Бегаем вместе!

Занимаюсь подборкой программ подготовки к марафону. У Адидаса есть, к примеру, план подготовки к участию в марафоне, или план для улучшения своих результатов на марафонской дистанции.

Сам регулярно бегаю по 30 минут в день.

монумент дружбы- поворот в дему- дема -до м5 налево по м5-
аэропорт развилка- развилка на нагаево-опять налево- монумент
гдето так и будет! в конце концов можно разделить стсрт финиш

Идея интересная, сам давно хочу пробежать марафон.
Хотя лучше бы планировать на осень, подготовившись весной и летом.

Спасибо за предложение. Здесь вопрос наличия и количества светофоров еще актуален.

За осень-зиму можно тоже подготовиться.

А вообще можно в конце мая пробежать, а потом в конце сентября еще раз.

Беги, Фарит, беги.

Ну как, автор, пробежал?

30 минут мало. Попробуй где-то 25 км для начала пробежать. Посмотри на реакцию организма.

В этом году ни марафон, ни полумарафон так и не пробежал. Но бегаю обычно каждый день по 30-40 минут. Темп 5-6 минут на километр.

Весной полумарафон побежим, а осенью марафон? Беги, Фарит, беги! )))

Вот я и думаю начать к марафону подготовку, полумарафон весной пробежать, марафон - осенью.

Из всего "fitness-related" бег я люблю больше всего! Если я нахожу силовые упражнения весьма скучным и нудным занятием, то бег для меня - это философский, мыслительный и созерцательный процесс. Во время бега я думаю о текущих делах, мечтаю, планирую и анализирую, могу просто слушать музыку.

Бег сам по себе невероятно воодушевляет меня. Я просто обожаю бегать и бегаю всегда даже за границей, в том числе и на отдыхе.

Кстати, я - первый россиянин, совершавший пробежки (утром и вечером по 30 минут) во время отдыха в Турции, аналогичная информация по Кипру уточняется.

Кстати, адидасовский инструмент контроля тренировок, микоач, мне понравился. Классная вещь. Бегал и катался на велосипеде с микоач на БлекБерри. Полная и детализированная статистика, карты, маршруты, графики, история и достижения. Есть даже интеграция с фейсбуком и твиттером. Приложение микоач разработано для всех основных платформ.

Приложение miCoach Mobile доступно на веб-сайте miCoach (micoach.com), для iPhone - на онлайн-ресурсе iPhone App Store, для BlackBerry - на онлайн-ресурсе The BlackBerry App World и для Андроид - на Android Market.

Сегодня побегу от работы до дома, расстояние 17 км.

Супер! Как по времени получается?

Если не торопиться, то километр ровно 5 минут.

В UK бегаешь, получается?

Бегал как-то 100 км вокруг Кашкадана, на роликах.

тоже хочу пробежать марафон с вами малсьики:o

Подготовиться надо, давай по минут 20-30 начни бегать, если не бегаешь еще.

Ну да :)

Что мне нравится - это из 17 км всего один вдоль дороги, остальное парк и лес

Мерял по Google earth получилось 16 км. Время - 1 час 20 мин.

Я тоже вокруг Кашкадана бегал на велосипеде :D

бле там же одни телочки, как там можна спортом заниматься

стояк мешает? :D

бабслеем занимаца самое то :cool:

я так то бегаю, щас временно нет, надо кроссы на зиму купить, а то последние зимой убила, а кеды скользят заразы, как будто на одном месте бежишь:o

ну я так то занимаюсь дома, так что и марафон бы с вами осилила..ток думаю что мальчишки усё таки бегают быстрее меня и вам будет со мной неинтресно:rolleyes:

а я б на отдыхе бегать не стала, когда есть моооре...я лучше поплаваю...эх...щас бы отдыыыхать, загарать, плавать...уффф, у нас же зиима:o

На работу не бегаешь? :D При условии наличия душа я бы бегал. Летом на байке гонял в офис.

ага, так тебе бы и рады были на работе, пока прибежал, пока в душ сходил, пока высох, оделся, причесался...там гляди уже и на обед пора:D

Дома-то чем занимаешься?

Google, к примеру.

А вообще, душ в офисе нормой, на мой взгляд, должен стать.

чаще на фитнес степ, шейпинг или тайбо в элиту, там потом в сауну и в душик...ваааще кайф...бывает и дома занимаюсь видео уроки шейпинга...прикольные так то тока надоели уже...а вааще бегаю обычно, щас чёт вот время свободное, побегала б сегодня...сцук, на выхах кросоовки покупаю

ага, давайте еще кровати поставим, и на работу жить переедем:D

В каком районе бегаешь? Я вокруг футбольного поля у 16-ой школы, либо в сквере рядом с санаторием Зеленая Роща.

ну ты живёшь в зелёнке...я вааще не рядом бегаю, около семьи живу

щас один фиг не бегаю...можно конечно в кедах..но в них вааще не удобно, проскальзывают:o

В кедах не надо!

Душ есть, только вещи утром на себе приходится нести. Не очень удобно, но терпимо. Пока только один раз на работу бегал и один раз с работы. Понравилось. И время зря в дороге не тратится, тоже плюс. Буду регулярно теперь практиковать, раз в неделю, наверное.

+1 .

Насчет оптимизации времени - несомненный плюс!

Сегодня снова бегу домой. На голове фонарик.

:rolleyes::rolleyes::rolleyes:

ты в темноте бегаешь чтоль..нах те фанарик, ты через лес чтоль бежишь, что освещения нету?:rolleyes:

Самое позднее в Уфе бегал ночью, около 01:00.

хопнеки приипалесь?:D

:D:D:D

Да, часть дистанции - 6 км - по лесу

Воодушевляло так сильно? Или экстремальный бег был?

Меня бег невероятно воодушевляет! Реально созидательный и созерцательный процесс!

Wow! Супер! А времени для бега, как сама знаешь, много особо не надо. )))

Ну это, как я понимаю, для достижения профессиональных результатов! Я бегаю по 30 минут в день в свое, что называется, удовольствие. Вот думаю полумарафон, а потом и марафон пробежать весной/осенью.

гб понтанулась очень мило

чм-чемпионка мира?рб?))

а спортивное звание?м.с?

Так побежали полумарафон и марафон!

Чемпион мира по Республике Башкортостан!

Вчера 1.5 км пробежал - устал. Раньше на 4 хватало. А ещё раньше на 10...

чувак, твое тело нездорово

а я завтра пробегу 5 километров в качестве разминки, атвечаю!

на беговой дорожке? или как?

ну каешь на беговой. я чо лось по лесам бегать.:rolleyes:

ну тогда я лось, потому что я на улице бегаю:D

ты ксттаи попробуй на улице куда кучнее бегать...морозный воздух это круто....

и на беговой дорожке скучно еще...

фонарик на голову надень

Да я бы не сказал.

а ты фотку давай о5 поставь в проф с сиськами на фоне кросивых лесистых берегов!:rolleyes::D

с фонариком на беговой дорожке :D

и фотку сюда:D

После вчерашней пробежки сегодня утром пошел в тренажерку и что-то пороху не хватило. Побряцал железками минут сорок и пошел домой. Видать 12 часов не хватило восстановиться.

а ты ночью спал да?:rolleyes:

Странный вопрос, конечно спал. А что еще ночью делать? :rolleyes:

нуу...ты ж не маленький уже, чё сам не догадаешься..короч лучше б вместо тренажерки с утра чем нить приятным занялся:)

Это вам, молодежи, всю ночь шпили-вили интересно. А мне лучше вечером, что б потом выспаться.

ну не всю ночь, вечером и с утреца....но каждый делает так как хочет

p/s по теме, бегать пошла)))

По какому маршруту-то бежать в Уфе полумарафон и марафон?

Думаю заморочиться, что ли и организовать городской марафон? В принципе, могу привлечь в тему и Министерство молодежной политики и спорта Республики Башкортостан, и профильный комитет гос. собрания. Возьмемся?

Так есть же Уфимский марафон. Каждый год проводился раньше.

Можно летом по природе пробежать в сухую погоду. Например от озера рядом с автоцентром Камаз в Шакше (там улица Касимовская на карте есть) до Федоровки и обратно приблизительно полумарафон. Дорога хорошая грунтовка идет вдоль края садов параллельно М5 на расстоянии 1-2 км от нее. Машин по ней мало ездит. Я летом там бегал, до Федоровки пару километров не добегал.

Еще вариант чуть севернее Суровки там есть грунтовки по полям и садам от Алексеевки до Мударисово. Но там заблудиться легче и дистанцию труднее измерить.

тимег чо жить захотел?
бухать бросил и жирное жрать?:D

сцук тоже начал комплекс подтягиваний. а то уже после километра быстрого шага тяжелое дыхание становится

***ня это
я раз 15 подтягиваюсь, а бегать всиравно не люблю

я через 6 недель должен подтягиваться хотя бы 20.

и не на перекладине причем а на кольцах

/главбух, во всей красе это без купальника ё

програма лехкие подтягивания:D

Сборище Форест Гампов какое то

бегать полезно вааще т:p давай тож начинай

Практикуешь или фантазируешь? :)

cкорее ночью фантазирует

много будешь знать плохо будешь спать:p

ночью я сплю и без задних ног:p

а я с купальнеком не могу никак

а чо, прижимаешься грудью к моей спине и пошли паровозиком на пляж

/за моей спиной две таких как ты спрячутся :D

растреси жир

Да ладно, догадаться не сложно :D

Труднее стала треньки переносить, чо делать? Чо съесть, чтобы быстро бегать? К врачам даже не посылайте. Бады нагуглила вроде, но хочется упражнениями в норму придти, а не химией.

Льняное масло (Омега-3)! Отдых правильный.

Вот еще мне фантазировать не хватало :rolleyes:
Очень люблю секс-марафоны...это к сведению :p:p
А с вами хочу просто марафонскую дистанцию пробежать :D

Свежий свекольный сок перед тренировкой, 100-200 мл. Вкуснее, если разбавить с яблочным.

http://www.klbviktoria.com/news/29-01-2011-16.html

Да ну! :)


Мне бы самому ее пробежать, нехватало еще кого-то на горбу тащить. :)

я каждый день с собакой бегают по 13-18 км)) недавно из сипы в зинино бежал)) самое интересное что прибежал)) думал что по пути сдохну, а нет, норм ваще. Собака тоже не устала)

Достойно уважения!

Серьёзно)) если кто желает, то давайте со мной) я так то готов повторить этот маршрут) а с кем то веселее будет.

Я тоже серьезно!

Вот весной в качестве подготовки к марафону можно полумарафон пробежать, а осенью - марафон.

Я, признаться, против коллективного бега, тренировок, в том плане, что ритм у каждого индивидуален. А марафон - там уж каждый в своем ритме побежит.

да, тут ты прав, кто то любит сразу форсаж включать, кто то держит один тепм всю дистанцию, а кто то потихоньку бежит себе, а то потом как втопит)) я отношусь ко вторым, стараюсь держать один и тот же темп всю дистанцию. Я так то не проф спортсмен)) просто марш броски заставляют тренироваться)) и что бы сдать норматив надо постоянно совершенствоваться))а собака в этом помогает между прочем. Ну мне по крайней мере. Я когда первый раз, ещё в армии, за дезертиром бежал, по снегу, 11 км. , вообще дистанцию не заметил)))

Что касается меня, то также предпочитаю держать примерно одинаковый темп всю дистанцию, бегу и кайфую, в свое удовольствие. Тоже не профессиональный спортсмен. Марафон - что-то вроде вызова, а-ля в космос слетать.

ну так то да...Но тут у каждого свое мнение)) мне тоже нравиться побегать)) но только на выходных))на службе так замучают что хоть своей же собакой вой))

Хоп мусорок,не шей мне срок,машина зингера иголочку сломала:D

Что-то новое принципиально, обязательно попробую и отпишусь, большое спасибо.
Масла нет у меня, есть семя льна, по чуть-чуть иногда, очень редко добавляю в каши после кофемолки, наверное этого мало.
Попробую начать с сока свеклы.

То, что нет, это не проблема, так как, во-первых, его практически везде можно купить, а, во-вторых, альтернативой маслу, в качестве источника Омега-3, может быть и рыбий жир (хотя он, на мой взгляд, уступает маслу). Либо добавки с полиненасыщенными жирными кислотами, которые, как правило, получены, все равно, из указанных выше двух источников.

Но при физических нагрузках употребление курсами полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 весьма рекомендуемо.

Сегодня бегал по трехкилометровому кругу. Первый за 13.30, второй за 12.45 и третий за 11.45, плюс разминка и заминка.

Сегодня в часов 7-8 вечера пятничный 30-минутный бег в сквере Зеленой рощи. Присоединяйтесь!

Кто как может и хочет!

в черниковке бегает кто нить?)

По-любому! )

На биатлонке бегал - по периметру лыжной трассы.. спуски и подъемы добавляют реалистичности происходящему )) чем если просто круги по трассе наворачивать

Летний сезон бега открыт. Вокруг футбольного поля 16-ой школы. 30:29 мин. 407 ккал. 5,76 км. 5:18 мин/км. К слову, весенний сезон бега был не очень активным, зимний - почти отсутствовал.

http://www.adidas.com/com/micoach/Pu...a-d5886008849f

Что за девайс у тебя такой адидасовский?:rolleyes:

я забил на бег, велотренажер наше все

есть кто бегает в мкр южный?

Это micoach:
http://www.adidas.com/ru/micoach/

Мобильные приложения есть для большинства платформ (сам пользовался для BlackBerry и Android - оба хороши):
http://www.adidas.com/ru/micoach/Mob...oad/index.aspx

А также куча дейвайсов:
http://www.adidas.com/ru/micoach/ui/.../#!/speed_cell

Заядлые бегуны, вы себя хорошо чувствуете? А то врачи почему-то обычно против бега, говорят, что даже у бегунов всякие биохимические анализы крови куевые. С чего бы это?

Происки британских ученых?

кто нить не хочет по дамбе в сипе пробежаться?)))

Только что с 30-минутной пробежки на футбольном поле 16-ой школы и в сквере Зеленой рощи.

http://www.adidas.com/com/micoach/Pu...3-1d312c88c683

http://linkme.ufanet.ru/images/14cb9...474fd9cf8a.png

эт ты чем замерял? о_О тоже такую хочу

Выше писал уже! МайКоач адидасовский!

Беги, уфимец, беги!
http://vk.com/joggr

Бегаем вместе! :)

http://cs10280.userapi.com/g38102862/a_72b3e094.jpg

3,5км пробежал... первый раз в этом году бегаю))), не понравилось на дамбе машины ездят много пыли поднимают((... и шашлыки жарят пахнет очень вкусно, слюньки текут))))

не, обычные росийские врочи, они вопще не рекомендуют всякие спортивные нагрузке
к спорту тока у спортивных врачей адекватное отношение, остальные чота протев, либо внатури все больные

Может быть, речь шла о профессиональном спорте?

Неа, именно о 1.5-2 часах бега в неделю.

Интересное мнение - ежедневные занятия спортом - это тоже зависимость. Три дня пропустила свою привычную 10 минутную гимнастику - чувствую дискомфорт явный, типа "сосет под ложечкой" даже не знаю, как ощущение сформулировать.

все так. я через 4-5 дней без спорта чувствую дискомфорт

Аналогично! :D

http://cs10280.userapi.com/v10280636/fd/9zEkqzQUP2U.jpg

http://community-micoach.adidas.com/groups/ufa

Бегай со мной, бегай как я, бегай лучше меня!

Пробежка Шамонино-стайл: дышишь дымом бань и костров, пыль и песок на зубах. ;-) В следующий раз побегу в поля. )

http://www.adidas.com/com/micoach/Wo...b-40574867ab22

http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...43ba6dc094.png

http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...0852447838.png

http://distilleryimage5.instagram.co...3820455d_7.jpg

http://vk.com/joggr

Сегодня-завтра силовые и отдых после 3-дневного открытия сезона летнего бега. Встречаемся на футбольном поле 16-ой школы в среду!

http://vk.com/joggr

http://cs10280.userapi.com/v10280636...FwKhfuLfeA.jpg

Чудо заключается не в том, что я финишировал. Чудо, что я имел мужество начать.

Джон "Пингвин" Бингхэм

http://cs11217.userapi.com/v11217636/6d/AQfBr1tVMPw.jpg

http://vk.com/joggr

Вечерний джоггинг будет сегодня в районе 7-8 часов. Футбольное поле 16-ой школы.

Отличный ночной джоггинг. Спасибо и молодцы все, кто был рядом.

http://vk.com/joggr

http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...8ef9140c19.png

http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...1f17592b9c.jpg

11-часовой вечерний джоггинг на поле 16-ой школы. Присоединяйтесь!

Отличный ночной джоггинг! Молодцы - все, кто был рядом!

http://linkme.ufanet.ru/images/a492d...8a47ac7c8b.png

http://linkme.ufanet.ru/images/70615...0607df4348.png

Бегаем!

Планирую организовать джоггинг-маевку на 10 км на 1-ое мая.

Мне кажца лучше бегать рядом по кольцу в леску (правее на карте). Сопсна я так и делаю. Народу меньше, воздух свежее и покрытие мягче

нищиброды йоба
нормальные поцике се беговые дорожке покупаед и бегаед дыша отфильтрованным воздухом в доме, а не глотая пыль дорог:D

Да, там тоже бегаю!

Твоя беговая дорожка в сравнение с бегом на открытом воздухе - это как резиновая кукла в сравнении с реальной девушкой. Дрочерство, короче говоря. Но инициатива, тем не менее, заслуживает уважения! Бег - это созерцательный, созидательный, философский и мыслительный процесс, выходи на свежий воздух! :D

PS. Велосипед тоже дома стоит...

Вчерашний бег.

http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...b67f618d75.png

http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...2e34008245.png

Надо же, один умный чел нашелся.

Чем бег на дорожке лучше,чем по набережной :

- пока молодые,не замечаете - бег по твердой поверхности - это микротравмы для позвоночника.Если уж бегать на улице,то в парке по земле. Дорожка чуть провисает и амортизирует.

- бегуны вдоль автодорог - вообще самоубийцы.Кол-во загазованного воздуха.,прокачиваемого через легкие,увеличивается в разы.

- бег без контроля пульса - баловство.Можно просто гулять с тем же результатом. Быть в аэробной зоне,но не превышать норму -залог успеха. Дорожка позволяет это делать.Ну и такие мелочи,как контроль восстанавливаемости пульса после снятия нагрузки даст только дорожка.

- ну и спец.упражнения как чередования ускорений и замедлений
опять же с контролем пульса.

А созерцать лес - это удел предпенсионеров.

Еще один. ))) Созерцать мир окружающий надо, а не лес конкретно.

Как уже говорил, инициатива заслуживает уважения. И уж точно лучше бегать на беговой дорожке, чем не бегать совсем. Для холодного времени года могу допустить дорожку, но летом - увольте.

Я, к примеру, бегал практически по всем берегам средиземного моря, а также во многих странах Европы, в Танзании, бегал везде, где был на отдыхе и по работе. Первый россиянин, бегавший в Турции. )))

Клево ты как затролил.
До чего же скушна и тяжела жизь у не нищебродов, кажный божий день ищут жизни цель, а как же бытие с сознанием, коли бытие позволяет почему б сознанию не заняться чем-нить полезным для этого мира, иначе миру будет пофигу до тебя со всеми твоими нереализованными возможностями.

...вот загнула

:D:D:D:D:D

Идем бегать!

чота нифига не вкурил, понял тока первое предложение, спасиба

паходу надо тоже вдоль дороге побегать, а то мозг от избытка кислорода чота соображать перестал:D

Джоггеры, бегаем сегодня вечером!!!

Здравствуйте, пришли мне мои асиксы 2170. Пробежал сегодня первую трешку перед работой.понравилось, день реально бодрее проходит. Хочу завтра еще и так далее. Или каждый день лишка по началу? Три раза в неделю бегать?
что удобнее Endomondo иди sport tracker, кто что использует?

каждый день нормально. три км это просто чихнуть

Обувь четкая! Сам хочу адидасовские беговые взять, все "руки/ноги не доходят", бегаю в теннисных адидасах.

Да, каждый день нормально, тем более, 3 км.

Из программного обеспечения для бега мне больше всех нравится адидасовский micoach, хотя упомянутые endomondo и sport tracker не использовал, посмотрю.

да обувка безумно нравится, хотя и сравнивать особо не счем но аммортизация супер да и поддержка хорошая по моим колдобинам бегать.
Помню бегал как то в адиках с низкой и жесткой подошвой по суставам долбило огого, а тут красота.
Так же никаких приблуд покупать не надо в micoach? прост поставил софт на андроид и побежал да? придется все пробовать видимо и сравнивать.

А трешка я надеюсь на первое время будем стремиться к большему со временем)

Как раз Марафонские 42 км

http://linkme.ufanet.ru/images/cba9d...2faf43d196.jpg

Темка интересная, я сам то же стараюсь 2 раза в неделю бегать после тренажёрки, но после 3км я выплёвываю лёгкие )

Не курю не пью, но дыхалки нет )

А тут 42 км по автомагистрали... я если только на машине за вами буду плестись:D

Насчет micoach, да! Поставил программу и вперед! Есть, конечно, и девайсы всякие у них, типа пульсомера.

Бегаем вместе!

чо такое джоггинг? по русски назвать нельзя?

джоггинг = "бег трусцой" :)
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%...B8%D0%BD%D0%B3

видимо, иностранное слово звучит приятнее

Афтор, а что конкретно дает использование программы, кроме красивого трека на карте и цифирок?

Расстояние, время, скорость, темп, примерное количество затраченных калорий (исходя из указанных показателей, а также твоего возраста, роста, веса), информация по вертикальным подъемам, разбивка указанных показателей по временным отрезкам и дистанциям, можно планировать свои тренировки, выбирать программы тренировок (подготовка в марафону, увеличение скорости и другие), в программе имеется голосовой инструктаж, твои маршруты на гугл-мапс. Кроме того, кроме бега можно использовать для ходьбы, велоспорта, стиловых дисциплин, других видов активности. На уникальность этой программы не претендую, пользуюсь ею уже несколько лет, впервые на BlackBerryy начал, сейчас на Android. Реально нравится, удобно, информативно, без лишних заморочек. В micoach, как я понимаю, весьма полезны именно программы тренировок и подготовки, но я их пока не использую даже.

Если купить их пульсомер, так еще больше функций добавляется.

Короче, подробнее на сайте их:
http://community-micoach.adidas.com/

кстати, а куда ты цепляешь коммуникатор, чтобы он не мешал при беге и не болтался?

Я в курсе, что это бег трусцой. Мне интересно, зачем использовать неблагозвучные дурацкие иностранные словечки, когда есть богатый русский язык.

Мне нравится и слово, и его звучание. Да и сам процесс, на мой взгляд, лучше именно оно характеризует. Разумеется, никому его не навязываю, называйте как хотите. Более того, сам его использую реже родного "бег".

бегаю каждое утро 5 дн в неделю, выходит где то двушка. с подьемами и прямым по кольцу. затем программа воркаута) отличный способ поддерживать себя в форме, не тратив на это вечернее время.

чё почём

присоеденяюсь к вопросу, в руке?

Ребят, готов пробежать. Ориентировочно за 8 - 10 часов.

я передумал) побольше часов нужно =)

за 8-10 часов 42 км? Ты там привал собрался делать чтоли, с палатками и костром :D

обязательно шашлык и коньяк)))

Ты компьютер как называешь? Компьютером наверно? - иностранное слово.
А почему не Электронная вычислительная машина?

Программа бесплатна!

"электронная" тоже плохо использовать, это слово греческого происхождения, электрон по гречески янтарь, поэтому правильно по-русски будет янтарное вычислительное устройство (машина латинского происхождения)

не сравнивай жопу с пальцем.

автор, ты про коммуникатор-то ответь

Я бегаю со смартфоном в руке, первое время было не очень удобно, учитывая его размер (SGS2), теперь нормально. Видел чехлы для телефонов на плечо, правда для iPhone.

тоже собираюсь в руке держать и у меня тоже лопата атрикс2.

попробовал адидасовскую прогу на айфоне. что-то мы с ней общий язык не нашли:
1) она мне все время говорила что нужно держать зеленую зону - я ускоряюсь и ускоряюсь. В результате оказалось бежал в красной и нужно была типа снизить.
А считала что я быстро бегу так как:
2) Обычный мой 5.5 км кружок прога насчитала как 8.7 км. Пригляделся трек- зигзагом:). Может из за того что телефон в заднем кармане - сигнал пропадает.

Кто бегал по маршруту через президент отель - подстанция - санаторий радуга - собаки там есть?
А то пробежался по кузнецовскому затону... стая собак там спринтеров может подготовить.

Это значит что была выбрана какая-то программа тренировки, я же всегда бегаю по "Свободной тренировке". Мне micoach просто максимальную статистику по моим тренировкам дает.

Ушел бегать в сквере Зеленой рощи.

он же ваще кирпич, выбы еще с ноутом:D:)

С Galaxy Tab 10.1. ^^

а думаю что это за мегаустройство такое, так это програмка оказывается))
кроме айфонов ещё где нибудь поддерживается?

Все поддерживается! http://www.adidas.com/com/micoach/
micoach:
https://play.google.com/store/apps/d....micoach&hl=ru
http://itunes.apple.com/gb/app/micoach/id383809424?mt=8
http://appworld.blackberry.com/webstore/content/12899/
http://store.ovi.com/content/183545

Кому интересно, можете посмотреть еще и Nike+:
www.nikeplus.nike.com
www.itunes.apple.com

RunKeeper:
www.runkeeper.com

Прикольная вещь от reebok The Promise Keeper (мотиватор выполнения обещаний):
www.reebokthepromisekeeper.com

Отличная вечерняя 30-минутная пробежка (больше 6 км) на футбольном поле 16-ой школы! Такие симпатичные девчата по вечерам там бегают! Парни - тоже молодцы!

Давно замечаю интересный нюанс - при беге по замкнутому кругу я всегда бегаю по часовой стрелке, а все остальные - против. Реально только один или два раза видел, что кто-то бегал со мной в одном направлении.

В каком направлении бегаете? Почему?

А ты случайно не левша?

Правша.

Брал телефон с собой, в руке вполне удобно. результаты плачевные, я совсем медленно бегаю оказывается. 6.30 мин. На километр, средняя скорость 9 км.ч но сегодня легче бежалось чем в первый раз.

Самое главное, что сделаны первые шаги в этом направлении. С каждым разом теперь будет только лучше. Удачи в хорошем деле!

Когда я бегать начинал, то не пользовался micoach, но по ощущениям бегал 5:45-6:00 на км, может даже больше. Сейчас - 4:50-4:90 (при 30-минутной пробежке). И то чувствую, что могу еще быстрее бежать.

http://cs11481.userapi.com/v11481636...qANQoU_3jI.jpg

http://vk.com/joggr

Вчера во время пробежки, кстати, уронил SGS2, причем смачно - с тройным отскоком. Ничего, нормально работает. За время пока бегаю ронял Nokia 6120 classic, BlackBerry Bold 9700, вот теперь и SGS2.

о, да у тебя можно собирать статистику по выживаемости телефонов ))

А я свой в чехол засовываю, типа мешочка как раз от таких падений застраховаться.

Вчера 3 круга вокруг Каши намотал, потом подтянулся один подход 19 раз, второй 17, третий 15. Ну и отжимался на брусьях 3 * 15 раз. Сегодня хорошо себя чувствую.

все не читал, итоге когда марафо то? ))) куда записываться тоже бы с радостью пробежал )))

мышцы должны болеть после тренировок - значит день прошёл не зря))
Кстати сам 3 км пробегаю и на ОФП

40 км готов пробежать?))) Весной и осенью вроде как

1 круг вокруг Каши это 1,8 км. В сумме вчера получилось 5,5 км.

столько не бегал не когда, но с радостью пробежал бы ))

марафон это не фигня, даже чтобы просто его пробежать надо серьезно готовиться. даже если ты двадцатку легко бегаешь, это не значит, что марафон осилишь

как я могу знать осилю я его или нет если я не пытался не когда?))

двадцатку бегал когда-нибудь? это 1:40 бодренького бега

какой там, 5 км - предел для меня

Кстати, в армии вроде двадцатку бегают, не?

тоже нет )) сил то должно хватить вот за выносливость не сильно уверен, так то за последние пол года я ее значительно поднял, но не уверен что ее может хватить)))

если двадцатку не бегал марафон точно не пробежишь.
для марафона надо на тренировке раз в две недели 28 км бегать (2/3 дистанции марафона), если сил хватает, то и на марафон хватит

ноги как болеть перестанут над будет попробывать пробежать 28 км )))

попробуй :) потом расскажешь

Сегодня 3.3 бежал. Трешка вышла на 4 минуты быстрее чем в прошлый раз. Но тяжеловато так ещё бежать.

Так когда старт то?

ты когда бежишь, думаешь о том, учёл ли ты все пункты?:rolleyes:

У меня по всем пунктам и так ОК. А тем у кого нет - как раз повод задуматься. ^^

я в следующий раз когда побегу распечатаю себе эту капртинку и по пунктам галочками отмечу, что да как:D

Умничка! ^^

Еще раз всем любителям бега - если будете работать над правильной постановкой стопы - испортите технику и заработаете травмы. Стопа должна быть расслаблена.

как не крути плохо...уговорили не буду бегать:D

Беги, Лиза, беги!

Самая распространенная ошибка в технике новичков - постановка ноги носками наружу. В этом случае бегун опирается на внутреннюю сторону стопы, это сильно нагружает мышци и связки стопы, а так же дает неправильную нагрузку на колени, способствуя травмам и там и там. Во время бега ноги должны ставиться слегка носками внутрь (буквально на пару градусов; Лиза, бери на пробежку транспортир). За этим не так сложно следить, и кроме того, автоматически улучшаются некоторые аспекты техники, указанные на картинки Алхимика.

ты может тож что нить полезное предложишь для пробежки?:rolleyes:

вы такие заботливые и милые:rolleyes:

Относись к бегу не как к наказанию за съеденную половину торта ^^, а как к созидательному и созерцательному, мыслительному процессу. Кайфуй от бега. Из всего моего фитнеса я бег больше всего люблю.

И штангенциркуль! )

Мольер, как бывалый дай совет! Буду почти 2 недели в uk, в Лондоне, Фарнборо и окрестностях. Что посоветуешь, кроме классических экскурсионных программ, кои уже запланированы?! Индивидуально для себя хочу поглядеть на Лондонскую фондовую, intercontinentalexchange, сити. Что-нибудь с Миллем, Смитом, Риккардо связанное будет интересно тоже. Алкоголь не употребляю ни в каком виде, соответственно, связанные с ним темы тоже не интересны.

Недалеко от Фарнборо находится Виндзорский замок - летняя резиденция королевы. И сам городок Виндзор приятен для прогулок.

Что входит в программу обычных экскурсий, я не знаю :)

Мне нравится такой маршрут для ознакомительной прогулки: Гайд парк вдоль озера, потом по Constitutional Hill до Букингемского дворца, потом через Сейнт-Джеймс парк к Вестминстерскому Аббатству. Внутрь аббатства можно попасть в определенные часы - надо проверить на их сайте. Далее сам Вестминстерский дворец (туда есть экскурсии) с Биг-Беном. Можно перейти по мосту на южный берег Темзы и немного прогуляться вдоль набережной. Если не жалко ног можно продолжить прогулку по южной набережной до Тауэрского моста. Но это достаточно далеко. По пути там находится Шекспировский театр the Globe Theatre, и корабль знаменитого Дрейка Golden Hind. И то и другое не оригиналы, а копии, воссозданные во второй половине прошлого века.

Дальше. Тауэрский мост очень красив в сумерках, когда включается подстветка. Но если хочешь попасть в сам Тауэр, то надо идти туда днем, вечером внутрь уже не пустят. Если от Тауэра теперь идти на запад, то в 1,5 - 2 км от него находится собор Св. Павла. Внутри там должно быть красиво, но я так не разу и не попал туда, каждый раз попадал к нему после закрытия.

Еще столько же на запад и ты у Covent Garden. Covent Garden это знаменитый оперный театр, но там, на самом деле интересна сама площадь с рынком, ресторанами и кафе, живой музыкой, уличными артистами. После шести там приятно поболтаться, поужинать и расслабиться в атмосфере праздной тусовки. Если хочется попробовать азиатской кухни, то еще чуть-чуть на запад будет Leicester Square, а с севера к ней прилегает небольшой Чайнатаун (Lisle St и Gerrard St), там представлена не только китайская, но практически вся восточноазитская кухна.

:D:D:D
я лучше транспортир возьму

Интересно, спасибо!!!

Рядом с Leicester Square находится Трафальгарская площадь с колонной нельсона. На нее выходит Национальная Галерея, если немного интересуешься живописью стоит посетить, вход бесплатный. От Тафальгарской площади можно спуститься по Whitehall к Вестминстуру - по пути попадется конная стража и Number 10 Downing Street.

Ну вот практически все стандартные достопримечательности. Лично мне еще нравятся музей Естесственной Истории (как в фильме Ночь в Музее, только Лондонский вариант) и музей Науки. Они расположены рядом на углу Cromwell Rd и Exhibition Rd, метро South Kensington.

Приятно погулять можно в Regent's Park, там красивый розовый сад есть, как раз сейчас начал цвести, в Greenwich Park - оттуда очень красивый вид на город, а так же там старая обсерватория-музей и нулевой меридиан. Еще очень хвалят Kew Botanical Gardens - королевские ботанические сады. По фоткам выглядит интересно, но сам я там не бывал.

Ну вот теперь кажется все. :) Пожалуйста.


Лиза, правильно, штангенциркулем можно себе что-нибуть проткнуть.

Алхимик, а какая главная цель поездки? Туристом или по работе?

я вот кстати тож сразу об этом подумала:rolleyes:
опасно так

По работе. Уже полугодовую бизнес-визу шлепнули в паспорт. :rolleyes:

Спасибо-спасибо! А ты сам там где? Может пересечемся, побегаем? ^^

Ты в краях универмага Уфа бегаешь, вроде, говорила?

да когда то там бегала от семью до мака на театре кукол и обратно, сейчас нет
сейчас ток на беговой дорожке в тренажерном зале

Далеко от Лондона, в Кардиффе. Если не лень, приезжай в Кардифф, побегаем :)

ЗЫ. Аэрофлотом летишь? Раньше можно было долететь Трансаэро, S7, Россия Аэйлайнс, а сейчас они почему-то не летают. Аэрофлот сразу цены взвинтил.

Ок, буду в виду иметь. Кстати, с визой из Британского визового центра прислали "ваучер" на халявную симку Lebara mobile, которую в любом WHSmith магазине забрать можно, типа еще 1 фунт на ней, тарифы междугородние, вроде, ничего так... Или балалайка это все? Какого оператора порекомендуешь, чтобы и в uk норм поговорить было, да и в Уфу позвонить тоже!?

Опа, наврал я. Трансаэро и Россия летают, видимо у них расписание на осень еще не было, когда я искал.

Я пользуюсь ASDA mobile. Lebara самая дешевая, в том числе и чтобы за рубеж звонить. Качество связи должно быть приемлемое. Единственная проблема с такими операторами - на них не закинуть деньги через банкомат, деньги закидываются в мелких магазинчиках, на витринах логотип оператора должен быть. Но ты можешь при покупке симки ее сразу "зарядить". Большие операторы намного дороже, и симки у них стоят 5 фунтов.

Я - Аэрофлотом с коллегой. Потом партнеры через день Турецкими авиалиниями через Стамбул.

Приложение Endomondo Sports Tracker PRO сегодня и завтра можно купить всего за 30 руб.

Endomondo Sports Tracker PRO:
https://play.google.com/store/apps/d...do.android.pro

приземляца вроде как надо на носок. другой вопрос что современный кросы в большинстве своем не позволяют бегать правильно

Про носок я тоже мнение слышал и читал, но даже мне с моим опытом бега не комфортно на носок приземляться. Хотя, честно, говоря я особо и не старался это практиковать...

сегодня 20ку бежали, впринципе пробежал на одномдыхание сбиваться в конце начал, колени трещали, ляхи жгло и кололо, голова кружилась, но бежал, на последние 500 метров +\- перед клубом сил не хватило ( в гору) умер и пошел пешком

еще мазоль на пальце натер :(

и стоило себя так мучить..если тяжко так заячем надрываться..

p/s где бегали, что за 20ка?

ну тренировка такая что поделать, мыже парни спортивные ))

бежали от к. маркса 60\1 спустились до жд вокзала от него до манумента, развернулись и обратно до клуба, от жд вокзала до клуба пешком пошел на обратке, ноги закололо ))) а так на одном дыханье все пробежал впринципе( правда сейчас небольшое ощущение утомленности присутствует, надеюсь к вечерней тренировке пройдет) ))

вечернюю тренировку после 20ки? ну-ну :D
за сколько пробежал? вообще, молодцы конечно!

у нас парни что по физике мне немножко уступают на сборах так тренировались с утра бежали, вечером тренировались, если ьни смогли и я смогу ))

около 1:40-1:50

вообще не верил что пробегу, после 10 км понял что возможно впринципе :)