017, 23:49
Неее, сегодня ездила на работу, на велике, кайф

Если это черные волосы, то это ерунда, заживёт)))

Через месяц можно начинать мучить пресс, оторвусь по полной)))

cvetoten
24-08-2017, 23:51
Норм, главное брать с собой чистую одежду:D

civilizator
25-08-2017, 00:12
если ехать минут 15 и под горку то можно и без одежды)

homefit
28-08-2017, 12:55
Ну что ж, предлагаю сделать небольшую паузу, и посмотреть (нет не рекламу) очередной ролик о природе и активном отдыхе.

Наиболее терпеливые (он ведь аж 2,5 минуты длится...!) смогут увидеть форму, которую, как выяснилось, вполне реально набрать в домашних условиях


homefit
11-10-2017, 13:45
Ну что, как физ. активность этой осенью?

Я в сентябре старался почаще на велосипеде передвигаться - утром прохладно, днем не жарко, видео с последнего велопохода презентую


Недавно ходили с товарищем в двухдневный поход за город

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила (нет, не мысль, а) мышь! Ела наше печенье)

Фото прилагаю.

homefit
11-10-2017, 13:46
А вот и собственно товарищ, любитель гирь, жонглирует ими, крутит, вертит

Может еще кто так умеет? )

плашка
24-10-2017, 15:04
Апапап

homefit
26-10-2017, 07:17
Ну и что это за загадочные письмена? Непонятно))

Прошу расшифровать как "гири" у вас ассоциируются с каким-то "апапап"

denis.shaykhutdinov
29-10-2017, 12:01
Любой спорт хорош
даже утренняя зарядка.

homefit
31-10-2017, 10:15
Действительно любая физ. активность на пользу, если практикуется регулярно

Чаще от людей слышишь что им лень, и это в наш-то малоподвижный век..

Считаю физкультуру просто жизненной необходимостью, особенно когда все на машинах передвигаются, да у компов сидят

homefit
11-11-2017, 18:46
Ну что ж, презентую товарища-гиревика, недавно закончили с ним совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)

Может кому-нибудь еще это близко

cvetoten
11-11-2017, 18:59
с этими девочками прыгаю, жесткая вещь после перерыва)))

homefit
14-11-2017, 05:10
Спасибо за ссылку, сохраню для жены, сам с планкой тоже не расстаюсь, отлично спину поправляет, особенно обратная планка

Как сама? Восстановилась?

cvetoten
14-11-2017, 08:43
Да потихоньку, прихожу в себя:D, по видео уже два круга осиливаю)))

homefit
16-11-2017, 06:47
У меня жена скоро в отпуск, дам ссылку ей, пусть тренит, устает на работе, бухгалтерия - что тут скажешь..

cvetoten
16-11-2017, 10:01
:D:D:D

Стропонесса
16-11-2017, 10:32
Ага расскажика маляру хуярящей по лесам как сильно устает бухгалтер :D:D:D

cvetoten
16-11-2017, 10:34
Дмик успокойся уже:D

Freeman3
16-11-2017, 10:59
Это не ДМиК. И не УЗЭМИиК. Это - мужик

cvetoten
16-11-2017, 11:08
а ты откуда знаешь? больше половины населения считающиеся мужским полом мужиками не являются

Freeman3
16-11-2017, 11:09
Стиль письма мужской

cvetoten
16-11-2017, 11:10
да ладно, прям ее текст скопирован:D

Freeman3
16-11-2017, 11:12
\пожимает плечами, всеми тремями\

homefit
18-11-2017, 16:20
Ну знаете ли, человек с откровенной аватаркой)..

Когда работаешь хронически без выходных, да еще при этом с людьми постоянно, которым надо все срочно и вчера - устаешь дай бог

У меня кстати тетка маляр, 40 лет стажа, никогда на работу не жаловалась)
Не мучила ее ни поясница, ни шейный хондроз..

Живет себе спокойно на 8ом десятке лет, даже варикоза нет

cvetoten
18-11-2017, 16:38
:D:D:D рисовать тяжелее, чем малевать ,без физподготовки нереально

недавно попала к массажисту, он решил, что я профессиональный спортсмен:D мышцы на спине, как камень, еще все время спрашивал - не больно ли, а я после крупного заказа каждый вечер спину отбиваю, чтоб тонус мышц снять:D

Ягода
18-11-2017, 16:59
В смысле отбиваешь? это как? Привет )))

Михалыч Уфимский
18-11-2017, 18:07
Попробуйте руку выставить вперед в полусогнутом положении и час подержать на весу... Думаю минут через 15 уже почувствуете тяжесть...

cvetoten
18-11-2017, 18:16
ну ребром ладони, после обильных тренеровок обычно надоделать растяжку, но не все мышцы можно растянуть - поэтому по ним бьют, не до синяков конечно

Ягода
18-11-2017, 18:52
Делала массаж спортсменам после тренировки. Но никогда не била их при этом ))))

cvetoten
18-11-2017, 20:37
Ну массажист тож не бил:D, реально когда мышцы болят горячая ванна и постукивание снимают боль

Alenzvarts7
19-11-2017, 04:28
http://freeguard.ru/img/kartinki-11/20.jpg

homefit
20-11-2017, 07:02
А может стоило?! )
Предлагаю начать с нашей сборной по футболу)

Можешь продемонстрировать какую-нит свою работу? просто интересно
Может фотку какуюнить уменьшенную в личку скинешь?

В субботу тренил в зале, ощущения даже сегодня то что надо, стал сокращать продолжительность трени до 1,5-2 часов в зале и 1,15 часа дома

В зале щас почемуто преобладает женский контингент, процентов 70 в субб было..
Я конечно не против, однако же...

cvetoten
20-11-2017, 08:30
В подписи роспись все мои работы:D

Alenzvarts7
21-11-2017, 06:26
http://sadovodi.com.ua/ow_userfiles/...0cfcf5f477.jpg

homefit
22-11-2017, 04:50
Посмотрел, понравилось

Наверняка профильное образование имееца? И ни одно поди)

У меня сын ходил в художку, на год его хватило..
Работы его хвалили но и это не стало мотивацией, там грит одни девчонки были..

cvetoten
22-11-2017, 06:51
:D ни одного

homefit
24-11-2017, 10:48
Ну значит имеем дело с настоящим талантом тут))

cvetoten
24-11-2017, 11:06
спасибо :D все на чистом энтузиазме построено:D

eusi
24-11-2017, 14:22
Не только жир, сиськи тоже сгорели. :(

cvetoten
24-11-2017, 14:29
избавляемся от ненужного!!!!:D

ex-Tims
24-11-2017, 14:44

Ягода
24-11-2017, 17:24
Спасибо ))) НО я откажусь ))

homefit
27-11-2017, 05:01
А вот это уже серьезная потеря...

Оно и понятно - зачем руки марать..

Видос про товарища не любящего спортсменов - жесть)
Играет натурально)

Ягода
27-11-2017, 11:31
Зачем же так то? Обожаю делать массаж. И делаю. Всем своим родным и близким. ))))

homefit
29-11-2017, 05:17
Это Вы что? Обижаться?
Нееет, Вы меня не так поняли, я имел в виду что делать массаж нашей сборной по футболу - только руки (об них) марать, пусть сначала играть научатся)

А к Вашему ремеслу только одно уважение, тоже мечта курс массажа пройти
Жена регулярно просит массаж шейного отдела ей сделать, а я этого делать не умею, так что мну просто чтото и както, на ее ощущения ориентируюсь..))

cvetoten
29-11-2017, 06:34
Мужчинам при рождении надо автоматически эти курсы проходить:rolleyes::D

Alenzvarts7
02-12-2017, 00:03
Что я помню с курсов массажа, на которых я проучился в 90х годах:
Во - первых: самое главное не растирать родинки и шишечки на теле, т.к. это может спровоцировать злокачественную опухоль.
Во-вторых: всегда считать количество движений в одну сторону, чтобы столько же вернуть назад. Иначе можно снизить или повысить давление до запредельной нормы.
Вот и все что я запомнил с курсов массажа. Правда еще движения рук по позвоночнику вдоль и поперек, но это уже смутно.

Ягода
02-12-2017, 12:33
Открыть ютуб не так уж сложно )))) Лично мне курсы ничего кроме корочки не дали. У меня и до них была нехилая практика. Когда я пришла учиться, препод меня сразу спросила, ты только за корочкой? Можешь идти домой, и так все отлично делаешь, больше ничему новому не научу. Но я ответила, что раз деньги заплатила, то и ходить буду, как положено ))))

homefit
04-12-2017, 09:05
И почему, и почему, и почему же?

Дык наверное надо было больше первого вводного занятия посетить))
Шутю

Конечно, главное наличие личной заинтересованности, я так жене и отвечаю когда отмазаться от массажа надо...))

cvetoten
04-12-2017, 09:14
ну как? искусство соблазнения, я повелась замуж вышла:D и все массаж закончился, начались трудовые будни:D

homefit
06-12-2017, 05:13
Это да, предсказуемые последствия любого брака (слово то какое...), тоже с удовольствием вспоминаю начало отношений с девушкой, браку с которой сегодня 06.12.17 исполняется ровно 15 лет!
А как вчера блин было..

Невольно напрашивается избитая мысль "вот если бы щас вернуться назад, я бы то и это не так сделал.." ))

...

Попрежнему отдушиной вечерами является домашний тренинг, вчера позанимался, щас бодрячок-с)

cvetoten
06-12-2017, 06:38
клево! я сегодня буду самоистязаться:D

homefit
11-12-2017, 07:45
Домашний тренинг усугубился погодными условиями - турник на балконе холодный, за окном -30)

Но это не помеха, треню на холодном

Из последнего - вчера открыли сезон моржевания, продолбили прорубь, по разу окунулись, взбодрились


Народ, тут пару раз затрагивалась тема активного отдыха, предлагаю рассмотреть ее подробнее, ведь наверняка у каждого есть свои способы активного времяпрепровождения)

Тему создал в соответствующем разделе этого форума, приглашаю всех!

http://forum.farit.ru/showthread.php?p=12390678

homefit
17-01-2018, 06:03
Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01

Вчера был для разнообразия в зале, народу тьма, все железо занято - ну как в таких условиях тренить?!..

Сделал пуловер, наклонный жим, подтягивания, становую, в принципе хватило, можно было еще пару упров, но не хотелось в очереди на железо стоять..)

homefit
17-01-2018, 06:36
Пример необычного тренинга
Дома конечно бревно не пошвыряешь))


Artemiy36
09-02-2018, 14:52

Занимаюсь дома йогой. Мне очень нравится) После тренировки чтобы закрепить результат пью минеральную воду Билинска Киселка. Отлично уталяет жаджу и напитывает организм после физ.нагрузок необходимыми микроэлементами и минералами) стал чувствовать себя намного лучше) заказываю здесь:https://minervoda.ru/catalog/mineral_water/

Михалыч Уфимский
13-02-2018, 09:44
но лучше бегать вечером...

tomin
13-02-2018, 10:16
Уже не в первой теме реклама минводы по цене водки

Thomas0312
13-02-2018, 11:33
на окраине Черниковки
забеги по этой местности в темное время суток особенно способствуют развитию скоростных качеств у бегуна

Kolos
13-02-2018, 14:19
нет, ну там возможна и тренировка ударно-силовых качеств