неа..думаешь стоит?

закончилсо 3-х недельный сач, купил аминокислот и элькарнитина и вперед...солнце хоть появилось - занимаццо веселее стало...:D
чо Менеделеефф? - понравелсо??? кто уже начал ходить? и чо там реально ночью есть кто? бугога)

по чем все обошлось и гиде брал? Интерспорт?:D

ну хз...по большому щету фсе устраивает...есть небольшие минусы,но куда без них...ночью работает..народу мало...с седняшнева дня аткрывают фсе до конца...

ну да Интерспорт...а де есчо? - 1300 помойму - 900 и 400 вроде....

ты вчира ходила, чо делала в менделееве, опиши план!)

а больше по сути и нету нигде такого выбора:D

я слышал есчо у часников берут кто спорт питанием занимаюццо...вроде дешевле у них...мужуки в клубе рассказываеле...:D

ога, шо интерспорт, шо часнеги берут у одних и тех же:)

начала тренирофку с тренажероф...ну там бедра..передняя,задняя внутренняя, внешняя поверхность...патом икры..ягодицы..
..трицепс пакачала..спину...патом пресс..боковые, косые...
...патом схадила на йогу..растянулась так нармальна...села на шпагат(на адну сторану ток), еще там пару выкрутасоф сделала...

...патом в бассейне чуть-чуть паплавала...и фсе..

Мне интересно каждый зал у тебя сколько отнял времени. И конкретно в тренажерном, сколько упражнений было?

тренажерка атняла 2ч (на ноги 5 упражнений(по 5 подходоф каждое), ягодицы5под, трицепс5,спина5,пресс10)

йога 1ч

бассейн 30мин

в тренажерке ты работаешь над рельефом или чтобы быть сильной?:rolleyes: :D

щас преследую рельефные цели...
...страюсь фсе делать па 10-15-20 повторений...
...на рекорды не иду...

можешь написать свою программу тренировок на неделю в фитнессе?:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

а зачем тебе это?..
..тренажерка у меня каждый день практически адна и та же..

..основной упорт щас делаю на ноги...
...групповые разные...на растяжку и на выносливость в основном..
к кардио зоне атнашусь равнадушна раз в в нед.магу пабегать на дарожке в гору..на средней скорости...

..занимаюсь практически каждый день(ну это до лета., т.к работа еще пазваляет)...

:eek: куясе, каждый день занимаца в тренажерке низзя!

пачиму :confused:

Вроде как, чтобы организм восстанавливался после нагрузки.

Зависит от нагрузки. Если работаешь по полной, то низя, если в пол-силы, то мона.

ой рябятке
был фчера в Менделееве - фотал типа на спецоткрытии
типо был министр торговли и прочия офиц лиця

афигенно - канеш слышал - шо открывается - но не знал что это дело рук владельцов Барбары
супер - зачод

гм, что значит в пол силы или по полной? Какие критерии?

Не тупи, Ибрагим. Как-будто ты не понимаешь о чем речь. Критерии у каждого свои.

Умные люди пишут, что во время больших нагрузог на мышцы неизбежно происходят микротравмы, т.е. разрывы небольшого количества волокон. Во время отдыха они заживают, но при ежедневных нагрузках заживать не успевают, накапливаются, и это может привести к серьезной травме.

с чего вы взяли что я туплю? есть люди которые занимаются от 7 раз в неделю и их тренировочные нагрузки для меня например будут очень большими а для них нормальными...
во время постоянно увеличивающихся при не эволюционном подходе а при революционном когда организм вводится в стресс и вынужден принимать меры которые позволят иметь некоторый запас с прицелом на возможное увеличение нагрузок, в каче выражается увеличением мышечной массы. Я например "исповедую" эволюционный тренинг... он позволяет иметь стабильно подготовленное тело которое выходит в рабочие режимы намного быстрее нежли при революционном типе.
все имхо.

:mad: даже заядлые химиге и то делают перерыфф
Ну я имею конечно в виду набора мышечной массы, и силы, да и то когда на рельеф работают перерывы нужны.
И вообще в данном случае к ане666, чтоб у нее не было перегрузок при таком подходе, ей надо брать маааленькие веса.:D А то буед истощение организма...

Каждый день можно если нагружать разные группы мышц, вот так вот

прогульщики!!!(кричит распрыскивая слюну)
когда на тренировке будем?
теперь место дислокации подвал

Аня666, уточни веса? Я так понял там несколько кг?)))))

;) в том то и дело, анько качает одно и тоже каждый день!

ну дак ведь есть адаптация организма к нагрузкам...
учите короче физиологию.\в любом случае полезно

Лишь бы не курила:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

Не надо кричать скоро уже, не на меня одного кстати кричать надо:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: ;)

или например
чем бы дитя не тешилось лиш бы не забеременело

на меня кричать? ах тааг да... ах таааг...

я это... это..
погорячилсо... извинитеее(говорит сдавленным голосом)

Раскрою величайший секрет.Притворись больным и сразу все отстанут:o :o :o

НА КОЛЕНИ!!!!!!!!!!:mad: :mad: :mad:

нееед, нетаг! В струнку его, в струнку!:D :D :D

йа таг понял, сегодня продолжения банкета?)))))))))))) Новые бинты пробуете?

Неее, сначала крокодил потом пусть выбирает сам, на колени или в струнку:p :p :p
Какой я жестокий...........

гм... крокодил тема, а мы ведь даже до задом вперед недобрались....%)

А вот с этого места поподробнее

Там говорят носы разбивать начали друг другу, садюги, теперь даже хз када выздоровлю:rolleyes:

брешут
разбиваем только квасу)
незнаю почему но ему особо везет
он даже не расстраиваеться) гы, привык

страшные вещи происходят без нас в додзе!:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

чо поподробнее, эт как ходьба в мостике: вперед, назад, влево, вправо... с грузами.:rolleyes:

Прости рашид чуть не забыл, с праздником тебя)))))))))))))))))

да, про жим точное число сказать не могу.
Бодибилдинг, хоть я и не занимаюсь, но имхо это огромная сила воли... И всегда надо видеть границы между спортом и самоформированием здоровья своего.

Вы поняли меня немного не правильно.
Тут не затрагивается вопрос профессионального спорта, любой спорт изнашивает человека, но иметь хорошую силу в руках и красивую фигуру это здорово и требует огромной силы воли и самотдачи.
Люди накаченные - люди над собой работавшие не один год, а я просто смотрю на билдеров не как на красоту (это эстетика), а как на людей, которыми в принципе восхищатся и выступления их смотреть можно.
Вот моя основная мысль и "живой пример"

чтоза разборки здесь без меня???
пачему эта нельзя каждый день??? адин день качаюсь па максимаму...на другой в лехкую...кстати упор на ноги не азначает что он каждый раз адин и тот же...разные группы мыщц...
...седня упор делала на ягодицы:rolleyes:..
..патом хадила на тайбо...и в джакузи и в сауну финскую...
...щас лежу и тащюсь прям...

...и еще хатела дабавить у меня свая атработанная программа и я не нуждаюсь в персональных тренерах...


...так харашо прям..я балдеююю...

:rolleyes::rolleyes:..а пачему?? а если па большой взаимной любви???..

Хватит вам ребячиться, прям как дети ей Богу.........

поделись программой, глядишь все мы начнем по ней занимаца:rolleyes: :rolleyes: :D :D :D

чета мне так йогурту захателось:rolleyes:

Ээээ, нет уж не поддамся на провакацию /шепчет:скоро буду жди/

да нее зачем? не сабираюсь некаму ниче даказывать и навязывать что та....
у фсех разный организм...физиология..разные способности и возможности, так что мая программа подходит тока мне....

ага..йогурт не забудь:rolleyes:

:D :D :D :D :D , эх девочка, он всегда со мной в огромной баночке:rolleyes:

Неее ты чо, мы не выдержим таких нагрузок

:D:D:D...неее..а че есть нектрые сферы кде мая нагрузка вас придавит:rolleyes::D

ога, никакая фарма нам не поможет!:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

вместо йогуртов
http://www.koicombat.org/forum/viewt...=513612#513612

Попошу аргументировать(очень интересно). Не обижусь чес. слово

Стюарт предложи ей попрыгать на одной ноге, посоревноватся с тобой :)

Неее, аня я жду ответа, чё

чё это за нагрузки которые меня придавят.....

Наверное она просто не хочет травмировать мою психику

ну например ягодицы:D...или внутренняя поверхность бедра...и внешняя..маи любимые упражнения...магу делать часами а ты?:D

...палюбас если вас запустить в какую нибудь айробику то вы уйдете ат туда минут через 10...:D
и еще тебе знаком пилатес? можешь держать коробку фсекда в напряженном састаянии??

..ну еще я магу очень долга прадержаца в воде(какда не накрашена)

магу также часами рагаваривать с инструтором( с адним в часности...тем самым...мммм) а ты сможешь??:D:D
ну хватит пажалуй...

качания ягодиц!:D :D :D :D :D

хачю перловку!!!:rolleyes: у каво есть?? ( в пригатовленном виде...по инструкции ибрагима):D

воооо плять! одновременно написали!

наивная.... :D

ммм...как занимательно...
..стюарт предлажи а?..

а тебя этот инструктор еще не угощал йогуртом?:rolleyes: :D

И каким это образом меня ПРИДАВИТ айробика??????:D :D (думаю всё таки продержусь больше 10 минут).
Чё за пилатес и какая коробка.Ты приходи к нам, в мабу посидим, в струнку приляжем. Хз ещё кто через 10 минут уйдёт.
Ну в воде продержаться это не спорю, но я не это спросил, КАКИЕ ЭТО НАГРУЗКИ КОТОРЫЕ МЕНЯ ПРИДАВЯТ???????????

ей надо попробовать нашу традиционную тренировку, либо физическую:D :D мой прогноз-ниасилит!:D

ПРЕДЛАГАЮ!!!!!!!!!!
/Вскакивает размахивая руками/

нет еще)
...не знаю с чем у тебя асаицируеца йогурт,но если гаварить о молочном продукте с кусочками фруктоф,то мне этава ат инструктара не требуеца...
...у нево очень накаченные ягодицы кстате..( в этом пункте я ему праигрываю)))

Аня, а зачем вы качаете трицепсы, вы хотите быть шварцом?:D :D :D

Али она хочет быть Неггером

Напоминаю вопрос, какие нагрузки из твоих меня придавят????
Шо це пилатез и какой такой каробка????????

А на айробику я б сходил, там такие мадамы ходют.......

держаца в воде эта не хилая нагрузка для лехких:D!!!
вот видишь ты даже не знаешь что такой пилатес и каробка так что держать ее ты явна не сможешь!!;)


и вапще че ты давишь на меня...я не имела честь ащютить и убедица в тваих физических спасобностях так что эта нада еще праверить че и кде и скока ты там прадержишься:rolleyes::rolleyes:

А может Аня под шофээээ, вот и юморнула!)))))гыгыгыг

да..следущий пунк в маем плане смена пола...


нее ну проста падтянуть..я их такта не очень часта и качаю...

Ну так шо это за пилатэс??????????7и коробка.

синхронна прыгать будим?

ты праф..именна поэтаму)

какая ты всезнающая!:rolleyes:
А то что он не знает упражнение, это не говорит, что он не сможет его вполнить!;) :p

Ещё вопрос, на кой мужику качать ягодицы(если только не для красоты). Практический эффект хоть есть?

схади узнаешь...
тока через минут 10 ты уйдешь:D

По очереди, ты первая, т.к. я жинтельмент и пропускаю бабау, пардон даму вперёд...............

да не скажи...
фсе приходит с опытом(С)

УУУУУ. блииииииииииииииииииииннннннн, чё так трудно описать? Это на выносливость да? На какие мышцы????????

бухать после тренег - это плохо!:D :D ;)

вот и прапускай там других баб...или как там па другому...
я ваздержусь

Съехала:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

на ягодицы:D...да на разные..на пресс..на бедра..ну там херня васнавном фсякая...
каробка это расстояние между местом ниже ребер и нижних кубикоф пресса( у каво ани есть канешна)...
...в чемпионе в пилатесе были упражнения пахожие на вумбилдинг...так что ты бы точна ушел))

угумс, не начав упражнение сдалась:rolleyes: :rolleyes: ;)

ну чуть-чуть можна же...
расслабица..фсе дела...

Ты не видела даже ни разу меня в жизни, не знаеш на что упор в моих тренировках, не знаеш даже вдруг я не уйду через 10 минут даже если ну очень устану.

вам низзя! у вас тренировки каждый день, тем более вы работаете на рельеф-скидываете вес...:D :D :D :D :D

Анько, а что собсно пьем?))

Кажется солярку, не чуеш разве запах?????????

у меня с весом фсе в порядке..
...седня взвешивалась в раздевалке 52,5( без палатенца)...

...и еще фсе там бабищи гаварят что весы врут на 2кг:D:D...так что я вапще дюймовачка и меня на руках нада насить...

махито выпила чуть-чуть...

Ой так это на пресс, а не держать ли это ноги на весу????????? Тогда я с ещё большим удовольствием посоревнуюсь, вот у тя сколько реккорд по времени?

че ты гонишь? эта маи духи новые так пахнут:D

не засекала..
..и вапще не задавайте мне математически сложных вапросаф...я в кураже..нахожусь...сечас...

хочешь тобой поделаю бицепс?:D :D :D

нее..так мне не хочеца:rolleyes:

Как это можно качать прес держа ноги на весу и не засекать время????????/растерянно глядит по сторонам/

а чо тебе хочеца?:rolleyes: :rolleyes: :D :D :D

с каким праздником?
поздравил..

Анько, хошь йогурт собственного приготовления?:rolleyes: :rolleyes: ;) :D :D

А как тебе хочется???Давай я буду пилотом а ты типа стюардесса, и типа самолёт на автопилоте и у нас вагон времени......:p :p :p :p :p

ПУРИМ, нац. еврейский праздник

фсе мальчики я пашла на сеанс массажа..к саседу..


..вернусь зафтра..расскажу аб ащющениях...

фсем спакойной..(или нее..лучше бурной) ночи...;)

нееее, я больной, поэтому спокойной ночи

ааааа..
а я ж не еврей..
я их просто люблю.. палкой.. по нежной заднице

после массажа йогуртом наерно угостит!:rolleyes: :D :D

А рукой отшлёпать не пробовал?????

Парни вы только не злитесь, тот самый сосед это я/даже не покраснел/

Эх, ну если никто не пишет, пойду спать

живет рядом а молчид:D :D :D :D :D йогуртом бушь угощать?:rolleyes: :D

так не хочеца работать...
...чуствую себя пентиумом2....

А чё никто не флудит????????

ваааще...
...нескем влица.. ва единный... спор...

тему в студию!)

анька, ты гаданиеш)?

чево-чево?

ну гадание) кофейная гуща или там например карты)
я вот например духов вызываю) не пробовала?)

ааа...неее..ну лет в 15 гадали...там на всяких мальчикоф...и вапще многое сбылось...очень удивило)
..а вапще думаю что нельзя этим занимаца..много книжек прачитала по этому поводу...эта на самом деле очень большой грех рыца в будущем..
этим летом ездила в нижний новгород и там на пакрофке( типа арбата) фстретила хироманта...нагадал мне очень многа чево..пра любофь там..пра смерть.....щас вот желею аб этом...что падашла к нему.
а ф чем понт духоф вызывать?

и как сбываеться?), счастливую жизнь хоть предсказал?) (про хероманта)
греха никакого не вижу) я не христианин и не мусульманин)..
а понт? ну просто мне лично любопытно было реально ли)

что сбываеца? каторое в 15 лет гадали? ну сбылись многие имена...вплоть до первава парня...пра года..пра первую любофь...ну вот фсякая такая хрень...

...а хиромант сказал мне очень многа..и плохое и хорошее..
..адно уже сбылось))...даже не знаю плохо это или харашо...


и че реально? с духами..

ну когда он начинает воздействовать на указатель реально присутствие ощущаеться..
но как в фильмах такого канешно нет)..
но я бросил т.к. начали дома странные вещи происходить..
например кастрюли гремят...
а ещё был случай гадал до этого за пару дней..
потом готовлюсь к истории.. а дома валяеться шар(ну для фитнеса)в углу
он выкатываеться на центр и начинает бешенно прыгать причем не неболшую высоту.. и в жутко быстром темпе.. непредставляеш что я тогда ощютил) гы

да чета хз..можт ты курнул перед этим?..

а вапще фсе гаданья( асобенна на будущее) напрямую связаны с самовнушением...
у меня какда дед с войны вазращался ему гадалка сказала что он умрет в 70 лет...и он фсю жизнь думал об этом...и так и умер..ровно в 70...

нее не курил) бросил давно))
про самовнушение согласен, я просто на картах и прочих мелочах не особо работал, мне было любопытно- а есть что то.. такое .. эдакое)
потому сразу по серьёзному начал)
теперь верю) .. кстати прикол:
у меня есть попугаи..очень много у меня их пожило(не меньше 8)
так вот у них есть особенность когда темно. они не видят естественно нифига поэтому либо спят либо сидят на месте но никогда не перемещаються... так вот иногда ночью бьются об клетку аж жуть(пытаються слинять...) от кого интересно..

их реальна чета не устраивает..
..можт это ты не правельна их садержишь? или кашак у вас в доме?
...или реальна дух...их душит...

у меня тоже было 2 папугая...
1ый пражил 6 лет...я ево фсекда с сабой брала...он сидел на плече никуда не улетал...
...и вот какта уехала на 3 дня в деревню...и он умер в первый же день...я патом рельна очень долга и мучительна атхадила...
...ево проста взяли и выкинули...даже не пахаронили...а он был для меня очень дорак...


патом через год взяла еще аднаво...
назвала этим же именем...он пражил 3г...
я рассталась са сваим парнем...отец уехал..брат ушел в армию...и папугай тоже умер в этот же день...так вот уходят фсе мущины...
у меня была такая паника, что я ево даже не харанила а проста выкинула с балкона(думала может взлетит)...да сих пор себе этава прастить не магу...

жуткие вещи рассказываете!)

расскажи тоже ченить...

не хочу:D

мальчики..ну вы кде фсе??:rolleyes::rolleyes:

привет анна, как выходные?

о_ОО ибрагим...Вы знаете очень даже фпечатляющие...
...такие насыщенные...
...и притом без спиртнова практически...
а седня с 5-10 была в спорт зале...очень насыщенна тоже..в джакузи палежала в сауне патом...патом в другой сауне...вобщем фсе проста атлична...

у Вас?

у меня практически так же... в 220 км от уфы :)

ммм...дикая природа... на охоту хадили? или па грибы?

(без спиртнова я думаю не абашлось:rolleyes:

был в провинциальном городке... и не охотник я, "религия" не позволяет.

ммм..ну можт у Вас другова рода ахота была...
...веснаж фсе таки...

Думаю продать базовую карту Менделееф фитнес:)

па чем?

пачиму? Что то не устроило?:rolleyes:

абсолютно все устраивает в клубе.(за искл. народа вечером :D )просто далеко от моего дома.

посмотри в приват )

чета так не спица..:rolleyes:

 
сходи в менделеев)))

тока что ат туда..

кста такое джакузи акуенное...массаж на фсе части тела делать может:rolleyes::D...ммммм....

много народу щас? во сколько основная масса уходит?

ну сматря кде..вапще ф принципе народу очень многа тока на групповых занятьях(нектрых) вечером...а в др.местах норм...
..ну вот я в 11 ухадила ваще пуста было ф принципе...
и утром ранним пустыня...и ночью...кароче норм фсе..

все так прикольно там, но машинки у меня нет чтоб кататься туда ночью, а на таксистов нет надежды то опаздают , то не приедут

зачем прадаешь та такда? раз прикольна..

Читай внимательнее!

а днем и вечером никак да?? маршрутки кстате да 12 ходят:D

а че с таксистами?? если деньги есть ани на фсе сагласны памоему:rolleyes:

[QUOTE=ania666;2764204]а днем и вечером никак да?? маршрутки кстате да 12 ходят:D

а че с таксистами?? если деньги есть ани на фсе сагласны памоему:rolleyes:[/QUO
утром и днем я работаю, не до фитнесса... Че с таксистами- да полная жопа

скора рабочий день заканчиваецо...

...пайду в тренажерку...ммммм:rolleyes:...
...хачю седня на йогу кундалини папасть...

Кундачто????????

кундалини:D
...там инструктор такой угарный...такой дикий и валасатый...

фчера лежала..заднюю мышцу бедра качала и он падашел:rolleyes:...и эта...напугал:D....жуть

я тоже хочу седня на кундалини попасть. на той неделе так и не смогла.

я тож..
..время не удобное:mad:

ну блин, а в сб я встать неспособна)

ага..и вапще мало йоги..
...зато на каждом занятье народу в 2 этажа...
...фсе прям так и пруцца ат нее...йоги тоже мне:D

Угарнее меня даже?????:)

думаю не стоит сравнивать)

тыж не инструктор...и не па кундалине даже...:rolleyes:

согласна. йоги мало. но я была только на первом занятии обычной йоги, народу немного было, а так я дома обычно занималась. но всегда ведь хочется проверить правильно ли все делаешь :rolleyes: да еще раз инструктор волосатый мужчина :rolleyes:

дома настрой не тот...(нету валасатава мущины например:rolleyes:)
он еще там свечки приносит...свет тушит...мммм...:D

ну если меня хватит сегодня, позырю на валасатава мужчинку, уговорила

А в менделееве бассейн сколько на сколько?????? Там есть дорожки??????

хз..длинный такой:rolleyes:..25наверна..
..дарожки есть:D...3 или 4...седня пащитаю...
..в глубину окала 2 метроф...
хочешь придти??

если подариш тыщ сорок

Как подарят те самые тыщы, обращайся, договоримся))

хадила ща на кундалине...


аказываеца мужичка-инструктара звать не вадим( как в расписании), а чета там шихмахтухуз...

...час из палтара проста тупа гладили и шупали себя везде-везде...патом сидели..лежали...пили воду(типа сфера воды)...вобщем никакой пластики, растяжки...((((

патом шихмахтухуз сказал что в четверг будит сфера огня...

...падашла ф канце спрасила какда будут позы,растяжка..ну из сферы "осаны"...он сказал типа нах не нада,многа новичкоф и фсе такое...патом дабавил типа можна пазанимаца индивидуальна:rolleyes:...

кундалини в ФЦ :rolleyes:
(cencored)

Да да да, этож друг Джамшута, кот. строяли менделееф ))))

да:D...программа называеца "теперь каждый может пачуствавать себя буддой":D...и фсе реальна приходят и делают такие лица как будта ани невъебенные йоги с агромной практикой...

че рельна друган??
кажица что он на днях с тюряги вышел:rolleyes:...такой худой аброший..абезвоженный....
я плакало прям из нутри фся...

уж лучше юзать тренажерный зал и нормальные занятия в которых эффект на лицо, чем такую профанацию...

нее ну пачемуж..можна разнообразица...

...пасмеялась я чуть-чуть.. какда фсе массажиравали ягодицы и паглядывали на друг друга...(ну там и парни были)...а шихмахтухуз сказал типа нех на фсех сматреть сматрите фсе на меня:rolleyes::rolleyes:...
ну патом еще вздыхал он пару раз и назвал армрэслинг "херрэслингом"...хз пачему...

видимо представления о кундалини такие же как о уже обсуждаемой на форуме тантре...

людям проста нехватает "общения"...

..ябы предпачла чтоб массаж асуществлялся кем та для тебя, а не сама себя...хатя ф целях прафелактики можна и так...

а йогу вапще васпринимаю как физическое на 1ом месте и духовность %20...ну чтоб ана проста тупа чем та атличалась ат гимнастики...
наверна взгляд неправельный но хз...
какда на протяжении 1.5ч мне фтирают как лиловый свет входит из тебя и выходит... меня эта реальна больше накаляет чем успакаивает....

гыгыгы... зря я не сходила... а на обычной йоге позы какие-никакие есть, но не упеваешь сосредоточиться почему-то. поэтому у меня дома настрой самый тот :rolleyes:

хз..у меня на обычной фсе норм с настроем...
седня будит...планирую да канца сесть на шпагат с левой ноги см3 астаеца...уровень йоги слабаватый пака канеш, но инструктарша сказала патипу будит услажняца...

падсела на джакузи еще...там пад напором такой массаж реальный палучаеца....кайфна так:rolleyes:

А как сделать ягодицы более упругими?
(Упражнения в смысле)

сматря что ты имеешь:rolleyes: тренажеры? штанга? или "голыми руками"
ф спорт зал ходишь?

Ань я хожу в Чемпион. Видела тебя раньше:)
Какие упражнения делать?

там окала скалодрома есть тренажерчик такой с поочередной падъемкой ног назад...вот ево делай...
еще там есть адин(если он еще там)...правее чуть чуть вроде..
са штангой можна кое че делать...
..и вобще че ты тупишь падайди к инструктарам...к марату...к косте...пакажут тебе фсе...

Понятно.
Я их не знаю же. А штангу я не люблю((

дк че долга узнать чтоле:rolleyes: падходишь-узнаешь..

зря ты о штанге так..

Ну нет. Я так не могу. Не все же такие как ты;)
Спасибо большое за советы:)

мальчики вы кде фсе??:rolleyes:

похоже всех штангой задавило

эххх..точна...слабаки..:rolleyes:
..а ты сфинкс как вылез ат туда??:D

а я тяжелым весом со страховкой всегда работаю:)

шалом.. как дела?)
2ноги за голову закинуть удалось?)

ммм..дела не очень чета зар.пл задерживают...в далгах как в шелках:rolleyes:

ноги не закидывала...зафтра на йогу пайду папробую....

у тебя как? какда падвальчик пакажишь свой уже???:rolleyes:

отлично
зар плату тоже 3ий месяц обещают..
подвальчик в любой удобный для тебя день)
только там ещё сауну не сделали.. и бассейн не вырыли..=)

я седня в тренажерке занималась 4.5 часа...на пазитиве..еслиб зафтра не на работу ещеб асталась...

..как вы думаете эта балезнь???

ты наверное часа 4 с этим инструктором разговаривала!)

:D...нее..ну так в перерывах тока...:rolleyes:
..он такой лапачко:rolleyes::rolleyes:

он тебе еще по ночам массаж не стал делать?)))

неа..ну я какбы с ним себя па дружески виду же...:rolleyes:

ну я думаю если предлажу он не аткажеца)..

седня еще видела "мальчика" аднаво...тоже так неплахой вариант...он нес диск 50кг а я внутреннюю поверхность бедра качала и ево задела ничайна и он диск уранил....патом паднял...и я так пасматрела на нево...он ооочень даже...ммммм...

эх не успеваю я на него пасмареть все время!!неуловимый:mad:

помоему он сам "нечаянно" попал :D

:D параньще прихадить нада!!!.. и пачаще...ато вату катаешь...

...я с табой дамой скора утром приежать начну...:rolleyes:

как фчера пагуляла кстате???

а можт эта был прадуманный шаг:rolleyes:
ибрагим как Вы думаете?? Выб так сделали???


p.s...ладна хоть он дискам в меня не кинул))

Нет я бы так не сделал. Но я не "он" :D
Кстати часов с 19 до 23 менделеев загружен? вы как клиент что можете сказать.

а как Выб сделали??)

..да нее щас уже более менее норм стало...в качалке норм...в бассейне тож( если тока детищек не многа) ...ну на групповых бывает талкучка(прихадить приходица за 30мин и занимать место)
а так вапще эта мнение глубако субъективное...т.е для нектрых 10 челавек в качалке уже являеца напрягом,для меня ф приниципе народ не праблема(ну ф пределах нормы)...исключение составляет представители в возрасной категории 3-6 лет..(привет мальчику с джакузи,каторый пнул меня фчера раз 5)))

в 3 где то ома была))) покатались и фсе)))))
блин блин блин работаааа(((((
сеня пораньше приду))))к 6 наверн гдето:)))))

у меня есть речевой аппарат которым я в состоянии пользоватся ;)

я тож к 6)) пакажу тебе мальчика наканецта))

в макдак ездили ночью да??:D
я а5 хренова спала и пол ночи пила трафку успакаительную и ела шоколадки...о_ОО...

интересная функция)

Вы наверна начинаете давить на собеседника своими духовными познаниями да?? :rolleyes:

аха фот так вот мы спортзал ходим а по ночам шоколадки жрем???)))))
нее не были в маке не прафда))))))

да...вот так вот мы и делаем))
щас паеду в аптеку...хачю купить витаминьчиков..ты не шаришь в них?? какие норм?

ага, вызываю дух и давлюююююю :D

ребятке!!! у меня гоооре:mad:

тот самый инструктар аказался женатым:D:D
и вапще фсе-фсе женаты!!!! :eek:

кто еще не женат?:rolleyes:

замуж собиралась чтоли?

нее..туда я не хачю)

..проста с женатыми тоже как та апщаца не тянет...
на работе еще адин...знаю ево уже год..предлагает мне.. то,сё...а аказалась что тож женат и кальцо снимает каждое утро и в полачку ложит:D

у вас предрассудки и стереотипы....:rolleyes: :D

ммм....нука пападробней!

лень подробнее, вы же умная девушка значение этих слов должно быть понятно :)

ибрагим
а кто такой стереоТип? 0_о

это тот тип которые не моно :D
учись иди давай - двоечник! :D :D :D

да вещи сушу вчра постирал.. не высохли..
потому не в универе

у меня старые вещи есть, подкинуть для сменки? :D :rolleyes:

нее спасибо высушил..
сегодня давай к нам в подземелье приходи=)

с вас сало и водка абсолют! (с) Михайлов

ну это же такса за черный пояс у него)

я те могу даж два дать! /согласно таксе чо мне за это будет? :D

купил бы .. только повязывать некуда..
так что сало слопаю и абсолют выпью сам когда найду укромное место...

вот они, благодарности.... ясно ясно!
Не будет тебе древних тайн и секретных знаний, падумай да!

ой! хачу тайных знаний
и секретов!
почем?

могу комплекс секретный продать, рублей за 27000

как называеться?
если я его куплю я победю кочергина?

пабедишь... только осваивать его надо лет (сколько там щас кочергину) 50...

о_ОО ибрагим чтоза комплекс??
какие там показания к применению???:rolleyes:

может взять думаю в кредит..или в ипатеку:D...

для начала нужно освоить базу древнего "шумеро лемурийско т****ско бурятско украино башкирского" БИ - маг-цзал :D

:rolleyes::rolleyes: тааак..эта скока? (в руб):D

Анна читайте свою подпись!:D :rolleyes:

о_ОО ибрагим...палучаеца фсе савершенно безвозмезно??:rolleyes::rolleyes::D

или с даплатой? (мне) ;)



p/s (эта шутка юмара)

ммм...эта скарее фсево менеджеры:D

немнога тож канешна напряжна какда пападаешь в прамежутак с 19-22...в раздевалке аснавной дискамфорт..в астальных местах норм

но стада к лету не будет сто пудоф..у людей щас мания скинуть 30-40 кг за 3 мес...типа к лету...а патом так как этава не праизайдет..да и жара..фсе дела..ани забудуд дарожку в менделееф..

от скольки мин до скольки мах туда щас карты?