офигеть....ещё и с утра:o

молодцы конечно, я бы давно умерла уже, мне кажется км 10 это всё больше не сдвините:D

что за спорт то?

муай - тай (тайский бокс)

кстати бегал в ражгарде, после обычной тренировке в зале он намного мокрее, сильно не вспотел короче говоря )))

:o
всё после всего написаного я точно чувствую себя ленивой попой:o

мне так стыдно так стыдно

ну ты ненаговаривай на себя, я к нагрузкам привыкший и чем больше их тем мне лучше спиться ночью )))

да я не наговариваю, но после твоей 20-ки я точно ленивая задница:D

я так поздно ложусь что мне и так хорошо спится ночью:D

а я обычно с тренировок прихожу, вещи разбераюсь, кушаю и на кровать шпати ))

а работать?:rolleyes:

работаю с утра до 5, потом тренировки, потом отдых )))

Короче, две недели бегал в Великобритании, в Лондоне, в Кобаме, в Оксфорде даже. Традиция продолжена - бегал и бегаю во всех странах, в которых доводилось бывать.

Очень комфортно там бегать как в плане климата, так и с точки зрения инфраструктуры.

Теперь уезжаю в Египет. +40. Попробую посмотреть, что получится в плане пробежки там.

смотри не умри

Как правильно бегать?! За 30 секунд.

http://vimeo.com/33667983

черкани впечатления о поездке. интересно, что о нас думают туристы :)

в Ебипте наверное лучше бегать по утрам перед восходом солнца

Мне Великобритания понравилась. Культурное, национальное разнообразие, меня это все невероятно воодушевляет и заряжает. Люди приветливые и вежливые, общительные (правда, с английским у меня все ОК и внешне, скорее всего, за своего принимали, отчасти, может поэтому позитив сплошной был). В будние делали бизнес примерно до обеда, потом экскурсии, шопинг, общение. В Лондоне, думаю, большинство достопримечательностей посетили, значительную часть замков/дворцов из того, что на слуху - тоже. Оксфорд, его историческую часть, вдоль и поперек "облазили". Самым скучным для меня было посещение стадиона Челси. Farnborough airshow 2012 понравилось.

Питание в ресторанах хорошее, преимущественно континентальная и средиземноморская кухня. Были в потрясном ливанском местечке - Layla Restaurant. Заметил, что порции в ресторанах просто огромные, ни то что для меня, а даже для мужиков, которые были в нашей группе. Я потом уже просил всегда делать мне "small helping", но в итоге получал то, что в моем домашнем рационе считается средней (ближе к большой) порцией.

Что касается девушек, то на мой вкус, честно говоря, могу пересчитать по пальцам двух рук количество понравившихся мне девушек (из увиденных), и то большинство из них увидел в Harrods и Westfield, плюс еще несколько в ливанском ресторане Layla.

У половины членов нашей группы дети обучаются в Великобритании, в очередной раз убедился в своей давней идее, что детей своих буду обучать за рубежом.

Заходил в несколько риэлторских агентств, справлялся о местной недвижимости. Мы жили в 5 минутах от Кобама, это что-то типа местной рублевки, как я понял... Очень средненький дом 4,5-5 млн. фунтов. Нормальный, даже по уфимским меркам, дом (метров 300, к примеру) как я понимаю уже под 7-8 будет?! Дома, если это не дворцы герцогов, очень маленькие у них... И дорогие...

В общем, понравилось мне у вас! ))) Более того, такая среда мне знакома, я больше двух лет на Кипре работал, так что мне культурное и национальное разнообразие, как сказал уже, нравится. Сейчас бы жить и работать в UK не поехал, а будучи, допустим, долларовым миллионером с удовольствием сразу бы уехал, наверное.

Цены на недвижимость в Лондоне и окрестностях конечно конские. И домики маленькие, если сравнивать с остальной Европой.

Насчет учебы в Англии, я честно говоря не понимаю, почему это так популярно среди русских. Университетское образование тут дорогое, и я бы не сказал, что очень хорошее. Во Франции и Германии университеты очень сильные и практически бесплатные. Другое дело туда конкурс, а в английские университеты без конкурса берут, были бы деньги.

Какие разумные немцы с французами

Во Французскую Сорбонну, насколько мне известно, берут и без конкурсов (главное - знание французского языка), и бесплатно, другое дело, что отсев у них после 1-го, 2-го курса громадный. В Англии конкурс в ведущие вузы, если меня правильно информировали, просто громадный, при том, что цены на обучение очень высокие... В тот же Оксфорд, к примеру...

Ну в Оксфорд, Кембридж, и пару лондонских ВУЗов да, конкурс приличный. Но на самом деле ничего особо сложного, потому что уровень английских школьников слабоват. Местных туда берут по оценкам школьного аттестата и собеседованию.

To Alchemist: а ты просто так бегаешь, или с пульсометром?

Бегаю в свое удовольствие, плюс tracking gps через adidas micoach, ну это так, больше для упорядочивания результатов. В Лондоне в adidas думал пульсомер mocoach взять, ну что-то 70 (если я не ошибаюсь) фунтов пожалел.

Бегаю 3 раза в неделю на биатлонке, придерживаюсь правил Василия Парнякова www.skirun.ru c пульсометром только бегаю, без программ. Тоже считаю, что прежде всего должно быть удовольствие:-)

тащемто пульс премерно самому контролировать можно
чюствуешь ведь свой темп

Пульсометр даёт много в плане наблюдения за развитием сердца. Вот бегаешь, бегаешь, а через 2 месяца смотришь, и видишь, что средний пульс за тренировку уменьшился немного, значит сердце мощнее стало, развивается.

С пульсомером можно разные интересные тренировки делать с тем же micoach по зонам.

http://www.youtube.com/watch?v=Pa2F5wr2tTE

"Пользуйтесь солнцезащитными кремами"...

а там пульсометр в этой штукой каким образом связываются? или пульсометр тоже должен быть определенной модели?

Я про адидасовский пульсомер micoach имел в виду.

Марафон или полумарафон не бегал еще?

К сожалению, нет. Максимум без перерыва чуть больше 10 км только бегал...

Полу-полу-марафон... )))

Я зимой на лыжах бегаю, пробежал лыжный марафон 50км, но беговой гораздо сложнее мне кажется))

Определенно сложнее!

Теперь мож(д)но!

http://img.tapatalk.com/52818b12-0ac4-1328.jpg

Вести с полей: бегаю в Египте, по берегам Красного моря. Классно бегать около 6 вечера и 6 утра. Бегать комфортно.

Кстати, бегал босиком по берегу моря, натер палец до мозоли, бросил это занятие, теперь только в кроссовках.

как дела?

ОК! ^^

Сегодня на тренировке десятку за 37.40 пробежал

по песочку?

Именно по песочку. Зря забежал на пляжную территорию соседнего отеля, там крупный песочек был, бегая по нему и натер мозоль.

а в каких кроссовках бегаешь?

Адидас.

Осенний сезон бега открыт.

http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...e4de9e0393.jpg

сколько лучше бегать?
медленно но много, или быстрее но меньше
например выбираю между двумя дистанциями: 10-12 км, и 5-7 км
что выбрать?

10-12 это не много, можно и быстро такую дистанцию пробегать
лучше бегать одну тренировку быстро одну медленно.

я для примера привел
можно же бегать разными темпами
хотелось бы узнать какая скорость приемлема и какие варианты лучше использовать?
я лыжник, готовлюсь к зиме, бегаю с весны

как вариант если есть возможность один день с утра допустим бежать короткие дистанции на взрыве на полной скорости несколько сетов, на следующий день вечером бежать на выносливость максимальную дистанцию которую можешь пробежать )))

Бегаю в свое удовольствие, в среднем темп получается на 1 км 5 минут (+/- 10 сек). Дистанция в среднем получается 6 км, если на 30 минут бега рассчитывать.

Adidas micoach поставь, в нем указываешь цели (развитие выносливости, скорости, подготовка к марафону и т.д.), он тебе подбирает необходимый план тренировок, голосовой инструктаж есть.

Что касается темпа бега, то практически везде читаю о полезности интервального бега (чередование быстрого и умеренного темпа), правда сам особо интервальный бег не практикую.

я если готовлюсь к чему-то, практикую различные скоростные режимы в разные дни
отрезки (с одтыхом между ними) по 400 м
по 800
по 2км
по 5 км
темповую треню на 10 км (или больше)
большой объем в среднем темпе (на 18-20 км, например)
и обязательно легкий тем для отдыха

можно например бегать в одну неделю по 400, по 2000 и темповуху, в другую по 800, по 5000 и объемную. Это по три трени в неделю займет, а между ними три тренировки в комфортном темпе для восстановления и один день на отдых. На целевых тренировках надо выкладываться по полной - отрезки это скоростная работа

так, получается 6 дней тренировки в неделю
три загрузочные и три восстанавливающие- восст. какой дистанции примерна должна быть?
непонятно про темповуху на 10 км, это в соревновательном темпе?

спасибо

в темпе близком к соревновательному. самое главное прислушиваться к своим ощущениям. сразу бросаться грудью на амбразуру не стоит. первые пару недель не нужно выкладываться по полной, можно делать скоростную работу в бодром темпе, но не так, чтобы язык на плечо. а дальше увеличивать скорость и объемы понемногу, пока не выйдешь на оптимальные для себя параметры. я, например мог начать бегать 400 по 1.20 и 5000 по 20.00, а через некоторое время выходил на уровень 1.12 и 18.00 соответсвенно и быстрее. очень важно не перетренироваться (если выкладываешься на тренировках). если чувсвуешь усталость в самом начале тренировки - значит не восстановился, я в таких случаях снижаю объем на 20-25% и уменьшаю темп скоростной работы на пару дней. загрузочные я делал по 14-15 км вместе с разминкой и заминкой, а разгрузочные на 12 км.

какой у вас результат на три км?
я в начале бега чувствую усталость в ногах, но сам не замечая могу выполнить большую работу и всегда доволен тренировкой, так бывает и в простом беге и в беге на лыжах
это нормально?

на трешку у меня так себе результат, давно очень бегал, где-то 9.50
десятку из 35 мин выбегал, полумарафон за 1ч 17 мин

при больших нагрузках усталость бывает в начале тренировки. если во время разминки она проходит, то нормально. если нет, и скоростная работа идет тяжело по сравнению с предыдущими тернировками, то надо быть осторожным. можно перетренироваться - это не так страшно, через неделю обычно проходит, а можно получить травму, что намного хуже

Мольер, а марафон-то бегал уже? Моя давняя мечта идиота. Так и не соберусь все…

Нет еще, но возможно следующим летом побегу. По крайней мере такой план. Как раз абонемент в тренажерке заканчивается - буду больше бегать. К марафону надо серьезно готовиться, не по 6 км в день бегать ;)

Кто же спорит-то?

Это я так, на всякий случай :)

Дело к холодам, соответственно, какие рекомендации по термо-белью?! Хочу еще спортивный костюм для бега обновить, в этом вопросе на что внимание обратить?! Спасибо!

кто-нибудь использует силовые упражнения для ног? например приседание, выпады, выпрыгивания, или бег в крутой подъем
интересует, помогает ли в беге?

Всегда очень любил бегать в горку. Икры здорово накачиваются, и вообще мегаполезно для выносливости. Если горки не очень длинные и крутые, как на биатлонке например, то с ускорением в них забегать самое то. Насчет силовых не знаю, но есть базовые упражнения которые все бегуны в обязательном порядке делаю. Я в период подготовки тоже. Вот например http://www.budeshzdorov.com/index.ph...-beg&Itemid=37

а чем горки на биатлонке не нравятся? в них тоже можно неплохо бегать, других я пока не знаю

почему не нравятся? нравятся. только бывают и подлиннее. у меня рядом, например, есть почти непрерывный подъем на 15 минут.

это где?

вот тут например http://goo.gl/maps/0VrMm ;)

Раньше бегал почти каждый день по 6-8 км.Сейчас не так часто.Если будет какая нибудь пробежка сообщите я пойду.

Офигеть, как же ты был прав, с этим соком. Щас только уже поняла, почему. Оказывается именно этот сок с разными добавками (грецкие о-хи или гречн мука или там много вариантов) повышает гемоглобин быстрее всех прочих препаратов, отсюда и эффект энергетика.
Только соковыжималку теперь надо покупать, а это значит вникать опять, ждать, пока закажут, привезут, но эффект св сока испытала на себе - фантастика.

:) .

Из Men's Health:

Из олимпийского Лондона кенийские бегуны на длинные дистанции привезли 9 медалей — в том числе два золота (оба — мужские). Их российские коллеги показали вдвое худший результат, причем мужчины не завоевали ничего вообще.

Чтобы понять секрет скорости и выносливости спортсменов из Кении, писатель и бегун-любитель Адхарандад Финн отправился на полгода в Итен — городок в долине Рифт-Валли, все население которого, похоже, готовится к международной беговой карьере.

http://linkme.ufanet.ru/images/54cf4...a1f5485393.jpg

Ну же не томи, в чем секрет?

ну или напишите, кто чо взял и т.п.

у кенийцев генетически соотношение длины бедра и голени находятся в самой оптимальной ( для гомо сапиенс на планете земля ) пропорции для осуществления механики бега

спортивные физиологи просчитали это много лет назад

Так, ребята, по термобелью... Где в Уфе термобелье серии Guahoo Sport видели?! Ну или Craft?

Теперь про бег и кенийцев... Мне кажется, что вся эта история про соотношение длины бедра и голени - балалайка из серии "британские ученые доказали"... На мой взгляд, у кенийцев просто благоприятные, если так можно выразиться, обстоятельства для бега. Идеальная (по содержанию кислорода в воздухе для тренировок) высота над уровнем моря и отсутствие, по сути дела, каких-либо других альтернатив "выбиться в люди", кроме как посредством бега, пишут же, что там делать-то больше нечего, кроме как, спать, есть, бегать.

+1 образ жизни у них такой

Чо-то вы как-то снисходительно про кенийцев, даже обидно, я в себе много эфиопского нахожу, где-то они как-то родственны наверное.

Я, скорее, наоборот, восхищенно...

вовсе нет

я так то этот факт в учебнике по спортивной физиологии вычитала, автора не вспомню, но по этому пособию мой отец в институте им.Лесгафта в Ленинграде учился...сомневаюсь, что учебную программу в те времена определяли "достижения" британских ученых :D

Не факт это, а сомнительное предположение, предполагаю. :D

Красивые они все-таки эти кенийцы, судя по фото.

это камень мольеру не то что в огород, в лоб:D

Он тут причем? Я "британских ученых" использовал в качестве эвфемизма.

Еще из интересного про кенийских бегунов:
в Русском Репортёре;
на сайте runners.ru.

http://linkme.ufanet.ru/images/581df...dc4e5bf324.jpg

я чиста доебаца тащемто

а говорили что кенийцы босиком бегают

ты давай луче про правильное питание расскажи, пусть народ приобщается

Мясо, рыба, птица, морепродукты, зерновые, бобовые, фрукты, овощи, молочные продукты. Ничего особенного.

пельмени тогда можно:D

Можно-можно, осторожно. )

с маянезиком тащемта

чо в круглосуточный магаз за пильмеями пошол?

Нет, если пельмени, то в Пышке беру их. )))

:D вы бы до того, как предположить свое сугубо единственно правильное мнение, почитали бы УЧЕБНУЮ и НАУЧНУЮ литературу, а не полужелтый сайтец)))

название "институт им.Лесгафта", как я понимаю, вам тоже ни чем не говорит)))

Я про "единственно правильное", кстати, ничего не писал и даже не думал. Об этом институте слышал, конечно же.

Тем не менее, в первом приближении все эти замеры "соотношений бедра и других частей тела" у меня вызывают ассоциации с евгеникой и теориями расового превосходства (может быть и ошибочные ассоциации, конечно).

Учитывая, что кенийцы стали бегать так круто в последние несколько десятилетий, когда бег стали культивировать и популяризировать в стране, я верю, что их результаты в большей степени обусловлены окружающими их обстоятельствами и усердными тренировками, чем соотношениями частей тела. Тем более, что многие спортсмены уезжая и погружаясь в кенийскую среду на несколько месяцев/лет существенно улучшали свои спортивные показатели. Не думаю, что за время пребывания в Кении у них соотношения частей тела к "кенийским стандартам" приближались...

видел у бегунов повязку поперек тела на уровне груди и ниже, для чего она?

это разве не кардеоаппарат? который пульс мериет или хз че там

вполне может быть, но мне кажется такую повязку на руке крепят

речь идет о простой механике - эффективность приложения рычага в зависимости от длины колена и перемещаемого веса.. об этом еще леонардо да винчи писал..

в сущности все талантливые спортсмены обладают определенными для своего вида спорта данными - рост, вес, темперамент, реакция и характер ( как следствие работ эндокринной и нервной систем), сложение, соотнесение мышечных волокон, ресурсы ссс, и.т. и т.п. к евгенике это отношения не имеет ни малейшего..
в общем то и не кенийские великие бегуны тоже приближены в этим параметрам, просто именно у кенийцев, как следствие генеза нации, это стало генетическим признаком... кагбы теории геббельса тут ни при чем)))

зы. наука "антропология", почтенная и крайне интересная, практически все свои теории (до периода методики анализом днк) создала на обмерах костей и их соотношений)

Конечно, понимаю о чем идет речь, свою убежденность тоже обозначил. Кстати, за исключением, может быть, роста почти все остальные параметры спортсмена изменяемы. Спасиба за разъяснения позиции.

во времена учобы отца томске кенийцы ещо не бег але и всем былемпо бороде их рычаги

Например гонщики ледового спидвея д.б. коротконогими, на виражах могут сильнее мотоцикл положить, чем длинноногие.

Как жеж иногда неохота ни гимнастику ни душ по утрам, чо делать?

Пошлепать себя по щекам. Если охота не пришла, еще раз пошлепать. И так до тех пор пока не появится желание сделать гимнастику.

Вспомнить о том, ради чего это все затевалось изначально и что мотивировало тебя до этого.

Чо вспоминать-то, все мотивы испарились уже, как вдохновенье, новые не появились еще.
Мольер, ну ты садист.

"Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе"!

Ну чего бегуны, открыли сезон? в черниковке кто нить бегает? где почище, а?

так зачем извращать? бегайте по вечерам

нееее, лучче в дансклубе учиться красиво двигаться

ТС пробежал все же марафон, или до сих пор болтает об этом?

Поцоны говорят что даже полумарафон уже нездоровая дистанция. Колени и все суставы на ногах болят уже после 15 км.

Кросы ннада специально для асфальта покупать, а не бегать в чем попало...У меня 20км вышло в 2,5 часа, правда я местами сбавлял скорость до шага...

+1, я так здоровье се убил.

В рамках подготовки к марафону 15 км за 58:30 сегодня.

Кросовки асикс какие-то, время у поцанчика было 1:49 на 22 км. Не бегун, может поэтому так с непривычки к таким дистанциям.

где вы бегаете на длинные дистанции?

А какие кросы можешь посоветовать для асфальта? за 2-2,5 тыс. руб.
С этого года тоже начал бегать, дистанция правда 4,5 км, совсем не марафонская, но за суставы боюсь.

Суставы?

Вчера бегал 4 х 2 км за 7.30, 6.55, 7.05 и 7.00 плюс разминка-заминка. В последнее время нагрузка каждый день около 15 км. Все по асфальту бегаю. С суставами все в порядке. Я всегда говорил, что проблемы с суставами только от неправильной техники.

ага, в кедах попробуй побегать....:D

смотреть надо, я так-то больше по пересеченке бегаю с саламонах спидкросс 3, для асфальта тоже норм поглощают удар...

:) ну в кедах чтобы бегать по асфальту надо дураком быть

Двадцаточку в легком темпе за полтора часа.

где бегаете?

Вот тут, по парку и вокруг бухты.

В ближайшие недели вновь доведется побегать по берегам Африки. Радует.

Тебя негры украдут.

а какая техника должна быть? как правиьно бегать? разве не так, как просто самому кажется просто бежишь и все?
а чо не в лондоне живешь?

вот так просто можно травмировать колени и голеностоп. самые распространенные ошибки любителей - ставят ноги носками врозь и "втыкают" пятку в асфальт

в лондоне без больших бабосов грустно жить

ха-ха-ха!!!!!!

Мольер, а ты что, в Великобритании живешь?

Бурнаев Алексей, а ты кто такой?

Пробежал десятку на соревнованиях за 35.33

а на 3 км какой результат?

Мольер ты вегетарианец да?

лучший был 9.50 или около того, но это было 15 лет назад

нет, Сеня, я мясоед

Пля это Мигрант вегетарианец и мммщик. С сердцем проблем нет? За пульсом следишь?

какие проблемы могут быть, если я с 8 лет тренируюсь? пульс иногда меряю

нехило, это ж под 18км/ч бежать надо... определенно в сборную надо)

кстати где нормально побегать можно, чтобы стандартный круг на 400 метров, душевая и т.д.? лучше ближе к центру. Динамо заявило что, чтобы пользоваться душевой я должен бегать с 10 друзьями ))))

а так бесплатно?

издеваешься, какая сборная? это даже на второй разряд не тянет. да и тяжелый я слишком для легкой атлетики, 71 кг при росте 172, на дистанции реально чувствовался большой вес

На какие нить соревы, и поставить задачу обогнать соперника чуть сильнее тебя... Спортивный дух так сказать. А ближе к финишу еще закуситься с рядом бегущим, тоже мотивирует))) А еще бежать аэродинамическом кармане впереди бегущего, тоже можно силы приберечь...

З,Ы. я в свое время 64кг при росте 178 весил...

ну так я же и говорю, на соревнованиях бежал. пол-дистанции прятался за впереди-бегущими, но потом они кончились, и пришлось самому тащить на хвосте одного. потом его и еще другого, которого к концу дистанции догнал, на финише сделал. люблю такие вещи

А ты вообще его проверяешь?

нет .

бегуны к вам вопрос, бегать регулярно начал. по трешке в день, ну или чуть больше.
так вот - болят малоберцовые кости, ненавящиво но неприятно. наживаю на них боль проявляется. че за куйня такая?

сколько дней уже бегаешь? и главное как ты распознал что болят кости, а не мышцы?

вторую неделю. про кости не точно, кажется может просто. так то я думаю кости вообще болеть не могут)

я думаю что с непривычки поначалу болеть будут, потом пройдет.. ну если конечно в правильной обуви бегать

обувь думаю правильная asics gt 2170.
Понаблюдаю за ощущениями своими. тоже думаю с непривычки.

С непревычки скорее всего. И не кости, а связки и мышцы. Плоскостопие есть? Ноги как ставишь, носками наружу?

такое ошущение что кость хочет вывернуться наружу и лопнуть? это функциональная слабость одной из мышц...

да у меня были такие мысли при беге(

сейчас пробежал 3.2 км. бежал норм, на шаг перешел в конце пробежки так вообще ****ец.

михалыч есть метода какая? или просто бегать - само пройдет?
икра в общем впереди кости забивается сильно. может техника бега кривая у меня?

ps при том что бегаю то медленно 5.50 мин на км

а темп какой? время бега?
а все приписал)
маловато будет для болей, думаю что с непривычки, пройдет скоро

бегаешь по асфальту? ищи грунтовые тропинки. У меня лет 10 такая проблема была, уже не помню что делал...Попробуй для начала перед бегом сделать прыжки (скакалка как вариант),приседания, сделать круговые движения носок ступней.

ага по асфальту, на биатлонке.
Попробую больше внимания разминке уделить для начала. я обычно прошел слегка и побежал.

Вот с другого форума:
ps плюс все пишут что быстро бегу я для начала. надо около 7 минут бегать, попробую.

Distance
4.10 km
Duration
25m:17s
Avg. Speed
6:10 min/km
Max. Speed
4:33 min/km
Calories
442 kcal
Hydration
0.21L

Если надкостница, то надо технику исправлять. Мазать можно также ибупрофеном. Снижение темпа тоже должно помочь. Уменьшает нагрузку на травмированную область. Вообще стратегия должна быть такая: постепенное увеличение объема тренировок при невысоком темпе. Только когда связки привыкнут, можно увеличивать темп.

ну теперь понятно, это я по дурости сразу трешку каждый день бегать начал.

мазать кетоналом начал, темп скину и черз день буду бегать. ну и за техникой поглядывать. думаю все пройдет.

3км, это мало, всего около 15 минут нагрузки...организм даже разогреться не успевает... (хотя если user_amd бе бегает спринт с места )

Если воспалилось, то ждать когда опухоль спадет и снизить нагрузку на след тренировке...

это как рассчитывали?

endomondo

Пробежал вчера марафон. Маршрут очень холмистый + жара. Время 3:35. Не совсем то, на что я расчитывал, но все равно чувствую себя очень круто.

Первый раз? Здорово!
Вес свой измерял до и после марафона?

Да, первый раз. Вес не мерял сразу до и после, но похоже около 3 килограмм потерял на дистанции.

Красавчик! Поздравляю! На Iron Man, наверное, уже давно глаз положил? Есть планы? Уж что-то, а стальные яйца здесь у кого мы точно знаем! :D

Про питание до и после, кстати, расскажи!

Спасибо :) Насчет Iron Man пока не знаю. По крайней мере пока дети маленькие не буду. Планы на ближайшее время еще раз пробежать марафон уже с нормальным результатом. Годика через три, скажем. Только надо скинуть вес перед стартом хотя бы на 3 кг.

По моему опыту питание, какое бы правильное не было, не особо влияет на прохождение дистанции. Главное функциональная подготовка и тактика. Я бодро начал и без напряга пробежал первую половину где-то за 1:24, вторым шел. А потом ноги просто выключило. Еле-еле доковылял до финиша. Последние 8 км бежал с судорогами. В общем вывод такой для себя сделал: во время подготовки надо раз в 2 недели 30-ку бегать в высоком темпе, марафон начинать значительно медленней, чем темп к которому как тебе кажется ты готов.

Перед стартом за несколько дней уменьшил потребление мяса, ел больше углеводов - макароны, овсянка по утрам, изюм и т.п. Во время дистанции выпил 2-3 литра воды, съел 1 банан и несколько пакетиков углеводного геля. После финиша через 2 часа нормально покушал как обычно. Много воды пил.

Вот фоточка через пол-километра после старта. Улыбаюсь, не зная, что меня ждет впереди.

http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1373899714

Да, ты чертовски крут и время тут не играет роли, может быть лично для тебя разве что. Просто добраться до финиша на такой дистанции уже подвиг для подавляющего большинства этой планеты.

Реально крутой, даже добавить нечего!

сегодня бегал как рекомендовали на ixbt в темпе 6-50-7.00мин на км. прелесть, бежать приятно. без особых усилий пробежал 5.3 км.
не дорос я еще до быстрого бега)

Distance 5.34 km
Duration 36m:28s
Avg. Speed 6:50 min/km
Max. Speed 5:06 min/km
Calories 581 kcal
Hydration 0.93L

Про выделенное подробнее можно?

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%...B8%D0%B5%C2%BB

вот как им это удается? если на марафоне 3 кг теряют, то здесь они должны исчезнуть

Мольеру главное эту ссылку не показывай, а то забухает...

кто-нибудь при беге внимание на пульс обращает?

покупайте у меня пульсометр, он очень нужен для бега
http://forum.farit.ru/showthread.php?t=307029

очень нужен? для чего?

контролировать пульс чтоб в диапазоне был

где лучше в уфе покупать беговую обувь?

Мольер тебе худеть надо жи

ноги прошли, бегать стал больше.

Distance 6.53 km
Duration 45m:01s
Avg. Speed 6:54 min/km
Max. Speed 4:28 min/km
Calories 711 kcal
Hydration 1.19L

ps гдето на 4.5-5 км бежать становится гораздо легче, второе дыхание?

Пара фоток с марафона.

http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1379676322

http://forum.farit.ru/attachment.php...1&d=1379676322

Вот пля в мае бегал а выебывается до осени:D

Фотки только на днях получил. А ты, Сеня, пробеги сначала, а потом выeбывайся хоть целый год. ;)

Да я то и два года могу выебыватся. Даже не пробежав:D

В каких кроссовках бегал?! Вижу, что Adidas, а конкретно?

За последний месяц бегал в разных городах Нидерландов, Франции, Бельгии, Люксембурга.

Adidas Adizero Adios 2. Специально для соревнований купил. Для тренировок покупаю дешевые адидасы по 30-40 фунтов - надежные и удобные. Мне адидасы больше нравятся, чем асиксы или найки.

Да, сам в адидасах бегаю.

ну чо, кто поедет?
http://yuzhnyj-ural.ru/informacija/n...rxmarafon.html
45км, по размытым тропинкам, протяженность 45км, наверху горы возможно будет лежать снег))) Думаю ехать но участвовать вне конкурса)))

Я босиком бегаю по кенийской методике.

Мольер у тебя часы понтовые с GPS и пульсомером?

Нет, обычные.

А для уфимской зимы какие кроссовки порекомендуешь?

мимо них надо было сделать второй кружок))

зочем зочем
хотели узнать,который час
или закурить спросить
"как пройти в библиотеку" тоже вариант :D

бери что нить трейловое, я вот в саломонах спеедкросс 3 бегаю. Лучшее по сцеплению в зиму и межсезонье не встречал еще

Хе-хе, я уж и забыл, что это такое. Если по сцеплению вопрос, то тут я не в курсе, для наледи вообще что-нибудь с шипами, а если по морозоустойчивости, то обычные кроссы + шерстяные носки. Первые десять минут пальцы на ногах все равно мерзнут, а потом оттаивают :)

Я про морозоустойчивость имел в виду.

неопреновые носки тема)

фотографии с Марафона на Иремель:
http://vk.com/feed?z=album-18894341_180876481

Круто! В горах снег уже лежит.

и еще)
http://vk.com/album6109573_180775557

За сколько пробежал?

По обстоятельствам не получилось поучавствовать, зато присмотрелся что и как...

пешеходно-беговые соревнования: http://vk.com/kolco24

В апреле в Марокко прошло одно из самых тяжелых соревнований в мире на выносливость: марафон в песках (Marathon des Sables, MDS). 250 км по Сахаре в экстремальных условиях за шесть дней. Все продукты и экипировку нужно нести на себе. Вес заплечного рюкзака, в котором должна уместиться еще вода и палатка для ночевки в пустыне, составляет от 9 до 12 кг. Ежегодно в марафоне принимает участие несколько экстремалов из России. В 2014 году финишировали четверо россиян. Из них трое бизнесмены, в том числе Алексей Ческидов, президент группы компаний «Эвен».


Читайте подробнее на Forbes.ru: http://www.forbes.ru/forbeslife/spor...afon-v-pustyne

Вниманию любителей бега
и здорового образа жизни!
В эту субботу, 7 июня 2014 года,
состоится яркое спортивное событие –
третий национальный
«Зеленый марафон» Сбербанка!

http://sochi2014-sberbank.ru/

Клево , можно сходить

Десяточка! :)

http://cs618530.vk.me/v618530664/b7b3/DjF-8BoJqa8.jpg

Марафон
Название: Уфимский лесной марафон Дарвина

ПроБЕГ в России и Мире
Карточка марафона на сайте ПроБЕГ в России и Мире, доступны протоколы марафонов прошлых лет!!!

Дата марафона: 12-13 июля 2014 года

Место проведения: г. Уфа, Лесной массив рядом с Дежневским путепроводом

Старт: 10.00

Описание: марафон проводится в живописном лесном массиве. Ежегодно состязание собирает любителей и профессионалов-легкоатлетов всех возрастов из Уфы, других городов республики, а также спортсменов из соседних регионов.

Дистанции: 21.1 км (13 июля) и 42.195 км (14 июля)
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

- пропаганда физической культуры, спорта и активного образа жизни;

- привлечение молодежи и взрослого населения к систематическим занятиям физической культурой, спортом и легкой атлетикой, как важному средству укрепления здоровья;

- популяризация бега на длинные дистанции.

Участникам состязаний предстоит преодолеть два вида дистанции: 42, 2 км (марафон) и 21, 1 км (полумарафон). По классическим правилам марафона один круг трассы должен составлять 5 км, но дистанция уфимского марафона Дарвина проходит по треку в 3 км. Однако, этот факт не помешал уфимскому марафону попасть в рейтинг пятидесяти лучших марафонов России.

- Заметно расширилась география марафона, — рассказывает идейный вдохновитель пробега, известный уфимский легкоатлет Дарвин Валеев. – Кроме легкоатлетов из городов Башкортостана, в состязании участвуют представители Тобольска, Магнитогорска, Самары, Оренбурга. Даже легкоатлетки из Словении специально приезжали в Уфу, чтобы принять участие в пробеге Дарвина. То есть наш уфимский марафон верными шагами приближается к статусу международного.

Дарвину Закирьяновичу Валееву принадлежит замысел устраивать марафон в лесном массиве недалеко от остановки общественного транспорта «Ул. Комарова». А поляна, с которой каждое лето дается старт традиционному соревнованию, среди уфимцев и гостей города так и принято называть – «Поляной Дарвина». По словам организатора, пробежка в лесу по пересеченной местности намного интереснее и полезнее для самих участников, чем бег по оборудованному стадиону.

Ежегодно состязание собирает любителей спорта и профессионалов-легкоатлетов всех возрастов. Основной костяк пробега – это ветераны спорта, члены уфимского легкоатлетического клуба «Марафон».

http://darvinvaleev.ru/?page_id=189

Завтра полумарафон, гоу :)

Кто что слышал про возрождение уфимского легкоатлетического марафона? говорят хотят провести в сентябре

О. Бегал в школе пару раз десятку

мне кажется это будет неплохое событие для города, учитывая что марафон не проводился последние несколько лет. а к полумарафону-уфимскому этапу кубка России любителей вообще не допускали:mad:

Вообще, маловероятно. Проводили в Нефтянике. Трасса была отработана, машин в разы меньше. Сейчас, по факту, Нефтяник закрыт, по проспекту, Зорге ( где бегали), часто пробки. Или нужно за пределы города выносить.

планируется в центре!

для бега кроссовки в пределах 2-3 рублей есть? ) какие взять?

асикс в чемпионе или триалспорте, но ты в нете почитай, разные модели для разной пронации стопы (есть плоскостопие или нет) + где бегать планируешь-грунт или асфальт

все это маркетинг и куйня! раньше бегали в простых кедах, были здоровы, и не парились. а счас впаривают псевдоученые говно всякое лишь бы бабла срубить.

:D и не говори!

ну это только кажется, у кого объем набега за месяц не превышает 100км... можно бегать в кедах... А вот у кого поболее под 500 и выше, разница уже заметна, бегать в проф. обуви с индивидуальными стельками. В кедах такие расстояние не набегаешь, ноги поломаешь...

Уфимский марафон пройдет 27.09.2015 г.

пробежал в кроссах типа кед, нахер больше не побегу. Щас беговые кроссы одеваю. Вчера 5 км и норм

и правильно, кроссовки для бега начинаются от 1500-2000, потом лечить связки и суставы выйдет на порядок дороже

для правильного спорта- правильная обувь

Развиваем Тему

годные, правильные мысли

бегаю в спортивных балетках - не ради спорта, а ради забавы - но бегать можно, 2 км полет нормальный

такую дистанцию даже бегом не назовешь, так-коротенькая прогулка

два раза в день - норм, просто с ребенком прогуливаемся, он на самокате, я своими двумя)))

92-year-old becomes oldest woman to complete marathon: http://www.cnn.com/2015/06/01/us/san...oman-finishes/

http://news.bbcimg.co.uk/media/image...tethompson.jpg

Сайт уфимского марафона, который пройдет 27.09.2015 г.

http://ufamarathon.ru/

Чо, побежим?))))

конечно!

Есть тут желающие поучаствовать, кроме Михалыча?

Я бы поучаствовал, но бабло за это платить нафиг оно надо.:mad:

Изучи сайт. В эту сумму входит медаль участника на финише, футболка, номер с чипом, по которому будет фиксироваться время и питание на трассе+ еще всякие приколюхи. Результат твой будет размещен на сайте, придет по элекронке или смс, + еще либо видео, либо фото твоего финиша.
Такого уровня организации соревнований в Уфе еще не было.
Тоесть ты оплачиваешь реальные вещи, а не просто возможность участвовать.

за бесплатно на такое мало кто побежит, а тут еще плати. Как всегда в России, где-то есть подвох))) Организаторы свои финансовые проблемы переложили на участников.

во многих марафонах или полумарафонах поучаствовал?)
казань, москва, екатеринбург, сочи. На всех из них участие платное и набираются участники, причем на определенном лимите регистрация заканчивается, то есть желающих больше чем мест. я больше скажу, зарубежные марафоны тоже берут деньги за участие и это уже не 1 тысяча рублей:D

Очешуеть, давайте тогда и на хоккей ходить бесплатно, и в кино, и на концерты... там организаторы тоже делают на этом деньги))) А по существу, давайте, например сравним беговую подготовку с посещением тренажерки, бабло приходиться платить, а результат зависит только от тебя и неважно сколько бабла вы отвалите за это тренерам и фитнесс центрам. Конечно можно сидеть на диване попивать пивко и разглагольствовать на данную тему. С другой стороны если подготовка не помещает преодолеть дистанцию в 42км. то можно получить памятную медальку (будет о чем внукам рассказать и поднять свой ЧВС) Можно попробовать найти спонсора и сбегать нахаляву))) Начать можно с простого, надавить на работодателя, типа вот, нормы ГТО и все такое, дайте бабла на участие )))

Чикагский Марафон, например, стоит в 2015 году $185 для резидентов и $210 для нерезидентов.

Развиваем тему!:D

С удовольствием побегал бы. Я в начале 90х годов за час пробегал от Театра Кукол до дворца Спорта и обратно, это где-то 10 км.

Регистрируйся!

а при вечерних?

Мы спокойно в своей темке общаемся, никого не трогаем. Не надо вот этого ;)

В рамках подготовки к полумарафону вчера бегал отрезки по 2 км с отдыхом 1 км между ними. Время 7:14, 7:03, 7:14 и 7:31.

хороший результат!

Если не ошибаюсь, ты и марафон уже пробегал же?!