Просмотр полной версии : Как бегать?
http://www.youtube.com/watch?v=dEna7pTW7To постановка на переднюю часть стопы при беге на дорожке, показана разница с традиционной "пяточной" техникой.
http://www.youtube.com/user/posetv советую всем любителям бега ознакомиться с материалами данного канала.
Partizan
15-09-2009, 17:55
Можно, но боюсь прогадать с размером. В принципе, моя норма 6-8км, так что выбор не сильно принципиален.
блиин
ну тут баба вообще как будто не бегом занимается, а ходьбой))))
а мужик правильно.....он катит.......частый бег.....маховик прям
если вы бегаете так же, то вы просто молодец!
но он же не ставит ногу прям на носок.....он центр тяжести туда переносит.....
нене
с размеров все норм
просто на листке обводите стопу, измеряете и по желанию прибавляете пол см.....все точно
зато не бегать будете, а летать!
ща такую хрень сморозили....кто говорит что правильно бегать на пятке?
эээ... все было куда проще, надо было найти видео. :D
тоооочно)))))))))
просто вы ж говорите, что на носке бегаете, вот я и ужаснулась)))) я уж подумала, вы как спринтер бегаете:confused::D
я подумала вы примерно так ногу ставите)))) вот для меня высокая стопа))
http://www.youtube.com/watch?v=2Szah...eature=related
yes its me
15-09-2009, 18:18
По-моему правильная техника бега приходит сама. Если бегаешь долго, я обращал внимание, как тело само от усталости сохраняя свои силы начинает оптимизировать длину шага, убирает ненужные движения, начинается это самое "перекатывание".
По поводу высокой цены на ASICS. Поверьте, она более чем оправдана. Кроме того, что они красивы и удобны и в них просто хочется двигаться, бежать, эти кроссы еще и сделаны на совесть, неубиваемы. После всяческиъ издевательств совершенно не теряют форму, нигде не расклеиваются.
согласна лишь с тем, что когда бегаешь продолжительное время, твой бег становится более энергоемким....исчезают лшние движение....но еще есть минус, если не следит за техникой, она закрепляется и ее потом будет сложно переделать
yes its me
15-09-2009, 18:39
Моя техника бега и формировалась в результате таких вот "озарений" посреди бега. Заставить меня бегать и двигаться так, как кто-то скажет, очень сложно.:D Для меня важен контакт с собственным телом, индивидуальный опыт.
ммммммм
в этом есть смысл.......
просто некоторым удобно бегать на пятке....они и бегают так год, два, а потом, когда надо бежать быстро не могут развить скорость....потом травмы появляются....и все это из-за техники, которая была удобной (из-за слабых мышц кстаи) так приросла, что уже никак
yes its me
15-09-2009, 18:57
Слава Богу, я начинал бегать с разрядниками и даже кмсниками по легкой атлетике, так что "детских болезней бегуна" удалось избежать. Хотя явно неправильную и нерациональную технику бега у пробегающих мимо видно было часто - то ли от желания выпендриваться она возникает, то ли от того, что нет контакта с телом. Но вообще, я пришел для себя к выводу, раз тело мое, то и понимание его должно быть тоже выработано свое. У меня вот в процессе бега выработалась четкая цепь образов - именно моих, индивидуальных, которые именно мне помогают сохранить силы и получать пользу и удовольствие. Т.е. я работаю в процессе бега не как исполнитель чьей-то чужой техники, а как исследователь и "заказчик".
P.S. Разумеется, это не проф. спорт, если бегать на результат, то подход должен быть другой, пожалкй. У меня цели были иные.
HOWBIZARRE
15-09-2009, 19:01
по моему Усейн Болт показал в чем надо бегать )) в пуме
гыгыг))))
пума специально для него шьёт шиповки
ага, стал бы он в этом, извините, г..е бегать))))
вы молодец! продолжайте в том же духе!
yes its me
15-09-2009, 19:08
Благодарю. По определенным прчинам я тренироваться перестал пару лет назад, но наблюдение за этой темой в меня вселяет оптимизм и оживляет старые воспоминания. Так что я понемногу начну возвращаться в бег:)
ммм))) я тоже выбилась из строя по определенным причинам((((......но думаю вернуться в строи на следущую весну!
Стиль жизни
15-09-2009, 19:15
;) теперь знаю куда тебя можно позвать..
побегать))))))))))):D:D:D:D
мда... велик и могуч русский язык, еслиб не видео мы бы видимо никогда не договорились.
http://forum.farit.ru/showpost.php?p...&postcount=390 - в этом сообщении фотография постановки моей ноги на носок.
сразу надо было эту фотку, а-то столько споров было)))
так она была, в начале :rolleyes:
про русский язык....это вы про меня??))))))))
думаю девушка не обратила на нее внимание:rolleyes:
это про то что вы говорили об одном и том же
я не копалась в начале....:rolleyes:
тут до х страниц
ну всем пока :) пошел мучать асфальт
хехех)))
ша начну нудить)))))))бегите в лес!:D какой там асфальт!:mad::D
пс
хорошо побегать!
;););););)
мммммм...
=*
Когда пойдем бегать?
С такой фигуркой не бегать, летать надо.
Рассказ Стутишила Лебедева из Киева (Украина) о своем успешном участии в пробеге Шри Чинмоя "Самопреодоление" на
3100 миль летом 2004 года.
http://ru.srichinmoycentre.org/people/stutisheel
Восхищен этим человеком.
Я как-то пробежал 100 км. за 6 часов.
Правда на роликах.
Partizan
16-09-2009, 22:08
Читал. Ну это уж слишком, суточный бег или соточка вполне нормально. Планирую в ближайшие годы заняться вплотную.
так этож не просто так, более чем конкретные цели у этого бега.
а с т.з. набора опыта вообще мега тема.
Стиль жизни
16-09-2009, 22:24
пра виль но, очень умная девочка, и за это заслуживает две-три пары киломатетров ;)
уж тогда
одну-два десятка км):D
крутой бобёр
17-09-2009, 13:50
Уже три дня подряд пропустил по этой причине:D
Но сегодня начну восполнять пробелы.
Мне тоже нраится в дождь, народу мало, воздух свежий, да и вообще...
А когда все пожелтеет, будет еще круче.
У меня любые кроссовки стираются там где задник касается пяточной кости. В том числе и 2 пары асиксов.
yes its me
17-09-2009, 15:54
Сколько лет это занимает? Примерный пробег каков?
Где-то через 2-4 месяца начинают протираться дырки. пробег от 20-50 км в неделю.
yes its me
17-09-2009, 16:09
Хмм... У меня кроссовки несколько лет служили и сейчас их ношу, пробег где-то в среднем около 21-25 км в неделю. Ничего такого нет до сих пор. Покупали две пары, я и мой партнер по бегу одновременно. Какая у вас модель?
кирзачи купи :D
хотя можеш бесплатно их получить:D
Стиль жизни
17-09-2009, 17:46
за такое одного правильного ответа недостаточно ;)
може просто кросы палевные)))))))у нас до х палевных асиксов):D
каждые кросовки расчитаны только на определенный километраж...есть такое)
yes its me
17-09-2009, 18:04
Кстати, да. По поводу палевности подтверждаю, есть такая тема. Когда брали, друг еще узнавал точнее где точно можно взять оригинальные.
если нужны настоящие MIZUNO и ASICS, обращайтесь)))
ои марафронки MIZUNO уже два года держутся:rolleyes::D
yes its me
17-09-2009, 18:18
Благодарю, но я эту пару первую еще никак не могу доносить. У меня еще вторая пара есть, модель постарше, тоже ASICS -так эти вообще как новые, заразы)))) Надеюсь, что я все же убъю какую-нибудь из них.
ща такие технологии пошли...ух! я когда асиксы сняла и одела мизуно сразу полетела кудо-то)))))))))
так что донашивайте);)
yes its me
17-09-2009, 18:26
MIZUNO еще круче?! Так, их в кредит надо брать или как?:)
они оооч крутые....мизуно-супер) цена чуть выше асиксов.....мои около 5 стоят.....вродь как:p
пооолностью с вами согласна;)
yes its me
17-09-2009, 18:38
Уже
изучаю сайт, готовлюсь пускать слюни. :D
http://i018.radikal.ru/0909/32/efe513d989fc.jpg
WAVE ELIXIR 3
Описание технологий: Технология "ВОЛНА"
Специальная вставка в подошве (Wave) обеспечивает превосходную амортизацию за счет распределения ударной нагрузки по всей площади поверхности. Устойчивость технологии достигается за счет разности уровней между внешней (боковой) и внутренней (средней) поверхностью ботинка. Такая конструкция не позволяет подошве сжиматься на участках высокого давления. Основные параметры амортизации и устойчивости технологии Wave позволяют подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Результат – легкая ультрасовременная спортивная обувь для профессионального спорта.
Технология плавного бега. Разработана для минимизации ускорения и торможения стопы на различных стадиях бега путем уменьшения ударной нагрузки и повышения гибкости. Это позволяет Mizuno создать беговую обувь, обеспечивающую исключительный комфорт и беговые характеристики для обеспечения плавного бега.
Легкий вес и упругость.
Основа средней части подошвы с повышенной упругостью для максимально быстрого реагирования при каждом ударе стопы.
Воздухопроницаемость и прохлада. Система воздушной сетки обеспечивает обуви Mizuno высокую воздухопроницаемость, что позволяет стопе "дышать" и охлаждаться при беге.
Износоустойчивость и сцепление. Система Х-10 изготавливается из самого прочного углеродистого каучука, что обеспечивает высокую износоустойчивость в зонах повышенной ударной нагрузки и улучшенное сцепление при ударе пяткой.
Новый элемент подошвы, улучшающий сцепление там, где это более всего необходимо, при этом уменьшает нагрузку.
Расширенная Технология, которая обеспечивает оптимальное положение ноги при ходьбе.
Стиль жизни
17-09-2009, 18:38
Адидас тож бодрячком..
у адидаса не оч беговая обувь.....((шиповки ничо так
Зимой кто в чем бегает? Одежда имеется ввиду.
зимой в теплой куртке и штанах....а главное-хорошие перчатки и шарф))))))):rolleyes:
ну и кросы непромокаемые со спец подошвой!:)
советую преобрести такие)
ну и термобелье
куртка и штанцы тож разные...
кто нить адидасовскую климакул пользовал?
о! ещё есть спец шапки...как маски ...у лыжников такие ешо....похожа на мешок с отверскием для лица-ваще кул! особенно когда ветренно и холодно:)
увидите, сразу хватайте, они редко бывають
yes its me
17-09-2009, 19:27
Стиль жизни
17-09-2009, 19:29
не придумывай мне тут) адидасы после асикса самые ништяковские кроссы.. одни только "умные кроссовки" чего стоят..
примерно так:
1.мизуно/асикс
2.найк/адидас
я про обудь для бега
yes its me
17-09-2009, 19:34
Вот на это ссылочки с фотографиями бы не помешали, чтобы не спутать с противогазом или BDSM-обеждой нечайно.:D
Да, и что же зверь такой - термобелье?
У меня палевных не продают. Качество кроссовок тут видимо не при чем.
yes its me
17-09-2009, 19:43
Зимой одежда обычная - утепленные штаны, кроссовки те же самые, летние - в них тепло, если бежать, не останавливаясь. Наверх свитер, поверх куртка от спорт. костюма, на руки перчатки, шерстяная шапка на голову, дыхание через нос :)
Стиль жизни
17-09-2009, 19:44
ты не права :)
ТермобельеЧто такое термобелье?
Термобелье - это специальное нижнее белье, плотно прилегающее к телу специального покроя. Одно из основных достоинств заключается в том, что оно практически не растягивается. Отсутствие боковых швов или наличие всего лишь нескольких плоских швов исключает опасность натирания тела. Какие бывают виды термобелья?
Термобельё справляется со многими видами функций - греть, отводить влагу, или и то и другое сразу. При физических нагрузках тело человека выделяет большое количество влаги (пота), которая, накапливаясь в ткани обычного белья, что резко снижает его теплоизоляционные свойства. На согревание и испарение этой влаги расходуется плюс к этому дополнительная энергия. Термобелье позволяет вам заниматься вашими любимыми активными видами спорта в разных климатических условиях, не создавая ощущения дискомфорта, а так же бережет вашу теплоэнергию, не впитывает в себя и выводит лишнюю влагу. Также не стоит забывать о таком необходимом для спорта и туризма аксессуаре, как термоноски.
Товарищи, у вас какой-то фетиш к спортивной экипировке. :)
yes its me
17-09-2009, 21:52
Понятно. Нас как раз зимой тренировал холод. Такой беспощадный тренер-нацист. Стоит остановиться или просто перейти на шаг, и через полминуты-минуту мороз уже начинает пробирать.:D
В беге экипировки то не особо много :)
а в России вообще нет ничего путного....когда что-нить достанешь это становится достоянием нации)))) я на 99% уверенна , что в РБ ни у кого не таких крос, как у меня:D:D:D
Partizan
17-09-2009, 22:41
Да-да :) У меня еще и пульсомеры есть, Polar S625X и Polar RS200 плюс GPS программка на айфоне :D
Новая интересная экипировка помогает поддержать мотивацию.
Partizan
17-09-2009, 22:42
Не могу не спросить, каковы твои спортивные достижения, разряд и тп? :p
её так не хватает временами
уже на психику действует.....появляется хроническая усталость:(
крутой бобёр
17-09-2009, 23:29
Черт, тоже хочу крутые беговые Asics. Один раз чуть не купил, но чета тогда зажал 6 тысч.
крутой бобёр
17-09-2009, 23:30
Свитер, и пуховой жылет, шапка и шарф с перчаткаме, шерстяные носки под кроссовки. Ну и кальсоны под штаны обязятельно:D
асикс гель каяно15 крутые очень
трейнер14-тож очень очень
советую)
крутой бобёр
17-09-2009, 23:39
Где такие можна купить?
Я в чкмпионе тогда видел.
я собираюсь из сша засказывать
там мальчие знакомый
и цена меньше будет)))
чере мск еще покупаю
если решишься, звони)
крутой бобёр
18-09-2009, 00:09
Угу, спасибо, приму к сведенью.
ну он уже 1го нояюря приезжает
так что долго не думайте)
седня видел мизуно в магазине на динамо
дада
есть там такие
старые модели :D
yes its me
21-10-2009, 02:05
Поднимем тему. ТАК бегать точно нельзя:
Взято отсюда:
http://www.russia.ru/video/news_6911/
:eek:
бываить......................
царство им небесное и небо без тренировок
0,3промили
28-12-2009, 17:07
седня бегал кто,отпишитесь как с покрытием -неслякотно?
0,3промили
28-12-2009, 17:21
это гуд, тогда пойду побегаю,трюльник хочу пробежать.недели две изза морозов не бегал
бегать отлично!
слякоти почти нет. бегаю от чайной через парк лесоводов до трамплина, затем на стороне трамплина до крыльца акбузата и назад. 10км выходит.
про тех троих есть предположение, что их ненароком отравили на пункте питания.
http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-000...0-0-1261411723
Проглядел ветку. я так понял, народ интересовался подготовкой к лету.
Кому до сих пор интересна тема, доложу следующее.
- Есть форум бегунов-любителей, где обсуждаются почти все поднятые здесь вопросы. Вот он
http://maraforum.borda.ru/
- По календарю, соревнованиям и прочим беговым ссылкам полезен
http://www.probeg.org/
- По обуви - Mizuno(Azzuro 1ый) и Asics(2140 и Gel Kayano). Зимой также хороши беговые Salomon. Бегаю и по асфальту.
- По одежде зимой - как на беговые лыжи.
- В Уфе есть 2 КЛБ вроде:
1ый
450 092 г. Уфа, ул. Авроры, 5/3, кв. 12 тел. (3472)-54-75-23, 8-904-738-40-45 Президент КЛБ «Марафон» Крюков Анатолий Александрович
2ой был на блюхера, 1 что в спортдиспансере(за синагогой кажись) - "Надежда". Непонятно сейчас есть или нет. Но марафон "Надежда" в августе пока проводится исправно.
http://www.ufacity.info/news/32527.html
- И
http://www.9rj.ru/0101/2010/ ;)
yes its me
31-12-2009, 11:01
Все чаще прихожу к мысли, что лучше не питаться в общественных пунктах приема пищи.
Всех бегунов с НГ!
Отметим 1ое января!
какой бегатЬ? дороги нету
Согласен, у нас сугробег получился сегодня.
лучше бега водки нет °С
Для тех, кто интересуется бегом - есть
календарь пробегов клб "марафон".
ДОбрый день, с интересом прочитала ветку.
Для серьезных пробегов пока не созрела, бегаю с весны до снега, где-то через день-два... Время 30-40 минут.
Хотелось бы обсудить кое-какие детали по интенсивности бега, разминке, заминке и пр.
Т.к. зимой я перехожу на лыжи, для меня актуален еще такой вопрос -можно ли в Уфе найти инструктора по лыжам, интересует коньковый ход. Видимо это вопрос уже на след. сезон... ХОтя - хотелось бы встать на роллеры, но совершенно не представляю где, кроме как на Комарова, можно в Уфе на них кататься... И одной начинать как-то жутковато если честно...Более-менее я коньковую технику какую-то имею, но всегда хочется лучшего, особенно когда смотришь на "образцы" по ящику)))
Ебанат кальция
29-03-2010, 21:20
кроме биатлонки негде:D поидее ещё н акашкадане наверное. но там я думаю пешеъоды мешают. лучший ориентир по интенсивности это пюльс. если есть деньги бери кардиомонитор полар.
Ой, спасибо что ответили. Значит на Комарова тащиться... Ну чтож, там вроде летом и прокат будет... Слышала, что собирались в Деме строить лыже-роллерную трассу, где сейчас трасса на балановских горках, но, кажется, отмазавшись кризисом, спустили все на тормоза(((
Про пульсометр мысль такая была. Наверное стоит взять самую простую модель? А какую-нибудь литературу посоветуете? Я тут видела пару книжек в магазинчике Динамо, но, пока соображала несколько дней, купить или нет, их уже кто-то более умный приобрел:D
Ебанат кальция
29-03-2010, 22:03
пульсометр очень нужная штука. нередко люди просто не осознают, что пульс у них слишком высокий. и получается не тренировка сердца, а постепенное истязание. по литературе сходу не скажу, если будет время отпишусь. А вообще советую тренироваться по самочувствию, неплохобы ещё и вести дневник тренировок ( если дествительно хотите проводить тренировки с толком для здоровья)
есть какие нить плюсы от бегания по беговой дорожке? на много хуже чем так просто?
Матершинник
29-03-2010, 22:04
хуясе монитор за 5к
Сам очень увлекся лыжами этой зимой, 2-3 раза в неделю бегал на Биатлонке, и тоже хочу попробовать освоить лыжероллеры:)
По поводу пульсометра: Polar - это конечно хорошие пульсометры, но дорогие, можно и подешевле, ведь любителям навороты не нужны. Например себе присмотрел здесь:
http://www.sigmasport.ru/ За 2000 там неплохие модельки, посмотрите - может и себе подберете
слишком высокий это сколько?
Спасибо за наводку. Про лыжи - точно такой же график, 2-3 раза в неделю. Но получалось так - один раз в Деме, один раз на Менделеева, один на Битлонке))) Вчера вот на Биатлонке были - снег сейчас- самый цимус)))
ролики вместо бега и лыж не канает?
а летом я на джамперах бегаю/прыгаю - нагрузка тоже очень приличная:)
Це че такое? :)
Роллеры покупать будете или на прокат брать будете?
:rolleyes: наверное канает, и колени сохранишь
кто и где начал бегать? жду когда подтает в парке Якутова или напротив аграрного
Нет, имхо тут нельзя сравнивать. Нагрузка совершенно разная.
Я что-то мало видела народу, кто катается на роликах в течении часа, методично наматывая круги, не останавливаясь....)))
Не ясно, где в лыжах можно убить колени конечно, да и с нормальными кроссовками, не бегая марафоны, колени будут в порядке, если еще и разминаться перед пробежкой разумеется :)
Парк Якутова - тоже жду когда растает. Бегала там все лето по утрам. Кстати, хорошее место, только асфальт убитый совсем. Но зато там хоть народ есть, не один будешь шлепать))) По каше не хочу бежать...
Книгу Гордона Пири читайте, колени будут целыми.
Проверено на себе :)
http://gordonpirie.narod.ru/
меньше часа не разу не катался с момента покупок роликов;) за раз 14-20 км наматываю(7-10 кругов на кашкадане)
за ссылку спасибо, еще раз, вроде в этой же теме уже скидывал ее, но за зиму я уже и забыть успел о нем, вообще много чего интересного пишет Пири
скидывал :) но лучше продублировать.
я сам много бегал (2 сезона) и убил колени, прочитал Пири переосмыслил подход бегать абы бегать и коленки уже более менее.
я по 10км бегал осенью пока холода не наступили через день по 10км . 45минут уходило на бег бегал спокойно щас вот опять начну бегать как снег растаит
life_is_good
30-03-2010, 22:52
бегаю. в парке возля огней. присоединяйтесьб
Ну так снег же еще пока там, нет? Я обычно вокруг озера. А там точно снег еще. Лучше пока на лыжи)))
Вопрос - кто-нибудь из уже бегающих имеет мониторы ЧСС?
я по старинке, пальцами. :)
я буду бегать в парке за юбилейным, когда расстает. уррра!!
Ебанат кальция
30-03-2010, 23:14
О я тоже тогда буду в парке бегать
Я
такие
life_is_good
30-03-2010, 23:16
шо за таке?
Ну с Вами все ясно, товарищ спортсмен)))
Нам такое не по карману пока.
А какие должны быть показатели для такой средней утренней пробежки? Минут на 35-40.
Ебанат кальция
30-03-2010, 23:27
уу там много всего) смотря для чего бегаешь и сколько уже тренируешься.
кстати эта модель определяет уровень подготовки) вводишь пол, возраст, вес. интенсивность тренировок)
Ебанат кальция
30-03-2010, 23:29
угу самое оптимальное на первое время, чтоб сердце подраскачать, потом можно и повыше
Ясно, спасибо!
Ну думаю я немножку повыше уровень потяну.
Учитывая, что вот Бьорген легко бегает гонки ЭКМ на 160(!) в то время как остальные парятся рядом на 180, то 140 для чайника в более-менее спортивной форме будет нормально :D
Ну я бегаю чтобы дыхалка нормальная была, вообще чтобы форма была нормальная, ну как бы хочется еще ускорения небольшие делать как бы для выносливости. Вообще на самом деле хочется не растерять форму к следующему лыжному сезону)))
Ебанат кальция
30-03-2010, 23:34
ну тут не только натренированность влияет. просто особенности организма. температура на улице. при допустим -3 пульс будет при нагрузке 130 в -15 при тойже, будет 150-160
Ого, ясно...Мы много еще чего не знаем, ага) Спасибо!
Ебанат кальция
30-03-2010, 23:38
ещё если с вечера пару бутылок пива бахнуть. то средний пульс лично у меня падает на 10-15 ударов:D:D
:eek::D
Это видимо результат длительных тренировок)))
Ебанат кальция
30-03-2010, 23:44
вот ранше помню были тренировки, теперь старый стал) ранше 20-25 км минимум в день, ещё и на роллерах 20-30. а по воскресеньям марафончик по городу:D:D:D
Да читала уже ваши ужасы тут - до монумента и обратно)))
Мы тоже помню бегали кроссы. Но по 10км. Вид спорта другой был. Не лошадиный)))
Ебанат кальция
30-03-2010, 23:49
я почти спорт забросил сейчас. сложно совмещать с работой:mad:
я чтоб много время не тратить бегаю трешку на 12 минут, и пять ускорений по 100 метров, потом турники и т.п., на все уходить час.
10 меня хрен заставишь бегать :)))
Ебанат кальция
31-03-2010, 00:29
не достиг ты видать нирваны))) иногда бывеет пробегаешь. и понимаешь, что не помнишь как псоледние несколько километров пробежал.
До нирваны еще как до Улан Батора. :D
У меня после выпрыгиваний в длину забываются несчастные три км. :rolleyes:
пыс: статья про ЧСС
http://www.parsec-club.ru/doc/752/
Ебанат кальция
31-03-2010, 02:28
очень хорошая статья для начинающих:)
---VikinG---
31-03-2010, 02:46
кто в черниковке, в настоящей черниковке (ниже машинки) бегать будет, пишите, вместе веселее))
Turtle_t
31-03-2010, 03:13
211200.4564589987464
насчет марафончика по городу, не знаю сколько это в километрах, но в прошлом году бегал так: от Арены по Бульвару Ибрагимова и до Аграрного, оттуда по Айской до салаватки, по салаватке до монумента, от монумента через УГАТУ к буревестнику и оттуда уже дворами, поэтому улиц назвать не могу, обратно до Арены, так интереснее по сравнению с кругами в парке, и как бы уже убежал далеко, останавливаться смысла нет
Нафег по городу стока нарезать то? Выхлопные и все такое.
Не лучше ль например куда ни будь за город убегать?
лучше,но тот маршрут не я предлагал, в этом году подумываю бегать за медколледжем, который на зорге, правда и до него бежать надо или как обычно от УГАТУ на набережную и по ней до конгресс-холла и обратно в УГАТУ уже по улицам
вся проблема в том, что хз как добираться до мест где нет машин, если живешь в центре города, не садится же в автобусы))
Стюарт литлл
31-03-2010, 16:53
там ведмеди и собаки дикие :rolleyes:
та не..
пока на телеке жил, по набережной регулярно пробегал - ни одного ведмедя не встретил, даже в нижегородке :D
Ебанат кальция
31-03-2010, 16:56
в сторону загорода придётся тож в доль дороги сначала бежать) лучшие варианты биатлонка и лес на трамплине) там и природа и пересечёнка не плохая + земля, которая не убивает суставы как асфальт
На трамплине вот точно, там ж как раз сосны, ваще по кайфу должно быть.
в 2007 весной там комарья много было - стимул :D
Ебанат кальция
31-03-2010, 17:34
мы там ранше офп делали) так приходилось с пучком веток ходить иногда)
Legioner
31-03-2010, 17:43
бегать нада быстро!
бодры надо говорить бодрее, а веселы веселее (с) =)
Legioner
31-03-2010, 22:41
хорошо!
бегмя бегать надо быстрее!:D
_Позитивная Бяка._
31-03-2010, 22:56
молча надо бегать
Legioner
01-04-2010, 01:50
вот счас врать не буду, но кто-то из околонаучной среды советовал свою методику тренировок, заключающуюся в том, что надо было во время бега говорить-петь-читать стихи и тп-таким образом лучше развивались легкие и повышался кпд тренировок
вот этот человек с вами не согласился бы наверняка:D
Гарконен
01-04-2010, 03:13
На одного бегуна три флудера ....
Предлагаю Гарконена забанить, за анонимность :D
Да он умер уже давно, этот человек из околонаучной среды... Демосфеном его звали...
Legioner
01-04-2010, 12:07
допелся? /прости Господи
Legioner
01-04-2010, 12:08
блин, подстава!:D
я говорил про современника
это с ботами считали?))
а молча скучно, молча я и дома посидеть могу
лень. Хватает раза на 3. Потом начинается плохая погода и т.д.
Хотя около дома два парка, бегай не хочу
Стюарт литлл
02-04-2010, 23:14
а может и не надо? Если не тянет имхо лучше не делать, какие нибудь альтернативы придумать:)
одному лень надо компанией:o
Фрункельштейн
02-04-2010, 23:20
ребята кто из Зеленки будет бегать?
)) кто бегает на кашкадане могу составить кампанию на роликах или веле), просто бегать не нравиться мне
_Позитивная Бяка._
03-04-2010, 14:43
:D не ну а куждого свои методики :)
:rolleyes: ниче не скучно,музыку в уши и в перед
вчера была на кашке там снега много еще беда:(
такое обычно приходит после 7-8 километра
Ну так надо с месяц потерпеть. Дождаться каких-нибудь ощутимых перемен в самочувствии (улучшение дыхалки очень быстро происходит да и заметно быстро становится:))
Потом начать этим сильно гордиться))) И поставить себе след. цель для мотивации. Например пробежать столько то. На столько-то больше чем вчера, допустим. И т.д.))) Или обогнать какую-нибудь бабушку/дедушку на трассе))) Мало ли бывает мотиваций)))
user_amd
18-04-2010, 06:10
вчерась прогуливался вечерком по черниковке и оч много бегунов как оказалось. с понедельника тож начинаю бегать:cool:
_Позитивная Бяка._
18-04-2010, 19:31
я со вторника начну,завтра схожу почву проверю:)
user_amd
18-04-2010, 19:33
тожэ во вторнег побегу ибо в понедельник тренеровка, сдохну я такими тмпами:D
_Позитивная Бяка._
18-04-2010, 19:36
беги и в понедельник :D
каким спортом занимаешься?
где бегаешь?
сколько бегаешь?
зачем бегаешь?
:D
user_amd
18-04-2010, 19:41
начинал пауэрлифтингом заниматься, ща так хожу ся в форме поддержать
бегать в черняге буду, гденить около колх рынка - парк химиком, стадион строитель:cool:
бегал последний раз в армии:rolleyes::Dна зарядках да и то только в первые пол года. посмотрел на вечерних бегунов и самому захотелось побегать:)
ты хде бегаешь?
_Позитивная Бяка._
18-04-2010, 19:46
жир гонять надо правильно :cool::D
я в сипе бегаю на кашадране,на неделе открою свой сезон бегуна:)
кстати к вопросу как бегать - с носка или с пятки. Наблюдала вчера, как бежит 5-летняя дочка - бежит она именно с носка. Есть версия, что человек эволюционно заточен под долгие пешие переходы и спринтерские забеги (это когда за мясом охотились :)) на 200-300 метров. Первое предполагает шаг с пятки, второе - бег с носка.
пн ср пт не попадайтесь мне вокруг парка нефтехимиков в 11 00, затопчу бегая
тоже там бегаю, только в 06 утра и каждый день
утром прохладно. хорошо бегать.. :)
_Позитивная Бяка._
06-05-2010, 21:01
кто нить на кащкадране бегает по вечерам?
user_amd
09-05-2010, 12:07
бегал вчерась!:cool:
седня икры побаливают слегонца. но доволен:o
Slipknot13666
10-05-2010, 00:22
я уже год каждый день по 7 км пробегаю=)
Синий птыц
10-05-2010, 23:36
Ну летом сейчас бегать однозначно или с утра или с вечера. Потому что в жару нельзя ни в коем случае. В первых и не больно то хочутся, во вторых-бльшая нагузка на сердце, и так сосуды расширяются, сердце работает с удвоенной нагрузкой.
бегать лучше чуть легче одетым, чем когда ты начинаешь бегать, потому что станет жарко и будет дискомфортно
Синий птыц
10-05-2010, 23:37
после беа хорошо бы еще физкультурку на разминание отдельных членов...тела
Там турниксмены висят иногда.
Сам начал бегать и висеть на Гастелло. Сегодня 3 км. пробежал, если верить гису. Повалялся в крапиве и прогулялся вдоль жд ветки.
user_amd
11-05-2010, 13:54
замерил по карте скока я пробежал - 3.5 км
думал седня побегу но икры чета болят до сих пор
Fledgling
11-05-2010, 18:04
О, бегуны-профессионалы, помогите начинающему.
Недавно начал бегать (пара мес), сейчас дистанцию довел до 3 км. Бегаю вечером. Дыхалка и мышцы вроде бы дистанцию уже легко держат, но достает одно - начинает жестоко колоть в правом боку. Что это и как бороца?
user_amd
11-05-2010, 18:40
хуясе а начал с 3.5 то то я думаю че у мя икры третий день отваливаюца:D
зы бок колоть начал на исходе дистации слегка а так ничего вродь:cool:
Это в печени кровь скапливается. У всех спортсменов такое бывает при нагрузке сильно большей, чем готовность организма. Какой-то из желудочков сердца не справляется с прокачкой крови по малому кругу кровообращения и кровь скапливается в районе печени. Лечится упорными тренировками и повышением готовности организма. Это не опасно, но если терпеть слишком сильную боль, то можно "сорвать" печень и колоть будет даже при небольших нагрузках. Поэтому терпеть можно только несильную боль.
Fledgling
11-05-2010, 22:12
Видимо нагрузка пока велика для организма, все таки 3 мес назд только бросил курить, дистанцию специально прибавлял постепенно.
Мольер
Ibragim , спасибо за инфу. Есть еще какие нибудь советы новичку?:)
ЗЫ: раньше занимался борьбой (лет 8-9 назад), с такими проблемами толи не сталкивался, то ли забыл
Ебанат кальция
11-05-2010, 22:27
хз было нет. короче если болит в правом боку (печень) останавливаешься делаешь глубокий вдох и на выдохе сгибаешься плюс можно немного предплечьями скрещенными давить на живот до полного выдоха. и так несколько раз пока боль не пройдёт. безотказное средство
Fledgling
11-05-2010, 22:32
Благодарю!:)
Сейчас пойду пожалуй, опробую, всм спасибо!:)
ЗЫ: попробовал "дыхание животом". Полностью при выдохе втянуть живот, при вдохе как можно сильнее надуть. Делал при первых симптомах болевых ощущений, 15-20 вдохов. Помогло:) Резких болей не было совсем, останавливаться не пришлось.
Всем спасибо:)
user_amd
11-05-2010, 23:56
пмужики! бежал седня тужу дистанцию 3.5 км. во второй раз.
заколола печень где то ко второй трети пути в отличии от первого раза. пачему? в перв раз то норм было
Бегай не меньше 5 раз в неделю. Доведи пробежки до часа. Потом начинай варьировать скорость - например сегодня я 20 мин разминаюсь, 30 минут в более высокм темпе и еще 10 на успокоение, завтра бегу всю тренировку в ненапряжном темпе. Через год приходи в тему, расскажешь об успехах.
Чтобы был стимул нужно иногда принимать участие в массовых стартах. Я на уфимском марафоне десятку 5 раз бегал, это кроме соревнований по своему виду. Потом проф. спорт бросил. С тех пор два раза полумарафон бегал и осенью еще раз побегу.
Хороших солдат в армии готовят. Сразу видно, не зря ходил. :)
Нас пловцов, которые проплывали по 25-30 км в неделю, тренер начал гонять на пробежки. Все здоровые, выносливые ребята и то первые пол-года "умирали", а вы только начали спортом и уже удивляетесь что там болит. :)
karavana
12-05-2010, 00:13
когда такие марафоны проводятся? участие свободное?интересно поучаствовать.
у меня беговой стаж около 5 лет, бегаю трусцой в среднем темпе обычно по 40-60 минут.
user_amd
12-05-2010, 00:20
падъеб чтоле:confused:
да епта я бегал в армии последний раз в конце апреля 2009 года потом в войсках баловались железками тока:cool:
и ща 3 дня в неделю трены и 3 дня пробежки:p
user_amd
12-05-2010, 00:24
хы а по поводу армии в кирзачах весело было бегать:D
портянки еще когда херово мотать умеешь по началу:(
тежелые сцуки еще:D
но эт по началу а потом бегали норм было, даж дыхло не сбивалось и ниче не кололо:p
InTheEnd
12-05-2010, 00:37
служить срочку - дибилизм, терять целый год..
и бегать-дибилизм,бабская фенька. :)
это я как кмс по боксу говорю ;)
Ладно, без обид. :) Это просто к тому, что ниxyя в армии не готовят.
Раньше было в первое воскресенье сентября. Одновременно стартовали на 10км, полумарафон и полный марафон. Потом полумарафон убрали. Раньше бегали от ст. Нефтяник к до Бульвара десятку и до дворца спорта длинные. Потом все переместили к Монументу. Недавно слышал, что этот забег совсем отменили, но ХЗ, это надо проверять.
PS. Опозда ты чуток.
http://www.narkotikam.net/?ELEMENT_ID=80 Марафон состоится 1 мая 2010 года в парке культуры и отдыха «Кашкадан» (Сипайлово). Начало соревнований в 10.00 часов.
Изменили место и время. Интересно какой маршрут. Не по кашкадану же круги нарезать будут.
да все чо ты говоришь - фигня
это я тебе, как перворазрядник по стрельбе говорю
:D
:D и пистолет всегда с собой?
беговые лыжи готовы к зимнему сезону?)) Биатлонка скоро вроде заснежится
Владимир Куц
От новичка до мастера спорта
http://tri.by/content/files/vladimir_kutc.pdf
Куц Владимир Петрович (р. 7.2.1927, с. Алексино Сумской области), советский спортсмен, заслуженный мастер спорта (1954), тренер, офицер Советской Армии. Член КПСС с 1955. Первый среди советских легкоатлетов-мужчин чемпион Олимпийских игр (1956, Мельбурн; бег на 5000 м — 13 мин 39,6 сек, на 10 000 м — 28 мин 45,6 сек). Чемпион Европы (1954, бег на 5000 м) и СССР (в 1953 — 57 9 раз на 5000 м и 10 000 м). В 1954—65 рекордсмен мира. Награжден орденом Ленина и медалями.
gulnar_ka
01-05-2011, 19:17
Гульнарка была на шаашлыках седни?
gulnar_ka
01-05-2011, 19:43
8 лет назад в последний раз была на шашлыках
а ты был сегодня?
gulnar_ka
01-05-2011, 19:58
вкусно наверное было :rolleyes:
Дым от шашлык нюхал,дамой пришол сытый :)
Палкокидальщик
01-05-2011, 21:33
Гульнарка почему ты не ходишь на шашлыки?
gulnar_ka
01-05-2011, 21:34
низовут :o
Палкокидальщик
01-05-2011, 21:34
Хочешь я позову? :o
gulnar_ka
01-05-2011, 21:46
ватнег :p
Гульнарка а ты миньет делаешь?
Палкокидальщик
01-05-2011, 21:56
:D:D:D Пошутил что ли? Она трогать не умеет даже, травмирует по неосторожности и незнанию йоба.
gulnar_ka
01-05-2011, 21:57
:D :D
Палкокидальщик
01-05-2011, 22:00
Гульнарка порно смотрела?
gulnar_ka
01-05-2011, 22:07
миня оно не интересует
Палкокидальщик
01-05-2011, 22:09
Че тебя кроме крема от целлюлита интересует?
gulnar_ka
01-05-2011, 22:11
нямка :p
Juster~ThunderBird
01-05-2011, 22:19
и что, оно помогает?
Палкокидальщик
01-05-2011, 22:26
Ты че похудеть хочешь? :D
gulnar_ka
01-05-2011, 22:27
да вроде :)
мазала даже на второй подбородок - почти пропал