Сегодня поел гречки тарельку. 2 яйца вареных. Кофе, печенье.

ммм...так...ну надо будет позже гренки сбацать...вопрос только с персиками или нет...по настроению глянем..

шашлык с утра? крутобл))

амлет из 3 яиц и колбаски. 10 варенников вишневых со сметаной, яблоко

яблоко, рис с фасолью, банан, чай зеленый и мед

да)
поделитесь со мной кто-нибудь рецептом тортика вкусного-вкусного:o а то в моем арсенале уже ничего неиспробованного не осталось, а гостей удивить надо:)
поела творог с ложкой йогурта

Алинчик, яблочный пирог цветаевский хочешь рецепт? мой персональный хит

Картошку с печенкой.Чай с бутербродом,таблеточка кальция.

яблочный пирог цветаевский хочешь рецепт?
я тоже хочу)))Томас выкладывай рецептик!))

Яблочный пирог "Цветаевский"
время приготовления: 25-30 мин, плюс час на расстойку и выпечку.

Тесто: 1,5ст. муки, 0,5ст.сметаны, 150гр. растопленного сливочного масла, 0,5 ч.л соды,погашенной укусом. все это в миску и замесить тесто, убрать в холодильник на время, пока делаем крем и начинку.

Крем: 1ст. сметаны ,1яйцо, 1 ст. сахара ( я кладу 3/4 ст., но я вообще уменьшаю сахар во всех классических рецептах), 2ст.л муки., можно добавить корицу: корица + яблоки=удивительное сочетание, плюс получится приятный кремовый цвет крема
Все взбить миксером или просто вилочкой, или венчиком ( венчик мой любимый кухонный гаджет)))).

Начинка: 1кг. яблок (3-4шт. крупного размера), очистить от сердцевины и шкурки (если шкурка толстая) и нарезать тонко.

В форму руками выложить тесто, делая бортики ( консистенция такая, что позволяет). На тесто равномерно выложить все натертые яблоки и залить их подготовленным кремом. Печь ~50мин. t 180-190С. готовность определять по состоянию крема и аромату. Пирог вкусен в любом виде,но,когда он из холодильника - это нечто
хотя у меня дома он съедается моментально


вроде всё)

Спасибо! уже хочу, наверное сегодня и опробую)

рис с овощами и чай

:) ...ароматный чёрный чай,домашний творог и клюквенное варенье:rolleyes: доехав до работы я проголодалась :o и съела жаренные творожники...

Ребята, кто-то тут как-то раз про пшенку на завтрак писал. Спасибо, что надоумили. С того раза воодушевился пшенкой. Вот жена сейчас на завтра, на утро, мне приготовила пшенку на молоке с тыквой и красным изюмом. Я уже попробовал ложечку - вообще супер!!!

ну что не угомонные долбаёбы
приготовили уже
весь день бля в топе тема будет
когда ж вы уже наготовитесь

эклеры с зеленым чаем=Ъ


не, с красным

Пшенка на молоке с тыквой и красным изюмом, зеленый чай, льняное масло.

заутракать хотца (( блин. пока нечем, от сладкого тошнит.

Суп щи, рис с рыбкой, кофе с шоколадкой, лукум, бетерброд.

хочу бутербродддд. . (((

стакан апельсинового сока для восстановления электролитного баланса

неожиданно насмешил

как всегда порадовала

ps чай и бутер с семгой

Это стеб? Или серьезно?

Над тобой стебеца наверна:D
Каг ты вот так всякие кашки есть научилсо а?

творог, тертая морковка со сметаной, имбирный чай.

Каша пшенная, овощная котлета. Еще еклер лежит в холодильнике:)

А что учиться-то? Вкусно, сытно, питательно, полезно. Утром комплексными углеводами зарядился и до обеда "как огурчик". :D

Так одни углеводы жрать нельзя. А ты тока каши из злаков ешь, изюм свой Джамбо, а мясо только по праздникам:D

сырники и салат какиво.. оливье карочи.

бери пример с ягоды
а то чо там твои сырники и оливье
нинаелась наверна даже

встала в 06-30,выпила кофе, поела вот в 10 ) наелась от души.

мяса нажарил с утра. :cool:

черный хлеб и стопка коньячины.

манная каша почти без камочков

Ты мой рацион, что ли планируешь? Мясо или рыба всегда на обед и ужин.

Всегда умиляет как неофиты или, чего хуже, дилетанты норовят дать "умный" совет или научить жизни, при этом даже не удосужившись, хотя бы, поверхностно вникнуть в суть вопроса. )))

Тогда ладно, я за тебя спокоен:D

Спасибо, отлегло прямо. :D

Ваще тема, морковь сырую надо начать есть.

Клетчатка ежедневно в организм должна попадать, злаки бюджетнее, чем фрукты килограммами.

во фруктах больше сахара и кислот (вредно для зубов)

Фасоль и капуста цветная в любом виде, так вкусно. Еще манты охота, мантоварки нет. Подруга на манты мясо мелко режет, а не фарш крутит (неоценимое мужество работающей женщины) - вкуснотища такая - передать трудно, хотя это тесто с мясом, иногда можно.

Неее, ну ты даешь, есть же выход.

ничо я не даю ) я фрукты лопаю от души ))) мандаринки в данный момент

хех. обычно не завтракаю но сеня чота изменил своему правилу.
салатик овощной, поллитра йогурта, сок с минералкой

прошло 2,5 часа а жрать уже ахота

так на завтрак белки надо было жрать,колас а не салатик

яищницу или омлет там с беконом ;)

какие белки хиро?))) угли надо

Доча мне с утра обычно больше хочется спать чем есть. так что салатик это уже подвиг. обычно все начинается с чая на работе ближе к обеду

трахаца с утра тоже тяжело

На полном серьезе. А че такое? Хотела еще морскую капусту. Но она как-то не вписалась в рацион :D

:D:D:D;) Если и кушать йогурт, так уж 7,5% или 8% ))) А салат нужно сразу полтазика наворачивать. :D Самый сытный с фасолью. Его можно съесть чуточку, и кушать потом долго не охота )))
Вчера слопала полбулки хлеба Уныш подовый с 4 морожеными (те, которые в вафельках), боже, это такое вкусное сочетание, ни в жизнь бы не подумала. Теперь только так буду.

:D :eek: Ужас.

Это Вы на сытый желудок так говорите, наверно, я же была жутко голодной :rolleyes:

вместо обеда сегодня побегу в банк, вот засада, а((
мечтаю об отваренной цветной капусте и говядине, запеченной в рукаве

хорошо вам всем(((((( все завтракали((((((((

зато я на обеде оторвалась))))))))

че ела?

домой приехала ииииии
запечёная картошечка, печёночный салатик,чай свкусными конфетками и тортик)))))).теперь можно работать

ты чем сегодня завтракала?

ты чем питалась сегодня?

а как же капустный салатик и гороховый супчик????

:D:D Послезавтра.

а завтра? а блин точно завтра ни как))))))))

блин я вообще ни хочу завтра.

я своим сегодня лазанью на ужин приготовлю

хорошо им)))))

Даже не знала, что такое лазанья, представляю сколько на это времени уйдет, если самой тесто катать.

Дядя мой говорил, что раньше у татар тесто на лапшу было принято мужчинам месить, т.к. надо было очень плотное тесто, чтобы было для тончайшей лапши.

завтракал быстро - поэтому полапельсина и яйцо+ бутерброд, зеленый чай.
Апельсины, кстати поспели - ваще вкуснотища!

я люблю и с тестом повозится тоже, но лазанью не только катать, но и сушить надо уметь
я поступаю проще- в матрице покупаю готовые листы ( 100 руб 20 коп. за 500гр. пачка такая черная, мне такой пачки хватает на 2,5 лазаньи в моей любимой форме), готовлю начинку и соус-обжариваю чтобогпослал в виде фарша, овощей, грибов и чего еще душа пожелает, доливаю побольше соуса- добавляю воду или бульон, туда можно и сметану, и том. пасту, и даже просто хороший томатный сок в пакете из магазина тоже идет на ура. специи какие душа хочет-розмарин, прованские травы, сейчас перец черный вообще поменяла на красный-вот хочеца жгучести( солнца не хватает)). слой начинки-слой пластинок из теста, так 3-4 раза, посыпаем тертыми сырами и зеленью по вдохновению и что найдем в холодильнике, и заливаем соусом так, чтоб вся эта конструкция была покрыта на 1-1,5 см , сухое тесто замечательно воду "тянет". и в духовку под фольгу минут на 40 на 200 град. посматривать, чтоб верхний листик тестовый не высох. возни на полчаса- а результат не хуже, чем в иль патио по 335 руб за порцию

Надо сначала попробовать за 335 р, а то ж не ела никогда.

да та же паста только листами



доброе утро
у меня на завтрак белковый коктейль, вкус шоколад. и витаминный чай для легких

мммм обязательно испеку,выглядит аппетитно))):)

звучит так неоднозначно.

завтракаю на работе чаем с плюшками

nlstar


http://www.energydiethd.com/_media/i...e-brulee-m.png

Ты это, кусочек и мне привези, страсть как люблю яблочные пироги. :rolleyes:

Точно, нужно шарлотку испечь ))))

мм..чего б съесть-то...

две конфетки.

кроме обычной 5 злаков, луковицу маринованную имела мужество выкушать, щас сижу молчу на работе

Вчера: пшенка на молоке с тыквой и изюмом, льняное масло (столовая ложечка), зеленый чай.
Сегодня: овсянка на молоке с изюмом, льняное масло, зеленый чай.

Доброе утро!

ничо не успела. пол кружки черного кофе

Гречка на молоке. Сарделька. Квашеная капуста. Черный кофе с двумя шоколадными конфетками.

гречка с котлеткой.чай.

бутерброд с ветчиной, кефир, матэ

овощное рагу с семгой будет на обед, про завтрак уже скушно повторяться с этой овсянкой

а вот ничего!

на диету села? :D

Да как-то просто аппетита нет и все...

Манка на молоке с изюмом, зеленый чай, льняное масло.

мне лень варить кашки по утрам, хоть убейте

Льняную кашку с медом только что сделал. Давненько ее не ел уже.

На завтрак была гречка на воде, которую уже приготовленную залил молоком. Зеленый чай.

нашла в холодильнике пирог с капустой
его в микроволновке подольше погрела
и разделила руками на 2 части - все ножики грязные оказались
половину дала бабушке, половину сама схавала

незабыть-бы купить какой-нить дешовенький ножик для личного пользования
чо-то домашние немоют за собой :D

Пюре картофельное с подливой из желудков. Чай с чак-чаком.

Гречка, два яйца. Чай и плитка гематогена.
Мультиварка хорошая вещь. утром хрен бы стал себе завтрак готовить.

Французский омлет, зеленый чай, банан.

индийская лепешка
конфетка
ромашковый чай

гречка,капуста тушенная.Чай черный с молоком.

Борщец со сметаной, 2 пирожка. Чай с бутербродами из хлеба с маслом.

люблю мужчин с хорошим аппетитом)
кусочек тортика и блинчик с яблоком и корицей.

Научили овсянку без свч быстро готовить. До кипения на плите доводишь свои невозмутимые 3 ложки всяких злаков, потом оставляешь настаиваться под салфеткой, пока зарядку делаешь, она "доходит". А то все время в свч - говорят вредно, да и вкус чуть другой.

вот и ууутро..не знаю чего и приготовить..сны дурные снились...под впечатлением и мозг тормозит

чейта так?

мясо пожарь. и крепкий кофке ебни. :cool::D

Не охота ((( Седня даже голова кружилась от голода, а аппетит так и не пришел...

мы тебя теряем такто:rolleyes::rolleyes: а температура есть?

Тело то мое в порядке... :rolleyes: просто мысли разные одолевают..

мне вот тоже не хочется кушать совсем, как назло еды очень много((
Томас, спасибо за рецепт пирога, такой удачный получился

ягода ты паужинала уже?

неа, не хочется...Горсточку кедровых орешков сгрызла и сижу страдаю...

ну ты вот тупишь мать )он же тебе тонко намекает на то,что хочет тебя в ресторане покормить :D

Какие рестораны, у меня завтра три контрольных // ё-моё, хватаюсь за голову

не не )я то тут совершенно не причем )))

:D:D:D

:)ну не зову я никого в рестораны )дома жрать привык :D


Ягода,сто баксов и я твой вопрос с контрольными решу ;)

Я принципиально такие вопросы без бабла решаю. :cool:

ну какая ты глупенькая все-таки )сто баксов мне,а я тебе совет дам :D

А что, есчо не высрали что пожрале с утра??? Самая тупая тема за историю Фарита!!!!

Справлюсь я, не переживай ты так :D:D:D

золотце,кто тебе сказал что я переживаю? я деньги зарабатываю просто :D



без лоха,и жизнь плоха(с)

И как успехи? :D

ну ща тебя разведу до конца и будет на 5+ :D

Меня? Ща? Вот ты сказочник :D:D:p

что за смех такой с высунутым языком?истерический ? ;) милая ты заучилась наверное ,расслабься ;)

кофе не пью) в итоге, кстати, вообще не завтракала

а че такое Завтрак?:D

Это то, что с вечера не высрале!!!!:D

Икру хочу красную, жутко хочу, но хорошую. Может кто знает, продающих икру на этом сайте. Помню была тут одна тетенька, куда делась, неведомо...

Так охота, чтобы мужчина завтрак приготовил, вот хоть разочек бы ))))

на здоровье, дорогая:)
французский шоколадный Гато мне подкинули рецептег (десерт в мишленовском ресторане). опробую - выложу

???:confused::confused:

Ягода, давай яишенку тебе поджарю)))

не, нуачо, правда так хочется выспаться и завтрак в постель... ммм :rolleyes::D Особенно выспаться :D
ты злой :D:D:D

По теме: стакан сладкого кофе натощак.

Льняное масло, овсяночка на молоке с красным изюмом, зеленый чай, мед, мандарин.

Овсяная каша, яйцо вареное. Бутерброды с маслом 2 штуки. Чай.

кусочек пастилы,зеленый чай.
и еще раз чай щаз

яичницо и хлеб

не ну тада нада хотя бы с вечера мужчину зазвать. иначе то никак:rolleyes:

кусочек торта, мармеладка айвовая, чай с молоком - вот мой завтрак

А мне как-то непривычна такая галантность, чувствую себя неловко.

Так завидоваю тебе, вот где айвовую мармеладку щас найти?

Вот и я об этом тоже думаю :D:D:D
Еще чего, это ж так здорово, когда заботятся )))

у мну почему на этих словах процедура педикюра подумалась)))
с массажем ступней...

я столько возилась с этим мармеладом, так долго он застывал, а гости пришли и все съели за один день) короче, много мороки и мало мармелада:(
я вам так скажу, если даже мужчину с вечера заманили, не факт, что это он вам завтрак будет готовить, а не вы ему))

М.б. готовит тот кому больше понравился вечер после ужина? Так тогда какая разница, кто готовит?

блииин...по совету врача начала день с 2х отварных яиц с не застывшим желтком, кусочка черного хлеба и чая без сахара. теперь тошнит ппц как..)

ну блин, чо ты так все упрощаешь? М.б. в это утро у тебя будет больше причин встать раньше?

стакан теплай вады и йогурт с хлопьями

надо ж сырую холодную
если честно, то я тоже эгоистка, блин

с утра пью теплую гаварят так нада я неспорю
в теченнии дня не халодную а комнатной температуры . холодную много не выпьеш

у меня на кухне готовлю тока я
потому что Inter Musae silent anna

похоже красивая фраза не могу перевести

тажа фигня

когда говорят музы-пушки заткнулись)
хотя в оригинале: когда говорят пушки- музы молчат: Inter anna silent Musae :)
к людям, распознающих латынь, тянусь душевно))
Шатик, где учились?)

Я слава богу не медик, переводчик кой чо перевел муза и молчание, хоть кто сообразит. Авиационница я, как и большинство здесь бездельников.

года два учил латынь. ну не даются мне языки((

inter arma silent Musae - позволю себе Вас поправить

пасиба, верно поправили: по памяти автоматом настучала-не проверила))дикозвиняюсь
у копипасти нет такой напасти)

ps тянусь душевно))

О, я люблю делать массаж ступней так то :rolleyes: // к слову сказала, без намеков )))

Рожки, буженина, сыр, морская капуста.
http://s49.radikal.ru/i125/1111/fa/f8a5bdeada8c.jpg

Вот думаю - манку или пшенку на молоке с бананом сделать?

Update: Пшенка на молоке с бананом и тыквой, зеленый чай.

сткан воды и хватит))))
но на работе чаю с шоколадкой и пеценькам овсяными

Большую тарелку рисовой каши на молоке с маслом. 2 яйца вареных. сарделька говяжья. Кофе.

слопала салат из капусты с яблоком и печеный пирожок с капустой и яйцом )) ГГ

полстакана рассола от капусты по-грузински...)

пьянь! :D

Вчерашний завтрак доела. Да, такое тоже случается :D:D:D

ммм..пока еще ничего...второй день хочу белого шоколааадаа...вот так фокусы)

Льняное масло, овсянка с бананом на молоке, зеленый чай.

Рис с мясом и черносливом. Квашеная капуста. Чай с вафельками.

парочка маленьких бутеров из свежего багета с кунжутом и копченой колбаски, а тааак же сладкий чай с молоком)

:o сухомятка...пирог из творога и магазинная сладкая приколюшка,черный чай:o

я не пьянь:o
чай с молоком и три ложечки кашки

Позволила себе блынчика отведать с деревенской сметаною с прозрачным ароматным медом, после овсянки.

кстати, я шоколад уже неделю не ем, вчера вон одежка 6-го размера велика оказалась:(

банан, фундук, фисташки вода =)

кааак можно не есть шоколад? каааак??)))

плюсую

не могу представить себе жизнь без шоколада, но периодически как отрезает. потом опять возвращается

ps люди, недавно отрыла для себя черный шоко с кайенским перцем ( в матрице чота 80-90 руб. 75 гр.плитка) Интереееееесно)))) когда опять прорвет на шоколад-куплю несколько плиток.

pps кто нибудь играл в комп. игру "Шоколатор" и "Шоколатор-2"????

легко прожить без шоколада, если каждый день какао пить

я не ем совсем шоколад.
))) даж с конфет птичье молоко убираю шоколад

с птичьева молока тож убираю. зачем они ево портят?!

шоколад хочется, только если ну очень очень пмс ))
наверное раз в квартал ем.

когда у меня пмс, я ем шоколад и запиваю какао)

а вот какао я уважаю

:o подкиньте диету для облопывшихся

рано ложиться спать и ничо не жрать после обеда )

:o придеца ночевать на рапоте

Какая прелесть, просто обалденный завтрак )))))

пей чай имбирный. от него худеется само по себе. обмен веществ ускоряет:)

Высыпаться - самый эффективный способ от многих трудностей, после обеда не жрать, не выносимо, стока силы воли нет.

аааа напишите пжста еще раз рецептик имбирного чая вашего)

Имбирь отрезать корешок размером с грецкий орех измельчить, кто как, я на терке, залить кипятком в термосе, у меня маленький термос автомобильный на 0,3 л или не помню на сколько, больше стакана, добавляешь кружок лимона, лучше очистить его от кожуры, а то горчит, если долго стоит и мед по вкусу, если нет меда я иногда сахар добавляла, ядреный напиток получается, можно уже через час пить, мне на 2 дня хватало. Правда для желудка этот напиток агрессивный, если чо.

имбиря и вправда дохреена . в половину бы умменьшила дозняк

Чо-т меня так научили, я потом разбавляю его, ваще-то.

огооо..не, если для желудка, то вряд ли, но спс) а с яблоком чо-т писали вроде?)

нормуль все будет с желудкам. я срезаю пару пластинок тонких и в чай..
или просто в воду

яшноу))

я имбиря поменьше ложу, мелко режу, да. лимона кружок, ложечку меда. еще шиповник туда можно. заливаю литром воды и потом когда пью надвое разбавляю:) потому что зачастую пью его на пустой желудок.

венские вааафли..венские вааафли..и каркаде....и каркадеее...\\поет

кладу :rolleyes:

Завтрак: манка с бананом на молоке, льняное масло, зеленый чай.
Обед: полента с мясом, тущшенным с овощами, зеленый чай, яблоко.
Ужин: гороховый суп с овощами и курицей, апельсин, яблоко, зеленый чай.

у меня на завтрак был омлет и помидорка

супчик с фрикадельками

Пшенка с крупным черным изюмом на молоке, зеленый чай.

макароши пофлотильски) чайе

:)рисовая каша, черный чай, и домашний творожок:rolleyes: ммм..вкусняшка

На обед были роллы и суши домашнего приготовления, как обычно, нереально вкусные, никакие ресторанные даже и рядом не лежали. Ужин - куриный суп с киноа, красным рисом, чечевицей, овощами. Еще печеньки сегодня были из овсянки с бананом, изюмом и медом - объедение. Все это с зеленым чаем с жасмином. После тренировки - творожок со сметаной. Фрукты в течении дня - хурма, бананы, апельсин, виноград.

седня был гусик с яблоками

Овсяная каша, печеночный торт, салат из капусты "витаминный", гренки, кофе молотый Жардин (заварен в чашке), маленькая шоколадка http://s017.radikal.ru/i439/1111/af/94a65f90d968.jpg

Омлет на молоке, печенье из овсянных хлопьев с бананом, изюмом и медом, черный чай с саусепом, хурма.

Только что сварил куриный суп, картофельный с обжаркой из лука моркови перца болгарского и помидор, + в духовке забабахал курицу с чесноком под майонезем с картошкой)))) Пока все это готовил, не удержался поджарил три яйца с хлебом навернул, кофеюгой запил, пшел спать. На работу в 9 вставать.
З.ы. завтрак всегда с вечера готовлю, утром стараюсь лишнею минутку поспать, и завтракаю всегда на работе, утром дома только стакан молока на тощяк с ложкой меда.

Время то 5 утра почти, тут по чему то еще только 4 доходит. :confused:
это все матрица. И жизнь наша матрица.

Блинчики "по-царски", т.е. с красной икрой, и стакан воды.

чай с медом, бутерброд с ветчиной и маленький остаток от торта ))

Гречка, приготовленная на воде и залитая по факту готовности молоком, зеленый чай.

а я вот сегодня довольствуюсь котлеткой и салатиком?

имхо блинчики с красной икрой нада запевать водочкой из запотевшей рюмашки:rolleyes:

кофе и яйцо

ну, так если бы не нужно было за руль )))):p

ога. так что так нада ужинать))

кстати почему тема про завтраки есть, а про ужины нет?:rolleyes:

еще и про то,сколько раз посрали и как,замутите :D

я те больше скажу, даже про обеды уже есть :D:D:D
ок. на НГ так и отужинаю ))) Там все равно танцевать всю ночь, можно и блинчиков )))

обед не так интересно
обычно в обед все работают и идут в кафе/столовые/или свое лопают.
утром тоже как правило особо не готовят

а вот ужин... как раз и приготовить время есть и покушать не спеша с удовольствием

Я ужинаю может быть три-четрые раза в год и то по особым случаям....

потому то ты такая красотка :) завтрак ешь сама, а ужин отдаешь врагу)

:D:D:D:D нах сказал ща ведь замутят

сочувствую.... зато пацанам выгодно на свиданки в ресторан приглашать..

Зато пацаны теперь вместо ресторана в кино зовут :D:D:D:D

:Dне удивлюсь )))местным дурачкам только дай тему)))

:D:D:D
с манной каши каждое утро стопудово нет проблем с пищеварением (извиняюсь, но методизм некоторых людей утомляет мягко говоря:D:D:D)

Овсяночка с красным большим изюмом на молоке, зеленый чай.

га завтрак было детское мясное пюре говядина, виноград и семечки погрызла ещё

теперь тока завтра позафтракайу

Ваще есть не хочу. Зато пью ведрами.

колбасу с чаем утром паел

2 салата и курецу в персиках)))

гречка и чай сёдня черный потому что зелёный кончился..(((

Рожки с фаршем. Стакан хреновины. Чай сладкий с печенькой.

Манка с изюмом на молоке, зеленый чай.

крухан чая и мандарин

сорри конечно, но стакан хреновины с утра...это ж жесть...как с людьми общаться собираешься..:rolleyes:

:) После хреновины со рта не воняет. Там же не лук и не чеснок в качестве острого элемента.

там хрен...и он тож имеет аромат:D

вообще завтрака не было (((

завтракать надо

Тарелка пшенного супа с большими кусками отборной говядины и сметаной. Плов с изюмом, здоровенная порция. Кофе с тортом и печеньками.

Ягода мне кажется ты заливаешь

вот и мне так кажется, вот даж если и не ужинать, а потом вот так обжираться..этож вредно ооочень....самое главное это не обжираться, а с таким количеством как бы эт не возможно:o

не каждый мужчина то такое осилит, я уж молчу о девушках

адна алкашня в теме..ггг


бульен куриный с сухарекаме