В этой теме предлагаю делится опытом востановления после травм и граммотной профилактике. А так же фарм поддержке ( исключая стероиды) и питание. С уважением Денис.

Профилактика сотрясов мозга при занятиях контактными БИ. Первое качать шею, второе вестибюляка ( развивать и еще раз развивать), работая в паре быть здесь и сейчас ( а не думать о пивасе и женских прелестях), четвертое – прижатый подбородок,пятое - развивать навыки страховки при падениях. Глютаминовая кислота, глицин, милдронат – курсами. Здоровья и поменьше травм. С уважением Денис.

Самая популярная травма - рассечения и гематомы. Ушибы.
Основное правило - сразу холод. Одно время постоянно носил с собой средства первой помощи - индивидуальный медпакет. Сейчас ношу его только в лесу.

на тебя в лесу нападают деревья и делают гематомы и рассечения?:confused: :eek:

муж недавно руку сломал))
бедный-(
в 21-ой, наложили гипс, через 10 дней в Черниковку директор отвёз, к своему врачу, кот. там в травпункте работает,израилитянину...наложили "французский гипс"...-))

Да и не только в лесу.
В городе проще квалифицированную медпомощь получить - вызвал скорую и на тебе, а до этого времени не истек кровью, значит всяко выживешь. За пределами цивилизации лучше перестраховаться. Видал я беднягу, который себе топор в ногу воткнул. Да и от падений с неприятными последствиями проще в горно-таежной местности ознакомиться.
А ты что думал, это не пацтул упасть:D

Где-то на кудо была методичка "фармакология спорта". Поищите. Если надо, у меня есть...

Вильям Волес
на вас что то испытывают?

это не в трамвпункте на Горького? когда ломала ногу, мне тоже там втирали долго про якобы _французкий гипс_ .:rolleyes:

Если хочем флудить - ответ "оргазмы".
Сам к лекарствам отношусь подозрительно. Хотя ноотропил помог избавиться от головных болей.

бэбику шов на бровь разсеченую накладывали. говрили типо простой шов бесплатно а косметический 300 р. ну 300 р не пожелел отдал. а он цука точно такой же как и обычный оказался. развели цуки:(

Так называемый французкий гипс - отличная штука. Преимущества - легкость, тело дышит и меньше чешется под гипсом и можно помытся спокойно. Сам таскал 36 дней - после гипсового ( первые 2 дня таскал) ваще класс. Стоит своих денег. С уважением Денис.

растяжения и вывихи.связки-суставные сумки.:(
шею потянул,большой палец выбил и тд
у меня дальше, так сказать, механических воздействий-массаж и тд-не заходит. братья по разуму хелп!!! у кого есть "волшебная таблетка"(с)ЮЮ?:D

Привычные вывихи? Это к хирургам - ушивать связки. Сам этим летом мальчику вывих плеча вправлял - те кто его привел боялись, а там делов то...

Legioner, У самого большой палец на правой руке постоянно сцуко вылетает. Я просто забил на это дело. Может феофангрек подключится - он у нас все таки дипломированный "живодер-костоправ". С уважением Денис.

ну нафик под нож...уж лучше пусть будут суставы на шарнирах

у нас есть и недипломированые.../скромно таг.

По поводу травм (если вдруг...):
Представительство компании "Деост" в РБ: www.deost.bashmed.ru
Металлоконструкции для лечения переломов, а также "французский гипс" и многое-многое другое

На кои-форуме читал что вито-желатин очень хорошо востонавливает травмы суставов. Тока у нас его не встречал. С уважением Денис. А под нож, нафиг надо... Ну подашьют, а потом через пару тренировок в локоток попадешь и все насмарку...

Ibragim, Не скромничай, делись опытом! С уважением Денис.

при переломах кальций есть надо, да?

La Vida, Я ел две пачки творога, кальций никомед. Кста когда получил перелом руки, врачи сказали 6 месяцев нельзя большие нагрузки давать. А говорю вы че окуэли господа. Короче сам спилил гипс через 36 дней и через недельку начал тренироватся. Да еще обязательная разминка для не зафиксированных суставов ( в моем случае плечо,а на 20 день открыл локоть - крутил, вертел, массировал - акуратно конечно) С уважением Денис.

До перелома кальций более эффективен

в смысле, сейчас он особой погоды не сделает?

Сделает, конечно. Более того, он необходим.
Просто один из основных постулатов медицины такой: Болезнь легче предупредить, чем лечить

Legioner , А как голень укрепляшь? И что делаешь при ушибах голени? Н у если не секрет конечно. С уважением Денис.

целенаправленно не укрепляю-она сама укрепляется :) .есть у нас мешок-туда мидл на кондицию и хватает. если кто бьет в этот мешок с дури в первый раз, обычно хватается за ногу. это есть не я такой крутой-это есть мешок довольно жесткий. ну и есть "кишка" (не нравится это название, тьфу)-пожарный шланг набитый песком. эт серьезнее :).
ушибов не бывает практически (или я их не замечаю). так что ниче не делаю. тока в теплой ванной бултыхаюсь :). ну массаж постоянный-само собой. эт уж на уровне рефлексов условных.
пы.сы. конечно надо мазью мазаться разогревающей и тд. да че-то не привык я это делать. пусть лучше тело само найдет выход из положения.:)

cпасибо)
а чтонть можете порекомедовать?
д3 никомед, слышала полная туфта:rolleyes:

В ответ позволю процитировать анекдот:
- Рабинович, говорили, что Вы умерли?
- Слухи о моей смерти сильно преувеличены
:)

Legioner , Спасибо - просто и понятно ( про голень). Я еще накатываю скалкой и в случае ушибов - траксевазин иногда йод. С уважением Денис.

В октябре в коллективной драке от неправильного нанесения удара мае гери повредил колено. Ну нога до упора разгиб сделала. Как впоследствии диагноз че то там вылет бороздки из оси при сгибании. Хз Также еще упал локтем на бордюр очень ****ато. Них ничем не лечил. Потом стал мазать мазью бомбенге, них не помогло, потом гевкамен. В результате локоть вылечился. Прошло аж полгода гг. На недавней тренировке еще раз повредил поврежденное колено в итоге колено вроде бы вставилось как надо и прежняя ***ня не мучает. Зато стало болеть пздц... Я так думаю его надо греть.

Я так думаю, надо сходить к травматологу и сделать рентген

1. Лет 14 было...Как-то хулигану на улице заехал по личику и палец свой повредил Болел палец,болел..но через месяц прошло...но такой бугорок остался Я тут и подумал,-что за косяк?пошел в трампнункт
Меня там всем отделом высмеивали Оказ-ся я палец сломал а пришел лечиться когда он уже сросся

2. В этом году сильно епнулся на запястье правой руки Болело канешно,но че нам лосям,-поболело и прошло Через месяц дома на мостик вставал и опять же не расчитал и плюхнулся на ту же самую правую руку Сматрю на руку..Пля,а там кожа натянулась и типа кость на запястье вытарчивает,белая такая... Я давай ее вправлять,брата на помощь позвал-он мне чуть руку не оторвал Короче,ничего не выходит Пошел в травмпункт,а мня там спрашивают,когдя я упал Я чесно и ответил что пол-часа назад А врач говорит что ета травма 3х недельней давности
Оказалось что там опухоль появилась после 1го падения месяц назад,т.е. сухожилие распухло а обратил внимание только когда 2ой раз упал Дык врачуга мне посоветовал Долобене гель. Мазал, прошло через 2 недели Правда дорогой гель(150 руб што ли)
Мораль такова:нельзя слишком уж забивать на боль в какой бы то ни было части тела

переломала всепальцы на руках и не по одному разу...не думайте плохого занимаюсь волеем..а в этом спорте страдуй пальцы и лодыжки.. лодыжку сломала так же на волее с месяц назад.. пальцы... после первых жвух переломов уже было лень идти в травму .. просто заматывала хорошенько пластырем..вот и все.. лодыжка..блин тема не приятная.. гипс ставят на пол месяца...

дауж)) товарисчи, играйте в шахматы:D

Рыжий псих, правильно говоришь. Опять таки года 3 назад в драке сломал запястье левой руки. Никуда не ходил. Ничем не лечил. Позже боль прошла, все нормально стало. В итоге неправильно видать сраслось при сгибании кисти немного кисть в сторону отводит. Но в целом не заметно, и как обычно.

Да у воллейболистов обычно у всех так с пальцами. Тут случай забавный вспомнил. Как то в детстве сломал большой палец правой руки. Ну ноготь сломался, отошел. Я такой смотрю и думаю, как так, че делать. Тут сообразил - взял ноготь, вставил в место и замотал бинтом, думая что он приживет, в итоге конечно не прижил а на его месте вырос новый...))) так как к врачу никуда не ходил палец сам не ровный стал. мне тогда лет 7 было...) у кого нибудь были забавные похожие моменты?)))

ха.. недавно любимому решила что нибудь "такое" сварганить.. решила что это будут суси.. пока резала рыбу пол подушечки от пальца отрезала..блин кусок мяса висел на кусочке кожи..долго смотрела и думала что же делать.. оторвать-палец изуродую... решила прилепить на место предварительно смазав левомеголем.. ну кажды день мазью мазала..и через 2 недели был как новенький..тока шрамик маленький остался..

левомеголь ваапче вещь.. я ей и пирсинг мазали все аккуратненько сростается.. штука очень полезная..горькая на вкус только очень...

Жесть, а палец не зашивала?

нет, зачем так сросся.. пришивать надо было бы еслип я окончательно его отрезала, он бы по полу повалялся, я бы его помыла итд.... а так в течении 30 секунд прилип..) садо-мазо какойта..))

собссна раз такая тема... при рястяжке, при переходе с поперечного на продольный и обратно, такое чувство каждый раз как будто суставы выворачиваю...собссна вот э фак?:)
И еще порой после хорошей растяжки иногда возникают резкие боли в ногах в районе ж... копчика...опять же как будто суставы трутся...

А чпокивающие звуки есть?

а можит и мне кто поможет?
у меня частенько большие пальцы на руках щёлкают, асобенно после воды. Не специально, просто иногда,када их сгибаю - появляется резкий щелчок. Не болят, но немного побешивает, асобена мужа-)
шо такое?

Grey Diver , Фарсированной растяжкой можно угробить спину( нижний отдел). Так что аккуратнее и без фанатизма.Слушать свой организм! Попытатся прочувствовать в каких фазах и какое именно упражнение вызывает болевые ощущения.

У меня обычные травмы - растяжения. Единственное средство, которое знаю - абсолютный покой. Раньше какие-то мази пробовал, ничего не помогало. Может все- таки есть чудодейственное средство?

питаться нужно так чтобы опорно двигательный аппарат укреплять.
Ну и техника выполнения на первом месте, на втором отсутствие фанатизма и голова на плечах.

Все это присутствует, но от растяжений никто не застрахован - неудачно перепрыгнул канавку - пол-года беспокоили связки в колене. Неудачно выжал груз тренажере - месяц болело сухожилие на спине и т.д.

Да просто на природе иной раз как нефиг делать получить травму...а медпомощь получишь если сам медицину малость знаешь.

Переломы,вывихи,ожоги,колюще-резаные,огнетрелы и осколки...вроде всё,последний раз не помню, сознание потерял.

мдя, меня тоже достали всякие щелчки, в суставах. Вроде и не мешают, а вот звук не нравится...

Стараюсь слушать, да его не поймешь: то болит то не болит, то выть хочется,а то вроде все ок... :(

льняное масло попробуй употреблять,мне помогало и помогает,особенно когда связки от тяжелых весов ныть начинают,или плечо при жиме лежа побаливать начинает.

а ты где занимашся???

я меня спина сломана (позвонок треснул) еще с детсва на соревнованиях. ( впадении моги почемуто дальше туловища улетели:D )
а пальцы на самом деле в воейболе все выбиваются плюс обе лодышки и вывих плеча. теперь без финалгона жить невозможно

Как спину лечить? спина(позвоночник) балит,после того как,играя в футбол,столкнулся и получил травму Видимо массаж нужен..Ходил в студенческую поликлинику,там сделали снимок и сказали,что скалеоз+травма ->надо плавать и только это поможет Пошел в больничку по месту жительства,но пока даж на прием туда попасть нем могу,то полис страховой надо было обновить,то все врачи по нашему району отсутствуют В общем,замкнутый круг
Единственное чем могу себе помочь-это делать зарядку для спины,но и это надо делать аккуратно,-не хочу шутить с позвоночником

... простаты :D

можешь прийти в мой спортзал, уделю 10 минут твоей спине глядишь легче станет :). Только рост/вес сообщи а то вдруг нужно ломиком :D
Если что обращайся в личку или аську (предпочтительнее)

мне только иголки помогали. но после них блювать тянет но месяц зато нормлально ходишь

иголки это одно, усиление кровотока и глубокое воздействие на ткани это совсем другое.
Например иголками не лечат ущемление нерва, предпочитают "сломать" ручками. Хотя вру, лечат, но это на порядок менее эффективно.

Свой опыт востановления спины. Около 2 лет йога ( из них год индивидульно с Мастером), гимнастика Норбекова самостоятельно около года по 2-3 раза в день. Потом паурлифтинг, результаты скромные (150-110 на пару раз-170), спина небеспокоит. Сейчас интуитивно разминаю спину (бывают ощутимые шелчки):) .

я когда поясницу травмировал,каждую тренировку начинал с наклонов через козла с 20кг диском 3 раза в неделю,и перестал с тяжелыми весами делать тягу,в приседе почти не беспокоила спина,только пояс стал туго затягивать.постоянно натирал разогревающей мазью.все прошло,в больницу не ходил

А я вообще поясом не пользуюсь. Ну веса конечно детские...

Попа дробней про льняное масло, плиз.. внутрь или снаружи потребляете?

2 раза в день по столовой ложке,лучше в салат или кашу,оно невкусное.на бутылке в принципе все написано

я в приседе после 160 одеваю,а в тяге после 210. а вообще наверно лучше его одевать,а то живот будет выпирать вперед,даже если пресс рельефный,но это от тяжелых весов только

Сфинкс ,Мне до таких весов еще пахать и пахать:) Да и задач таких не ставлю, все таки рукопашка в приоретете. За сколько лет дошел до таких результатов ( а жим какой?)?

результаты у меня скромные для лифтеров,прошлой весной присел 250 в экипировке,потянул 280 в комбезе,пожал 140 без экипировки,весил 85кг,это не на соревнованиях ,в зале,но все по правилам,с доседом,с паузой в жиме.тренируюсь 6 лет,а что подниму в этом году будет видно в мае на соревнованиях

Сфинкс , Респект тебе! И успехов на соревнованиях! А я на рекорд не тягаю. В основном выносливость и скорость: жим 80 по 15 раз херачу как можно быстрее, присед 130 на 10 раз,тяга 150 на 10. Серьезно занимаюсь года полтора. Щас отдыхаю от железа ( мешок , прыжки,пресс). Нафлудили маленько:D

в таком духе флудить можно и нужно :)
\
мдя.... сижу закатив глаза.

Сфинкс, Если не ошибаюсь, результат твой это МС и даже с запасом...

Не ну КМС точно!

уренотерапия была?

Сфинкс а на статику\изометрию не работаешь?
урино, копро ...все было....

чорт опоздала:D а копро это что?

к дяде яндексу :D

а я хочу что бы добрый дядя Ibragim рассказал:D

:o Мой парень тем Новым годом, в дали от города упал, в процессе пьяных танцев с друзьями и игр типа "поноси меня на себе верхом", ногой на штырь,торчащий из земли -короче, не сразу поняли, что кровь хлыщет, а потом,как заметила- было ужасное зрелица-в ноге дыра и мясо!

О боже! думала, он умрет - все пьяыне, новый год тока отпраздновали - машины не задедутся, больниц нет и город далеко, да и ещещ мы не местные, не в Башкирии было!

короче, вся ночь без сна и потом 4 месяца в припарке-по всем хирургам и мази-мази! Нога была как один синяк фиолетового цвета-гаматома была стршная!!!!!

постоянно хромал и теперь в ноге у него дыра -она затянулась, но мясо не наросло - если трогать это место - внутри как будто вода или пустота!

Спасибо,высшим силам илил кому там, что не было заражения и спасла аптечка в машине в первые пару часов после травмы и огромной кровопотери!

ЛЮДИ! аптечки-важное дело! особенно обновляйте медикаменты в ней! А то получилось так,что половина той аптечки была просроченная!

:( На фото - прошло 2 месяца после "ранения"!:(

Минздрав предупреждает - алкоголь опасен для здоровья!

спасибо

кмс еще в 2005 был на соревнованиях выполнен,а на мастера пока не тяну,в мае если подниму что нибудь поближе к нормативу мс,то зимой буду думать уже как официально выполнить

Хаха капро. Тема тема.)))

млин, мне про пальцы ктонть ченть ответит?

Попробуйте экспандер ручной.

типа ап!!!апапапапапапапапапап

Открытые раны рекомендую промывать мирамистином. Отличное средство, лучше его иметь в аптечке.

блин...по поводу растянутых связок и суставных сумок кроме ножа да льяного масла больше ниче нету получается? :(

питание для суставов организовать, типа "геленг нарунг" он отличное действие оказывает правда стоит около 3 тырофф.

:) бушь вести семинар?

тезисы для него не придумаю никак.

Еее.. Про коленку ( а то на УБК обсуждать травмы стали:) ). Я интуитивно делал так (кады болело аж спать не мог) - мочалку в кипяток (практически) и оборачивал колено(несколко раз). Помогало. Говорят есле имбирь добавить в воду то ваще кул. Может Ибрагим че нить подскажет.

я массажем. но интересно, че енто за фигня ваще нелогичная. :)
срочно читаем мед литературу.

Имбирь, ивовая кора рулят так же дубовой делают припарки.
Оч хорошо также медная пластинка для таких вещей...
короче счас на работе мечусь, позже более обстоятельно

Может феофангрек знает че это за фигня:) .

Спасибо!

А вааще рулит аутогенная тренировка нагоняем тепло в ноги и в том месте где болит акцентируем внимание. Полезно кроме того еще и тем что развивает способность к концентрации.

Енто да! Норбеков рекомендует тепло, холод и покалывание последовательно. Но почему то холод мне интуитивно не охота вызывать. Анекдот :"один грузчик у меня на работе как то спросил " а кто такие норбеки?":D

А че за вопрос?
Я не очень часто посещаю форум, лучше в личку если чо, а там разберемся.

Да все про колени вопрос. Ты уже ответил в теме УБК.

про не тяните со временем - это правда. рассказываю свое, может кто еще что-н хорошее подскажет.
в 2004 ударилась в Турции попой об воду при катании на моторке, привязанной к катеру. болеть начало через пару месяцев, в октябре, но я особо не обращала на это внимания. в маршрутках просто на колесе сидеть неудобно было. Потом в феврале 2005была очень неудачная неделя, каждый день я падала попеременно то на правое, то на левое колено, на левое на один раз больше упала. Очень скользкие сапоги , чтоб их. Никакого врача, иссна. Поболели, приседать и кое-какие элементы трудно было делать (я танцовщица) потом прошло, иногда тока ныли. Копчик болеть продолжал. Летом 2005 же пошла к брату подруги, он очень сильный мануальщик, вылечил мне копчик, тьфу-тьфу-тьфу, с тех пор все ок. Вроде сделал и колени. Осенью 2006 опять левое дало о себе знать, слегка побаливало от постоянных выступлений. Да, забыла - хруст всегда.
Полтора месяца назад начала опять усиленно тренироваться. Боли чуть не ежедневно. Причем не только от нагрузок, но и когда меня что-то из себя выводило, или чья-то розовая кофточка раздражала))))
Пошла к врачу, снимок - поврежден (сплющен) мениск в левом колене с внутр стороны, последствия травмы, плюс постоянные нагрузки . СКазали, что есть смысл танцы бросить, не могу этого сделать))) Теперь тренируюсь , иногда даже просто так одеваю, с бандажом за полторы штуки, фиксирующим всю коленную чашку. жить стало значительно легче. Иссна, стараюсь минимальную нагрузку на колено давать, боюсь теперь, как бы на првой не отразилось, хочу еще один бандаж подешевле, за 800 р прикупить. Пара спортивных врачей сказали , что все-таки есть шанс восстановления, хотя такие вещи не лечатся. От резких болей прописали порошок Нимесил, его в воде разводить и пить, сеня первый раз попробовала - подействовал за 10 минут. Перешла на желейно-холодцово-молочное питание ( в смысле, ем теперь такие продукты очень много).
Кто что еще может посоветовать?

купи Геленг Нарунг, в плане питания для хрящей и соединительной ткани супер мега руллез. Я в свое время из оренбурга банок 30-40 по знакомым развозил...а банка около 3 тыр

Оперировать такие вещи надо. Если интересно, более подробную информацию через личку. У нас в больнице хорошо делают.

Если танцы не средство заработка и есть время и финансы - все бросить и обследоваться и пролечить суставы в серьезных учреждениях . Обезболивающие , бандажы и питание хорошо, но не панацея , если дальше в таком режиме , очень большая вероятность к 40 годам ходить с палочкой .

У меня, тьфу-тьфу-тьфу, не та стадия, на которой оперируют. Уже этот вопрос со всеми обсуждался. но все равно, спасибо

Веселая формулировочка))

Ибрагим расскажи пожалуйста поподробнее про:Геленг Нарунг. Сколько надо на курс. Из чего делают и на чем основан эффект. И в какой он форме - капсулы, мазь... Заранее спасибо.

позволю себе цитату
http://www.health-way.ru/inform.php4...deec3576a00bfb

Спасибо Ибрагим! А где его можно взять? И как по собственному опыту,рабочая вещь?

вещь более чем рабочая, у меня его мать начала принимать еще года три назад....ездил я в оренбург заним, покупал тысяч на 20руб, народ заказывал. Банка тогда стоила около 3500 руб

А щас могешь ежели чо достать?

ну низнай, в уфе мож есть, нужно в 36*6 позвонить узнать че у них с этим. Завтра звякну
Если нет то можно в оренбурге попросить чтоб купили. но соответственно время доставки затянется...можно заказать наверное.

Спасибо. Если начнут опять плечи заепывать. Надо будет попробывать.

в интерспорте должен быть коллаген,и добавки для укрепления и восстановления суставов глюкозамин и хондроитин

Спасибо за инфу. А сам пробывал что нибудь подобное и как эффект?

хочу картинки

сам не пробовал

какие картинки ищщо?

Ну енти... Потертых суставов и членов:D

нильзя такое. Сикрет так сказать...вот когда те отрежем что то там тогда и выложим :D
ПЫС: когда ужо?!

Это к Гарконену, одназначна (может сфотать руку так что хоть на пронофотору:) :) :) .).

чо к гарконену, на след тренировке проведем сеанс отработки комплекса блокофф, вот там руки так руки :)
и можно начинать синякми мерятсо.

У мну 9 синякоф на правой руке (бицепс трицепс) и один на пол бицепса на левой. А на предплечьях ужо сложно синяк поставить (скоро попробую иглы сгибать как Шеменьев):)

пападробнее плз.

Кочергин говорит о предплечья Шеменьева сгибаются иглы медицинские (типа железные:) ).

интиресно а кожа эластичная...или просто роговые наросты уже :)

тема хорошая...респект авторам...
что посоветуете для укрепления суставов, кроме данного препарата?

статику и изометрию :D
поделитесь опытом. связки-суставные сумки-че с ними делать?

1)восстановление
1,1) питание
1,2) процедуры
2)поддержание
так же
3) развитие
так же :)
Питание для восстановления суставов (пресловутые хондроксиды и геленгнарунги)
Процедуры: закачка суставов таким образом чтоб во время упражнения работа совершалась с минимумом "левых" движений т.е. нога "не гуляла".
массаж с прогревающими составами, металлотерапия (прикладывание медных пластинок к коже на больном месте, если пластинка хорошо держится значит точно нужна).
аутотренинг направленный на увеличение кровотока в конечности, её расслабления, и создание волевого импульса на регенерацию (говорят так даже можно зуб вырастить)

а я только сегодня себе лодышку растянула.. что делать, чтобы прошло быстрее?

холод в начале, и в аптеку за средством от ушибов

угу.. мне уже в больнице сказали- Финалгель..
три дня холод, три дня тепло- это уже 6.. а ходить-то нормально хочется) думала, может быстрее как-то можно..

хм... насоревнованиях полтора месяца назад сломала ногу+ разрывы и растяжения.... сегодня мне на игре наступила одна коза на эту же ногу.. и опять...разрыв растяжение подозрение на перелом... что можно такое скушать чтобы мышцы срослись...и кости тож...

Рекомендую БАД "Биокальций"
если вы спортсменка то необходимо питатся как спортсменка, с этим проблем нет или "а это как?"?

спортсменка... млин..

биокальций... где купить с кока стоит... ну конечно если известно..

стоит около 25 баксов
если заинтересует то купить можно через меня.

у меня вот такая тема: я в течение 7 лет регулярно(почти ежедневно, без пропусков) ходил на тренировки, хоть и были мелкие травмы, но из-за них я не устраивал себе отдых, а так же продолжал тренироваться, и вот сейчас я уже месяц без спорта, чувствую себя ужасно, уже набрал вес, что делать????
P.S. занимался я футболом

банальная ломка у вас, организм требует нагрузок :)
а почему уже месяц без спорта? кто или что вам мешает?

Всё как врач прописал! Простуда (ОРЗ) - как только возникли первые симптомы , перед сном принять от 3 до 5 (зависит от веса тела)таблеток Аспирина - желательно нашего производства! и всё забудь на утром как новенький ! Растяжения , ушибы - забей , можно даже размяться для верности (хуже не будет - то что не калечит делает нас сильнее)

Родители запретилии((( тип поступать в этом году и т.д., а этот футбол тебе тип нахъ не нужен, кАроч до поступления о спорте можно забыть...
у мня терь даш после физры болят мышцы....

ну два часа в день никак невыделить чтоли на тренажерку?
Неверю что с утра и до вечера кропишь за учебниками :)

:D времени на качалку прост нет) да и что мне там делать) я когда у меня халявная качалка и куча времени была не ходил) а уж щас то я точно ходить вряд ли смогу

Можно дома за 30-40 минут убится в хлам (прыжки, отжимания, выпады, статика, гантели, гиря). Тот кто действительно хочет ищет почему Да, тот кто не хочет, а делает вид ищет почему Нет. "У меня нет времени" - любимая мантра современного человека. Нет времени быть, но есть время казаться...

Потянул правую ногу!:( С внутренней стороны бедра, прям чувствую рукой это сухожилие, когда нажимаю нефигово неприятно! Что рекомендуем?
Да проблема еще в том, что уже тянул в этом месте, только раньше при нажатии не чувствовалось...

АААААААААААААААААП!!!

льняное масло кульно-рульная весчь!
проблемы со связками отпали. конечно, может не нагружаю ни черта, да тока все-таки мну кажется это польза масла...
спс

Я шото несовсем понял, его вовнутрь? или снаружи? если вовнутрь, то какими порциями?

1 -2 столовые ложки в день,с салатиком или кашей

сёдня в бассейн с друзьями сходил. После моего долгого отдыха, так клёво стало) мышцы хоть влёгкую забились, я понял, что если ты бросаешь спорт, то нужно это делать плавно, а не так резко, как я)

А зачем вообще бросать?

Надо попробывать ( разбивает копилку и бежит в аптеку:) ).

Подтверждаю эффект /проверено на приматах :D

да эт не я бросил, эт меня род-ли можно сказать заставили бросить, хотя нет, прост профессиональный спорт уже начал давить на организм, вечная усталость, травмы, суставы, сердце....

ааааааааааап

У меня осталось от пропитки рукояти. (Шепчет) продается в Фармленде - 250 гр - 65 руб

:eek: в матрице-пол-литра стоит около 50 руб! йолки

фигасе, во фармленд жжот.

А я например финалгель не люблю. В первую очередь надо больное место зафиксировать - бандаж или эластичный бинт (минимум три слоя - фиксация иначе просто сдавление). Ходить так 2 недели. Если сильно болит я предпочитаю вольтарен - после снятия отека. А для начала можно долобене гель, хотя боль он снимает меньше, зато отек прогонит, уже после этого боль может пройти.

Переломы таблетками не лечаться. То же можно сказать и поврежденных связках. В остром периоде это всегда иммобилизация, профилактика боли и т.д и т.п. создание, другими словами нормальных условий для заживления. А вот в периоде восстановления это и физиотерапия и ЛФК, для формирования прежних прочностных и эластчних свойств поврежденных тканей. А большинство необходимых "строительных" материалов вполне можно компенсировать сбалансированным питанием.
Если информации нужно побольше можешь потробнее описать проблему и скинуть в личку.

А давно это началось?
Щелчок или хруст?
После какой воды: холодной, горячей, газированной:) ?
Все ли пальцы щелкают?

ааааааааааааап

снова ааааааааааааааап!!!!

я колено левое повредил в выходные,теперь до конца выпрямить ногу не могу

у меня пару раз бывало на тренировках из-за большого напряжения в колене ногу не могу выпрямить, больно писееец! Лечил покоем и аппаратом, который согревает... А так вообще колени- пистец важные места, уж лучше их не травмировать...

Али может отрубим тебе ногу? Гуськом ходить наверное удобнее будет и в низких стойках опять же работа попрет :D
да да...и язык! и Рашиду тоже .....

ага опять тут умудрился нос сломать, парень головой разнёс, так вот очень трудно иммобилизацию обеспечить, то вот жена локтём нечаенно, то сынуля по дороге покатаься на папке пяткой в санадлике брякнет, одно слово, вроде нос, а двигается постоянно.

Какой ужас, это как-то отразится на тренировках? Т.е. на время восстановления (иммобилизации), нужно сделать перерыв в тренировках. Читал про физиотерапевтическое лечение аппаратами воздействующими магнитным полем, могут способствовать быстрому восстановлению. Даже самый простой аппарат типа МАГ-30, который продается в магазинах Гиппократ, Медтехники и т.д. Ещё читал про более фантастические способы восстановления, если человек обладает большой внутренней ки, то путем сглаживания биополя руками на месте ушиба, перелома, может быстрее восстановиться.

Упал пацтол!:D Какой ужас! ЛАВ тоже чилавег-драчун!:D Тока маскируется:) .

Перерывов у нас не бывает, а тренировки идут всегда. Спасибо за заботу.

большой брат, я не маскируюсь да и не драчун собсем, так тока лыцарь без страха и упрёка, гы

мну так умеет - 50$... :D

мну так не умеет, но попробует за 59.99$:D :D :D :D :D

эй эй... ну ка ну ка, это мой рынок, кышь отседа!

:D :D :D :D :D

Ниче бываит! Холод прикладывай и все в поряде будет! Я во время приседа коленку травмировал, потом ходил как инвалид!!!!:D

Вот слышал от людей, которые якобы обладая большой внутренней ки, практически не болеют (даже не простывают), т.к. у них сильный иммунитет. А если всё-таки умудрятся простыть, то могут восстановить своё здоровое состояние уже на следующий день. Насколько это правдоподобно и как у тебя обстоят дела с ОРЗ, т.е. когда последний раз простывал? Мне, как часто болеющему ОРЗ (по несколько раз в год, почти каждый месяц), это очень интересно. Даже сейчас, в такую тёплую погоду я сижу с соплями, что совсем неприятно.

не болел уже оооочень давно. а помощь другим в плане биоэнергетики и собственное здоровье это разное
воздействие биоэнергетикой на чела оч простое, можно довольно эффективно научится за месяц или меньше (если часа по два упражнятся)
но вот восстановление в случае если идет затрата собственных сил, это наука посложнее.
упражнения очень простые, если интересно залазай в асю. Я сейчас уезжаю и на форуме писать не смогу.

Хорошо, чуть позже зайду в асю, есть пара вопросов. На форуме только читаю, пишу редко и в асю практически не захожу, т.к. набираю текст слишком медленно.

опишу прооостейшее упражнение на энергетику (тьфу тьфу тьфу)

встаем чтоб было удобно (на пузе ничего давящего быть недолжно)

руки согнуты в локтях под 90 -100 град, ладони раскрыты смотрят друг на друга (внутрь) плечевой пояс расслаблен

пальцы тянутся вперед как бы вытягиваются (если получится, это не самое главное)

сосредотачиваемся на ладонях и пытаемся отследить тонкое движение проходящее внутри\сквозь них.
(этот этап не нужно форсировать придумывая что то чего вы не ощущаете, просто отслеживаем все изменения в ладонях и находим то которое движется однородным или пульсирующим потоком)

вообщем то все, когда ощущения потока будут очень явными можно попробовать "сгущать" ощущения, это должно привести к тому что будете ощущать плотный шар или массу между рук.
Аминь

я такое когда то делал, года 3 назад чтоли... и шар тоже ощущал.

ну вот... секретные техники уже известны... на чом делать деньги? /убег рыдать

Какое развитие упражнения? Мну так делал - дыхание из руки в дан-тянь и обратно, нагнетание тепла в руки, дыхание через руки и ноги одновременно в дан-тянь и обратно, из макушки в муладхару и обратно. Еще мну различал на ощупь игральные карты (отличал красные от черных 7 из 10). Красные - тепло, черные по холоднее. Чувствовал с закрытыми глазами куда на моем теле направленна лазерная указка. Щас такие вещи не практикую (нафига? в цирке работать не собираюсь:) ). Так баловство...

развите упражнения, это отточка и шлифовка инструментария для работы с энергетикой через сознание (медитация), чем лучше мы чуствуем поток тем лучше можем им впоследствии оперировать.

Согласен 100%.

ап блинь!

здадова, падранки маи харошие :)
слушайте, в жару ваще забываю, что у мня нога сломана была, а вот как только надвигаются перемены, и если ветер/холод/дождь так она скулить начинает :( что-ли терь так всегда буит? :(

А как давно был перелом? Я несколько лет назад ломал руку, тоже болела при смене погоды, а потом как то незаметно прошло.

в конце февраля..
мне говорили, что ната мумие пить, чтоб такого не было.. но эт такая гадось :(

Еще мало времени прошло. Занимайтесь спортом(плаванием например) плюс массаж.Все буит ок:) !

массаж надоть :)))

:D уди пдативный :p

:) лапками лапки ;)

аааааааааааааааааааааап

блаблаблаблабла
че все перестали ломаться чтоль?

масло...

льняное, а исчо мед, арехы , творокк ...

и все... утром спать на животе крайне проблематично :) впрочем как и засыпать вечером. Хотя мы же только медитируем, сон нам только снится :D

аап мляхнах

шею снова потянул:(хнык
абыйдна...шо делать-то, шоб за пять минут фсе исправилось?:confused:

Ахалай махалай, сяски масяски. Ап! Все должно пройти - проверь.;) А если сурьезно, то можна айкидо занятся или СК. И шея будет ок! Тока чето не хоца туды. Пусщай уж лучше болит иногда.:)

:)шоб не расслаблялсо, дя?;)
шоб жизнь медом не казалась.хехе
а вот Ibragim щас скажет массаж с медом-я уверен на 65,24%!

А че массаж это гуд! Тем более с медом! А шею в клинче потянул?

да хз...то ли клинч, то ли не разогрелся толком и дернулся...в последнее вермя тока к концу тренировки успеваю-даж не разминаюсь:(

Ну тады понятно. С корабля на бал...

ааааааааааааап

И звери у ног моих сели...(М.Боярский)

стаяяять

бежааать

летаааать!

Епать!:D

Капааать!!!

:D:D:Dжжоте товарисчи!
у мну такая ...ммм... проблема. нужно заключение специалиста-наверное психиатра:D
на меня обиделсо желудок в конце прошлой недели, и как итог-практически ничего не ел в течение всей недели-кефир вечером, минералка да днем чай сладкий практически.
НО!!!
я чувствую себя просто великолепно! сбросил почти 3 кг, хотя раньше 300 грамм сбросить было огромной проблемой. никакой слабости или упадка сил! раньше если обед не кушал, меня к вечеру начинало колотить-энергозатраты огромные у организма и он начинал есть самого себя. я еще и тренируюсь и интенсивнее, чем раньше, наверное.
что со мну происходит, feofangrek? я умру?
мне и счас не хочется есть

дык вполне естественно, на диете посидел избавился от "гадостей", почистил организм так сказать.
ИМХО

согласен-тоже моя ИМХО.
но ведь прикол в том, что я до сих пор не хочу есть:)а если что-нить покушаю-желудок не хочет переваривать. и я себя при всем при этом прекрасно чувствую!

Бедняга , у мине на завтрак каша ,в обед пельмени , на ужин суп или каша с мясом , хлеба от пуза и то всегда есть хочется. :)

я вот слушаю организм... что иногда сильно мешает :)
ты можешь конечно сходить сдать анализы.... я бы забил, этож какая экономия получаеццо :)

http://photofile.ru/photo/garkonen/2...e/58465685.jpg

На этом экономить , изуверство ))))

может организм нашел альтернативный вид топлива?:)
попробую экспериментировать дальше-у мя есть еще как минимум месяц в запасе...гы

может эмоциональый подъем? (влюбился там....):rolleyes:
а чо через месяц?
Я вот купил креатина и протеина... доволен :)
почему четыре рюмки?

Переведи )))

ну на фотке четыре рюмки... Легионер про индивидуальную хавку...
если три рюмки выкинуть то можно сэкономить :D

А что , наличие лишних приборов на столе кому-то аппетит портит ? :))))))

не феншуй!:mad: :D

Чего ? От перемены мест рюмок воттки в них больше не становицца ( рассийский феншуй ) :))))))))))

Гарконен! смени аватар, ты не такой:D:D:D

Я тут тебе аватар подобрал
http://avatardom.ru/avatars/img/14_4574.gif :D

Я все лето ем раз в день и ни че отлично себя чувствую. Иногда правда бывает захочеться вкусненкого , ну сожрешь пол кило шашлычка например:D . С утра чай попил и обычно до 6-7 вечера даже не вспоминаю про еду. Тем более если отлично себя чувствуешь, думаю не о чем волноваться. Маклауд ваще почти 15 кг скинул за лето и ни че весел и бодр:) .

Кабаны так просто не дохнут. У меня около года назад такая же тема была. Вообще ничего не ел. Именно не хотелось. Потом само заработало.

:(значит, все-таки я умру...

да да... но перед этим достанешь нравоучениями пару правнуков :)

Воттки или пива выпий - закусить само захочецца , а если пиво со сметаной будешь - ишчо и поправишься , а не поможет - хоть перед смертью весело будет ))))))

Жжешь, ацкий диетолог:D

мну спиртное не пьееееть!!!! /визжит

Пей давай , не капризничай!:D То что доктор Гарконен прописал.:)

:Dвот он тощщна хочет мя убить!!!

Не... мну добрый и сапсем не жестогий.:) Как льняное масло, еще в теме?:)

исчо каг в теме!
доза-доза-доза /бегает с бутылкой льняного масла

А я чето купил и забыл про него. Так в холодильнике и стоит. Ща пойду напьюсь маслица:)

Нет чтоб как человек, сесть борща со сметанкой откушать с хлебцем ч()рным диетическим , все масло и масло да бинтом занюхать :D

руки прочь от волшебного зелья!!! /махает палкой

Бушь много рыпацца йаду в зелье подсыпим, а если не поможет , то слабительного ;)

йа гаварил-йа гаварил!!! он мя тощщна убить хочет /надрывается

На деточко ( протягивая сендвич с сыром ) :D

бигмак ему! двойной! и кокаколой залить...

бууууууэээээээээээээээээээээ /выворачиваед

спарриноговал..нокаут..теперь тошнит? :rolleyes: :D

от макоффф тошнид!!! америку ф топку!!! буууууууээээээээээээ

пирожки и квас значит твое :D

квас рулед однозначно нахъ!

в квасе есть спирт!!! Ali подтвердит-как его развезло после кваса!!! бууууууууээээээээээээээ

на пайку хлеба черного с кусочком масла и ложкой сахара , посмотрел бы как потом калории и спирт в продуктах считал :D